产前吃什么有助于生产

    产妇在分娩之前，对生产一般都会很恐惧不安，再加上宫缩一阵一阵的，疼痛的准妈妈根本就没有食欲去吃东西，有的连水都喝不下去，其实这些情况对分娩很是不利，生产对于女性来说，需要消耗的体力不亚于一次体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有力气撑到子宫收缩力把宫颈口开全，才有体力把宝宝从子宫推出去。另外如果在产前没有及时进食、喝水，还有可能造成生产脱水，引起全身血容量循环不足，以至于供给胎盘的血量减少，造成胎儿在子宫内缺氧。

    产前饮食可以根据产妇平时的喜好，多选择备用一些方便进食的注视和零食，要以含有糖份、蛋白质、维生素、易消化的食品为好。平均进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。

    在这里要强调的是，产前不宜多吃鸡蛋。因为鸡蛋中胆固醇的含量高，一般一天不可进食多于2个，当过多摄入时，不能吸取的营养部分也只会从肠道及泌尿道排出不仅起不到作用，还加重了胃肠道的负担，容易引起停食、消化不良、腹胀、呕吐等，因此产妇每顿吃1-2个鸡蛋就足够，可再配些其它营养品。

    临床前为什么要排空大小便

    子宫所在的位置位于膀胱的后面，直肠的前面。女性怀孕后，子宫随着胎儿的生长发育慢慢长大，足月的孕妇子宫可达1－2kg，容积达到5000亳升左右。变大的子宫对直肠和膀胱造成挤压，使直肠的张力降低，蠕动能力减弱。分娩时子宫会进行强有力的收缩，若周围器官挤压的过紧，必定会影响子宫收缩，如直肠内充满粪便，膀胱中充满尿液，都不及时排出的话，子宫收缩会受到影响，胎儿会因此难于下降，导致宫口不开；胎头在盆底较长时间的压迫膀胱和肛门括约肌，以致括约肌麻痹导致产后尿潴留和产后大便困难。

    排空大小便，不仅能缩短宝宝在子宫里的时间，还能避免因腹压增加而造成产妇在分娩过程中不由自主的将大便溢出污染外阴，减少产道细菌感染的机会。所以孕妇在分娩前，要做到定时排大小便，使膀胱和直肠处于空虚状态，如果生产时有排尿和便秘情况，应及时进行检查，必要时进行导尿和使用开塞露。

    分娩时应该如何用力

    生产时，对于分娩时应该怎么用力的问题很多准妈妈其实都不太清楚，有的人认为，肚子有阵痛就要用力，其实这样是不对的，可以根据分娩时的进度用力。

    1.当子宫口全开后，会阴膨胀，这时准妈妈可以在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力度，促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

    2.当宫缩间歇时，准妈妈可以适当的休息一会儿，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短。但如果用力不当就会起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且容易导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

    3.当胎头下降到很低时，准妈妈可以运用腹压。如果宫口还没有开全，即使有剧烈的排便感时，也不要使劲用力，以免造成分娩后期乏力。应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，切忌不能屏气使劲。

    产后子宫会有哪些变化

    在孕妇生产完后，除了身份的改变，子宫也会随着宝宝的出生发生变化。

    1.子宫体积缩小。在胎盘排出身体后，宫体会因为子宫肌纤维缩复而缩小。子宫重量也逐渐减轻，分娩结束时约为1000克，产后l周时约为500克，产后2周时约为300克，直至产后6周时约为50克，大约历时5-6周就可以恢复到非孕期子宫大小了。

    2.子宫内膜的变化。胎盘和胎膜会附着蜕膜海绵层随胎盘排出。产后随着子宫脱膜，特别是胎盘附着处蜕膜的脱落，子官腔内的血液、坏死蜕膜组织等会随着恶露排除，基底部经过再生形成新的子宫内膜功能层。产后2周左右，宫腔内的其他部分也会有新生的子宫内膜生长。产后如果子宫复旧不良，恶露持续时间长，量多并伴有臭味，多是由于腔内胎盘或胎膜残留引起感染的表现。

