专家讲解：

    助睡眠吃点什么呢？睡眠与吃绝对有关系，大家觉得要是吃得太饱睡不好，那是肯定的，那咱们也用个食材，来解决解决睡眠的事情。

    温馨提示：

    材料：酸枣仁120克。

    制作：将酸枣仁炒熟后研成粉末泡茶。

    用法：每晚泡茶用10～30克。

    酸枣仁即酸枣核。

    酸枣核，别名枣仁、山枣、酸枣仁。酸枣核始载于《神农本草经》，列为上品。《名医别录》三人三云：“生河东叫泽，八月采实，阴干。”《新修本草》曰：“此即樲枣实也，树大如大枣，实无常形，但大枣中味酸者是。”《开宝本草》记载：此乃棘实，更非他物。若谓是大枣味酸者，全非也。生长于阳坡或干燥瘠土处，常形成灌木丛。分布辽宁、内蒙古、河北、河南、山东、山西、陕西、甘肃、安徽、江苏等地。

    中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。

    功效：养肝，宁心，安神，敛汗。有宁心安神、养肝、敛汗的功效，主治虚烦不眠，惊悸怔忡，体虚自汗、盗汗。

    1．酸枣仁：原药放入竹箩内，沉入清水缸中，使仁浮在水面，壳沉水底，将枣仁捞出、晒干。

    2．炒酸枣仁：取洁净的酸枣仁，置锅内用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉。

    3．焦酸枣仁：取洁净的酸枣仁，置锅内用武火炒至有五成变黑红色，取出，放凉。

    用法用量：内服：煎汤，6～15克；研末，每次3～5克；或入丸、散。

    1.治虚劳虚烦，不得眠：酸枣仁2升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，川芎100克。上五味，以水8升，煮酸枣仁得6升，纳诸药煮取3升，分温三服。

    2.治骨蒸，心烦不得眠卧：酸枣仁100克。以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥，候临熟，入地黄汁一合，更微煮过，不计时候食之。

    3.治胆虚睡卧不安，心多惊悸：酸枣仁50克。炒熟令香，捣细罗为散。每服10克，以竹叶汤调下，不计时候。

    4.治心脏亏虚，神志不守，恐怖惊惕，常多恍惚，易于健忘，睡卧不宁，梦涉危险，一切心疾：酸枣仁（微炒，去皮）、人参各50克，辰砂（研细，水飞）25克，乳香（以乳钵坐水盆中研）0.5克。上四味研和停，炼蜜丸如弹子大。每服一粒，温酒化下，枣汤亦得，空心临卧服。

