乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。乐观的心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴，你的未来绝不会没有希望！

    孩提时候种下的“祸根”

    从小到大，一路上学过来，我异常的顺利，重点小学、重点中学、重点大学，似乎没有什么能够难倒自己，就连工作也是一次就OK了。比起那些数度复读才考上大学的同学以及那些一毕业就相当于失业的同窗，我看起来一切都是那么的顺利。事实上，没有一个人知道其实我的心里害怕极了，每一次选择我都会有种恐惧，我害怕自己会失败，每当面临选择的时候我就会有种逃跑的冲动。这种恐惧随着年龄的增长，不但没有减轻，反而更加严重。

    在这种恐惧之下，我变得十分敏感，常常会因为别人一句无心的话而黯然神伤，有时还会因为一点儿挫折和失败就产生放弃的念头。参加工作之前，因为有父母在一旁盯着，很多时候他们会直接替我拿主意做决定，我只要照着做就行了，倒也没有出过什么太大的纰漏，最多也就是参加学校的一些节目或活动时，临到最后找个借口放弃而已。可是参加工作之后的这几年，很多事情需要我自己来决定，这个时候问题就慢慢出现了，我的害怕和恐惧被表现得一览无余。单位年终组织文艺汇演，我因为担心表现不出色，以身体不适为借口最终退出了演出；申报研究课题的时候因为压力过大怕失败而主动放弃，等等。时间久了，加薪，没自己的份儿；升迁，自己更是希望渺茫。不仅如此，工作的压力越来越大，时时有种让我有拔腿跑的冲动。三五年之后，早些的同学或多或少都有了起色，唯有自己还是一个普通的职员。于是，同学聚会是能躲就躲，就是路上碰到老同学也懒得打招呼，跟别人聊天的时候对一些话题就特别敏感，感觉自己有时就像个刺猬一样，不但不领别人的好意还会用言语来伤害对方。最终，在去年的秋天，由于在工作中“不堪重负”，在巨大的工作压力下我感觉更加沮丧和焦虑，刚刚步入而立之年的我在同事不解的目光中离职了。

    在这没有工作的半年里，我找好友倾诉，找心理医生咨询，通过多方努力，最终找到了症结所在。害怕，恐惧，担忧，这一切都是幼时的经历给我种下的“祸根”。小的时候，父母是双职工，每天忙着上班下班，根本没时间照顾我，所以在上学之前和上学之后的寒暑假里，我这个小家伙经常被寄放在乡下的外婆家。乡下人平时没有什么消遣，也没有受过什么高等教育。闲下来在逗弄孩子的时候，大家说的都是那些很简单而又很直接的话语，“城里的孩儿聪明，给伯伯唱个歌吧。”“你看你还是城里的呢，学习咋没东头人家谁谁好呢。”结果，这些看似无意的话在那三年里不断地重复和出现，给我幼小的心灵留下了深深的痕迹。于是我开始懂得因为我是城里的孩子，就该比同龄的孩子学习好，就该比同村的小孩知道的多。为了让外婆开心，为了让父母满意，我的时间都奉献给了各种特长班、补习班。但是，这种优越感仅仅限于乡下，回到城里之后，特别是随着年龄的增加，我意识到比我优秀的孩子多了去，我只不过是一个普通得不能再普通的人。

    于是我一边努力获得大人的嘉许，一边内心开始恐惧，我害怕自己不如人，害怕自己会失败，害怕面对父母失望和责备的目光。事实上，没有任何一个人永远都是光鲜的。慢慢的，我开始变得敏感，我害怕别人的评论，我不敢面对挑战，我不想站在人前让别人对我评头论足，相反，我更喜欢自己一个人躲起来，享受没人打扰的静谧。年幼时的焦虑和抑郁开始主导我的情绪，并成为我日后情绪的主角。所以，当参加工作之后的我开始自己一个人生活的时候，不但没有表现出跟上学时一样的优秀，反而变得更加平庸。于是，在沮丧和焦虑下的我变得更加抑郁，情绪里的色彩开始由彩色变成了黑白。

    生活中的你是否也遇到过同样的事情，是否也曾经在机遇和挑战面前落荒而逃，是否也会因为害怕失败而变得更加敏感。当你出现同样的状况时，你可能迷茫过，也可能无助过。你不知道这样的情况为什么会出现，一向自信而又意气风发的你，怎么会突然出现恐惧和不自信呢？这些让你感觉不安的感觉到底源自哪里呢？

    其实我们成年之后的情绪里常常隐藏着自己幼年或者孩提时的经历，因为孩子的情感体验要远远提前于思维认知的发生，最显著的就是婴幼儿对父母等亲人的依恋。我们都知道人的情绪和情感可分为两种，即消极的和积极的。积极的情绪情感包括愉快、欢乐、满意、高兴、幸福、眷恋、自豪等等，消极的情绪情感则包括失望、忧虑、恐惧、愤怒、生气、焦虑等。积极的情绪体验常常伴有喜悦、愉快、满足等，而且积极的情绪体验常能给人带来乐观、自信、豁达、开朗等积极品质。消极的情绪体验常常伴有恐惧、不敢、孤独、退缩等，并且消极的情绪记忆则会带给人以消极的影响。但是这两者之间并没有绝对的界限，积极情绪情感与消极情绪情感是可以相互转化的。消极情绪虽然不可避免，但我们可以通过一些积极的心理暗示和实际行动来加以缓解，进而消除，最终变消极为积极。当你发现自己处于某种消极的情绪中，而这种情绪又带有孩提时的色彩时，不要去回避它，因为你的回避只会加深你的不良情绪，进而阻碍你的进一步发展，很多时候这些幼年的经历会让你在离成功仅有一步之遥的时候功亏一篑。面对消极情绪，你要做的就是，勇敢地去面对它、承认它、改变它，让自己成为自己情绪的主人，用快乐和乐观来面对生活。