    3.子宫颈的改变。产后宫颈会变得松软，壁薄皱缩。产后2-3天，宫口可容2指通过。产后1周宫口仅能容l指，宫颈管壁逐渐变厚，恢复颈管外形。4周后子宫颈完全复旧，产妇的宫颈外口由分娩前的圆形变为产后的扁圆形，这是经产的征象。

    产后腋下为什么会有肿块

    有不少的新妈妈在分娩后突然发现在腋窝底下长了肿块，并伴有疼痛，会错误判断成淋巴结肿大，担心害怕。一般腋下肿块是两侧对称，大小相当，像鸡蛋那般大小，在分娩之前没有，分娩后与乳房膨胀同时出现，随乳房肿胀而变化，停止哺乳后腋下的肿块也随之缩小。

    实际上这种肿块是一种乳腺，但并不是正常的乳房组织，而是先天发育不良的乳房组织，称之为“副乳房”，是在胚胎时期就已经形成。正常情况下，除胸前发育完善的乳房外，其余均于出生前退化，如不退化就形成了我们所说的副乳房，多见于正常乳房的内下方或外上方近腋窝处。由于平时没有乳汁分泌，会没有任何感觉，产妇分娩后乳腺开始活跃，乳汁大量分泌，有的还瘀积成硬块，产生了胀痛的感觉，才引起了准妈妈的注意。

    一般分娩后突然出现的这种肿块，不需要求医治疗，实在胀痛难忍时，可服止痛片或局部热敷，疼痛会逐渐消失，肿块也会慢慢消退。

    什么是恶露

    当胎儿娩出后，在一定时间从新妈妈阴道内排出的带有血样的分泌物液体，就是我们平常说的恶露。恶露的成分包括从宫腔排出的血液、坏死的蜕膜组织、黏液及产道的细菌等，有血腥味却不臭。一般在产后3-7天内为血性恶露，排出量多，颜色鲜红，含有大量血液，黏液及坏死的蜕膜组织，有血腥味；随着子宫内膜的修复，出血量逐渐减少，称为浆液性恶露，排出量减少，颜色较淡，含血液少，宫颈黏液相对会增多，且含坏死的蜕膜组织及阴道的分泌物和细菌；2～4周左右变为白色或淡黄色，形成白色恶露，量越来越少，不再含有血液，一般持续3周左右就会停止。如果恶露的持续时间过长，且为脓性，有臭味，表示有宫腔内感染，造成恶露不净，应及时注意恶露的症状，及时到医院检查治疗。

    坐月子就一定是30天吗

    一般认为坐月子就是坐足一月，是30天，其实坐月子的时间是没有固定的，但是，新妈妈要注意的是，坐月子最少要满月才行，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原，如产妇的子宫体回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁的恢复则需要6-8周，如果在此期间新妈妈干重的体力活，就容易患上子宫下垂等疾病，因此为了能让新妈妈能很好恢复元气，让身体慢慢的循序渐进的恢复，最好往后延长一段坐月子的时间，我们一般会建议新妈妈坐月子的时间为42天。

    有些新妈妈有时候会受不了坐月子生活，习惯性的认为时间越短越好，能尽快结束最好，这种想法是不对的，虽然月子里的限制比较多，但对于能养好身体来说这些都能接受，可要充分的利用这个关键时段多多休息才好。

    月子里睡眠不足怎么办

    新妈妈由于分娩消耗了大量的体力，体虚疲劳，需要好好的休息，但是又因为要照顾新生的宝宝，很多的新妈妈反映睡眠不足。那么在月子里睡眠不足应该怎么办呢？

    1.跟着宝宝睡：正常情况下，新生宝宝每天大概的睡眠时间为18-22个小时，成年人一天只要睡八个小时就可以保持体力了，所以当宝宝睡觉的时候，新妈妈们就不要再忙着做其他的事情了，一定要抓紧时间睡觉。

    2.让宝宝爸爸多行动：可以适当的让宝宝的爸爸替你分担一些照顾宝宝的工作，尤其是晚上的时间，如果晚上宝宝不是饿了哭醒，可以让宝宝爸爸帮着换尿布还，需要喂奶就只能是妈妈起来了，也可以把哄宝宝入睡的时间，和宝宝爸爸共同分担，不至于把所有的活儿都揽到自己身上让自己太累。

