死亡率最高的10大癌症
半个世纪以前，癌症对我们来说还是一个陌生的词汇。但这短短的50年，癌症却成为和我们关系最为密切的疾病之一，它与心脑血管疾病和意外事故一起，构成当今世界所有国家3大死亡原因。全世界每年有数百万人死于癌症，有专家预测，21世纪癌症将成为人类的“第一杀手”。
我国有统计分析表明，65岁以下的中国人，每4人中就有1人死于癌症。国外有专家预测，70岁以下的人，大概30%以上会得癌症；到80岁，得癌症者将接近40%～50%以上，甚至更高；到了90岁，则几乎100%的人都会得癌症。
目前，我国死亡率最高的10大癌症为：胃癌、食管癌、肝癌、宫颈癌、肺癌、肠癌、白血病、鼻咽癌、乳腺癌、结直肠癌。癌症的确切病因目前还不是十分清楚，但其危险因素是清楚的。卫生部印发的《中国癌症预防与控制规划纲要》（2004年～2010年）中表明，我国癌症的主要危险因素依次为吸烟、乙肝病毒感染、膳食不合理及职业危害等。
当然，癌症的危害虽然很大，但我们也没有必要“谈癌色变”，只要我们从饮食、运动、生活习惯等各方面进行调理，我们是可以与癌其存的。
杨力教授答疑：
西医治疗癌症副作用非常明显，严重的副作用有时使患者难以承受而被迫中断治疗。中医治疗虽然副作用比较小，但针对性不够强，在杀灭癌细胞和缩小肿块方面的作用，不如西医那样显著。因此，治疗癌症，就中西医结合起来，才可达到取长补短、提高癌症治疗的效果。
恶性肿瘤的8大警讯
中国有句古话叫“知己知彼，百战不殆”。因此，无论癌症怎样凶恶，它都会有一定的先兆，只要我们能够早点发现它，就能尽早的做好预防，战胜它。
以下就是恶性肿瘤的8大警讯：
1.身体任何部位如乳腺、颈部或腹部等发现不痛不痒的肿块。
2.皮肤溃烂长久不能愈合。
3.黑痣突然增大，同时伴有灼痒、破溃，出血疼痛或痣上的毛发脱落。
4.持续性干咳，胸闷胸痛，久治不愈。
5.持续性食欲减退，上腹无规则的疼痛，或食管吞咽不适，或原疼痛规律突然改变。
6.排便习惯突然改变，或腹泻和便秘经常交替出现，或大便常带脓血。
7.不明原因的消瘦、发热、乏力、贫血、出血。
8.分泌物增多，如白带增多，或非怀孕和哺乳的妇女，有乳头流水或能挤出液汁。
如果我们的身体出现以上信号，要及时进行相关检查，做到早知道，早治疗，从而达到较好的愈后效果。
杨力教授答疑：
癌症也具有遗传性，到目前为止，在人类肿瘤中，视网膜母细胞瘤、肾母细胞瘤、神经纤维瘤以及结肠息肉综合症等病被认为有明显的遗传倾向。当然，即使有某种肿瘤家族史的人，也不见得一定会得癌症，因为后天的因素是可以改变先天的遗传因素的。
癌症预防“十六字诀”
世界卫生组织认为，超过40%的癌症是可以预防的。健康促进的一般性原则完全适用于癌症预防，这就是“十六字诀”：戒烟限酒，合理膳食，科学运动，心态平衡。
1.戒烟限酒
防癌首先要控烟限酒。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，而重度吸烟者高达4倍以上，控烟可减少大约80%以上的肺癌和30%的总癌死亡。世界癌症基金研究会的数据显示，每天摄入两个单位（以125毫升、酒精浓度为8%的酒为一个单位）的酒精，患肠癌的几率会增加18%，患肺癌的几率会增加20%。
2.合理膳食
大多数科学家估计，膳食可能与50%的癌症有关。我们要少吃如油条、炸鱼、烤羊肉串、烤鸡、烤鸭等油炸、熏烤食品；少吃高脂肪膳食，脂肪、肉类、食糖摄入量高，那么结肠癌、乳腺癌、宫颈癌等发病率也高。合理的抗癌饮食，应该是含有很少脂肪，并且包含很少量甚至完全不含动物蛋白质的饮食。
3.科学运动
世界卫生组织认为，不运动或运动不足是癌症、心血管疾病和糖尿病等非传染疾病的重要诱因之一。年满18岁以上的人，如果每个星期能坚持两个半小时以上的中等强度运动，其患癌症等非传染疾病的可能性将显著降低。
4.心态平衡
