中医是如何瘦身的
中医瘦身常识
近年来，在肥胖病的治疗中，我国中医疗法大显身手，对此的研究报道也琳琅满目。与西医相比，不仅用于瘦身的中草药有着繁多的种类，而且其调理全身、补中益气的作用，对调整肥胖者体内的整体代谢较西医更具特色，加上中药的作用非常缓和，副作用少，既经济、快捷，又方便、安全，所以得到渴望瘦身的大众的青睐。
中医瘦身可以分为以下几类：中药瘦身、按摩及刮痧瘦身等。中医治疗的大原则，在于利用中药或疗法的引导或调理作用，对身体自身原本具有的运作功能予以激活，通过恢复机体的调节功能，实现适当的塑身或减重目的，使体重减轻。
因此，中医瘦身就是根据不同的成因、体质等，使用不同的瘦身处方。这样才能实现良好、理想的瘦身效果，又能做到副作用少、反弹率低。
临床上以胃热型与气滞型肥胖者多见，治疗效果也很好。平均2星期约瘦1千克，有人甚至在7个月内减了6～7千克。
50岁以上以阴虚型病人为主的肥胖者使用中医疗法，因其身体代谢较差，再加上患有慢性疾病，效果自然较差。
中医瘦身的注意事项
由于肥胖的原因不同，治疗上也应采取不同方法，如果方法运用不当，不仅会不尽如人意，也会产生副作用。
首先，服中药或用针灸治疗，在进食低热量食物时才有较好疗效，这是不容忽视的。
其次，中医是经验医学，治疗疾病时会较多受到医生经验的影响。同样一种病，可以有多种结论和治方，也会有不同的效果。
现代中医已将多种瘦身成药配制成品，但因缺乏“因人而异”的特点，其效率高低不一。所以，在中药瘦身的同时，也要与饮食、运动相结合，建立科学的生活习惯，效果才能更好。
最后，久服瘦身药物有时会导致免疫功能低下或贫血。欲寻中药瘦身的肥胖者，用药时最好请专科医生指导才好。
健康瘦身好帮手：山药
山药既可以当做瘦身的主食，也可当做辅食。山药的脂肪含量很低，与大白菜相同，为每百克含0.2克。
此外，每百克山药中含有的水分达75.2克，蛋白质有1.1克，碳水化合物有21.5克，钙有4毫克，磷60毫克，铁0.6毫克，硫胺酸0.05毫克，核黄酸0.03毫克，并含有淀粉，能够增加饱腹感，达到瘦身的目的。
山药中富含纤维素以及胆碱、黏液质等成分，因此常食山药，能给人体供给大量黏液蛋白。这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体可起到特殊的保健作用，可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，使动脉粥样硬化不致于过早发生，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖出现。
山药中还含有消化酶，可以促进蛋白质和淀粉的分解，能对消化不良者起到保健作用。
用山药可以制成多种瘦身药膳，对瘦身非常有帮助。
1．皮蛋山药泥。
松花蛋2个，鲜山药250克，精盐、味精、姜末、植物油各适量。
将山药洗净，蒸熟拍成泥，再将松花蛋去皮，刀切四瓣备用。炒锅上旺火，注入植物油，烧至五成熟时入山药泥、姜末、松花蛋翻炒，加精盐、味精稍炒片刻即出锅。
2．蛋黄山药粥。
山药50克，熟蛋黄3枚，白米20克。
将山药洗净切成片，白米淘洗入锅，至米半熟时再加入山药片同煮至烂熟，加入鸡蛋黄即可食用。可当早餐或晚餐食用。
3．山药赤豆粥。
山药50克，赤小豆30克，精盐少许。
将赤小豆淘洗干净，煮至半熟时，再放入洗净的山药（去皮切片），煮至粥熟，晨起当早餐食用。也可加50克白米同煮。
4．桂花山药粥。
山药100克，薏米20克，桂花适量。
先煮薏米做粥，如常法，再将山药洗净切片，后入锅中，粥烂熟放入桂花。早晨食用，亦可加白糖少许。
5．白扁豆山药粥。
鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。
将白米、白扁豆淘洗干净，再将鲜山药洗净，去皮切片，水沸时将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟，加少量白糖做早餐食用。
6．三品粥。
生山药100克，生薏米60克，柿饼霜20克。
将山药洗净，再将薏米捣成粗渣，入锅中加适量水，煮至烂熟，将柿饼霜切碎，调入粥中融化，当早餐食用。
7．山药桂圆粥。
山药200克，桂圆20克，荔枝肉5克，白糖少许。
清洗山药后，将其切为薄片与桂圆、荔枝肉同煮做粥，粥好后可加白糖调匀。
8．拔丝瓤山药。
山药300克，豆沙馅60克，白糖、面粉少许，植物油500克。
将山药洗净，切为长3厘米的段，用开水焯一下捞出，沥去水分，用竹签从切面挖一个洞，将豆沙馅填入洞里，与山药洞平开，用干面粉按一下，逐个装满豆沙备用。
炒锅上火，注入植物油，油烧至六成熟时入山药，煎炸至金黄色时捞出，控去油分。
炒锅留底油，撒入白糖，当糖炒至呈鸡血红色泡时，便可倒入山药段，使所有的山药沾满糖汁，平盘抹一层薄油，将山药段放入盘内，与凉开水同上桌即可。
古时常用的瘦身中药方剂
从古代中药经方可以看出，治疗肥胖症早已应用于临床，并取得很好的疗效。在临床应用时，如能两种或三种治法配合应用，疗效会大大提高。
1．防己黄芪汤。
据汉张仲景《金匮要略》方。
此方是由防己、黄芪、炙甘草、生姜、白术、大枣等组成，能产生健脾益气，利水消肿的作用。适用于脾虚型的面色少华、肌肉较松软的肥胖病人。
这类病人因为多汗而容易疲劳，疲倦乏力，身体沉重，下肢浮肿，小便不利，或有时膝关节疼痛，舌淡苔白，脉浮而无力。
2．大柴胡汤。
据汉张仲景《金匮要略》方。
此方由大柴胡、黄芩、半夏、大黄、芍药、生姜、大枣、枳实组成，能产生疏肝解郁，燥湿化痰的作用。适用于过食肥甘，运动较少，情志失调，以致皮下脂肪沉着，体力充实的实证肥胖病人。
这类人有腹部坚硬之状，且舌干燥且有黄苔，脉象沉而有力，即所谓实胖。
3．五苓散。
据汉张仲景《伤寒论》方。
此方由桂枝、泽泻、猪苓、白术、茯苓组成。能产生温阳化气、健脾利水的作用。适用于素有痰饮、肥胖症、冠心病、高血脂病人。
这类病人的症状是面色萎黄、腹胀便溏，身体沉重，易疲劳，双下肢常见浮肿，舌淡边带齿痕，苔白薄滑。还有类似脚气样症状者。
4．麻子仁丸。
据汉张仲景《伤寒论》方。
此方由麻子仁、大黄、枳实、厚朴、杏仁、芍药组成，可以润肠清便。适用于肠胃燥热，大便秘结，腹中胀满及痔疮等所致便秘而引起的肥胖症。
这类患者往往因老年性生理机能衰退，或习惯性便秘，或素体阳虚而发病。该方实质是小承气汤加麻子仁、杏子、芍药而组成，如配以白蜜则药性较为和缓，能够长期服用。
5．桃核承气汤。
据汉张仲景《伤寒论》方。
此方由桃核、大黄、桂枝、芒硝、甘草组成，可以泻下通便，清热去淤。适用于体力充实，面红耳赤，易上火，便秘并有淤血症的体形肥胖者。
这类患者因热盛上火，还可伴见黏膜等处淤血、出血倾向，妇女月经不调，有时出现烦躁和精神症状。
6．桂枝茯苓丸。
据汉张仲景《金匮要略》方。
此方由桂枝、茯苓、桃仁、芍药、牡丹皮组成，可化淤消症。适用于妇女少腹臌大型肥胖症。妇女少腹有积块，按之痛，腹挛急以有月经失调，或闭经腹痛等。这类患者可见脸色红，体力壮，月经异常，下腹部有淤血症，常需配合桃核承气汤应用。
7．大承气汤。
据汉张仲景《伤寒论》方。
此方由大黄、枳实、芒硝、厚朴组成。能够下燥屎，泻实热，除痞满，泻火解毒。适用于实证便秘肥胖者。
本方为峻下剂，适用于热盛便秘，腹部肥胖，舌红、苔黄或焦黄起刺，脉沉实有力的阳明腑实症。这类患者便秘较严重，甚至1周左右才解1次大便。
8．轻身散。
据宋《圣济总录》方。
此方由黄芪、人参、山茱萸、云母粉、茯苓、甘草、生姜汁组成，可以健脾益气，利水渗湿。适用于气虚而引起肥胖的患者。
这类患者通常面色发白，食欲不振，头晕心悸，气短懒言，疲乏无力，舌淡略胖，苔白，脉象细缓。
9．防风通圣散。
据元刘河间《宣明论》方。
此方由防风、麻黄、连翘、桔梗、荆芥穗、薄荷叶、川芎、桅子、大黄、当归、白术、芒硝、石膏、黄芩、滑石、生甘草、芍药组成，可以疏风解表，泄热通便。
适用于腹部皮下脂肪充盈，以脐部为中心的膨满型肥胖。这类患者经常便秘，并有高血压倾向，及由于肠内停滞的粪便引起的各种疾病。
临床常用瘦身中药制剂
目前，临床常用瘦身中药制剂主要有以下几种。
1．七消丸。
由地黄、乌梅、白芍、北沙参、木瓜等组成，每日早晚各1丸，空腹以温开水送服。主治单纯性肥胖。据调查治疗125例肥胖症患者，总有效率为81.6％。
2．轻身2号。
由黄芪、防风、白术、制首乌、泽泻、生山楂、川芎、丹参、茵陈、水牛角、仙灵脾、生大黄组成。据调查，治疗的50例单纯性肥胖患者，疗程为4～23周，结果48例获效，体重平均下降了3.72千克，血清甘油三酯及胆固醇的下降也很明显。
3．白金丸。
