第一章养颜
——由内而外，滋养女人
“美丽是女人一生的事业！”好莱坞著名影星莎朗·斯通曾经这样说。对于女人来说，没有什么比美丽更重要了。但是美丽的容颜不是仅仅靠化妆品就能换取的，它需要由内而外的滋养。只有了解自己的生理机能、皮肤特质，选择适合自己的养颜方略，你才能拥有迷人的皮肤和流畅无比的身材，从而获得一生健康、幸福的通行证。
美丽从呵护肌肤开始
皮肤是人体最大的器官，为人们承担着保护身体、排汗、感觉冷热及压力的功能。因此，覆盖人体全身的皮肤，成了人体的“第一道保护防线”。当外界的各种“敌对势力”侵扰时，皮肤首当其冲，即是第一个保卫者，也是第一个受害者。如果外界的侵袭过于突然、猛烈，皮肤就会受损过度。关于皮肤，《黄帝内经》中记载，女人从35岁起就开始出现衰老的征兆，42岁后女人的皮肤衰老会加速。
从婴幼儿长成亭亭玉立的少女，从风韵成熟的少妇再到容颜迟暮的老人，女人的皮肤一直在跟随岁月的脚步发生着巨大的变化。由于皮肤的厚薄、角质层的功能、皮脂腺及汗腺的分泌情况都随着年龄的变化而不同，在女人的一生当中，皮肤一直表现着不同的生理秘密。
婴儿时期的皮肤角质层厚度要比成年人的薄30%，表皮层要比成年人薄20%-30%，婴儿皮肤的真皮总厚度也比成年人的低。婴儿皮肤的黑色素合成要比成年人少很多，虽然婴儿皮肤的黑色素细胞密度与成年人差不多。婴儿皮肤表皮层中的颗粒层及棘细胞层所占比例比成年人的相对低，使得婴儿的细胞更新速度比成年人更快。所以受到同样伤害的话，婴儿皮肤的伤口愈合能力要比成年人的皮肤伤口愈合能力强很多。
进入青春期后，少女身体的各项机能也进人生长发育的迅猛阶段，皮肤也在这个时候发生着变化。随着雌激素的增加，皮肤显得格外柔嫩、光滑、富有弹性。但是由于青春期皮肤的皮脂腺分泌旺盛，女人的皮肤在少女阶段容易出现一些皮肤炎症：痤疮、湿疹等，影响皮肤的健康和外观。
成年后，女人随着年龄的增加，身体的新陈代谢减慢，皮肤也发生一系列改变。
皮肤表皮中角质形成细胞更替的时间延长，皮肤中的天然保湿因子、神经酰胺等含量下降。真皮中胶原纤维的新生不明显，透明质酸含量下降。这些都会导致皮肤的含水量降低，皮肤会变得干燥。在面部某些特定部位，如眼角、前额等处开始出现皱纹。
由于累计的光损伤，在曝光部位（如面、四肢伸侧），出现光老化迹象，包括角质层增厚，皮肤干燥，出现不规则色素斑点。皮肤中的胶原蛋白减少，透明质酸减少，皮肤也没有以前那样富有弹性。尤其是女人在怀孕期及更年期时，由于身体激素的迅速增减，皮肤的变化会更明显。
进入老年期后，女人皮肤的衰退现象每况愈下，开始变软、变薄、萎缩、干燥、伤口愈合缓慢、没有弹性，皮肤的屏障保护功能直线下降。在面部、颈部、前胸和四肢，皮肤容易出现深而粗的皱纹，局部色素过度沉着。老年女性的皮肤萎缩不仅波及表皮，还波及真皮和皮下组织。由于真皮是皮肤的主要支架，真皮纤维萎缩使真皮里的许多组织失去依托，血管缺少支撑后就容易出现破损出血的状况，而血管的收缩舒张功能也受到干扰。这也是老年人的皮肤易出现紫癜和容易发凉的原因。
女人的皮肤除了会随着年龄的增长走向衰老外，还有一个代谢更新周期。健康皮肤的代谢更新周期一般为28天。在这个周期当中，皮肤会不断脱去死皮，让内层的新生及青春细胞露出表层。脱去死皮后，人会显得皮肤娇嫩、容光焕发。然而，皮肤的更新周期也会因为年龄增长或经常曝露于对皮肤不利的环境中而大大减缓，变得粗糙、暗黄，其他的一些皮肤问题也会出现。
男人追捧一个女人，并不仅仅看重她的脸蛋、身材，很多时候，美丽的肌肤也占了很大一个部分。女人的肌肤还是女性修养、生活品质和个人性情的一份特定的说明书。女性对肌肤的护养已经不仅是挽留青春、保持光鲜的问题了。
因为，平滑、细腻、光洁、富有弹力的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤多给人负面的感觉，甚至容易让人产生距离感和排斥感。所以，爱美的女人们，要美丽，就要先从呵护自己的皮肤开始。
养颜的根本就是滋阴
传统中医认为，男性养生当以补阳为主，而女性养颜则重在滋阴。而“阴”这个经常被提到却又让女人们不解的词语，具体到身体上其实就是指人体内的津液，包括体内的水分、内分泌、血液等，而滋阴就是指滋养阴液、补肾阴，这也是中医里普遍的养生、治病方法。我们早就知道，要想皮肤粉嫩有光泽，就要有合理的膳食、睡眠、作息，而合理的膳食、睡眠、作息就是滋阴的几个方式方法。
众所周知，阴虚的女人容易生病，还会比阴阳平衡的女人早衰。除此之外，阴虚还会造成女人出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到人体肌肤的状态。所以，女人要养颜就得先从滋阴开始。阴虚的女人们若能及时滋阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调和气血，平衡阴阳，调节已经出现的不良症状，最终达到养颜润肤的效果。
有的女性可能正在为这些问题烦恼：常常什么都没做就觉得疲惫不堪，脸上的气色也不好。每个月准时光顾的“老朋友”不是提前就是退后，量也是时多时少。这些都是女人阴虚的状况。女人面色苍白，多与血虚气亏有关。除了脸色苍白、身体无力外，还会有头晕、心悸、倦怠、乏力、气促等症状。
所以，女人要想美就得靠滋补。药补不如食补，阴虚的状况，中医一般采用补气养血，健脾益肝为主。女人们滋阴可以多选择富含维生素A、铁、钙的食物，动物的肝、肾、心、瘦肉，奶类、蛋类、红糖、红枣、桂圆、糙米、水果和蔬菜等都是滋阴的佳品。平时少吃刺激性的食物，多吃口味清淡、温和、新鲜的食物；多吃胶质的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼冻、银耳等。
除此之外，还可采用以下方法进行滋阴调理。
（一）生活的调理
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。还要常呼吸新鲜空气，晒太阳，平时要适当参加体育活动，并保持乐观的情绪，增强免疫力。
（二）心理调适
有一类女性事事以别人为先，吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期得不到宣泄，导致肝气不舒、气滞血淤，经量过多。这种血虚症医生一般用逍遥散舒肝顺气，活血化淤，并学会心理疏导，适当宣泄。补药可用西洋参含片。
（三）饮食的调摄
1.莲子桂圆汤。莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心，洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤、吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1-2次。此方具有补心血、健脾胃之功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2.红枣山楂方。新鲜红枣12枚，新鲜山楂50克，红糖25克。将红枣、山楂洗净，用沸水烫一下捞起，去皮、核，切成小块，加入红糖拌食，每日1剂，分二次食用。此方具有健脾养血，红润颜面的功效，可改善面色苍白。
3.猪肝粥。猪肝（其他动物肝脏也可）100_150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同人锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等。
营养食物，美丽之源
人们一直说药补不如食补，可见人们身体健康、容颜靓丽的追求通过进补正确的营养食物就能达到效果。食补又称食养，即应用食物的营养来预防疾病，推迟衰老，延年益寿。食补既方便又实惠，没有副作用。
女人的美丽是吃出来的。女人的美丽，由内而外细腻、红润、有光泽，补血养颜，需要多种维生素和微量金属元素。所以，女人呵护自身，就要从给予营养开始，也就是说要吃好，当然也包括喝好。
吃好并不是说要给自己的身体补充什么特殊的营养。所谓吃好就是营养要全面，无论是维生素还是其他的微量元素，都要充足。怎么样才能充足呢？很简单，不要挑食、不要节食、不要费尽心机地去吃那些反季节蔬菜，而应该多吃当地、当季盛产的蔬菜。比如说大豆、花椰菜、胡萝卜、白菜等，不要小看这些蔬菜，它能为我们的身体提供大部分的营养。
当然，吃好还包括要吃好主食。主食包括面、米饭、粗粮等。特别是粗粮，很多人并不喜欢吃，可是不喜欢吃并不表示你的身体不需要。我们的身体需要的微量元素很多都是从这些粗粮中摄取的，如很多的维生素，很多的微量金属元素等。
还有一点就是要多吃水果，它不仅能为身体补充水分，还能为身体提供很大一部分蔬菜中没有的维生素。
吃好，最重要的一点就是要按时进食。不能让自己的身体饥一顿、饱一顿的，这是在折磨自己的身体。对于那些要减肥的人，更要提醒一句：少吃不是减肥的好方法，相反，如果你的身体处于一种饥饿状态，那么它就会自动将一切能转化成脂肪的能量全部转化成脂肪。这样看来很多人减肥其实是南辕北辙，不但不会减少身体的脂肪消耗，反而会导致身体脂肪的增加，同时也会给身体带来很大的伤害。仔细想想，这又何必呢？
以下是九种对追求美丽容颜的女人们来说非常有利的食物。日常生活中，多吃这些食物，自然会越吃越漂亮。
（一）黄豆
黄豆所含的蛋白质高达40%，其生理价值几乎接近肉类，因此享有“植物肉”的美誉。黄豆中的脂肪，对于人的生长发育及神经活动都具有积极的作用。此外，黄豆中还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。营养学家发现，黄豆与其他食品科学搭配食用，更能提高其营养保健价值。
1.黄豆与玉米混食。将25%的黄豆与75%的玉米混合在一起，磨成粉，用其熬成粥或制成各类制品，生物学价值就可提高到76%左右，几乎可与牛肉媲美。黄豆、玉米混食，其营养物质丰富而全面。此外，黄豆和玉米都含有较多的纤维素，摄食后能加强肠壁自身的蠕动，有预防大肠癌的功效。
2.黄豆与排骨混食。黄豆中加入排骨是一种营养丰富的热食莱肴。黄豆蛋白质中的赖氨酸含量较高，蛋氨酸含量较低；而排骨蛋白质中的蛋氨酸含量较高，两者同煮，氨基酸即可互相补充，以提高蛋白质的营养价值。另外，黄豆和排骨中铁含量丰富，两者同食对补铁也有益。
3.黄豆与海带混食。黄豆含有一种叫皂角苷的物质，皂角苷能阻止容易引起动脉硬化的过氧化脂质的产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。但皂角苷能促进排碘；碘缺乏，人易患甲状腺机能亢进，配吃海带就解决了这个缺欠，所以营养学家说，黄豆与海带合吃是完美无缺的佳肴。
（二）红枣
在所有果实当中，红枣与女性的健康密切相关，一个女人如果想要保持永久的健康漂亮，她就一定要吃红枣。
红枣食品种类繁多，市场上能见到很多枣类加工食品，如蜜枣、乌枣、酒枣、枣蓉、枣泥、枣糕、枣酒、枣茶、枣饮料等，女性可以根据自己的口味和偏好挑选这些加工食品，既方便食用又能够达到滋补的效果。
红枣可生吃，可煮，可蒸，可制甜羹，可人各类补膏及汤药，也可做红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健饮食。将5枚红枣洗净泡软去核，半个苹果切细丁备用。将去核的红枣及切丁的苹果用500毫升的水熬煮20分钟。再将鸡蛋打散，倒人红枣苹果汤中，再倒人酒酿拌匀即可食用。此方具有丰胸美容的功效。
（三）芦荟
芦荟具有营养、美容、保健价值和解毒排毒、健胃、通便、抗癌的药用功效。但芦荟肉质较软，因此不宜烹炒，要吃芦荟最好是把芦荟做成汤或是榨成汁。此外，芦荟与大部分食物都没有配用禁忌，可和其他食物配制成果脯、糖果、糕点、饮料和莱肴。
1.生嚼芦荟叶。直接食用芦荟生叶，或捣碎挤出汁液，加蜂蜜和砂糖，用开水冲服或与果汁混合饮用。对高血压、中风、贫血、糖尿病、感冒、体质虚弱、失眠、便秘、晕车等均有一定疗效。
2.饮食芦荟汁。用打浆机将芦荟株叶的下部打碎，过滤后服用，可加砂糖、柠檬果汁以改善口味，也可煮开后保存在冰箱内随时服用。
3.煎服芦荟生叶。长期坚持服用煎煮的芦荟叶，对胃及十二指肠溃疡的治疗有很好的效果。
4.芦荟鲜叶冲茶。芦荟鲜叶每次取15克可以泡4-5次茶，这种方法对于消除内热、去除口臭有一定作用，对治疗老年人便秘也有明显效果。
（四）黄瓜
在众多蔬菜中，黄瓜可谓最受人们青睐的一种。不但吃法多种多样，可以生吃、凉拌、热炒、腌制，而且营养丰富，药食两用，具有清热解毒、利尿、除湿、滑肠等作用。现在，黄瓜又被发现具有美容和减肥的功效，成为蔬菜中的新宠。
黄瓜虽然可作蔬菜水果食用，但它所含的维生素和营养素较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜、水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
（五）木瓜
木瓜果实含丰富的糖分、有机酸、苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙、黄酮类、氧化氢酶、木瓜蛋白酶、脂肪酶、粗纤维以及维生素（B、B1、B2、C、G）和钙、铁等营养成分。有健脾胃、助消化、通两便、清暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通乳、驱虫等功效，特别对一些常见的女性健康问题有特殊药用功效，可谓女性的“健康伴侣”。
木瓜果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，当表皮出现第二个红点时为食用最佳时机。木瓜的食用方法很多，可生吃、榨汁、凉拌、炒、炖、腌、煲汤，也可以食用市场上出售的木瓜制品，如木瓜汁、木瓜罐头、木瓜脯等。
1.生吃。可将成熟的木瓜洗净，切开除去中心的黑粒部分，切成小瓣或小块即可食用。
2.榨汁。将木瓜去皮，切开除去中心的黑粒，将果肉切碎，放人凉糖水中便成为木瓜汁，这种果汁含丰富的维生素C，清甜可口。可是喝果汁就吃不到水果中的纤维了，而且在压榨及加工的过程中，多少会损失维生素C，所以想要多摄取维生素C，还是吃新鲜的木瓜较好。
3.炒食或炖食。把切成薄片的木瓜夹在较硬的肉里，由于酵素的作用，再硬的肉类都会很快变柔软，烹煮时会更加可口。木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在身体中的脂肪。木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少积聚在身体内的废物。
（六）丝瓜
丝瓜的营养比较容易被人体吸收，在食用方法上也没有太多的禁忌。只是在煮汤、炒菜外，不妨试一试榨汁或用丝瓜花泡茶的新鲜用法。
1.凉拌、清炒、榨汁。丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。如丝瓜洗净切片，经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜。
取生丝瓜适量，洗净榨汁，按10：1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁，具有清热、止咳、化痰的功效。
2.煮汤。虽然丝瓜宜煮宜炒，但天气炎热之时煮汤就更加鲜美了，既能补充营养，又有清热解暑的功效。西红柿丝瓜汤可以清热解毒，尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用；丝瓜除加入鸡汤和肉汤外，还可以配草菇鱼头汤，汤中加几片姜和少许酒，既生津解渴，又可解暑消烦，是热天的一道理想汤品。有机会的话用散落的丝瓜花泡开水饮用，也能清热止渴。