    在日常工作和学习中，我们会遇到各种各样的问题，我们会遭遇很多次抉择，需要我们在人生的路口为自己决定接下来的路该怎么走。你的理智告诉你应该如何抉择，但是在你内心深处，潜意识里幼年养成的习惯可能会让你不自觉地退缩。这个时候我们应该怎么办？

    我确定我已经放下了一切包袱，准备和自己的亲人沟通，告诉他们我现在心底的真正想法是什么，我想怎么做，我害怕怎么做，我需要他们对我的理解和支持。

    浩宇的妈妈最近正在鼓励儿子参加一个演讲比赛，但是一向优秀的浩宇这次却表现得畏畏缩缩，为此浩宇妈妈十分着急，专门去学校找到老师来咨询这个事情。在老师的开导下，浩宇才说出自己的想法。因为浩宇妈妈十分好强，她希望自己的儿子也不例外。但是浩宇本身并不喜欢演讲，又听说这次演讲有好多有实力的选手，他害怕自己勉强参加拿不到好名次，更害怕因此而让妈妈失望。知道了浩宇的想法，母子两人坐下来好好地谈了一天，最终浩宇还是参加了比赛，虽然并没有取得好的名次，母子俩都很开心，浩宇从此也变得自信多了。

    你看，良好的亲子互动与沟通，让浩宇从最初的畏缩走向了迎接挑战。同样，我们即使已经长大成人，也需要和自己的父母沟通，因为亲人是我们最大的力量来源。能够让父母理解并支持自己，不但可以消除心里的消极情绪还可以让我们更有勇气去面对生活中的各种难题。

    2.我知道自己无力改变事情结果，但是我仍然告诉自己无论结果如何，自己都应该努力，因为努力的过程远比结果更为重要。很多时候，我们告诉自己，我应该去参加这个比赛，我应该去考个证，我应该去和朋友散散心，等等。应该……应该……我们应该做的事情太多了，可事实往往是我们什么也没做。因为我们习惯了给自己找种种借口来逃避。小时候，应该写作业了，可是菲菲在等着我去玩儿呢，回头再写吧；明天就该比赛了，但是隔壁班的小军比我还厉害，我还是放弃吧，等等。于是，我们放弃了努力，也错过了学习的机会。更多的时候，我们不是去考虑自己应该怎么做，而是考虑别人是什么情况，这么做的结果就是我们丧失了让自己成功的机会，更重要的是丧失了让自己学习和进步的机会。这个时候，不要去考虑结果，也不要去考虑对手。静下心，认真地想一想，这件事情对于我来说能学到什么，这个事件之后我是不是又提升了很多。当确定这是一个学习和提升自己的机会时，不要在意结果，听从自己的内心的声音，去博一把吧。当事情结束的时候，你会发现，不知不觉中你的能力提高了，你的视野开阔了，原来你获得的远比你付出的还要多。

    3.当工作和学习的过程中沮丧和焦虑产生的时候，我愿意放下手中的工作，出去走走，给自己一个缓冲的时间。“哎呀，怎么又卡壳了”，“这个问题总是困扰着我”，“我是不是做不好啊”，“万一搞砸怎么办”，等等。当这些话在你的头脑中不断出现的时候，你的情绪开始变得烦躁不安，你开始怀疑自己是不是真的有这个能力，你开始担忧如果你失败了别人会怎么看你。碰到这种情况怎么办？那就暂时放下手中的事情，看看窗外的繁花似锦，看看远处的青枝绿叶。离开那些让你头疼的数据和文档，换一个截然不同的环境，你会发现当心情放松的时候，原本僵化的脑细胞又开始活跃，在你的大脑皮层里上窜下跳，于是你的灵感源源不断而来，本以为卡壳的地方不见了，工作的效率提高了，真是“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”，问题解决了，心情也变得好多了，你又信心十足地开始工作了。

    4.我给自己制定了一个可行的学习或工作计划，然后一步步去实现它。“新的一年，新的开始，我要给自己定个目标。”这句话是不是很耳熟？是的，我们往往在一年伊始，雄心万丈地给自己制定这样或者那样的目标，刚开始的时候我们都会动力十足地每天坚持去做，但是一天，两天，一个月，两个月，慢慢的，行动速度越来越慢，目标也离自己越来越远，最终被你抛到了九霄云外。但到年终临近，当你开始总结这一年的收获时，你会突然发现你竟然一无所获，自己最初的目标依然遥远，然后你会觉得很沮丧，心情开始变得糟糕起来。再然后，在新的一年再次制定目标，再次放弃，于是周而复始，时光就这样慢慢地流逝了。现实生活里，我们有各种各样的欲望，也有各种各样的目标，我们想像李嘉诚一样有钱，想像赵雅芝那样优雅，想像姚明一样出名，可是这些目标离我们太远，太不真实，实践起来是如此的困难，于是我们开始怀疑自己，于是我们从最初的雄心万丈变得沮丧无力。因而，我们在制定目标的时候，一定要切合自己的实际情况，一个可行的目标会使得我们意气风发，会让我们信心十足，会让我们享受成功的喜悦，让我们时刻拥有开心与快乐。目标制订好了，该如何去实现呢？千里之行，始于足下，任何事情都不可能一蹴而就。把你的目标分割成若干小份，从最初的小目标逐渐过渡到大目标，就像垒积木一样，越来越高，最终站在成功之巅的时候，你会发现原来你也可以像比尔·盖茨一样拥有属于自己的成功。

    一个人拥有一个童年，一百个人拥有一百个不同的童年，孩提时期的经历会让我们形成不同的性格，显现在生活中，体现在情绪里。只要我们能够认真地去对待这份经历，坦然地去接受这种“祸根”，我们不但不会被不良情绪所控制，相反，我们可以通过自己的努力让自己变得更加乐观、更加自信，从而逐渐接近成功。