由白矾、郁金组成。每次6克，每日3次，连服40～60天。根据调查，在170例高脂血症，又有肥胖症患者服后体重明显下降，平均降3.75千克。
4．减肥丸。
由番泻叶、松萝茶、淡竹叶、槐花、泽泻、夏枯草、葶苈子、茯苓等组成，可以除湿化痰、利尿通便。在治疗的183例患者中，总有效率为74．3％，平均减少2．52千克。
5．减肥轻身乐。
由漏芦、决明子、汉防己、生地、泽泻、荷叶、红参、水牛角、黄芪、蜈蚣组成的水煎浓缩剂。据调查，治疗的患者51例，有效率可达94．1％。
6．轻身降脂乐。
由何首乌、冬瓜皮、陈皮、夏枯草等制成冲剂。治疗1个月，据对231例患者的观察，体重下降2千克以上者219例，无效8例，体重上升4例，有效率可达94．8％。少数病例有恶心、便前腹痛的副作用。
7．消肥饮。
由荷叶、山楂、泽泻组成。可代替茶水饮用，疗程3个月。据调查，治疗单纯性肥胖41例，显效（体重减轻2千克以上）27例，有效率可达68.2％。
8．宁脂。
由白术、丹参、陈皮、半夏等组成。每次8片，每日3次，据调查，治疗的肥胖者90例，有效率72％，体重平均下降可达1．71千克。
中药瘦身茶
在所有的中药中，瘦身效果最好的是桑叶、山楂、何首乌，其次还有陈皮、茯苓等，这些中药可以消食化积，还可以降压、降血脂及胆固醇，并能迅速被吸收，健胃理肠，这些中药制成药茶瘦身效果很好，而且自然、方便又养生。
1．桑叶茶。
桑叶中含有的黄酮类物质，可以强化毛细血管，降低血液黏度，因此桑叶在瘦身、改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗死和脑溢血。
世界最早的药书《神农本草经》中对桑叶的药用价值有所记载。桑叶能够止咳、去热，起到治疗头昏眼花、消除眼部疲劳、消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等作用。
桑叶消肿、清血的作用，有助于对体内脂肪的消除。桑叶茶可以利水，能促进排尿，使积在细胞中的多余水分排走，使水肿现象得到改善。清血是指将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，改善高血脂。
2．杜仲茶。
杜仲除了能够调补肾肝以外，还可提高胃肠的蠕动与排泄能力，改善虚弱体质。
杜仲茶冲泡的原料是杜仲树的树叶。树叶除了与树皮具有相同作用之外，还能使骨骼与肌肉恢复力量。有人食用后还同时治好了湿疹，恢复肌肤的滑嫩。因此，杜仲茶比一般的茶更具有健康的号召力。
杜仲茶的制法是往茶壶中倒入1升水，再加入适量的杜仲茶。煮好后倒出茶水。然后一天之内将l升的茶全都喝光。
3．牛蒡茶。
牛蒡含有丰富的食物纤维，但经进一步研究，人们发现牛蒡的食物纤维属于水溶性食物纤维，换句话说，将牛蒡泡成茶来喝，才能保证丰富的食物纤维不被破坏，从而发挥真正的效能。人体必须吸收大量的食物纤维，让肠内来个大扫除，才能瘦身成功。
用牛蒡泡茶，可以省去麻烦的烹煮手续，只须把干净切片烘干的牛蒡当茶来进行泡制就可以了。只有简单的方法，才能让瘦身得以持续，相信这是许多瘦身者都认同的。牛蒡在这方面的好处，可是当仁不让的。
建议每天至少要喝l～2杯，最好在日常三餐中搭配着饮用。
4．陈皮车前草瘦身茶。
陈皮5克，车前草5克，绿茶5克。
将上述材料置于茶杯中，用沸水冲泡，代茶饮。
可以提神、利尿和瘦身。
5．姜醋红糖茶。
生姜10克，醋5克，茶叶5克，红糖5克。
将姜片用醋（米醋）浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，饮时加适量红糖。红糖也可用蜜糖代替。
适用于食滞胃寒者。
6．橘皮茶。
橘皮或橙皮若干，茶叶5克。
将橘皮、橙皮切好，加茶叶同泡即成。
7．莲心茶。
莲子心5克。
将莲子心置于茶杯中，用沸水泡后饮用。
可以清心、泻热、降压、瘦身。
8．山楂首乌茶。
山楂15克，何首乌15克。
将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。
不可忽视的瘦身药膳
如果将中药与食物搭配食用，可在享用美味的同时不知不觉实现瘦身消脂的效果。
1．白茯苓粥。
白茯苓25克，米150克。
将白茯苓制成粉，用少量清水调成糊状，米洗净，入清水锅内，武火煮滚后，改文火煲成粥，再放入茯苓粉，搅拌，煲滚即可。
白茯苓含有茯苓聚糖、茯苓酸、蛋白质、脂肪、卵磷脂、组氨酸、胆碱、麦角甾醇、钾盐、酵母、腺嘌呤等成分，能够利尿，可促进钠、氯、钾等电解质的排出，并有镇静、降血糖之功效。性味甘、淡、平，健脾、利水、安神之功俱全。米能健脾养胃。茯苓与米合用，可健脾益胃，利水瘦身。
2．草决明丹参瘦肉汤。
猪瘦肉250克，何首乌35克，枸杞子、草决明、山楂各25克，丹参15克。
猪瘦肉切块洗净，药材洗净放清水锅内，武火煮滚后，再投入猪瘦肉，改文火煲2小时，调味供用。
汤中枸杞子、何首乌补益肝肾，有调整肝肾功能的作用。枸杞子有轻微的抑制脂肪在肝细胞的沉积和促进肝细胞新生的作用，并有降低血糖和降低胆固醇的作用。
何首乌有降低血清胆固醇、缓解动脉粥样硬化形成的作用。草决明又叫决明子，有降泄肝经郁热、降血压的作用。山楂与丹参同用，是活血散淤、通行血脉、减肥健美常用之品。猪瘦肉健脾滋阴，润养肌肤。以“降脂饮”煲猪瘦肉，是降脂瘦身、保持体力的最佳汤品。
3．草决明瘦肉汤。
猪瘦肉150克，山楂、草决明各50克。
山楂、草决明洗净，猪瘦肉洗净、切片，把山楂、草决明放入锅内，加清水适量，武火煮滚，放入瘦肉，改文火煲至山楂、草决明熟，调味食用。
汤中山楂，所含解脂酶能促进脂肪分解，多种有机酸可提高蛋白质分解酶的活性，使脂肪易被消化。
4．冬瓜车前草汤。
冬瓜500克，鲜车前草150克。
冬瓜留皮和瓜仁，洗净，切厚块；车前草洗净，去根；把全部用料放入清水锅内，文火煲至冬瓜烂熟，加油、盐调味供用。汤中冬瓜，含有蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素及维生素B1、B2、C和烟酸等；性味甘、淡，微寒，能利水消肿、清热除烦止渴，是瘦身健美的佳品。
5．红枣芹菜汤
红枣5枚，香芹一根，白糖适量。
红枣洗净，香芹去根、叶，洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁用白糖调味即成。
此汤可补益脾胃、养血安神、平肝清热、去湿，适用于肥胖、便秘、血压增高等症。
6．鸡肉冬瓜汤。
人参15克，鸡肉（切片）350克，薏米（去皮）25克，冬瓜（去皮）650克，盐适量，生姜（切片）2片，葱3根。
将人参洗净，烘干研制成末；冬瓜切成粗块，生姜、葱洗净；净锅置中旺火上，放清水，加入鸡肉块烧开，撇净浮沫，加薏米、生姜片、葱烧至鸡肉块熟时，加入冬瓜块、人参末，烧开后，改用中小火，烧熟即可。
此汤质地黏软，清香可口，可补中益气，健脾利水，消肿轻身，适用于脾胃虚弱以致脸面虚肿、食少、倦怠、嗜睡、便秘、四肢浮肿等症。
若选用老冬瓜，肉厚，刮去粗皮，不能削净皮，否则利水作用差。一般人食用能补中气，虚胖人食之能减肥健身。
7．南瓜粥。
南瓜1500克，米150克。
南瓜洗净，去皮，切小块，米洗净，用油、盐拌匀腌过；煮滚适量水，放入南瓜和米，武火煮滚后，改文火煲成粥，加糖供用。
南瓜含维生素B、维生素C、胡萝卜素、瓜氨酸、精氨酸、腺嘌呤、天门冬素、胡芦巴碱和脂肪、淀粉、葡萄糖、蔗糖、聚糖、甘露醇、钙、铁等，可以补中益气、消食导滞，是减肥健美又不失体能的佳品。
8．芹菜金菇猪肉汤。
芹菜、金菇各350克、胡萝卜（去皮、切块）300克，猪肉400克，生姜（切片）适量。
芹菜、金菇、胡萝卜、生姜片、猪肉分别用清水洗净，芹菜去叶切短段，瓦煲内加入适量清水，煲至水沸后，放入胡萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲一个半小时左右，再放入芹菜段和金菇，稍滚片刻，即可加入调料饮用。
此汤有清热解毒、降压、利尿、降低血液中胆固醇的作用，对高血压病、血液中的胆固醇过高、脂肪聚积过多而引起的肥胖等病症有效。
按摩瘦身的原理及特点
在传统瘦身方法中，按摩瘦身因为自我操作性强，方法简便、舒适，从而成为广大肥胖症患者瘦身的一种辅助方法。
按摩瘦身以中医经络理论进行瘦身，不但能消除脂肪，又能强健身体，有显着的疗效。
在临床上，按摩瘦身取得了良好的效果。多数情况下，坚持一个月的自我按摩能使腰围、腹围各减少2～5厘米，也能减少一定量的体重。如果每天都能认真地自我按摩，在数月之后，就能收到很理想的瘦身效果。