（七）甘蓝
紫红色的甘蓝，富含维生素K、维生素C、维生素U、维生素E和氨基酸、矿物质等成分，营养价值极高，而且色彩美丽，口味清爽，是女性的理想健康食品。
甘蓝能够用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有特殊的色泽、香气和风味，是家庭烹饪和健康美食中大有发展前途的新兴品种。因为维生素C含量比较高，甘蓝最适于与鸡汤、牛肉汤一起煮食，做时可以切块或切片。
（八）芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般的绿色蔬菜。
芹菜食用方法较多，可生食凉拌，也可荤素炒食、做汤、做馅、做莱汁、煮食、腌渍、速冻等。其汁可直接和面制成面条或饺子皮，极有特色。
（九）猕猴桃
猕猴桃含有维生素C、维生素B、多种氨基酸、解肮酶、碳水化合物，以及钙、镁、钾等矿物质。特别是维生素C每100克果肉含量100-421毫克，比柑橘高6-8倍，比苹果高79-83倍，比梨高32-139倍。是女性难得的补益佳品。
猕猴桃果实气味芳香，果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，果肉绿似翡翠，吃过后回味绵长，深受女性消费者喜爱。享用猕猴桃的清香与美味，最好的方式当然是原汁原味地生吃。食用时，可以用水果刀削去猕猴桃果实表皮，也可以用刀从果实的中间横向切断，再用小勺舀食。这样的食用方法比较干净、雅观。做沙拉和榨果汁是除了剥皮生吃之外最为时尚、营养的吃法。
睡个美容觉——做个睡美人
记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
“我去睡我的美容觉了。”
这是现在挺流行的一句话。这可不是无故流行的，充足的睡眠的确是最省钱最有效的保养方法。由于工作压力大，现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
人的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%-20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间去好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
（一）美容觉前准备
知道了“美容觉”的重要性，那么你知道在临睡前该做些什么准备呢？
准备1：在临睡前，洗个热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
准备2：听点柔和的音乐有助于睡眠，如果易失眠的人，建议不妨在睡前喝杯牛奶。
准备3：如果有环境的话，为自己点上一个香薰灯吧，淡淡的香，让你步人美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。
除了以上三个准备，要再补充一点：在临睡前的一个小时要平静度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高。做梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历，通过梦的加工，有摆脱紧张、重新达到内心平衡的作用。
（二）最佳美容觉时刻表
遵循美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持脸部皮肤的美丽，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
21：00-23：00免疫系统排毒
23：00-1：00肝部排毒（需熟睡）
1：00-3：00大肠排毒
7：00-9：00小肠大量吸收营养
（三）排除妨碍美容觉的因素
要想提高睡眠的质量，就要排除以下不利于睡眠的因素：因素1：手机。目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。
因素2：手表。不仅是手表，睡眠时能够给人带来束缚感的衣物都要脱掉。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。
因素3：胸罩。影响胸部健康，研究指出，每天穿胸罩超过12小时者比短时间穿或不穿内衣者，罹患乳腺癌的概率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。
因素4：彩妆。阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
做个无毒的清爽女人
体内的有毒垃圾是不完全消化过程的残余碎片，它们产生于不健康的食物，精制的产品和粗糙的化学添加剂的残余。确实存在这样的事实，那些有害的“自由基”分子到处存在：在你呼吸的空气中，饮用的水中，食用的食物中，穿的衣服上。曾经如此熟悉和敬仰的环境正随着有毒化学物质对大气、湖泊、海洋、土壤以及人体的侵袭而变成人类的敌人！
毒素可能像旧建筑中的灰尘，或像窗外一阵冷风（满载毒性的）一样看起来无害。然而，当有毒废物在身体中储备起来，在腺体中，在细胞中，可以说，它们可以无处不在，它们通过血液流动而在体内循环。当它们粘着在一起，能产生出阻止人体四肢和肌肉自由柔顺运动的障碍物。一旦这些废物掌握了全局，它们便会触发类似于风湿病的疼痛，除了特疼，它们还会导致其他疾病，令女人们无法忍受的色斑，肤色暗淡等状况也会在毒素的干扰下频发，让人痛恨。所以，要做个清爽女人就不能疏忽身体排毒。
每人每天都在不断地吸人这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能的负荷量，就会成为体内健康的障碍。
毒素残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；毒素残留在胃肠道，使得有口臭气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；毒素残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；毒素残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛；毒素残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
排毒计划第一步：清除使皮肤老化的毒素大腿和臀部的难看的橘皮组织被称为蜂窝，它是影响健康的一种形式。而这些由肥胖堆积而成的废物恰恰在上臂、后脖、肩膀、喉咙和脸上的皮肤下累积起来。蜂窝是由多块毒素构成，类似于鸡皮或弄皱的橘子皮，故常被称为“橘皮组织”，是脂肪废物毒素。你能看到，蜂窝是以难看的肿胀、皱纹、皱痕及伤疤和变色的形式出现的，它们严重剌伤女人的爱美之心。
连接的组织和脂肪细胞由于循环系统和肝脏工作的缓慢，而累积废物，系统循环缓慢不能及时将毒素滤出细胞，这是蜂窝形成的生物原因。当女人进入30岁后，新陈代谢会轻微减慢。酶的排毒方法的减少，造成废物粘在一起形成这种难看的老化现象。它可能被认为是人步人中年的“标志”。
抵抗蜂窝的食物：每天食用新鲜水果和蔬菜、谷类食物、无脂肪乳制产品和大量新鲜果汁。禁食：糖、盐、咖啡因、加工食品、食品中的化学物质、合成纤维、防腐的、附加的和油腻的食物（包括肉类）。激素排堵功效：在生的新鲜的食品中含有功效强大的酶，将有力地排除脂肪废物累积凝块。这些酶实行一种激素排毒作用，以促进蜂窝废物排出你的消化道。
排毒计划第二步：清除消化系统内的毒素健康的消化器官将食物转化成滋养并重建全身的营养物质。如果这些器官被废物堵塞，它们的效率便会降低，它们不能进行新陈代谢，并在吸收建造“青春元素”的任务中功能减退。这将导致身体的衰退和反应能力灵活性的降低。如果消化器官由于堆积凝胶似的体内垃圾而过度饱和，提前老化便开始了。保护自己远离这种危险，你需要将废物排出器官，并使器官顺利有效地工作，以帮你获得健康的消化系统，从而保持青春。
由于精制食物的不正常消化产生废物的累积，经常会造成便秘。你的肠壁已被由精制食物产生的毒素以及糖和盐的堆积物所堵塞。这些毒素凝结在一起，产生阻碍废物排放的楔形物。你如何将其排除？三个字——纤维素。
为什么说纤维素对你的消化系统有益？纤维素对维持正常的胃肠功能是必要的，它帮你战胜便秘和其他疾病。含高纤维素的食物给人以饱的感觉。这可以帮助节食。
一种高纤维素饮食通过稀释潜在的致癌物质，并将它们迅速排出体外来预防结肠癌。
排毒计划第三步：清除呼吸系统内的毒素当毒素累积在呼吸系统时，将引起支气管的薄膜肿胀。体内污染导致周围的肌肉组织收缩，并且沉积越来越多的废物粒子，堵塞管道。黏液是肺污染的一种主要形式，如果废物累积，便使人易患气喘、严重的咳嗽，对灰尘、香料极度敏感和呼吸短促。以上问题，会导致严重的缺氧现象，以至于可能导致心血管疾病的产生。
检查你自己的呼吸问题。你曾经上气不接下气吗？即使爬一个小楼梯，你也会感到气喘吁吁吗？如果会的话，那么你可能有呼气困难而不是吸气困难。有什么区别吗？呼气困难告诉你，你的呼吸道被废物粒子堵塞，被毒素挤压。这个排毒的方法能快速有效地帮你摆脱引起过敏的毒素。
要疏松并清除呼吸道上累积的胶水似的堆积物，摆脱炎症，可通过柠檬汁强大的消毒功能得以实现。清扫肺部、清洁细胞：柠檬汁清洁剂中富含能瓦解累积废物的功能强大的酶。天然的维生素C帮你重建胶原质和细胞壁，以增强它们抵抗吸气过程中吸进的污染物的袭击的功能。在一杯沸水中，挤入一两勺新鲜的柠檬汁，如果需要的话，加一小勺蜂蜜，慢慢搅动。微热时，饮用这种清洗肺部的柠檬水。要饮用多少才能起效呢？在一天中，不吃任何食物或喝任何饮料（除水以外），喝6到8杯这种柠檬汁清洁剂，这是一种强大有效的清洁肺部的果汁禁食法。
排毒计划第四步：清除循环系统内的毒素某些日常食物和营养物中含有自然物质，这些物质清除了妨碍循环系统的有毒废物，这些食物能轻柔并彻底地排除影响正常循环的胶状物，这将使你能通过充满活力的循环拥有健康。
快速的排毒=动态的循环：食用这些有神奇力量的食物目的在于，直接将障碍物排出被堵塞的血管，否则这些障碍物将妨碍营养物质的运送，这些食物实际上扩张了循环系统的动脉和静脉血管，以促进体内垃圾和氧气间更好的交换，最终给你一个更清洁、更年轻的新陈代谢。这些神奇的食物清洗被毒素堵塞的管道以加快废物的运输，并最终将其清除。
快速的清洗：在这些神奇食物中的酶产生快速的体内清洗。它们几乎从最初就开始重建被毁坏的毛细血管。它们清洗血管系统的最小构成要素。体内清洗允许通过你的毛细血管的半透膜将氧气代谢成体内垃圾。
通常，毛细血管的不断破裂将降低它们的过滤效率，血管壁被毒素占据，产生阻碍，这会减弱排毒作用。因此，你需要吸收这样的营养物：1.驱散累积的废物。2.修复你的毛细血管使它们变得强壮并能发挥有效的过滤功能。
排毒计划第五步：清除关节毒素
破坏基本免疫系统的堆积毒素，被称为“自由基”的氧气分子正不断攻击你的身体。这些有毒分子（从大气中吸人或由人体本身产生的）释放出一种破坏骨组织的射线。大量的这种射线可以触发风湿病和其他的一些退化状况的产生。如不及时清除，这些有毒垃圾继续累积直至毁坏你的关节组织，有害的疼痛袭击你，你就会沦为令人毛骨悚然的风湿病的受害者。你可使用简单快速的体内清洗方法：一种自己动手并仅食用日常食物和使用日常方法的解毒方式，就能清除这种产生疼痛的有害堆积物。
生水果和蔬菜（以及它们的新鲜汁液）是高度集中的催化酶的来源。这些酶是类似于蛋白质的物质，它们具有一种细胞清洗功能，这种功能能破坏、溶解并最终消灭那些刺激关节、肌肉系统并导致关节疼痛的体内有毒垃圾。为了反击，新鲜的水果和蔬菜（几乎是整夜）开始清洗你那些负担着沉重垃圾的器官和系统。
一旦清除了这些障碍，你的关节和肌肉便开始自由移动，不受任何阻碍。
女人一生的美丽养颜要点
年轻是一种资本，虽然人人都梦想永远年轻，永远18岁，遗憾的是，谁都无法挽留岁月的脚步。
你总会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额，等等。皮肤不再像昔日那般柔滑细致，虽不至于粗糙，但你能觉察到脸上的肤色开始不均匀，睡觉时枕袋在脸上所造成的“压痕”或者一些微小的伤口及暗疮印，需要较长时间才能离你而去。不仅如此，你脸上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很易积聚在表皮上。
还有一点不可不提，在20岁时肌肤所受到的紫外线伤害，有90%会在30岁才出现，所以你会发现，就算很少晒太阳，雀斑也会不断出现及加深。所以要立即采取补救行动，制订美丽一生的养颜计划要点：（一）充足睡眠
正常情况下，理想的睡眠时间是8个小时。因为一般在晚上10点到清晨4点是人体，尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到充足的睡眠，很容易在第二天造成皮肤灰暗失色、眼圈发黑、脱水生皱。因此，应当尽量改变熬夜的习惯，保证良好的睡眠。睡前饮杯热牛奶、用热水泡脚或洗个热水澡，舒缓一下身体，可以助你早入梦乡。
（二）多喝水
女人是水做的，人体的主要成分是水，因此一般情况下每天饮用6-8杯或2-3升水才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的，晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾，促进人体排出污物或毒素；早餐一杯牛奶、豆浆或果汁既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分；上班时间多喝水能够缓解疲劳，防止皮肤干涩；晚餐汤粥都含水，营养物质全在内；餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。补水过程中应尽量少喝甜饮料，过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护。睡前半小时左右不宜再喝水，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现。
（三）常通便
肠道内的“宿便”，是一些寄生虫和细菌良好的“培养基地”，肠道内的100多种细菌在摄取“养分”的同时也会不断发酵、腐败，产生有害的毒素和废物，被肠道吸收进入血液，并通过血液循环，将毒素和废物带到肌肤表层，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、皱纹和气色难看等皮肤问题的出现。所以，要多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，加强肠道蠕动，利于排便。
（四）饮食均衡
女性在饮食上要能做到既不戒荤也不拒素，每餐荤素合理搭配。不过多摄取含油、糖、脂肪高的食物，以免身体内热量过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病；多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮冻、油菜、金针菜、玉米等。女性为美容和养生的需要，还应经常选配一些具有补气养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、当归红枣炖乌鸡等，以调理身心，达到美颜靓肤的功效。
