NO.1情绪是心灵的外套

    Don"t part with your sentiments，that are eyes from your soul.

    不要放纵你的情绪，那是你心灵的眼睛。

    何为情绪？情绪是指一个人的心理状态在情感方面的外在反应。

    来到这个世界，我们似乎每天都在尽情挥洒着自己的各种各样的情绪——喜、怒、哀、乐。喜的时候，我们绽放笑容；怒的时候，我们心烦气躁，面目扭曲；哀的时候，我们心痛神伤、郁闷难捱；乐的时候，我们恨不得跳起来，向全世界宣布自己的快乐。正是这些情绪在我们的生活工作学习中发挥着特有的“神力”，让我们的心灵活跃在生活的真实里，久久无法平静。

    也许你还记得与家人吵架生气的经历；也许你也还记得在演讲、唱歌比赛或在考试中获得名次时的内心狂喜；也许你还记得找不到好工作时的焦躁不安；也许你还感觉到随着年龄的增长，自己原来那快速而敏感，活像一台电脑的脑子，现在却一反常态，好似感染病毒的电脑，不仅运转不灵而且严重失控。也许你还记得看到自己小宝宝出世时，你老公做爸爸的快乐……这些甚至到现在还时常感染着你。

    情绪低落的时候，无论我们做什么事情都会觉得无聊，甚至觉得人生毫无意义；有时候情绪高涨的时候，我们会感觉脚下生风，心里蹦跳着欢快的音符，觉得人生是如此令人振奋，几乎想对着世界高歌。这样的时候，你会不由得意识到情绪对我们的人生起到的至关重要的影响。

    就像眼睛一样，情绪也是我们的心灵之窗。书上曾说：“好好充实你的心灵，内心蕴藏着生命的泉源。”心灵是诚实可靠的，除非我们内心里的信念、价值观有所改变，否则，对同样的事我们都会自然地有同样的情绪反应。如果你是一个对死老鼠或者某些事物特别反感或害怕的人，每次遇上，不是都能引起你同样的情绪反应吗？你的惊叫或者其他的行为，不是每次都一样，并且马上出现吗？

    美国总统布什说过：“你能调动情绪，就能调动一切，情绪最能左右人。”说得真是恰当。情绪是心灵外在的表现，每个人都可以为了掌控自己的命运，让自己的人生过得充实，而不时督促自己控制负面情绪，从而学会做情绪的主人。

    心情小语

    情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化也会引起生理上的变化。以呼吸为例：高兴时，每分钟17次；消极悲伤时，每分钟呼吸9次；积极动脑时，每分钟呼吸20次；恐惧时，每分钟呼吸64次；愤怒时，每分钟呼吸可达40~50次。

    No．2．情绪是上帝的恩赐

    No aspect of our mental life is more important to the quality and meaning of our existence than emotions. Thay are what makeS life worthliving，or sometimes ending.

    对我们生存的品质和意义来说，情绪比我们精神生活的任何方面都更重要。它们是决定生命值得继续或在某些情况下结束的东西。

    人与客观事物之间极其复杂的相互关系，以及客观事物对个体的不同方面的意义，组成了无法胜数的、十分多样化的情绪类别。我们都有着基本的情绪需要，它们是：痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱。前三种情绪通常被认为属于“危险”的情绪，它们意味着发生或即将发生危险；而后两者则属于“令人愉快”的情绪，它们意味着，我们可以放松和享受，我们的需要可以得到满足。

    情绪是一种防御本能，是人类从进化过程中获得的一种生存竞争能力。它不断进化，并对人类产生着广泛的影响。有人说，情绪是一种妨碍我们进步的东西。可是，如果拥有情绪给我们带来的“益”总体上小于“弊”的话，那么感情类动物就永远不会处在进化阶梯的顶端。情绪是一个复杂系统，如果这个复杂系统没有优点的话，它是不可能得到进化的。在人类进化的过程中，情绪一直帮助我们的祖先进行生存和繁衍。

    你知道吗？如果有一种孩子，生来是没有痛觉的。不管身体发生了什么样的变化，他都不会觉得疼痛。你是不是认为这是一种幸福呢？从来不会疼痛，多好啊！可是，这样的孩子活不了长久。因为，没有痛觉，就不会知道身体发生的病变。情绪就像痛觉一样，有时虽然会让我们烦恼，但是，它却是我们的生命中不可分割的一部分。从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象。因此，一个正常的人，必然是有情绪的。

    情绪还具有激励作用。良好的情绪会提高大脑活动的效率，提高它的速度与质量。有时我们会努力去做某件事，只因为这件事能够给我们带来愉快与喜悦。从情绪的动力性特征看，分为积极增力的情绪和消极减力的情绪：快乐、热爱、自信会提高人们的活动能力，而恐惧、痛苦、自卑等则会降低人们活动的积极性。有些情绪同时兼具增力与减力两种动力性质，如，，悲痛可以使人消沉，也可以使人化悲痛为力量；愤怒可以让人丧失理智，也可以激发出我们平时所无法开发的潜能。所以适当的情绪对我们的活动具有积极的组织功能，而不当的情绪则具有消极的瓦解功能。

    总体说来，情绪是推动自己勇于向前的发动机，它会给我们动力，给我们一个意想不到的自己，让我们重新认识自已，了解自己，从而有勇气去面对前途中的苦与酸。

    人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。

    人是万物之灵长，人的一切活动都会打上情绪烙印。

    情绪只是症状而已，可是绝大部分人都把情绪看做是问题本身。然而，事实上，情绪只是告诉我们，人生理上出现了某些信号，需要我们去处理。

    情绪具有鲜明的两极性，它既能使我们从社会会生活中得到欢乐和愉悦，也可以使我们体验到苦闷和忧愁。但是，情绪本身并无好坏正负之分。当人还是一种低等动物的时候，有某些情况出现，也会有相应的情绪出现。例如，当威胁出现时，人们会恐惧；失去了心爱的东西，人们会感到悲伤；找到了果子或者猎到了野兽，人们就会很开心。所以，情绪成为推动我们去做某些事的力量。

