有很多吃减肥药之后先暴瘦、后暴病乃至暴亡的例子，其实未必是因为药物本身的毒性，很可能是恶性减肥的结果。因为中医讲
小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸
“脾主肌肉”，暴瘦、肉消就是对“脾气”的巨大打击。脾气虚了之后，肌肉就会无力，这个肌肉可以是四肢的肌肉，也可以是内脏的肌肉，前者会导致疲劳，后者会导致胃炎、胃癌……
脾虚之后的第二个问题就是免疫系统“失守”，于是全身百病丛生。小的可以是频繁的感冒乃至甲流，大的可以是在文明年代几乎绝迹的败血病，连生活优越的明星（裴勇俊）也没能躲过去……
⊙“玉屏风散”对各种流感有普适性预防作用
中医讲究：只要把人的抵抗力提高了，外邪就没有侵袭的地方了，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个意思。所以，对于流感这类
属于外邪入侵的感染性疾病，特别是目前没有特效药的病毒感染性
疾病，最好的，也是唯一的办法，就是提高身体的正气。
容易疲劳的人往往也容易感冒，一次感冒还没缓过来，下一次感冒又来了，结果感冒反过来又加重了疲劳，他们抱怨说这是“黄鼠狼专咬病鸭子”，怎么也走不出恶性循环。其实疲劳和易感冒是一回事，用中医的话都是因为“脾气虚”。大家可能会奇怪，感冒不是肺的事吗，要虚也该是肺气虚呀？要知道，虽然容易感冒是因为肺气虚，但脾气是肺气的基础，脾气虚不仅会引起疲劳，还会引起肺气虚。
现在脾虚的人实在太多了，特别是白领，坐办公室的。原因之一就是生活条件太好了。首先是过于温饱，其次是没有劳作的机会。很多人觉得自己越来越不经累，其实就是因为温饱加安逸，造就了脾气虚所致。
先说温饱。北京儿童医院每到秋冬，得感冒的孩子就能挤破门，很多是三进宫的“复感儿”，能被定义为“复感儿”是有条件的，必须是一年内上呼吸道感染五六次，下呼吸道感染两三次，能病到这个频率，可见其免疫力之一斑了。为什么会反复感染呢？原因你可能都想不到，就是捂的，穿得太多！中医讲“肺开窍于皮毛”，你把肺“开窍”的地方都捂死了，肺生热在先，肺的卫外能力减弱在后。再者，长时间闷在家里，“避风保存”，等于是用安逸的环境，剥夺了孩子的免疫力，他们怎么可能不脾虚？已经虚了的脾怎么可能不殃及到肺？
引起人疲劳、感冒的另一个原因是缺乏锻炼，这是人所共知的事实。中医讲“久卧伤气”，这个卧不是真的躺在床上，而是不劳作、不运动的意思。气是功能，是功能就要遵从“户枢不蠹”的规律。缺乏运动，身体的各个部件的功能肯定会减退，人可是越待越虚的。而现在的生活条件恰恰提供了“温饱”和“久卧”的可能，免疫力也因此降低。中医讲究：只要把人的抵抗力提高了，外邪就没有侵袭的地方了，
所谓“正气存内，邪不可干”就是这个意思。所以，对于流感这类属于外邪入侵的感染性疾病，特别是目前没有特效药的病毒感染性疾病，最好的，也是唯一的办法，就是提高身体的正气。如果你是个每次感冒都“积极参加”的“易感分子”，对这次肆虐全球的甲流也很担心，那么，我建议你一定要经常吃吃“玉屏风散”。因为它是通过补益脾气而固护肺气的，中医治疗遵循五行相生相克的原则，对肺，就要培土生金。土是脾，金是肺，通过壮实脾气，也能强健肺气。“玉屏风散”能使肺气坚固得像一个挡风的“屏风”，对任何体质的人至少都可以起到锦上添花的作用。
而打流感疫苗固然可以避免感染，但也剥夺了你的免疫系统锻炼的机会，其意义远不如在入秋前早一点吃“玉屏风散”口服液，每天吃两瓶，吃上半个月。如果能接受黄芪的味道，每次家里炖鸡的时候加 20~30克黄芪，也能逐渐补足脾气。为什么要在入秋时开始吃呢？因为中医讲究“春捂秋冻”，之所以秋天要冻，是因为秋天之后天气更冷了，毛孔要尽快关闭，以避免寒邪的侵袭，冻一冻其实就是为了促进毛孔的关闭，在这个时候吃“玉屏风散”，等于是“双管齐下”，在马上关闭的毛孔之外，再立起一扇保护身体的“屏风”，然后逐渐扔掉各种疫苗、球蛋白之类的“拐杖”，创造自己可以依靠的抵抗力。⊙中医说的“脾”，是人体里的“审计署”中医根据五脏的特点分别用官称来形容它们，脾被称为“谏议之官”。“谏”是什么意思呢？说文解字中说“谏者，多将善恶以陈于君”，它有个将善恶直接禀报给君臣的特权，类似我们现在的“纪
检”、“审计”，起的就是监督作用，在身体里自然就是监督健康了，也即监视我们的免疫系统。
为什么脾气虚的人就会容易生病、生病之后就不容易好呢？我们可以看看脾在中医里的“职称”：中医根据五脏的特点分别用官称来形容它们，脾被称为“谏议之官”。
“谏”是什么意思呢？说文解字中说“谏者，多将善恶以陈于君”，它有个将善恶直接禀报给君臣的特权，类似我们现在的“纪检”、“审计”，起的就是监督作用，在身体里自然就是监督健康了，也即监视我们的免疫系统。如果一个人的免疫监视功能差了，岂止是感冒呀，什么严重的疾病都可能发生。
我认识一个朋友，原来有肝硬化，但一直治疗维持得还好，后来他又得了“何杰金氏瘤”。按理说，这种淋巴瘤是恶性程度最低的一种，如果之前没有肝的问题，做做化疗就能很好地控制住，但他因为顾忌到肝没有做，一直靠吃中药维持。他的药每次都不离黄芪，而且用量很大，最大的时候用到 100克，这样的调养让他和肿瘤和平共处了四五年。后来他要举办一个摄影展，十分忙碌、劳累，药也停了。
摄影展之后他就开始咳嗽。其实他之前也经常咳嗽，而且他的咳嗽有个特点，就是话说多了、说长了就咳嗽，而且是没有什么底气的小声咳嗽，你能明显地感觉他说到最后没力气的时候就开始咳嗽了，这是很典型的气虚证状，所谓“烦劳则张”就是这个意思。“张”是加重，就是劳累后加重。任何症状只要在劳累之后加重，就说明是虚性的。比如有的人在工作了一天后，下午发热，一般是气虚发热；头疼会因为劳累加重就是虚性头疼。中医大师王绵之教授有个经验，看病时要听病人说话，从说话的状态上能判断出这个人是否气虚。有的人说话很快也是气虚的表现，因为他们力气不够，所以总是下意识地要尽快把话说完。有的人
说到最后一个字的时候就咬字不清了，这种情况也可能是虚，因为他们的脾肺之气支撑不到最后。我说的这个动辄咳嗽的朋友，他就是典型的脾肺气虚。
他的脾虚还表现在脸色上，非常黄，是那种一看就不正常的黄色，西医一般说是因为黄疸造成的，但他即便经过保肝治疗，黄疸减轻了，也仍旧是黄。
中医里，黄是脾的颜色，即便黄疸减轻了，但只要脾虚不改善，还是要暴露脾的本色的，他的这个脾虚最终要了他的命。
不仅脸色黄、咳嗽，他还开始发烧，住院一检查，各项指标，特别是免疫指标突然降到最低，然后就紧急输血，输提高免疫力的球蛋白，总之，一切可以增加免疫力的办法都用上了，但是效果都不明显。更要命的是，他几乎不能吃东西，全靠输液维持生命，最后，终于在住院的第七天，病情突然恶化，嗓子说不出话来，之后很快就出现昏迷的情况，做的 CT让医生都很惊讶，从之前的一次 CT到那时，才仅仅七天时间，一直和他的身体还算相安无事的淋巴瘤突然大举反攻，整个肺部全部被瘤子占据，嗓子哑也是瘤子压迫神经的结果！
怎么会仅仅七天就恶化至此？无他，他的脾气虚到了极致，那个能向君主禀报善恶的“谏议之官”不再工作了，君主因此不能明察，辨别不清敌我，于是就错误地任用了坏人，导致大局无法挽回。用西医的话解释就是，免疫系统失去了保护机体、抵抗外敌的功能，他就像一个没有戴任何防护措施的人，却站在了枪林弹雨之中，怎么可能不伤痕累累、体无完肤？
⊙你是人造的“结核体型”吗
这种瘦人同时也是结核的易患人群，其体型在医学上被称为“结核体型”。用中医的脾气虚理论也完全可以解释：脾是“谏议之官”，专门负责向“皇帝”检举报告“宫廷”内外的坏事、坏人，结核菌就是需要检举的坏人之一。“谏议之官”失职了，对侵犯来的结核菌视而不见，结核病就成了事实。
我们前面说过的“补中益气丸”这个方子，过去常用来治疗内脏下垂，如胃下垂、肾下垂。这种人一般都很瘦，大家都认为他们是因为腹腔脂肪少，不能托住内脏，其实，归根结底还是他们气虚，肌肉力量弱，没有弹性。中医讲肌肉是被脾主管的，“补中益气”补的就是脾气。
这种瘦人同时也是结核的易患人群，其体型在医学上被称为“结核体型”。用中医的脾气虚理论也完全可以解释：脾是“谏议之官”，专门负责向“皇帝”检举报告“宫廷”内外的坏事、坏人，结核菌就是需要检举的坏人之一。“谏议之官”失职了，对侵犯来的结核菌视而不见，结核病就成了事实。
这种瘦长的“结核体型”在过去结核病流行时很常见，因为那时候生活条件差，胖的少，瘦的多。后来，结核病通过注射卡介苗几乎已经从我们身边消失了，“结核体型”的概念也很少被人念叨。但这几年，结核又有了复燃的趋势，其中原因，一个是结核菌的耐药性增强了，一个就是过度减肥，人为地制造了很多“结核体型”。
我这么说不是要大家为了避免结核而变成胖子，只是想说，过度节食，过度减肥，使肌肉速消，伤害的其实是脾！很多人突然得了不治之症，熟人回想时常会说，他（她）之前减肥呀，一两个月就瘦那么多，肯定是吃的药有副作用！
其实，即便他的减肥药是假药，有副作用，但一般也不会在一两个月内引发癌症，癌症的发生是个“蓄谋已久”的事情。我们每个人身上其实都有癌症细胞，它们全都在伺机作乱，只是当我们身体健壮、免疫力较高的时候，它们无孔可入罢了。而那种突击性减肥，突然在一两个月内瘦掉一二十斤，其实是直接挫伤了脾气。脾是“谏议之官”呀！等于我们自己把“谏议之官”罢免了！原来被身体压迫住的癌细胞自然开始反攻倒算。
负责治疗肥胖的内分泌医生推荐的减肥程度是一周减一斤，这样除了能保证皮肤不出皱纹，也不伤身外，更重要的是这种缓慢的减肥能帮你形成良好的饮食习惯，慢慢地习惯少吃，体质也会变好了。
很多人减肥是不吃粮食的，只吃蔬菜或者水果，他们觉得这里面的蛋白质、维生素已经够了，粮食提供的不就是热量吗？可以不吃。其实不吃粮食本身就是在伤脾气。
中医对粮食是十分重视的。《黄帝内经》“五谷为养，