（五）修身养性
读书可以使人修身养性。“腹有诗书气自华”，丰富的知识一定会让你青春勃发、魅力无穷。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你更具魅力！这是潜移默化的，也是非常神奇的！
（六）晨跑
生命在于运动。运动才能使生命充满活力、青春永驻。而最好的运动方式就是跑步了。这种运动不需要你花很多钱，也不需要你花很多时间。它只要你坚持，一天都不间断。跑步，最好是晨跑。因为一天最美丽的时候是清晨，清新的空气会不断流入你的身体，你的身体就会像清晨的空气一样清新。清新就是青春，就是美丽！
（七）有梦想
有梦想代表你年轻，而年轻就代表你充满活力！这也是培养你拥有一种乐观精神和浪漫性格的方法。有了这种精神和性格，你就会永远都年轻，永远都快乐！
（八）保持好心情
“笑一笑，十年少。”笑口常开，才能青春永驻；无忧无虑，才会使身体里的每一个细胞都快乐而不至于衰老。然而现实生活中令人烦恼的事很多，所以就需要自己给自己创造好心情。有时间多看看喜剧和笑话，开心地笑一笑，使自己保持一个好的心态，你的生命就会保持年轻和美丽！
（九）勤洗澡
洗澡可以洗掉沾染你一天的杂质与灰尘，洗掉你一身的烦恼和疲惫。洗澡的过程也是自己做运动的过程。身体的各个关节都在运动，血液循环加速，新陈代谢加快。
洗完澡，还可以睡个香甜的觉，一觉醒来，必定神清气爽，容光焕发。
(第二章化妆
——美女都是“妆”出来的
三分美丽七分扮，爱打扮是女人的天性，也是女人的永远追求。美容需求不仅仅是商机，更是女人的门面问题。化妆显然是每个女人的必修课。化妆首先是一种积极的生活态度，是热爱生活的表现。从公共礼仪的角度讲也是尊重他人的表现。化妆带给你的不仅仅是外表的修饰和改善，更重要的是通过外表的美化带来内心的愉悦，如台湾作家林清玄提到过的化妆的三个境界：第一个是化外表，第二个是化个性，第三个就是化生命状态。
不同脸型的不同化妆技巧
脸部化妆一方面要突出面部五官最美的部分，使其更加美丽；另一方面要掩盖或矫正缺陷或不足的部分。经过化妆品修饰的美有两种：一种是趋于自然的美，一种是艳丽的美。前者是通过恰当的淡妆来实现的，它给人以大方、悦目、清新的感觉，最适合在家或平时上班时使用。后者是通过浓妆来实现的，它给人以庄重高贵的印象，可出现在晚宴、演出等特殊的社交场合。无论是淡妆还是浓妆，都要利用各种技术，恰当使用化妆品，通过一定的艺术处理，才能达到美化形象的目的。
不同脸型的人化妆时侧重也不同。
（一）椭圆脸怎样化妆
椭圆脸可谓公认的理想脸型，化妆时宜注意保持其自然形状，突出其可爱之处，不必通过化妆去改变脸型。腮红，应涂在颊部颧骨的最高处，再向上向外揉化开去。
唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外，尽量按自然唇形涂抹。眉毛，可顺着眼睛的轮廓修成弧形，眉头应与内眼角齐，眉尾可稍长于外眼角。
正因为椭圆形脸是勿需太多掩饰的，所以化妆时一定要找出脸部最动人、最美丽的部位，而后突出之，以免给人平平淡淡、毫无特点的印象。
（二）长脸型怎样化妆
长脸型的人，在化妆时力求达到的效果应是增加面部的宽度。腮红，应注意离鼻子稍远些，在视觉上拉宽面部。抹时，可沿颧骨的最高处与太阳穴下方所构成的曲线部位，向外、向上抹开去。粉底，若双颊下陷或者额部窄小，应在双颊和额部涂以浅色调的粉底，造成光影，使之变得丰满一些。眉毛，修正时应令其成弧形，切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翘。
（三）圆脸型怎样化妆
圆脸型予人可爱、玲珑之感，若要修正为椭圆形并不十分困难。腮红，可从颧骨起始涂至下颌部，注意不能简单地在颧骨突出部位涂成圆形。唇膏，可在上嘴唇涂成浅浅的弓形，不能涂成圆形的小嘴状，以免有圆上加圆之感。粉底，可用来在两颊造阴影，使圆脸瘦削一点。选用暗色调粉底，沿额头靠近发际处起向下窄窄地涂抹，至颧骨下部可加宽涂抹的面积，造成脸部亮度自颧骨以下逐步集中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少许弯曲，不可太平直或有棱角，也不可过于弯曲。
（四）方脸型怎样化妆
方脸型的人以双颊骨突出为特点，因而在化妆时，要设法加以掩蔽，增加柔和感。腮红，宜涂抹得与眼部平行，切忌涂在颧骨最突出处。可抹在颧骨稍下处并往外揉开。粉底，可用暗色调在颧骨最宽处造成阴影，令其方正感减弱。下颚部宜用大面积的暗色调粉底造阴影，以改变面部轮廓。唇膏，可涂丰满一些，强调柔和感。眉毛，应修得稍宽一些，眉形可稍带弯曲，不宜有角。
（五）三角脸型怎样化妆
三角脸的特点是额部较窄而两腮较阔，整个脸部呈上小下宽状。化妆时应将下部宽角“削”去，把脸型变为椭圆状。腮红，可由外眼角处起始，向下抹涂，令脸部上半部分拉宽一些。粉底，可用较深色调的粉底在两腮部位涂抹、掩饰。眉毛，宜保持自然状态，不可太平直或太弯曲。
（六）倒三角脸型怎样化妆
倒三角脸型的特点是额部较宽大而两腮较窄小，呈上阔下窄状。人们常说的“瓜子脸”“心形脸”，即指这种脸型。化妆时，掌握的诀窍恰恰与三角脸相似，需要修饰部分则正好相反。腮红，应涂在颧骨最突出处，而后向上、向外揉开。粉底，可用较深色调的粉底涂在过宽的额头两侧，而用较浅的粉底涂抹在两腮及下巴处，造成掩饰上部、突出下部的效果。唇膏，宜用稍亮些的唇膏以加强柔和感，唇形宜稍宽厚些。眉毛，应顺着眼部轮廓修成自然的眉形，眉尾不可上翘，描时从眉心到眉尾宜由深渐浅。
不同肤色的不同化妆技巧
女人要学会选择适合自己的妆容，还要先从了解自己的肤色人手，因为不同肤色的化妆技巧都是不同的。
（一）白哲皮肤
白皙的皮肤较黑皮肤更易显出瑕疵，因此应用较浅色的遮瑕膏及粉底。将遮瑕膏分别点在眼睛、鼻周围部位及颧骨等部位，小心按摩眼睛周围的娇嫩肌肤；如果皮肤呈现出任何红色斑块，可改用有修改色调作用的修护粉底，用海绵把两者混合；在颧、面颊及前额点上粉底，涂抹后再扑上透明的干粉；眼部涂上亚褐色眼影，用柔和的古铜色胭脂扫擦颧部。
（二）深色皮肤
大部分深色皮肤有色斑，需要妥善处理。用比你的肤色浅两度的遮瑕膏，扫擦较深色或不均匀的部位；宜使用不含油脂的液体粉底，色调应该比你的肤色浅；轻轻扑上透明干粉。对于黝黑皮肤，你可能需要用有色干粉，可抹上紫丁香或粉红干粉，增加暖色的感觉；然后抹上黄褐色或古铜色胭脂；以灰色或深紫色眼影美化明眸。
（三）橄榄色皮肤
橄榄色皮肤看起来灰黄疲乏，因此带粉红色的粉底可以令人精神一振。用遮瑕膏遮蔽瑕庇，小心按摩；用湿海绵涂粉底。切勿漏掉耳朵部位，颧骨部分要看起来自然；用大毛刷施上紫丁香干粉，遍扫面及颈项各个部位；用干净的毛刷扫去多余干粉；用黑褐色或紫红色眼影，唇膏用玫瑰红色，令脸部明艳照人。
（四）雀斑脸
用浅色液体遮瑕膏遮掩阴影及瑕庇，可将白色修护粉底液混合浅米色粉底，调成遮瑕膏，轻轻点在眼睛周围。小心按摩眼睛周围的皮肤；雀斑皮肤只需要少许干粉。
如果面部的雀斑显著突出，可以采用化眼妆的方法来转移视线，把他人的注意力吸引到眼睛上。眼线要贴近眼睫毛，用灰色及褐色眼线笔，这样看来比较自然，切勿使用黑色，因为会与浅色的皮肤形成强烈的对比；涂上黑褐色睫毛液，再用软毛刷涂上浅褐色睫毛液，令眼睛看起来自然柔和；用玫瑰色唇膏掺杂玫瑰水，使朱唇保持湿润。
要使妆容自然，可用海绵块轻轻抹去多余的颜色；最后在面颊上施上锈色胭脂，使之艳光四射，引来羡慕的目光。
对眉毛的修饰
女人日复一日，不辞劳苦地在不足十寸的“土地上”“辛勤劳作”。工作是如此紧张，颜面问题却不得不重视，费神又费心，所以清新、舒适、简单的化妆越来越受现代女性的欢迎。
眉毛是女性很优雅的部位：眉如远山是女子历来追求的。只是如何能让自己的眉如远山秀呢？是不是秀如远山的眉就适合所有的女性呢？
画眉可以修饰眉型，将过短的眉型加长。不过还是建议你除了眉笔外，应该备有一副眉夹。眉毛太长时，就应该狠下心来拔除，修时要避免眉毛粗钝，宜拔除眉尾下缘，使之逐渐尖细。
若眉毛太直，则显得生硬。可将眉头与眉尾的上缘拔去少许，然后再拔下缘，使之形成柔和的弯度。
若是眉毛太弯可将眉毛的上缘拔去一些，减少眉拱的弯度，以达到标准的眉型。
一般修眉的原则是拔下缘留上缘，如果眉毛太粗眉峰又高（虽然这种眉型比较少见），则应该将眉毛从上缘拔除。
若眉毛太稀疏，则切忌画上僵硬的直线，而必须用细的眉笔画成短短的羽毛状，然后再用眉刷刷，使之近于柔和自然，不至于显得太突兀。
眉毛长得不妥帖，可擦些凡士林或营养面霜，并常常用眉刷刷它，使之整齐服帖。
眼睛的妆容能决定整体效果
眼睛是面部最富表现力的部位，漂亮的眼睛会给人留下美好的印象。适当的化妆能够弥补缺陷，增添眼睛的魅力。
（一）小眼睛的化妆技巧
在上下眼睑画眼线，把汇合处往外画一些，并向上斜，这样可以使眼睛显得长一些。眼影要涂在眼眉下面，而不是眼睑上面。
（二）距离较远的眼睛的化妆技巧在眼睛的内角处开始画眼线，这条线要画得离鼻梁近些，在两眼之间只保持一只眼睛的距离，画眼睛的外角不要延伸太长。画眼眉时，两条眉毛之间的距离要靠得近些。眼影要涂在眉毛下面，上眼睑内侧。
（三）距离较近的眼睛的化妆技巧从眼睛的内角开始画眼线，把眼线往外和往上画些。从眼睛的内角开始画下眼线，可画一半。用镊子把眼眉修去一些，使两条眼眉之间有一定距离。眼影抹在眼眉下面，上眼睑的外半部。
（四）深凹的眼睛的化妆技巧
下眼线画得往外和往上一些。使用暖色或亮色眼影，涂在眼眉下，而不涂在眼睑上。
（五）圆眼睛的化妆技巧
从眼睛的内角开始画眼线，眼线要向外延伸并向上斜。下眼线画不画都可以。眼影涂在眼睑上和眼眉内半边的位置上。
（六）突出的眼睛的化妆技巧
上下眼线不要交汇，上眼线略微向上。在眼睑上和眉毛下面涂咖啡色系列眼影。
相信所有的女孩子都希望拥有一双大而明亮的眼睛，长而卷翘的睫毛，深深的双眼皮，最好瞳仁中还能泛着水水的亮光，如同斋藤千穗画笔下的少女一样。但如果不巧，你所拥有的是一对东方人特有的细小眼睛或单眼皮的话也不要太灰心，靠着眼部彩妆，你也可以展现出属于自己的特色哦！让眼睛闪亮动人是所有彩妆的重点。清爽的浅色系眼影和睫毛膏能使你的眼神更迷人，咖啡色系的眉彩则最能呈现出自然的感觉。清淡而自然的妆是当下最流行的趋势。
鼻子“化妆术”让面庞更立体
高挺合适的鼻子，会让整个面部生动立体起来。但生活中很多女士的鼻子，都有或多或少的缺点，需要根据自己鼻子的特点，进行恰当、合理的修饰。
（一）塌鼻梁化妆法
可以用加强色彩的明暗对比，使低塌的鼻梁显得高一些。由于鼻梁两壁是由两个侧面形成的立壁形，因此，可以用深于肤色的浅棕色、棕红色、紫褐色等，在鼻子的两侧形成阴影效果。在鼻梁上涂明亮的颜色，可以用浅肉色或者用淡粉红加少量的白色与黄色，调成一种比皮肤明亮的颜色。如果用珠光型眼影，由于亮光的反射，会使鼻梁突出，但点染的面积不宜太大，只需在鼻骨及鼻尖上轻轻印涂，而且要符合鼻子本身的生理构造。
（二）大鼻子化妆法
颜色深浅是调整鼻子大小的关键。将深于肤色的鼻影，从鼻根延续到鼻翼，用浅于肤色的明亮色涂于鼻尖。深色具有收缩感，能在视觉上给人以鼻子变小的效果。具体操作手法为：将略深于肤色的鼻影色从鼻根涂至鼻翼，在鼻梁和鼻尖上涂浅于肤色的亮色，亮色不要涂得太窄，不然会让鼻子前部显得更大。
（三）小鼻子化妆法
在鼻翼上涂浅色的眼影粉，让鼻翼和鼻尖连成一体，给人以饱满的感。具体操作手法为：用接近肤色的肉色眼影加少量的白色和黄色眼影涂在鼻翼上，鼻梁不必涂得太宽太亮，否则会使鼻翼显得更小。
（四）长鼻子化妆法
偏长的鼻子容易使整张脸看起来太长，不够柔和。使用鼻侧影时，应由外向内眼角涂，选较淡的颜色，向下不要延续到鼻翼。具体操作手法为：降低眉头的高度可以使鼻根相应偏低，在画眉毛时，眉头要加画几笔，或在眉头下涂上与鼻影颜色相近的眼影。鼻影的颜色比眼影稍微淡一些，不要延伸至鼻翼。
（五）短鼻子化妆法
短鼻子容易给人脸型偏短的印象。在使用鼻侧影时，应从下向上将鼻侧影上染至眉尖，向下延染至鼻翼。能够造成鼻子长度增加的感觉。具体操作手法为：在鼻侧影处涂深颜色，鼻梁涂一窄条亮色，可以使鼻子显得加长；另外，在画眉时，把眉头稍向上抬，将鼻侧影从眉尖涂至鼻翼，也能产生同样的效果。
（六）调整鼻翼大小化妆法
鼻翼的大小，一般与整个鼻型是对称协调的。但也会有例外，如鼻尖和鼻翼偏大的“狮子鼻”。这样的鼻子由于两侧的大鼻翼而显得缺乏秀气。要使宽大的鼻翼显小，同样可以用颜色的深浅来调整鼻子的局部形象。将略深于肤色的鼻影色从鼻根部延续至鼻翼，同时用比肤色浅的明亮色涂于鼻翼和鼻尖，用这样的方法来加强鼻尖与鼻翼之间的反差，因深色有收缩感，可以造成鼻翼小了的视觉印象。
唇部的妆容
唇部的妆容，是一个女子脸上最灵动的一点。朱红一点，光彩照人，平添无限妖娆！
画唇红之前要先画唇线。所谓唇线，就是嘴型边缘的轮廓线。唇线的颜色最好比要涂的色彩略深一点。先用唇线笔或狼毫化妆笔蘸少许唇线颜色，按嘴型轮廓从左到右画出一毫米宽的唇线，然后在画好的唇线内涂唇红。再用化妆笔或手指在唇线与唇红衔接处揉抹一下。
这样不妨根据自己的特点有的放矢，弥补天生的缺陷，使整个化妆更漂亮更有生气。嘴型大的就要改小一些，唇线要深，唇红以暗红为妙；嘴型小的就要把唇线扩大，唇线也可用艳红色；嘴型太鼓，就要选择浅红色，且不宜画唇线；嘴型太瘪的，要画艳红色唇线，这样就可扬长避短，增添几分妩媚。
画唇红要与自己的脸型协调。一般说来，胖圆脸型的人，嘴型轮廓都略显厚小，所以，可在原有嘴型的基础上画得大些、长些或棱角清楚些。用唇线笔或化妆笔蘸少许唇线油彩从嘴角开始，从左至右在嘴唇边缘外画出稍直一些的唇线，唇峰要画得大而有棱角。画好后涂较暗的咖啡、朱红等颜色，唇红宜浅淡一些。瘦脸型的人，若嘴型显得薄而且大，唇线可将内边缘画得略圆一些，唇峰也宜圆，唇红可用粉红、浅胭脂红、浅桃红色等。这样显得嘴型略圆，颜色柔和。
唇膏的色泽以双色为妙，单色没有双色显得真实好看。
粉底使用注意事项
在了解粉底的成分、作用及类型之后，使用时应注意哪些问题呢？
（一）颜色的选择
要选用和肤色接近的粉底霜，例如肤色偏黑者用肉色，肤色青者选用粉红色，肤色偏黄则可用棕色，最好选择与自己的肤色差距不太大，又比原来的肤色略浅一点的颜色。
（二）遮盖能力
粉底霜必须有一定的遮盖能力，使人搽后既调整了肤色，又能掩盖面部瑕疵。
（三）粉底类型的选择
粉底霜的类型与皮肤的类型相反。油性皮肤要用乳剂型或香粉状粉底霜，干性皮肤要用湿润型的雪状粉底。
（四）注意自己年龄、皮肤的性质及季节的变化使粉底霜还应注意自己年龄、皮肤的性质及季节的变化。一般来说，年龄大的、干性皮肤、冬季适合用湿润型雪花状粉底霜，而年龄小的油性皮肤、夏季适合用清爽型的香粉状粉底霜。
（五）根据脸型选择
使用时要注意自己的脸型，比如脸瘦小的人，可选用一种比自己肤色浅一点的粉底霜，让脸显得宽大一点；脸型很胖的人，选择一种比自己肤色暗一点的粉底霜，让脸收敛一点。
基本的妆化法
女人无不爱美，她们都喜欢化妆，希望以一副漂亮的面孔示人。可是女人们大部分每天都处在紧张的生活中，连睡觉的时间都不够，为了化妆还要每天起个大早。所以，有的女人已经厌烦了每天花半小时一小时的时间，重复着上妆卸妆的例行工作。
不过从现在起，你不必再担心这个问题了，我们将为你介绍只要花一分钟、三分钟、五分钟和十分钟就可以简易上妆的方法，让你花少少的时间，变出一张美美的脸。
下面推出懒人化妆法：
（一）一分钟上妆法