    所有人都希望每天过得开心、惬意，所以不希望有苦闷和悲伤的时刻，而这些人们不希望出现的情绪，便被称为负面情绪。负面的情绪其实也是一份推动力。正因为我们不希望出现这些负面情绪带给我们的影响，所以会有所行动，直到改善了事态，这些情绪不复出现。另外，负面情绪出现的时候，我们的信念、价值及原则必然有部分受到冒犯或挑战。这种冒犯或挑战促使我们改善自己的信念、价值或原则，让我们得以进步。只有这样，我们才能从根本上解决负面情绪所带来的问题。

    人生中出现的每一件事，都提供了我们学习的机会，让我们的人生变得更好。情绪的出现，提醒着我们，每份情绪都有其意义和价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量。如果不会痛，我们不会把手从火炉上抽回；如果没有不甘心被别人看低的决心，我们便不会努力；如果从无恐惧，我们便无法预知危险，从而及时避开。

    不要忘记，没有痛觉的孩子是活不长的。

    做好情绪管理，这是女人应该重视的一件事情！

    心情小语

    积极情绪是取得成功的动力，消极情绪则是成功的障碍。

    N0.3女性情绪

    I worship bravery，perseverance and confidence because they have been helping me overcome those difficulties    which l have met in this mortallife。

    我崇拜勇敢、坚韧和信心，因为它们一直帮助我克服在生活中遇到的各种困境。

    生活于今世，真的不容易，尤其是生活于大都市里的女子。

    她们要事业，也要家庭；要成功，也不能缺少女人的韵味；要出色，又不能咄咄逼人、给丈夫太大的压力……此外，每一个特殊的生理时期，都会对女性心理产生较大的影响。怀孕期间，担心孩子的发育是否正常，自己的活动会不会对孩子产生不良影响；分娩后，面对一个新的小生命，手足无措；面对更年期的生理变化，更是无所适从；再加上意外怀孕、流产、未婚先孕的恐惧等，这些都是男人无法领会也不会遇到的沉重压力。如果这时候得不到良好的心理调节和应有的理解，女性很容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病的困扰。

    女人要面对感情、事业、生活等来自四方八面的冲击，要活得快乐自在，必须战胜自己的情绪，应该注意的有：

    女人不是弱者，千万不要妄自菲薄，更不应以弱者身份自居，应随时保持良好的自我感觉，不要因为自己的相貌、工作、年龄等因素的关系束缚自己。

    看重自己正在获得或即将获得的东西，而不是失去的东西记住这一点非常重要。

    认识到每一天都是上天给我们的馈赠，每一人都会给我们增添新的收获。

    愉快地工作，真正自由地做自己喜欢做的事，保持经济独立。以工作为荣，自己依靠自己。同时，不让工作霸占太多的时问，因为我们短暂的生命不值得都花在工作的劳役中。只要有足够的钱去付自己的生活费，能支持你年老双亲的生活，便应满足。

    认识到任何经历与体验都是有价值的，任凭发生什么事情，都能以积极的态度去面对，而不是没做就回避，更不是做过了却懊悔。

    简单地生活。我们可以简化包装、简化衣橱、简化家具、从而简化家务活……一切从简。

    要为悦己而活。每时每刻都应使自己以最佳状态出现，即使在婚后也不使自己松懈下来。不能以为已经有了归宿，便不用再为仪容发愁。别让自身的原因，使婚姻亮红灯。随时怀着一颗善良感恩的心，欣赏并珍惜所拥有的哪怕看上去微不足道的东西，比如那头乌黑发亮的长发，比如从菜摊买回的移栽到自制花盆里的小青葱，比如生日那天朋友送的一条丝巾。再比如，一本好看的书，一个可爱的小玩偶，初春一抹明亮的阳光，孩子一个无邪的笑脸，妈妈出门前的叮咛，丈夫在外地打来的一个报平安的电话……生活中的美好，需要我们珍惜，值得我们感恩，不容我们视如理所当然。

    照顾好自己。劳逸结合、合理的饮食、有规律的运动，可以让女人更健康，更有活力；花一点时间，关注自己的内心，增强精神的能量，可以让女人更好地管理自己的情绪。女性要尽量减少外界刺激的产生，把生活安排得规律一点，心态调整得平和一些。女性应该适当参加社交活动，与身边的亲友、伙伴沟通，做一些自己感兴趣的、能让自己高兴起来的事情。即使步入成年，生活越来越复杂，压力越来越大，不得不在教育、事业和生活方式上做出选择，我们也要随时注意照顾好自己。唯有照顾好自己，女人才能保证经济增长，才能真正拥有快活、健康、可持续的生活方式。

    心灵的快乐就是精神的快乐，是精神追求的满足。萧伯纳曾经说：“人生的真正快乐在于：服务于你自己认为是伟大的目的；在你被扔到垃圾堆以前，完全奋斗的力量；成为大自然的一个力量，而不是当一个过分自私自利的行尸走肉。”萧伯纳说的这种真正的快乐，就是精神追求的快乐。追求精神快乐，是引导、促使人奋发向上的强大精神动力。灵魂的快乐高于感官的快乐，只有灵魂的快乐、心灵的快乐，才能称之为幸福。

    心灵的快乐依赖于人自身的修养，来自主体对真善美的追求，来自自身的创造与奋斗。人的正当的感官需求，当然是人的价值的内容之一。但是，人的灵魂的快乐比起感官的快乐来说更有价值。感官的快乐是短暂的，过度的感官快乐会扰乱人的灵魂；而心灵的快乐是久远的。心灵的快乐与理想、与未来的目标，是紧密联系在一起的。心理学上把快乐分为结果的快乐与目标的快乐，心灵的快乐中许多都属于目标快乐。确立一个目标，为之奋斗，因而精神上感到充实、满足。女人要追求生活的质量，让自己的价值得到更充分的发挥。

    心情小语

    我们的生活充满着情绪，有时欣喜若狂有时焦虑不安：有时孤独恐惧，有时满腔热情，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。

    NO.4心理胜于技能

    All sins have their origin in asense 0finferiority otherwise called ambition

    一切罪孽都是以自卑感为起因的，自卑与志气绝然相反。（C帕韦泽）

    经常听到有人说，“哎，我老了”或“身还年轻，心已苍老”之类的话。所谓心老，大约说的就是心理年龄超过了生理年龄，也的确有专业测试的结果显示，很多人的心理年龄大于生理年龄。