    3.睡前做点放松活动：新妈妈由于担心夜里宝宝要吃奶、换尿布，忙碌的在睡觉前为宝宝准备各种用品，准妈妈再给宝宝准备完物品之后一定要好好地放松一下心情，可以适当的进行简单的运动，调整一下状态来缓解一天的紧迫感，放松心情有利于提高睡眠质量。

    照顾宝宝是一件很耗费心神的事情，新妈妈们一定要懂得更好的照顾自己，只有妈妈健康了，才能更好的照顾宝宝，让宝宝健康成长。

    为什么不能用香皂清洗乳房

    经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常去除这些角化层细胞，会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。

    过多使用香皂等清洁物品，可碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，需要花费一定时间恢复其酸化环境。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌增长，使得乳房局部酸化变得困难。另外用香皂清洗，会洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。

    因此，处于哺乳期的新妈妈如果经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健没有益处，还会因乳房局部防御能力的降低，造成乳头干裂变形，导致细菌感染。要想充分做好乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗，尽量不要用香皂、酒精一类的化学性用品，即使要用，也要尽快的用清水彻底洗净。

    产后多久会来例假

    根据子宫内膜的组织形态来看，产后月经复潮的个体差异比较大。如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6-8周就会来。哺乳的产妇，在产后12周左右会恢复月经，但也有的妈妈是在产后1年才恢复正常月经。月经的复潮主要还是与哺乳时间的长短、妈妈卵巢功能的恢复等有关，很难用确切的时间判断产后第一次月经的时间。

    当来月经时，哺乳的妈妈乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也会有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，等经期结束，就可以恢复正常。因此无论是月经期间还是月经结束后，妈妈都不用停止喂哺。

    产后多久可以有性生活

    正常分娩的产妇，子宫体要在产后6周左右才能恢复正常大小，子宫内膜则在6-8周左右才能完全愈合，而阴道粘膜则要等卵巢功能恢复正常后，即月经复潮以后，才算完全恢复正常。因此，产后的6-8周之内，必须严禁房事。剖腹产的妈妈为了避免伤口开裂，最好是产后3个月再行房事，每个妈妈都应该根据自己的身体恢复情况来确定性生活时间。产妇由于分娩时体力消耗大，产后身体较为虚弱，抵抗力下降，如果过早开始行生活很有可能引起阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，导致会阴伤口不能很好的愈合，也会影响到人体组织的调养。

    产后怎么正确上环

    上环就是将节育器放置在育龄妇女的宫腔内，通过机械性刺激及化学物质的干扰达到避孕的目的，不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，可以避免使用一般药物避孕带来的负面反应。那么一般在什么时间上环比较合适呢？

    1.月经干净后放置。一般多数妇女选择在月经干净后3-7天，且没有性生活时放环，因为这个时候子宫内膜刚刚开始生长，内膜较薄，放置时可以避免出血，同时月经后没有性生活，也避免了放环时受精卵已长在子宫内膜上的可能性。

    2.产后42天放置。即在产后42天左右去医院做全身健康检查的同时放置，选择此时放置优点有：一是子宫口松；二是子宫已恢复正常大小还没有因喂奶过久而缩小；三是及时做好避孕措施，避免暗胎的发生。

    3.产后三个月以上放置。这个时候应该注意虽然不来月经，但也可能有怀孕的可能，也就是我们平常说的暗胎，因此产后如果长时间还没有来月经，可以请医生检查有没有怀孕，在确诊没有怀孕的情况下放环。

    女性上环后，避孕时就不需要再吃避孕药了，也不需要在发生性关系时使用避孕套，或在阴道内放置阴道隔膜、外用避孕药等。另外，当避带环者想要再生育时，将节育环取出就可以恢复生育能力。

    女性上环后需要注意以下几点

    1.避免过重的体力劳动，适当休息。一般放环后要休息1-2天，不要做过多的体力劳动，以免造成脱落和出血。

    2.放环后要每天清洗外阴部，保持外阴部清洁卫生。2周内不要坐盆洗澡，不要同房，避免感染。

    3.注意阴道流血和环的脱落，如果发现阴道流血较多，超过平时月经量或流血时间较长，月经周期变化比较明显，应到医院去检查。头3个月内，还要经常注意环有没有脱落，及时采取措施。