1.着重眉部。眉型的修整是所有彩妆的第一步。拥有一对清爽且适合自己的眉型，即使不上妆也能使人感觉神采奕奕。除了注重眉型的修整外，另一个重点就是突显唇部的饱满感。如何在不施脂粉的脸蛋上完美地呈现出唇型，口红的颜色和质感的选择将是成败的关键。颜色方面，可以选择高雅且略带透明度的粉红色，也能衬托出脸部健康的气色，质感方面则必须带有光泽，使唇部除了在颜色之外，还能呈现出立体感，给人娇嫩欲滴的感觉。上妆步骤如下：（1）用眉笔将眉毛稀少或缺眉的部分一根一根地补。
（2）学化妆者如若时间不足的话，用睫毛夹将睫毛夹翘即可。
（3）最后将主角口红直接涂于唇上，展现出自然的轮廓即可。
2.着重眼部。上妆步骤如下：
（1）使用咖啡色系的眉彩。顺着眉型淡淡地涂上一层，在突显出自然眉型的同时也给人轻松自在的印象。
（2）用海绵棒蘸取眼影液。眼睛往下看。将沾满眼影液的海棉棒顺着眼睑点三点，再用手指均匀推开。
（3）从夹得卷翘的睫毛根部开始涂上睫毛膏，注意不要忽略了靠近眼角和眼尾的细小睫毛。
（4）唇部涂上透明的唇冻增添光泽。
（二）三分钟上妆法
1.着重唇部。上妆步骤如下：
（1）在全脸打上一层粉底液，使脸部看起来干爽粉嫩。
（2）用眉彩画出眉型。眉彩的使用方法相当简易，一口气就可完成所有动作，因此即使不善化妆的女孩们也不用担心。
（3）用手指沾取淡橘色粉状眼影，从眼角涂向眼尾。也可顺便涂向脸颊。
（4）睫毛涂上黑色睫毛膏。
（5）口红选择有亮泽的粉红色。如果唇型不明显的话，可由嘴唇中央向两侧涂抹，比较容易画出唇型。
2.注重眼部。上妆步骤如下：
（l）首先用手指沾取饰底膏，将眼睛四周暗沉的肌肤遮盖住。
（2）用眉笔补足稀少的眉毛。
（3）眼影的部分，先用淡绿色的眼影涂满整个眼窝，再将草绿色的眼影化在上眼皮靠近睫毛部分。明暗深浅不同的两种颜色眼影可以增加脸部的亮度，让别人一看到你，就把焦点集中在你那明亮的双眼上。
（4）睫毛夹翘，涂上黑色睫毛膏。
（5）涂上有亮泽的红色唇彩。
（三）五分钟上妆法
1.美丽型上妆步骤如下：
（1）首先用粉饼在全脸扑上一层，遮盖住脸部缺陷。
（2）用眉笔补足眉毛不足的部分。
（3）眼影部分，首先用熏衣草的眼影画满眼窝，再使用暗紫色的眼影画在靠近睫毛的眼皮上，形成颜色渐层的感觉。
（4）用眼线笔沿着眼尾算起三分之一的地方开始描绘，加深眼部轮廓。夹翘睫毛，上黑色睫毛膏。
（5）用唇线笔画出唇廓，之后涂满整个唇部。最后涂上唇彩就大功告成了。
2.休闲型上妆步骤如下：
（1）全脸先涂上粉底液，把粉饼扑在额头或两颊等大范围的部分。
（2）用粉状眉笔描眉。
（3）将混和橘色、粉红色、红色和咖啡色的亮色眼影涂满整个眼窝，接着用银蓝色眼影笔顺着下部睫毛边缘画至眼角部分。之后在夹得卷翘的睫毛上涂上睫毛膏。
（4）将砖红色系的腮红涂于两颊。
（5）用唇笔沾取唇彩或口红，涂满整个唇部。
（四）十分钟上妆法
如果你急着去参加宴会，就试试这个“十分钟上妆法”吧！粉底具有修饰肤色与肤质的功能，只要将它在脸上、颈上涂匀，接着用眉刷或眉笔强调出眉型，然后用唇膏来描出画龙点睛的那一笔。再看着镜中的自己，真的不一样了吧？如果想要在眼部或其他地方做些文章，即可带简单的道具，在车上接着努力吧。
出门前最花时间的就是挑衣服。只要时间不是太急，挑衣服的时间通常会无限度地延长。为了不误要事，我们可以在平时先准备两套不需整烫，整洁又无脱线、掉扣的衣服，颜色则是适合各种场合的。如果将这两套衣服互相搭配，效果会更佳。当我们化完妆后，就可随手取一套来穿，两者选一，绝对比众里挑一好决定，可以帮你节约时间，快速出门。
准备出门随身携带的皮包，是关键性行动，“10分钟扮靓自己”若有纰漏，就得靠化妆包来补救了。皮包里面最少必须有个化妆包，还有大钞小票，再随手带一件不怕皱的小外套。化妆包能够补救刚才化妆的不足处，外套可以掩饰衣物穿得不够或不妥的遗憾，而若有其他忘了带的东西或需联络的事情，钱包应该都可以随时替自己应急。
出门时的心情也很重要。一个人紧绷着脸，怎么看都不会美。应该让自己的心情放松些，脸上带着微笑，这样才会美。
没有丑女人只有懒女人，女人要掌握几种妆容的化法，学会用化妆术为扮靓自己加分！
化妆的七种禁忌
化妆有很多禁忌，很多日常生活中不经意的化妆习惯，是不容忽视的。如果你不注意，也许会毁容哦，为了我们能够永久美丽，今天就来帮你封杀这些化妆禁忌！
（一）忌化妆品敷用过浓
化妆要以最小的用量获得最好的效果。尤其是粉底、胭脂、眼膏之类，敷得不够，充其量显示不出风采，但太多的话，情形可能会很糟糕。
（二）忌补缀的化妆
如果终日不停地在脸上补粉，腮红之上又加敷腮红，脸上一定会出现不雅观的斑痕。首先鼻子就由于不断的油粉混合而致发黑。本来一开始就应细腻而完善地化妆，不需要太多的补修工作，要是逗留在外的时间很长，那就干脆洗脸再重新化妆。总之，补缀的化妆，毫无清新洁美之感，应尽量避免。
（三）忌残留粉迹
敷粉后没有留心善后工作，会在眉毛鬓边或衣领上都遗留着粉迹，也许自己未曾发觉，但在别人眼里，却有疏忽和不洁的印象。
（四）忌忙乱草率
匆忙草率的人在赴约前临事慌张、草率零乱，结果打扮一定不会完美。化妆要避免忙乱，首先自己的生活用品，包括化妆品、衣着、鞋袜、首饰及一切配件，必须有序地放在固定的位置，并预先保持清洁与完好，这样无形中便可节省许多时间，不会乱七八糟了。
（五）忌不均匀不细腻的敷用
这主要是由于化妆手法不够熟练所致，即使化妆品选对了也无济于事。试想，若颈部与面部之间显出粉末的界限，或者两颊各有一块圆形的脂肪，眉毛像两根黑炭，还有什么美感可言？这种情况的出现，可能归咎于镜子光线不足。所以，一定要注意梳妆台的光线，以免劳而无功。
（六）忌不完善的唇膏和指甲油
涂浅淡的唇膏，或是不涂都没有关系，最难看的是饮食之后颜色褪落，只剩下边沿一圈，或加涂后显得不整齐、不均匀，会严重破坏面部化妆的效果，剥落斑驳的指甲油也一样要不得。
（七）忌不和谐的颜色和不协调的配合化妆品是用于辅助人的天然本色，并非与之争妍。只要明白这个道理，就会知道如何依照自己的肤色和服装以及环境来选择妆容，切忌怪异和造作的色调，它们不但使人难看，还会降低身份。
干净彻底的卸妆方法
化妆可以让女人的容貌美丽，但是每天往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，残留在脸上的化妆品会阻塞毛孔。所以，女人会化妆还要会卸妆。卸妆的目的是净肤护肤。具体卸妆步骤要按所用化妆品种类和施行何种化妆术（浓妆、淡妆等）而定。
下面为你介绍一般情况下的卸妆技巧：1.用眼妆卸妆剂涂抹假睫毛，然后揭去。揭时动作要轻巧，如假睫毛黏得较牢，可用酒精棉球拭掉黏胶再揭，千万不要生拉硬扯，以免造成伤害。
2.用棉棍沾一点卸妆水，擦去眉眼周围及睫毛处的化妆品。
3.用化妆棉擦去口红，再抹适量橄榄油或其他植物油。也可以使用唇部专用的清洁乳液或清洁霜，放在化妆棉上，即可温和地卸除口红。
4.用油质雪花膏涂抹额、颊、鼻和下巴部。
5.用软纸擦净面额，再用香皂洗脸，还可用洗面奶或净面霜。洗脸时，忌用毛巾用力擦脸，应先把香皂打在手上，轻轻搓擦面部，再用温水冲洗。若用卸妆油或净面霜，则先将油或霜置于双掌上，以指尖在脸上各部位做螺旋式揉搓，使原有的化妆品与油霜混合，再用棉花擦掉。最后以温水冲洗面、颈部。
6.用化妆水润湿棉花，轻擦脸部，再涂适量雪花膏。
7.涂乳液或营养护肤霜类制品护肤。
以上7个步骤，l-5步是卸妆和净肤，6-7步则是护肤。卸妆一般每天1次。天气炎热时可酌量增加次数。
如今，卸妆油、卸妆水、卸妆乳、卸妆霜，各种质地的卸妆产品不胜枚举，一些人分不清它们之间有什么差别，就让我们和你一起来一探究竟。
（一）卸妆油：以油溶油
适用人群：每天都有完整上妆习惯和经常化浓妆的女性。不适宜油性肤质。
“以油溶油”的原理设计使成分为乳化剂油脂的卸妆油可以轻易与脸上的彩妆油污融合，再通过以水乳化的方式，彻底溶解彩妆，甚至厚重的浓妆，如遮瑕力强、油脂含量高的粉条、粉底霜、油性的眼影、腮红等也无一例外。目前的卸妆油更突破了以往的矿物油成分，植物性的质地能够完全清除残留彩妆，安全并无刺激。不过需要注意的是，使用卸妆油之后，最好再用洗脸产品清洗一次，以保证彻底清洁。
（二）卸妆乳、霜：去污润肤
适用人群：干性、中性肌肤最佳。
卸妆霜的质地相对较厚，一般可以用来清除较为全面的妆容，而卸妆乳则有点润“妆”细无声的感觉。它的质地更加轻薄清爽，一般用来清除比较简单的妆容。不过需要注意的是，虽然使用这类卸妆产品是用手指画圆圈的方式溶解彩妆，但千万不能把它们当成按摩霜，那样只会把已出来的彩妆污垢，又让皮肤给“吃”了回去，产生反效果。
（三）卸妆水：含水量多
适用人群：敏感性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤的人。
所谓“卸妆水”，并不是说它所含成分中就全部为水分子，事实上卸妆水是通过产品中的非水溶性成分与皮肤上的污垢结合，达到快速卸妆的目的。相比其他产品，卸妆水中的大多数水分还可以保证肌肤的含水量，令肌肤清爽水嫩。
(第三章护肤
——让你的肌肤焕发光彩
肌肤是女人的第二张身份证。爱美之心，人皆有之。如果一个女人说自己不愿给肌肤做保养，总结起来有两个原因：第一个就是没有经济实力；第二就是自认为保养是浪费时间、精力。暂且不说保养皮肤会花费多少金钱，就说一个女人的肌肤经过保养之后，有没有可能变得更好。台湾“美容大王”是这么说的：“不管你天生长相或者是外表长相条件有多糟，其实只要靠保养，很多底子都可以重新改变，譬如皮肤黑的人经过一段时间保养就可以变成皮肤白的人。”
女人的护肤技巧要记牢
从出生到年老，我们的皮肤总是有着很大变化的，由于皮肤薄厚、角质层的功能、皮脂腺及汗腺的分泌情况也会随着年龄的变化而表现出不同的生理特性，因此，对于不同年龄段的皮肤需要根据其不同的生理特点，采取不同的护理方式，以达到健美皮肤、预防疾病发生的作用。
那么，要给予皮肤呵护，该从何处着手呢？请看以下几点：（一）给肌肤补充营养
要给肌肤补充营养，首先要明白自己的肌肤是属于哪个类型的，不同类型的肌肤所需要的营养也绝对不会相同。如普通的皮肤，既不会太干，也不会太油，那么只要保持正常的湿度也就足够营养了，并没有必要大补、恶补；如果是干性皮肤，经常起皮、发痒，那么就需要一些含水、油比较重的面霜，在第一时间给肌肤补充水分和油分；如果是油性皮肤，最好选一些清淡配方、无油胶质配方的面霜，或者选用含有松香油的面霜，这样就会有效调节皮肤营养，达到很好地营养皮肤的作用。
（二）给肌肤补充水分
缺少水分的肌肤会变得很干涩，这也是保持肌肤水嫩透白的头号杀手。如果肌肤长时间处在缺水的状态，那么久而久之，昔日“娇艳欲滴”的女人就会变成“明日黄花”。
补充肌肤水分最便捷的方法就是敷面膜，特别是含补水成分比较多的面膜，对于肌肤比较干燥的人来说效果尤为明显。然而光靠敷脸是不够的，还得给身体补充营养。皮肤是身体的一部分，皮肤干燥也就间接地说明身体也是干燥的。因此，可以多吃水果、多喝水，这样可以间接地补充肌肤水分，当然，有条件的人可以选择一些胶原蛋白一类的补品，效果会更好些。
（三）给肌肤定期去除角质
现代人大多整天对着电脑，要不就是泡在空调房里，总是处在这些恶劣的环境当中，很容易在肌肤表面堆积厚厚的角质。厚厚的角质层不仅让人觉得面色无光，还会使皮肤的毛孔粗大。美丽的肌肤怎么能能容忍大大的毛孔摆在那里呢？毛孔太大，不仅不美观，还不利于肌肤的健康。因为毛孔太大，粉刺、脏东西就容易在那里滋生蔓延。要想缩小毛孔，最关键的一道工序就是去除粉刺。去除粉刺也很有讲究，如果是浅层粉刺，只要定期去除角质就可以了，而如果是深层粉刺，则最好用挤痘棒来帮忙。由此，去除角质就成为女人们每个月都应该进行的护肤功课。油性肌肤可以选择一周进行一次去角质护理，干性与敏感的肌肤可以选择两周或者一个月做一次去角质。除此之外，让毛孔缩小还有一个秘诀，就是在用温水洗脸之后再用冷水洗.给皮肤一个收缩的机会，长期如此，皮肤不仅可以变得有弹性，而且毛孔也会慢慢变小。
另外，下面的这些小窍门，或许对皮肤的保养能有大作用。
1.要保持肌肤的美丽，就必须养成好的习惯，不喝酒，不抽烟，少喝含咖啡因的咖啡、茶、汽水等。酒精会影响肌肤健康，导致血管破裂和酒糟鼻，而咖啡因则会使皮肤脱水，造成皮肤干燥、松弛，形成皱纹。
2.保持美丽肌肤的另一个秘诀就是深呼吸。它不仅能消除压力，还能给皮肤及身体的其他器官输送足够的氧气，从而让皮肤变得有光泽。
3.清洗皮肤是必要的，但不能过度清洗，否则会使皮肤变得干燥而且发痒，长粉刺或者是暗疮等。同时，过度清洗也会导致皮肤表面真正的保护层消失，使得细菌很容易地进入皮肤里面，造成炎症。
4.睡美容觉不是一种可有可无的方法，对于保养肌肤而言是非常必要的。人一旦缺乏水分就会造成荷尔蒙分泌失衡，影响人身体状况。这种影响也包括对肌肤的影响，使肌肤迅速老化。
5.营养食品对美丽的肌肤来说也是非常必要的，因为营养的食品会给身体产生胶原和弹性硬蛋白提供原料，而胶原和弹性硬蛋白能支撑皮肤组织，使皮肤变得年轻而且坚实。
6.想让自己的肌肤变得水灵，除了要前面的保养之外，更重要的是要保持身体水分的充足。不要等到渴了再喝水，那样你的肌肤永远都处于一种缺水状态，也就说明你的肌肤永远都不会水灵。
在做好这些工作的同时，一定要记得保护自己的劳动成果——防晒。虽然说很多人喜欢阳光，可是阳光会杀伤娇嫩的肌肤，破坏保养的成果。它不仅让肌肤变黑，严重的还会灼伤皮肤，留下疤痕。这是一件很恐怖的事情，因此，无论是春夏秋冬、阴晴雨雪都要记得防晒。
说到防晒，很多爱美之人都会不约而同地想到涂防晒霜。是的，它是一种非常有用的防晒措施，但是涂防晒霜的频率一定要适中，最好每隔两三个小时涂抹一次，如果在水中或者是正在出汗的时候，则应涂抹得更勤。
不同肤质的不同护肤技巧
如果你对自己的皮肤情况一无所知的话，还是先停下来了解一下自己再继续美容吧。
否则，用错了化妆品，非但不会起到美容的效果，还可能使脸上出现色斑或小痘痘。
中性皮肤：皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性；晨起时察看皮肤油脂光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部T型区（额头、鼻子及下巴）有油腻；洗发四五天后头发会轻微黏起，并易随季节变化，天冷变干，天热变为油性。如果是这样，你就是中性皮肤。
干性皮肤：皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多，晨起面部无油脂光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不黏腻也无光泽；耳垢为干性；用手抚摸皮肤感觉粗糙。如果是这样，你就是干性皮肤。
油性皮肤：皮肤毛孔十分明显，大多时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需要用香皂才易洗清；面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有黏着现象；耳垢为油性。这种情况你一定归为油性皮肤了。
知道了自己的皮肤类型，到底如何才能保养好自己的皮肤呢？以下给大家罗列一些美容专家的建议和意见。
首先，清洗。这种清洗包括浅层次的清洗和深层次的清洗，也包括通常意义上的清洗和衍生意义上的清洗。无论是哪一种清洗，对肌肤的保养都非常重要，特别是对于那些整天在外面奔波劳累的人来说，清洗显得尤为重要。
清洗的第一步就是洗掉皮肤上的脏东西，如灰尘、油脂等。每天回到家，就用温水泡湿自己的肌肤，在完全吸水之后，再用洗面奶等清洗。我们的肌肤每天都暴露在空气、风、烟雾甚至是灰尘中，难免会沾染上一些脏东西，这些脏东西都是附在皮肤表面上的，非常容易清洗，如果长时间不进行清洗的话，这些东西就会堵塞毛孔，让体内的脏东西无法顺利排出，这样就会伤害自己的肌肤健康，那么也就无所谓保养与否了，连最简单的清洗都不能做到，再保养也无用。