情绪的好坏和癌症的发生发展有密切关系。我们平时要注意培养乐观情绪，善于自我安慰和发泄不良情绪，避免急躁、暴怒或郁郁寡欢，这些对预防癌症是非常有利的。
总之，为了能有一个健康的身体，我们在日常生活中应从点滴着手，养成良好的生活习惯，不做“癌症候选人”。
杨力教授答疑：
多数癌症与人的年龄有一定的关系。很多恶性肿瘤可发生于任何年龄，但大多数发生于中年以后。这是因为人到老年，人体的免疫力随之下降，体内细胞免疫和体液免疫对体内部分细胞恶性变化的监察和捕灭能力下降的原因。
第二节 癌从口入，先从口防
防癌饮食总原则
流行病学研究发现，约40%的癌症患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关。只要我们合理饮食，许多癌症是可以预防的。
下面我们介绍 4条预防癌症的饮食原则：
1.食物多样化
在日常生活中，我们的饮食一定要合理，不应偏食，注意食物多样化。要多吃淀粉类食物，如各种谷类、豆类、植物类根茎等，食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用；多吃蔬菜、水果，坚持每天吃400～800克蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%；也要摄取鱼肉、海藻类食物，将饮食的平衡维持在碱性程度，因为癌细胞喜欢在酸性的环境下生活。
2.减少红肉摄入量
红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生率，每天摄入量应少于90克，最好用鱼和家禽代替红肉。同时，要限制高脂肪饮食，尤其是动物脂肪，食用油应选择植物油，如橄榄油等。
3.限制高盐饮食
高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议，每人每天食盐摄入量应小于6克。
4.不吃烧焦的食物
烤肉、烤鱼时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。经常更换烹调方法。
当然，我们不能因为怕癌症，而过于严格地控制饮食，什么都不敢吃。如此下去，人生有何乐趣可言？每一个人的观念不同，不过至少在饮食方面，必须要合理。
5大抗癌食物
癌症的发病与日常饮食有着直接或间接的关系。在生活中，有很多抗癌的食物，只要我们善于利用，就可以缓解病情，既经济实惠，又安全有效。
以下就是防治癌症的5大食物：
1.玉米
玉米中含有丰富的镁，现代抗癌药理研究表明，镁可以有效抑制癌细胞的形成和发展。玉米中还含有大量的赖氨酸，能抑制癌细胞的生长。
2.牛肉
美国威斯康星大学的科学家在油炸牛排中分离出一种抑癌物——共轭型亚油酸，实验动物证明，这种物质可有效地预防小白鼠皮肤癌和胃癌。
3.橄榄
最近有研究表明，摄入钙含量丰富的物质，可减少患结肠癌和直肠癌的危险性，橄榄含钙量相当高。橄榄所含丰富的维生素C，能阻断体内亚硝胶合成，也有防癌的作用。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有木质素，能提高机体免疫功能，抑制癌细胞的生长。胡萝卜中所含的胡萝卜素，能清除人体自由基，延缓衰老，防止多种类型的上皮细胞癌的发生和发展。
5.卷心菜
卷心菜中含较多的微量元素钼，可抑制亚硝胺的合成，具有一定的抗癌作用。卷心菜中含有的粗纤维，木质素能增加肠道蠕动，促进废物的排泄，可预防结肠癌的发生。
此外，苹果、西瓜、杏、香蕉、葡萄、大枣、西红柿、芦笋、魔芋、花菜、扁豆、苦瓜、蘑菇、甲鱼、海带、泥鳅等食物，也有防治癌症的作用。
饮茶抗癌效果好
茶，是世界著名的3大饮料之一。现代医学研究表明，茶不仅是饮料，而且有越来越多的资料研究证明，茶，还具有良好的抗癌作用。茶叶的主成分为茶多酚类物质，这种物质能有效地阻止癌的发生。茶叶中还含有丰富的抗氧化物质，如维生素A、维生素E、胡萝卜素及维生素C等，这些物质也都具有一定的抗癌作用。