    4.定期检查。一般放环后第一次检查是在放环后第一次月经来后，第二次是放环后的3～6个月内，第三次检查是在放环后满12个月复查，以后每年复查一次。

    5.放环后应该适当的增加营养，多吃一些铁质含量丰富的食物，如瘦肉，猪肝等，豆制品类也要多吃一些，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意饮食调理，能有效地补充人体因带环带来的体能消耗。

    坐月子多吃鸡蛋好吗

    鸡蛋含有丰富的营养价值，其中蛋白质的生物价值很高，人体吸收率能达到95%，是较好的蛋白质来源。但是，再有营养的食物也要适量，因为鸡蛋中含有较高的脂肪和胆固醇，吃得太多会导致脂肪和胆固醇过剩，人体难以消化，容易导致胆囊炎。另外，鸡蛋虽然含铁质较高，但由于卵磷脂阻碍了铁的吸收，所以最终被人体吸收的铁会很少。产后因为要恢复身体和哺育婴儿，需要的热能和营养都比较多，特别是蛋白质的质和量，新妈妈的蛋白质营养状况对乳汁分泌能力的影响很大，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，会使得乳汁分泌量减少，并影响到乳汁中。我国营养学会建议，乳母应每天增加20～25克的蛋白质，大约是2个鸡蛋或150克瘦肉类。

    再给人体补充蛋白质时，品种可以多样化，特别是一些含铁、锌等微量营养素的肉类，如牛肉、鸡肉、肝、海产品等，有效促进身体恢复和乳汁分泌，注意不要只是偏好于某种食物，单一的食物容易限制营养素的摄取，导致不良后果。另外，应注意食用鸡蛋的方法。有的人喜欢食生鸡蛋，觉得这样可以补身体，其实不然。生鸡蛋的蛋清中，含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶。容易在肠道内结合成难以消化吸收的化合物，从而引起人体缺乏生物素，妨碍蛋白质的消化吸收。当鸡蛋煮熟后食用。这两种物质会被受热破坏，同时蛋白质结构会因加热变得松散，更有助于人体消化吸收。

    最后要再次强调，鸡蛋虽好，产后也不要多吃鸡蛋，平均每天2个就能补充所需营养并且，要熟了之后再吃，切记进食鸡蛋要适宜。

    产后吃什么最补血

    很多新妈妈因为生孩子的时候流血较多，产后容易出现身体虚弱、贫血的现象，出现脸色苍白、头晕乏力等，这时候就需要及时的给新妈妈补血来恢复元气。新妈妈们可以多吃一些补铁的食物来增加生成血液，例如底下这些：

    1.黑豆：黑豆除了能让人头发变黑以外，他的另一功效其实是可以帮助产后妈妈生血。黑豆的吃法完全凭借个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡，采用食疗的方法有效补血。

    2.发菜：发菜的颜色虽然发黑不好看，但其所含的铁质较高，可以用发菜煮汤做菜，可以为产后妈妈补血，缓解贫血症状。

    3.胡萝卜：胡萝卜中含有一种特别的营养素，我们一般称之为胡萝卜素，对补血极有益处。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过有许多的人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入橙汁、菠萝汁等果汁当混合饮料喝。

    4.面筋：面筋的铁质含量相当丰富，可以先补铁，再补血。

    5.菠菜：菠菜可以说是最有名的补血食物，其内含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物，平时做汤、炒菜都可以适当的加一些菠菜进去，有益补血。

    妊娠纹是怎么产生的

    妊娠纹的形成主要是受激素影响。在女人怀孕期间，腹部的隆起使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因为外力的牵拉，而受到不同程度的损伤及破裂，皮肤变得又薄又细，腹部皮肤会形成一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，在分娩后，这些花纹慢慢消失，最终留下白色或银白色的有光泽的疤痕条纹，即妊娠纹。那么妊娠纹到底是怎么产生的呢？

    1.在人体怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，埋下妊娠纹的隐患。

    2.怀孕超过3个月时，慢慢增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则裂纹，因此准妈妈要控制体重增长的速度。

    3.如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量减弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。