通过按摩，可使脂肪经常处于柔软并容易燃烧的状态。所以，按摩可以减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢吸收速度，从而双向调节消化系统、内分泌系统、神经体液代谢以及糖代谢。
只要对症施术，追本溯源，按摩就会对肥胖产生一定功效。脂肪组织间隙的血管很少，借助手法按摩，能使毛细血管的再生得到促进，减少脂肪中的水分，加速脂肪组织的“液化”及利用。
例如，平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪，通过反复的按摩，会达到较明显的消除效果。按摩能够促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为热量而被消耗，从而减少局部脂肪堆积。应用于腹部及四肢的局部瘦身更是受到大众欢迎。
对于一些不愿去医院门诊治疗的肥胖者来说，运用按摩来对体内各系统功能进行协调，瘦身降脂，确实是一种非常好的选择。
通过对相关穴位的刺激和按摩，可以调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤的毛细血管，提高局部的体表温度，从而使皮下脂肪的消耗得到增加。
不管是按摩师按摩，还是自我按摩，都是一样的瘦身原理。所不同的是，肥胖者让按摩师按摩时，是完全被动地接受；而肥胖者自我按摩时，则是主动地自己用力，等于进行了一项不小的运动。运动瘦身加按摩瘦身，怎会没有良好的效果？
按摩的运动量绝对很大。给一个体重80千克的人作一次气功点穴按摩瘦身，与打两套武术拳的运动量相等。非气功的一般性推拿按摩，也有较大的运动量。所以，从事推拿按摩的人，几乎没有肥胖的。
我们应该认识到，按摩也是一项运动，而且是一项很好的、有较大运动量的运动。
粗略地计算一下，假如腿部肥胖，完全可以对双腿进行自我按摩。如果按摩一下单手用力10千克，双手同时按摩就能达到20千克，以按摩100下计算，就是2000千克，双腿加起来就用了4000千克的力量。
如果是全身肥胖，可以对全身进行自我按摩，只要肯花力气，所用力气加起来足有好几吨。这种体力劳动的强度有多么大啊！这种用力本身就在消耗热量，再加上按摩也有瘦身功效，双管齐下，不必担心自己瘦不下来。
点穴按摩瘦身
穴位又称十四经穴或十四经腧穴，是脏腑经络之气通达于体表的特殊部位，也是脏腑的经络功能在体表的特定反应点，它们大多数在经脉上分布。
通过点穴按摩的方法对经络穴位进行刺激，能够调整气血运行，改善内脏器官的功能状态，增强新陈代谢，进而达到瘦身健美的效果。
点按瘦身穴位一般要使用拇指、拇指指尖或指腹对穴位进行按压，沉肩坠肘，肘关节伸直或微屈，使力量经肩、肘、腕抵达穴位，按穴须固定不移。用力可由轻到重，持续深透，用力大小以感觉酸、麻、胀为佳，点按时不要用爆发力。
不同身体部位的点穴瘦身按摩操作及功效如下：
1．腹部点穴瘦身。
双手微微弯曲，交替双手拇指指腹，依次点按上脘穴、中脘穴、建里穴、下脘穴、水分穴、脐中穴、天枢穴、气海穴、大横穴、关元穴、水道穴和归来穴。
点按腹部各穴位时，力度宜轻、缓，不可深入脏腑，以免伤及五脏。
点按上述几个穴位，有调和、强健脾胃，增强消化系统功能，有改善代谢，消除水肿之作用。
2．背部点穴瘦身。
双手微屈，交替双手拇指指腹，依次点按膈腧穴、脾腧穴、胃腧穴、三焦腧穴、肾腧穴、大肠腧穴、关元穴、膀胱穴、中髎穴、下髎穴、膈关穴、意舍穴。
点按这12个穴位，可起到调和、强健脾胃，增强消化系统功能，有消除水肿之作用，从而实现瘦身健美之目的。
3．臀部点穴瘦身。
双手微屈，交替双手拇指指腹，依次对环跳穴、居蓼穴进行点按。
4．大腿部瘦身。
双手微屈，用双手拇指指腹对伏兔穴、血海穴、梁丘穴、髀关穴、风市穴进行点按。
点按大腿部穴位时，力度要大，但不要用爆发力。
5．小腿部瘦身。
双手微屈，用双手拇指指腹依次对足三里穴、丰隆穴、膝阳关穴、复溜穴、阳陵泉穴、三阴交穴、阴陵泉穴、承山穴进行点按。
对小腿部穴位进行点按时，力度要大，但不要用爆发力。
穴位按摩瘦身法
穴位按摩瘦身法是一种针对强壮的肥胖症患者的瘦身法。它通过自人体面部开始的重点穴位，从上至下，自前往后的按摩推拿，来振奋人体十四经经络之气，打通全身经脉的气血，达到活血行气，消脂化痰，瘦身塑体的作用。
按摩部位有头面部、躯干部、四肢部的相关穴位。按摩方法如下：
1．头面部。
揉睛明穴20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳穴20～30次，分推前额10～20遍，推迎香穴（沿鼻两侧上推）10～20次，揉耳捏耳30～40次，推听宫穴（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20～30次，指击头部（两手手指微屈，叩击头部）40～50次，揉百会穴30～50次，上推面颊20～30次。
2．躯干部。
弹风池穴（揉擦大椎及肺腧）各20次，按揉脾腧穴及肾腧穴各30～40次，捶擦匿骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中穴）20～30次，摩中脘穴（两手重叠先逆时针再顺时针）50～60次，下推气海穴50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）20～30次，拿按肩井及肩胛20～30次。
3．四肢部。
按揉尺泽穴、手三里穴，对拿外关穴及合谷穴各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5～7遍，下肢还须点风市穴，指尖叩击20～30次，拿按血海穴、阴陵泉穴、阳陵泉穴，按揉足三里穴、三阴交穴各20～30次，拳击下肢，搓下肢各7～10次，全身轻松，精神爽悦。
腹腰背臀部经穴瘦身按摩
因为腹、腰、背、臀等部位最容易堆积脂肪，所以无数的瘦身者多么希望这些部位瘦下来呀。这里着重介绍其操作方法。
1．仰卧位。
摩全腹：以中脘穴、神阙穴、关元穴为核心，先上腹再脐周，后小腹，以顺时针方向急速不停摩6分钟，一直到皮肤发热。再点按中脘穴、神阙穴、天枢穴、关元穴各1分钟。提拿腹部脂肪隆起处，提拿起后须停留片刻，初次手法时会有稍微疼痛，以耐受为度，操作8分钟；急速顺时针方向摩腹5分钟，以腹部热透为度。
2．俯卧位。
先在背部足太阳膀胱经施滚法，约5～6遍，使背部皮肤微红；后按压脾腧穴、胃腧穴、肾腧穴、大肠腧穴各1分钟；沿背部足太阳膀胱经自下而上捏脊5遍；横擦背部两侧肩胛骨之间至发热；横擦腰骶部至发热。
再于臀部和下肢施滚法，往返5～6遍；按压环跳穴、秩边穴、殷门穴、承山穴各1分钟：拿提臀部及下肢肌肉约7分钟。
每日一次，3个月为一个疗程，每个月间休息3天；按摩时，须以瘦身按摩产品如减肥霜、纤体精油等为按摩介质。
俯卧位全身按摩瘦身法
这是一套使用范围广、使用频率高、非常流行的全身瘦身按摩手法，融合了各流派手法的特色。按摩时，按摩师可以根据肥胖者的具体要求，进行全套运用或选择运用。
1．预热舒缓按摩。
在进行瘦身按摩之前，可以先作一些预热舒缓按摩，使肥胖者渐渐进入放松状态，按摩应从缓慢、轻柔入手，逐步加大力度与速度。
掌推背部。
按摩者可站在肥胖者左侧位，双手自然平伸，两手中指相对，全掌着力于臀部，从臀部沿脊椎向上推按至颈部，然后双手向外旋转180度，两掌根相对，沿肩胛骨按摩至两腋内侧，最后指尖向上，双手位向下按摩至臀部，如此反复8～10次。
指推背部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手四指微握拳，两手拇指相对，以其指腹由尾骨两侧沿脊椎骨两侧用力慢推至隆骨。然后，用两手四指将左右肩胛分别勾住，提肌用爆发力向下拉一下，最后全掌着力，手竖位，沿脊椎骨两侧至尾骨两侧抹下，如此反复进行8～10次。
2．肩部按摩。
双肩摩圈、拉抹。
按摩者站在肥胖者头位，双手拇指分别放在锁骨末端，食指至小指放在双肩背部，虎口卡住两肩三角肌的部位。
双手食指至小指同时向内打圈至颈部，然后用力拉抹回位至双肩三角肌部位。这样反复进行10～12次。
沿肩胛骨抹大圈、拉抹双肩。
按摩者站在肥胖者头位，双手指尖向下扣于双肩三角肌处，沿肩胛骨从外侧用力打一个大圈，拉抹到颈部，然后，分别沿双肩向两侧用力拉抹至三角肌处回位，这样反复进行10～12次。
颈椎两侧抹圈。
点揉风池穴。按摩者站在肥胖者头位，右手拇指、中指分别从颈椎的隆骨两侧，沿颈椎抹小圈至风池穴进行推打。在风池穴点揉8～10次，力度由轻渐重，然后将拇指、中指迅速滑至隆骨两侧回位，这样进行10～12次。
沿肩胛骨外缘抹大圈。