    交通堵塞就是集体慢性自杀

    今天的心情真是糟糕，为了避免堵车我提前了十分钟出门，结果还是被堵到路上了，害我迟到不说，还给新领导留下一个不好的印象。说起这堵车，我这心里就堵得慌。刚毕业那会儿来到这个城市，当时人多车少，街上也没多少汽车，大家都是骑自行车或者坐公交出门，倒也没觉得什么。有时候还会感慨这地方不像个省会，除非你到市中心去，不然很难看到电视里那种车流滚滚的场景。当时上下班我都是骑着我的那辆“破驴”从东郊跑到西郊，相当于把这城市给游览了一遍，锻炼是锻炼，就是累得慌。所以，每次在路上看到身边飞驰而过的私家车，心里就羡慕得不行，什么时候咱也弄一辆开开。

    工作十年之后，腰里的钱包鼓了，狠狠心一咬牙，我买了一辆奥拓。刚开回来那会儿，心里那个美啊，没事就想开出来溜溜。开车上下班的时候，看着窗外那些骑着电动车在路上奔波的行人，心里甭提多高兴了，终于不用再挨风吹日晒了。

    可这兴奋劲儿没持续两年，就发现大街小巷私家车开始急剧增多。本身中国就是个人口大国，省会城市的人口密度更是大，生活条件好了，人们的腰包也有钱了，这大家伙都舍弃骑车和公交开始买私家车了。于是，从最初的主要干道的堵车到几乎市区里哪条路都堵车，从开始的上下班时间堵车，到一天到晚主干道都堵车。偶尔打个的士，想放松放松，就听着交通广播里不停地在播报哪个哪个路段堵车，请司机朋友绕行的话，一下子心情就从高峰落到了谷底。

    这还不到半年，我每天都被交通堵塞的噩梦困扰，纠结得不行。你说，不开车吧，想想骑车时上下班的那种滚滚洪流我就害怕，再说我现在这个身板儿也不如当初了。开车吧，想到那一堵就是看不到尽头的车队长龙，我就窝火。这路上的心情没一天是轻松愉快的，而且自己的脾气也见长了，碰上堵车有时候还能蹦出几句脏话来。这在以前可是从来没有过的，你说，我郁闷不？

    在中国的发达城市，堵车已经成为家常便饭，很多城市居民都戏称自己生活在新一代“堵城”。中国沿海和南方大部分地区雨量充沛，特别是江南的梅雨季节，有时阴雨天气会持续一个多月。雨天可以说是天天堵车，更不要说在上下班的高峰期了。就是在国外交通堵塞也是一个让人头疼的问题。交通堵塞使美国人每年浪费37亿个小时；因道路拥堵，各种交通工具平均每年白白烧掉100亿升燃油，相当于每个驾车人每年缴纳850美元到1600美元的交通堵塞税。交通堵塞对于我们普通人来讲不仅仅是浪费汽油、浪费金钱的问题，耽误时间才是最令人讨厌的，从某种程度上来讲，因为交通堵塞而耽误的时间和因此产生的不良情绪对于人们的影响，无异于是慢性自杀。

    很多车主朋友对于交通堵塞而引发的烦躁情绪深有体会，很多时候自己也控制不住这种情绪并把它带到了生活和工作中。朋友芳芳曾经无奈地给我说，如果一直这样下去，她都担心自己的寿命会不会减少很多。其实大家的遭遇与近年来国家的繁荣和社会进步有很大关系，我们生活在经济增长迅速的时期，物质生活水平比父母一辈提升得更快，自然也必须付出相应的代价。重点在于我们是否接受进步也有代价的现实，当代价不断提高，面对因此引起的各种焦虑、不安、烦躁时，我们用什么方式来避免这种代价。

    中国科学院心理所社会与经济行为研究员、博士生导师王二平说：“堵车是否会带来烦躁情绪，取决于与当时的心理情境。这和出行前司机的心理预期有直接关系。但是，如果遭遇特别长时间的堵车，就很容易产生严重的心理问题，我们称之为‘习得性无助’。”人在出行的时候会自动产生一个所需时间的预期，比如认为最多20分钟路程，结果堵车一个小时还没到，自然会产生急躁心理。特别是在大堵车的时候，这种情绪会相互传播和感染，急躁的情绪就会更加强烈。

    在大城市当交通堵塞时间日渐延长的时候，一些车主朋友们会慢慢变得烦躁不安，出现“习得性无助”状态。这种状态到了极端就表现为对环境的绝望和放弃所有的自我努力。这种“无助感”是由于你的屡次努力都于事无补，导致产生沮丧和绝望心态。不仅放弃无效的抗争，可能连有效的努力都不再尝试，如果任其发展，这种心态最终的结果就是抑郁症。

    当然这只是最坏的可能，对于我们普通人来讲更多的就是因为交通堵塞产生的那种烦躁情绪。其实开车出门，避免堵车或者堵车之后保持一个良好的心情也是有办法的。避免堵车的方法：

    1.我在出发前就已经计划好路线。仅在市区的话，尽量早出晚归。如果是去外地，就多走高速和快车道。

    2.我已经提前熟悉了道路。保证不要走错路，一下子扎到闹市区，结果想掉个头都困难。

    3.现在，我终于有时间可以听听广播了。当你遭遇到堵车时，我们不能改变堵车的现实，但我们却可以改变自己的心态。在堵车的时候找点儿事做做，转移一下自己的注意力，努力保持一份愉悦的心情。假如你是在送孩子上学的路上，不妨跟孩子聊聊天，分享一下孩子的故事，了解孩子的内心，这样不仅容易打发时间缓解堵车带来的焦虑，还是一次不错的亲子沟通。如果家长动不动就发泄心中的烦躁，甚至口出成“脏”，或者采用不文明的驾驶行为，将给孩子带来负面影响。如果你是在和朋友搭车出门的途中，相互之间聊聊天既可以有效地发泄情绪还可以增进感情。从心理学上说，如果路上车辆过多，不断地停车、减速和等候，会造成驾车者心情烦躁。长期如此则会影响驾车者的脾气性格，还容易出现心跳加速、精神紧张、忍耐力减弱等症状。