大量的实验研究表明，绿茶、乌龙茶和红茶均有抑癌作用，其中绿茶的抗癌、抑癌效果更佳。绿茶中的儿茶素能诱导癌细胞自己死亡，它对于胃癌和十二指肠癌具有有效的抑制作用。要达到防癌目的，每天最好饮用4～6杯茶，尤其是绿茶。
当然，饮茶虽然对身体好处很多，但也有禁忌。因为茶能使心跳加快，引起血压升高，因此患有高血压的患者不宜饮浓茶；产妇也不宜饮浓茶，因为茶有收敛作用，会引起乳汁分泌减少；有习惯性便秘的人也不宜大量饮茶。
烩白菜三丁——强身健体，防癌抗癌
原料：
嫩白菜帮250克，水发香菇100克，鸡蛋1个，猪肉50克，植物油、酱油、麻油、葱花、生姜片、精盐、味精、黄酒、湿淀粉、鲜汤各适量。
制作：
1.把洗净的白菜帮、猪肉、香菇均切成丁。
2.把猪肉丁用精盐、鸡蛋清、湿淀粉浆好，用湿油滑透，捞出；将香菇丁在开水锅里焯一下。
3.炒锅上火，加油烧热，放葱花、生姜片炝锅，放入白菜丁爆炒到7成熟，倒出。
4.向锅里加鲜汤烧开，放入香菇丁、白菜丁、猪肉丁，添加精盐、酱油、味精、煮沸后稍烩片刻，调好口味，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
强身健体，防癌抗癌。对胃肠癌、慢性胃炎、胃下垂有疗效。
白菜中所含有的微量元素硒及钼具有防癌和抗癌的作用；美国科学家发现香菇中含有一种“B-葡萄糖苷酶”，经试验证明，这种物质也有明显的抗癌效果。
食用宜忌：
1.白菜性凉偏寒，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。
2.腹胀胸闷者、麻疹、牛痘恢复期患者及皮肤病人不宜食用香菇。
茱萸枸杞甲鱼汤：滋补肝肾，抑制肿瘤
原料：
甲鱼1只，山茱萸、枸杞子、女贞子各30克，葱、姜、精盐等调料各适量。
制作：
1.枸杞、山茱萸、女贞子洗净，装入纱布袋内，扎紧口；葱切段，姜切片。
2.将甲鱼宰杀，去头及内脏，洗净后放入砂锅内，加适量清水，放入药袋、葱段、姜片、精盐，用武火烧沸后改用文火煮至龟熟烂。
3.拣出药袋、葱段、姜片，调入味精即成。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
滋补肝肾，抑制肿瘤。对肝癌、晚期膀胱癌、结核病有疗效。
甲鱼除了含有丰富的蛋白质外，还具有通血络和活血的作用，可散淤块、打散肿瘤；山茱萸肉可杀死腹水癌细胞，具有抑制肿瘤的作用。
食用宜忌：
甲鱼不宜与薄荷同食。《本草纲目》中记载：“鳖肉主聚，鳖甲主散”，薄荷更主散，二者同用功能不相调协。故用薄荷者，当忌食鳖肉。
猕猴桃红枣汁——健脾益气、解毒抗癌
原料：
猕猴桃80克，红枣25克，红茶3克。
制作：
1.将猕猴桃与红枣放入1000毫升水中，煮沸。
2.待锅中水约剩一半时，加入红茶，再煮沸1分钟，即成。
食用方法：
常饮。
功效：
健脾益气、解毒抗癌。对胃癌、食管癌及各种癌肿都有辅助疗效。
猕猴桃中含有丰富的半胱氨酸蛋白酶，能够促使食入的动物蛋白质完全分解，易被肠道吸收，从而可减轻消化道的负担，增强细胞的抗癌能力；大枣中含有丰富的环磷酸腺苷，可以增强机体的免疫能力，增强对癌细胞的抵抗力。
食用宜忌：
1.猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的人不宜食用过多，否则容易导致腹痛腹泻，引发胃肠疾病。
2.大枣不宜与蟹肉同食。大枣中含有丰富的维生素C，蟹肉中含有大量的优质蛋白质和生物活性物质，若二者同食会引起化学反应，降低营养价值。
马铃薯兔肉汤——健脾益气，解毒养血
原料：
兔肉250克，马铃薯100克，红枣5个，调料适量。
制作：
1.将马铃薯去皮，洗净，切为两半；红枣去核、洗净；兔肉洗净，切块。