讲养生的时候说：五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷是排在第一位的。“五谷”指的是：小米、小麦、大米、黏黄米和豆类，都是“种子”，是种子就有生发之力，可以补益各个器官的气。其中小米排在第一位，因为小米是黄色的，入脾经，可以直接补脾，这正体现了古代医家对脾气这个后天之本的重视。
粮食的营养绝对不是仅仅提供热量，如果仅仅是热量的话，一个不能吃东西的人，可以凭借输液，保证热量、营养而照常活着呀？事实却是，有同样病情的两个人，一个能吃，一个不能吃靠输液，虽然后者可能摄取的营养比前者还充分，但包括西医在内，都对后者的预后不看好，因为只有能吃才能保持胃气，有了胃气才能生存下去。对此，中医就更有先见了。《素问》说，“平人之常气禀于胃，人无胃气曰逆，逆者死”。过去中医一摸脉就知道还能不能治，一般就是看还有没有胃气，没胃气的话，为了保全自己的声誉，医生一般是不会接诊的。
所以，过度节食，特别是减主食的人（当然，糖尿病人除外），尤其
是年轻人，其实是在耗伤自己的脾气、胃气，在伤自己的后天之本。长此下去，即便你接种过卡介苗，避免了结核的感染，也必然导致免疫监督的“失守”，等于在随时给其他感染性疾病开绿灯。
就在我写这本书的时候，韩国影星裴勇俊因为要拍摄一本介绍韩国风光的书，忙碌了整整一年没在公众场合露面，等到书即将出版了，大家才在新闻发布会上见到他，结果熟悉他的粉丝和记者都吓了一跳：他居然瘦了 20斤！据说他的身高是 1.80米，但消瘦后的体重只有 130斤！
就在大家为他的敬业精神感慨的时候，没几天就传来更加惊人的消息：“裴勇俊因为低血压、低血糖昏倒住院，被发现是败血症早期！”
这个消息一出，大家都很奇怪，败血症只在白求恩的事迹中听说过，后来医疗条件好了，很少有控制不了的感染，更少有城市里的人会发展到败血症阶段呀？！身为韩国明星的裴勇俊怎会至此？
其实问题就出在过分消瘦上。即便之前他的身体没有问题，但到如此消瘦时，如果进行中医辨证，体质一定是脾虚，还是那句话，“谏议之官”失职了，过去身体壮实时遇到的细菌因为没人“监管”，就开始胡作非为了，败血症便是细菌“乱来”的结果。
大家可能奇怪，难道不能用抗生素消炎吗？现在抗生素日新月异，新品辈出，但是，如果脾气虚到极致，抗生素会杀死细菌在先，杀伤人体在后。更重要的是，如果是脾虚、阳虚的人，比如老年人，慢性感染的人，体质很弱的人，就算用上了抗生素，也未必能控制住细菌！
用中医理论来观察，西药也和中药一样，也有寒热之分。比如能止胃痉挛、抢救休克时用的“阿托品”，对寒性的病人，作用明显，也很安全，而对热性病人，则易中毒，所以中医认为“阿托品”是热性的。抗生素中的青霉素则是苦寒的，它能消的“炎”可得有两个“火”字呢。老年人多为气血双亏、阴阳俱虚之体，如果他们得了大叶性肺炎，用了青霉素经常就无效，因为病入膏肓的老者，哪儿还有“火”可去？用了自然要伤病人自己。
在感染性疾病里，比如气管炎、肺炎、肠炎，初期的，年轻人得的，属于热性的，“上火”的可能性大。到了老年人，又由急性转为慢性时，或者那种因为过分消瘦、虚弱，免疫力极度降低的，一般都已经虚得没“火”了。所以，有经验的临床医生此时不使用苦寒的青霉素，起码不单独使用。也就是说，如果你自身失去免疫力，失去了后天之本的脾气，靠药物是不可能起死回生的。
⊙要想带癌生存，先让脾气不虚
如果观察一下就知道，人被发现癌症的时候，要么之前受过很大的精神创伤，要不就是很疲劳，最后得病，大家都说“是被累倒的”。这两种情况伤害的首先都是中医说的脾，使之失去监督能力。所以，你去看很多治疗癌症的中药方，第一味往往是黄芪，而且用的量很大，就是要重建身体里的“审计署”。
现在的研究发现，人之所以得癌，是因为细胞在分化时出错了，而且没被辨别出来，清除出去，出了错还留在体内的细胞就可能变成癌细胞。
细胞在分化过程中出错，是一个很难避免的生物现象，数不清的细胞每时每刻都在进行着分化，错误肯定是有的，而且从年轻时就有，只是随着年龄的增长，错误会越犯越多。比方说，如果 30岁时错 30个的话，到了 50岁可能就错 50个了。
敏感的免疫系统，也就是我们说的承担“谏议”职能的脾，能很早就发现身体里“出错了”的癌症细胞，而且清除异己。而一旦人脾气虚了，
免疫系统对“出了错”的细胞没能及时发现，对已经成了敌人的癌症细胞没有清除的能力，癌细胞就逐渐积累下来，直到成了癌肿。
在肿瘤形成包块之前，血液里其实已经先出现变化了。比如肺癌就有一组很奇怪的、看似和肺毫无关系的症状——皮肤瘙痒、关节疼等，医学上称为“肺外症状”。我就知道一个女公关，才三十多岁，突然莫名其妙地皮肤瘙痒，转了皮肤科、变态反应科、外科都没查出问题，最后医生说，做个胸透吧，结果发现，居然是肺癌晚期！其实，这用中医是可以解释的，因为“肺开窍于皮毛”，皮肤的不适可能是肺出了问题。用西医学的解释就是，在癌症肿块形成之前，癌细胞和它的代谢产物已经分布到血液中，并随着血液全身循环，皮肤瘙痒就是癌症代谢产物在皮肤停留引起的。而尚未查出原因的严重疲劳，也可能是癌细胞的代谢产物对全身的影响，用中医理论说，疲劳是脾虚的症状，而脾虚就是在给癌症“放行”！
美国有医学专家对 80岁以上老人死亡后做的解剖发现，1/4的人体内有肿瘤，只是他们未必因为癌症而死。还有一位在欧洲的中国访问学者，做了 200多个尸体解剖，发现 80岁的老人，无一例外的体内都有隐匿性的肿瘤。他推测，如果人的寿命能到 100岁，每个人体内的肿瘤将达到 3~4个，但是他们很多人却始终和肿瘤和平共处，为什么？就是因为脾气尚存！“谏议之官”还在发挥职能。
如果观察一下就知道，人被发现癌症的时候，要么之前受过很大的精神创伤，要不就是很疲劳，最后得病，大家都说“是被累倒的”。这两种情况伤害的首先都是中医说的脾，使之失去监督能力。所以，你去看很多治疗癌症的中药方，第一味往往是黄芪，而且用的量很大，就是要重建身体里的“审计署”。
在这也顺便提示一下，如果你找了个治癌症的中医，他总喜欢用白花蛇舌草、斑蝥、蟾酥之类的药物作为抗癌方剂的主药，那就说明他没掌握中医乃至中医治疗癌症的真谛。中医无论是治疗癌症还是其他疾病，
最强调的都是提高身体自己的免疫力，来达到“正气存内，邪不可干”的目的。只要你自己壮实了，即便身体里有肿瘤细胞甚至肿瘤包块，也能和平共处。而白花蛇舌草类似于西药的化疗药，本身没有任何扶正的能力，所以即便用也是在方剂的最后出现，在扶正的基础上才能驱邪，否则，即便你没做放化疗，不用补气药，只用中药的化疗药，正气也会被伤害的，只是程度不同而已。
很多人得了癌症之后不愿意化疗、放疗，这是不对的，要看情况而定。比如淋巴瘤，如果患病的人身体还比较壮实，那就完全可以用点化疗药限制一下，因为少用的话可以不伤正气。但是，如果用得过多，正气一伤，根本不等化疗药物去杀肿瘤，身体自己已经缴械投降了。也是因为总有这样的事例出现，人们才对化疗心有余悸。其实，化疗、放疗是不是好用，关键要看病人的正气，也就是脾气是不是经得起。经得起就可以用一点，但如果经不起了还要用，就和饮鸩止渴差不多了。因为你可能借着化疗药的毒性，先把“谏议之官”杀了，后面自然会发生“政变”的。
例如我上面说到的那个病人，之前为了治疗肝病，他每服药的黄芪剂量用到了 80~100克，所以在服用中药的那段时间里，他的瘤子一直处于静止状态中；而后来因为忙摄影展之类的事，药也停了，身体又很劳累，这两个因素都使本身就不强健的脾气更加虚弱，所以疾病才会突然加重。
要保持脾气的强健，可以多用补脾的食物调养。中医讲究食药同源，很多药物是可以食用的，其中以补脾药最为典型，比如可以加在鸡汤里炖的黄芪、红枣，这种食疗方没有特殊的制作方式，关键是形成规律，每次煮鸡汤的时候都加 20克黄芪、10枚红枣，每次煮粥时都加山药、莲子之类的各 10克，形成生活习惯，才能起效果。还可以用中医所说的“糜粥调养”。最好的是小米或者黄米粥，补脾作用最佳。也可以在大米中加入三四段山药，鲜的可以在市场上买，干的药店里可以抓到，大米和山药一起煮粥，很适合补脾。
⊙胃炎癌变的先兆也是疲劳
这种病人大多是中年以上的人，因为萎缩性胃炎变成胃癌是需要时间的，他们通常共有的特点是消瘦、面色黄、无光泽，同时，几乎无一例外地抱怨疲劳，而且这种病西医没有太多特效药，所以大多数人主要是靠中药。
很多癌症病人的初始症状也是疲劳，但因为没重视，等发现了疲劳之外的明显症状才去查，往往已经晚了。比如胃癌，可能会按照这样的一条路径发展：疲劳—贫血—萎缩性胃炎—胃癌。
人们有个经验，癌症在早期往往是没症状，不疼。这个结论说对了一部分，因为疼往往是由急性的、炎性的反应引起的，比如胃溃疡，会在饥饿时疼痛难忍，吃点苏打饼干之类的就能缓解。有这种典型症状的疼痛，倒也放心了。但是萎缩性胃炎不是，它还真的不疼，更多的是胀，很像吃多了不消化，其实吃得未必多，却总在饭后觉得胀满不适、憋闷，有堵塞感，甚至腹部、胁肋部、胸部也感到胀满，总喜欢嗳气、打嗝。即便有疼痛，也和这些症状同时出现，很少只是单独的疼痛。有的人其实还是有胃口的，但因为进食后感胃脘胀满不适或消化不良，也就不敢多吃，慢慢的人就变得很消瘦，贫血更是避免不了的了，而无论是消瘦，还是贫血，都是最容易引起疲劳的。
萎缩性胃炎就是指胃黏膜和黏膜下分泌腺的萎缩，所以这种人能消化食物的胃液有效成分少了，很多人就会本能地喜欢喝醋，吃酸的，非此不能消化食物。
因为萎缩性胃炎造成的贫血，不光是因为吃得少，还有它本身就胃酸低，这就影响了营养的吸收，影响了血红蛋白的合成，所以，它是通过“双管齐下”的办法导致贫血、引起疲劳的。但是，因为胃的症状不明显，
很多人是因为疲劳来医院看的。一验血发现贫血，如果遇到对消化科比
较专长的医生，可能会继续“侦查”，慢慢地查到根源，到那时候，往往
已经是“老胃病”了。