    4.大家都堵在这里了，原来有这么多患难之交。看看身边也在堵的车，告诉自己这也是没办法的事，人家也在堵呢。

    5.最近的工作太忙了，趁此机会，我可以好好放松一下。

    6.终于有时间听听喜欢的音乐了。一段音乐就是一段心情，听着音乐也许会让你想起一些遗忘的美好。

    7.可有一段时间没活动筋骨了。平时总是待在办公室没有时间锻炼，是不是感觉自己的肌肉都僵硬了呢。在车停稳时，可以舒展下筋骨，做做体操。如果发现自己心情烦躁不安，不妨紧握拳头，绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体验手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。也可以将双手各自平伸，然后慢慢高举过头，如此重复。

    除了学会调节自己的心情之外，我们更应该客观地看待交通堵塞问题。随着社会的发展和进步，我们的生活质量在不断地提高。交通堵塞这种现代工业城市的特征必然存在我们的生活之中，政府要做的是增加交通建设，进行有效疏通，我们普通人要做的就是平心静气地看待这个问题，尽量不把因为交通堵塞引起的不良情绪带到我们的生活和工作中。随着生活质量的提高，我们的生活节奏明显加快，生活和工作的压力加剧，人们的心灵也越来越敏感，这时可能一个小小的摩擦就会引发心理压力的迸发，这是现代社会人们的共同问题，所以不要让交通堵塞影响了你的好心情，带着一颗宽容的心上路，你会生活得更开心。

    狗死了，我非常悲伤

    这几天同事小飞看起来非常不对劲，做事情总是丢三落四的，中午大伙儿在一块儿吃饭的时候，他也会出现心不在焉的情况。作为小飞的好朋友，我非常担心，要知道我们最近正在接一项大工程，小飞是技术骨干。这关键的时候小飞要是出点儿纰漏，恐怕就得回家吃自己了。说什么我也得搞清楚原因，不能放任他继续这样下去。

    周五快下班的时候，我拦住心思恍惚的小飞，请他到我们常去的酒吧喝几杯，没想到平时很有酒瘾的家伙竟然拒绝了。看来这家伙身上肯定发生什么大事了。跟着小飞到他家，还没等我开口，小飞先说话了：“皮皮没了。”没了，啥意思？我一时还没明白过来。“皮皮没了，我心里空落落的，干啥都没精神，一想到皮皮我就难受。”

    我这才明白，原来是皮皮死了。皮皮是小飞养的一条狗，跟着小飞有四五年了，是条乖巧的苏格兰牧羊犬。皮皮刚来的时候，也就两个月大吧，看着瘦瘦的，没啥精神，当时我还嘲笑小飞没事给自己找活干，别还没养活狗，先把自己饿死了。

    当时小飞刚大学毕业，正四处找工作，结果到处碰壁。心情不好的他没事就守在家里对着皮皮絮絮叨叨，这皮皮也乖巧，在家里对小飞亦步亦趋，整个一个跟屁虫。小飞心情不好的时候就趴在他身边，用头蹭蹭他，舌头舔舔他，给小飞带来不少安慰。后来小飞到我们公司上班，一切安定之后，常常跟我们说皮皮是他的知音，是皮皮陪他度过了那段黑暗的日子。

    小飞在我们公司一待就是四年，皮皮也跟了他四年，从一条瘦弱的小狗长成一条聪明伶俐的大苏牧。闲暇的时候小飞会带着他的爱犬去郊外撒欢儿，那个时候的皮皮和小飞看起来都很开心。每逢我们接到大工程的时候，小飞都会熬夜加班，而陪伴他的就是脚边的皮皮，而工程结束之后，小飞就会和皮皮一起庆祝，连我们公司的同事也都慢慢知道皮皮的存在了，我们还常开玩笑说皮皮是小飞的另一半，没有了皮皮，估计小飞还不得丢了魂儿。没想到一语成谶，这皮皮真没了，而且小飞看起来非常悲伤，这连着几天的工作状态就足以说明皮皮的死对他影响有多大。

    听到这里，你大概也知道什么情形了，小飞就是因为皮皮的死才导致工作上的心不在焉。好在后来经过大家的开导，小飞总算是及时扭转了自己的状态，才没有在工作上出现大错。不过因为这事儿也让小飞学会了一件事，那就是不能把私人生活上的情绪带到工作上来，工作和生活还是要分开的。

    情绪是把双刃剑，既能让人在亢奋中思如泉涌，带来较高的工作效率，创作出传世佳作或者生出妙招解决难题，但同时也会让人在工作中缺乏理智和镇静，出现工作失误，严重的时候甚至会让人做出一些不近常理的举动。在现实生活中，更多的是普通老百姓短暂的情绪波动，如果处理得当，就会化情绪为动力，避免不必要的损失。