    产后为什么爱掉头发

    1.通常情况下，头发的更新速度与体内雌激素水平的高低有着密切关联，一般雌激素增多，脱发速度会减慢；雌激素减少，脱发速度则会变快。新妈妈产后的6个月内，性器官功能正好处于恢复阶段，由于雌激素分泌明显的减少，容易引起脱发。

    2.产后妈妈的饮食过于单调，或是妈妈挑食、偏食甚至为了减肥节食等，饮食不能满足母体对各种营养物质的需要，容易造成体内蛋白质、矿物质及维生素的缺乏，导致营养失衡，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断，形成掉头发的毛病。

    3.部分妈妈由于受到传统观念影响，在坐月子期间不敢洗头、梳头，生怕得上月子病，使得头发的皮脂分泌物和灰尘混合堆积在头发上，容易引起毛囊炎或头皮感染，导致产后掉头发。

    4.有些女性在分娩前、后会因各种原因，造成情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢功能紊乱，以至于造成营养供应不足，诱发脱发。

    另外，产后妈妈需要照顾宝宝的日常生活，容易睡眠不足、精神紧张等引起脱发，而掉头发的情况会令新妈妈更加的焦虑不安，极其容易掉进这种恶性循环当中，因此针对产后妈妈爱掉头发的情况，要以正常的态度审视他，放松心情，缓解紧张的精神，降低脱发的几率。

    产后为什么会有黄褐斑

    黄褐斑，是指发生在面部的常见的色素沉着性皮肤病，尤以女性患者居多。产生黄褐斑的原因都有哪些呢？

    1.妈妈在怀孕后，身体的内分泌激素促使身体发生生理性变化，在怀孕中期面部开始出现黄褐斑，但大多数黄褐斑会在分娩后逐渐消退。而有的妈妈却可能因为孕激素和雌激素的增多，黄褐斑在消退后不久又重新出现，之后就很难再消退下去，这种情况主要是妈妈的精神与情志不遂所导致，就是说妈妈在生下宝宝后，压力过大，总是处在不良情绪当中，会导致睡眠出现障碍，使肝气久郁、化热，面部气血逐渐形成黄褐斑。

    2.口服避孕药也是引起黄褐斑最为常见的原因之一。避孕药中的雌激素会刺激黑色素细胞分泌黑素体，而孕激素促使黑素体进行转移和扩散，黄褐斑多在服药后1——2个月出现。

    3.妈妈身体的生殖器官有疾患，如月经不调、痛经、子宫附件炎、卵巢囊肿及不孕症，都可能使体内分泌激素异常而导致黄褐斑形成。

    4.产后便秘会使体内的废弃物不能及时排出，淤积过久就会形成内热，继而增加黑色素细胞的活性。再加上便秘引起的胃肠功能紊乱，使皮肤变得敏感，容易引起黑色素沉着，形成黄褐斑。

    如何避免月子病

    女性在生产后，因妊娠及分娩引起体力损失、出血等症状，需要用最少6周的时间才能恢复正常的身体状态，这段时间需要“坐月子”，也可以称为产褥期。期间如果调理不当，就有可能产生月子病。下面简单介绍几种预防月子病的几个方法：

    1.住宿环境要适宜，避免房间阴冷潮湿，要保持室内恒温，最好有阳光照射到室内。还要做好室内卫生，经常的给室内通风，但要注意这时候妈妈和宝宝都是虚弱且敏感的，轻微的凉风和细菌都有可能造成感染；因此要勤通风，通风时可以先请妈妈和宝宝到别的房间。

    2.饮食要均衡营养，新妈妈可以根据自己的身体体质来定制合理的月子膳食，饮食搭配很重要，要多样化、荤素菜都吃，不要挑食，要多喝汤水，以保证乳汁的分泌；

    3.新妈妈坐月子期间需要好好的休养，避免过早的劳累、下床做家务，不可久站、久坐，以免因劳累过度留下隐患。

    4.不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡，容易使体虚的身体受到凉的刺激，容易造成关节疼痛。

