摇曳生姿——走路姿势可以展露美丽与气质
走路，是一件再简单不过的事，但怎样才能走出美、走出气质呢？
正确的走路姿势应该是在双脚移动时，臀部自然地移动。下巴不可突出，脊背要挺直。要自然而有韵律地走路，切记不可使整个腰部摇摆不已，形成不自然的造作姿势，那就不优雅了。
另外高个子的人宜走慢些，这样才不致给人步伐太大之感；身材娇小的人则尽量轻柔些，否则会给人过于急促的感觉。
如果你仍无法掌握优雅姿态的诀窍，那么不妨学学服装模特儿，头上顶一本书，训练走路姿态。通过最基本的美姿训练法，达到姿态优雅的效果。
另外，穿裙装与裤装的走路姿态不同。穿裙子表现的是优雅的美感，穿长裤则最能表现帅气、潇洒的利落感。如果表现失当，不但无法穿出衣服的味道，而且有失优雅。
无论穿着什么，你都必须抬头挺胸、挺直腰杆、伸直膝盖，一步步从容地走，这样才能走出优雅仪态及轻盈曼妙的韵味。追求美丽的女士们，好好练习吧！
【Beauty tips】
错误走姿伤害腿形
走姿对后天腿形有很大的影响。走姿内八的人，容易变成开开的O形腿，走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以正确的走姿是美女的必修课。
翩然而至——每一次都是完美现身
“现身”这个词会让人联想到舞会中或重要社交场合中高贵优雅的女性翩翩出现的画面，然而在日常生活中，女性“现身”的机会远多于此。办公室、公交车、商场……哪儿都是一次“现身”的机会。每当她们现身时，总会有人在一旁打量、评价她们的外表、气质，而这些只是发生在短短的几秒钟之内。
完美的现身方式包括以下几点：
1.充满活力。充满活力的人总是步履坚定、笑容亲切、姿态端庄，流露出一种真正的生命活力。
2.姿态端庄。面带微笑，抬头挺胸，别让身体前倾或弯腰驼背，左手提公文包，右手空出握手用，绝不可用公文包挡在身前，这会让你显得怯弱可欺。
现身时有可能发生尴尬的事情，如走进办公室时突然摔倒或跌跌撞撞地走不稳，此时最佳的补救方法是尽可能地迅速起身，并且恢复常态，神态自若地自我幽默一番，这样能让你和现场的人重获从容和轻松。如果你处理得当且予人以幽默印象的话，还会为你的形象加分不少。
想成为美丽的女人，就要把周围环境都想象成镜子，这样你就可以处处约束自己的行为，每一刻的你都是美丽的。
【Beauty tips】
错误的现身方式
1.焦躁惊慌。有重要事情时，适度紧张是正常的，不过，千万别让这种紧张表现在你的肢体语言中。
2.边整理衣服边进入。如果你边进门边整理衣服，会分散别人的注意力，也会让你显得不够端庄、稳重。
3.怒气冲冲地进入。这种现身方式只能破坏别人对你的印象，没有人喜欢火暴性格的人，不管你的职位有多高。
坐姿也要从容淡定
坐姿是一门艺术，坐姿不好，直接影响一个人的形象。对于女人来说，这一点尤为重要。因为它决定着你是一位高贵优雅的“女神”，还是一个缺乏教养的女人。
坐是以臀部作为支点，借此减轻脚部对人体的支撑力。坐能使人们较长时间地工作，也是人们日常生活、社交中常用的姿势之一。因此，端庄、优雅、舒适的坐姿很重要，而且良好的坐姿对保持健美的体形也大有益处。
那么，什么样的坐姿可使女性显得稳重、端庄、落落大方呢？
1.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
2.立腰，挺胸，上身自然挺直。
3.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心向下。
4.双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。
5.谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