    生活中到处充满了能让你情绪波动的事情：

    1.父母年龄大了身体不好而你又不在他们身边。

    2.爱人单位裁员而她不幸“中标”，本来就不宽裕的家庭无疑是雪上加霜。

    3.孩子一向成绩优异，却在高考的时候发挥失常，与大学失之交臂。

    当这些事情发生的时候，你会觉得生活对你是如此不公，为什么别人看起来都是那么春风得意，工作上顺风顺水、屡有进展，家庭和满幸福、父慈子孝，而自己却看起来如此失意。这个时候不要慌着给自己下定论，认真地思考一下，当你在心情不好的时候，是不是忽略了什么，当你在比较烦躁的时候，是不是弄错了什么。每个人都有情绪不稳或者低落的时候，当不好的事情发生的情况下，他们是否也如你一样，还是很好地处理了私人情绪与工作的关系，最终赢得了工作上的胜利。也许小飞的事只是个特例，但类似的“情绪污染”我们或多或少都经历过。美国耶鲁大学管理学院研究发现，有四分之一的上班族感觉烦躁，“这些不良情绪就像小感冒，不停地出现并影响我们的工作。”一个普通的上班族，如果把不良情绪带到工作中，影响的是自己工作的进度和质量；一个领导者如果把不良情绪带到工作中，影响的不仅仅是自己，更是大局。有关专家分析，当人情绪不好的时候，人体内肾上腺皮质激素分泌是正常人的五六倍，在这种情况下常常不冷静以致判断失误影响工作，所以尽量不要把不良的情绪带到工作中去。这些坏的心理情绪的存在或表现往往让人容易冲动，不能理智地处理这些坏情绪，这时就容易对客户、同事等造成不良影响，因此影响人际关系，也必然影响自己的未来。成功者碰到这些问题引发的坏情绪时，总是以积极的态度、积极的情绪来适应它们。所以，在情绪不好的时候，最好不要急于去做自己计划中的重要工作，而应该首先调节情绪。

    无论是生气还是悲伤，都要搞清楚你不良情绪的来源是什么。有些不良情绪是短暂的，来得快，去得也快，负面效应较小，一些简单的方法就可以化解。

    1.今天出门的时候碰上堵车了。（逆流）

    2.我养的花快死了。（逆流）

    3.或许，我可以早点儿出门，避开上班高峰期，心情就不会那么糟糕了。（顺流）

    4.接下来，我要多看看养花的书，跟别人请教一下养花的秘诀，将来我的花儿也会开得很灿烂。（顺流）

    你看，这些问题不是很容易就解决了吗？而有些情绪则是长期积累下来的，是在长期压抑之下的情绪，因为某种原因而触发了，到了让你已经忍耐不住而不得不爆发出来的地步，这种情绪往往不容易调节。很多人建议碰到这种问题应该找个妥帖的方式把不良情绪发泄出去，例如找个没人的地方大喊大叫，或者找个发泄软件进行发泄等等。笔者倒不完全赞同这种观点。不良情绪分很多种，如果这种情绪是怒气，倒是可以选择这种方法，如果是悲伤或者是压抑，这种方法只能治表而不能治根。压抑亦或悲伤往往是由某个引子引发的，找到这个引子，然后去解决它。我们应该客观地去看待当时的问题，如果问题或情况是可以通过交流沟通来改善或解决的，那么就认真地坐下来谈一谈，把彼此心中的问题说出来，共同寻找解决的办法。然后在日后的工作中，逐渐地去改变自己心理状态，从消极走向积极，如果事情的结局是自己无能为力的，好好地思考一下，自己是否可以接受这样的现实，如果可以，那就赶快换一家公司，或者给自己放个长假，好好地放松一下。长期的工作和生活已经让你习惯了早上匆匆的上班步伐，傍晚疲惫的回家身影。清晨的阳光鸟语，雨后的清泉水珠，林间的静谧，山中的空灵，在这久违的生活中，你会驱散所有的愁闷，重新获得快乐。

    进一步的，你可以给自己一个健康的暗示。“今天又是一个新的开始，天空蓝蓝的，我要开始工作了”，“同事小李又买新衣服了，看起来真不错，我也觉得自己年轻了不少”，等等。很多时候，我们需要装出一副“好心情”，虽然初始的时候，这心情并不是真的，但当你进入状态之后，你会发现，你的心情真的慢慢变好了。当同事羡慕你的好心情时，给他一个大大的笑脸，步履轻盈地去忙你的工作。据心理学家研究发现，如果一个人老是想象自己浸入某种情绪，感受某种情绪，这种情绪十有八九真的会到来。所以，如果你可以，请装出一副“好心情”，并作出高兴的样子，那么你的心情就会真的如明媚的阳光一样灿烂。

    如果不良的情绪严重影响到了你的工作，那么就采取一种机械化的方式来调节自己的情绪吧。给自己设置一个情绪的刻度表，张贴在自己的床头或者办公室的抽屉里。如果你今天心情很好，就给它画一个笑脸，如果你今天被老板K了，就给它画个悲伤的表情。当你把早、中、晚，周一至周五的情绪刻度表画完之后，你可以总结一下，这周你开心了几次，悲伤了几次，你的开心是不是让你提高了工作效率，你的悲伤是不是耽误了你的工作。那么从下一周开始，把自己的情绪目标设定在比上周更多一点儿开心，比上周更少一点儿悲伤上。如此往复，你的情绪色彩会变得越来也鲜亮，而那些负面的悲观情绪也就开始退出舞台。生活似乎更加美好了，不是吗？

    世界上学术声誉首屈一指的沃顿管理学教授南希·罗斯巴德说：“我对员工来公司上班时的情绪很感兴趣。就我的经验或是其他人的经验而言，人们无法完全将生活中的各个部分分割开来并进行分类。在人们扮演的各种角色之间存在着外溢效应。”

    生活中会发生很多事情，人们会经历种种开心不开心的事情，经历生老病死，经历聚散分离。不论是正面情绪还是负面情绪都会影响一个人的工作效率，但正面情绪的影响更加强烈。如果你能够在生活中扮演好自己的每一个角色，父母，子女，同事，朋友，那么积极的情绪会一直伴随着你，并使你比他人更容易走向成功。我们要在工作中学会克制，当心情不好的时候，千万不要挂在脸上，表现于行动中，带着情绪工作，你就会进入“沮丧——出错——倒霉”的情况。而且损失最大的不是公司，而是自己，因为你把自己不成熟、不负责任的负面形象印在了同事和领导的脑海中。态度决定一切，拥有良好的情绪有利于你在工作中披荆斩棘。只要你愿意，你完全有能力在工作中保持愉快的心情；只要你愿意，你就会发现你也会创造奇迹。