清洗的第二步就是去除角质。角质就像一种保护膜，这种保护膜并不是保护肌肤不受伤害，相反，它是肌肤里面脏东西的保护膜。如果我们不为肌肤去除角质，那么厚厚的角质堆在肌肤上，就会牢牢地把脏东西“扣”在肌肤里，也牢牢地把保养品“挡”在外面，时间一长，肌肤就会变黄，变得没有一点光彩。
这种光彩是真正从肌肤里焕发出来的光彩，有的人想通过化妆来达到这种效果是无用的，到时候还会出现反面的效果。但有一点是肯定的，经常化妆的人同样需要去除角质，甚至和不经常化妆的人相比，显得更为重要。如果有一天你在卸完妆之后发现你的肌肤开始泛黄或者是老化，不要太紧张，它只是在提醒你，该去角质了，去了角质，排出肌肤里的脏东西，肌肤也就能重放光彩了。
清洗的第三步就是去除痘痘。痘痘基本上每个人都会长，完全不长痘痘的人很少，因此，去除痘痘几乎是每个人都要面对的肌肤问题。如果这种问题没有处理好，不仅会伤害到你的肌肤，还会在肌肤上留下难看的疤痕。
去除痘痘的方法也要根据痘痘本身来定。如果是已经冒白头的痘痘，直接消毒之后挤出来就可以了。可是如果是暗疮的话，就有一点麻烦了，因为它不仅仅是红红的一块，还不能完全把它挤出来。清洗干净，过一两天，在原来的地方又会长出一个新的痘痘，如此反复，没完没了。即便终于有一天你将它彻底“消灭”，那么在某天你就会发现，原先的痘痘，现在已经成功“进化”成了一个疤痕。所以，美容专家建议，如果遇到这种痘痘，最好还是去看医生，否则，在肌肤上留下疤痕就更不好了。
无论是哪个层次的清洗，次数可以多，除了早晚的清洗之外，中午也可以加一次。但动作一定要温柔，以防破坏皮肤的纤维组织。纤维组织能够使皮肤保持弹性和紧实。
除了清洗之外，保养肌肤还要营养。没有营养的肌肤就如同没有营养的身体一样，不是干涩就是没有光彩，干涩或者没有光彩的肌肤何谈美丽？
要想给肌肤营养，首先要明白自己的肌肤是属于哪个类型的，不同类型的肌肤所需要的营养也绝对不会相同。如普通的皮肤，既不会太干，也不会太油，那么只要保持正常的湿度也就足够营养了，并没有必要大补、恶补；如果是干性皮肤，经常起皮、发痒，那么就需要一些含水、油比较重的面霜，在第一时间给肌肤补充水分和油分；如果是油性皮肤，最好选一些清淡配方、无油胶质配方的面霜，或者选用含有松香油的晚霜，这样就会有效调节皮肤营养，达到很好地营养皮肤的作用。
除了对皮肤进行必备的营养之外，消灭肌肤上的斑点也是非常重要的。肌肤上的斑点，永远都是女人的最恨。无论是雀斑、晒斑还是妊娠斑，甚至是肝斑、天生就有的斑，都会给爱美的女性增添不少烦恼。对于像雀斑、晒斑、妊娠斑这些比较浅层的斑，可以简单地通过面膜来解决，或者通过做脉冲光来消除。
不过对于肝斑和那些天生就有的斑痕，只能通过遮斑霜来进行覆盖了。总之，要想让自己的肌肤变得美丽动人，斑点是不能留在那里接受别人的欣赏的。
办公室丽人的护肤保卫战
20几岁的女人很多都是公司的小白领，平时大部分时间都呆在办公室。长期面对电脑，肌肤疯出油狂出痘。天天空调房，水分流失肌肤干燥。加班加点熬夜通宵毁掉一张嫩脸，对于每一个办公室丽人来说，护肤保卫战可谓是迫在眉睫。
要想赢得这场战争，必须内外兼修。
（一）彻底清洁皮肤
电脑关机后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴工夫，收获多多。如果条件允许，中午洗把脸，再涂上无油清爽型的乳液会很舒服。
如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。洁肤后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养几分钟神；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼睛周围的皮肤。
（二）面部防护必备隔离
上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。至于隔离霜虽然对于隔离电脑辐射方面收效甚微，但是它能够隔离空气中的灰尘，自然在使用电脑时擦隔离霜可以减少灰尘对皮肤的伤害。
涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。
另外一个很重要的部分就是补水。在夏秋季节，可能你更关注防晒美白方面的问题，而对于肌肤保湿方面会不以为然。其实，夏季油脂分泌旺盛，身体出汗又容易在高温下蒸发，所以身体缺少的不是油分，而是水分。而且，在长时间开着空调的房间里，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房间里的空气相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤的水分和养分自然减少，新陈代谢速度也会变慢。
补水方法：一方面是要自己多喝水，另一方面是多给皮肤“喝水”。对于后者，日常护理时，先可用较温和的洗面奶洗面，使肌肤不易因换季而敏感，谨记接着涂保湿调肤水，调节肌肤酸碱度，因为护肤品需要在酸碱度平衡的肌肤才发挥最佳功效，之后再适当涂上精华素，保持肌肤水分，最后涂上较重水分的保湿品，而且每周要做1-2次的保湿面膜。
（三）常做体操消除疲劳
黑眼圈浮现出来，可以用中指及无名指轻放于上下眼皮处，轻轻由鼻子滑至太阳穴，揉压太阳穴，共做3次；重复以上步骤，再以拉的方法做两次，然后将中指及无名指换到下眼皮，重复动作，一共两次；把眼胶点子眼部四周，重复步骤二的动作，改以按压方法做三次即可。
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
（四）远离高辐射很重要
外部条件也是损失皮肤的罪魁祸首之一，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射较厉害，在同距离、同类机型的条件下，是新电脑的1-2倍。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。另外离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
此外，趴着睡觉的时候要记得关机，而不只是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且很多人都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走人了误区，赶紧改正这样的坏习惯！
（五）食补由内而外养护肌肤
食补从内到外的滋润，因为我们平时都面对的是干燥的环境，那么多吃一些维生素C类的水果是最好的。不管是从美白还是防晒的角度来说，吃这类水果都没错，例如鲜枣，猕猴桃、胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。此外多吃一些坚果和谷物类粮食能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。还要喝一些绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的氧化物减少约1/30护肤不能忽视眼部细节眼睛是心灵的窗户，明眸善睐的美丽女子最容易吸引异性的目光。一张平凡的脸，只要加上一双熠熠生辉的眼睛，立时会神采飞扬。明眸善睐谁都希望拥有，可事实是并不是谁都能拥有，原因是很多人护肤时只关注清洁、美白、滋润，往往只考虑全局，容易忽视眼睛的细节问题。
（一）甩掉眼尾可恶的细纹
美丽的容貌除了不能有熊猫眼之外，同样也不能让细纹占据底盘，特别是眼尾纹，它总是在不知不觉中透露你的年龄和经济状况。那么到底要如何才能让眼尾细纹消失呢？最常用的方法就是擦眼霜和敷眼膜。
虽然很多人经常用这种方式来去除眼纹，可是很多人并不知道正确的涂抹方式是怎么样的。中国台湾“美容大王”大S教你一招：下眼皮用中指指腹慢慢地往外推，不能往内，要轻轻地，千万别太用力，否则会使眼皮变形，力道的微妙只有你自己最清楚；上眼皮则是从眼尾推向眼头。简单来说，就像以眼头为起点，逆时针绕一个圈圈。
还有一种方法就是冷水洗脸，无论天气多冷都要坚持，这样做有两个好处，除了减少眼角的细纹之外，还会让皮肤看起来比较白。除了这些之外，还有一个就是远离阳光，因为紫外线不仅让你的皮肤受到伤害，还会让你的皮肤长小细纹，因此如果没有必要，必须远离。
（二）脸上不要挂着黑眼圈
熊猫虽然可爱，但是如果把它的眼睛放在你的脸庞上，一定会让你的容颜失色。
黑眼圈已经成为爱美之人痛切的话题之一。更为可恶的是这些黑眼圈很多时候并不知道是由什么引起的，一般来说，鼻子过敏的人、睡眠质量不好、失眠或常常熬夜的人，都会出现烦人的黑眼圈。
那么，面对这些烦人的黑眼圈，我们就变得束手无策了吗？不是。解决黑眼圈最好的方法是睡美容觉，当然这种方法对于鼻子过敏的人效果不是很明显。据美容专家介绍，美容觉的黄金时间是晚上十一点到第二天的凌晨三点。如果你真的想让你的熊猫眼彻底消失，那么你就请一个星期的假，睡上一个星期，烦人的熊猫眼就会神奇地自动消失，很多时候眼袋也会自动消失，虽然很多人说不出这样做的原理何在，不过效果却是确确实实的。
当然，想要告别黑眼圈并不是只有睡觉一个方法，敷眼膜、擦眼霜也是一种好方法，同样能改善黑眼圈，只不过这种方法只是一种外在的改善手段，只能暂时将你的黑眼圈变淡，如果要想彻底去除黑眼圈，还是需要内在的调理，保证充足的睡眠，让自己变得放松一点，即便你再忙，也要争取在晚上11点之前上床睡觉，最晚不要超过12点。
还有一种方法比较花费钱，那就是用脉冲光来除黑眼圈，效果也比眼膜和眼霜要好，只不过和眼霜、眼膜一样不能完全消除黑眼圈，因此最好还是选择睡觉，做一个真正的“睡美人”。
（三）金鱼眼的痛苦魔咒
金鱼和熊猫一样很招人喜欢，但它们的眼睛放在你的脸上都不会好看。因此，当你发现哪天你的眼睛变得像金鱼一样，你一定会非常紧张。眼睛肿，原因有好几个，比如说睡觉前喝水太多，或者是比较疲劳，眼睛都可能肿成金鱼眼。
为了治疗金鱼眼，聪明的人想出很多方法，其中不乏一些偏方。如很多人主张喝薏仁水，或者喝黑咖啡。很多人早上起床如果发现自己眼睛是金鱼眼，就会先喝黑咖啡，脸部的肿很快就会消失，效果非常好。不过黑咖啡对胃并不是很好，须慎用。
最好的方法就是睡觉前少喝水，多多休息，多做运动。
（四）精心呵护，眼神如话
据专家介绍，眼部皮肤的厚度仅为面部皮肤的三分之一，并且十分娇嫩，非常容易受到威胁，比方说小细纹，如果不注意，就很容易演变成固执的皱纹，还有让许多人烦恼的鱼尾纹，再有就是常见的黑眼圈、眼袋等，一不注意就产生了。
因此，平日里就一定要注意呵护眼部的皮肤，尤其是女性过了23岁以后，就要坚持使用眼霜等眼部护理产品，选择适合自己皮肤特征的产品。在冬季，不少人都应该使用滋润、保湿等眼霜，睡觉前一定要涂抹。
此外，为了避免黑眼圈、眼袋等，尽量不要熬夜，最好在晚上十一点之前入睡，睡觉前不要喝太多水，可以喝一小杯热牛奶以保证睡眠质量。
(第四章发型
——撩动人心的秀发秘密
头发是女人的性感工具！那丝丝飘逸的触感柔滑的秀发，那造型时尚、绚丽夺目的色彩，任何时候都能让你成为人群中的焦点！
许多人都注意皮肤的全面保养，在购买各类护肤品、美容品时往往眼光独到，日常护肤程序也样样认真，对头发的呵护却马马虎虎，完全没有意识到头发和皮肤一样，也是需要悉心呵护的，尤其是已经受损了的发质，更需要精心养护，才能让自己从头到脚优雅到无懈可击！
塑造属于自己的靓丽发型
对于头发的观感，男人各有各的看法，而女人对于头发的执拗是男人永远无法理解的。目前的男性流行短发，有人认为“太短不好看，应该稍微留长一点”。但是，男人对于头发的观念，并不太在乎好不好看，而只是注重梳理会不会很麻烦。
但是，这也并不表示男人对自己的头发漠不关心。譬如说，男人都担心自己变成童山濯濯的秃顶。一个秃头的男人在背后遭人取笑时，表面上虽然无所谓地微笑着，其实他心里恨得牙根痒痒的，恨不得一拳揍过去。头发可以说是女人身体的一部分，不！是她们容貌的一部分。女人一早起床，便坐在梳妆台前揽镜自照，担心自己梳好的头发是否变型了，是否合乎自己的理想，这和男人担心变成秃顶的心理是同样的，甚至有过之而无不及。
女人花费在头发上的精力，更是男人们所望尘莫及的。即使是一根头发，女人也会给予最大的关心。看看电视广告中，有关头发的产品，从清洁、滋润到护发，真是无所不包。由此可知女人是如何地重视她的秀发。
许多对自己的容貌缺乏自信的女人，往往都以拥有一头秀发为荣。一款适合的时尚发型，能提升你的时尚感与美丽度！效果甚至超越整体造型（包括彩妆、服装与配饰等）的一半，女人的发型往往最能直接表现女人的品位，也能够因此揣测出女人的心情。当然，女人头发的变化更是社会潮流变化的一个缩影。
男人对女人发型十分在乎，在与女人相见的那一瞬间，男人会下意识地以女人的发型来揣测女人的内心世界，头发就如同女人的第二张脸，拥有一头飘逸美丽的秀发，不仅女性自己会增添自信与魅力，还可以在吸引男性目光时产生意想不到的效果。
那么，女性该如何塑造属于自己的靓丽发型呢？
（一）最重要的规则就是干净和整齐无论你留什么发型，至少要6-8周修理一次。如果头发长得快的话，4-6周就需要修理了。
（二）挑选头发护理产品也是关键放弃那些让你的头发看起来非常僵硬的定型和护理产品，选择一些能带来柔软光泽的产品，这能帮助你既跟上潮流，又非常职业化。另外，选择护理产品，还需要注意这些产品是否适合你的习惯。
（三）协调你的发型风格和办公环境从事不同职业的人，可以有不同的风格。如果你在网站工作，年轻些、狂野些的发型就不会受到指责；但如果是律师事务所或银行的话，你的发型最好保守点、专业点。
（四）长发、短发的选择
是选择长头发还是短头发？的确，短发给人干练的感觉。不过，长头发收拾好了，也一样有职业化的感觉。只要干净、没有披散在脸上或肩上，一样非常干练。例如，你可以把美丽的长发编起来，再配上雅致的发卡装饰。
自然的多层次式短发，从面部周围到侧面、后面加入层次，使之呈现流畅的线条，打破了刻板的印象，贴近脸庞的两侧秀发剪短，突出了下颌的曲线美。适合圆脸及椭圆脸型的学生和年轻白领。打理方式：可以用发蜡将头发一缕一缕地拧起来，这样既整齐又具空灵感，让你充满活力。
（五）卷发比直发更有魅力
卷发远比直发要有表现力，一头卷发会让人产生柔美之感，卷发的发型可以有很多种，利落的短发给人的感觉不够柔和，自由而随意的卷发则充满着灵气，层次丰富的刘海凸显着活泼与时尚，有些凌乱，但又不失娇媚。但若头发发质偏软，就不适合烫发，可以将头发修出层次，在刘海处设计出长短两层，外面一层长，同时剪理成碎发，里面的短刘海进行斜剪，这样整体就给人轻松、活泼之感。必要时，可以自己用卷发器将后面的头发微微卷成弯曲式样，就会产生一个动感十足的发型。
热情活力的“爆炸”效果最适合那些开朗泼辣、外刚内柔的女性和对新事物有强烈的好奇心，喜欢追求时尚的都市女性。因为装饰效果强烈，脸型方面最适合三角及圆形脸，可以充分弥补脸型的缺点。“爆炸”的头发感觉更加轻盈，使你显得更加明媚、有朝气。
（六）放弃那些闪亮的发饰
把那些可爱的亮色的美丽装饰品留给聚会吧。选用一些自然色或深色的发饰.而它们的功能也只是在于帮助维持你头发的整洁。发带于工作场所也不太协调，总给人天真和没有经验的感觉。
根据个人特点，大致娃娃脸的女孩子适合简约而轻松的俊俏短发，越碎越好；而瘦脸型的女孩子则适合波浪卷的长发或披肩发，柔媚而娇嫩。