    坐月子期间的饮食保健

    猪肾汤

    原料：猪肾、糯米、当归、知母、葱白、芍药。

    功效：治疗产后肾虚，四肢疼痛。

    做法：以1200～1300毫升水煮猪肾，待水煎成800～700毫升，去猪肾入上述药物，慢火煮至400～300毫升时停火，一次服。

    苡米粥

    原料：苡米仁、薄荷、荆芥、豆豉

    功效：健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。

    做法：将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。

    生地粥

    原料：生地、大米

    功效：养阴生津，适用于阴虚痹患者。

    做法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。

    产后中暑怎么办

    正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下产热和散热，体温处于动态平衡，维持在37℃左右。而产褥期的新妈妈一般体质较为虚弱，中枢体温调节功能发生障碍，在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。

    产后中暑，一般表现为体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗后体温下降等现象。如果发现产妇中暑，可以做以下急救措施

    1.发现新妈妈有中暑的症状，要立即带着离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。

    2.稍微解开新妈妈的衣服，让她多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。

    3.如果出现高烧、昏迷、抽搐的现象，要先让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫、等待救护车到来的同时，用湿毛巾或用30-50%的酒精擦拭前胸、后背等处。

    产后中暑的注意事项

    1.产妇如果感觉口渴、多汗、恶心、头晕、心慌、胸闷等不适时，就应考虑判断是不是中暑的先兆，及时解决中暑问题。

    2.在夏天，产妇高温的适应能力较低，所以产妇的居室一定要保证空气流通，保持适当的温度。切忌让产妇直接吹风，被褥不宜过厚，可以用凉席，穿薄一些的夏季衣裤，多饮水等。

    3.产后新妈妈的皮肤排泄功能较上旺盛，出汗较多，可以采用温水擦浴的方式降汗，勤换衣服，可避免产后中暑。

    为什么产后容易腰疼

    产后新妈妈会发现自己特别容易腰疼，造成产后腰痛的原因是多方面的，主要有以下几个方面：

    1.生理性缺钙：自女性怀孕以后，由于受孕期体内激素的影响，身体的各个系统都会发生一定的改变。孕妇在常规饮食上需要满足母亲和体内宝宝两者的钙需求量，再加上消耗体力最大的分娩，在产后妈妈比较虚弱的状态下，很多妈妈还在坚持母乳喂养，钙流失的非常严重，而缺钙容易引起腰疼，需要及时给新妈妈补充钙质，平时可以多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如各类豆制品、虾皮等。

    2.劳累过度：由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，骨肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时松驰了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛，尽量的保证睡眠充足，可以缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。

    3.喂奶姿势不当：妈妈在给婴儿喂奶时，习惯性的低头看着宝宝吮奶。由于每次喂奶的时间较长，且每天的次数较多，容易导致疲劳；另外妈妈为了夜间能照顾好婴儿，或是为了夜间哺乳时方便，妈妈经常固定一个姿势睡觉引起单侧的肌肉疲劳，引发产后腰疼。

    4.日常家务活所致。产后不注意休息，经常弯腰照料宝贝，经常久站、久蹲、久坐的洗澡、穿衣服、换尿布，从摇篮里抱起宝宝等，都可能导致腰肌劳损，诱发腰痛。

    5.过早穿高跟鞋：产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

    为什么产后容易牙齿松动

    产后由于胎儿在母体中发育，骨骼和牙齿需要大量的钙和磷，这些钙和磷只能从母亲的饮食和骨骼中摄取，如果新妈妈不能够从饮食中摄取足够的钙和磷，就会造成自身骨骼缺钙，骨质会变软，因此，支持牙齿的牙槽骨也会疏松软化。保护牙齿可以从以下几点做起：

    1.牙齿固定：因外伤而松动的牙齿要及时就诊，根据情况做进一步的处理，及时做好牙齿固定；但是这种治疗方式就是用牙齿固定器在好牙和有松动的牙齿之间做一个固定，做得不好或者不规范，相应的健康牙齿也会跟着松动。