    心理态度不同必然导致人格与作为的不同，甚至会有天壤之别。不良的心态是形成不良性格与不良人生的主要根源，一般容易造成胆怯、懒散、虚夸、嫉妒、过分的自我批判、过分的自我膨胀、思想狭隘片面、对事物缺乏兴趣和想象力等人格上的缺陷。所以我们不要带着有色眼镜，在自己的框架内看事、看问题或用它来审视与已有着关系的所有人，也不要过早给事、给问题或给自己下悲观的结论。

    一个人心理素质良好，具有真正的自信心而不是虚荣心，她不只是自己有信心，有较高的追求，而且具有充实的文化气质和强大的人格力量；同时也会实事求是、宽容大度地认识和对待别人。这样的人，也许不把功名成就、职务地位看作是最重要的，而把“真实做人”和“积极生活”看作是最重要的。内在的充实感和自信心使她能够坦诚地正视自己，面对现实，以健康而平衡的心态为人处世。因而，她不必也不会做作地讨好别人、引诱别人、依附别人；她不必也不会挑剔别人，欺骗别人和攻击报复别人。同时，她不需要把自己隐藏在虚情假意的后面，她不需要看到别人吃了亏或是不如自己才会心安理得，因为她所摒弃的正是自卑、怯懦、庸俗、自负、狂妄、懒散、嫉妒等不真实、不美好的自我形象，而自觉地追求和表现真实做人、积极生活、潇洒自如的自我形象。

    一位代表本单位参加演讲比赛的年轻姑娘，一站到讲台上，脸就涨得通红，两腿微微颤抖，说话的声音变了调儿，呼吸也显得急促起来……刚说了几句就忘词了。她越发感到恐惧，好像所有人的目光都像利箭一样射向她。她想尽快躲避，但又不甘心临阵脱逃。她不能当众出丑，给本单位丢脸。可她唯一能感觉到的就是心跳加快，而且越来越快，脑子里一片空白，早已背熟的词句全都像烟雾般地散去。她像落入了回旋加速器，头晕目眩，最后丧气地跑回到自己的座位……直到演讲会结束，她也没敢把头抬起来……

    为什么会这样？是心理在作怪。

    要让自己拥有健康心理，以下这六种病是不能犯的：

    （l）疑心病：凡有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈：如有见到别人小声交谈，就认为是在议论她。

    （2）争公平：企求绝对公平的结果，总是抱怨世界的不公平，嫉恨比自己强的人。记住，嫉恨是心灵的地狱！

    （3）应该论：许多人的情绪被“应该论”所操纵，例如如果我对某人好，他就应该对我表示感谢。否则，就会郁郁寡欢。

    （4）依赖癖：有的人依赖异性，一旦离开，便无法支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感陷阱的最好办法是人格独立。

    （5）追求赞许：许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支持力量，其实质是不相信自己。

    （6）至善狂：至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美，到头来，却使自己或别人变得无法接受。

    心情小语

    人生中只有两件真正的错事，那就是后悔和生病！关注心灵健康，让我们的心灵洒满阳光！

    NO.5幸福来自内心

    Real joy comes within.

    真正的喜乐来自内心。

    世人碌碌，起早睡迟，流血流汗，无非是在追求所谓的“幸福”。

    或许，人的一生有太多无法顺心的事，还有着数不清的烦恼与痛苦，越是如此，我们对幸福的渴望，就越是强烈。

    然而，何为幸福？

    有人给我讲过这样一个故事：

    有一年寒冬，一个财主的公子和一个非常柔美贤淑的女子完婚了。新婚没几日，这公子就觉得夫妻生活很是乏味，要休妻。老财主不准，公子就和妻子常常打闹。

    一日晚饭后，公子打完了妻子又把室内的家什砸了一堆，长啸一声悲怆地说：“我的命好苦啊！”妻子将身子委顿在墙角里伤心地饮泣。此时，他俩似乎便成了这个世界上不幸的人。这时，一个衣衫褴褛饥肠辘辘的乞丐悄悄走到财主的马棚里，偷吃了喂马的豆饼，肚子不饿了；用马粪把自己的身体堆起来，身上也不冷了。还感到头上有些凉风就把旁边一个牲口喂食的瓢扣在头上，于是头上的凉风也没有了。乞丐觉得自己此时是天底下最幸福的人，悠悠然唱起了小曲儿。最后竟然慨叹：“我身披马粪头载瓢，丢下那些穷哥们课怎么着？”

    人是否幸福取决于人们对幸福的理解和感觉。

    幸福很矜持，遭逢的时候，它不会夸张地和我们提前打招呼，离开的时候，也不会为自己说明和申辩。幸福是个哑巴。所以幸福与不幸，都是自找的，不是别人替你决定的。

    当你可以活着、笑着、哭着、吃着、睡着，真真实实地感受生命的流动，你的存在就是-种幸福。

    能够过白己喜欢过的生活，做自己喜欢做的事，就是真正的幸福美满，并且也是真实自在的。

    卡缪说：“人生有四种快乐：一是生活在户外清新空气里；二是别人对你的爱；三是放弃所有的野心；四是创造。”

    从我们内心得来的快乐，远超过来自外界的快乐。幸福是一种安详宁静的状态。

    幸福的图像其实是在自己的心里，唯有自己才能把它画出来因为，幸福的图像只存在自己的心灵深处。

    面临现今这个物欲横流的时代，人应该冷静地思考，把许多枝节的、世俗的部分删掉，留下生命中最珍贵的部分。

    当我们在生活中游刃有余、出入自得、大步从容、畅行无碍时，就是最好的生活态度。

    不必有炫丽的表象，就是真真实实、平平凡凡的生活，穿衣、吃饭，做一些平凡人都会做的事，做某某人的太太、某某人的母亲，有着平凡的家庭生活，全家人都健康地生活在一起，这又何尝不是人生的真幸福呢？