一种流行但又不多见的时尚发型，多出现在电视及秀场的模特身上，BOBO头需要搭配身材高挑、气质清雅且拥有鹅蛋脸型的酷女子，这种发型刘海盖住眉毛，能强烈突出眼神，如果你有以上的天赋，可别错过这难得一见的美丽。
发型要与脸型搭配
对于女人来说如何选择适合自己脸型的发型是一门非常重要的学问，下面我们将为您详细地介绍一下。
（一）椭圆脸
东方女性心目中最理想的脸型就是椭圆形，如果您生就楚楚动人的椭圆脸，您就拥有了天生的美。可以说拥有椭圆形脸的人梳什么样的发型都不会难看。
如果选择中分头、左右均衡的发型，能体现娴静、端庄之美感。若留一袭黑色直发披在肩头，则会产生飘逸之感。
拥有椭圆脸的女性，选择任何式样的发型都是适合的，如果佩带中等长度的项链，这种项链在颈上形成椭圆形状，会更加衬出脸的优美轮廓。如果是留蓬松的长发可佩带耳饰，留短发则项链、耳饰都可佩带。如果是偏长的椭圆脸，最好不要留披肩发，耳饰也应该用使脸型加宽的耳环。
（二）圆脸
圆脸的人双颊与鄂部都很丰盈，使人感觉很可爱。在选择发型时，应利用头发改变圆脸为椭圆形，可以强调前额或遮住前额，宜剪短发。也可采用两侧分开，用较大的波浪发卷来掩饰太圆的感觉。关键在于，力求抬高头顶部的头发而收集两侧的头发，使脸型有拉长之感。圆脸的人在选择发型时忌留太长的刘海，可采用分缝方法，破圆以显露额角，若留刘海，也要避免平贴或刘海遮盖前额。如果想展示圆脸的可爱之感，可以把额前发掠向两侧，表现原有特色。
（三）方脸
方脸型的特点是棱角突出、下巴稍宽，显得个性倔强，缺乏通常人们所说的温柔感。因而在选择发型时，宜掩盖太突出的棱角感，使脸部看上去长一些，增加柔和感。可以利用波形增加脸部的温柔感。宜将前额和头顶的头发上扬，露出部分额头，但切忌全部露出。方脸的人在留短发时，宜遮掩额部的两角，额发要有倾斜感，使其方中见圆。头发的两侧可选择卷曲的波浪发型，以改善方脸的形状。还可利用卷曲的长发遮住部分下巴，破坏太宽的下巴线条。
近几年来，人们审美标准也有所改变，方形脸因极富个性而受到青睐，所以不少女性情愿不加掩饰，选择富于个性的发型。
（四）长方脸
长方脸同方脸一样，都需要缓和脸部的棱角感，同时缩短脸的长度，增加脸部的宽度。长方脸可以选择两侧做成波浪或小卷的发型，以加强脸部宽度。这种发型宜留中等长度的头发，波浪可从耳旁变宽、变蓬松。可采用三七分或更偏分的头路，增加宽阔感。在发型的整体轮廓上，应控制头发顶部的丰隆感，而使前发略微下垂，压住头顶，使发型横向扩张，但应注意避免头发往后梳，使发式与脸型分离脱节而显露长方脸型的特征。只有尽量改变直发下垂趋势，增加起伏而破坏现脸型轮廓，才有助于减短长方型脸的特点。
（五）其他脸形
三角形脸的女性，应用刘海遮去发际尖端，两侧鬓发横向拉开，使额角尽可能造成开阔的视觉感受。顶部发式轮廓适当放大些，呈平圆形；下轮廓则需收小，尤其是两腮处发型或弧型线向面部中心靠拢，遮去过宽的两腮。倒三角形脸在梳理时需要依靠额前头发，遮掉两方额角，以收紧上轮廓，使之紧凑、服帖、不松；但顶部头发不能太少，避免两头尖，产生菱形脸的感觉；发型下轮廓放松，形成蛋形结构。
发型与身材的搭配
（一）高瘦身材者的发型选择
这种身材是比较理想的身材，但容易产生眉目不清的感觉，或是缺乏丰满感，在选择发型时，应尽量弥补这些不足。这种身材的人适合留长发，但是要适当增加些发型的装饰性。如若梳卷曲的波浪式发型，对于高瘦身材会更有协调作用。又如身材修长的女性如梳侧披发或束长发，则显得亭亭玉立，倍增娇美。但高瘦身材者不宜盘高发髻，或将头发削剪得太短，以免给人一种更加瘦长的感觉。
（二）高大身材者的发型选择
对于此类身材人的发型，在设计上应努力追求大方、健康、洒脱的美，减少大而粗的印象。一般留简单的短发为好，切忌花样复杂。烫发时，不应卷小卷，以免造成与高大身材的不协调。但对直长发、长波浪、束发、盘发、中短发式也可酌情运用，切忌发型花样繁复、造作。
（三）矮小身材者的发型选择
身材短小，给人以小巧玲珑的印象，适宜留短发或盘发，并可以根据自己的喜爱，将发式做得精巧、别致些，追求优美、秀丽，不宜留长发或粗犷、蓬松的发型，那样会使身材显得更矮。可利用盘发增加高度，而且还会因为露出脖子可以使身材显得高些。从整体比例上，应注意长度印象的建立，而且要在如何使头发秀气、精致下上工夫。
（四）较胖身材者的发型选择
身材矮胖的人要尽可能弥补自身的缺点，适宜梳淡雅舒展、轻盈俏丽的妇式发型。在发型的设计上要强调整体发势向上，将两侧束紧，使脖子亮出，使人产生视错觉，也可选用有层次的短发、前额翻翘式等发型。不宜留长波浪、长直发。
另外，选择发型还要注意颈部的特点。颈部长的人适合稍长的、波浪大的发型；颈部短的人要把头发从颈部向后梳，把后面的头发梳得完整一些，让颈部暴露出来，使颈部显得长些。
对秀发的呵护
发型的选择，还需根据个人发质。发质硬且比较多的头发，不宜剪短发，头发宜中长度，正面、侧面做缘边式修剪，给人以摇曳轻松之感，也可以烫成卷发，增加柔和感。天然卷曲而有些凌乱的发质，剪短发时，应采取适当的修剪角度，使头发平滑地衔接。
体型也会影响发型。高瘦的身型，不宜盘发，比较适宜披散长发，尽量不要削薄。
小巧身材者，不宜蓄长发，发型应以精致、秀气为主。身材高大的女士，发型上应以简洁大方为主，不要太蓬松。体态矮小偏胖的女性，尽量留短发，露出脖子为佳。
最后，发型的选择还与性格有关。性格开朗的女士，可以尝试新潮的发型，发尾微翘，俏皮生动。文静淑女，发型不要扎眼，宜含蓄得体。
作为一个优雅的女性，不论留什么样的发型，打理头发时，干净清爽都是第一步。
无论是长发还是短发，至少六到八周就得修理一次。然后选择正确的洗发水。洗头前，先用木质宽齿梳子把头发理顺，再用温水轻轻把头发打湿，把适合自己的洗发液挤在手心，揉出丰富的泡沫，然后均匀涂在头发上，从头皮到发梢，轻轻地用指腹按摩，不要用指甲抓头皮，那样会伤害头部皮肤，同时强烈的刺激，会令头发长出头皮屑。
护发也是一项非常重要的环节。润发精华素中含有阳离子，能使头发外表活性物分子定向排列，头发的纤维电荷减少，电阻降低，形成一层抗静电的保护膜，更可以为秀发提供日常的滋养和保湿，显著提高头发质量，使头发爽滑柔顺，易于梳理，所以要坚持使用，不要怕麻烦。只要平时护理得好，即使不去做专业的护理，你的头发一样如水动人！
如果你洗了头，应该做做运动，让头发在不知不觉间自然变干。洗完头，若着急出门，不能让头发自然干，用吹风机吹干，建议吹至七八成干即可，否则头发会显得干涩，没有光泽。
平时梳头也是一个重要的环节，要经常梳头头皮才会健康，头发也更爱长。梳头时要先从发尾开始梳起，逐渐往上梳，缓缓把打结的地方梳通后，才可以从头梳到尾。
梳子的选用也很重要，一把好的梳子会让头发越梳越好。最好不要用塑料梳子，应该选用牛角梳或纯木梳，齿不要太密，这样可以减少静电，避免头发粘连。
头发很多分叉，便不够优雅。头发分叉主要是发质缺乏油脂和营养，或者护理失当所致。预防头发分叉，应在每次吹风前先把头发润湿，少让干燥的头发轻扬在风里，尽管那样看起来很漂亮。
头发稀少，过分脱落，让人无从优雅。而这主要是由肾虚或血虚引起的，可用以下办法治疗：鲜旱莲草120克捣烂取汁，和姜汁、白蜜熬膏，用甜酒冲服。或生姜（焙干）人参各30克，磨为细末，另取生姜一片，蘸上粉末于头发脱落处擦拭，隔天一次。经常脱发的人体内常缺铁，应补充铁质。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
做发型时，最好不要选择长直发，可以用中型发卷在发根稍作烫卷，产生丰盈之感。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一，是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
中国60%以上的成年人都存在不同程度的头皮健康问题，其中头皮屑是最常见的，然而优雅的女性决不是头屑纷扬的女子。其实头皮屑的预防很简单，只要勤洗、保持清爽就可以了。同时，最好避免过于疲劳、焦虑和不适当的饮食，尽量减少使用碱性过强的洗发水。
除了头屑，要想头发美丽，还要及时补充头发营养。发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养。所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。
头发枯黄无光，总是和优雅无缘的。应对办法，一是选择一些富含维生素B原乳液精华或人参精华的洗发护发产品，这些对头发有益的元素可以微量地渗人头发毛囊。二是物理疗法，即用宽齿的梳子梳头或者用手指按摩头皮，刺激头皮血液循环。
三是食疗，多吃核桃、黑芝麻、豆类制品和富含维生素的水果和蔬菜。这些食物可以调节人体周身的功能，同时对头皮毛囊细胞也有好处。此外，还要补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
过度地染发、烫发无益头皮的健康，头皮健康研究中心专家建议爱美的人士，为了头皮乃至头发的健康，半年染发一定不要超过一次。频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落。
因此，不可烫发过频或滥用染发剂。如果有可能的话，尽量不要使用洗护二合一用品，要多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，染发的颜色也必须与自己的肤色协调。肤色白皙的女士，适合大部分的颜色。只是头发颜色过于鲜艳，会使脸色苍白，看起来没血色。因此建议染棕色、酒红色。肤色发红的女士，染发便不再适宜红色系的暖色调，而比较适合深金黄色、暗紫色、暗褐色。肤色偏黑的女士，应尽量选择明亮色泽，挑染几缕浅棕色。肤色偏黄的女士，适合浅橄榄色，酒红色、暗褐色、蓝黑色也不错，挑染的话，也应该选择蓝色或绿色。
头发靠精气滋养，血气不旺，就像土壤不肥一样。洗发水可以选择营养发膜、修复型的，蛋白质类的有助于加强头发和头皮的滋润，保湿类的能增加头发的柔软与光泽。二到三天洗一次头发即可。
发质受损的原因大概是人体缺少蛋白质，新陈代谢中缺少韧性。护养头发，可以在洗完头发之后，涂抹一个鸡蛋清，按摩后洗净。蛋清是一种蛋白质，可以让头发润泽。同时，需要随时随地注意防晒，优雅的头发是禁不起太阳曝晒的。
洗出来的动态美
女人们都希望自己有一头秀发，这是因为稠密、光滑、乌亮的头发常常是美的条件，而蓬松、卷曲、柔软、飘逸更能增添秀发的动态美。
美发的基本原则，首推清洁。当头发油腻、皮屑多、散出异味时，就应立刻洗头以保持仪容整洁，这对于个人的卫生和社交活动至关重要。但是要怎样洗发才是最科学的呢？
（一）头发要勤洗
由于激素作用的变化，可能会造成头发分叉、白发增多。为了防止这种变化，要勤于保养头发，保持清洁。
（二）洗发的要诀
1.避免使用洗净力过强、碱性过大的廉价的洗发液。为了头发，最好使用质量高的洗发液。
2.淋湿发丝时，也不要勉强拉扯、解开头发。
3.用洗发精来洗头皮。沾附在头发上的污垢，大部分用水就可以冲洗掉，但是也要用洗发精仔细地洗，污垢才会顺着发丝冲掉。不可用指甲去抓头皮，也不可将洗发液直接抹在头皮上。先将洗发精沾取在手上之后，再抹在头发上。
4.揉搓是导致头发分叉的原因。应使用洗发液，轻轻地在头皮和发根附近顺着头发的生长方向冲洗即可。
（三）油性头发的清洗
油性头发其特征是头发油腻，甚至粘结成束状，头屑多。这类头发在清洗时，宜选用温水洗，然后涂上适量的香皂或硫磺皂，用指尖轻巧按摩揉擦头皮3分钟左右后，再用温热水冲尽皂沫，用毛巾轻揉片刻，最后用温清水清洗。
（四）干性头发的清洗
干性头发特征是头皮干燥，头发枯焦易脆、易断，每隔2-3周洗1次，短的干性头发10-12天洗1次，最好用肥皂和大量温水清洗。洗后用软毛巾擦干，长发就披开晾。然后涂上少许头油或发蜡护理，这对于减轻焦枯和增添头发的柔润和光泽美观十分必要。
（五）洗发后的保养
1.在擦拭时，要用毛巾夹住发丝，拍打毛巾来擦头发。
2.头发湿湿地就去睡觉，会闷湿，对身体、头发都不好。要用毛巾擦干之后，再用吹风机吹干，然后才去睡觉；吹风机不可以一直只吹一个地方，要一边挪移，一边吹干；用一只手一边松开头发，一边挪动拿着吹风机的手，拿高外侧的头发，从里面吹；吹风机不可以太靠近头发；吹风机太过于靠近头发，会使头发受到损伤。
（六）护发素的使用
将护发素抹在洗净的发梢上，尽量不要沾到头皮，因为护发素中有一种附着力很强的物质，极容易堵塞毛孔，引起头发脱落。况且护发素仅能在头发外表鳞片细胞上覆盖一层保护膜，使头发减少摩擦，易于梳理，并无有效的营养成分。为了保持头发的整洁，遮盖头发的用品也不可缺少。
(第五章服饰
——出来的别样风情
每一件衣服都有它的特点：颜色、面料、款式等，每一件衣服也都有它独特的美感。不是任何一件衣服，你从衣柜里取出就可以穿上的。今天该穿什么、怎样穿，不能凭一时的喜好，当你穿上它的时候，你得考虑今天要去的是什么地方，要去做的是一件什么样的事，希望达成的愿望是什么。着装在社交礼仪中也占有很大的分量。
不同身材的不同穿衣技巧
任何人都不是完美的，包括那些看起来非常完美的人，区别就是那些看起来完美的人对自己的缺陷动了手脚，你看不出而已。因为她们针对自己的脸型和身材选对了适合自己的衣服，所以不要抱怨你身体的缺陷，唯一的办法就是用美丽的服装来掩饰你的缺陷。身体是你自己的，不能因为有缺陷而放弃打扮，更不能因此而虐待自己。
穿衣服就如同变魔术，有的人成功了，也就变得漂亮了，而有的人还没有学会，所以她们一直煎熬着。
其实，选对恰当的服装，用来掩饰自身的不完美有原则可遵循。
（一）脸大而圆
脸大而圆的人最好听从专家的几条建议：1.样式简单、大方的领型是这些人最好的选择，她们不适宜有花边衣领或过于复杂的衣领。
2.下身最好着紧身裤或者是紧身裙。
3.肩膀设计需稍宽阔，有垫肩更佳。
4.妆容的色彩以明亮的单色或浓色为宜，如桃红等。
5.耳环可选用三角形状的。
6.胸针宜选用大型的，项链选择长型的为最佳。
（二）脸部瘦小
脸部过于瘦小的女性，与身体其他部位比例不协调，无疑是不漂亮的。这时候就可以通过服饰来掩饰这个缺陷。
1.大衣领或领口宽大的衣服是这些人的首选。
2.肩膀部分不宜安垫肩，不能宽大，顺其自然为最好。
3.在色调选择方面，不宜采用淡色系列，应巧妙地配合浓淡部分，否则，会使脸部更加显小。
4.宜佩戴中等大小的耳环。
5.项链不宜过长，能至胸口即可。
（三）颈部粗短
颈部粗而短者可简单地利用某些领型和发型来改变颈部的外观。
1.在领型上，一般比较适合U字形或V字形的低领型服装。
2.在衣服前面部分设计纵方向的条纹，这样就会给别人一种纵向上的直观感觉，从而掩饰颈部过短的缺陷。
3.对于颈部比较短的人，发型的设计同样重要。适合选用长至双肩的发型，使其自然地遮盖住颈部，减少颈部的宽度，也产生颈部削弱浑圆的效果。
（四）胸部太小
小胸女人也可以性感，关键就看你怎么穿了。
1.可以穿一件胸前带有口袋或特别花样的上衣，这样可以增加发散的效果。或者穿一件胸前有褶皱或绑带的上衣会让胸部看起来比较丰满。
2.对于上衣的面料而言，选择有纹路的布料或横线条上衣，会让胸部看起来更加丰腴些。还有一点就是，布料亮度比较高的衣服，也能使胸部看起来更丰满些。
3.泳装的款式不妨选择胸线有折边或褶皱的。
4.对于衣服的款式来说.有垫肩设计的外套，会使胸部看起来比较挺，有机会可以买一件。
5.较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫也是小胸女性的选择。
6.人们在你松身的造型以及层叠的效果中，会忽略对胸部的关注，这样也可以掩饰胸部过小的缺陷。