2.将马铃薯块、红枣、兔肉块一齐放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后，改用文火煮1小时，调味即可。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
健脾益气，解毒养血。适用于癌肿化疗期间和治疗后脾胃不足者，胃纳欠佳、面色萎黄等。
马铃薯的抗癌效果在多项实验中都得到了证明，日本的道冈教授研究表明，马铃薯中的神经节苷脂具有抗癌作用；免肉具有补中益气、凉血解毒之功效。
食用宜忌：
1.马铃薯不宜与柿子同食。人吃了马铃薯之后，胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难以消化，又不易排出。
2.兔肉属凉性，所以冬至之后不宜食用。
糖醋卷心菜——止痛生肌，防癌抗癌
原料：
卷心菜200克，糖、醋、盐、淀粉各适量。
制作：
1.把卷心菜洗净切成小块。
2.把糖、醋、盐、淀粉混合，加水调成汁。
3.锅内放入食油，烧热，放入卷心菜翻几下，变色后倒进糖醋汁，翻炒至汁浓后即可上盘。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
止痛生肌，防癌抗癌。适用于鼻咽癌、头颈部肿瘤、肺癌、恶性淋巴瘤放疗期间食用。
卷心菜中含较多的微量元素钼，钼可以抑制亚硝胺的合成，具有一定的抗癌作用；醋中主要含有丰富的营养素，经常吃点醋对身体健康十分有益。
食用宜忌：
1.卷心菜易产生致甲状腺肿物质，甲亢病人应注意忌食。
2.醋不宜与羊肉同食。《本草纲目》中记载：“羊肉同醋食伤人心。”醋与寒性食物搭配最好，而羊肉属温热食品，二者相配，会削弱食疗作用，产生对人体有害的物质。
第三节 运动抗癌，为健康保驾护航
运动有助于杀伤癌细胞
许多癌症患者认为，反正自己已经得了“不治之症”，参加运动还有什么用？这种认识是极其错误的。适量的运动，可以从多方面提高癌症患者的健康水平。
运动可以使人体的体温暂时性升高，而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤；运动可以加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，有利于癌细胞的清除；运动还可改善人的情绪，锻炼人的意志，从而增强战胜癌症的信心和毅力。
癌症患者可以根据自己身体的耐受情况及兴趣爱好来选择运动项目，形式可多样化。可选择散步、慢跑、体操、骑自行车、球类、游泳等纯体力锻炼，也可进行舞蹈、棋类、垂钓、气功、太极拳等既有体力锻炼作用又可修身养性的活动。
只要我们平心静气、持之以恒地坚持锻炼，就能够很好地调理身体的气血运行，达到强身健体、防癌治癌的目的。
以慢跑来对抗癌症
慢跑是提高人体免疫力的首选运动，可帮助人体抵御癌症的侵犯。
慢跑可以增加人的肺活量，可以使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好的运作，而人体如果长时间不锻炼，在缺氧状态下癌细胞会异常活跃，诱发癌症。
慢跑可以使人流汗，汗水可以把人体内的铅、锶、铍等致癌物质排出体外，并能提高人体制造白细胞的能力。
慢跑还可以消耗人体多余的脂肪，控制体重，尤其是对于女性来说，脂肪过多会影响体内雌激素的水平，增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险。
如果能每天坚持慢跑最好，至少每个星期要跑3次，每次跑20～30分钟为宜。慢跑前应先做几分钟准备活动，比如先走一走，或做做深呼吸，活动一下关节。如果在慢跑中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。
防治癌症，瑜伽是个好方法