    5.治胆风毒气，虚实不调，昏沉睡多：酸枣仁50克（生用），全梃蜡茶100克，以生姜汁涂炙，令微焦，捣罗为散。每服10克，水七分，煎六分，无时温服。

    6.治睡中盗汗：酸枣仁、人参、茯苓各等份。上为细末，米饮调下半盏。

    专家讲解：

    用酸枣仁泡水，可以去煮，在北京的酸枣仁粉特别特别细，一冲就什么都看不见了，都可以喝掉了，如果有点粗，你就得去煮一煮才合适，实际是什么呢，就用酸枣仁，打成粉，冲了茶喝下去，像冲糖水似的；如果是大颗粒的，你就可以稍微去煮一煮，煮粥也是非常好的。酸枣仁主要的作用是镇静、助眠，所以它什么样的情况下最好呢？中药说制过的是最好的，什么叫制过的，就说炒过了，所以熟的这个酸枣仁，效果更明显，我们就去药店，买这个熟酸枣仁就可以。如果家里头，自己采的这个酸枣仁，你就可以回家在锅里头稍微炒一下，不要加油，就是干炒。而且这个你尽量晚上去喝它，你看我们说喝咖啡喝茶，一般都早上喝对吧，这个你下午晚上去喝，助眠的效果非常好，这个还健脑，所以这个老年人吃，真的是非常好，而且它没有什么副作用，没有什么不太适合吃的，所以这个东西非常好。另外我还想要说一个案例，曾经我们有这么一个人，是天天晚上睡不着觉，不上床吧人家都上床了，关灯了；要是上了床，他在床上像烙饼一样，睡不着觉，痛苦极了，起来走吧，他就不想走，我叫的他，每天到了晚上九点多钟的时候，我就开始叫他。一个年轻人，就围着我们院里头，就快走，快走，快走，就一溜快走，要不然就可以跑，这样晚上去跑了一阵子，三天以后，睡得特香，他说你这叫什么方法，我想这个事情，既不用药也不用食，实际是干嘛呢，就是你的这个心跳，要有一个活动要有一个起伏，你的循环就会好，脑的供氧就会好，当脑的供氧好了的时候，它的整个调整，就在一个正常范围内。我教给大家一个给大脑充氧的方法，怎么充氧？晚上八九点钟的时候慢跑，相当于给大脑充氧，这就是我们坏就坏在哪，现在的老年人基本是吃完晚饭，八九点，一肚子东西，紧接着往那一坐看电视，电视剧开始了，然后就坐在那看，俩小时，这个时候血全在肚子里消耗，消耗大脑，看着电视，其实你知道有多少人，电视开着，他在睡，电视结束他又醒了，一个电视剧就看两头，结果上床他永远睡不着。现在我们说这样一个观点，就是晚上，适当地做半小时，也就是说，2～3千米之间的快速行走，这是岁数比较大的，那要是不方便出去走呢，你原地，在家原地跑也行，哪怕你跳跳绳都非常好。这个时候你别看你呼哧带喘，相当于给全身的每一个细胞，包括大脑的细胞充氧，它反而会放松下来，还有一个作用：它会让你，晚上一旦睡着了以后睡得深，还有一个睡得长。其实在睡眠的过程当中，大家要追求睡眠的深度和质量，还有一个特别重要的观点，就是希望大家要造成肢体疲劳。其实我们今天教给大家的，在家里头，是人人都能做到的，一个肌肉训练，今儿我介绍三个健身器材。其实大家每天都在家里干活，但是干活的时候，你们可能使用肌肉的时候，是无目的的使用，无目的使用的时候，肌肉的疲劳程度就会低。那么今天我教给大家一件事情，就是说你用家里的随便一样东西，今天我挑出来，就是家里常用的东西，这个东西特别好，你按着我的方式做的时候，会把身上的很多肌肉，准确地练到，而这个练到的时候就可以助眠，这很关键。所以第一个器材就是毛巾。这个毛巾沾了水了，我们把水挤掉，把它给团起来，使劲，这就是一种锻炼。只要你这样，把水给挤下去的时候，你使用的肌肉是手臂里侧，是里侧的肌肉在用力。里侧的肌肉用力完了之后，外边的肌肉怎么用力呢，特简单，把毛巾打开，不是拧，把它给扽直，扽，使劲扽，外侧的，这个时候你看看，她这些肌肉都是硬的，开始慢慢地起，慢慢地起，扽住了起，然后完全举到上边的时候，眼睛也要看着，然后，放松，放松，放松，然后扽紧，再慢慢下来。晚上睡觉的时候，现在更多人的腿累是存在的，上肢呢，没有运动，运动太少了。刚才我们做这个动作的时候，向里头这么夹着手，哗哗地把水挤下去的时候，把这个毛巾拉直的过程当中，整个的肌肉用力，是把你胳膊、胸廓、胸大肌、背阔肌、背部的肌肉，包括腹肌、肋条骨上的肌肉，全部练到。谁想到，这毛巾还有这么大用途，所以希望大家从今天开始，增加上肢的这种用量训练，一方面是助氧，一方面让我们的身体疲劳起来，让我们的大脑放松下来。其实春天有一个肩背部疼，可以通过这个缓解。因为我是做营养工作的，肯定又得拿食材了，刚才我们拿山药煮粥来着，这会儿拿山药，不是煮粥，肯定不煮粥了，肯定不吃了，还有一味姜黄，在药店里就可以买。