据世界卫生组织调查，20~50岁的人患萎缩性胃炎的仅 10%以上，
51~65岁的则高达 50%以上。在中国，年龄每年增长 10岁，萎缩性胃炎的发生率平均上升 14%以上，所以，萎缩性胃炎其实也是人的一种衰老现象。慢性萎缩性胃炎患者如果做胃镜，医生常会说到一个名词，叫“肠上皮化生”或者“不典型增生”，这就是有“癌前病变”了，这是萎缩性胃炎向胃癌转化的一个中间过程，有 5%~10%的患者最终可转变为胃癌。这种病人大多是中年以上的人，因为萎缩性胃炎变成胃癌是需要时间的，他们通常共有的特点是消瘦、面色黄、无光泽，同时，几乎无一例外地抱怨疲劳，而且这种病西医没有太多特效药，所以大多数人主要是靠中药。我在中国中医科学院工作的时候，参加过萎缩性胃炎的国家级项目研究。我们曾经对很多萎缩性胃炎病人做过流行病调查，结果发现，很多萎缩性胃炎病人都属于中医的“脾气虚”。大家知道，在中医里，脾是主肌肉的，所以他们会总感到无力、疲劳，因为主管肌肉的脾虚了。⊙中医用补药治疗萎缩性胃炎萎缩性胃炎患者一定要少食多餐，可以每日六餐，上午和下午各加一餐，每次不要多吃，因为你分泌的胃液不可能一次消化很多 食物。与此同时，要选择易消化的食物，也可以多吃醋，一个是开胃，一个是帮助胃液消化食物。
《内经》里有个理论，“形不足者温之以气”，萎缩性胃炎就是一种“形不足”，所以要把人参、黄芪作为治疗萎缩性胃炎的主药，取补气之效。具体的基础方是“香砂六君子汤”，它们也是中医里改变疲劳最常用的药物。这“六君子”取了“四君子汤”中的人参、白术、甘草三味，加了陈皮、半夏、砂仁、木香。因为萎缩性胃炎病人的消化能力弱，即便吃得少，病人也会有积滞，后几位“君子”起的是助推作用，帮助胃蠕动，类似西药里治疗恶心呕吐的胃动力药“吗叮咛”，很多人在萎缩性胃炎被控制的同时，也感到体力明显好转。
如果你有慢性胃炎的历史，而且发现自己最近的消瘦速度加快，疲劳感加大，就要注意了，应该适时做胃镜观察胃黏膜的变化。现在，好一点的医院，都已经达到了“无痛医院”的标准，所谓“无痛”，就是像胃镜、人工流产之类有创伤的检查、治疗方式，都要采取麻醉的方式，避免病人的疼痛。具体的方法就是在你接受胃镜的同时，旁边有个麻醉师，通过静脉给你注射很安全的麻醉药，你很快就好像进入了梦乡，随着手术做完，麻醉药一停，马上你就可以清醒了，而且对刚才发生的一切毫无所知。所以，如果你有萎缩性胃炎，或者罹患慢性胃炎多年，可以不用再畏惧胃镜的痛苦，尽早检查，然后，坚持用补气药治疗，一般都能抑制它的发展。
如果已经是萎缩性胃炎，除了药物之外，饮食上也有需要注意的地方：
首先就是要少食多餐，可以每日六餐，上午和下午各加一餐，每次不要多吃，因为你分泌的胃液不可能一次消化很多食物。与此同时，要选择易消化的食物，也可以多吃醋，一个是开胃，一个是帮助胃液消化食物。
也可以喝浓一点的肉汤，因为它有助于胃液的分泌，而且由于汤浓，蛋白质含量高，即便你吃得少，但每口吃进去的东西“含金量”都高，可以有效地补充营养，尽可能地减少贫血的发生程度。新鲜的绿叶菜、西红柿、胡萝卜等也可以适量多吃，有助于血红蛋白的合成。
最后，因为分泌腺发生了萎缩，分泌液会减少，所以饮食中要限制含碱多的食物，比如外边买的面条，为了使面条筋道，一般都加要碱，就不宜多吃。馒头最好吃用酵母做的，不要吃用苏打、泡打粉做的，因为后两者都是碱，是碱就有中和胃酸的可能，而胃酸恰恰是萎缩性胃炎病人所缺乏的。
中医讲“肾主骨生髓”，这就意味着，不任重负的“软骨头”往往和中医说的“肾”有关。比如穿什么鞋都觉得底子薄的时候，往往是肾虚、髓海空虚，骨头不能持重了，所以才会一踩地就觉得硌得疼。这时需要吃补骨生髓的药以增加骨骼的强度、力度。
筋骨酸痛：身体不能承受之“累”
中医讲“肝主筋”，这就意味着，和疲劳同时出现的筋酸往往和肝有关。在疲劳中，腰腿酸软是常见的，但如果筋脉异常酸楚就要注意了，因为只有肝阴、肝血枯竭到一定程度时才会出现这种情况。
⊙他的腿酸居然是肝癌前兆
中医的“肝”是藏血的，主管筋脉，筋的问题一般都和中医的“肝”有关系。中医的“肝”虽然内涵大于西医的肝，但也包括我们得肝炎的那个肝脏。所以肝炎、肝硬化的时候，肯定是相对血虚的，血
虚就不能养筋了，筋就要酸，肢体就觉得没力气，人就会疲劳，肝
炎病人比其他病人更容易疲劳就是这个道理。
总感到疲劳的人，很少没有不腰腿酸软的。去检查，未必能发现哪个器官有问题，甚至你都不知道挂哪个科。我就听过一个病例，病人是上海一个银行的高管，之前身体一直很健康，只是有“澳抗”阳性，但仍旧属于乙肝的“健康带毒者”。像这样的情况，现在有很多办法可以控制着不让病毒伤害到肝，即便是伤害到了，得了乙型肝炎，从肝炎发展为肝硬化，乃至肝癌，也需要很长的时间，大多数人是可以躲过后边的灾难的。
可是这个高管接到了一个新项目，由他牵头，自然很劳心。他忙了一段时间就觉得很疲劳，而且还带着腰腿的酸，特别是脚上的筋酸。这个症状无法用哪个器官出问题来直接解释，他也就没去医院，只觉得这个年代哪有不疲劳的人呀。等他带着越来越严重的疲劳好不容易坚持到最后，项目完成了，结果去医院一检查，居然是肝癌！而且是晚期了！
其实，疲劳—腿酸—肝癌，这三个看似无关的概念，用中医的理论可以很好地解释其内在的联系。
中医的“肝”是藏血的，主管筋脉，筋的问题一般都和中医的“肝”有关系。中医的“肝”虽然内涵大于西医的肝，但也包括我们得肝炎的那个肝脏。所以肝炎、肝硬化的时候，肯定是相对血虚的，血虚就不能养筋了，筋就要酸，肢体就觉得没力气，人就会疲劳，肝炎病人比其他病人更容易疲劳就是这个道理。而且肝的问题越严重，疲劳感越明显，到了癌症阶段，肯定是身体消耗到极限了，所以病人会异乎寻常地觉得疲劳，觉得筋骨酸。
西医治疗肝炎、肝硬化病人时，也不像其他慢性病似的提倡散步、慢走，而是要求病人尽量平卧，而且最好把脚垫高 30厘米，为的是让下
肢的血液多流一些回到肝里，对肝脏本身完成一次营养的自我灌注，相当于每天自己输血一次，自己养一次肝。每次平卧时，回流到肝脏里的血甚至能增加 30%！
可见，无论是西医还是中医，四肢筋骨和肝的关系都是非常密切的。
所以，如果过去就有乙肝病毒阳性，或者肝功能已经不好的人要特别小心，因为肝硬化乃至肝癌的转变，是一个无声的过程，很难从症状上感觉得到。而且如果工作很累，精神压力很大，很可能肝炎会跳过肝纤维化、肝硬化的阶段，直接变成肝癌，这个银行高管就是个典型。总之，不容易和肝病联系起来的腿酸是个不能忽视的症状，腿筋酸软可不是一般的疲劳。
我还认识一个公司经理，女的，她倒是没有肝炎问题，但就是瘦弱，找了不少中医看，诊断结果几乎众口一词：血虚。她除了容易疲劳之外，还有个典型特点，就是月经来了之后腿酸得厉害，特别是膝盖，好像走了多远的路似的。这也同样是肝血虚，不能濡养筋脉的结果，月经后加重，显然是失血之后引起了极度的肝血虚。所以，中医给她开的药都是以“四物汤”为基础的，其中包括当归、熟地、川芎、芍药四种补血药。因为没有类似的中成药，后来她就把这个方子在药店加工成了丸药后每天吃，慢慢的，腿酸的问题才逐渐消失。
经常筋骨酸痛的人，如果胃口较好，消化能力尚可，可以用阿胶来补血养阴。阿胶中可以加点红枣、枸杞，也可以仅仅是阿胶，也足够了，只是最好加点黄酒，因为阿胶性质滋腻，需要用黄酒的温热发散来帮助吸收，这样也能减轻它对胃口、食欲的影响。
做法也很简单，就是将一块阿胶，差不多 20克的样子，放在碗中，并加入四五勺黄酒，放在锅里像蒸鸡蛋那样蒸到阿胶变软、融化，就可以吃了。秋冬季节，天气变冷之后，每天吃 15~20克，血虚的状态就能改善了。
⊙总觉得“鞋底薄”提示你肾虚
如果是肾阴虚引起的足跟疼，则会有一种脚直接踩在地上的感觉，硌得生疼，总觉得自己穿的鞋底子薄。老年人喜欢穿厚底鞋来减轻足跟疼，其实就是因为随着年纪的增长，阴虚程度增加了。
脾气虚，肝血虚，甚至肾阴虚，都会导致疲劳，但除了疲劳外，其他的夹杂症不同，可以帮助你分辨。症状不同，用药也会大相径庭。
肝主筋，脾主肌肉，肾主骨。
肝血虚会导致腿酸，脾气虚会导致肌肉无力，都是疲劳，但感觉不同。如果是肝血虚，感觉是筋骨酸；脾虚，感觉就是没劲，所谓“手无缚鸡之力”。有人用实验作过证明，他们发现：脾虚的人，肌力虽然可以是正常的，但耐力不行，特别是当负重或者持久用力的时候。
王志文和江珊曾经演过一个电视剧：《过把瘾》。里面的男主角最后得了一种怪病，肌肉逐渐无力、萎缩，这在医学上叫做“重症肌无力”。那时候，王志文还很瘦，真有“手无缚鸡之力”的感觉，演有那种病的人很合适。这种至今发病机理仍不清楚的病，最终会因为肌力全部丧失，乃至呼吸肌都无力而窒息死亡。这种病如果看中医，肯定要用大剂量的健脾药，比如黄芪、四君子汤之类的，再根据病情需要做加减。内经说“治萎独取阳明”，阳明就是脾胃经，说的就是治疗肌肉无力萎缩、容易疲劳之类的病，重在补脾。
如果是肾虚带来的疲劳，则肯定和骨头有关。很多人过了四五十岁，就多了足跟儿疼的毛病，一般人会说是长骨刺了。但骨刺的足跟儿疼不会只局限在足跟，可以偏一点。而如果是肾阴虚引起的足跟疼，则会有一种脚直接踩在地上的感觉，硌得生疼，总觉得自己穿的鞋底子薄。老年人喜欢穿厚底鞋来减轻足跟疼，其实就是因为随着年纪的增长，阴虚
程度增加了。
我们说过，气虚用“补中益气”，血虚用“四物汤”，肾阴虚则至少要用到“地黄丸”级别的了，而对于那种肾阴虚严重到脚跟踩地都疼的人，肯定还有其他更加严重的阴虚证状，我们熟悉的“六味地黄丸”的作用就不及了，需要有直接补骨生髓的药物。