瑜伽是东方古国印度的传统健身方法。通过修练瑜伽，可以充分锻炼人体的脊柱、伸展肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸方法，来按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；还可以通过冥想缓解压力，使我们的身体、情感和精神达成和谐，身心得到彻底的放松。
美国的一项初步研究结果表明，尽管瑜伽训练很简单，时间也很短，只是包括沉思、放松、呼吸练习、伸展和身体移动这样的一些基本动作，但它却能有效地减少乳腺癌患者由于治疗带来的副作用，改善患者的生活质量。
瑜伽虽然有助于防治癌症，但因为其有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、屈、伸、提、压等，不正确的练习，不仅对人无益，反而会损害健康。因此，我们在修练瑜伽功时，应注意如下事项：
1.不宜在饱餐后，马上进行练习。
2.练习各种动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。
3.应穿宽松一些的衣服，以免妨碍动作的完成。
4.要用鼻呼吸，动作也应缓慢进行。
瑜伽的坐式动作比较多，而癌症患者应该在负氧离子多的室外（如公园）锻炼，这使瑜伽受到一定的限制。因此，建议喜欢瑜伽的患者把它作为室内的主要运动方法。
湖边垂钓病邪除
“要想身体好，常往湖边跑”，“湖边一站病邪除，修身养性胜药补”，“吃鱼哪有钓鱼乐，乐在其中无法说”，这些良谚、格语是人们通过长期垂钓实践总结出来的，鲜明而概括地阐明了钓鱼活动对防病治病、陶冶性情的积极作用。
明代医学家李时珍认为垂钓能够解除“心脾燥热”。垂钓，可以说是一种自我精神疗法。垂钓的乐趣可以冲淡精神上的忧虑，处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和心情的好转。
垂钓时，或站立，或坐蹲，或振臂投竿，静中有动，动中有静。静可存养元气、聚积精力，动可舒筋活血、按摩内脏。动静结合，可使人体内脏及肢体都得到锻炼。
垂钓，大多在江河湖海之滨，绿树成荫、山清水秀之处。在大自然中，吸入清新的空气，有利于改善人体的心肺功能，对治疗癌症、高血压、心脏病等疾病大有裨益。
当然，垂钓能治病防病，促进身体健康，但也须注意安全：首先，要防止疲劳过度，钓鱼前要有充足的睡眠，尽量减少体力消耗，带上高低软硬适宜的坐具。其次，要注意饮食卫生，抓鱼、装饵会把手弄脏，就餐之前，必须彻底洗手。此外，脚打泡、跌伤、蚊叮虫咬、蛇蝎侵袭、溺水、渔钩刺伤等，都可能发生。对于以上几点，我们一定只要从思想上重视，切实把安全放在首位。
等电梯不如爬楼梯
爬楼梯是近年来被很多专家推崇的一项健身运动，它是一种有氧运动，其运动强度介于散步与慢跑之间。爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。有一位年过6旬的肺癌老人，在7年间，他坚持每天吹20个气球，每天爬2小时楼梯。最后，癌症竟然自行康复。
爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，我们开始锻炼时应以慢速为主，以不感到吃力为度。一旦感觉心慌、气短、头晕、腿软时，应扶住栏杆休息。选择运动的楼梯不要太光滑，要有牢固的栏杆，通道的光线明亮。运动前要做一做热身，运动后不要马上停下休息，适当做一做整理活动，比如抖腿，慢走等，使身体功能状态逐渐恢复正常。
需要注意的是，爬楼对心血管系统刺激较大，有高血压及心脏病的患者不适合进行爬楼运动。爬楼对膝盖磨损较大，如果我们患有膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适等症，则绝对不要选择爬楼健身。
登山抗癌有实效
爬山是一项有益于身心健康的运动。经常爬山，可以增强人体的呼吸系统和心血管系统的功能，增强抗病能力。爬山，还可以培养我们坚强的意志，与疾病做斗争的决心。尤其对于癌症康复期的患者来说，爬山的效果将更为理想。