7.二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果。
8.舒适而贴身的衣服会显露胸型，在外面搭配背心或小外套，看起来胸部就会显得比较丰满。
（五）胸围过大
太小的胸部不是美女们的最爱，可是太大的胸围依然不是美女们的最爱。背心式或围裙式的长洋装，因可以搭配不同颜色的上衣而适时造成前胸围的视觉切割，使得胸围看起来顺畅。但有一点要注意：选择此类洋装时需注意布料尽可能以平织布为主。
还有，一套双排纽扣中长套装同样也可以把过于丰满的胸部掩饰起来。
（六）臀部过大
转移别人的注意力，多些细节放在性感颈项上，从而把视觉的注意力集中到其他地方。臀部过大的人穿下摆宽松的衣服并不理想，应穿下摆较紧缩的衣服。
（七）短腿
短腿还可以分好几种。腿短并且腰比较细、臀围比较宽的人最适合穿裙子，或者穿可盖住臀围线，稍微长些的上衣，而且是不收腰身的。这样可以扬长避短。但是这类人不适合穿直筒裤，如果能顺其自然地穿萝卜裤，不失为因势利导的一种穿着。
专家建议：如果想让腿部变得修长一点，最好穿一些窄身的直脚裤，或者及膝裙，还要加一对尖头凉鞋或高跟鞋。
（八）不够瘦
准备一件腰身卡得非常合体的上衣，并且确定这件上衣裁剪得非常适合你，这样在束腰带时就不会乱糟糟了。
一件有型的黑色夹克对于展示你的形体来说，至关重要。及臀的上衣和直筒裙搭配能塑造完美的直线；及膝的套头衫和短裙把身体分成三部分，塑造出了更苗条的曲线；穿长度超过宽度的细长裙则会让自己看起来更加苗条；轻质料的针织衣不会对你的身体曲线吹毛求疵；瘦长的裤子加上短短的上衣就能很好地制造出腿长的效果。
（九）体型高大
体型高大的人，该怎样做才能让自己散发女人味呢？专家有以下几条建议：1.宜穿横条纹、斜条纹的衣服，这样会让身材看起来更秀气。
2.下摆散开的裙或圆裙很适合这样的女性。
3.为了给人一种身材秀美的感觉，还可以在腰部装饰小花束或在裙子上扎有花纹图案的装饰等。
总之，尽量使土半身显得瘦小一点是体型高大的女性不错的选择。
（十）肩宽
宽肩膀对于男人来说是非常必要的，可是对于一个女人来说就不是非常好了。怎么办呢？很简单，从领型、袖长、图案、色彩……找出最适合宽肩美人的穿衣哲学，摆脱自己的体型困扰，以展现匀称的身材曲线。
比如说选择V领的衣服。大V领是肩宽美人的最佳款式，借由V领的视线延伸，巧妙地隐藏住肩宽的缺点。
除了V领的衣服之外，还有一种就是U领的衣服，尤其是深U领也能“缩肩”。
因为U领使颈部露出一片开阔地带，颈部修长了，肩部自然也就变窄了。
深色系上衣同样具有神奇的“缩肩”效果，因此，在上衣色彩的选择上，最好考虑深色系，这样就会让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。
转移别人的眼光。有特色的上衣会让人完全忘了肩宽。别致的设计、花哨的图案……只要能将人的视线从宽大的肩膀上移开也就可以了。
还有一种就是选用下垂性比较好的面料做衣服，这样，看起来肩膀也会窄一些。
（十一）背肥
香港时装设计师尹泰尉说：“背肥的人当然大忌露背装，其次就是背心了，会给人虎背熊腰的感觉，可以选穿深色短袖上衣，会收到一定效果，款式简单为主，嫌单调的话可以把细节留在下身发挥，转移别人的注意力，看上去就会瘦一些。”
（十二）手臂太粗或太细
手臂太粗或太细，就会显得比例不协调，因此，在穿衣服的时候要特别注意，用美丽的服装来掩饰你的这个缺陷。
1.手臂太细的人，在选择服装的时候应该选用长袖衣衫，而袖长以盖住腕关节为好，或可选用打皱褶的袖子以及喇叭袖，通过这种皱褶的装饰来移开别人的注意力。
2.手臂细的人如果不得不穿那种无袖的衣服，衣服必须能盖住肩膀。
3.手臂太粗的人在选择衣服的时候最好选用那种面料略微贴身的，穿起来不太紧的衣服。
4.手臂粗的人应选择宽袖口的衣服，如果是短袖的话，长度应为上臂的3/4。
5.以织花或棉绸的长披肩遮住肩膀和手臂，通过这种方式来掩饰手臂太粗的缺陷。
（十三）身型瘦小
娇小的女子是可爱的，但若过于娇小，小到让人看着有些可怜，那么你就应该注意，让自己表现得更加大气一点。
1.体型瘦小的女子最好选择花型素雅、简洁的服装。
2.不宜穿衣领开口很大的服装或衣袖多褶的服装。
3.不宜穿有很多褶的裙子（迷你裙除外）或长至小腿的长裙。
4.比较适合穿腰部装有饰品的牛仔裤，若在腰部束一条宽腰带可能会更显漂亮。
（十四）腰粗
专家建议：如果你腰粗的话，就不要放太多细节在腰间处引人注意。有一个改善办法就是穿质地柔软的连身裙。因为裙子通常在胸以下已开始散开，所以此法会令人看不见腰的真正位置，可以掩饰腰粗的缺陷。
（十五）腿粗
腿粗的女性不太适合穿紧身的裤子，同样不可以穿太短的裙子。为了掩饰缺陷，最好穿筒裙、长裙或者是喇叭裤。
（十六）腿细
腿太细的人不适合穿紧身裙，却比较适合造型修长、挺拔的裤子，因为这样看起来会比较漂亮，比如用全毛面料制作的长裤。
腿细的人在色彩选择上以偏向明亮、淡雅的色调为宜。
（十七）小腹突出
凸出的小腹，永远是一个美丽女性的缺陷，也是穿衣时的一大难题。如果处理不当，便会破坏一件漂亮服装的所有美感。对于这样的情况，就必须学会选择服装来掩盖。
1.适合穿那种比较长的上衣，利用它的长度遮住微突的小腹。穿着此类上衣时，要注意将露在裙或裤外的衣服下摆均匀整理好。
2.最好选择有伸缩效果的面料。
3.复古的花衬衫或T恤，配上背心或外套，用服装的这种花纹来转移别人的视线。
4.A字形的窄裙也有很好的修饰效果。
不同场合的不同穿衣技巧
懂得如何穿戴，将直接关系到一个人的能否成功。会穿戴的人更容易得到别人的认可，更能受到别人的青睐。
那么，穿戴到底要讲究什么原则呢？主要有以下几条：
（一）穿戴要讲美学
这种美学是指以色彩、款式、面料、流行趋势和自身的条件相配套。身体的一些优缺点都可以通过服装的搭配来展示和弥补。如可以利用色彩、条纹、式样等，充分展示自己形体的优点，弥补不足，掩饰身体的缺陷。
对于瘦人而言，比较适合穿浅色服装，这样看起来就会显得胖一些。
对于胖人而言，比较适合穿深色和竖条纹的衣服，尽量少穿紧身的衣服，否则会更加暴露自己的肥胖。
对于个子比较高的人而言，比较适合穿纯色的衣服，注意不要穿非常显眼的直线条服装，这样显得太高，不利于他人的接近。
对于皮肤白皙的人而言，任何颜色的衣服都比较好看，颜色的选择面比较广。
对于肤色较深的人而言，则应注意衣服颜色与肤色的协调，如果对比太悬殊，就会使肤色显得更深、更暗淡。
（二）穿戴要分对象
这个对象包括两层意思。第一层意思是自己的职业或者身材。如果职业是教师、公务员等，那么穿戴就不能太随意。如果有职业装，就应该在上班的时候穿职业装，没有的也应该穿得淡雅一点。
第二层意思就是根据自己所面对的人来确定你的穿戴。如果你是一个幼儿园的教师，也可以穿得俏皮一点，因为这样会有助于你和小朋友的交流。如果你是一个公关小姐的话，那么服装应当以严谨、朴素为特征，不能太鲜艳，赶时髦。同样，过于性感或过于鲜艳的服装也会给公众留下轻浮、浅薄、不可信赖的印象。
（三）穿戴要讲究配套
穿戴的配套非常重要，很多人不注意这一点，到最后弄得不伦不类。服装配套是一种常识。如穿西装就不能不穿皮鞋，一般情况下还不能戴帽子。
同时，配套还包括上下、内外、季节、色调、款式、衣服与鞋袜等方面的和谐统一，不是为了追求新颖而胡乱搭配。
（四）穿戴要讲场合
每个人的活动基本上都处在一些场合之中，因此，穿戴一定要注意所处的场合，场合改变，穿戴也一定要改变，否则，就会因和环境格格不入而贻笑大方。在喜庆的场合，穿戴应该尽量热烈、活泼些，一般都以鲜艳的暖色调服装为主。
相反，如果是在肃穆的场合，则必须穿得庄重一些，一般以黑色或者灰黑色为主，切忌在这样的场合穿得太鲜艳、热烈。当然，那些显得比较轻佻的服饰也都不是理想的选择。
场合的讲究还有一个就是要懂得“人乡随俗”，特别是到一些有颜色忌讳的地方或者是少数民族聚居的地方，一定要先搞清楚对方对颜色的忌讳以及喜好等，再进行穿戴方为合适。在一些比较正式的场合应该系领带，不能穿白色袜子，衣服、裤子、鞋等不能花哨。
（五）穿戴要讲究礼节
穿戴的礼节不仅仅是为了体现自己的优雅，更是表示对对方的尊重。在约会或者商谈业务的时候，一定要穿戴整洁，切忌花哨或者邋遢，特别是一些正规场合的交际，这一点尤其重要。衣服名牌与否并不重要，重要的是能不能保持整洁。比如说鞋子应定期更换、上油、擦拭，以保持清洁、光亮；袜子的颜色一般应与鞋面、裤子同类色或较深一些。一般的男士应该穿黑色或深色不透明的中长丝袜，以免坐下时露出皮肤和腿上汗毛，不能穿花袜子；袜子应当勤换洗，以免散发异味。
除了衣服、鞋子、袜子的穿戴要讲究礼节之外，戴帽子也同样要注意礼节。帽子不仅用来遮阳、御寒，也有美化、装饰作用。一顶合适的帽子，能给整套服装锦上添花。可是这种效果的前提是帽子必须戴得合乎规范，该正着戴的帽子不可歪着戴，应当歪着戴的帽子就不要正着戴，应该向后戴的帽子就不要向前戴，否则就会给人留下“衣冠不整”的印象，总之，不可因为追求前卫而胡乱戴帽。
（六）穿戴要讲究年龄
虽然说现在是一个开放的年代，穿什么、戴什么没有一个限制，可是中国的文化底蕴要求我们穿戴还是要注意年龄的限制，如果穿着与年龄不相协调，就谈不上什么优雅了。
（七）穿戴应该量力而行
美丽永远是女士追求的一个目标，可是各人的经济实力殊异，因此，追求美丽应该根据经济实力来确定。盲目跟风、盲目地追求时髦并不是一件好事情。对于那些条件一般的女士，服装应该梯次配备，各种档次的服装都有，这样也就能应付各种场合了。
穿出办公室女性独特的魅力
对于职业女性来说，一定不能忽视办公室的形象。他人对你的第一印象，完全由你的打扮是不是能显示出职业的形象而定。
任何一家公司都有其企业形象，因此对员工的穿着打扮也会有些成文或不成文的规定。如果你想要在公司里升迁，就一定要了解公司的要求。观察公司前辈的穿着，然后在装扮上和公司的要求保持一致。也许你认为中高级主管的装扮很土，但不要忘了你的品位并不代表公司的风格。尤其注意，不要随便批评中高级主管的打扮，小心你刻意张扬自己时髦的结果是换来一纸辞退书。
（一）衣着打扮要配合企业风格
成功的职业女性都是花了许多时间才明白自己该具备什么样的着装风格。她们会选择典雅、流行的服饰，这样既不用担心年年换新衣，也不用烦恼穿着是否得体。
职业女性在选购衣服时要把握两点原则：第一，女性气质；第二，职场上，你必须在职业及女性两种角色里取得平衡，宁愿让人看起来觉得你是个精明的人，也不要让人说你是花瓶。
有些女性会仔细规划自己的着装，什么样的场合该穿什么样的衣服，都细心记录下来，以有所依循。甚至于还会排个轮值表，以免同一套衣服出现的次数过于频繁。
（二）向上司的风格靠近
一般来说，职业女性最好能以上司的穿着为榜样，先注意她穿些什么，再为自己购置衣服。努力地向顶头上司的风格学习，是博取上司信任的捷径，因为上司会以为你的价值观和生活态度与她的相同，对你自然会比较有好感，当然也愿意给你更多的表现机会，如此一来，别人也会因此而更尊重你。换句话说，你想要获得什么样的职位，就该以那个职位该有的打扮出现，争取上级的印象分数。
但要注意的是，千万不要走火人魔，如果巴结得太过明显、招摇，会惹得其他同事讨厌和非议，恶化你的人际关系，在工作中失去其他同事的支持，工作起来自然十分吃力，有碍发展。
因此，学习上司的穿衣风格并不是要你和上司穿情侣装，而是“模拟”上司的着装品位，例如，如果上司喜欢穿亚麻布料的西服外套和长裤，你也可以穿着同样面料和款式的套装，只是花色不同或将长裤改成短裙。
（三）换上优雅利落的套装
套装给人的印象是井然有序，所以，作为职业女性的你最好也能这么穿。至于颜色，当然还是以白、黑、褐、海蓝、灰色等基本色为主。若你嫌色彩过于单调，可以扎条领巾作为陪衬，或在套装内穿件亮眼质轻的上衣。当你脱下套装的外套时，丝质上衣显露出的高贵气质是其他质地的衣服所无法比拟的。冬天时，羊毛衫或丝质上衣和套装搭配起来也很好看。至于夏天，套装内配件时髦的T恤会是不错的选择。
一双美鞋是着装的最佳搭配
鞋是现代人不可缺少的服饰成分，除了实用功能之外，一双出色的鞋往往给你的形象带来意想不到的好效果。但如果你只图时尚，对舒适不计后果的话，那么最后受伤的一定是你。所以还是让我们脚踏实地，先从如何挑选一双让脚感到满足的好鞋开始吧。
正常人的脚有26块骨头，由肌肉、韧带支撑着排列成凹形。走路时，脚凹像弹簧一样使步履轻快，还能缓冲人在行走时产生的震动，又能使双脚支撑身体的重量。
当脚的肌肉和韧带的力量变弱时，脚凹的顶部便会垮下来，使脚底部的神经和血管受到损伤，严重的还会经过脚蔓延到背部，引起其他疾病。
（一）鞋跟
研究表明，在脚后跟不垫高的情况下，成年人穿鞋站立时脚腕的夹角为117度，但理论上说，要使前掌和后跟受力完全均匀平衡，夹角应为127度。最简单有效的办法就是把脚后跟垫高。利用勾股定理我们不难算出，成人脚后跟垫高的最佳值为2-3厘米，也就是鞋跟高度（鞋跟厚度与鞋前掌厚度的差值），为2-3厘米最合适。当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大；如果后跟抬高至6-7厘米，脚前掌所承受的压力猛增到原来压力的3-4倍，这是脚前正常的生理机能所不允许的。
（二）大小
挑选鞋子一定不要过大或过小。拿起一双鞋你就可以看到，鞋子的鞋底接近足弓的自然弯曲度，在负重时它起到给足弓以辅助支点的作用，鞋子合脚不但走起路来舒适，而且对腿部的肌肉与足弓的发育有益。鞋子过大行走拖沓不便，容易疲劳；过小则会压迫神经血管，使脚趾发麻，抑制脚的发育；同时，使脚趾并拢过紧，冬天易发生冻疮；又由于局部皮肤经常摩擦与受压，使角质过度增生，形成鸡眼。而且由于大多数人的两脚不一样大，所以试鞋的时候记得要用较大的那只脚，或者两只都试一下！
买大号的鞋子。买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约2.5cm的空间。大脚趾不一定最长，近20%的人第二个脚趾与第一个脚趾一样长，有的甚至比第一个脚趾还长。同样，人的两只脚不一样大，选择鞋的大小时要以较大的那只脚为准，试穿时一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。不要依赖鞋码。脚的形状与大小是会随着年纪而改变的，不是以前穿几号鞋，一辈子就穿几号鞋。
不要单纯靠鞋号码来买鞋。因为同号的鞋在不同款式中大小可能也不一样。即使你常常穿37码的鞋，如果发现某一双37码的鞋过紧，也要试试大半号或大一号的鞋。
（三）挑选鞋子要配合脚型
如同服装要适合自己身材的剪裁，挑选鞋子也要配合自己的脚型才行。宽脚背的适合穿有搭扣的鞋；脚踝细小的不宜穿绑带鞋；如果是狭长型脚穿的鞋子，脚弓底下要隆高一些，这种脚型的人购买便鞋或凉鞋时应该选圆头的，不要选尖头的，这样才不至于使脚的前、后和两边有伸出来的感觉；扁平足者穿尖头皮鞋，可能会引起拇趾外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方头鞋是扁平足者的理想选择；穿惯平跟鞋的人改穿高跟鞋往往会感到不习惯，所以还是三思而后行。
尽量不穿高跟鞋。有研究表明，穿5cm的高跟鞋与赤脚相比，足底承受的压力增加了75%，如果长时间穿高跟鞋，足部患病的概率比不穿高跟鞋的人高4倍。实在要穿，也应买较长而宽的样式。
为运动选双专用鞋。比如，打篮球就要换上高帮皮面的篮球鞋，以保护脚踝，而网球鞋有防侧滑功能，可在打乒乓球和网球时提供有力的保护。
女人的衣橱：必备的各类服装
究竟要怎样才能做到正确地着装呢？首先来谈一谈服装与场合的关系。就我们的日常服装来说，大致可以分为职业装、休闲装、礼服（包括晚礼服和日礼服）、家居服等几大类别，我们在选择服装的时候需要注意以下几点：