朱丹溪有个治疗阴虚严重，虚火烧烁肾精，使髓海空虚的方子，叫“大补阴丸”，现在药店里有这个成药，里面用了黄柏、知母清虚热，熟地、龟板两个滋阴作用很强的药物补肾阴，还特意加了猪骨髓。这个药比“六味地黄丸”多了清虚热的力量，比“知柏地黄丸”多了滋补的力量。因为足跟儿疼是髓海空虚到一定程度的标志，这个时候，人不仅会觉得疲劳（因为阴精都耗干了），肯定虚热也很明显，像五心烦热、腰膝酸软、舌红等阴虚严重时会出现的问题都一应俱全。一定要具备了这些症状后，才能用“大补阴丸”，否则，如果你的疲劳是因为脾气虚，这个药里的黄柏、知母，可是脾气虚人“不能承受之寒”呢。
现代人喜欢吃甲鱼汤补养，甲鱼最适合的也是阴虚的人，指望它补气是达不到效果的，但可以借助甲鱼补助阴精，比如肝炎之类慢性病的恢复期，人相对消瘦、疲劳，而且舌头有点红，这时候用甲鱼就很合适，炖甲鱼的时候加点枸杞、红枣，可以增加补阴的力量。
⊙补钙要趁早，等到 50岁就晚了
骨质疏松是个“寂静的杀手”，也就是说，在骨质疏松初期，丢失少量的钙的时候，比如四五十岁时是没有什么症状的，也感觉不
出来疼痛，到了五六十岁，才会出现腰膝酸软、背疼、无力等症状，人们往往要到那时候才想起来补钙，其实早就已经晚了。
还有一种疲劳，隐藏在我们熟悉的一种疾病后面，就是现在刚被重视的“骨质疏松症”。
很多年过 50的人站久了都会腰痛，特别是女性，严重的时候站在厨房切完菜就要躺一会儿。出现这种情况，骨质疏松的可能性很大，因为这个病的典型症状就腰背痛，疼痛沿脊柱向两侧扩散，躺下或者坐下就会减轻，弯腰、肌肉运动，甚至咳嗽、大便用力时都会加重，因为骨质不承重了，就加重了肌肉的疲劳感。
这个疲劳感会和身体的不再挺拔一起发生，人变矮了，变得弯腰驼背了，这都是年老的标志，之所以如此，也是因为骨质疏松了，不能承重了。
人的脊柱有点像码积木，方方正正的，一节一节可以摞到很高很直。老年人脊柱的骨质是疏松的，很容易被压迫变形，一旦一个椎体变形，脊柱就会倾斜，倾斜的椎体就要通过把持韧带、肌肉，来恢复形态。长期的超负荷把持，会使背部的肌肉出现疼痛，觉得累。不仅如此，一个椎体压缩导致的斜坡，会使前面那些骨头受到更大的压力，导致一节一节悄无声息地骨折，最后很多节骨折的时候，这个人就“抽抽”了，我们常见的“脸朝黄土背朝天”的老人就是因为这个。
非常遗憾的是，骨质疏松是个“寂静的杀手”，也就是说，在骨质疏松初期，丢失少量的钙的时候，比如四五十岁时是没有什么症状的，也感觉不出来疼痛，到了五六十岁，才会出现腰膝酸软、背疼、无力等症状，人们往往要到那时候才想起来补钙，其实早就已经晚了。
因为钙在人体里的储存大部分在十几岁、二十几岁之前就完成了，那个时候的骨头，就像一个开着门的“银行”，只要把钙放进来就能收。但是到了 20岁以后，“银行”就要关门了，再想往里面放东西就开始不
接纳。这个时候再补钙，只能把消耗掉的钙补上，想要储存更多的钙就不可能了。所以现在四十岁以后喝牛奶呀，吃钙片呀，都只能把每天丢失的钙、消耗掉的钙补上来，想把骨头建设得像年轻人一样好，已经没有机会了。
好在“骨质疏松”发展到一定程度，会有一个陡降期。虽然到这个时候再治疗就没有什么好办法了，但是如果能及早补钙的话，即便是在四十岁之后，不能再次打开钙“银行”的大门，也至少可以让陡降期变得长一些，把疾病尽量地往后推，将生活质量提高一点。
大家都知道补钙最好喝牛奶，因为牛奶里面钙和蛋白质结合的比率是最容易让人吸收的。但其实，喝牛奶真的好过喝豆浆吗？这还得分析着说了。
诚然，豆浆里面的钙和蛋白质结合的比率不如牛奶好，但豆浆里面含有一种植物雌激素，这种植物雌激素进入人体以后，可以弥补雌激素缺乏，而且有很好的强骨能力，对女性特别有益。所以如果是单纯补钙，喝豆浆和喝牛奶都是很好的方法，但如果是四五十岁的女性，多喝豆浆显然更合适。
对于不喜欢喝奶的人来说，吃芝麻酱也是很好的补钙方式。每 100克芝麻酱中含钙 870毫克，仅次于虾皮，比豆类要高。同时，芝麻酱含铁也高，比猪肝还高 1倍，比鸡蛋黄高 6倍。吃 10克芝麻酱相当于吃30克豆腐所含的钙；吃一汤匙芝麻酱，相当于 23克猪肝或 80克鸡蛋黄所含的铁。现代女性也讲究补铁，因为缺铁会贫血，会疲劳，吃吃芝麻酱正好兼顾了。
骨头是一个钙库，血里需要钙的时候从骨里调出来，不需要就放回去。白天吃东西会产生钙，所以从骨头调到血里的钙相对比较少；而到了晚上睡觉的时候，白天吃的东西维持两三个小时就没有了，后半夜就要调动骨头里的钙进入血里了。所以，有人建议晚上临睡前喝杯牛奶，减少骨钙的动员，保持骨质的坚硬。
⊙多运动，少减肥，骨头更坚固
人的骨骼细胞能感受到骨头的受力情况，每当你运动时、负重时、劳作时，骨头都在受力，骨头在受力时就有一种微微的变形，只有感受到这种变形时，身体才会增加骨的建设，建设得多了，骨质自然就不会疏松。
过去中国过苦日子的时候，人们经常把和男人一样拼体力的女孩子叫“铁姑娘”，其实从骨质上讲还真有一定道理，因为骨质的疏松与否，与运动有直接关系，经常运动或做体力劳动的人，骨头确实是硬的。不要以为天天躺在床上，拼命喝牛奶、吃钙片就能补钙，“铁姑娘”们的劳作才是不缺钙、“硬骨头”的关键。
因为人的骨骼细胞能感受到骨头的受力情况，每当你运动时、负重时、劳作时，骨头都在受力，骨头在受力时就有一种微微的变形，只有感受到这种变形时，身体才会增加骨的建设，建设得多了，骨质自然就不会疏松。从医学角度上说，“铁姑娘”就是这样锻炼出来的，她们绝对不会因为骨质疏松而感觉疲劳。
所以，锻炼对改变身体的疲劳感是非常重要的，特别是在肢体上，比如和骨质疏松同样年轻化了的“腰椎间盘突出”。得后面这个病的人，要么特胖，要么特瘦。特胖的人得病是因为体重过高，愣把椎间盘挤出来了；特瘦的人得病就是因为肌肉无力，一点不能承重，只能把身体承受的重量全部放在脊柱上，椎间盘自然也要冒被挤出去的危险了。所以椎间盘突出的人，只要是过了急性期，不疼也不麻了，医生都建议要锻炼，最好是做“燕儿飞”，就是趴在床上，让脚和头尽量反向靠近，通过这个动作练习背部肌肉的力量，好去分担压迫在脊柱上的压力。
有个很有意思的现象：现在得椎间盘突出的人往往不是劳力者，而
是常年坐办公室的人。为什么他们不需要负重，还会出现损伤呢？那是因为坐的时候脊柱承受的压力比站立时要大！
大家都觉得坐着比站着解乏，所谓解乏，其实就是肌肉放松，肌肉放松了脊柱就成为主要的受力者。长久这么“放松”，自然就等于缺少锻炼，这也符合中医的“久坐伤气”的理论：久坐，肌肉就失去了支撑、负重的机会，在一定程度上是废退，是功能下降，“气”就要被伤了。
所以中国古人讲究“站如松，坐如钟”，因为取这两个姿势的时候肌肉是紧张的，是绷着的，不仅肌肉在锻炼，而且脊柱的重量也被分担了，自然不会让你觉得疲劳。
再说回骨质疏松。现代人之所以会变得这么娇脆，骨质疏松的人越来越多，除了和骨头的受力机会减少直接相关外，已经成为时尚的减肥也在“助纣为虐”，特别是上了年龄之后才想起来减肥，后果很严重！
因为更年期前，或者更年轻一点的女性，雌激素比较充足，而且即使节食减肥，身体也能充分利用吃的那点儿东西去补充雌激素，所以她们有足够的雌激素去把持住钙质。但如果岁数大了，即便你不减肥，到了更年期后，骨质疏松也会高发，因为雌激素减少乃至消失了，再也没有能把持住钙质的东西了。如果在这个时候还减肥，等于又人为地降低了雌激素的含量，那更是雪上加霜了。
还有一个问题，就是现代人接受日光照射的时间越来越短了，人们在室内工作、活动的机会多，在户外活动的时间少，势必会缺乏维生素D，不能使钙得到有效利用。或许有人会说，我坐在办公室的窗户边，还晒黑了呢，难道那么强的紫外线对补钙无效吗？确实无效 ！因为你虽然晒了太阳，但那种被玻璃隔掉的照射，不能刺激皮肤中的胆固醇转化为维生素D，不能帮助人体补钙。但这缕射进房间的阳光，只被玻璃隔离掉了紫外线B，紫外线 A照常可以穿过，所以照常会把你晒黑。因此皮肤科医生说，即使坐在屋子里也要用防晒霜，否则皮肤还是会被透过玻璃的紫外线晒黑、晒伤。
⊙累死人的“时髦” ——“鼠标手”与“高尔夫球肘”
解决这三种局部劳损的最好办法，也是唯一的办法，就是停止做那个令你劳损的动作，让那一部分的肌肉神经彻底休息。为了减少疼痛，还可以贴贴止疼膏，可以找渗透性好点儿的止疼膏，比如“奇正贴膏”，它的渗透性好，效果会快点儿，但如果想去根儿，还是要靠休息。
肢体使用过度导致的疲劳，往往有个很时髦的名字，比如“鼠标手”、“网球肘”、“标枪肘”，等等。为了写年终总结报告，突击用了一个星期的电脑，结果右手觉得很累、很酸，甚至不听使唤了，这很可能就是典型的“鼠标手”。
当在键盘上打字或移动鼠标时，手腕会和桌面有一定角度，使腕管处压力增大，长期反复地挤压摩擦，那个位置的神经和血管就要受到损伤，手会逐渐地出现麻木、灼痛，这种感觉在夜间会加剧。你甚至常会在梦中痛醒，发现自己虽然没扭伤过手腕，但手腕的关节却肿了，动作也不灵活，甚至还扩展到肩部，整个肩和手臂都不舒服。
如果这种感觉发生在左手，警惕性高的人会想到：会不会是心脏有问题导致的呀？因为很多冠心病人在症状不典型时，就是左胳膊疼痛，但那种疼痛是放射性的。如果是在右手，有人可能就会想到最近是不是让它超负荷工作了。
有的人可能并没用过电脑，但只要他在最近一段时间，持续做这种类似电脑打字或者移动鼠标的动作，同样会得“鼠标手”，其实就是一种肌肉、神经的劳损。类似的还有“网球肘”，也会发生在根本不知道网球为何物的人身上。
“网球肘”其实就“肱骨外上髁炎”，肱骨就是我们上臂的那块大骨头， 古人说“三折肱，而成良医”，指的就是这个骨头。“网球肘”就是这个骨头外侧的肌腱因为过度使用、过度疲劳而发炎了。“网球肘”的疼痛往往是在我们攥手的时候出现的，比如说拿杯子、提暖壶、用力抓握或提举物体时，就会感到肘部外侧疼痛、无力。为了验证自己是不是“网球肘”，你可以用另一只手按着你疼的那只手腕，然后使劲儿抬那只手腕，如果是“网球肘”，做这个动作就会出现疼痛。“网球肘”疼痛的范围比较局限，主要是在手肘的外侧。只要你频繁地做手腕的伸展动作，而且向桡侧，也就是向外侧用力，即便是做家务也会得“网球肘”。所以，很多得“网球肘”的人是中年妇女，她们甚至没有接触过网球这种运动。还有一种与之相仿的病名字更好听，叫“高尔夫球肘”或者“投掷肘”、“标枪肘”，它的学名是“肱骨内上髁炎”，和“网球肘”正好相反。