按摩者站在肥胖者头位，双手全掌着力扣于颈部两侧，从颈部向下推至肩胛骨下缘，沿肩胛骨外缘两侧打大圈后，用力拉抹至颈部。这样反复进行10～12次。
提拿双肩、上臂。
按摩者站在肥胖者头位，双手置于颈部两侧，拇指在上，其余四指在下，用虎口卡住肩胛提肌。两手同时用力提起肌肉，再松开，自颈部两侧沿双肩、上臂至肘部进行拿按，然后依原线路返回复位，这样反复进行10～12次。
叩击双肩、两臂。
按摩者站在肥胖者头位，双手微握拳，拇指、小指略伸直，虎口向上，以拇指、小指、大小鱼际外侧（着力部位呈马蹄状）着力，抖腕以爆发力对双肩、两臂进行叩击，这样反复叩击40～50次。
抚摩大圈。
按摩者站在肥胖者左侧位，手竖位，双手五指自然并拢、平伸，全掌于背部自上向下着力，自内向外沿肩胛骨外缘抚摩大圈后复位，这样反复进行10～12次。
3．背部按摩。
揉按肩背。
右手手掌着力，由肩胛骨部位至骶骨逐一进行缓慢的画圈揉按，左手重叠压在右手上用来支撑及加强效果。此动作可进行于整个背部，但应注意避开脊骨。
推搓背部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手微握拳，用食指、中指、无名指和小指四指第一关节的背侧部位在背部着力，以前臂带动手部，在背部交错推搓，这样反复进行30～40次。
深层叩提背部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手四指并拢，微握拳，与拇指配合如同双手各拿一个茶杯，其虎口向上，迅速抖腕，双手交替用爆发力对背部进行叩击，在手与背部接触的一瞬间，小手指与拇指用力握住背部肌肉迅速上提。双手如此交替，反复叩提30～40次。
叩击背部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手自然弯曲虚握拳，腕部放松，分别以双手四个手指（拇指除外）的第一关节着力，迅速抖腕，双手交替用爆发力对背部进行叩击，这样反复叩击30～40次。
推按背部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手四指并拢，自然平伸。左手按在右手上，全掌在尾骨上侧着力，用力向上直推至颈部，再用同样的手法从左臀部推至左肩，右臀部推至右肩，复位，如此反复6～8次。
按抚背部。
双手手掌沿脊骨交替进行按抚，从颈部至骶骨，按摩动作须缓慢、轻柔，当一只手结束的同时，另一只手紧接着开始同样的动作，反复进行8～10次。
4．腰部按摩。
掌推腰部。
掌推左侧时，按摩者在肥胖者左侧位，双手自然平伸，掌根对腰部着力，向腰部迅速交替用力推。推完一侧后换站位（按摩者在肥胖者右侧位，掌推右侧），再推另一侧，每侧掌推30～40次。（注：切不可不换站位。）
大鱼际旋揉腰部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手自然平伸，同时用大鱼际向腰部着力，旋转手腕，利用腕力，在原部位作环状摩擦后缓慢位移，直至皮肤发热为止。
轻叩腰部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手微握拳，交替叩击腰椎两侧部位。在抖腕瞬间叩击并迅速弹起，力度须轻，这样反复叩击50～60次。
按揉腰部。
按摩者站在肥胖者左侧位，掌根部紧贴于腰部皮肤，进行环状按揉，直至皮肤发热为止，千万不要擦破皮肤。
5．臀部按摩。
拉抚提推臀部。
按摩者站在肥胖者左侧位，手竖位，双手手指并拢，自然平伸，全掌并排于尾骨两侧着力。沿臀大肌外侧用力，进行弧状运动拉抚至臀股沟中部，然后用双手大鱼际和小鱼际将臀部托住，用爆发力快速、用力向上推按。最后，双手向上推抚复位，如此反复10～20次。
推按臀部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手四指并拢，拇指与食指呈“V”字形，手向手背方向尽量绷直，双手分别用食指和拇指的内侧肌肉向臀部着力，并前后交错推按臀部，如此反复进行30～40次。
指摩小圈。
按摩者站在肥胖者左侧位，右手四指自然弯曲，拇指、食指指腹分别着力于尾骨两侧，同时摩小圈，摩30～40次。
旋揉臀部。
按摩者站在肥胖者左侧位，手竖位，双手五指并拢，自然平伸，掌根于臀部着力，腕部放松，以腕关节连同前臂作小幅度回旋运动，旋揉臀部，旋揉力量要柔和、深透。如此反复进行30～40次。
叩击臀部。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手自然弯曲微握拳，腕部放松，迅速抖腕，两手交替以爆发力于臀部叩击，先叩击一侧，再叩击另一侧，如此每侧反复进行50～60次。
6．腿部按摩。
掌推腿部。
按摩者站在肥胖者右侧位，手横位，双手自然平伸，将指尖相对，全掌着力于大腿腘窝上方。双手同时用力，推至臀横纹处，然后指尖为轴，掌部向下旋转90°，指尖向上，变为手竖位。双手并拢（双手拇指并拢），手部放松迅速拉回至腘窝上方后，恢复手横位，如此反复进行30～40次。
搓揉腿部。
按摩者站在肥胖者右侧位，双手四指平伸，食指、中指、无名指和小指紧紧并拢，并向手背方向绷直。同时，拇指的掌骨与食指掌骨用力并拢，拇指用力向手背桡侧方向绷紧，拇指与食指间呈“V”字形。然后双手的拇指、大鱼际、食指在腿部快速、用力揉搓，如此反复进行6～8次。
搓推腿部。
按摩者站在肥胖者左侧位或右侧位，双手微握拳，用食指、中指、无名指和小指第一关节的背侧部位着力于腿部，双手交错在腿部搓推。从腘窝上侧向臀横纹处推动，反复进行30～40次。
拿法按摩腿部。
按摩者站在肥胖者右侧位，双手五指微屈，拇指与其余四指指腹对合呈“钳”形，双手虎口相对，同时扣于腘窝上侧。在手与腿部接触时，拇指与其余四指相对用力，将深层肌肉提起，稍停即放开。从腘窝上侧拿捏至臀横纹处为一遍，反复进行10～20遍。
叩击腿部。
按摩者站在肥胖者右侧位，双手五指分别自然并拢稍屈，掌心呈空拳状（微握拳），拇指抵于食指桡侧，手腕放松，在抖腕的瞬间交替叩击腿部。从腘窝上方叩击至臀横纹处为一遍，反复进行10～20遍。
揉按腿部。
按摩者站在肥胖者右侧位，双手微握拳，用食指、中指、无名指和小指第一关节的背侧部位着力于腿部，双手旋转掌指关节，交错在腿部打圈揉按。从腘窝上方揉按至臀横纹处为一遍，反复进行10～20遍。
仰卧位全身按摩瘦身法
1．腿部按摩。
按抚腿部。
按摩者站在肥胖者左侧位，手横位，双手指尖相对，同时用力从膝盖上方向髂前上棘突出处推动。然后以指尖为轴，掌部向下旋转90°，指尖向上。变为手竖位，从大腿两侧，放松拉抚回至膝盖上方后，恢复手横位。如此反复进行30～40次。
深层拿捏腿部。
按摩者站在肥胖者左侧位，手竖位，双手扣于膝盖上方股四头肌末梢处。虎口相对，拇指与其余四指相对用力，提起股四头肌深层肌肉，高过膝盖，稍停后即放开，从股四头肌末梢处拿捏至股四头肌起始端，反复进行8～10遍。
搓揉腿部。
按摩者站在肥胖者左侧位，单手搓揉股四头肌的股内侧肌、股直肌、股外侧肌，反复进行8～10遍。（注：该动作操作时，可在肥胖者的膝盖下方垫上小枕头或其他支撑物，帮助肌肉放松）。
单手揉捏。
按摩者站在肥胖者左侧位或右侧位，手指伸直，一手全掌在股四头肌的股内侧肌、股直肌、股外侧肌处进行稳定的画圈动作，并施以间歇按压，另一只手则在一旁轻轻按压，起到支撑固定作用，大腿内侧面则交换手进行。反复进行20～30次，再换另一只腿。
双手揉捏。
按摩者站在肥胖者左侧位或右侧位，双手掌心相对，虎口朝前，四指分别从两侧伸入大腿背面，从大腿最丰满的部位开始，以向前画圈的动作，向膝盖方向按压。在按摩过程中，大腿的大块肌肉将全被向上推挤。反复进行10～20次，再换另一只腿。
双手扭绞。
按摩者站在肥胖者左侧位或右侧位，先捏起位于膝盖上方的股内侧肌，然后顺着肌肉走向以“扭绞”的方式做反方向施压。
按摩师应注意运用手臂的力量，双于手指（包括拇指）互相施压，产生扭绞的效果。右手在每个动作结束时，都要向外推挤肌肉组织，而左手应回到膝盖上方，做相同的动作，按摩时应保持动作的连贯性，反复6次后就可衔接按抚动作。
叩敲腿部。
按摩者站在肥胖者左侧位或右侧位，双手虚握拳，呈马蹄状，并将手臂抬高与肩平齐，腕部放松，迅速抖腕，两手交替用爆发力对腿部较大的肌肉群或脂肪积聚处进行叩击，反复做20～30次。
按摩者站在肥胖者左侧位或右侧位。双手虚握拳，手肘及前臂发力，以小鱼际外侧面向腿部的大肌肉群及脂肪积聚处快速敲击，两手动作应以相互向内绕圈的方式交替进行，反复做20～30次。
双手手部与手腕呈直角，手指略弯曲，掌心相对，手肘尽量离开身体，以掌侧快速“切砍”腿部，反复进行20～30次。