    温馨提示：

    材料：鲜山药片、姜黄片各7片，蜂蜜少许。

    制作：鲜山药片、姜黄片一起用石臼捣成糊状，再用蜂蜜少许调匀。

    用法：每天晚上敷颈椎疼痛处2小时，要是皮肤好可以时间长点，连敷10天左右。

    姜黄能行气破瘀，通经止痛。主治胸腹胀痛，肩臂痹痛，月经不调，闭经，跌打损伤。又可提取黄色食用染料，所含姜黄素可作为分析化学试剂。

    1.降血脂作用。

    2.抗肿瘤作用。

    3.抗炎作用。

    4.抗病原微生物作用。

    5.对心血管系统的影响。

    6.利胆作用。

    7.对终止妊娠的作用。

    8.抗氧化作用。

    9.光效应作用。

    专家讲解：

    这个山药，其实不是起到一个主要的作用，即药用的作用的，它起到一个黏合剂的作用。山药黏黏的那个汁液，它对皮肤有一定的保护作用，要不然这个姜黄它刺激性太大，就是用这个姜黄的这个片，然后山药的片，然后少加上一点蜜，不加蜜也行，就给它弄成糊糊状的，然后把它做成一个，就像一个膜似的，在休息的时候把它贴在你的疼痛点上，这种疼痛点叫什么点呢，叫阿是点。我有一阵就是肩膀这个位置疼，电脑鼠标用多了，那比如说我这儿疼就贴这儿。为什么叫阿是点呢，就说一摁它，啊，疼啊，就是啊，是这儿，所以就在最疼痛的点上敷着它，这样子的话对缓解症状有好处。为什么用姜黄呢，姜黄非常非常大的一个作用，是干嘛的呢，行气、止痛，让郁结的部分散开，而且有镇痛的作用，所以把它用在外用上了。有的时候老年人，可能是活动量特别少，所以有的时候，没有事在家里这么坐着，窝在这儿，所以让他放松一下，它有行气的作用，其实这个做法还是挺简单的，就是把它捣成糊状，关键贴的时候应该怎么贴，这个贴的时候非常非常简单，咱们现在有保鲜膜了，把它一敷上，盖上保鲜膜，就这么简单。过多长时间弄下来？一般情况下，一小时左右，根据每个人的皮肤不一样，有的人可能有半小时他就热辣了，不舒服了，有的可能一小时也没问题，但是不要超过一小时。这个普通姜，和这个姜黄不是一回事，所以有的时候，我还得上药店去买，太麻烦了，我就用干姜行不行。那我告诉你，你就用干姜，这个姜本身有镇痛的作用，有发散的作用，同时它还有一些，利胆和消炎的作用，这个姜是有这些作用的，那这个姜泡在酒里，酒本身就能够通络活血，选择高度白酒，效果好极了。

    温馨提示：

    白酒又名烧酒、白干，是中国的传统饮料酒。据《本草纲目》记载：“烧酒非古法也，自元时创始，其法用浓酒和糟入甑，蒸令气上，用器承滴露。”由此可以得出，我国白酒的生产已有很长的历史。

    白酒的标准定义是：以粮谷为主要原料，以大曲、小曲或麸曲及酒母等为糖化发酵剂，经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏而制成的蒸馏酒。又称烧酒、老白干、烧刀子等。酒质无色（或微黄）透明，气味芳香纯正，入口绵甜爽净，酒精含量较高，经储存老熟后，具有以酯类为主体的复合香味。以曲类、酒母为糖化发酵剂，利用淀粉质（糖质）原料，经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏、陈酿和勾兑而酿制而成的各类酒。

    白酒是中国特有的一种蒸馏酒。优质白酒必须有适当的储存期。泸型酒至少储存3～6个月，多在一年以上；汾型酒储存期为一年左右，茅型酒要求储存三年以上。酒度一般都在40度以上，40度以下为低度酒。