    幸福看不到，幸福听不到，幸福更触摸不到；幸福是一种感觉，是心灵一种享受。

    心情小语

    我们所渴望的幸福，是无法假手他人，只能从自己的身上找到。因为，幸福，就驻在我们的心灵之中。

    No.6多愁善感，黛玉可怜

    The character decide our fate

    性格决定命运！

    《红楼梦》里的林黛玉，是林如海与贾敏的独女，因父母先后去世，外祖母怜其孤独，接来荣国府抚养，使她成了寄人篱下的孤儿。她整日郁郁寡欢、极易伤心落泪、多愁善感、弱不禁风，最后泪尽而逝。虽然她漂亮而具有独特的古典美，然而说真的，她让人觉得世界里所有的愁苦都汇聚到了她一人身上，不喜欢她的性格的人应该不在少数。

    当贾宝玉好心把北静王所赠的圣上所赐的一串名贵念珠送给她时，她却说：“什么臭男人拿过的，我不要这东西！”林黛玉还可以因为贾宝玉一句笑话而难过伤心数日，也会由缤纷落花联想到自己的身世处境而掉泪，连她说的：“我从会吃饭时就吃药”这样一句描述自己身体状况的话也使人感受到她的压抑和忧愁心境。终日难得见她一露笑容。

    《红楼梦》第二十三回，林黛玉在梨香院墙角上听园内的优伶们唱戏，“只听唱道：‘则为你如花美眷，似水流年……’林黛玉听了这两句，不觉心动神摇；又听道‘你在幽闺自怜’等句，益发如醉如痴，站立不住，便一蹲身坐在一块山子石上，细嚼‘如花美眷，似水流年’八个字的滋味。忽又想起前昀痛处，而感慨无限。

    “只会滴眼泪”成了黛玉受人贬抑最多的一句话。她天生一副伶牙俐齿，一张嘴说出话来，“真真比刀子还尖利”。她的那种尖酸刻薄与小心眼更是让人无所适从。

    快乐、惜财、爱热闹、满身土里土气的可爱农村老太太——刘姥姥用粗鄙的词汇、充满乡土气的动作打动了大观园中诸人，“湘云撑不住，一口茶都喷出来。黛玉笑岔了气，伏着桌子，只叫‘嗳哟！’宝玉滚到贾母怀里。贾母笑得搂着叫‘心肝！’王丈人笑得用手指着凤姐儿，却说不出话来。薛姨妈也撑不住，口里的茶，喷了探春一裙子，探春的茶碗都合在迎春身上。惜春离了座位，拉着她奶妈，叫揉揉肠子地下无一个不弯腰屈背，也有躲出去蹲着笑去的，也有忍着笑上来替他姐妹换衣裳的，独有凤姐鸳鸯撑着，还只管让刘姥姥：”能把黛玉这种尖酸多才的小姐，王夫人薛姨妈这种注重仪表的贵妇逗成这样，可见刘姥姥的无奈与良苦用心，然而，林黛玉对这个贫苦的农村老太太不仪没有半点同情，反而得意洋洋地，将刘姥姥辱骂为“牛”、“母蝗虫”：黛玉见刘姥姥高兴时手舞足蹈，便说：“当日舜乐—揍，百兽率舞，如今才一牛耳。”（第四十一回）她见刘姥姥食量大，又说：“她是哪一门子的姥姥，直叫她是个‘母蝗虫’就是了。”直至把有刘姥姥助兴的这次宴会，比作“携蝗大嚼图”（第四十二回）。

    黛玉还当着众人，尤其是贾母等家长的面，揭发宝钗的情感隐私。表面上，好像只是不经意地说了一句，却是立即话中有话地将对方置于了极端不利的境地，不仅使之无法摆脱“不守礼教”的嫌疑，无形间还把自己暗藏的私情洗刷得千干净净。

    《红楼梦》第七十九回中，丫头晴雯被迫害而死，宝玉祭晴雯，伤心得不得了。黛玉听了祭文，却不仅不为之落下一滴泪，反而膏兴得“满面含笑”。一条生命因为贫困，而遭到贾府统治者的百般戏弄和侮辱，最后无辜被害了。到了林黛玉这里，她不仅不同情弱者、被害者，反而幸灾乐祸，甚至助纣为虐，主动地加入到辱人者、害人者的行列！

    正是这种心胸狭窄、尖酸刻薄、爱使小性儿的性格，让林黛玉终日以泪洗面，终日难得一笑，过着悲苦可怜的日子。

    心情小语

    不要老使小性儿！不要做林黛玉！

    No.7豁达大度，宝钗可爱

    Beauty contains internal beauty and external beauty. External beauty is temporary and it will fade away with the days passing by. while internal beauty is ever lasting and the trace of time will add flavor to it.

    美包含内在美和外在美。外在美是暂时的，它将随着时光而消逝；而内在美则是永久的，随着时间的增加更具风情。

    健康美艳、稳重大方、融洽圆通的宝钗，相信应该是有理性、善于安排生活的人所喜欢的。

    宝钗大家闺秀般卓越的气质，沉静淡泊、温柔平和的性格，心灵深处隐藏的豪放大度是其人见人爱的关键所在。虽然她有“事不关己高高挂起”的性格弱点，五十五回王熙凤就说她“拿定了主意，‘不干己事不张口，一问摇头三不知。’但不足以破坏她的整体形象。因为这与她的生长环境有关。她出身于封建皇商家庭，“家有百万之富，现领着内帑钱粮，采办杂料。”慧质的她看过许多复杂争斗所带来的残酷，深知自己作为一个女人力量的弱小，在那个男权的社会里，无论自己有多大的才干，这种的反抗注定是要以失败告终的。因此她养成了一种“罕言默语”的生活习惯。

    她天资聪慧、博学宏览。她在诗歌创作中各抒己见、不与人同、立意新奇，别开生面。其诗构思新颖，意境深邃，具有雍容典雅、含蓄深厚的风格幼年时富有文化教养的家庭环境和聪慧的心灵，造就了她深厚的艺术修养和广博的知识，她对文学、艺术、历史、医学以及诸子百家、佛学经典，都有广泛的涉猎。连以“杂事旁收”著称的贾宝玉也远非所及，如元妃归省时对宝玉诗中“绿玉”改“绿腊”的指点，以及对湘云问“树”的解释。