如果你经常用力做屈腕、屈指或前臂旋前，也就是胳膊肘往里拐的动作，这一部位的肌肉、肌腱会反复紧张收缩，就会发生疲劳性损伤。我认识一对退休教师，去美国给女儿带孩子，回来后老太太的右手就不能动了，疼，而且不听使唤，他们很害怕，都想到“肌无力”了。结果去北医三院查，医生一看，连检查都没细做就诊断了——“高尔夫球肘”！听得两个老人云里雾里的，说在美国光忙着给闺女抱孩子了，连高尔夫球场都没去过呀。医生再解释说，“高尔夫球肘”其实只是你频繁做了和打高尔夫球、投标枪类似的动作，就傍上这么个“文明病”。具体到他们就是抱孙子抱的，因为抱孩子时，一般都是右手弯过来，把孩子的头枕在臂弯处，然后搂紧，这个过程和打高尔夫、投标枪时做的动作类似，而且因为抱孩子的时间长，在不知不觉中，那部位的肌肉神经就劳损了。解决这三种局部劳损的最好办法，也是唯一的办法，就是停止做那个令你劳损的动作，让那一部分的肌肉神经彻底休息。为了减少疼痛，还可以贴贴止疼膏。可以找渗透性好点儿的止疼膏，比如“奇正贴膏”，
它的渗透性好，效果会快点儿，但如果想去根儿，还是要靠休息。
很多人疼得厉害的时候会想到用不用打“封闭”。其实“封闭”的成分就是局麻药加皮质激素，使用它有几个条件：第一个是所有的保守治疗基本无效时，比如吃药、按摩、理疗基本都不起作用了；第二个就是痛点比较局限，面积集中，但疼痛难忍，如果很大面积疼痛的话，使用“封闭”就不行了，因为激素不能大量地用；第三个就是，“封闭”不能长期打，3个月之内不能超过 3针，如果量太大会出现激素的副作用，比如说长胡须、肥胖，等等。
有的孩子扭了脚，第二天要参加体育考试。如果扭伤很轻还可以打“封闭”，急性期的伤主要还是通过休息来治疗。其实运动员一般都是在上场之前才能打“封闭”，像一些好点儿的麻药持续的时间也就 3个小时，一般的麻药也就是 1个多小时。
“汗为心之液”。中医有“出血者勿汗”的警句，就是提示失血的人要尽量少出汗，可见汗和血几乎有同等价值。因为汗中含有决定生命的微量元素，钾就是其中之一，剧烈的出汗或者泻肚是可以使身体缺钾的，严重的缺钾会使身体突然处于严重的疲劳乃至瘫痪状态，肌肉不听使唤了，甚至可以影响到心肌，产生心肌麻痹……
爱累爱出汗，问题一箩筐
还有一种出汗是在夜里，像小偷一样偷偷出，所以才叫“盗汗”，人一醒汗即止，这种人不是气虚，而是阴虚。气虚的出汗要用温热的药物补气，阴虚的出汗要用寒凉的药物滋阴，两者绝对不能颠倒，否则就是误治！
⊙出汗居然把人出“瘫痪”了！
中医认为“汗为心之液”，可以看出中医对汗的珍惜，也暗示着出大汗是会伤心气的，前面这个退休教师之所以喘，并不是肺的问题，而是心功能受伤了，是心肺气虚。心和肺同时负责氧气的运输，但心是肺的能量来源，是动力，所以心气虚了，肺的能量自然也不足。
我见过一个因为出汗出虚了的病人。她是个退休教师，原来就是个爱出汗的人，那年夏天出得特别多，结果一过夏天就感觉累得不行，一走就喘，一走就出汗。她也知道自己是出汗出虚了，但怎么着都抑制不住汗，一开始是因为热，到后来，都立秋了，汗还是止不住。于是她就去看中医，得到的结论很能给大家警示，医生说她是“汗把心气耗虚了”。
中医认为“汗为心之液”，可以看出中医对汗的珍惜，也暗示着出大汗是会伤心气的，前面这个退休教师之所以喘，并不是肺的问题，而是心功能受伤了，是心肺气虚。心和肺同时负责氧气的运输，但心是肺的能量来源，是动力，所以心气虚了，肺的能量自然也不足。
出汗是一种脱水，之所以脱水的后果严重，是因为失去的水会带走血液里的电解质，影响电解质的平衡，从而直接影响血液的质量。我们身体的神经、肌肉之所以能够运动，就是因为血液里的电解质，一旦大量出汗，电解质紊乱，首当其冲的是神经、肌肉不听使唤了，疲劳，没力气，就是它们不听使唤的一种表现。
我遇到过一个病人，天热，受不了了，就去冲凉水澡，倒是很痛快，结果晚上就发起了高烧，吃了退烧药没退，又加量，终于出了一身大汗，烧倒是退了，但从床上站起来人就瘫在地上了，四肢软得和棉花似的，家里人吓坏了，怎么治发烧治出了瘫痪？赶紧往医院送，又遇到一个年轻的值班医生，一看病人瘫软的样子也怀疑是脊髓出了问题，正开了 CT
申请单要他们去检查的时候，值班主任来了，一问情况，当时就取消了CT单，马上去查了个血钾。一看结果，比正常人低多了，正常人的血钾是 3.5~5.5毫摩尔 /升，他才 1.5毫摩尔 /升。这才知道，问题出在他的大汗淋漓上，是出汗造成的“低血钾症”，马上静脉补钾，人立刻有劲儿了，瘫痪的症状全部消失，家人这才松了一口气。
钾是人体必需的微量元素，虽然微量但能决定生死。我还遇到过一个病人，之前他是因为腹泻，有点脱水，往医院走的路上，过马路的时候突然不能迈步了，脑子很清醒，但就是身体是软的，像瘫了一样，开到眼前的车一点准备都没有，差点撞上，还好边上的人把他抬过了马路，送到医院，发现也是低血钾造成的。
钾能增强人体神经和肌肉的兴奋度，维持神经和肌肉的正常功能。钾充足的时候，人就不至于无力；它降低了，马上就会出现肌肉酸软、松弛甚至瘫软的现象，尤以下肢最为明显，称为“缺钾性软瘫”，那个过马路时症状突发的人就是一个典型。严重时，还会影响到呼吸肌、心肌，引起呼吸肌麻痹、呼吸困难和严重心律失常，不过只要发现及时、诊断清楚，治疗起来很简单，静脉补钾就可以了。
俗话说“血汗同源”。中医经典《灵枢》一书中也说：“夺血者勿汗，夺汗者勿血。”强调已经出血的人，治疗时要忌汗；而出汗很多的人，也不要用放血疗法。因为无论是汗还是血，都会带走身体的能量，也会带走血钾，使人处于虚弱状态，如果二者相加，后果将更为严重。
出大汗或者拉肚子到脱水的地步时，就算没到瘫软的地步，人也会觉得很累，如果是孩子则会更危险，可能会因为脱水而危及生命。这时候应该直接冲服一种“口服补液盐”，药店也有卖的，里面含有很关键的电解质，如钾、钠和葡萄糖，喝了可以直接入血，很快就能改变疲惫无力的状态，然后再根据体质进一步用中药补养。同时，大量出汗后不要马上喝过量白开水或糖水，而要喝些果汁或糖盐水，特别是橙汁、橘汁，其中含钾很多，补钾最快。茶中也含钾，所以夏天喝茶解暑，也就是防止血钾过度降低。
⊙夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。夏天天热，大热是耗气的，阳和气都是身体的功能，功能被损伤了就要减退，减退直接的后果就是疲劳，比如中暑就是严重耗气的结果，此时人会疲惫不堪，甚至休克。所以中医提倡在夏天开始时吃“生脉饮”，就是为了养阳，增强功能。
上面说的那个容易出汗的退休教师，其实应该在夏天刚开始的时候就吃“生脉饮”，那样就不至于大汗淋漓，乃至血钾丢失了。“生脉饮”的三味组成药是：人参、麦冬、五味子。人参是补气的，麦冬和五味子是酸味的，中药里酸味的药都有收敛的作用，这两味药收敛的是汗和被汗耗散的心气。别小看这个方子，现在由它提取出的静脉注射液，是可以用来治疗休克的。
很多人可能不理解，觉得夏天都是很少吃补药的，因为补药会让人上火，其实要看是什么补药了。
夏天的时候，人体的气血主要都集中到体表去了，身体里面是空的，所以夏天的时候很少感冒，但胃口一般都不太好，而且容易发生腹泻、肠炎之类的胃肠疾病，因为内里气血不足，没能力消化食物。这时候，气血也是最容易耗散的，因为它们就浮在表面，很容易被炎热消耗，因此夏天的补养也非常重要，而且一定要选对药。
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。夏天天热，大热是耗气的，阳和气都是身体的功能，功能被损伤了就要减退，减退直接的后果就是疲劳，比如中暑就是严重耗气的结果，此时人会疲惫不堪，甚至休克。所以中医提倡在夏天开始时吃“生脉饮”，就是为了养阳，增强功能。中医是绝对不会建议人在夏天吃阿胶的，因为阿胶是补阴血的，性质比较滋腻，
只适合秋冬以后吃，到那时候，人体的气血才回到里面去，才有可能消化性质滋腻的阿胶。
有经验的医生开阿胶，即便是秋天，也一定要配陈皮、砂仁之类的，因为阿胶特别容易妨碍胃口，中医的术语叫“碍胃”，即影响消化的意思。配陈皮之类有点燥性的药，就是为了改变阿胶的静态，避免吃进去之后把脾胃吃呆滞了。用阿胶做秋冬吃的补膏，也一定要加点黄酒，一个是为了暖胃，一个就是为了让阿胶的性质活泛起来，便于胃肠吸收。所以，即便是需要补血的人，在夏天，对阿胶这样的滋补品也是要特别慎重，因为春夏只是适合养阳而已。
《备急千金方》对“生脉饮”中的五味子特别推荐：五月宜用五味子养心气，因为五月属于火，属于心，心气容易耗散。你看看，古人开始养心气，都要赶在夏天到来之前，可见夏天是个多么消耗心气的季节！而且夏天过不好，人在接下来的秋冬都会感到疲倦，那种疲倦不是懒，而是心脏这个身体发动机的动力不足了。
⊙体质虚的人发汗，一定要见好就收
中医讲，汗是“阳加于阴”的结果。就是说，只有气作用于身体里的营养精微物质之后才能产生汗，所以必须有阳气存在，如果一个人的阳气很虚，可能连汗都出不来，比如虚弱的人感冒时，都要用人参，就是增加阳气把该出的汗托出来。
中医重视汗，把汗视为虚的原因或结果，主要是气虚，其次是阴虚。
阴虚出汗的特点就是夜里出，叫“盗汗”，好像强盗似的，偷偷出，醒的时候会发现，被子都被汗浸湿了。这种情况的人除了疲劳之外，还有手脚心热、心烦口渴的感觉，身体也偏瘦，好像内里总是有火，有热，出汗的时候更有燥热的感觉，总以为是自己夜里盖多了。这是因为他们的阴气不足，本来也不盛的阳气显得亢盛起来，其实这是一种虚性的亢盛，他们出汗也是一种被疾病“误导”的散热方式。