    中国白酒之酒液清澈透明，质地纯净、无混浊，口味芳香浓郁、醇和柔绵、刺激性较强，饮后余香，回味悠久。中国各地区均有生产，以四川、贵州、江苏、陕西、安徽、山西等地产品最为著名。

    中国白酒是世界著名的蒸馏酒，据考证，是以发酵酒演化而来。虽然中国早已利用酒曲及酒药酿酒，但在蒸馏器具出现以前还只能酿造酒度较低的果酒或黄酒。蒸馏器具出现以后，用酒曲及酒药酿出的酒再经过蒸馏，可以得到酒度较高的蒸馏酒，即中国白酒。

    白酒除了饮用外，还有其他功能，现介绍如下。

    1.减痛：不慎将脚扭伤后，将温白酒涂于伤处轻揉，能舒筋活血，清除疼痛。

    2.去腥：手上沾有鱼虾腥味时，用少许清洗，即可去掉腥气味。

    3.除腻：在烹调脂肪较多的肉类、鱼类时，加少许白酒，可使菜肴味道鲜美而不油腻。

    4.消苦：剖鱼时若弄破苦胆，立即在鱼肚内抹一点白酒，然后用冷水冲洗，可消除苦味。

    5.减酸：烹调菜肴时，如果加醋过多，只要再往菜中倒些白酒，可减轻酸味。

    6.去疱：因长途行走或因劳动摩擦手脚起疱时，临睡前把白酒涂于起疱处，次日晨可去疱。

    7.增香：往醋中加几滴白酒和少许食盐，搅拌均匀，既能保持醋的酸味，又能增加醋香味。

    适量饮酒健康，过度饮酒伤身。白酒在营养上的作用，从饮食学而言，酒精既是一种调味品或刺激剂，也是一种营养料。过去有人认为乙醇有较强的食物特殊动力作用，它在体内代谢燃烧时，不但乙醇本身的热量散出体外，还能被人体利用，而且促进其他营养素吸收，增加代谢率，也能够散发蛋白质、脂肪、碳水化合物所产生的热量。因此，白酒在烹饪上的作用，在烹饪鱼虾鸡肉类时，常用白酒或黄酒作为调味品，使菜肴香气浓郁，可减少鱼肉内三甲基胺，能去掉鱼虾的腥臭味，使鱼虾肉禽的口味更鲜美。

    白酒在医疗保健方面有作用：夜晚服用少量的白酒，可平缓地促进血液循环，起到催眠作用。饮少量白酒可刺激胃液分泌与唾液分泌，因而起到健胃和止疼痛、利小便及驱虫的作用。中医用白酒治疗疾病或作为强肾补剂已有很久的历史。西医也经常劝告感冒的人饮些白兰地。也可用酒外涂，起到杀菌消毒作用。在美国波士顿妇女医院，迈克尔医生对680人进行研究，表明每天饮酒3次的人，不易患心肌梗死。据调查，认为饮40度的酒，每次饮30～60毫升，死亡率最低。日本对5139家医院进行了几年跟踪调查，发现每天饮100毫升60度白酒的人死亡率明显低于过度饮酒者或戒酒者。又如日本医学专家研究表明，少量饮酒，可促使人体产生溶解血栓的物质“尿激酶”，可能对预防心肌梗死和脑血栓有利。日本还有人称酒为“长寿水”。在法国报告中也提到产酒地区患冠心病的人较其他地区少，因此，酒也称为“生命水”。