    她恬静优雅，她的住所“一色半新不旧，看去不觉奢华”、蘅芜院是“及进了房屋，雪洞一般，一色玩器全无，案li只有一个土定瓶，瓶中供着数枝菊花，并两部书，茶奁茶杯而已。床上只吊着青纱帐幔，衾褥也十分朴素。”俗话说“观人行，知人性”，从一个人的爱好就可以看出该人的几分性格来。宝钗不喜欢涉及是非，不喜欢争风出头，所谓“藏拙守愚，安分随时”，想来和这有极大的关系。

    她宽厚温良。第七回讲宝钗的“热毒”后紧接着说“幸而先天壮，还不相干。”意思明显是说，宝钗比黛玉、凤姐要宽厚；林黛玉对于后进贾府的宝_钗，一直存着戒心。第八回中《探宝钗黛玉半含酸》、第四十二回《潇湘子雅谑补余香》等回数，尽管黛玉一次次挖苦讥笑宝钗，可是宝钗却“浑然不觉”，从未心存芥蒂。后来黛玉自己也说“你素日待人，固然是极好的，然我最是多心的人，只当你心里藏奸。从前日你说看杂书不好，又劝我那些好话，竟大感激你。……比如若是你说了那个，我再不轻放过你的；你竟不介意，反劝我那些话，可知我竟自误了。

    第三十回宝钗借扇机带双敲，开一个“负荆请罪”的玩笑，让宝玉、黛玉二人面红耳赤。然而看到“宝玉十分羞愧，形景改变，也就不好再说，只得一笑收住。”没有像林黛玉那样非讽刺两句不可。这些都可以看出她待人的宽厚，为人的真诚。

    然而，最让人怜爱的是她的豁达大度。林黛玉的药需要燕窝，但是又不便和贾母凤姐张口要，宝钗从自己的月钱中拨出银两；邢岫烟的冬衣当掉了，处境窘迫，她命莺儿瞒住众人取了回来；当史湘云要开社做东道，但是缺钱不好办事时，宝钗又资助她办了螃蟹宴……不但如此，她还非常小心不把这些事张扬，给当事人留足体面。

    黛玉报人以直、凤姐御下以威，唯宝钗则挟“德”与“术”令人归化。她是儒家理念和道家权术的最完美结合，世事洞明皆学问，人情练达即文章，宝钗的学问、文章真正达到了“大道无形，大音希声”的境界。

    心情小语

    宝钗卓越的气质和禀赋造就了她人见人爱的豁达大度、温柔谦恭、恬淡优雅的性格。这无疑是现代女性应该学习的典范。只有这样才能置身烦恼之外。

    NO.8做情绪的主人

    He who can master his own mind is greater than the man who canconquer a city.

    能支配自己情绪的人，比攻取一个城市的人还要伟大。

    如果情绪能被妥善运用，可以使人生变得更好只是要“运用”它，必须先使它臣服于你，受你驾驭.情绪是生命的一部分，就像我们的手与脚以及累积的经验和知识能力等一样，是为我们服务，使人生更美满的。可惜的是，今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾驭自己情绪的主人。

    在一次世界台球比赛上，路易斯．福克斯十分得意，因为她远远领先于：对手，只要再得几分便可登上冠军宝座。这时，突然发生了一件令他意料不到的小事——一只苍蝇落在了主球上。路易斯开始时没在意，一挥手赶走了苍蝇，下身准备击球，可当他的目光落在主球上时，那只可恶的苍蝇又落到了主球上。

    在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，这时他的情绪明显受到了影响，而那只苍蝇却好像要故意跟他作对似的，他一回合到台盘，它也跟着飞回来，惹得在场观众哄堂大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去冷静和理智，愤怒地用台球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰到主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。

    后来，路易斯投水自杀。

    在我们的生活中，“苍蝇“是经常会出现的。大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来。于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。

    其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。人们往往错误地认为，情绪取决于外界刺激的大小。刺激大，烦恼大；刺激小，烦恼小，听起来似乎很有道理。其实这中间忽视了一个关键问题，就是你自己头脑的加工。例如，面对火车晚点这一不良刺激，有的人大发雷霆，急得团团转，焦躁上火；有的人到服务部买点东西吃，坦然等待；有的人坐在候车室给朋友写封信，充分利用时间。很明显，这三种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的，而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。火车晚点绝不会因为你大发雷霆而改变。可见，仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐，而我们对外界环境刺激反应的选择才是重点。也就是说，事件本身没有压力——它们能否使我们感到紧张、有压力，在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。

    如果选择悲伤，你浑身就会充满凄凉的感觉；如果选择恐惧，你会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；如果选择令人痛苦的事情来思考，你自然会愁容满面；如果选择令人喜悦的事情来思考，你定是眉飞色舞；如果毫无信心，失败就会在你的生活中，接踵而来……总之，作为自己生活的“上帝”，你每天、每个小时都可作出自由的选择。我们应该学会运用自己自由选择的权利。眼前的困境并不可怕，只要我们勇敢面对、努力调整，就能摆脱它。相反，如果消极逃避、拒绝承认，只能使情况越变越糟。我们是自己情绪的控制者，因此要改变精神痛苦关键在于我们自己，而非别人。

    外人乃至外界环境的影响也许真的是一种因素，它们可以导致坏的结果，但关键还是我们的思想最终导致了我们的情绪反应。也许我们认为是别人导致了我们的消极情绪，但其实原因在于我们自己，是我们自作自受而已。如果表面上看起来是别人的原因的话，那只是因为我们消极被动地听之任之而已。应当明白，任何时候，我们都有权力自主自己的情绪。

    情绪是我们内心的一种情愫，产生于我们的思想。因此，无沦产生什么样的情绪，责任都应该在我们自己身上。无论别人如何对待我们，无沦发生多么糟糕的事情，我们都能够完全地控制自己的情绪。除了自己，任何事情都不可能决定我们的情绪。

    我们无法控制外界环境或者别人，但是，我们可以把握自己的情绪。一个无法控制自己情绪的人，怎能主宰自己的人生呢？

    生活是自已创造的。每个人都会时常面临来自生活、工作和社会的各种各样的问题。我们的处世方法、工作态度、努力程度、思维方式和心态信念等决定了我们一生的成败。“心在哪里，我们的财富就在哪里。”不论遇到怎样的困难、逆境、迷茫，都要相信这句至理名言。不论何时何地，只要有一颗坚强的心，我们就能像磁铁一样，吸引到有用的资源、美好的事物以及幸福的生活。