而如果是气虚引起的疲劳出汗，出汗的人则往往不会觉得热，而且一边出汗一边还怕风吹，怕冷。他们疲劳的感觉更加严重，有时候好像气都喘不到鼻子上，要弯下腰才行，他们也会比阴虚的人更容易感冒。老百姓总觉得他们感冒是因为总出汗着了风，其实不是，出汗是气虚，气虚就是他们免疫功能下降的标志，这类人不仅容易感冒，也容易罹患其他疾病。这个时候，中医会建议他们去吃“玉屏风散”或者“玉屏风口服液”。
我前面讲的那个患“何杰金瘤”的朋友，虽然前后病情有变，但始终是典型的“玉屏风散症”：面色很黄，而且一点光泽都没有，这是典型的脾虚颜色；吃得很少，这是典型的脾胃虚弱；化验发现血浆白蛋白、白细胞都远低于正常值，这是脾气虚、免疫功能不足的表现；非常怕风，夏天的时候都要穿羊毛衫，这是脾气虚导致了肺气虚，卫外功能不足了……为了提高抵抗力，他打过一段球蛋白，打了之后效果确实好，感冒的间隔拉长了不少，后来因为球蛋白难买到，就用“玉屏风散”代替着，维持得也不错，疲劳感缓解了不少。
打球蛋白是直接把免疫力借过来，相当于“给人鱼”；吃“玉屏风散”等于培养自己的免疫力，相当于“授人渔”。显然后者的价值更大。
继续说我的这个朋友，他是南方人，有一次来北京受了风寒，感冒的时候有明显的表征，就是浑身疼、发烧，不过他那种体质，发汗的话肯定要特别谨慎的。但当时他的表征明显，不出汗烧就退不下去，于是我用了“感冒清热冲剂”，就是同仁堂研制的，很苦的那
种感冒药。
如果是个身体很棒的人，有这种不宣透就不解的表征，我可能还要再加点发汗药，只要汗出透了，感冒就能彻底好了，否则，有外邪留在体内就会留后患，比如我们感冒后遗留的很长时间不好的咳嗽，往往是表邪没宣透的结果。但是对他我就不敢了，而且等他出汗到一定程度，还要赶紧加上“玉屏风散”。
因为中医讲，汗是“阳加于阴”的结果。就是说，只有气作用于身体里的营养精微物质之后才能产生汗，所以必须有阳气存在。如果一个人的阳气很虚，可能连汗都出不来，比如虚弱的人感冒时，都要用人参，就是增加阳气把该出的汗托出来。阳气虚还可能使汗出不止，因为没有足够的阳气固摄阴液了，我的这个朋友就是。因为担心他的阳气被汗损耗，我只能见好就收，及时地把通过补气来止汗的“玉屏风散”用上了，有点一边打一边揉，“胡萝卜加大棒”的意思。
很多体质本身就虚弱的人，很容易感冒，而且他们可能有个误区，觉得只要是感冒了，就要忌补品，少吃东西，甚至需要空腹疗法。其实这种认识是不全面的。忌口针对的是本身因为饮食积滞而诱发的感冒，空腹则是为了减轻胃肠的负担。如果你本身是个很虚弱的人，采取这种不补也不吃的办法，是不可能把外邪推出去，把感冒治好的。虚人、老人的感冒，如果同时气虚又很厉害，可以在吃“感冒冲剂”之类辛温解表的药的同时，加点补气药，比如性质比较平和的西洋参，可以用十几片西洋参泡水代茶饮，不上火，同时可以稍微助推一下不足的阳气。
⊙夜里出汗，用“当归六黄汤”
疲劳而且出盗汗的人，应该用“当归六黄汤”，也是李东垣的方子。他在一组养阴、清虚热的药物之前，用了黄芪，为的是补养被耗竭的气力，改变疲劳状态。不过，用这个方子的人，热象一定要比较明显，因为里面用到了清热作用不小的黄连、黄芩、黄柏，分别是能清心火、肺火、肾火的清热药。如果是气虚的人，特别是脾气虚，平时动不动就腹泻的，这药是禁忌的。
我们说了，气虚的人容易疲劳，因为气虚是功能不足、体力不支；阴虚的人也容易疲劳，但他们的疲劳却是阴精被消耗的结果。所以同样是疲劳，治法却大相径庭。那么，怎么辨认他们的差异呢？看出汗的性质就可以了。
如我们上面所说，阴虚的出汗一般是盗汗，这种汗是在夜里睡觉时出，醒来发现自己出汗了。有的一入睡即出盗汗，有的入睡至半夜后盗汗方出，有的刚闭上眼睛一会儿盗汗即出。出的汗量，悬殊也很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。
轻型的病人，多数在入睡已深，或在清晨 5时许，或在醒觉后 1~2小时时汗液易出，汗量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，且醒后就不再出汗了，一般也不会有不舒适的感觉，疲劳的感觉也不明显。
中型的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚至会将睡衣都湿透了，醒后汗止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，因为热而汗出，醒来后有时会出现口干咽燥的感觉。
重型的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，
就有汗液大量涌出，随着入睡，汗出可使其惊醒，醒后汗液可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或同时混有汗臭。严重的时候可将被褥浸湿，甚至在床板上印出汗迹。这些病人常抱怨自己疲劳不堪，同时有明显的烘热感，心情也比较烦躁，口干舌燥，喜欢凉水。平时甚至还有低热或潮热，手脚心热，头晕，消瘦，尿色深，尿量少，大便干燥。
需要注意的是，阴虚人的瘦，和气虚疲劳的那种瘦不一样，前者的瘦发干，身体好像是缺水的，而且脸色也偏红，舌质也偏红。气虚人的瘦是瘦而且发虚，肌肉不仅少，而且很松软，脸色一般是发白的，舌质的颜色也淡，更没有阴虚人的热象，相反的倒时常是一种“有劲使不上”的懈怠感。
一般来说，轻型的盗汗对身体损伤不会太大，但中型的乃至重型的盗汗，已经是明显的阴虚表现了，而且阴虚程度在递增，如果不加遏制，会对人体造成极大的消耗，就不再仅仅是疲劳的问题了。
这种阴虚之汗的治疗，也不能再用药物收敛了，而是要从根本上清除出汗的病因：阴虚导致的虚火。
疲劳而且出盗汗的人，应该用“当归六黄汤”，也是李东垣的方子。他在一组养阴、清虚热的药物之前，用了黄芪，为的是补养被耗竭的气力，改变疲劳的状态。不过，用这个方子的人，热象一定要比较明显，因为里面用到了清热作用不小的黄连、黄芩、黄柏，分别是能清心火、肺火、肾火的清热药。如果是气虚的人，特别是脾气虚，平时动不动就腹泻的，这药是禁忌的。
目前“当归六黄汤”还没有对应的中成药，和它作用近似的是“知柏地黄丸”。但是“知柏地黄丸”只是清虚热、养肾阴的，没有补气的药物在其中。对于盗汗已经把人出虚了，虚到已经有明显疲劳感的人，是要加用补气药的，可以在“知柏地黄”的基础上，加用“补中益气丸”。当然，最好的办法还是找中医，根据你的情况“量身定做”
处方了。
“地黄丸”系列中还有一个是“麦味地黄丸”，它是在“六味地黄丸”的基础上加了麦冬、五味子，适宜治疗盗汗的虚热程度，没有“知柏地黄丸”或者“当归六黄汤”的严重，主要起滋阴和收敛的作用。
食物中的银耳、莲子、枸杞都有滋补阴精的作用，家常煮粥的时候要常加上三四朵银耳、10克莲子和十几粒枸杞，还是那句话，关键是养成习惯，要经常吃才能起作用。
失眠之后自然会觉得累，即便不失眠，有的人睡得解乏，有的人却越睡越累，觉得累的人是因为睡得浅。
睡不好不如不睡，越睡越累
怎么才能不做梦，睡得深？其实很简单，白天体力活动多了之后，人往往更容易进入“慢波睡眠”，“累得连梦都不做了”不是一句玩笑话，应该是睡眠的最高境界。
所以，失眠之后的疲劳和累，不是吃补药能解决的事，因为心经有热，胃中不和导致失眠的很常见，吃补药无异于助纣为虐。和吃药相比，适度的劳作、体力消耗可能是治疗失眠最好的办法。
⊙打呼噜的睡眠是最没效率的
打鼾只能说明你能很快进入梦乡，但身体的其他器官并没得到应有的休息和恢复，因为在如雷的鼾声中，人是处于低血氧之中的，
不信你问那些呼噜声很大的人，肯定很多人说，睡了跟没睡一样，不解乏，白天仍旧很困，坐在那就打盹儿。
肥大的扁桃体压矮了孩子的身高
我的一个朋友长得矮，他妈妈每次提起都很后悔，说因为他小时候扁桃体肥大，没及时割掉，结果把孩子的个子“压矮了”。
我当时还笑她，说她就是不愿意承认是自己的遗传问题。后来学了医我才知道，扁桃体大还真是可以压得孩子长不高的。在重庆就有个典型例子：一对孪生姐妹中的一个，居然比另一个矮了 10厘米。医生很奇怪，她们的基因那么接近，又生长在同一个环境下，为什么会出现这么大的差异？后来才发现，那个不长个儿的妹妹，从小就打呼噜，到医院一检查，原来妹妹有个扁桃体异常肥大，堵塞了呼吸道。虽然看似睡得比姐姐要香，实际上，在打呼噜的睡眠过程中，她的大脑是缺氧的，由此影响了生长激素的分泌，导致最终比姐姐矮了那么多。
这种肥大的扁桃体在医学上称为“腺样体”，又称“咽扁桃体”，和我们常说的扁桃体一个性质，只是位置不同，它长在鼻咽的后壁。在孩子很小的时候，那个部位很容易感染，如果感染持续不消，腺样体就会肿大，时间长了就可能造成永久性的肥大，直接堵塞呼吸道。根据统计，在从小就打鼾的孩子中，有 80%是因为扁桃体和腺样体肥大。当孩子在睡梦中发出响亮的鼾声时，他们的大脑正处于缺氧的状态中。而睡眠正是儿童生长激素分泌和大脑发育的关键时候，因为决定身高的生长激素，只有在睡眠时才会出现分泌高峰。我们经常发现一个假期下来，孩子长高了，就是因为假期更能保证孩子的睡眠。孩子的睡眠质量差，自然就影响到生长激素的分泌，所以即便具有很接近的基因的双胞胎也可以一高一矮。
孩子的精力旺盛，对缺氧有代偿能力，所以不到一定程度他们不会主动抱怨疲劳，但是缺氧造成的疲劳会以别的形式表现出来，严重的时
候，智力发育也会受到影响。遇到孩子有上课精神不集中、记不住东西之类的情况，有经验的儿科医生，通常会建议你带孩子去查查耳鼻喉科，看看是不是有肥大的扁桃体。
很多人去西藏之类的高原地区回来后，会觉得自己变迟钝了，就是因为那些地方氧气比较稀薄，而一直生活在内地、平原的人，没有高原人那么丰富的血细胞，不能通过超量血细胞的工作抵抗缺氧，所以直接影响了大脑的工作效率。那种从小打鼾的孩子，就相当于以平原人的身体，始终生活在高原缺氧的状态中，结果可想而知。