    专家讲解：

    我讲一个例子，当时我们有一个，应该说是，二十几岁的一个年轻人，他的这个肩背部疼得，已经到了拽也不能拽，胳膊也不能抬，脑袋像个木头似的，身体也都有点是，整个的不能动的现象。他是睡觉受风的一个症状，我当时给他一次搞定。就拿干姜，就干姜和酒泡的这个东西，把它倒在一个盘子里，一定要用高度酒去泡，一般有那么个五六十毫升，不能太少，放在一个盘子里。这个盘子一定是瓷盘，划一根火柴，一扔上去，它是不是会着火了，他哪个地儿疼，就把手一沾酒后就开始揉，这个姜的发散作用，和这个酒的热的作用相结合，再一个一着起来的时候，这个热力就更大了。一次揉完以后，马上把衣服穿好，捂上它，一次搞定，马上脖子就可以动了。如果单纯的用高度酒也可以，但是没有姜在里头的这个作用好，它那个或许没有疏散，而且这种东西，在春天使用特别好。你知道为什么？春天似乎天热了，但似乎又有点凉，你不穿这个衣服你又觉得冷，穿上这个衣服又有点热，这个时候你特别不好掌握。所以老年人，活动量又不是特别大的时候，特别容易着凉，这种时候用这种效果是很好的。我也可以用另一个方法，其实就是把酒给温了，和姜放在一起，然后涂到毛巾上，最后拿着毛巾就这样蹭，效果会更好。有些人发现，颈椎特别不舒服的时候，就用这么一个毛巾，随便涂上点水，或者说用生姜涂在脖子上，或者是有点香油什么的都可以，还有把毛巾烫热了或烤热了更好，但是切忌别用干毛巾蹭。我今天告诉大家，还有些人真蹭，脖子那是难受加难受，因为你只要脖子一动他就难受，关键在衣服领子处，他蹭得特别痛苦，那么因此在这里抹点蜂蜜，抹点香油，或者把这个酒，和这些姜（老姜）在这个地方涂上，就轻轻地捋，让它产生热，效果非常好。那腰背部的锻炼呢，也能用毛巾吗？有两个方法，我今天给大家带来两个方法，一个就是锻炼颈椎的一个方法，我给起了一个特别好听的名字，叫东方日出西方日落，还有一个就叫手托贴脸。站起来，首先是希望大家跟我一样，双脚开立，一定要双脚开立，脚尖略微内扣，这样你站得稳，站直的时候最重要一条，下颚里收，往里头收，把脑袋往上拉长，把脖子完全抻长。这时候，大家跟我做第一个动作，把你的头摆到左边，然后转过去的时候，眼睛看在地上，然后眼睛从地下开始慢慢地看，“日出”了，看到水平是九点，然后看到正上方是十二点，“中午”了，看到水平的时候是三点，然后再看到五点六点七点，“太阳”落山，“日落”了，然后从这边再慢慢地起来，完全看到天空，看到正上方，然后左右，左边下来，这时候，再看到地面，这就叫东方日出西方日落。不少的老年人，第一个动作做不了，就是你的颈椎真的是有问题了，下巴要转过去，下颚一定完全转过去，这特别好使。然后下边我再教给大家一个锻炼方法，即后背冒火的方法，我们叫手托贴脸。大家还是这样，双脚开立，脚尖内扣，完了起来之后，两个手托到胸前，跟心脏这个位置一样高，然后这个时候，两个手慢慢地打开，打到身体的两侧，手指的两侧，胳膊夹住，夹紧，底下夹紧，手还是跟身体是一个水平方向，这时候哪儿都不动了，只是转手。把手指头向后，手指尖向后，这个时候手指尖向后推，慢慢抬头向上看，这个时候坚持，后背那地方用力，一，二，三，四，五，六，七，八，九，十，慢慢回来，手心放到自己的面前。低头看着手心，放松，这个时候两手打开，抬头向前看，然后两个手到身体两侧的时候，转手向后，手指向后推，抬头向上看，后背夹紧，用力。一，二，三，四，五，六，七，八，九，十，慢慢回来，十秒，慢慢回来，各位，此时你的后背是热的。在开始有一种化开的感觉，就是当我把两个手，打到这的时候，抬头向后推的时候，做这个动作的时候，后背这个地方，完全是收的，我们找到这块绷紧的感觉，你每天这样去做，告诉大家凡是后背疼的，你做完这个动作以后，三分钟到五分钟，疼痛消失。这个做五到十遍效果是最好。我这会儿再说个方法，用的是厨房里的东西，这回不用上药店了，葱、大葱、茴香，还有花椒，谁家都有。这些东西大家都知道，它是什么，是热性的，第一是热性的，第二是发散的，它有个芳香，它有个味道，其实这些东西你不妨把它泡在酒里头。