    我们要做情绪的主人，走出灰暗心境，走出封闭心理，摒弃恐惧心理，克服悲伤和情绪低落，化解嫉妒心理，克服失望情绪。这样我们就能随时体验到快乐，使自己的心灵永远充满活力！

    心情小语：

    积极的情绪可以调动潜能，提高对环境的适应能力。

    NO.9掌控情绪，掌控健康

    Happiness is the grand cure of the maladies that ever beset mankind

    快乐是医治人间一切病痛的良药。

    “我们如何看待周围的世界，和免疫系统的抵抗能力密切相关”。

    美国生理学家艾尔玛曾做过这样一个实验：

    将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰和水混合的容器里，借以搜集人们不同情绪时呼出来的“汽水”。结果发现，心平气和时呼出的气凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。

    研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠居然死了。

    很多时候，我们认为身体与精神是分离的，互不干涉；事实上，它们一直紧密相连，并相互影响。笑的时候全身会放松，生气的时候肌肉会紧绷，肠胃里会一阵阵地翻动。

    情绪波动可使心跳显著加速，血压上升，红细胞增加、血黏度变浓。有的中老年人在盛怒下可发生脑血管破裂，或致命性的心肌梗死。值得注意的是情绪波动导致疾病，多半不是由于情绪的一次大爆发而引起，通常都是一些似乎无关紧要的情绪波动，如日常生活工作中的烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等日积月累造成的结果。发怒时可使胃出口处的肌肉骤然紧缩，消化道痉挛，有人胃肌紧缩时会感到腹部有一块“石头”，甚至误认为是阑尾炎或胆囊炎。情绪激动还可引起结肠痉挛和结肠过敏，有人称这为“情绪结肠症”。

    记得在读大学的时候，每当面临一大堆考试，周围就会有许多人患感冒。这不是偶然，相关的医学研究已经证实，在这个阶段，因为恐惧等精神因素，唾液中含有的抵御感冒的抗体明显减少。

    心理学家的大量观察已经证实精神情绪对健埭长寿有显著的影响。生理学家观察也表明精神情绪对人的衰老起着重要作用。长寿学者胡夫兰指出，一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算不愉快的情绪和恶劣的心情了。怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺。嵇康曾说：“养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”祖国医学《内经素问》中指出：七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是身体内伤的重要因素。

    不愉快情绪可影响免疫功能，削弱人体的“免疫监视作用”，容易引起癌症或其他疾病。焦虑及紧张还可使癌症扩散。

    不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。但是，高兴、愉快、欢乐等积极情绪能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持肌体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此，能使人精力充沛、身体健康。

    我们的大脑情绪中心与免疫系统有着直接的联系。在情绪与免疫系统之间，有一种非常复杂而又微妙的双相联络系统，即一条相互反应的通道。我们的情绪与感觉都会改变免疫系统的功能，而每一次免疫系统的改变，再会反过来改变我们的思想与感觉。研究显示，当人体内抵抗有害细菌的细胞活动减低时，不是因为身体真正受到过重压力，而是我们的心理在面对压力时产生了消极的想法，免疫细胞随之减低了抵御能力。

    良好的情绪状态能帮助我们抵抗疾病，同时，那些恐惧、害怕、绝望的情绪也可以摧毁无数原本非常健康的躯体。俄国的生理学家巴甫洛夫指出，一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。

    强烈的情绪、紊乱的思想使身体产生紊乱的化学反应，直接受害的部位便是心脏。悲伤是一股致命的情绪力量，让人“心碎”。在这里，我们提到的“心碎”不是简单的文学修饰，而是医学上的事实。在这个社会中，情感的意外打击加之备受寂寞煎熬的内心，与占死亡率最高的心脏病的发病率直接相关。每一年有上百万的人正是死于寂寞、悲伤和破碎的“心”。

    不良的情绪对女人的影响更大一一些。女人是感性的，女人的身体也更容易被情绪所伤害。

    情绪的好坏直接影响着女性的生殖系统。女性的乳腺、子宫及卵巢是一种“压力器官”，当女性持续感受不愉快时，就可能导致月经不调或乳腺小叶增生；如果长时间内受到不良情绪的困扰，导致子宫部位的血流不畅就会出现子宫肌瘤。国外一项研究发现，患乳腺癌的妇女，在患病之前大多经历过生活上的打击或感情挫折，而且，这种情绪如果得不到改良，她们手术后的存活时间就会比正常情况下要短。

    女人一生要经历很多的生理变化：月经、怀孕、分娩、更年期等。即便是没有压力，女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生。现代女性身兼社会和家庭多种角色，面临着更多的心理压力与心理冲突，这样就更容易产生紧张情绪，由此会使机体发生一系列的内分泌、代谢和免疫过程的变化。

    解放身体，正是要从解放我们的内心开始。

    作为女人，只有学会管理自己的情绪，才能掌控健康。

    心情小语

    良好的情绪是维护生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。长期处于消极情绪中，必然导致身心受损，甚至会引发各种疾病。

    NO.10倾听自己情绪的声音

    You should pay more attention to your feeling， which iS the aisle from your heart to the world.

    你应该给自己的感觉更多的关注，它是从内心世界到外部世界的通道。

    每个人的情绪都会时好时坏，它是我们无法忽视的。实际上没有东西比我们的情绪—也就是我们心里的感觉—更能影响我们的生活。

    现代人，要勇于了解自己的情绪，特别是女性。女性容易把重心放在照顾他人，常忽略自己真实的感受与需要，所以辛苦忙碌的现代女性，别忘了独处时，适时打开自己的潘多拉盒，了解自己的情绪。

    正确地认识自己的情绪是成功的基石。所谓正确地认识自己的情绪，就是了解自身真实的感受。

    自由地体验不同的感受，并把它融人自己心理的不同层面，是一个人成熟的标志。另外，了解自己的情绪，也有助于我们理解别人的情绪。能够设身处地地理解别人，是与人交往非常重要的一环。

    如果你要控制自己的思想，就必须随时了解自己的情绪，察觉自己的情绪是否正常，并查知产生情绪的原因。只有对各种情绪保持警觉性，才能视其对心态的影响好坏而选择接受或拒绝。