打鼾的睡眠使人越睡越累
更多的打鼾问题还是发生在成年人身上。我们说一个人身体好时，总是说他“能吃能睡”，而睡得好的标志是一沾枕头就鼾声如雷。事实上，打鼾只能说明你能很快进入梦乡，但身体的其他器官并没得到应有的休息和恢复，因为在如雷的鼾声中，人是处于低血氧之中的，不信你问那些呼噜声很大的人，肯定很多人说，睡了跟没睡一样，不解乏，白天仍旧很困，坐在那就打盹儿。但很少有人把解不了的疲劳，与如雷的鼾声联系起来。
更要命的是，这种鼾声会时断时续，有的停顿可以达到一两分钟，突然就不喘气了。在这个暂停期间，人的胸腹部还在用力呼吸，但气就是冲不出气道，憋到最后会听到一阵比以前更大的鼾声，暴发性地响，然后会呼出一口长气，这个时候，他们会被憋醒，突然大叫一声之后翻身坐起，同时感觉心慌、胸闷或心前区不适，而且一身大汗。人们总说这是在做梦，俗话也说被“梦魇住了”，其实这根本不是大脑皮层的问题，不是梦，很多时候就是呼吸暂停，是缺氧到了极点时身体的一种自救本能。每次从这种鼾声的停顿中冲出来都是一次侥幸，因为这种停顿如果超过120秒，很容易就会发生猝死，而且一般都在凌晨。很多人是在睡眠中去世的，最后尸解发现大多是心血管病，心肌梗死。追溯其生前，大半
都有打鼾的毛病，而突然的死亡很可能就发生在打鼾之间的呼吸停顿中，因为那口气就再没喘上来。
这种打鼾的人一般都偏胖，而且打呼噜会遗传，兄弟姐妹到了四十岁之后可能都打，因为他们有同样的生理结构，而且肥胖是主要问题。因为肥胖者咽喉周围和胸腹部脂肪堆积，导致气道狭窄。
前面说了，孩子脑缺氧时，生长激素分泌少，孩子就不长个了。如果是成年人，虽然生长激素不再影响身高问题了，但打鼾导致的缺氧仍旧可以使生长激素分泌减少，这种激素分泌量一下降，可以直接引起身体脂肪和肌肉的比例失衡，具体说就是只长肥肉不长瘦肉，人会更胖。
加之睡眠质量差，这种人日间肯定嗜睡，他们会抓空就睡，这样活动量势必会减少，能量消耗下降，又进一步使体重增加。体重的增加又加重鼾症，从而使肥胖与鼾症进入周而复始的恶性循环。所以，目前国际上已将治疗“睡眠呼吸暂停综合征”纳入肥胖的治疗方案，且效果显著，往往是肥胖减轻后，鼾声也会减小，反之亦然。
医院里抢救危重病人，都要对心脏、血液等各个方面做监测，其中一个指标就是“血氧饱和度”，也即血液中的含氧量。如果一个人的心肺功能好，他的“血氧饱和度”就高，也就意味着他的大脑、身体器官都不缺氧，一旦这个指标下去了，马上就会出现意识问题，人变得糊涂了，甚至昏迷，因为大脑对缺氧是最敏感的，氧气供应不够时大脑总是“首当其冲”。即便你没有这么严重的呼吸暂停，但如雷的鼾声中，人始终处于一种低血氧状态中，打了一夜的呼噜，等于缺了一夜的氧，第二天白天实际是处于“血氧饱和度”低下的状态，所以会疲劳、会困，而且这种疲劳不是你补充点营养就能解决的，就像一个缺觉的人，只能通过补觉来改善疲劳。
如果这种情况持续多年不改变，慢慢的，你就会发现，你的性情都会发生变化，变得暴躁、易怒，而且还可能最终躲不开“老年性痴呆”
的问题，因为痴呆就是大脑缺氧造成的。很多人是得了脑出血、脑血栓之后，因为血管不能供应一部分的脑组织，造成继发性痴呆，而长期的打鼾造成的缺氧和前者是殊途同归的，只是会发生得更隐秘，因为很少有人把老糊涂和打呼噜联系起来，大多是发现智力下降、人格变化之后回想以前，在医生的追问下才想起没病的时候能吃能睡，鼾声如雷……
你有“睡眠呼吸暂停综合征”吗
有医生对 400例鼾症患者的调查结果显示，其中肥胖率高达70%。他们是因为心脑血管疾病来医院就诊时被意外确诊为鼾症的。此前多数病人已有 10年以上鼾症历史，就诊时多伴有高血压等并发症，也就是说，打鼾已经在他们身上留下了后患！
一般情况下，呼噜声每停顿 10秒以上为一次呼吸暂停。如果在睡眠1小时中，有 5次以上大于 10秒的停顿；或睡眠 7小时中，大于 10秒的停顿在 30次左右，就属于“睡眠呼吸暂停综合征”了。
只要算个账就明白：人的一生有 1/3的时间是在睡眠中度过的。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量可以满足身体各部位的需要。而以每晚 7小时睡眠计，如果有“呼吸暂停综合征”的人，将有 300~400秒处于无氧吸入状态，这样夜复一夜，氧气摄入量会明显不足，身体各重要部位就在不知不觉中处于缺血缺氧状态了，自然增加了罹患各种严重疾病的可能。现在发现，有一半的患者的脑血管意外，如果不治疗他们的打呼噜问题，持续到 5年左右的时候，死亡率可为 11%~13%，如果你每小时的呼吸暂停大于 15次，而且持续 8年打呼噜，死亡率就上升到 37%！
了解了这些实情，如果你是个打鼾者，建议你还是到医院做个检查吧。医生会使用“多导睡眠图”对你进行详细监测。“多导睡眠图”检查目前已被认为是打鼾病人必做的重要检查，它可以对病人夜间睡眠时的脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、血氧饱和度及心率等进行动态的
观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗，有时候还需要借助手术。比如引起孩子打鼾的腺样体，一般在十几岁时就会自动萎缩消失，打鼾会逐渐减轻，如果你是因为腺样体不萎缩而造成鼾声如雷，去医院切除腺样体就可以了，和我们为了减少扁桃体感染切除扁桃体是一个性质。
为了减轻打鼾的症状，睡眠时姿势要讲究，尽力侧身睡，不要仰卧，因为仰卧时肌肉最放松，气道堵塞的程度会增加。同时可以把你的床头抬高，减少肌肉脂肪对气道的拥堵，要注意不是仅仅把枕头垫高，那样的话会带来颈椎问题。把床头抬高的同时，头和身体还要保持在一条直线上，这才是减少打鼾又不至于引起颈椎病的正确姿势。
⊙“劳筋骨”是最好的安眠药
人的睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做“快波睡眠”，在这种睡眠中，大脑非常活跃，人做梦往往都在这种睡眠状态下；另一种叫做“慢波睡眠”，此时，睡眠就进入了更深的无意识状态，这种状态的睡眠是不会做梦的。
失眠是最容易引起疲劳的，这和体内的激素分泌有关。
由肾上腺分泌的皮质类固醇激素和由松果体分泌的褪黑激素，分别是人体里的“白加黑”。白天，皮质激素分泌；夜晚，褪黑激素分泌。褪黑素分泌的时候，人就开始犯困，昏昏欲睡，并且能很快进入梦境，所以褪黑激素是种人体内自己产生的“催眠药”，现在市场上也有卖的。
在中国有个广告叫响了的名字，叫“脑白金”。这种人体自身就可以合成的生物制剂，更适合长期加夜班的人，或者帮助人们长距离飞行后“倒时差”。而皮质类固醇是种“兴奋剂”，白天的时候分泌量慢慢回升，在天快亮时达到最高峰。如果睡眠充足，皮质类固醇就会有自然的循环，使人在清晨起来时感到精神焕发。但如果连续一个星期睡眠不足，皮质类固醇的自然循环就会发生改变，它不会再在清晨上升到高峰了，所以人们就会觉得精神不振、疲劳，生命因为缺少必需的“兴奋剂”而变得委靡不振。所以你如果一周出现 3次以上或者持续 1个月以上失眠，就需要当“失眠症”去治疗了。因为人只要一天缺觉超过 4小时，体内免疫细胞的活力就会减弱 28％，免疫力降低的症状之一就是疲劳，而后果则是百病丛生。
但是，同样是睡眠，有的人能解乏，有的人却越睡越累，这就和睡眠深不深很有关系了。人的睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做“快波睡眠”，在这种睡眠中，大脑非常活跃，人做梦往往都在这种睡眠状态下；另一种叫做“慢波睡眠”，此时，睡眠就进入了更深的无意识状态，这种状态下的睡眠是不会做梦的。这两种状态在睡眠过程中会交替出现，其中的“慢波睡眠”至关重要，因为它可以让脑部修补“自由基”造成的损害。“自由基”是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞，是个坏东西。其他器官可以通过放弃和替换受损的细胞来修补“自由基”造成的损害，但大脑不能，它只能在人进入睡眠状态，尤其是进入到不做梦的“慢波睡眠”状态时，才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业，人体才能得到最好的修复。很多人去医院看失眠，除了入睡难之外，还有一点就是梦多，说是睡着了，其实大脑里乱云飞渡，结果醒了之后人
觉得很疲乏。这就是说，人虽然睡觉了，但始终没进入质量最高的“慢波睡眠”中，睡眠的质量不好。那怎么才能不做梦，睡得深呢？其实很简单，白天体力活动多了之后，人往往更容易进入“慢波睡眠”状态——这是研究者得出的实验结果。他们还发现，“慢波睡眠”时，也就是不做梦时，人的生长激素分泌旺盛。生长激素对成年人来讲，是能帮助身体蛋白质合成以恢复体力的。体力劳动多的时候，肯定蛋白质的消耗会增加，消耗一多，人体就通过内分泌把这个信息反映给大脑，大脑就会将“慢波睡眠”的时间延长，以便于体力的恢复。
大家都有经验，生病后人总是特别嗜睡，医生也会鼓励病人多睡，这是因为，机体要通过深度睡眠来增加蛋白质合成，抑制其他生理功能，增强免疫功能，以帮助人体早日恢复健康。
所以失眠的人永远是劳心的人，而不是劳力的人。要改变失眠也就很简单，只要增加体力劳动的机会，睡眠就会改善。很多脑力劳动者睡眠不好，但只要出去旅游，或者某一天的运动量突然增多了，长期困扰他们的失眠就会减轻，就是因为运动使他们身体的蛋白质消耗增加了，客观上给了他们通过提高睡眠质量来修复身体的机会。
我有个切身体会，有一次去滑雪，很累，回来之后又去泡温泉，说是解乏其实更累，因为都是消耗的运动。而且泡温泉的消耗一点儿也不比滑雪小，所以温泉一般是禁止心脏病人进入的，因为它会使心率增加，代谢加快，本来就有问题的心脏会受不了。结果那次，我睡了有生以来最香甜的一夜觉，第二天我和朋友开玩笑说：“真是累得连做梦的劲儿都没有了。”因为一夜睡得很沉、无梦，那种解乏的感觉至今想起来还很怀恋。