爬山虽然对抗癌有益，但为了避免意外事故，我们在爬山时，要注意以下几个事项：
1.爬山的速度不宜过快，步伐要均匀、缓慢。时间的掌握一般是每隔15～30分钟休息一次，每次以10～15分钟为宜。
2.注意爬山的姿势。上山时，身体前倾，步子宜小不宜大；下山时，身子向后仰些，千万不可跑，以免发生危险，山的坡度较陡时，可侧着身子，走“S”形，迂回而下。
3.爬山的过程中要注意自我的感觉，如果觉得胸闷，不舒服，或是爬山后夜间失眠等，就应该暂停爬山。
需要注意的是，患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的朋友，不宜爬山。
第四节 不要低估了中医药
治疗癌症的常用中药
中药对治疗癌症能起到很大的作用，采用中药来治疗癌症已经是必须的过程。多年的临床研究中发现，癌症的中药治疗是扶正驱邪，有着长远意义的疗法。
下面，我们就介绍几种可以治疗癌症的常用中药：
1.半枝莲
半枝莲性凉，味微苦，有清热解毒、活血化瘀、利水消肿的功效，主治毒蛇咬伤、疔疮疖肿、肝炎、肿瘤等病证。动物实验证实，半枝莲对肉瘤180、艾氏腹水癌、脑瘤22等均有一定的抑制作用。
2.白花蛇舌草
白花蛇舌草性寒，味甘，有抗癌、解毒、清凉、解热散瘀、消痈等功效，对于治疗鼻咽癌、肺癌、乳癌、食道癌、胃癌、肠癌、子宫癌、恶性淋巴肿瘤等，都有奇效，但须与半枝莲和其它抗癌药草合用较佳。
3.独角莲
独角莲性温，味辛，有燥湿利水，排毒之功效，可以治疗淋巴癌、食管癌、皮肤癌、乳腺癌、骨膜肉瘤等肿瘤。动物实验证实，独角莲对小鼠S180实体瘤的生长有明显抑制作用，并能明显增加S180致瘤小鼠淋巴细胞转化率，增强免疫功能。
4.红豆杉
研究表明，红豆杉中提取的紫杉醇具有防癌治癌的作用，而且无明显的不良反应。红豆杉不仅对晚期卵巢癌、转移性乳腺癌和黑色素瘤有显著疗效，而且对食道癌和头颈癌、食管癌、白血病、肝癌、肺癌、胃癌、宫颈癌、结肠癌等均有一定疗效。
征服癌症的音乐疗法
研究发现，音乐疗法对癌症患者非常有效。音乐疗法可以改善患者的焦虑、紧张、恐惧的情绪，保持情绪平衡，从而加强治疗过程中的疼痛耐受力，提高手术、放疗、化疗后的免疫功能，有助于癌症早日康复。世界知名的音乐治疗专家，美国罗索哈特医院癌症音乐治疗中心主任金泰尔，曾是一名乳腺癌患者，她就是借助音乐疗法而征服了癌症。
下面我们根据治疗功效，列出了一些适合癌症患者聆听的乐曲，大家不妨妨多听听：
1.消除疲劳的乐曲：《锦上添花》、《矫健的步伐》、《假日的海滩》及海顿的组曲《水上音乐》等。
2.镇静安神的乐曲：《化蝶》、《塞上曲》、《江南好》、《平沙落雁》、《春风杨柳》、《星期六的晚上》等。
3.治疗失眠的乐曲：《梦幻》、《春思》、《摇篮曲》、《银河会》、《二泉映月》、《军港之夜》、《平湖秋月》、《绿色小夜曲》、《春江花月夜》等。
4.解除忧郁的乐曲：《喜洋洋》、《啊，莫愁》、《春天来了》等。
我们聆听音乐时，需要全身心投入，从音乐中寻求感受。每次聆听的时间以30～60分钟为宜，音量不宜过大，还要经常更换曲目，以增加注意力和兴趣。
改善睡眠，战胜癌症
很多癌症病者都伴有睡眠不足或睡眠质量欠佳的现象，这是因为机体在致病因素的影响下，某种细胞异常增生而形成的新生物。主要表现为明显的入睡困难，睡眠潜伏期长，睡眠维持困难，觉醒次数和觉醒持续时间增多，总睡眠时间缩短和日间瞌睡增多等。
睡眠是人生第一大补。保持良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝，并能对癌症的康复起到很大的帮助。这是因为睡眠质量的好坏能极大地改变体内荷尔蒙的平衡，这将影响癌细胞在患者体内的扩散速度。
那么，如何才能让癌症患者找回“好睡眠”呢？
首先，要针对原发病进行治疗，在治疗同时，对失眠给予必要的处理。