    当我们生气的时候，并不一定会察觉到“我在生气”。在我们情绪起变化的时候，注意力会放在引起情绪反应的事情上，也就是陷入情绪当中，无法“跳出来”看到当下的情绪。经常在事后，才察觉到“我刚才很生气”。

    你可以试着在有情绪反应时，除了注意到引起情绪的事件之外，也能分些注意力去体察自己内心的情绪状态。这样说起来很玄，也很不容易，不过，只要你愿意去做，你就会知道了解自己的情绪是什么意思。

    了解自己情绪的起伏变化后，接着去问原因，并给自己一个回答。

    伤心时，应设法找出失去的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的东西曾经满足了你哪些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？

    如果你感觉焦虑，就应设法确定你担心的是什么——是你对境况和对自己本身的管理？还是自己做人的自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失或帮助你准备应变。总之，不要因为想来太可怕而把它撇开。

    情绪是必须面对的。只要你愿意往内在去探讨，就会更深入地认识自己，而这种了解往往能够把自己放松，或是找个能倾听你说话的人，把情绪释放出来躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。倘若有人触怒了你，立刻对他讲文明，大多数人都会表示歉意而仍要和你继续做朋友。

    认识自己的情绪变化并善于控制自己的情绪，是克服情绪的盲点，理智地处理问题，化解即将出现的异常情绪的一个重要方面。当然，我们应该把情绪分为好和坏的，应该分为愉快和不愉快的，没法了解情绪并予以解决应付，然后我们才能过有建设性的生活。无论是愉快情绪还是不愉快情绪，都要把握好它的“度”。否则，“愉快”过度了，就易乐极生悲。

    心情小语

    经常与情绪对话，倾听情绪的声音，别被它绊住了脚！

    No.11认识你的潜能

    You are more strong than youthink So.

    你比你所想象的更强大。

    有这样一个有趣的故事：

    有一个人死后升上天堂，圣·彼得在天堂的门口迎接他，并带他到处参观。走到天堂的车房，那人看见停泊着的车辆中，有很多辆日本制造的小房车，而只有寥寥可数的几辆劳斯莱斯大房车。这位是天堂最新的公民有点奇怪，为什么有那么多日本房车而名贵的汽车却比较少于是要求圣·彼得解释一下。圣.彼得摊开双手无可奈何地说：“我们也没有办法，下面的人祈祷的时候，绝大多数要求天主赐给他们日本房车，只有很少数的人敢要求拥有劳斯莱斯，所以就有现在这种奇怪的现象存在了。”

    这个故事的寓意是什么呢？它是说大部分人都小觑自己的能力，自己限制自己本身的发展，有小小的成就马上以为自己已经到达巅峰状态，于是不肯再冒险，坚决不再向上爬。结果，白白浪费了自己的潜能，错过无数向前推进的机会。

    “认识你自己。”这句铭是刻在古希腊阿波罗神庙门楣上的神谕，千百年来鼓舞着人类对自我进行探索。可是谁又能坦率地说“我已完全认识了我自己”呢？“认识自己”或许是古往今来最大的难题。

    认识自己、开发潜能，是每个人与生俱来的权利，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分，人类到目前为止只用到自我潜能的百分之一到百分之二，就是说，我们仍有百分之九十以上的潜能尚待开发。

    人的潜能是无限，只有更深刻地了解自己，才能让自己的潜能更好、更全面、更突出地发挥它在某一领域的作用。杨振宁博士在南京大学首届杨振宁奖学金颁发仪式上说道：“认识自己的潜能，把握有发展前景的学科，是青年人攀上科学之巅的关键。”

    西班牙的葛拉西安说：“要了解自己的性格、才智、判断力与情绪。不了解自己，就无法驾驭自己。为能明智地处理事情，应该精确地估计你的明慎程度和领悟能力，判断一下自己会怎样迎接挑战，探探自己思想的深度，量量自己资源的广度。”

    我们每个人的潜能都是无穷无尽，然而能发挥多少，全看我们如何认识自我，战胜自我。

    正确而客观地评价自己会提高我们的生存效率。只有充分认识自己，依照自己的潜能去发展，才会更加接近成功。

    每个人都不相同，有的人聪明，有的人平庸；有的人强壮，有的人羸弱。而且大家的性格、能力、经验也各不相同。我们只有充分认识自己，依照自己的潜能去发展，那才有真正的快乐。

    一个人对自己认识得越清楚，越能把握自己，就越有可能得到良好的发展。认识自己的潜能，是开发自己潜能的第一步，是促进自己充分发展的关键。我们需要不时地重新审视自己、唤醒自己，把自己的潜能发挥出来。认识自己的价值观念，合理地评估它，有利于解除偏见和发挥自己的潜能。

    人们不知道自己的潜能是因为人都有惰性，如果可以依赖，如果可以不动脑筋，那么就没有人刻意地发挥出自己的潜能来。这个现象在女性身上最为明显。也许是因为社会的浮躁，也许是因为“男权”社会的余波，女人在社会中总是扮演依附性的角色（当然并不代表所有的女性都是依附于男性的）。可是如果一旦失去对男性的依靠，女人往往会爆发出惊人的力量。比如，离婚的女人，因为有过失败的婚姻，对男性的信任度也下降，因此她们更多地需要靠自己创造生活。事实上，很多女性已经用自己的行动证明女人的潜能是无限的．原来她们离开男人会生活得更好！

    心情小语

    潜能就如同充满活力的根茎，埋藏在价值观和情绪的土壤之下，发现它，就要“看透”自己的价值，平衡自己的心态。

    No.12 开发你调节情绪的能力

    Emotion quotient is the basics of all intellect and wisdom.