正确的坐姿关键在于腰。不论怎么坐，腰部始终要挺直，放松上身，保持端正的姿势。
在社交场合中，坐姿要与场合、环境相适应。
1.自然坐姿
平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠于椅背，背部自然伸直。腹部自然收紧，两脚并拢，两膝相靠，大腿和臀部用力产生紧张感。与客人谈话时，不妨坐得深一些，然后背部保持直立，膝盖并拢，这会使你显得优雅而从容。
很多人坐下时喜欢将脚架起来，在社交场合，这是不礼貌的。如果是积习难改，那一定要注意架腿方式：收拢裙口，遮掩到膝盖以下部位。支撑的脚不要倾斜，双腿内侧靠近，大腿外侧收紧。双手自然搭在腿上。这样显得美观，能产生自然的美腿效应。
2.坐沙发的坐姿
一般沙发较宽大，不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。但不宜跷得过高，不能露出衬裙，否则有损美观与风度。可双腿并拢，让双膝紧靠，然后将膝盖偏向与你谈话的人。偏的角度视沙发高低而定，但以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈、秀气的阴柔之美。
3.正式坐姿
并拢膝盖与脚跟，背脊伸直，头部摆正，眼睛看着对方。这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，能给予对方诚恳的印象。但双膝不要并得太紧，一动不动，这会让人产生紧张感和不安全感。
坐姿不佳会直接削减气质。所以，平时女性要时刻注意自己的坐姿，不要因一时懒散的坐姿而毁了自己美丽的形象。
【Beauty tips】
盘点不良坐姿
坐时应避免不雅的坐姿。这些坐姿包括：半躺半坐，前仰后倾，歪歪斜斜，两腿伸直跷起或双腿过于分开，跷“二郎腿”并颤腿摇腿，将两手夹在大腿中间或垫在大腿下，用脚钩着椅子腿，脚放在沙发的扶手上等。不雅的坐姿会给人轻浮且缺乏修养的印象。
回眸一笑百媚生——微笑的女人最动人
“回眸一笑百媚生”，不管是“艳如桃花”的绝代佳人，还是相貌平凡的淑女，只要有微笑，就会提升在别人心目中的美好印象，一笑即生万种风情！
微笑，是女性脸上最美的“妆”，但有两点需要注意：
1．微笑的时候，先要放松面部肌肉，然后使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形，最后，在不牵动鼻子、不发出笑声、不露出牙齿，尤其是不露出牙龈的前提下，轻轻一笑。其练习的方法主要有以下几种：
1引导练习法：闭上眼睛，调动感情，并发挥想象力，或回忆美好的过去，或展望辉煌的未来，使微笑源自内心，有感而发。
2镜子练习法：凝视镜子，学着向自己打招呼，使眼、面部肌肉及口形在笑时和谐统一。
2．微笑是无声的笑，讲究的是含而不露，“饮酒半酣正好，花开半时偏妍”，其适度，其分寸，都具有一种不可言喻的神韵美，耐人寻味。所以，必须注意以下几点：
1没有人会喜欢“皮笑肉不笑”的笑容，所以，你的微笑一定要充满活力，要发自内心，应该做到笑到、口到、眼到、心到、意到、神到、情到。
2不能随心所欲地乱笑，想怎么笑就怎么笑，不加节制，而应该笑得得体、适度。
3微笑时，目光应柔和发亮，双眼略为睁大，眉头自然舒展，眉心微微向上扬起，避免耸动鼻子与耳朵，将下巴向内自然地含起。
【Beauty tips】
美丽细节，微笑每一天
“笑一笑，十年少。”笑能健身、延缓衰老；笑能增强腹肌收缩，使经络疏通、血气和畅，提高人体免疫力；笑能使忧郁、焦虑心情得到放松，从而达到心理平衡，保持心理健康。所以女性朋友应该保持快乐情绪，每天面带微笑。
腹有诗书气自华