    2.根管治疗：对于牙根尖周炎导致的牙齿松动，到医院做好患牙的治疗，根尖周炎症消除后，患牙就会随着炎症的恢复逐渐稳定。

    3.坚持身体锻炼：牙松动是一种慢性疾病，疗程较长，由于病因复杂，治疗的方法也是多方面的。在全身的治疗中，应注意提高机体的抵抗力，增加营养，增强体质。

    4.局部治疗：主要控制炎症感染，学会正确的刷牙方法，保持口腔卫生。

    产后预防牙齿松动的小办法

    1.增加日常饮食当中含钙多的食物，如牛奶及乳制品、豆类食品、海带、虾皮等，增加钙的摄入量。

    2.适当的补充钙剂或维生素D，进行适当的牙齿活动，防止牙齿松动的发生。

    3.用温水刷牙，注意保持口腔清洁卫生，做到早晚刷牙、餐后漱口。另外，还可用些清洁、消毒效果较好的含漱剂。

    妈妈产后抑郁的原因有哪些

    新妈妈在产后对宝宝进行日常护理时，因为养育新生宝宝的压力太大，担心宝宝的健康，新妈妈容易焦虑和抑郁，产生一种过度紧张反应，经常会感到疲倦，情绪起伏不定、有孤独感、记忆力变差等情况，有时伴随着全身疼痛，容易流泪，无心装扮自己，食欲减退，甚至连宝宝都不想照顾。

    产后抑郁的原因

    1.部分女性对成为妈妈的这个角色还不能完全适应，无法克服照顾宝宝所带来的压力，以及工作还是照顾宝宝交互产生的压力。

    2.从怀孕到分娩，新妈妈体内的激素水平变化很大，这些改变对其情绪变化有着很大的影响。

    3.在女性成功分娩出宝宝后，全家人会将宝宝视为家庭的重心，而忽略了刚生产完急需照顾的妈妈，心里会造成不平衡感。

    4.有些女性由于受传统思想或家人的影响，在生男生女这个问题上存在着不小的心理压力，当宝宝性别与期待出现落差、婆媳不和等问题上造成新妈妈的心理波动。

    妈妈为什么不能经常擦拭乳头

    许多妈妈觉得乳头和前端容易脏，形成在喂奶前反复擦拭乳头并挤掉一些乳汁的习惯，其实这样做不仅起不到清洁作用，还不利于婴儿肠道菌群的建立和肠道的健康。

    人体正常的肠道菌群中，有对人体有害的，也有对人体有益的。有害的细菌种类多，但数量少；有益的细菌种类少，但数量多。这种数量关系，非常利于人体肠道健康，更利于人体免疫系统的成熟。这是个自然形成的过程。健康的肠道菌群可以排斥有害菌对肠道的吸附和定植，减少疾病的发生。健康的肠道菌群还能刺激诱导肠道免疫功能的成熟，增加肠道粘膜免疫。肠道免疫是婴儿抵抗外界有害物质侵袭的第一道防线。妈妈在生育之前，通过正常生活过程使乳头和乳头周围皮肤上和乳管内积存一些人体有益的正常细菌，通过母乳喂养得方式把肠道正常菌群的种子送给孩子，给孩子一生带来的好处不可估量。但是现在很多家长轻易放弃这个自然过程，或者觉得乳头和前端母乳有些脏。刚出生的新生儿，免疫系统不健全，尤其是剖宫产的婴儿，若婴儿肠道菌群形成延迟，会导致这些宝宝在相当长一段时间可能免疫系统相对不足，易发生过敏性疾病、腹泻等。

    所以，不建议母乳喂养的妈妈在喂奶前反反复复擦洗乳头并挤掉一些乳汁。因为孩子在吮吸时，可以适当吃到妈妈乳头及乳头周围皮肤上和乳管内的细菌，有利于婴儿肠道菌群的建立和肠道健康。

    怎么做才能正确开奶

    简单地说，所谓开奶，就是新生儿从母体出来后，第一次喝母乳，即第一次喂新生儿母乳就是开奶。一般情况下专家都会提倡新妈妈要早开奶，那么怎么做才能保证正确有效的开奶呢？

    1.均衡吸收营养。产妇在开奶之前，首先要做的就是确保奶源的足量供给。这项准备工作要必须确保妈妈所需的营养能均衡吸收。在传统观念中，人们总会为孕妇准备鲫鱼汤、母鸡汤等营养丰富的补品，但是这些汤不但不利于乳汁的分泌，还会造成产妇产后肥胖。所以，产妇为了能够顺利开奶，平时应当多食用牛奶、蔬菜、水果等食物，均衡吸收营养。