    温馨提示：

    材料：生姜500克、大葱根50克、花椒250克、小茴香100克、白酒150克。

    制作：生姜和葱根切碎捣成泥糊，小茴香和花椒捣成面，四味混合，小火炒热，加白酒搅和，装入纱布的袋中，敷于患处。

    用法：每晚一次。

    大、小茴香都是常用的调料，是烧鱼炖肉、制作卤制食品时的必用之品。因它们能除肉中臭气，使之重新添香，故曰“茴香”。大茴香即大料，学名叫“八角茴香”。小茴香的种实是调味品，而它的茎叶部分也具有香气，常被用来作为包子、饺子等食品的馅料。它们所含的主要成分都是茴香油，能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，排出积存的气体，所以有健胃、行气的功效；有时胃肠蠕动在兴奋后又会降低，因而有助于缓解痉挛，减轻疼痛。

    茴香味辛，性温。入肾、膀胱、胃经。开胃进食，理气散寒，有助阳道。主治：中焦有寒，食欲减退，恶心呕吐，腹部冷痛；疝气疼痛，睾丸肿痛；脾胃气滞，脘腹胀满作痛。

    茴香含有矿物质、胡萝卜素、挥发油（主要是茴香醚、茴香醛、茴香酸），能温肾散寒、和胃理气，一般人大多撷取它的叶和种子制成花草茶，有辛香的味道，可能有些人不喜欢，可以加些蜂蜜中和味道。止呕吐、消胃胀气、开胃，还可以治疗膀胱炎。种子用热水冲泡，可增加母亲的奶水。哺乳的母亲，很适合饮用茴香茶；可帮助消化和新陈代谢。辛辣而香气独特的口感，加一点蜂蜜或枫糖浆饮用风味更佳，也可加入少量肉桂压味。由于气味独特浓厚，若调制成复方花草茶，茴香用量宜小，如此就可生出画龙点睛的效果。用量过多反而会把其他花草的香气掩盖掉。口味重的餐后嚼一粒茴香子可以消除口气。最适合拿来煮鱼。此外，拿来烤面包、制作点心也非常适合，其刺激性的香气为人们带来食欲。

    由于多食茴香会有损伤视力的副作用产生，不宜短期大量使用，每天应以10克为上限。因其性燥热，较适合虚寒体质食之，每次食用的量也不宜过多。

    每100克茴香中含热量1049.2千焦，蛋白质14.5克，脂肪11.8克，食物纤维33.9克，糖类21.6克，维生素A 53微克，维生素B10.04毫克，维生素B20.16毫克，烟酸7.1毫克，维生素E 0.7毫克，钾1104毫克，钠79.6毫克，钙751毫克，铁0.9毫克，锌3.46毫克，磷336毫克，硒1.98微克。