其次，针对不同的睡眠障碍原因，采取不同的措施：
1.摆脱恐惧心理
我们在患上癌症以后，都有出现恐惧心理，因此，我们一定要树立战胜疾病的信心。多参加体育锻炼或听听音乐，以达到松弛目的。同时，我们还可以找一些与自己所患疾病的书刊看一看，以增强治疗信心，让自己变得心情开朗。
2.养成良好的睡眠习惯
睡前不要吃刺激性的食物，用热水洗脸、洗脚，早点上床睡觉。保持早睡，清晨醒来后，会头脑清醒，精神焕发，一天都会有活力。
我们只要将气血补足，保证睡眠质量，病症自然就会康复起来。
郭林新气功，抵抗癌细胞
中医学认为，癌是由于阴阳失调、气滞血瘀造成的。而气功疗法，正具有行滞活血、扶正祛邪、调整阴阳、消肿散结的作用，因此坚持练气功有助于治疗癌症。我国气功的历史源远流长，功能功法名目繁多，我们这里仅介绍一种具有明确治癌作用的郭林新气功。
郭林新气功功理的概括为“放松、入静、吸氧”，功法的概括就是“脚翘、手摸、吸吸呼”。放松，就是指思想上的放松与肢体上的放松；入静，就是掌握意念导引，如数自己的呼吸、数自己的步子；吸氧是郭林新气功赖以治癌的一个重要条件，练功时，一定要找一个空气新鲜的地方去练。脚翘，即脚跟先落地；手摸，即不论手心向哪都是摸；吸吸呼就是要大量吸氧。
大量吸氧是郭林气功的最大特点。研究发现，一般的癌细胞都是因为正常细胞缺氧而引起细胞功能变态，一直发展到无限增长。现在世界上很多肿瘤专家认为，一个正常人比平时多吸8倍的氧，对癌细胞就有杀灭作用。练习郭林气功时，要求练功至少要3.5小时。这么长时间，其吸氧可比平时自然呼吸大20倍左右。可以起到很好的杀灭癌细胞的作用。
郭林新气功，是由一位名叫郭林的女士创造的，她自己就是一位癌症患者。郭林新气功简单易练，是癌症患者较佳的一种辅助治疗手段。除了癌症患者，健康人也可以当作一种健身方法来锻炼。
让癌症在笑声中不翼而飞
有人曾编了一首《开笑散》：一笑烦恼跑；二笑怒气消；三笑窘事了；四笑病魔逃；五笑春常在；六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比彭祖高。
笑是舒畅身心最有效的方法，笑可生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的；可让肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，同时让肝气平和，从而保持情绪稳定。
医学研究发现，癌症患者有规律性的笑，可使病情得到明显好转。有医学专家曾组织19名20～62岁的癌症患者观看了3小时的喜剧片，大家开怀大笑，马上抽血一查，发现体内好的细胞数量明显增加，不好的细胞数量明显减少。因此，我们提倡癌症患者别忘了笑口常开。
那么，我们该如何让自己笑起来，让癌症在笑声中不翼而飞呢？
首先，我们可以找一些幽默的笑料看一看，比如幽默小品、漫画书刊，有计划地观看滑稽可笑的电影电视、马戏表演、喜剧艺术，有目的的聆听相声、小品等，给自己增添乐趣。
其次，多和爱笑的人在一起。笑是能够传染的，和一个乐观幽默爱笑的人呆在一起，我们就会被他的情绪所“感染”，而使自己变得轻松和愉快。
另外，我们还可以多与天真的孩子一起玩。儿童的天真无邪、顽皮活泼，会让我们感到人的天性之美，从而让人不由自主的发出会心的笑容。
艾灸疗法，扶正祛邪
艾灸疗法，是指运用艾绒或其他药物，在人体体表的腧穴和特定穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治疗方法。宋朝太医窦材在《扁鹊心书》中指出：常灸关元、气海、中脘、足三里诸穴，虽未得长生，也可保百余年长寿。
现代医学研究表明，艾灸相关穴位，可以调整人体脏腑功能，促进新陈代谢，提高免疫力，增加白细胞、红细胞数量和吞噬细胞的吞噬功能，艾灸疗法确有温肾固精，强筋健骨，防病治病的效果。日本人须藤作等做过灸法抗癌研究，表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。