    2.乳房均要顾及。许多产妇在给孩子喂奶时，总是偏重于其中一边。一是因为姿势可能更加舒服；二是因为其中一个乳房乳汁分泌比较顺畅。不管是出于怎样的原因，新妈妈都要顾及到两边的乳房。如果有一侧乳房乳汁分泌不多的话，更加应该让孩子多吮吸，只有足够的刺激才能促进母乳的分泌。如果宝宝的食量比较小，新妈妈们不妨将前面较为稀薄的乳汁挤掉，让宝宝吃到两边乳房中比较浓稠、营养的奶水。

    3.增加喂乳频率。孩子与乳房的充分接触，是刺激母乳分泌最好的方式。增加喂乳的频率，能够让宝宝的嘴巴和妈妈的乳房充分接触，有助于母乳分泌。每次给宝宝喂奶时，要尽量让宝宝吸空乳房，这样新的乳汁才能更好地分泌。

    4.充分补充水分。宝宝在吸奶的同时，也吸走了妈妈身体中的水分。所以产妇在给孩子喂奶的同时，会感觉到口渴，这是比较正常的现象。产妇平时应当多注意补充水分，多喝豆浆、果汁、蔬菜汤等有营养的汤品。这样不仅能够为妈妈补充水分，还能给宝宝提供更加营养的奶源。

    5.注意多加休息。产妇经常要在夜里给孩子喂奶，作息被打乱，如果经常感觉到疲倦，会影响乳汁的分泌。为了分泌更多的乳汁给宝宝食用，产妇要多多注意休息。白天不需要喂奶的时候，孕妇可以小憩一下，让家人帮忙照看孩子。当然，如果产妇能够找到一个舒适的位置在夜里给孩子喂奶的话，自己的身体会处于比较放松的状态，也是比较好的休息方式。

    6.按摩刺激乳房。其实，开奶主要还是提倡自然的方式。但是，如果产妇乳汁分泌比较困难，也可以选择按摩的方式刺激乳汁分泌。按摩有三种方式，分别是螺旋形按摩、指压式按摩、环形按摩。在按摩之前，要用温热的毛巾敷在乳房上，按摩的时候要把握好力度，不能磨破皮。按摩刺激乳房的作用之一就是开乳结，帮助产妇将多余的乳汁排空，从而刺激新乳汁分泌。

    如何在公共场合哺乳

    妈妈带宝宝外出时，总免不了在公共场所喂奶的尴尬，那么怎么做才能有效缓解这种心情呢？

    1.克服心理障碍。对于新手妈妈，只要带宝宝出门，就很可能会遇到要临时哺乳的情况。新妈妈们千万不要太过纠结，也不要因此减少带宝宝外出的机会。其实，对于经验老道的妈妈来说，只要有张舒适的凳子，就可以哺乳。不必太在意周围，只要相关措施做得好，没有人会发现你在喂奶。在哺乳期间，你还可以和家人说话，和宝宝聊聊天，轻松的心态能保证你顺利喂奶。

    2.找到合适的哺乳地点。只要你善于发现，你会在公共场所顺利的找到适合哺乳的场所。如果在饭店吃饭，那么你可以寻找有遮挡物的角落或者是找个包厢。如果开车出来，那么你可以在车中哺乳；如果你逛商场，或者在机场、火车站，你可以问问工作人员哪里有母婴室或者特殊候客室等等。

    3.借助遮挡工具。害怕哺乳时别人投来的眼光太尴尬，就可以借助一些工具来遮挡，比如哺乳背巾、披肩、小毯子、围巾、婴儿大檐帽等等，这些都是不错的“道具”。另外，市面上也有专门的哺乳衣、哺乳内衣等等，这些服装特别设计了开口，不但能方便宝宝喝奶，而且也巧妙地化解了尴尬，增加哺乳的隐蔽性。

    4.提前将奶水挤入奶瓶。如果实在是难过心理关，不想亲自哺乳的话，那么不妨把奶水提前挤入奶瓶。这样的话，当宝宝肚子饿的时候，就可以直接用奶瓶喂宝宝。

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