    专家讲解：

    还可以用白酒少许温热，抹在腰部脊柱正中及两侧腰肌，然后用手掌根上下搓擦，再用热毛巾敷于腰部5分钟左右，酸痛即可缓解。

    有一些老人，上医院不是不行，吃点药对他的胃不好，有的时候他的一些关节、颈背部、腰腿都有一些老毛病了，说不出来的一些，不一定什么时候就疼了。实际用这些热性的、有发散作用的一些东西，泡在酒里头，可以去敷，可以去搓。有一些人对酒精过敏的，怎么办，把它们煮在水里，去敷你的一些患处，用很热的温度，可能背部你就会难承受一些，但是对腰腿、手脚，都是很好的。可以这样，把这个倒毛巾上头，然后把它给放到后背上，上边加一个暖宝，或者说，热水袋也可以。这是我当运动员的时候，发现的一种特殊的运动伤，还有一个就是老伤不好，训练下来以后非常痛，我们就会把一些药，放在这个底下，用热毛巾然后再加温，在晚上睡觉之前，做一些这样的理疗，效果也非常好。就等于是局部的，血液循环加快，这样的话对他这个发散，对他这个循环，对解开这个硬结似的聚在一起的部位都有好处。咱们现在的老年人，大家都知道，就是从今天开始，要有一个互助的精神，老两口，比如说我给你敷完了，你给我敷。如果男士后敷，女士先敷，这就叫体贴入微。所以我现在讲，这些方法都是和谐家庭的一个好方法，浑身都不舒服了，要让我给你个办法，简单得不能再简单了。因为咱们说一般情况下，一说是脚一凉了，脚一不舒服了，浑身就都不舒服了，那好，咱全身不舒服咱从脚开始，您说浇苗是浇哪呢，浇上头？不对，肯定是浇根。所以人得记住，脚就是你的根，养好脚其实非常重要，所以我们解决全身不舒服，从脚开始。好，我们现在就来介绍泡脚的方法。

    温馨提示：

    材料：川芎、党参各40克。

    制作：川芎、党参放入锅内，加清水2000毫升，放在火上煎，等煎至水剩3/4的时候，把药渣过滤掉，然后把药汁倒入脚盆中。先把脚放在水蒸气上熏蒸，待水温下降后泡洗双脚。

    用法：每晚临睡前熏泡一次，感觉水凉了再加热水。

    特性：川芎味辛，性温，归肝、胆、心经，气香升散。

    功效：具有活血行气，祛风止痛的功效。

    适应证：主治月经不调，痛经，经闭，难产，胞衣不下，产后恶露腹痛，肿块，心胸胁疼痛，跌打损伤肿痛，头痛眩晕目暗，风寒湿痹，肢体麻木，痈疽疮疡。

    1．用于胸胁疼痛，风湿痹痛，癥瘕结块，疮疡肿痛，跌仆伤痛，月经不调，经闭痛经，产后瘀痛等病症。川芎辛散温通，功能活血祛瘀，作用广泛，适用于各种瘀血阻滞之病症，尤为妇科调经要药。治月经不调、经闭、痛经，常配当归等药同用；治胸胁疼痛，可配柴胡、香附等同用；治风湿痹痛，可配羌活、独活等同用；治癥瘕结块，可配三棱、莪术等同用；治疮疡肿痛、跌打损伤，可配乳香、没药等同用。

    2．用于感冒头痛，偏正头痛等症。川芎辛香善升，能上行头目巅顶，具有祛风止痛作用，为治头风头痛要药，可配细辛、白芷等同用，亦可根据头痛属于何经进行适当配伍。对于感受风邪引起的头痛，可配荆芥、防风、羌活等同用治风寒感冒头痛；与菊花、僵蚕等配伍，治风热头痛。此外，临床常用该品治疗冠心病心绞痛。

    3．治疗心绞痛取川芎、红花各等份，制成片剂。

    特性：性平，味甘、微酸。归脾、肺经。

    功能主治：补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。

    该品为临床常用的补气药，功能补脾益肺，效近人参而力较弱，适用于各种气虚不足者，常与黄芪、白术、山药等配伍应用；如血虚萎黄及慢性出血疾患引起的气血两亏的病症，配补血药如熟地、当归等。

    1．脾肺气虚证。该品性味甘平，主归脾肺二经，以补脾肺之气为主要作用。用于中气不足的体虚倦怠、食少便溏等症，常与补气健脾除湿的白术、茯苓等同用；对肺气亏虚的咳嗽气促、语声低弱等症，可与黄芪、蛤蚧等品同用，以补益肺气，止咳定喘。其补益脾肺之功与人参相似而力较弱，临床常用以代替古方中的人参，用以治疗脾肺气虚的轻证。