双手四指并拢微握拳，与拇指配合呈浅杯状，迅速抖腕（腕部放松），双手交替有节奏地对腿部进行拍打，产生很清脆的拍击声。双手将会在掌面上产生类似真空吸管般的效果，将肌肉组织向上拉起，使皮肤立即变红。
揉按膝关节。
按摩者站在肥胖者左侧位，手竖位，双手呈杯状，按住膝关节，并向外进行画圈式揉按。按摩时，先用手指再用掌面，反复做8～10次。然后在膝关节上方进行深层按抚，反复做8～10次。
按抚小腿。
按摩者站在肥胖者左侧位，手竖位，左手按住小腿作固定支撑，右手在小腿侧面向上按抚至膝盖附近，再放松抚回原位。按摩时，掌面应当尽量接触肌肉，主要由拇指与其余四指间着力，反复进行8～10遍。
揉捏小腿。
按摩者站在肥胖者左侧位，双手五指微屈，拇指与其余四指指腹对合呈“钳”形，伸入小腿下，拿住小腿肌肉。拇指与食指相对用力，从膝盖处至足踝向下揉捏，最后从足踝按抚回膝盖，反复进行8～10次。
2．臂部按摩。
按抚手臂。
双手同时从肩膀到手腕处进行按抚，反复进行8～10遍。
按抚上臂。
左手于手肘处固定，右手从下至上在肱二头肌和三角肌上作深层按抚，向上时用力，回位时放松。反复进行8～10遍。
揉捏手臂。
左手固定支撑，右手四指向外揉捏上臂，当揉捏至肘部时，改变支撑方式，将手臂放到按摩床上，将支撑的手移至手腕，在手臂外侧，反复做8～10次深层揉捏动作，支撑手则在手肘与手腕之间移动。
保持手臂松弛，接着两手动作互换，手臂略微外转。用左手在手臂内侧即肱二头肌上进行按摩，动作结束后，两手一同以深层按抚动作回到肩膀。
拿捏手臂。
左手握住手肘处将手臂抬高，右手则抓住上臂肌肉，朝躯干方向移动，然后向上、向外捏起肌肉，形成转动姿势。从手肘至肩膀进行拿捏，然后以深层按抚动作从肩膀回到手肘。反复做8～10遍后，两手互换再重复以上动作。
搓揉上臂。
双手拿住上臂，两手拇指同时用力搓揉，先是前面、侧面，之后是背面。
叩敲手臂。
方法一为轻砍：手部与手腕成直角，两掌相向却不接触，手肘尽量离开身体，肩膀放松，两手略微弯曲，双手向内扭曲，手指快速对皮肤作连续轻击，重复30次。
方法二为夹捏：两手拇指和食指将局部表皮肌肉向上夹起，重复30次。
3．肩、胸按摩。
按抚肩胸。
左右手交替从肩膀至胸骨做表层按抚，反复进行8～10遍。
双手置于胸骨上，围绕肩关节做范围较广的按抚动作，并将动作向上延伸至斜方肌，然后轻柔地回到胸骨。如果肥胖者的肩胛处肌肉较松弛，可在回位动作中施加更多的向前压力，将颈部向前托起，反复进行8～10遍。
揉按肩胸。
双手重叠，用指腹的力量从胸骨揉按至肩膀，先在左胸画4～6个大圈，然后在右胸重复相同的动作。
扭绞胸大肌。
双手在胸大肌的终止端与手臂肱骨的交接部位做扭绞动作。
按抚肩胸。
按摩者站在肥胖者头位，双手下移至胸骨，并以向外的力量围绕肩关节按摩之后，再回到乳交，在斜打肌上进行深层画圈揉捏动作。
4．腹部按摩。
掌推腹部。
按摩者站在肥胖者右侧位（按摩者站立在肥胖者右侧。左腿向前稍弓，右腿向后微绷），手横位。双手四指并拢，指尖相对，全掌于小腹部脐下着力。
双手同时用力上推，然后双手分开，通过骨盆带的髂前上棘的内侧。沿髂脊前进，至肋骨下（小指可触及肋骨时）；双手同时向外侧进行180°的旋转，拇指卡在第十二肋骨下，双手四指翻下托住腰部，抖腕用爆发力向上提一下，双手放松并按原路径返回，复位。如此反复8～10遍。
掌揉腹部。
按摩者站在肥胖者右侧位，右手自然平伸，四指并拢，全掌着力于腹部，逆时针方向快速掌揉。同时左手四指指腹着力，用指揉法辅肋配合按摩。
如此反复30～40圈后，双手动作交换，左手按顺时针方向快速掌揉，右手用指揉法辅助配合。进行30～40圈。
提拉腰侧。
按摩者站在肥胖者右侧位，掌根交替用力提拉腰侧30～40次，反手操作另一侧，改善腰线。
按抚腹部。
按摩者站在肥胖者右侧位，路线与掌推腹部相同，只是动作为平缓的按抚动作。由上而下时，不要用力托动皮肤，由下往上时，可略微用力。这样反复进行8～10次。
捏拿腹部。
按摩者站在肥胖者右侧位，双手四指平伸，食指、中指紧紧并拢，并向手背方向绷直。同时，拇指的掌骨与食指掌骨用力并拢，拇指用力向手背桡骨侧方向绷紧，拇指与食指间呈“V”字形。
然后，双手的拇指、大鱼际、食指在腹部交错，快速、用力揉搓，当右手向前推时，左手向怀中拉；交替，左手向前推时，右手向怀中拉。如此反复进行30～40次。
点弹啄捏。
按摩者站在肥胖者右侧位，双手五指微弯曲。拇指与中指轻轻捏住皮肤及肌肉，双手交替迅速上提。这样反复叩提30～40次。达到放松皮肤、加强吸收的效果。
脐周打圈按压。
按摩者站在肥胖者右侧位，一手沿脐周打圈，一手按抚。五指并拢，叠掌用指端对脐周穴位天枢、大横、建里、下脘、水分、气海、关元、水道、归来进行按压刺激。
提脂推脂。
按摩者站在肥胖者右侧位，双手五指并拢，一手掌心向下从腰侧处往内提拉，另一手以手背同时从另一侧向内推挤，两手可交替进行，重复8～10次。
杨氏自我按摩瘦身法
我国瘦身专家杨树文先生总结了一套自我按摩瘦身术，有很好的疗效。
他说：“自我按摩瘦身，如果方法正确，手法得当，一般瘦身效果是比较理想的。坚持自我按摩，两星期就有较明显的效果。坚持一两个月以上，效果更为显着。一般情况下，坚持自我按摩一个月能使腰围、腹围各减少2～5厘米，体重也相应地减少。”
现将杨氏自我按摩瘦身术介绍于此。
1．瘦臀部、上肢按摩法。
准备。
将手表、手镯、戒指摘掉。坐在凳子上或椅子上，将全身放松。如果在户外，用站姿也可以，双脚距离与肩同宽，放松全身。
拿法。
右手放在左肩上，五指分开，五指同时用力拿起肩部肌肉，再松开，为一次。以此方法从肩部按摩至左手腕处，为一遍。按摩36遍，左右相同。
拍法。
右手五指并拢，从肩部拍至左手腕处，为一遍。按这样拍36遍，左右相同。
按揉法。
右手放在左肩上，轻轻地揉按至左手腕处，为一遍。揉按9遍或18遍即可，以缓冲和减轻以上拿、拍后肩部和上肢的不适感。左右相同。
此外，在如上操作时，如有精力做以下辅助动作，更有助于肩、上肢瘦身。
左脚在前，右脚在后，左弓步站好。或右脚在前，左脚在后，右弓步，也可以。双手握拳，左右胳膊轮换向前抡拳。
一般抡36次。如胳膊较粗，尽量多抡几次，直到很累为止。抡拳时，尽量用力，速度要快。
这一辅助动作对肩部和上肢瘦身有较大帮助，很多肩围大、胳膊粗的人坚持做不到一个月，瘦身效果就很明显。
2．瘦腰部按摩法。
放松。
将大小便排空，取仰卧位，腰带解开，放松全身。
捏法。
右手置于右腰部，左手置于左腰部，拇指在上，四指在下。两手同时用力捏住腰部，停留约2～3秒，再松开，为一次。
如此反复捏36次。如腰部较粗，可尽量多做几次，但不要做得太多，也不要太用力，以免导致腰部皮下充血，或伤及内脏器官。
按揉法。
做完捏法后，双手不动，在腰部轻轻按揉36次，使腰部的不适感得到缓解。
3．瘦腹部按摩法。
准备。
排空大小便。取仰卧位，腰带解开，全身放松。
摩腹法。
右手掌心紧贴腹部，左手掌心贴在右手背上，两手同时用力，顺时针方向揉摩腹部。共揉摩36圈。
推腹法。
做完摩腹法后，将两手移至上腹部，保持右手在下，左手在上的姿态，两手同时用力，从上腹部推至下腹部。共推腹36次。
辅助动作。
仰卧床上，两手紧靠着身体，两脚并拢，脚尖朝上。同时将两脚抬起，尽量靠近头部。抬脚时，两腿要伸直，不得弯曲。
然后，将两脚缓缓置于离床面5～10厘米高的位置，不要放在床上，稍停2～3秒，再将两脚抬起，尽量靠近头部。这样反复做9遍。
4．瘦臀部、下肢按摩法。
准备。
取半盆热水，将两脚置于盆中，浸泡10～20分钟。擦干两脚擦后，坐在床上，双腿伸直放松。如出门在外，热水泡脚不方便，也可先散会儿步，找地方坐下后再自我按摩。
拿法。
右手放在右臀部，左手放在右大腿内侧根部，两手同时用力将肌肉拿起，再松开。以此方法从臀部按摩至右脚踝处，为一遍。按摩36遍，左右相同。
拍法。
两手五指均并拢，右手在右腿外侧，左手在内侧，同时用力拍腿。从右大腿根部拍至右脚踝处，为一遍。拍36遍，左右交换。
如臀部肥大，可单独用手对臀部用力拍击36次，左右相同。
轻揉法。
两手抱住右腿根部，轻轻揉按至右脚踝处为一遍，揉按9遍或18遍就可以了，以缓解和减轻以上拿、拍后臀部、下肢的不适感。左右相同。
进行如上操作时，采用下列辅助方法效果会更好。
如在室内，右手扶在墙上，或门、桌子也行；如在室外，可扶在大树上。左脚站立不动，右腿向后、向前踢腿36次。如果腿粗或臀部肥大，应尽量多踢几次，而且用力可以大一些，腿尽量踢高些，效果才显着。
这一辅助动作，对臀部和下肢瘦身尤其有益，不少臀部肥大、腿粗的人坚持不到一个月，就有很明显的瘦身效果。
捏脊瘦身法