    钱永远不够用

    婷婷是一个女装品牌店的的店长，标准的时尚90后，平时没事就喜欢逛街购物，而且从不买便宜货，对于那些专卖店里的精品，她是一点儿抵抗力都没有。除了逛街之外，她的另一爱好就是吃，在她居住的社区，基本上每家店都被她吃过来了。特别是当心情不好的时候，婷婷不是上街购物就是上火锅店吃火锅。婷婷绝对算得上是个购物狂，她购起物来根本不考虑什么价格高低，只要第一眼相中的衣服或者包包，她都会买下来，有时钱包空了就刷卡。结果每次疯狂购物之后，不良的情绪是得到了缓解，但是月末的时候信用卡的账单会纷纷而来。如果是在晚上，没得地方可逛街的时候，婷婷就会跑到火锅店，点上有名的红油火锅，平时的形象都抛到了一边，什么过瘾，什么吃起来带劲她就吃什么。等过了这个劲头，婷婷的心情就会慢慢平复，不过代价是连着几天要顶着脸上的痘痘出门。

    其实不仅是女性花钱比较大手大脚，一些男性花钱来也是如流水。霍俊是一个企业的执行总监，收入按说在省会城市也是属于比较高的了，但是每到月底，原本鼓鼓的钱包里剩不了几张钞票。如今已经三十出头的霍俊至今还没有成家，虽然家里人三番五次地催他，可是面对居高不下的房价，他只能望房兴叹。没有房子的他谈了几次朋友，最后都因为房子问题无疾而终。那么，到底是什么使得月收入过万的霍俊总是月月光呢？原来霍俊在这个公司已经工作了五年，公司里竞争激烈，他总是感到莫名的压力。随着世界金融危机的蔓延，身为执行总监的他更是倍加努力，做起事来也更加谨慎。很多时候，劳累过度的人更害怕独处，一旦放下工作，心里的脆弱便成了压顶乌云。这时的他需要找一件事来做，作为一种寄托让他忘记劳累。所以去酒吧喝酒成为他放松的一种方式，酒吧里的人声鼎沸可以填补工作之余的寂寞，喝酒对他而言不仅仅是休息，更是一种装饰，一种心理苦闷的诉说。久而久之，霍俊除了必须的开销之外所有的收入都花到了去酒吧喝酒上了。

    无论是心情不好的发泄还是工作压力之下的放松，如果是以消费为代价的，你会发现花钱的速度永远快于挣钱的速度，这无关你是收入过千还是过万。当你因为某些事而真的需要用钱的时候，腰里薄薄的钱包会让你除了尴尬还是尴尬。这种例子在生活中数不胜数。对于很多女性朋友来说，在情绪波动的时候冲动购物是造成入不敷出的罪魁祸首。一项国内消费的调查结果显示，在极端情绪下消费的女性高达46.1％。也就是说，很多人极易患上购物狂妄综合症——“购物狂”。心理学家认为，购物狂往往希望通过购物来发泄某些压抑的情绪，或是用这些物质刺激来填补内心的空虚，在其过程中，因燎原的欲望吞噬理智，在购物后便开始沮丧、后悔。也有一些女性在购物之后虽然也会出现入不敷出、不得不拆东墙补西墙的情况，但却没有觉得后悔，前面的婷婷就是这样的一例。大部分因为发泄情绪来购物的女性往往在下了“不再冲动购物”的决心之后，下次依然会犯同样的错误。虽然购物狂有着“消费主义”的社会文化因素，但我们还是可以从个人心理来解释并控制自己的疯狂购物，避免自己经常性地为情绪买单。很多人在情绪影响下的购物并不在意自己购买的东西有多昂贵或者有多实用，他们主要是沉醉在那种喧嚣的环境中，沉迷在被别人的恭维中，这会使他（她）暂时忘却心中的不快。除了购物之外，有的人喜欢在情绪低落的时候大吃大喝，有人喜欢喝得酩酊大醉，于是人们不断地为这些情绪账单买单。

    如何避免为宣泄情绪买单，并养成合理的消费习惯呢？最简单的也是最适用的方法就是接受现实想想恶果。当你心情不好的的时候，不要试图去找个代替品来让自己宣泄，找到让自己情绪低落的祸根，去解决它改变它。当无法改变结局的时候，就坦然承认这个结局并告诉自己没有什么大不了，明天的太阳依旧美好。如果你需要做些事情来转移自己的注意力，那就选择自己最喜欢的事情来做吧。只是在开始之前，想想冲动之下的消费会给自己带来什么样的后果。除了日渐变瘪的钱包，一堆无用的东西，纷至沓来的账单之外，自己是否真的收获了什么。想想你心仪已久的东西你会觉得花费这些真的只是浪费。

    当然并不是只有情绪低落的时候人们才会如此，在情绪高涨的时候，人们同样会花钱如流水。乔丽就是一个典型，每完成一次采访，她都会感到特别兴奋，这时候她特喜欢叫上几个闺蜜，窝在喜欢的咖啡店里消磨时光。这些随着心情和情绪的波动进行消费进而导致自己成为月光族的人们，钱在他们手里永远都不够花，因为人们忽略了在情绪这个指挥棒下，很多时候我们扩大了自己消费的范围。还有一些人觉得我并没有因为心情不好而花钱大手大脚，我仅仅是在享受购物的过程。其实，这也是一种情绪下的产物，因为相对所购买的东西来说，人们看重的恰恰是购物给他带来的这种快乐的心情，这种快乐让他欲罢不能。可以想象在这种情况下，money怎么不带着翅膀跑掉呢？