“腹有诗书气自华。”爱读书的女人，不管走到哪里都是一道风景。爱读书的女人的美，不是鲜花，不是美酒，而是一杯散发着幽幽香气的淡淡清茶。
书对于女人的效力，不像睡眠：睡眠好的女人，容光焕发，失眠的女人眼圈乌黑。读书和不读书的女人在一天之内是看不出来的。书对于女人的效力，也不像美容食品：滋润得好的女人，驻颜有术，失养的女人憔悴不堪。读书和不读书的女人，在三个月之内，也是看不出来的。日子要一天一天地过，书要一页一页地读。清风朗月水滴石穿，书要一年几年一辈子地读下去。书就像微波，从内到外震荡着我们的心，徐徐地加热，精神分子的结构改变了，书的效力就凸现出来了。
所以说，女人不能光在胭脂水粉中摸爬。闲暇时光，多读一读古今中外的好书，你会发现你看待事物的眼光都会有更高的境界。读书的女人，举手投足间更有几分雅致的书香气，能与一般的庸脂俗粉划清界限。读书能让女人学会谦逊地倾听和吸取他人的智慧与经验，这样人生之路才能走得更有效率。
【Beauty tips】
女人应该看的四本书
《红楼梦》——千红一窟、万艳同悲的宿命里，女性的光彩却不可以掩盖。
《简·爱》——无论处于何种环境，自尊、自立是你唯一的选择。
《围城》——关于两性博弈和婚姻问题最精辟的论断。
《金锁记》——压抑的欲望有时会以疯狂的形式出现。
修养——心灵的丰盈更持久
在艺术的灵光下优雅生存
如果人类的生活没有了艺术，精神该是多么的贫乏。我们在赞颂科技所创造出的巨大物质财富时，千万不要忘了，是艺术平衡了我们的精神世界，让我们在责任、义务的劳累间隙里有了一分解脱的释然。
当你劳累了一天，听一听优雅的钢琴曲或是沉浸在小提琴的悠扬和婉转中，你会发现疲劳不翼而飞。某个空闲的周末，不妨去看看画展，游走在空旷的展览厅，领略艺术家们的敏锐直觉，你会觉得整个境界都提升了一层。或者在床头放上一本小小的诗集，临睡时看上片之字语，让你忘记这一天的琐碎杂务。
如果你有兴趣和精力，不妨培养自己的艺术细胞。在某个社交场合，如果你的手指能潇洒自如地在琴键上跳舞，你一定会在脂粉堆里脱颖而出。当然，沐浴艺术之美不要有功利心作祟，你只需把它当做一种爱好，就能在其中体会心灵的自由。
【Beauty tips】
平淡生活也优雅
生活更多的时候是平淡的，即使你没有时间总是沐浴在艺术的灵光之下，你也可以让你的头发散发着干净的清香，穿着永远大方得体，眼里的笑容总是暖暖的。你可以上上网，看看小说。有闲有钱的时候，你也可以穿上飘逸的套装，画上淡薄而精致的妆容，坐在咖啡厅里品尝一杯咖啡。总之，优雅不需要刻意去制造，当一切成为习惯，你的举手投足都是优雅的。
单身女人——寂寞让你如此美丽
陈明有一首歌，歌名就是《寂寞让我如此美丽》，“今夜无人的空间寂寞让我如此美丽失去了牵挂的女人自由的想要飞”，唱出了单身女人的寂寞。
单身女人，让人听起来有些淡淡的落寞与伤感，没有爱情的女人总会让人有点心疼。不过，单身也有单身的好处，要不为什么现在很多人宁愿选择单身而不踏进婚姻呢？
单身，首先意味着自由。没有柴米油盐的困扰，没有老公孩子的牵绊，女人可以选择一份自己喜欢的工作，白天在公司打拼，晚上回到独居的住处可以好好地犒劳自己，吃一顿精致的晚餐，听自己喜欢的音乐，毫无顾忌地微笑或者流泪。或者去环境优雅的酒吧、咖啡厅，坐在一个属于自己的角落，静静地想心事。
节假日的时候，可以回家与父母住上几天，重温一下可贵的亲情。或者背上行囊，去自己想去的地方，看自己想看的风景。运气好的话，或许还会认识一位心仪的男士！
闲暇的时候，可以与闺中密友去逛逛街，讲讲各自的小心事。
单身女人不是寂寞的代名词，单身女人同样可以生活得精彩纷呈、摇曳多姿。只要你学会享受寂寞，懂得在寂寞的时候适当排解，单身也是一种享受。
【Beauty tips】
单身女人要洒脱