由于肥胖者一般是消化和代谢系统出现了紊乱，因而一些中医大家将捏脊疗法引入到了瘦身领域，取得了意想不到的效果。
因为脊处于人体背部的正中，脊背属阳。中医认为，脊为督脉的循行路线，而督脉能够统全身阳气、络全身阴气。脊柱两侧是足太阳膀胱经的循行路线，这条经脉上有脏腑之气输注的背腧穴，即心、肺、肝、脾、胆、胃、肾、大肠、小肠、膀胱等腧穴。
这些穴位的分布靠近所属脏腑的位置，既能对机体的阴阳平衡进行调整，还能调理气血及脏腑功能、通经络，从而达到瘦身的目的。
这个方法需要别人代劳，捏脊时，施术者的中指、无名指、小指呈半握拳状，食指半屈，拇指伸直，拇指锣纹面对准食指的第二指关节的桡侧，两拇指间要保持一定的距离，虎口向前，从尾骶部长强穴开始，捏起皮肤，两手食指指甲紧紧靠住，沿着脊柱向上推捏，至大椎穴处为止，捏3～5遍。然后再用双手拇指在肾腧穴上按揉30下。
捏脊操作时，肥胖者取俯卧位，把脊背伸平，腰背肌要放松。小儿可以伏在大人的大腿上，使其下肢固定，以便操作。
现代医学是如何瘦身的
现代医学肥胖病发病机理
按照现代医学的观点，肥胖症可分为生理性肥胖和病理性肥胖。
1．生理性肥胖。
有肥胖病家族史的肥胖者占到60％～80％，双亲肥胖的肥胖者有1638例；而子女肥胖率则高达60％～88％，对照组仅36％；母亲肥胖126例中，其子女肥胖率为60％，对照组为38％；父母均不肥胖，子女肥胖率为10％；双亲之一肥胖，子女则有41％的肥胖者。
过量食用高糖及高脂食品，暴饮、暴食、零食等，也可使肥胖大量出现。炊事人员有60.4％的肥胖率，食品厂、啤酒厂工人则有44．8％的肥胖率，而其他工厂的工人，肥胖率只占到16．9％。从小过度摄取营养，体内脂肪过多蓄积可使肥胖持续一生。
生理性肥胖是指在正常生理情况下，由于人体的需要，脂肪暂时蓄积过多的情况。这种肥胖对人的身体有一定益处，如多数婴儿都胖一些，因为出生后需要消耗相当多的脂肪，特别是北方地区。婴儿脂肪的增多，对于新生儿硬肿症的减少有很大帮助。
此外，如果某一生理阶段的体重增加，在合理消耗之后使体重保持在一个相对平稳的水平，除极个别人会出现胸闷、气短、出汗等症状外，通过治疗完全能使体重恢复正常水平。
2．病理性肥胖。
病理性肥胖包括的范围较广，但主要是指因某种疾病导致的肥胖，如何兴氏综合征、甲状腺机能减退性肥胖、肝炎后肥胖等，单纯性肥胖可出现较严重的并发症，也表示肥胖成为病理性。
实际上，生理性肥胖与病理性肥胖能够相互转化，生理性肥胖进一步加重会导致病理性的改变，成为病理性的肥胖；病理性的肥胖经过治疗，也可转为生理性的肥胖，逐渐恢复到正常的体质状态。
现代医学瘦身简介
现代医学所采用的瘦身方法，主要包括药物瘦身和手术瘦身，此外，近年来医学上又研究出一项新的瘦身成果——基因疗法。
1．药物瘦身。
主要有食欲抑制剂、吸收阻碍剂、脂质代谢阻碍剂、增加代谢类药、双胍类药物等。
2．手术瘦身。
主要是吸脂瘦身术，比如负压吸脂、超声波吸脂、电子吸脂、注射器吸脂等。
3．基因疗法。
美国和瑞士科学家通过基因疗法，使老鼠体内储存脂肪的细胞转化为消耗能量的细胞。这样的结果是，老鼠的体重平均减少了1/4。这为治疗肥胖症以及糖尿病等与肥胖相关的疾病提供了一种新方法。
现代医药瘦身的作用原理
有些人采用节食和运动的办法瘦身，却难以取得理想的效果。其实他们可以选用现代药物进行治疗。
药物瘦身的作用原理主要有以下三个方面。
抑制下丘脑食欲中枢，降低食欲，达到减少热量摄入的效果。
刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，减少脂肪的堆积。
刺激肠道，使其吸收营养少一些，排泄快一些、多一些。
应当指出的是，任何瘦身治疗，包括西医药物治疗的前提，都是要严格实行饮食控制。对于只想凭借药物的作用而对食量一点都不节制的肥胖者，即使服用再多药物，也难以达到瘦身的效果。
多数情况下，在服用瘦身药物之前，先要控制肥胖者的饮食，降低其体重，再实施药物治疗，方可取得较满意的效果。
现代瘦身药物的类型
现代医学的瘦身药物主要有五大类：一是食欲抑制类，二是增强或促进代谢类，三是阻止消化吸收类，四是加速脂肪分解代谢类，五是双胍类。
1．食欲抑制类。
抑制食欲的瘦身药物，主要靠调节摄食与饱食中枢神经来抑制食欲，进而达到瘦身的效果。它们的成分主要为苯丙胺及其衍生物、吲哚类药物及其衍生物，如苯丙胺、苄甲苯丙胺、左旋苯丙胺、右旋氟苯丙胺（瑞德克斯）、烟酰苯丙胺、安非拉酮（又名二乙胺苯酮）、阿米雷斯等，除此之外，还包括5-羟色胺药物，如芬氟拉明（又名氟苯丙胺）、苯甲吗啉等。
此类药物对于没有心血管问题的人还算安全，但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重反弹回升。
在抑制食欲类药物的刺激作用下，饱食中枢处于兴奋状态，使人产生厌食反应，造成食欲下降、食物摄入减少。同时，由于这种兴奋作用，又使睡眠减少，消耗增多，造成体重减轻，达到瘦身效果。
但此类药物品种较多，由于中枢兴奋作用会带来失眠不安、心悸、血压升高与成瘾性等副作用，因此较少应用，只有氟苯丙胺因副作用相对较小，多用于瘦身治疗。
2．增强或促进代谢类。
也称代谢刺激剂，通过促进胃排空，抑制胃肠内食物分解，减少能量与营养物质吸收，使机体的新陈代谢提高，加快脂肪分解、消耗的速度，从而达到瘦身目的。这类药有甲状腺激素、孕酮等。
但是，此类药物使用时一旦超过正常剂量，会对心血管系统产生不利影响，如引发高血压、心律失常、失眠、癫痫、心脏病和中风等症，甚至致死，因此使用必须慎重，最好在医生指导下服用。
3．阻止消化吸收类。
此类药物是利用某些药物阻止人体消化吸收的功能，减少能量的吸收和利用，从而起到治疗肥胖症作用的药物，人们也称之为吸收抑制剂。
此类药物常用的有消胆胺。它通过结合肠道的胆汁酸，抑制三酰甘油的消化，从而减少脂肪的吸收。而新霉素对类脂的吸收有抑制作用。
另一些药物通过阻断胰腺脂肪酶的作用，使脂肪在肠道的水解减少，使脂肪的消化和吸收降低，如C-淀粉酶抑制剂就是使淀粉酶活性降低，吸收减少，使食后不产生高血糖症，从而使胰岛素分泌减少、脂肪合成降低，体重减轻，特别适用于肥胖合并糖尿病的病人。
另外，膨胀充塞剂（假食疗法）可使人产生饱胀感，使食欲降低，减少能量摄入，但不致引起饥饿，从而起到瘦身作用。
4．加速脂肪分解代谢类药物。
瘦身药物中能加入可促进脂肪分解代谢的药性成分，如胰岛素样生长因子、生长激素、甲状腺激素等。这些成分能加速能量消耗，促使脂肪释放能量，从而起到瘦身降脂之作用。
这类影响脂质代谢的药物主要有肾上腺素能类药物、神经肽类（如瘦素和胆囊收缩素等）以及糖酸等。
还有一些抑制胰岛素分泌药如甘露庚酮糖、二氮嗪、轻泻剂等。一些人工合成的甜味剂，如阿斯巴甜，既可增加热量的摄入，又能降低吃糖的欲望，可起到间接瘦身的功效。
5．双胍类。
在治疗糖尿病的同时，双胍类降糖药常可引起病人的食欲不振，对糖尿病患者有较大的副作用。然而，这类药物在降低脂肪积存量方面却有突出的效果。
双胍类药物的瘦身机制是抑制食欲，延缓或减少胃肠道对糖分的吸收，增加大便中脂肪及其他物质的排泄，减轻空腹及餐后的高胰岛素血症等。
常用的现代瘦身药物
1．芬氟拉明。
芬氟拉明片是一种食欲抑制剂，可以使肥胖者耐受少食而不致贪馋。其化学结构虽与苯丙胺相似，但作用不相似。
它能增加下丘脑饱食中枢的兴奋，使食欲中枢（摄食中枢）的兴奋降低，使食欲下降。同时，它还可以通过减少人体对脂肪的合成和吸收，来加速组织和对葡萄糖的利用，促进皮下脂肪的分解，从而达到瘦身的效果。
由于芬氟拉明还有降压和降血糖的功效，因此也适用于伴有冠心病、高血压病和糖尿病的肥胖患者瘦身。
服用芬氟拉明片须注意以下几点。
第一，服药前，必须经过医生明确诊断，并在医生指导下服药。严格按规定在餐前20～30分钟服用。服药期间不可中途停药，或服服停停，不然会使治疗效果受到影响，甚至导致服药无效。每次疗程2～4个月，一般不超过6个月。间断停药时间为3～6个月。
第二，服药后，无苯丙胺类减肥胖药引起的不安、失眠等副作用，仅有非腹泻性大便增多，轻度腹痛、头晕、口干、乏力、嗜睡、恶心、夜尿增多等症状，但多数人继续服药症状会逐步自行消失。尚未发现损害肝肾功能的情况。
第三，抑郁症，癫痫患者及妊娠期妇女不可服用，高空作业者、驾驶员慎用。
2．西布曲明。
西布曲明是目前瘦身药物市场上应用最广泛的原料药之一，是一种中枢神经抑制剂，能同时在控制多余热量摄入和促进脂肪分解、强化能量消耗两方面发挥作用，通过抑制食欲，增加饱胀感，减少进食，从而达到减轻体重的效果。