    那么如何捂紧自己的钱袋子，不让情绪成为钱袋的主人呢？

    首先，我们应该明白生活本身就是一个五彩的世界，我们不可能总是生活在开心与快乐之中，不可能一直都是幸福的。我们也会遭遇失败，遭遇挫折，面对失败，面对困难。当我们在前进的途中遇到了这些能够影响我们情绪的事情，不要急着用消费来进行宣泄。直接地去面对它吧，坦然一些，去接受这些现实，当我们认清现实之后，我们会变得更加理智。

    再次，生活里，不是只有柴米油盐酱醋茶，人们会在意自己的长相、衣着、地位、交际等等。这种在意会让你的情绪处于一种紧绷的状态，从而会为脸上的痘痘去买价值不菲的化妆品，会为一次聚会去买只穿一次的礼服，会为与他人平行而买车代步，会为明天的竞职演说而开桌请客。这些都是你不得不花费的开销，有了第一次，很快就有了第二次、第三次，你的这种紧绷的情绪就像雪球一样越滚越大，而你的钱就花得越来越快，让你总是觉得钱不够用。

    1.我知道好的情绪是最好的化妆品，时刻保持愉悦的心情，去欣赏早晨天边的那抹朝霞，去欣赏风中摇曳生姿的花朵，痘痘自然会消退，皮肤也会变得更加光滑而富有弹性。有这种不花钱的美容，何乐而不为呢？

    2.聚会是人们交流和沟通的一种方式，只要自己衣着适宜合体就行，毕竟我不是来参加时装秀的，不是吗？

    3.别人都买车了，而自己还骑着一辆自行车每天在家和单位两点一线地生活，看起来多逊啊。是的，现在车是不贵，关键是养车价格不菲。即便是养得起车，以中国这种人口大国的密度来看，出门不堵车的几率实在是太低了。特别是在大城市，到了上下班高峰期不堵上一两个小时就别想顺畅。这时候，你还有开车的快感吗？你还有愉悦的心情吗？恐怕更多的你会感觉焦急，甚至有下车步行的冲动。少开车，多骑车，既锻炼身体还环保，一举两得。即便是不骑车，坐坐公交，对于城市的发展来讲也是贡献了一份力量。

    4.明天就是我竞职部门主管的日子，虽然自己已经准备好了演讲稿，也对各种可能的问题进行了模拟，但是心里还是不踏实。万一那些同事们到时不投自己的票怎么办？领导们会不会比较中意同事甲？这些担心与不安一个个冒了出来。为了给自己安心，也为了打点好明天的竞职演讲，还是请大家撮一顿吧。在竞职一事上，只要你的条件够硬，不用担心，大家自然会投你的票。如果一顿饭就可以改变你的竞职结果，那么只能证明这个单位不是一个能让人真正获得发展的地方。

    第三，为自己的明天做一个投资，让惊喜不断伴随着你。一个人不管他的薪水有多少，都应该懂得花钱没有错，有错的是你把钱花到了不该花的地方。曾经有人说过，如果你的工资有两千元，你应该把它分成四份。一份用来维持的日常生活，一份用来跟朋友交际，一份用来学习，一份用来旅游。因为跟朋友交往可以扩大你的交际圈，学习可以让你百尺竿头更进一步，旅游可以让你扩大视野增长见识。如此坚持两年，你会发现你的面前多了更多选择。这里的交际、学习、旅游都是一种投资。人事关系上的投资，理论学习上的投资，生活实践上的投资。这些投资会给你带来意想不到的惊喜。当你发现自己的朋友更多，自己的理论更丰富，自己的视野更开阔的时候，更大的机遇也就不期而至了。

    我感觉未来没有希望

    没有希望的生活，就像是没有太阳的白天，黑暗得令人绝望。闭月羞花、沉鱼落雁对我再无半点儿吸引；将军出关、苍鹰南猎，于我如过眼云烟。我的心情是绝望的，一切希望都结束了，分数真的能够把一个人摧毁，让人从云端跌入深渊。一次、两次，我考了不下数次的司法考试，始终没有通过。最后一次考完的时候，一回家，我就锁上了房门。我躺到床上，静悄悄地问自己：“我的未来在哪里？”我似乎掉进了黑暗的深渊，没有方向感。一份好工作，谁都希望有，但对于我这个出身农家，又在三流大学毕业的本科生来讲，一份好工作真的好遥远。我学的是法学专业，当年高考填报志愿的时候，我踌躇满怀，以为自己选择了这个专业就可以“指点江山，激昂文字”，以后大有作为。事实远非我想象的这么简单，学历一般，文凭不硬，毕业将至的时候，我还没有通过司法考试。站在毕业的悬崖边上，我没有看到蓬勃的海上日出，我只看到下面深不可测。我现在感觉自己对什么都不再感兴趣了，感觉未来一切希望都特别渺茫。我也想要好的生活，不用没日没夜的加班，有丰厚的收入，随时可以做自己喜欢做的事情，旅游、摄影、看电影、听音乐、写字、品咖啡、看书……

    但这种生活除非我重新投胎，不小心跑进了富贵家庭，不然这辈子都不可能实现。以前的我不是这样的，但是现在我没有要好的朋友，总感觉没有人真正关心我，包括我的家人。总感觉发生在我身上的事情全部不公平，不管我多优秀，多努力，都没人关注。现在的我越来越孤僻，越来越不爱说活，就这样无望地过着日子，没有希望，就像一片枯黄的叶子随时都会离开，随时都会腐烂。