癌症患者艾灸时，一定不要忘了神阙，关元，足三里这3个穴位，这几个穴位是扶正补虚，祛瘀解毒的要穴。艾灸神阙和关元穴时，每次艾灸20～30分钟，艾灸足三里穴时，每次艾灸？10分钟左右。每天1次或隔天1次。艾灸的次序，基本是先上后下，先阳后阴，艾灸一定要灸透，这样效果才会好。一般在艾灸？10余次后，我们的免疫力会有一个提高，也相继会带动其他症状的消失。
艾灸疗法虽然略有烧灼皮肤之痛，但不像针刺疗法那样深入肌肉而达体内，所以，很多人都乐于接受，是很容易推广的一种自然疗法。
第五节 癌从心治——构筑抗癌的“心理长堤”
癌症患者，死于心理因素的占了大半
某地曾发生过一起公交车上自杀性爆炸的案件，伤亡30余人。最后查明，自杀人员是一位身患晚期肺癌的患者。他的生命即将到达终点，却想在死的时候找些人陪葬，哪怕是无辜的生命。这说明他不仅身体患了癌症，其心理也患了“癌症”。
癌症，会给人强大的心理刺激，90%以上的人会出现忧郁、焦虑、痛苦、无助、失望、失眠、恐惧、疼痛感加剧等症状，40～50%的人会出现焦虑症和抑郁症。如不及时地进行心理调适，就会自暴自弃，一蹶不振，最后会完全丧失与癌魔抗争的勇气，甚至因无法忍受病痛的折磨而选择自杀的亡命方式。可以这么说，有很多患者不是死于癌症，而是死于对癌症的高度恐惧，以及恐惧本身带来的盲目应对。
癌症患者出现不良的心理反应，是完全可以理解的。但同时我们必须认识到，这些不良情绪对于病情的治疗又是十分不利的。因此，我们一定要学会自我心理调适。尤其是在接受手术、化疗和放疗时，更应配合医生搞好心理调节，帮助自己建立有利于治疗和康复的最佳心理状态。
信心是扑灭癌症的第一步
俗话讲“十癌九死”。因此，很多人认为癌症是死亡的同义词，只要得了癌症，不论是早期还是晚期，也不论其器官的差别，都会认为毫无希望，必死无疑，抱着一种等死的状态。“哀莫大于心死”，这样的患者在思想上失掉了生存的信念，常常会过早地死去。
曾有一位患者说得好：“得了癌症，一是吓死的，二是愁死的，三是病急乱投医治死的，四才是病死的。一个人机体上得了癌并不是最可怕的，最可怕的是精神上垮了，那这个人就无可救药了。”有些癌症患者只所以会恐惧、焦虑，主要原因就在于对癌症知识了解得不多，对医学发展知之甚少。其实，癌症并非绝症，随着医学技术的不断发展，很多癌症已经不被列入不治之症的行列，经过有效的治疗，很多癌症都可以得到控制，甚至痊愈。
“良好的心理状态就是最好的抗癌方法”，因此，当我们得知自己身患癌症之后，千万不要害怕。要面对现实，鼓起战胜疾病的信心。面对癌症这个恶魔，恐惧、悲观是毫无用处的。只有乐观豁达、勇于挑战才能调动机体潜能、增强免疫功能，从根本上战胜癌症。
松弛疗法是一种抗癌大药
对许多癌症患者来说，紧张是疾病康复的最大障碍。它会促使病情更加恶化，并与癌症本身的病情进展形成恶性循环。针对紧张这一影响健康的大敌，早在1929年，美国的杰克逊博士就创了松弛疗法。
松弛疗法包括日常生活松弛和肌肉松弛，其目的就是为了松弛紧张的神经系统。日常生活松弛，就是通过交友、谈心、阅读、种花、养鱼、旅游、听音乐及写字、画画等活动，使自己的紧张情绪得以放松。
肌肉松弛则有一套专门的训练方法，就是找一个宁静的地方坐下来，先从放松头部开始，然后依次放松颈部、肩膀、背部、上臂和前臂、双手、胸部、腹部、大腿、小腿、踝关节、双脚、脚趾。如此循环住复，直到全身上下彻底放松。
松弛疗法是一种通过训练有意识地控制自身的心理、生理活动，从而改善机体紊乱功能的心理治疗方法。松弛疗法会缓解癌症患者的精神紧张，使人感到全身轻松舒坦，甚至忘掉疼痛；同时，也会调整人体气血阴阳的运行。
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