很多专家学者级的劳心者，他们也都有失眠的毛病，解决的办法也如出一辙，就是在傍晚将“劳心”改为“劳力”，比如在小区里快走
20~30分钟，走到微微出汗，那时候身体里的蛋白质就会发生一定程度的消耗，晚上再睡，肯定容易入睡，也容易进入不做梦的“慢波睡眠”中，睡眠的质量肯定好。
⊙失眠引起的疲劳，不该吃补药
中医是没有安眠药的，它主要是把引起失眠的原因解决掉，凡是能解决原因的药也就具备了安眠效果，因此，失眠的时候，不同体质的人是要根据自己的情况来选择用药的，包括我们经常说的为了安眠临睡前喝牛奶，也是因人而异的。
如果你总在“快波睡眠”中，就容易做梦，而且你睡得比较浅，也容易醒，醒后做的梦也很容易被记住。只要做梦了，都说明你处于“快波睡眠”中，睡眠质量都不太好。
白天精神紧张的病人，夜里做梦也会非常紧张，醒了更疲劳。很多人会因此去找补药吃，这往往是错误的，因为这种人的疲劳不是虚，是不能通过补来解决的，反倒应该清。
如果用中医来辨证分析的话，失眠多梦往往属于心经有热，因为有热把心神逼迫出去，四处溜达、心神不宁的时候怎么可能睡得好？所以，倒是应该选择清心、安神之类药物去治疗，心清了，睡眠好了，疲劳自然会减轻。失眠的人多数是不胜劳累的，活动一会儿就觉得出汗、没劲儿、心慌，但中医不认为这些都可以用“虚”来解释，而是要综合来评价的。例如，肝郁气滞的患者也会出现疲乏，就要采用舒肝解
郁的方法，你去看中医，可能会给你开“解郁安神颗粒”之类的舒肝药；如果舌质红，舌苔黄厚，大便干，说明心火很盛，就可以临时加服 3~5天的“牛黄清心丸”，虽然不是补药，但通过改善睡眠，也都能减轻你的疲劳感。
其实，中医是没有安眠药的，它主要是把引起失眠的原因解决掉，凡是能解决原因的药也就具备了安眠效果。因此，失眠的时候，不同体质的人是要根据自己的情况来选择用药的，包括我们经常说的为了安眠临睡前喝牛奶，也是因人而异的。
中医里有一种失眠是因为“胃不和”，所以“卧不安”，这种人的舌苔会很厚，说明他的胃肠消化不好，他的失眠可能是由植物神经的失职，影响了中枢神经的功能。这种人往往要通过消食导滞，比如吃吃萝卜，晚饭后多走走路，把肠胃排空了，才能睡踏实的，我在本书中很详细地记录了类似实例。这种人就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热，胃肠不干净、湿热、淤滞可能就是失眠的主因，再喝牛奶等于是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病情。
⊙哪种安神的中药更适合你
这些具有安神作用的药，只有两个里面有补药，一个是柏子养心丸，里面用了黄芪，这药适应的是心气虚很明显，虚到连惊吓都受不了，好像要捧着心才行的人。还有就是人参归脾丸，针对那些疲劳后失眠的人，疲劳是他们更大的问题。
天王补心丹：
阴虚血少明显的失眠更适用。因为心血被火消耗掉了，所以这种人不仅失眠、健忘，心里还一阵阵发慌，而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，阴血虚的症状要明显一点儿。
朱砂安神丸：
这是李东垣的方子，适用于病人失眠多梦，但“心火”明显比上一个药物治疗的失眠要旺，因为这药里有去“心火”的黄连。这种失眠的人心里常觉得很烦，甚至有点儿心神不宁、坐立不安的，还有可能有精神抑郁，这个时候吃“朱砂安神”就比“天王补心”合适，既能清热，又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。
柏子养心丸：
既然是养心，补的成分就多一些，适合虚得比较明显，失眠健忘而且有气虚表现的人。这种人稍微运动就会感到心慌，而且有点儿响声就被吓一跳，即常说的“一惊一乍”的，俗话是“胆小”，实际是“心虚”，所以药里用了黄芪补气。
人参归脾丸：
这个成药一看不像是治失眠的，因为和心无关，但对于脾虚导致的失眠非它不可。这种失眠是因为脾虚使气血生成不足，影响到心血也不足，最终使心神无处寄居，心神浮越。所以，除了失眠，还会记忆力下降，而且总是一副有气无力、营养不良的样子。有气无力是气虚，营养不良是血虚。
安神补心丸（胶囊）：
凡是入睡困难或多梦、易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽
干口燥、盗汗、耳鸣、头晕的，就适合吃这个药了。
牛黄清心丸：
如果失眠是“心火”烧出来的，除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干的症状，就适合用这个药。事情一着急就容易出现这样的失眠，而且失眠者的舌质很红，特别是舌尖，红得好像都有小裂痕了。总之是热象比较突出的人才可以选择。
加味逍遥丸：
适用于不仅失眠，还伴有情绪低落、胸闷、两胁胀、喜欢长出气现象的病人，治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到舒肝解郁、改善睡眠的作用。
越鞠保和丸：
对于失眠而梦多，早上醒来总感觉特别累，胃口不好、舌苔厚腻的人适用，通过打扫干净肠胃，使人轻松入睡。
解郁安神颗粒：
适用于因情绪不畅导致的入睡困难，病人往往多梦，而且睡得很轻，有一点儿声响就容易醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在。
同仁安神丸：
失眠而且心烦，舌尖红，多梦的可以选择服用。
活力苏口服液：
失眠的同时伴有腰酸腿软、耳鸣，总之要有明显的肾虚表现，才适合吃这个药。
七叶安神片：
有些老年人，晚上会觉得胸闷，有冠心病的病人，也常睡不沉，这种情况用“七叶安神片”可以缓解，因为这药既能活血也能安神。如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服“血府逐淤口服液”或胶囊。
这些具有安神作用的药，只有两个里面有补药，一个是柏子养心丸，里面用了黄芪，这药适合心气虚很明显，虚到连惊吓都受不了，好像要捧着心才行的人。还有就是人参归脾丸，针对那些疲劳之后失眠的人，疲劳是他们更大的问题，有气无力、面色萎黄是他们不同于其他失眠者的最典型特点，其中的人参就是针对这个问题的，也是通过气血双补，使心神有所寄居，不再四处溜达，人才能得以安眠。
⊙哪些安眠药可以应急用
褪黑素是迄今发现的最强的内源性“自由基”清除剂。前面我们说了，“自由基”不是好东西，必须尽快清除，否则，衰老、癌症都会以它为基础产生。褪黑素就有这个功能，能防止细胞被氧化，被损伤，其功效超过了已知的所有体内物质。
必要的时候，治疗失眠的西药还是可以应急的，短期吃不会形成依赖。
最常用的安眠药是老百姓都知道的“安定”、“舒乐安定”等，它们的作用比较缓和，安全，副作用小，吃 1~2片就可以。但长期服用可产生依赖性，也可成瘾，而且这种安眠药吃完了之后身体会觉得没力气，
因为药物使肌肉松弛了，使不上劲儿，好像身体很沉，这是安眠药的副作用所致，并不是你的疲劳加重了。如果你想避免因为吃安眠药带来的疲惫，可以吃近些年新研制的治疗失眠的药物，比如“佐匹克隆”、“思诺思”等。它们起效快，专门针对入睡难，而且能延长睡眠时间，减少夜间觉醒和早醒次数，也没有白天起来身体发软的问题。只是长期服用后突然停药会出现一些戒断症状。如果你除了失眠还有明显的焦虑表现，比如烦躁不安，总是担心一些事情，入睡困难，躺在那儿瞎琢磨，可以吃“罗拉”，它可以解除因为焦虑和紧张导致的失眠，帮助恢复正常的睡眠。还有现在被广告做滥了的“褪黑素”，就是“脑白金”，其实它比普通安眠药更安全，因为它是人自身就能产生的，是从人体中叫做“松果体”的结构分泌的，所以，这种药的包装上可能会写“松果体素”，也就是“褪黑素”。
褪黑素是迄今发现的最强的内源性“自由基”清除剂。前面我们说了，“自由基”不是好东西，必须尽快清除，否则，衰老、癌症都会以它为基础产生。褪黑素就有这个功能，能防止细胞被氧化，被损伤，其功效超过了已知的所有体内物质，从这个意义上说，叫它“脑白金”倒是不为过。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜幕降临后，光刺激减弱，褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨 2~3点达到高峰，人就能睡得熟。随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，特别是 35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每 10年降低 10%~15%，所以上了年纪的人即便睡了，也没年轻时那么解乏，不可能一夜起来又活力焕发。如果这个时候，你又在从事一种昼夜颠倒的工作，比如半个月一倒的夜班，把生物节律，更恰当地说是把褪黑素分泌的节律打乱了，失眠自然在所难免。但因为你只是节律紊乱，而不是真正的失眠，如果吃
安眠药就有点用力过猛了，更适合吃这种能诱导自然睡眠的体内激素，提高睡眠质量，而且它还没有成瘾性和明显副作用，因为毕竟是自己身体原本就能产生的。
用褪黑素的话，一般是晚上睡前口服 1~2片（含褪黑素 1.5~3毫克），一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后，褪黑素自动就会失去效能，起床后也不会有吃了安眠药的困倦感觉。
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