必须指出的是，该类药有兴奋作用，且呈剂量依赖性。对一些病人，西布曲明可引起不同程度的口干、失眠、乏力、便秘、月经紊乱、心率增快和血压升高。高血压病、冠心病、充血性心力衰竭、心律不齐或中风患者，不能使用含有西布曲明的瘦身药。
3．奥利司他。
奥利司他是一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，目前在国际上较为流行，其主要作用是对胃肠道内胰脂肪酶的活性进行选择性抑制。
在其药理作用下，胃肠脂肪酶会失去活性，而不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。
与其他瘦身药特别是盐酸西布曲明相比，它最大的优点是不抑制中枢神经，几乎不进入血液，不产生抑制食欲的作用，副作用相对也较小。
但它只阻断食物中30%脂肪的摄取，对部分人效果缓慢。有时会因肛门排气带出脂便而污染内裤，或导致排便较急的尴尬情况。
此药长期服用，可能会造成脂溶性维生素吸收减少，所以，服药期间可以适当补充脂溶性维生素A、维生素E、维生素K和维生素D等，或补充复合型维生素。
4．左旋肉碱。
左旋肉碱是广泛存在于人体内的一种氨基酸，能把长链脂肪运入线粒体内进行氧化分解，体内若缺乏左旋肉碱，可使脂肪代谢受到影响而导致肥胖，所以，可以通过补充左旋肉碱对脂肪进行消耗、分解，使其转化为能量消耗掉，以达到瘦身的效果。
5．安非拉酮。
安非拉酮又名乙胺苯丙酮、二乙胺苯丙酮等，本药作用于下丘脑，对食欲可发挥抑制作用，应用3～4周后体重开始下降。配合饮食疗法，能够治疗单纯性肥胖症，或伴有轻度心血管疾病的肥胖症。
对于孕妇、癫痫和甲状腺功能亢进患者应禁用或慎用，久服突然停药会产生疲劳和抑郁感。其他不良反应有口干、便秘、头晕、嗜睡，偶见多汗、心悸、兴奋、失眠、腹部不适、恶心、腹泻等。
6．吗吲哚。
吗吲哚又名氯苯咪吲哚，是一种新型食欲抑制剂，在欧美国家较常用。其作用机理与芬氟拉明颇有相似之处，可以直接减少机体能量贮存。单纯性肥胖和继发性肥胖，均可配合饮食疗法选用此药物，继发性肥胖症应先治疗原发疾病，短期疗效不明显者，可连续长期治疗。
吗吲哚在长期应用时，能够引起口干、便秘、无力，有的出现失眠、寒战、头痛、恶心等症状。
7．邻氯苯丁胺。
本品由美国食品和药物管理局批准在美国使用，是一种长效食欲抑制药。主要对下丘脑饱觉中枢发挥作用，消除饥饿感，从而抑制食欲，减轻体重，特别对外源性肥胖症有可靠的疗效，副作用较轻。
邻氯苯丁胺的副作用主要有兴奋、血压升高、失眠、口干、心悸、心动过速等，高血压、心血管系统疾病患者、心律失常者慎用。甲状腺功能亢进、青光眼患者禁用。
8．阿米雷斯。
阿米雷斯是一种有效的食欲抑制药，作用机理与邻氯苯丁胺相似，作用强度与安非拉酮相同，能使肥胖病人体重明显降低。食欲抑制作用可持续10～12小时。长期应用，很少产生耐受性。
常见的不良反应有恶心、呕吐、头痛、口干、失眠、肺循环减慢等。
9．曲美。
该品作为美国FDA近30年来批准的第一个减肥药，具有独一无二的双重瘦身机理。主要作用有：
第一，能够抑制去甲肾上腺素的摄取，使脂肪分解成甘油、脂肪酸以及热量。
第二，能够抑制5-羟色胺重摄取，在不影响人体正常吸取必需的营养物质的情况下可减少人的饥饿感，对单纯性肥胖者特别适用。不良反应轻，主要为口干，并在服药1～2星期后自动消失，是比较安全的瘦身药。
肥胖女性如何选择瘦身药物
对于轻度肥胖的女性来说，一般不需要通过服药来瘦身，只有顽固性肥胖才考虑用药物瘦身。
假如其肥胖与食欲亢进有关，可以服用类似食欲抑制剂的药物，而不直接用食欲抑制剂。当肥胖极为严重时，可在医生的指导下，适量服用食欲抑制剂，但服用不宜过量。
假如肥胖与吸收过快有关，可以使用延迟消化的食物，然后在医生的指导下，少量用一点阻止消化吸收的药物，长期服用则会导致厌食症的产生。
假如肥胖与运动过少有关，可以首选运动疗法，然后再考虑使用能量消耗增强剂。
假如肥胖与疾病有关，首要的任务就是治疗疾病，然后再考虑使用药物进行治疗。
至今没有瘦身特效药
瘦身药物的开发相对难度较大。就目前市场上经常出现的那些减肥瘦身药而言，作用都是有限的。
因此，瘦身应该采取节食+运动+药物辅助的综合性瘦身方法，而不是单纯地依靠药物来瘦身。用单一的减肥瘦身药治疗肥胖是很难长久，也很难奏效的，而且有的药物副作用明显。因为到目前为止，还没有出现一种对肥胖有着特效的减肥瘦身药。
目前的减肥瘦身药大多功能比较单一，基本上是通过抑制食欲、增加能量消耗、阻止消化吸收、影响脂肪代谢等途径来达到瘦身的目的。这些药有的副作用大，不能长久使用，有的一旦停药，肥胖反弹更加厉害。
而且目前的减肥瘦身药副作用十分厉害，长期服用，会导致体内分泌、心血管、消化、呼吸等系统出现功能性紊乱，引起药源性疾病。
此外，目前的减肥瘦身药基本上是治标不治本的，解决不了肥胖的根本问题，有的还会使瘦身者产生心理上的依赖。而一些中草药的减肥瘦身药，大部分见效慢，使瘦身者难以长期坚持。
因此，减肥瘦身药只能作为瘦身者的辅助治疗之用。瘦身最应该做的是先管住嘴，然后再运动起来，除此以外，别无他法。
药物瘦身的注意事项
必须明确的是，大多数瘦身药物都或多或少有一些副作用，所以，应用瘦身药物必须根据年龄、肥胖程度和有无并发症等因素来进行选择，最好在医生指导下使用。
在医生对肥胖者的健康进行检查和评估后，才能作出明确诊断，并根据肥胖的成因进行对症治疗，选择效果既佳副作用又小的瘦身药物。如果不尊重医嘱，只是一味选择广告上的瘦身产品，不仅瘦身效果较低，损伤自信心，还会伤及身体，损害生命。
应用瘦身药物治疗时，还应当对以下几点加以注意。
肥胖者如能持久地坚持饮食疗法，可以不服用瘦身药物。
肥胖者如不愿意接受饮食疗法，可选择瘦身药物。
使用厌食剂后才能进行饮食疗法的肥胖者，可使用瘦身药物。肥胖者如果使用了饮食疗法而效果又不佳，可以配合瘦身药物进行治疗。
在选择瘦身药物时，应对药物的适应范围予以必要的注意，要对症下药，因为目前减肥瘦身药的适应症是各不相同的。
如果将两种或两种以上的瘦身药物一起混合服用，不仅起不到双倍的效果，而且还会造成欲速则不达的副作用。
因为将瘦身机理不同的药放在一起使用，有可能引起嗜睡、食欲不振、视力模糊不清和药物成瘾等副作用。
在药物治疗过程中，应注意观察疗效，定期进行有关的身体检查和血液化验，以便于根据病人的身体状况，调整治疗方案，确定药物剂量的增减、疗程的缩短或延长，以及是否需要停药等。在保证疗效的情况下，应尽量减少药物的副作用。
服药量较大时，不可突然中断服药，应在医生指导下进行。
瘦身不可能轻轻松松，更不可能立竿见影。减肥瘦身药只能起到瘦身的辅助作用。真正的瘦身还需节食和运动。
不管哪一种类型的减肥瘦身药，均不可能起到“药”到“胖”除的效果。只有在用药的同时，减少热量的摄入，并加强运动的消耗，才能收到真正的效果。
什么是手术瘦身
手术瘦身疗法始于1953年，由美国沃瑞克等人倡导，后在许多国家得到普及与发展。手术瘦身主要对重度肥胖适用，目的是减少严重的合并症，使死亡率降低，保护患者的健康，并不以美容整形为主要目的。
只有严重肥胖者在采用通常瘦身方法无效时，才可以采用手术方法。外科手术方法是以限制食物的摄入或阻断消化过程，达到瘦身目的。
适合于手术治疗的肥胖症患者有：
1．选择保守治疗却无效果的肥胖者。
超过标准体重200％以上，或较标准体重增加45千克以上的病态肥胖症者。
保守治疗3年以上的无效者。
2．合并并发症性的肥胖者。
伴有如高血压、心脏病、高血脂、不孕症、匹克威克综合征、脂肪肝、糖尿病、无月经、腰痛、胆结石、关节疾病的肥胖者，可以用手术瘦身法。
另外，满足以上任一条件的青春期到壮年期的单纯性肥胖症者，或持续减少体重给健康带来的益处大于预定手术与麻醉所担风险者，能应付术后长期活动要求者等，亦可选择手术瘦身。
美国哈佛大学附属麻省总医院对608例采用手术瘦身的患者资料分析表明，手术后肥胖患者能减少40％～75％超重部分的体重，30％～40％的患者可恢复到理想体重，术后1～2年之内体重能基本上维持在一个恒定的水平。
合并有二型糖尿病患者术后的胰岛素用量明显减少，78％的患者能够摆脱对胰岛素的依赖。50％的患者高血压病得到明显改善，降压药用量明显减少，心功能明显改善，心肌肥厚得到降低。70％的患者在睡眠时，呼吸暂停综合征发生率明显降低，40％的患者能够根治。
吸脂瘦身手术法
吸脂瘦身手术有30年的历史，多应用于局部脂肪堆积，或以局部脂肪堆积为主的轻、中度肥胖及皮肤弹性良好的年轻人。而全身普遍发胖者，应先以饮食等方法瘦身，再针对局部脂肪堆积进行吸脂手术。
吸脂瘦身术对腹部、髂腰部、臀部、大腿内外侧等部位适用，而膝关节、上肢、下巴、小腿及臀沟处的脂肪堆积，也可借吸脂来改善。手术切口多选在治疗区附近的隐蔽部位，如腹股沟、脐沟、腋下等部位。吸出脂肪的多少则可根据肥胖情况由医生考虑。