    人总是从磨难中获得更多收益，当一个人在年轻时经历磨难，如果能够正确对待，冲出黑暗，那就是一个值得敬佩的人，一个成功的人。其实，没有钱、没有经验、没有阅历、没有关系，这都统统不可怕。没有钱，我们可以用自己的双手，用自己的大脑，靠辛勤劳动去赚，靠所学知识去挣；没有阅历，我们可以一步一步地去积累，去学习；没有社会关系，我们可以一点一点地去编制，去经营。但是一个人没有梦想、没有希望，那才是最可怕的，没有梦想和希望的日子会让人感到恐惧，会让人总想逃避。名著《约翰·克利斯朵夫》是本最适合一个没救的人在绝望的时候来读。主人公约翰与胜者克里斯朵夫同名，他想把最好的音乐带给人间，但他一生都没有成功，不过由于他始终充满希望地去尝试，最终修成正果，与胜者克里斯朵夫合二为一。世界上没有永远的成功与失败，它们就像黑夜与白天，在你的生命里轮番上阵。短暂的黑暗只能等来短暂的光明，而真正充满光明充满希望的人生常常要像约翰那样经历失败。所以不要在黑夜里放弃等待黎明的机会，如同不应在绝望中放弃希望的种子，只要希望没有停止，光明总会到来。

    当我们感觉未来没有希望时，多半有两个原因：一是自己平日浑浑噩噩，没有学到真正的本领，临到用时，才发现自己其实什么都不会；另一个是在生活或者工作中遭遇到了多次挫折或者失败，这些挫折或失败往往又关系着你的前途和命运。我就曾经碰到这样的例子。

    博士孙涛马上要面临毕业，却总是提不起精神，感觉自己的未来没有希望。高考结束，孙涛顺利考入首都一所重点大学，全家上下一片欢呼，亲戚朋友更是把他当成教育孩子的榜样。刚刚脱离高中那种紧张的学习环境，初入大学的孙涛很快就被多姿多彩的大学生活吸引住了。他不停地参加各种社团活动，周末的时候跟宿舍的几个哥们儿不是去海吃海喝，就是去网吧上网，整整四年下来，孙涛就是这样混到毕业的。由于在学生会大小是个头头，大学的课程也不是很紧，孙涛被系里保送上研究生了。研究生三年，孙涛还是照样混到毕业，为了逃避就业压力，他向导师申请免试读博，碍于面子导师同意了，这不，马上就该博士毕业了，论文的选题啥的都还没准备，找了几个工作都因为专业不过硬被淘汰了。他也试图坐在图书馆认真地查阅资料准备论文，但是最终都没有坚持下来，他已经被以前的生活完全腐蚀了。随着离校的日子一天天逼近，孙涛的心情倒霉到了极点，越想越没意思，做什么都没有精神。

    而另一种则是随着年龄的增长，挫折的增多，我们开始在一次次的失败中开始怀疑自己，我真的有想象中这么优秀吗？渐渐的，我们对自己多了一份怀疑，少了一份肯定，多了一点儿退避三舍，少了一点儿勇往直前。就这样，随着妄自菲薄的日积月累，我们真正陷入了自卑无望的深渊。

    人生虽然短短几十年，但在这几十年里我们依然对未来充满憧憬，如果你觉得未来没有希望，也许是你丢失了你的方向。我们都必须有一个正确的方向，无论你是多么意气风发，无论你是多么足智多谋，也无论你是多么努力，如果没有一个明确的奋斗目标，你就会过得十分迷茫。渐渐的，你会丧失斗志，忘却你最初的梦想，在梦想的道路上越走越远，走上弯路，甚至不归路，耽误了自己的青春韶华，枉费了自己的聪明才智。荷马史诗《奥德赛》中有这样一句至理名言：“没有比漫无目的地徘徊更令人无法忍受的了。”没有方向的人就像一个无头苍蝇一样东西乱撞，四处碰壁。找到我们的人生方向，我们就会尽早地走出迷茫与困惑，就更容易在自己的人生道路上取得成就，走向成功。人活着就是为了生活得更快乐、更幸福，当我们有了目标也就有了为之奋斗的欲望。当我们确定好人生方向后，就开始为自己的奋斗目标努力吧。

    1.努力追求的道路中，不是处处都是鲜花，同样也有荆棘。（顺流）

    2.面对困境，面对挫折，我们不要气馁，坚持下去，要相信人生没有绝路，困境在前方，希望在拐角。（顺流）

    3.每一次挫折都是新感觉新体验，我们应该勇敢地站起来，不被同一块顽石羁绊；每一次失败，无论如何伤心与失望，我们也要相信那不过是我们即将成功的前奏。（顺流）

    4.面对人生，我们要做的不是自甘堕落，而是昂首挺胸，坚信我们的信念，对自己说，我一定行。（顺流）

    5.人生的种种滋味只是上帝赐给我们的生活体验，正是尝过了生活的酸甜苦辣，我们才活得绚丽多彩。面对生活我们一定要坚强，更要努力。（顺流）

    6.每颗珍珠原本都是一粒沙子，想要拥有卓尔不群、鹤立鸡群的资本，就必须能够承受打击和挫折，忍受忽视和平淡。（顺流）

    7.天气有晴天与雨天，人生有高峰和低谷，只要拂去阴霾，就可以亮出晴空。如果在工作上遭遇不如意，要相信这只是暂时的，只要在内心点亮一盏希望之灯，只要永不放弃，就一定可以迎来光明。（顺流）

    一位哲人说过，人生就是一连串的抉择，每个人的前途与命运，完全把握在自己手中，只要努力，终会有成。别说你没有背景，也别说你没有家势，人不是活在别人的眼里，而是要把命运紧紧握在自己手中。在人生的旅途中，每个人的潜能都是无限的，只要发现并正确发挥你的潜能，你就会找到一方适合自己的舞台，你的未来也因此充满希望。

    听了这么多的故事，你是否对你的人生有了新的认识，你的情绪是不是好了许多呢？给你几点建议，让你的生活从此亮起来。

    1.我有很正确的人生观、世界观。人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。

    2.我从不对自己有太过分的苛求，我应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。

    3.我已经学会了自我调控情绪、排除不良情绪的方法，我确信能够让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。

    4.我有很多机会向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪，事实上，我也确实这么做了。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。

    5.我避开了世俗的复杂环境，也从不轻信别人的胡言乱语，我有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。

    乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。乐观的心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴，你的未来决不会没有希望！

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