（一）休闲装
休闲装是一类新品牌，是为了适应现代个性化生活而产生的一类服饰，它兼收了生活服饰简单舒适和职业服饰大方的特点，赢得了越来越多人的青睐。
在繁忙与紧张中度过了5天之后的人们差不多都要窒息了，总是急于换一个能让自己的身心都能得到最大释放的、宽松、舒适的环境氛围，在家里休息或到乡村度周末成了很多职业女性的第一选择。因此，采用天然材料，触感柔和，易于吸汗，且不需要熨烫的休闲服，成为人们争相购买的生活必备服饰，它不论是从面料还是款式方面，都更注重与人体的亲密接触，也更方便人们的户外活动。加上它的色彩多采用亲切、柔和的暖色系，更能给人一种轻松活泼之感。
现在不少职场的着装要求已大为宽松，休闲服也逐渐成为了一些轻松的职业场所适用的服饰。它作为一种新时尚、新观念的服饰语言，更加体现了服饰与人体间亲密、自由、从容的新规律。
（二）职业装
在工作以外的时间，我们尽可以凭自己的喜好来打扮自己。一旦走进办公室，我们的整体形象，包括衣着、妆容、佩饰、随身携带的物品，就都超越了其本身对于我们个人的意义，它将成为我们工作所在地的一部分，转化为工作道具的一部分。
作为一个在职场奔波的女性，主要的职责是展示自己的工作才华和工作态度。得体的职业装是工作中重要的一部分。一套得体的服装，可以展现出一个职业人的职业风貌、个人气质以及修养内涵。如果成天牛仔T恤运动鞋，就会犯了职场之大忌，人们会因此怀疑你的成熟度以及你的工作能力，即便这样穿着很舒适、简便。
职业女性给人的印象是形象端庄，举止大方得体，所以，着装应该以端庄、大方为基本原则，太时髦、新潮的衣服，与所处的工作环境、气氛格格不人；而太保守、陈旧的衣服，又容易给人以一种压抑、有失礼貌之感。
办公室里的服饰颜色不能太过鲜艳，否则，会给人一种突兀之感，与整个办公环境不和谐，甚至会给整个工作进度带来影响。所以，办公室服装应以端庄、简洁、亲切为基本原则。另外，由于身处办公室这一特定的工作环境，职业女性每天大部分的时间都坐着，衣服极易起褶皱，所以，在选择服装时，一定要注重服装的质料。一块好的面料，再加上一份好的裁剪，就成了一件既不易过时、又不会轻易变形的高级时装。它不仅能体现出你个人的高贵气质，还能多次反复穿，虽然价格高了点，但依旧不失实惠。俗话说“衣服在精而不在多”，就是这个道理。
在外出职业装的选择上，因为会经常走动，所以，应把服装的舒适性放在首位，不适合穿着过紧或者是过于宽松、透气性不好或者是面料粗糙的服饰；其次就是要注意着装的简洁、得体。在这种时候，西装套服或者是衬衫长裤的搭配就是一种不错的选择。
当一个职业女性从办公室走向户外时，她展现在众人面前的是一个注重整体的立体的职业人形象，所以，整体的服装色彩不宜太复杂，还要考虑到与发型、妆容以及随身携带物品等的统一。一般职业装的款式、颜色比较单一，为了不给人造成一种视觉上的单调感，可以适当加一点小的佩饰，但是佩戴的饰品不能太多，也不能选择那些太过夸张的，应尽量与整体服饰搭配统一。
（三）晚礼服
晚礼服又称晚装，是用于庆典、宴会、晚会等礼仪活动的服饰，相对于职业装来说，晚装的款式、特色等的变化之处较多，需要根据不同的场合及需求而定。晚装的着装要求多以高贵、优雅为原则，在服装的造型上，中式风格的晚装以中国传统的旗袍为主，注重突出东方女人温婉、端庄、贤淑、秀美的姿态。西式风格的晚装则比较开放，以低胸、露肩的曳地长裙为主，强调女性美艳、性感、光彩夺目的一面。
晚装虽然不属于经常穿着的服饰，但在日常生活中，仍然可以根据自己的需要，准备两件或者两件以上，尤其是具有多重组合功能的服饰，能让自己在不同的场合，表现出应有的穿着礼仪。
晚装同职业装一样，也需要讲究服饰面料的品质及做工的精美。一套好品质的礼服，不仅可以烘托出一个女人的社会形象和品质，也能凸显女性的魅力。对于中式旗袍来说，它的主要特点是展现一个女人的完美身材，但并非只有标准身材的人才能穿，只要我们根据自身特点，注意一些细节的处置，一样能“秀”出旗袍的独特魅力。
对于脖子粗短型的人：这种体型的人在选择旗袍的时候，最好选择一些无领型的或稍带一点小V领的，这样既可以避免立领给脖子的活动带来的不便，也可以起到拉长脸型的作用。
对于脖子细长型的人：旗袍的美，一部分展示了女性的完美身材，另一部分就表现在它的领上。它的立领让着装者显现出一种无可比及的高贵之感，而脖子细长的人正好可以利用旗袍的立领来美化自己，两者相得益彰。
在色彩方面，高雅且富有神秘性的黑色是最常用的色系，另外，一些富有时尚感的金色、大气的酒红色、高贵的紫色等也是可以纳入选择行列的颜色。
在晚装的佩饰方面，只可以选择一种或两种有画龙点睛之效的饰品。因为晚装本身在色彩、面料上已是光芒四射，在饰品的选择上，应照顾到穿戴的整体性，给人一种有主有次的感觉，而不能让自己的装饰像礼品店里的商品一样琳琅满目。
分季节穿衣：一年四季美不同
在衣着上富于变化，能够给人以新鲜的美感。在适当的时候变换一下装束，能够使人的精神面貌焕然一新。可是，穿着变换，不一定需要有大量的服装，只要搭配得当，为数不多的几件衣服，也可以变换出众多的衣着来。
一年四季，春夏秋冬，一个善于搭配的女人绝对不会让自己的身影埋没在人来人往中，而是会精心打扮自己，让自己成为一道亮丽的风景线。
那么，根据季节来搭配到底有什么重要的技巧和要求呢？
（一）春天穿衣要艳丽
春天的色彩比较鲜艳，也比较干净、清新，最能表现春天颜色的地方就是美丽的植物园，在那里，你能感受到浓浓的春意，可是在我们搭配衣服的时候，颜色虽然比较鲜艳，但浓度却不要太高，而应该显得淡雅一点，比如说嫩绿色、鹅黄色甚至是粉红色等，这样才能营造出属于春天的干净、清新、愉悦的感觉。
当然，整个春天的颜色并不都是一样的，而是要有所区别，这样才不至于让自己陷于一种单调的尴尬之中。
早春的季节还是比较寒冷的，特别在北方，毛衣依然是首选。但是不是还要像冬天一样把自己裹得严严实实呢？当然不是，可以用裙子来表明春天和冬天的不同。不妨将你所有的毛衣找出来，再找出长裙或厚裙，从颜色到款式进行重新搭配，即便这些衣服都不是最新买的，可是一一穿在身上，却别有一番风味。在出门时还可以穿上你的风衣，在一种飘飘的感觉中，让周围人开始感受你的非凡气度吧。
早春之后，温度便开始逐渐回升了，这个时候是青青小草发芽，嫩嫩枝芽探头的时节。真正的春天来了，带着习习微风，给人们送来怡人的春意，这个时候就是穿漂亮衣裙的时候了。这也是体现一个人搭配能力的时候，不要总觉得你的衣服不够新颖，不要害怕你的手艺不够高超，只要你能搭配出属于自己的风采，你依然是这个春天里最美丽的一个女人。
这里介绍几款春天的服装配色：
1.宽松的水红羊毛衫，下配一条水蓝牛仔裤，加上未作修饰的发型，显示了春天的朝气，这种无拘无束的潇洒也是一种春天的美丽。
2.粉色的V领针织衫，配上卡其色休闲裤，内敛、文静而又显得底蕴丰富，婉约柔美，绝对有淑女风范。
3.热辣的桃红色带有绣花图案的蝙蝠袖针织衫，让宽大的蝙蝠袖显得有一丝灵动。
4.正午时分，你可以脱下羊毛衫，随意地披在肩上或者系在腰上，看上去与众不同的你也一定能受到周围人的关注。
5.黄昏时分，你可以重新穿上漂亮的毛衣，配上红格子短裙，给这迷人的黄昏再添几分醉意的朦胧美，而这一切的创造者就是美丽的你。
6.如果上身是一种清新自然的颜色，不妨搭配一条黑色长裤，它带给别人的是一种神秘与向往。
（二）夏天穿衣要淡雅
夏天，是一个炎热的季节，这个时候就不能像春天一样，用鲜艳的颜色来衬托你的美丽了，而是应该用含蓄、柔和、带蓝色调的冷色系，或者是粉嫩的粉色及带烟灰感觉的暗沌色彩相搭配，给人一种朦胧和沉静的感觉。可以说没有哪一个季节的色彩能比得上夏季色彩的缤纷灿烂。
1.朦胧诗意。宽松的黄色无袖上衣，下配一条白色的中长裤，裤脚两侧打上两个活结，脚上一双浅色的凉鞋。
2.热烈奔放。黄色T恤，加上红色的百褶短裙，脚上一双浅色运动鞋。
3.活泼清新。白色T恤短袖衫，红白相间的松身短裤，腰间系一条红腰带，脚上一双红色便鞋。
4.浪漫情怀。蓝色上衣、短裤，细细的腰带缚在腰间，额头上配一副太阳镜。
5.清新、恬静而又充满活力。一件洁白的文化衫，加上蓝色的牛仔短裤，脚上一双白凉鞋，显得清新、恬静而又充满青春的活力。
（三）秋天穿衣要有风韵
秋天，一个收获的季节。包括黄色在内的暖色调成为这个时节最突出的颜色，如橙色系、橙红色系、金黄色系、金色系、棕褐色系、砖色、浓郁的暖绿色、暖蓝色及米白色等。看来秋天也是一个争奇斗艳的季节，一切都还在继续，千万不能放松一丝一毫。
在这个季节，服装基调应以一种饱和的暖色调为主，但是样式就不一定了，和环境色彩一样，变化无穷，搭配也显得更加自由，也就越能体现出一个人搭配的能力。
在这个美丽的季节，专家同样给了我们一些建议，不妨一试。
1.格调高雅。黑白相间的套装。
2.情调雅致。藕色底配玫瑰色图案的毛衣，配鲜艳腰带的银灰色背心裙。
3.秋装面料选择。薄花呢一类或者是具有柔软而稍厚、成衣后挺拔不易皱的面料，都成了制作秋装的理想面料。
（四）冬天穿衣要别致
冬天的寒冷足以让我们感到畏惧，因此，冬装的色调以暖色调为最好，如正红、正蓝、正绿、正黄、正灰和鲜艳的桃红色、酒红色、紫色、蓝色，以及海军蓝，黑色、黑褐色。当然，为了和周围的环境相一致，白色也是冬装的主色调。
1.褐色格子呢西服，里面是一件白色的羊毛衫，下面是和西服同色的灯心绒长裤，给人一种温暖的感觉。
2.裙子不是夏天的专利，冬天照样可以穿裙子。枣红连衣裙罩上一件同色毛料西服，便可以抵御风寒。
3.浅灰色的西装与长裤，内衬一件白色套头羊毛衫，火红的围巾系在颈间，给人一种外冷内热的感觉。
另外，如果你不会搭配也不要紧，多看点搭配的东西就能改变自己的现状了。
（1）按照前人总结出来的规则去穿着搭配基本可以保证不出差错；不过有时也不妨故意犯一犯忌，或许会穿出新意，效果更好呢！
（2）颜色搭配要讲究大小、多少的关系。颜色之间不能平均分配，而要突出一个主题。
（3）面料上的装饰图案不宜重复，为了弥补这个缺陷，可以将面料上的纯色增加一点。
（4）如果身上全部是一种颜色，那么稍微用其他颜色装饰一下，更能显出风韵。
这种装饰可以是手包包、围巾或者是腰带等。
（5）经常整理衣橱，你会发现可以搭配的东西很多，善于搭配也是打扮自己的一个必要条件。
（6）春天是最适宜表达女孩子甜美气质的季节，穿着重点是利用粉红、橙、粉黄等甜美度高的色彩，在同一色系中造成美妙的色差。
（7）搭配的整体风格，也可以用反衬法来强调。如一件粗犷的牛仔装或一件随意的灯心绒外套可以搭配一件精致细巧的紧身针织内衣，松与紧、粗犷与纤细的强烈反差会使你更显潇洒随意，英姿勃发。
（8）不仅仅色彩是搭配的重点，衣服的纹理同样是选择的重点之一。
（9）浅色高领无袖针织衫搭配深色A字形的及膝裙、鱼尾裙或喇叭裙，会给人一种特别苗条的感觉。
女人如何选择合适的胸罩
胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩，使胸部任意游走，从而形成胸部外溢；或是因为不知如何选择合适的尺寸，胸罩尺寸太小，包容不住你的胸部，把你本来漂亮的胸部给弄得扁平；也有些女性是因为款型没有选好，致使胸部无法集中，造成扩散。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。
胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸，时间久了就产生胸部下垂。此种类型的女性最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。要想恢复胸部原有的健美，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸使之加强衬托，由下往上地支撑。
胸部娇小可以用功能文胸来进行弥补，不要认为自己的胸部太小，是否可以不穿文胸或着穿较紧的文胸，要知道，不穿文胸的后果将是平板，太小的文胸会限制胸部的发育，应穿戴略大一点的文胸，让胸部血液流通，加强它的活动空间让它可以朝合适的位置和空间发展。针对娇小型胸部的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、有促进血液循环的微元素无纺布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。
丰满女士最好穿黑色或白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。同时，黑或白色的内衣，与各色外装搭配都比较容易配色。轻、薄、丝质面料，适合丰满女士的内衣。运用蕾丝、荷叶边装饰，体现女性的柔美和浪漫。薄的弹性面料是这类内衣的常用品，不仅使人舒适，而且不显累赘，使丰满体形具有现代时尚的风格。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果。最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封也不益于体形塑造，反倒给人厚重的造作之感。应当相信，你的丰满本身就是一种自然的美丽。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯往往承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢，松松垮垮。
脚部时装：鞋袜的穿着
鞋子和袜子被西方国家称作“脚部时装”和“腿部时装”。鞋子在整体着装中具有重要地位。一双得体的鞋子，能为全身的服装添色增辉，它不仅能够映衬出服装的整体美，更重要的是它还能增加人体本身的挺拔俊美。
在正式或非正式场合，男性一般着没有花纹的黑色平跟皮鞋，女性一般着黑色半高跟皮鞋。露脚趾的皮凉鞋是绝对禁止在礼仪场合穿着的。旅游鞋、布鞋、各式时装鞋与西装都是不相配的。在欧美国家，正规场合和会议、谈判、舞会、庆典、拜访或接待重要的贵宾等场合是不允许穿凉鞋的；否则，会被认为缺乏教养，不懂礼貌。
在正式场合，应穿长统丝袜或裤袜，白天可穿肉色或浅色的，晚间活动可稍深；不宜穿短袜.更不宜将内穿棉毛裤显露出来。皮鞋的颜色、款式应与衣服、手包相配套。一般地，鞋的颜色应与衣服的下摆一致或更深_些。衣服从下摆开始到鞋的颜色一致，可以使大多数人显得高一些。1984年春，里根总统夫人访华时，挑选面料做旗袍。她先看中一种金色的织锦缎，但考虑到没有带金色的皮鞋与之配套，便改选一种以深红色为底色的中国织锦缎旗袍。在里根总统的告别招待会上，她穿上这件深红底色的中国织锦缎旗袍，配上一双深色的高跟鞋，显得特别雍容华贵，无懈可击。
袜子的穿着也是重要一环。在礼仪场合，绝不能赤足穿鞋。正式或半正式场合，男性应着颜色素净的中长筒袜子，这样可避免坐下谈话时露出皮肤或浓重的腿毛。袜子颜色以单色深沉最好，带条纹、方格图案，但图案又不显眼的也可以，色调应比裤子深一些，以使它在裤子和鞋之间呈现一种过渡色。女性着肉色长筒丝袜，配长裙、旗袍最为得体。浅肉色可以使皮肤罩上一层光泽，显得细腻娇嫩，深肉色可以给人以一种修长健美的感觉。长筒袜的长度一定要高于裙子下部边缘，且留有较大余地；否则，一走动就露出一截腿来，极为不雅。
在正式场合着裙装，不穿袜子也是不礼貌的。应当在办公室或工作场所预备好一两双袜子，以备袜子钩破时换用，而且外出工作时最好备用几双袜子，当和日本客人打交道时更应如此，因为在进他们的餐厅小间时，要脱去鞋子换上拖鞋。此时，若袜子有破洞或不整洁，就会很尴尬。
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