    2．气血两虚证。该品既能补气，又能补血，常用于气虚不能生血，或血虚无以化气，而见面色苍白或萎黄，乏力，头晕。

    3．气津两伤证。该品对热伤气津之气短口渴，亦有补气生津作用，适用于气津两伤的轻证，宜与麦冬、五味子等养阴生津之品同用。

    党参为补气健脾之要药，所含皂苷、菊糖、微量生物碱、淀粉等对人体多脏器有不同程度的强壮作用，能提高人体的适应性。能抗溃疡，增加肠张力、调节胃运动，在调理肠胃制剂中重用党参的肠胃调节作用对慢性腹泻、溃疡性结肠炎、胃窦炎、慢性萎缩性胃炎等颇有效验。此外，该品亦常与解表药、攻下药等祛邪药配伍，用于气虚外感或里实热结而气血亏虚等邪实正虚之证，以扶正祛邪，使攻邪而正气不伤。

    适应人群：体质虚弱，气血不足，面色萎黄，以及病后产后体虚者宜食；脾胃气虚，神疲倦怠，四肢乏力，食少便溏，慢性腹泻，肺气不足，咳嗽气促，气虚体弱，易于感冒；气虚血亏者宜食；慢性肾炎蛋白尿者宜食；慢性贫血、萎黄病、白血病、血小板减少性紫癜及佝偻病患者宜食。上述病症，古方用人参者现代常以该品取代。

    专家讲解：

    川芎和党参，这两个都是中药，在药店里就可以买得到，为什么要用它俩呢？川芎行气、活血、止痛的效果特别好，党参有补益的作用，所以它们俩合在一起，一补一行，效果好极了。最简单的办法，就是把它们煮成水，煮完了以后，我常干的事，最简单的办法，弄上两个棍，因为它煮出热来，盆也热，再弄两个棍。盆好办，端下来，用个布垫着就端下来了，你等到凉了再放脚是很浪费，弄两棍搪上它，把这脚往上一放，是不是就可以熏着了。熏到了差不多了，这叫隔水蒸脚。水也凉了，是不是就可以放下去了呢，这么泡，如果你有条件的时候，我建议你泡的时候，最低也得没过脚脖子，最好是能到膝盖。其实咱们中医讲这些小腿部的穴位，两条小腿的里外都是穴位，咱找不着没关系，咱都给它泡上，一块来。这么泡上去，我告诉你效果好极了。记得我有一年脚后跟疼，疼了半年多，就把这个川芎，弄成粉子，磨成细细的粉子，以不硌脚为原则，弄那么个垫子放在脚后跟。这是一个老中医大夫告诉我的，把这个磨成了面。川芎那颗粒不太容易打成粉子，但还是要打得越细越好，用这个小茶包，能透过来，能够渗透出来的，这个老中医告诉我，有7天就能好，我告诉大家，我用了3天就好了。其实我们老年人，可能没有这疼那疼，但是就是不舒服，用它来泡脚，真的很好使。还有一个就是时间，很多人都是晚上去泡脚，我更建议你上午运动完了以后，回去泡泡脚，泡脚不用太长时间，有20分钟就够了，不要超过半小时，不要少于15分钟。这一点时间，泡完以后把脚捂上，捂一会全身都舒服，关键要坚持。其实很多人烫脚，都是傻乎乎地坐在那，到晚上了该烫脚了，其实少做了一件事情。大家晨练完了，全身血液都循环完的时候，你的脚的适应能力、皮肤、肌肉、血管、都处于最好的状态，此时泡脚，效果倍增。你要用我这方法，就跟上发条一样。大家踩过别人的脚没有，踩过是吧，但是我们今天教给大家的就是，左脚踩右脚，右脚踩左脚，你这踩就是上发条。其实你左脚踩右脚是开玩笑，告诉大家不是真正地踩，你说谁能踩自己的脚，那不是有毛病吗？这个动作很简单，但是我告诉大家，生活当中大家的走，是不怎么抬腿的，但是如果你要把这个腿套过来的时候，实际上你每次都抬腿了，老年朋友的抬腿的作用，相当于是全身锻炼。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com