单身女人最忌自怨自艾，总是徘徊在过去的情感或回忆中，或者懒得与人打交道，封闭在自己的世界里，这样只会越来越孤独，甚至有患心理疾病的可能。单身女人应该积极地走出去，享受阳光，呼吸新鲜空气，这样，心情才能好起来。
生活处处有才情——精致女人的生活经
女人可以不美，但绝不可以不细致。李清照应该是个极为细致的女人，她的“寻寻觅觅、冷冷清清”，“花自飘零水自流，一种相思两处闲愁”融入了女人多少纤细的情思啊！
细致的女人注重穿着的细节，星星耳坠、皮外套的毛饰边、裤角的流苏，都像极品香水一样，能把悠然的女人味不经意地展示出来。懂得用细节装扮自己的女人才是最有品位的女人，因为“美丽的女人悦目，细致的女人悦心”。
细致的女人有精致的生活。哪怕是吃一碟小菜，她都会把它作出别具一格的风味。在她的家中，每一处，每一角，都体现着她对生活的用心。做个细致女人，你才不会错过生活中美的细节，你的生活也才能像你一样，成为一个超凡脱俗的“美女”。
由此可见，美丽不是外在的表象，而是从内心向外散发、渗透的一种魅力。所以，把生活过得细致些，这样你的整个人、整颗心也会随之变得精致美丽。
【Beauty tips】
抓住机会与丈夫重温感情
女性朋友们在晚饭后尽量不要坐在沙发上看电视，可以将自己打扮一番，和丈夫一同去公园散步，或坐在公园的“情侣椅”上，或去河边草地，回忆以前的美好时光。
备忘录——容易忽略的美丽细节
“河东狮吼”的那个人永远不要是你
在竞争与快节奏的生活压力下，一些琐碎小事的“骚扰”，就可能让人滋生愤怒情绪。愤怒是美丽的大忌，如果一个女人叉着腰，黑着脸，一副泼妇骂街的架势，不仅有损形象，也会损害容颜。
专家指出，愤怒时，人体内的血液会大量涌向面部，这时的血液中氧气减少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。所以女性朋友应学几种防止动怒的方法。
1.当出现愤怒情绪时，首先冷静一下，并提醒自己：不能消极地看待事物，这种提醒对解决问题和消除不良情绪至关重要。
2.当你发怒时，提醒自己，必须换位思考。人人都有选择自己行为的权利，坚持自己的言行，也要允许别人选择其言行。
3.请他人帮助你。每当你动怒时，可以请亲朋好友提醒你，帮助你抑制冲动。
4.如果你实在抑制不住，在发完脾气后，大声宣布你又做了错事，以后你决心不再动怒。这一申明会使你对自己的言行负责，并表明你会采取新的思维方式，努力改正这一错误。
5.当你要发脾气时，尽量靠近你所爱的人，远离是非之地。
6.你可以找那些让你生气的人谈谈心，互相指出对方不恰当的言行，然后平心静气地交流看法。这样你们至少会减少彼此的愤怒感。其实，只要在一起多沟通，你会发现发怒毫无意义。
7.当你非常生气时，可以努力抑制怒气，冷静地描述一下自己的感觉和对方的感觉，最初十秒钟是至关重要的，一旦你熬过这十秒钟，愤怒便会逐渐消失，事情也会出现转机。
8.不要对别人期望过高。没有期望，也就不存在愤怒了。
俗语说气大伤身，怒气淤积在身体里不知道会产生多少毒素！因此，爱生气的女人是不健康、不美丽的，也是很难找到幸福的。女人要美丽就得先学会制怒。
【Beauty tips】
心理学中的制怒法
躲避法：在生活中遇到怒的刺激时，应尽量避开，眼不见、心不烦，怒气自消。
转移法：发怒时，有意识地听听音乐、逗逗孩子等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
释放法：把不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生分歧、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