常见的吸脂瘦身手术有以下几种形式。
1．注射器抽脂术。
这种手术方法非常简便，它根据人体组织生长规律和细胞学机理，利用注射器内腔的负压，将肥胖部位的脂肪组织从体内吸出。
该手术的操作就是通过一个或几个针孔，将配置好的含有麻醉药的膨胀液向皮下脂肪注射，导致脂肪组织膨胀、液化。并借助注射器内腔的负压，将液化后的脂肪从体内吸出。由于注射器的针头管径很小，并具备一定规格，所以抽吸的速度会很慢，抽吸量也不大，但有着手术创伤小的好处。
该手术尤其适用于小范围，如下颌部、面部等。
2．电动负压吸脂术。
此种方法是使用膨胀麻醉技术，将麻醉药通过肥胖部位附近的一个或几个小切口（约为3～4毫米），注入到肥胖部位之中，等到麻醉药产生效果后，将连在吸引器上的吸头插入该部位，将脂肪组织抽吸到体外。
由于手术是在连续负压的情况下进行的，加之吸头的口径比注射器的口径要大（吸头的直径一般在3～4毫米），因此，抽脂的速度较快，所抽吸的量也较多。
但由于使用的吸头的口径并不很大，所以术中基本不会破坏血管、神经，出血也比较少，即使抽吸出上千毫升的脂肪组织，出血量也超不过20～30毫升。
由于创伤较小，患者术后休息1～2天，甚至不用休息，而无须住院，术后也不会留下明显的疤痕。但如果抽吸部位较多，则另当别论。
该手术对脂肪堆积较厚的部位适用，如臀、大腿部等。
3．超声吸脂术。
1992年，意大利医学专家率先使用一种瘦身手术，他们通过超声发生器，将电能转变成高频能，产生超过16千赫的超声波，对脂肪组织产生作用而发生理化及生物效应，造成脂肪细胞变性、破裂，进而从体内排出，这种手术被称为超声吸脂术。
该法优点是可选择性地破坏脂肪细胞，仅去除脂肪组织中的液体成分，而不对细胞膜、细胞间质等组织产生破坏，术后恢复较快，愈后的皮肤更易平整。另外，这种手术造成的创伤也很小。
该法的缺点是效率太低，手术时间较长，有时可能令患者难以忍受。由于抽吸出来的脂肪组织均已被破坏，所以不能再作为充填材料使用，而仪器费用也很昂贵。
该方法一般只适用于小量的吸脂塑形。
4．电子吸脂术。
电子吸脂术最早出现于20世纪90年代，这种手术运用连接在手柄上的两根1.6～2.5毫米的针式电极插入脂肪层，其中一根针自动将麻醉药注入抽指部位，同时在两个电极之间产生一个高频电场，依靠高频电场破坏身体中过多的脂肪组织，同时，另-根针将被电场破坏的高密度脂肪液体吸至体外。
该设备所产生的高频电场，能够破坏脂肪组织，加之通过两个小而细的电极施行，所以对血管、神经并无大的损害，术中出血量较少，术后伤口较小。不需要缝合，但手术费用相对较高。
该方法适用于一般量的吸脂塑形。
值得注意的是，虽然目前每年都有数以万计的肥胖者加入了抽脂瘦身的行列，只要翻一翻报纸，甚至在电视里，到处可以看到打着抽脂瘦身的广告和宣传抽脂手术的医院。但吸脂手术仅仅只能消除身体某些部位的脂肪，以改善人的身材和体形，而对肥胖引起的心血管疾病、糖尿病等没有任何的改善作用。因此，采用吸脂手术时要慎重，不要盲目从众。
吸脂手术注意事项
专业医师提醒大家，若属于下列对象，就不适合进行吸脂手术：
检测自己肚子大的原因，因为有些人的肚子大，并不一定是脂肪堆积的结果，也有可能是疝气或长瘤等其他原因，需要请医生评估后再决定。
抽脂手术失血情况虽小，但正在服用凝血药物的人不适合，而且有糖尿病、血凝障碍及心肺疾病的患者也不宜。
若是脸部肌肤松弛却想借由吸脂来改善，也不宜。
吸脂过后，若是肚皮皮肤松弛，需要视情况再进行皮肤整形手术，如腹部拉皮术，才会有好的效果。
有些女性，其腹部、臀部及大腿出现皮下脂肪聚积成凹凸不平的橘皮状，吸脂手术并不能治疗这种橘皮脂肪的情况，只能改善体形。
吸脂术也不适用于年纪大、皮肤松懈、局部皮肤弹性太差者，或部分女性产后过松的腹部。
吸脂手术前两周应禁用阿司匹林类的药物，以免造成血肿或大量淤血，使含铁血黄素沉积造成皮肤色素沉着。
另外，吸脂手术进行前须先清洁消毒局部皮肤，接着把部位标记好，局部或全身麻醉后．在皮肤上划下小小的切口．再利用吸脂吸管，震碎脂肪组织并同时将多余的脂肪吸出体外。
吸脂时，单次大约是会抽出1000～2000毫升的脂肪，吸过量会导致血液和体液流失过多，而且绝不能超过体重的8％，否则极易产生致命的伤害。最好一次只抽一个部位，宁可分次吸脂也不能一次抽太多。
在冬天进行吸脂手术效果会比夏天好。因为冬天进行吸脂手术，术后不会因穿着弹性衣而汗流浃背，而且未拆线前的伤口又不能碰水，只能采取局部擦澡的方式，若是在夏天，女性们肯定受不了。打算吸脂的人，建议还是选择在冬天进行。
吸脂手术虽然技术渐趋成熟，但也能产生一些副作用，常见的有以下几点。
1．皮肤表面凹凸不平。
这种副作用与抽脂技术相关。抽取过多或太少，都会产生不好的效果，一般皮下脂肪应预留0.5厘米厚左右，这样抽脂表面才能平滑，消肿的时间也会很快。
2．引发并发症。
脂肪抽吸术可能导致的并发症有：出血、感染、血肿、局部皮肤淤斑、局部感觉消失等。
3．形成脂肪栓塞。
这种副作用不会轻易发生，预防性措施包括适当的体液补充、手术后早日下床活动等。
另外由于女性特殊的生理活动，因此女性做瘦身手术最好避开月经期和妊娠期，选择何种手术方式也要有所考虑。更不要因为前一次手术效果理想，而频繁进行多次手术，这样不利于身体的恢复。
吸脂手术后，要注意做到以下几点术后护理。
1．适当的休息。
小范围的吸脂不会影响工作，大范围的吸脂则要休息2～3天。通常约2周后，便可恢复一切日常活动。
2．注意穿着。
在吸脂的局部会有一个小的切口，大概1厘米左右。为了止血消肿，并让皮肤得到良好而均匀的收缩，术后必须要立刻穿上特制的弹性衣。
尤其手术后的前3天到1周内，每天穿着的时间更要久一点，之后再慢慢减少，至少要穿1个月比较理想，而且也要和医师保持联系，定期追踪局部的变化。
3．保护抽脂部位。
手术后暂时有肿胀、淤血及酸痛现象是正常的，因为许多小血管在吸除时被破坏，这些症状慢慢就会消失。另外要提醒的是，在还没拆线前，抽脂部位要避免与水接触。
值得注意的是，吸脂所抽掉的仅仅是皮下脂肪，而对生长在人体内脏中的脂肪则没有作用。吸脂手术无法代替节食和运动。
所以，吸脂后还是要控制饮食，千万不要肆无忌惮地暴饮暴食，否则，即使脂肪细胞的数目不会增加，细胞体积却会膨胀扩大，吸收过多热量的还是会导致身材变形，影响吸脂的效果。
胃部缩小和改造手术
常见的有胃部缩小、改造手术，包括部分切胃手术、胃肠捷径术、胃间隔术、胃刺激器植入术、胃绑扎术和垂直带式胃成形术等。现将这些瘦身术介绍如下。
1．部分切胃手术。
切胃瘦身法在美国较为流行，这种减肥措施主要靠医疗手术为依托，切除一部分胃，减小胃容积，进而降低食欲，对人的总体热量摄入加以控制，最终产生减肥瘦身的效果。
切胃的情况也不尽相同，有的直接切掉半个胃，有的则切掉小半个胃。
2．胃绑扎术和垂直带式胃成形术。
通过手术形成一个仅能够容纳7盎司食物的胃袋，胃袋通到胃其他部位的口径为1/4英寸。病人手术后由于胃袋的存在，影响了食物的排空，以至进食少量食物后就会产生饱胀感，从而达到限制瘦身者饮食的目的。
3．胃肠捷径术。
胃和肠的手术可以一次完成，在割胃的同时也使切肠完成。把胃分成两半，一半关闭上口，让它与相连的一段小肠断绝粮草，只提供消化液；与食管连通的那小半个胃远端，与截除近2米小肠后的剩余小肠两端，做个“Y”形的三通吻合。这样一来，食物经小胃直接进入下段小肠，并经三通吻合获得来自“闲置”胃肠分泌的消化液。如此，不仅饭量减小，而且由于小肠短了，营养吸收也少了，因此可产生瘦身的效果。
4．胃间隔手术。
这种手术不需要对胃切割，而是给胃“分家”。2004年，接受此种手术的美国人约有10万多人。通过手术，肥胖症患者的胃容量将缩小15%~30%，多数患者手术后的进食量会大大缩小，而且再也无法恢复正常。
5．胃刺激器植入术。
这种手术是意大利的一位肥胖症外科医生发明的。他设计出一种可植入体内的胃刺激器，用它定期对胃壁实施电击。电脉冲能使肌肉放松，形成假饱足感，对胃与大脑之间复杂的激素联系起到刺激或抑制作用。
上述胃部缩小、改造手术，基本上对瘦身者的身体都有一定的不良影响。比如影响消化道的正常消化吸收功能，手术中胃部的缝合处也有可能发展成漏洞，引起危及生命的血凝块现象。
据一份研究报告指出，在16000多名接受了胃缩小术的肥胖者中，出现并发症者占到了10%，而且，男性出现并发症的概率比女性高出70％，手术的死亡率为1％。
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