意识制怒法：以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等，常会收到一定的效果。
升华法：把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。
幽默不是男人的专利
生活中总会遇到一些误会和尴尬事件，这时候幽默就是一剂化解不快的灵丹妙药。一个男人如果懂得幽默就会平添很多魅力，因为幽默是由智慧在支撑，幽默的男人总能巧妙地解决很多难题，也总能让身边的女人笑靥如花，但是不要认为幽默只是男人的专利，幽默的女人同样是魅力无穷的。
杨澜在主持《正大综艺》节目时，语言风趣幽默，很受观众好评。有一次，她的一位搭档夸张地说：“只要提到位于北极圈的加拿大，身上就会冷得直打哆嗦。”杨澜接过话头，更加具体、形象地说：“我也听说，有两位加拿大人在室外说话，因为那里天气冷得出奇，话一出口就冻成冰碴儿了，所以很快用手接住，进屋用火烤了才听见说了些什么……”杨澜的幽默说笑，使演播厅的气氛更加轻松、活跃，电视机前的观众听了也禁不住捧腹大笑。这种幽默的谈吐是杨澜知识丰富、才思敏捷的直接表现。
一句得体的幽默话，堪称女人精神品位的最好展现。幽默也是一种富有感染力和人情味的人际交往艺术。一个富有幽默感的人在人际交往中通常是极富感染力的，在轻松自如的谈吐间能不知不觉地影响他人的态度或思想。幽默，就像一座桥梁，缩短了人与人之间的距离。依靠幽默的力量，能够润滑人际关系，消除压力，化解生活的困境。
一个懂得幽默的女人，肯定也是一个爱生活、会生活的女人，有着淡淡的从容和优雅，会用带笑的心体会生活、感受生活，化解生活路上的一切问题。
【Beauty tips】
幽默需要学习
幽默不是天生的，要想具有幽默的魅力，平时要注意学习。
1.注意收集幽默资料。看得多了，听得多了，运用幽默的能力自然会得到提高。
2.注意从别人的幽默语言中体会幽默的要领。
3.注意从别人的幽默实例中启发思路。
4.多找机会应用。实践出真知，从书上学来的幽默，只有经过自己的练习和运用，才能变成自己的。
谁说“同性相斥”——女人要学会夸奖女人
美国《幸福》杂志研究的结果表明：人际关系的顺畅是成功处世的关键因素，而赞美别人是处世交际最关键的课程。真诚而发自内心的赞美是建立良好人际关系的基础。
赞美似乎很少发生在女人和女人之间，这也是由女人特有的心理特点决定的。虽然如此，我们还是希望女性学会赞美你的同性。由衷的赞美，如“你今天可真漂亮”、“这件衣服真适合你”、“你剪这个发型真适合你”，能很快缩短你们之间的距离，甚至彼此能成为无话不谈的朋友。
真诚的赞美是衡量一个人影响力的重要标准，也是衡量一个人交际水平的依据。不要认为赞美别人意味着自己不如别人，赞美只会让你更加真诚、更有修养、更有魅力。学会赞美别人，可以给你带来远见卓识，可以让你拥有宽广的胸怀；学会赞美别人，可以使你获得真挚的友情，建立良好的人际关系。
赞美从一定意义上讲，是一种有效的感情投资。适当的赞美领导，能使领导心情愉悦，对你越发重视；赞美同事，能够联络感情，增强团队精神，在合作中更加愉快；赞美下属，能使你赢得下属的敬重，激发下属的工作热情和创造精神；赞美生意伙伴，会赢得更多的合作机会，从而获取更多的利润。如果你是一个商人，学会赞美你的顾客，就会拥有更多的顾客。
懂得赞美别人的女人是聪慧敏感的，她具有一双善于发现的眼睛，可以看到别人身上细微的亮点，这样的女人无疑是受人欢迎的。
【Beauty tips】
赞美不是谄媚
赞美别人也要注意适当的方式，否则很容易被人误以为是阿谀奉承，特别是赞美上司时，要非常自然不诌媚，如果方法不当的话，就要遭受同事鄙夷的眼光了。
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