    情绪能力是一切聪明才智的基础。

    情绪能力指的是与情绪对话的能力，代表一个人能否适当地处理自己的情绪。情绪能力是一种素质，是一种精神力量，是人的一种涵养。它包括许多内容，比如，如何调整自己的情绪以防产生对工作不利的影响；如何激励自己经得起各种挫折，在逆境中成长；如何发奋向上、积极进取；如何为他人着想建立良好的人际关系等。

    一个情绪能力高的人通常是情绪稳定的，她不会因小事产生剧烈的波动，而且，在产生情绪反应时，能够恰当地处理自己的情绪，对事与对人能有合理的想法，同时表现出合宜的行为。

    情绪能力的强弱决定了你主观上觉得生活是否顺心，这也会影响你与周围的人——如丈夫、孩子、朋友、上司、同事、客户邻居等之间的关系，甚至会影响学业及工作表现。想想看，一个不能处理好自己情绪的女人，必定很容易受情绪左右，表现出冲动的行为，因而破坏人际关系；如果与身边的人不能相处融洽，不论在家庭、学校及工作环境中都存在不满的情绪，觉得大家都对不起她、认为一切都是别人的错，或者陷入深深的自责中，失去自信，当然会生活得不快乐。相反地，如果你能敏锐地察觉自己及他人的情绪，坦诚面对自己的负面感受，同时理解对方的感受，将生活中的困境视为合理的挑战，有坚定的信念去完成艰巨的任务，对人对事做出适当的反应，那么就容易与他人保持良好的关系，得到他人的帮助。这样一来，许多事情都能迎刃而解。以工作为例，相信很多人都曾经觉得工作是否顺利圆满，往往不完全由能力决定，你能不能打开心扉倾听同事或上司的不同意见，能不能将个人的好恶、利益与工作区分开来，将人际冲突的阻力化为助力，才是成败的关键。

    情绪能力的核心是控制情绪，积极向上，建立良好的人际关系。控制情绪、战胜情绪，是一种特别的智慧这种智慧并非与生俱来，在很大程度上是由后天的培养而具备的一种素质和修养。

    情绪的成熟是心理成熟的重要内容，也是心理健康的重要指标和保证。情绪能力的发展包括认识自己情绪的能力、控制自己情绪。

    情绪能力可以借由后天的训练来提升，你可以从以下几个方面做起：

    妥善与情绪对话：当你能够察觉出自己的情绪之后，问问自己为什么生气？为什么难过？如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其他替代想法？同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗？会不会是他早上出门时堵车，害他整天一肚子火？如果找不到其他理由。就做些可以排解情绪的事，如找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球。总之，你一定会找到一些排解情绪的方法。

    适当表达自己的情绪。如何“适当”表达情绪是一门艺术，需要用心地体会、揣摩，更重要的是，要用在生活中。

    以合宜的方式舒解情绪、安排生活。舒解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果感觉有压力，那么还可以根据以下这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。

    赶跑情绪中的污染。很多时候，我们会感到忧虑，但我们都会承认：忧虑往往是发生在我们无所事事时，而且是越想越烦，芝麻点小事被想得好像是天会塌下来似的。情绪和情感有两极性的特点，一极是轻松愉快，这类情绪、情感状态有助于提高学习和工作效率，增进身心健康，人们称之为正性的增力情绪；与之相对的另一极是消极减力情绪。它们对学习工作、身心健康有负面影响，人称负性情绪。紧张、焦虑、恐惧、抑郁、忧伤、愤怒、妒忌等都是负性情绪。与情绪对话首先应树立调整情绪的自觉意识，不能盲目地跟着感觉走。

    设身处地地面对别人的情绪：要了解自己的情绪，也要了解并且接纳别人的情绪。这并不是要你同意他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪，而你了解了这一点，才可以站在别人的立场去体会他的感受。

    情绪能力是了解自己、理解他人的能力承受压抑、挫折的能力以及应变能力。人是有感情的生物体，每个人都有情绪。只有学会认识自我、了解自我，用较高的情绪能力为自己的身体营造一个良好的“生态环境”，我们才会拥有健康和美丽。

    心情小语

    每个人的体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪的力量。

    No.13别被自己的情绪绊倒

    Nothing is dangerous for a man except his internal enemy.

    内心的敌人才是真正危险的敌人。

    弱者让情绪控制行为，强者让行为控制情绪。

    我国早期有一位著名乒乓球女运动员，在国内是真正的高手，多次比赛都战胜了对手。有一次，她代表国家队参加世界锦标赛。比赛前一天晚上，她紧张得要命，对胜利的渴望和对失败的忧虑使她无法入眠，沉重的心理压力使她再也承受不住了，于是割破了自己的手腕，并谎称有人行刺她。这件事的真相被查出之后，成为国际体坛的一大丑闻，严重地影响了中国乒乓球队的形象，为此国家队将她的赛事取消。

    但在随后的国内比赛中，她又屡战屡胜，为了给她机会，国家队又重薪把她召回。在接下来的国际重大比赛中，她的对手是一个从未赢过她的日本队的运动员，开始她连赢两局，在第三局对手赶上了几分之后，她的信心又开始动摇了，结果连输三局。就连外电评论都认为，她不是输在技术和能力上，而是输在心理上，输在自己的情绪上。

    人与人之间有许多的问题产生，无非都是情绪的问题。有的人常常为了小事就发火，甚至发狂。当你每天都处在火山边缘时，相信周围的人一定也会被波及，这样怎么能有一个良好的人际环境呢？

    情绪一直是每个人面临的最大问题，也是一个人是否成熟的指针，当一个人无法控制自己的情绪时，别人是无法与他和谐相处的。

    要控制情绪，输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平”，在抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱“这个问题怪生活而不怪我”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，就要用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你便会成为自己情绪的主人。

    一个人若能用比较平衡、平静、协调和幽默感的态度来面对问题，可能会产生比较好的结果。其实，人本来就有情绪高低起伏的周期，只是有些人常被这恼人的周期所控制，而有的人却能够控制它。

    每个人在心情好的时候，看每一件事物都会觉得美好，对别人的批评也会表现出并不是很在意的样子。但是若在情绪低落时，凡事都显得不顺心，这时候并不适合处理一些重大的事情，此时，需要耐心等待情绪的回升。

    炼就自信。许多人缺少的不是美，而是自信的气质。

    自信本身就是一种美。有了积极的心态就容易成功。对于生活的种种挑战，我们要想方设法加以适应，而不是缩在一角，惊恐地望着它们，哀叹自己的无能与不幸。我们要懂得在新的环境里，学会多与自己比，而不是与别人比。如果一定要与别人比的话，还要透视到别人在某些方面不如自己的一面，我们要懂得，金无足赤，人无完人。记住：只要消除了自卑感，充满信心地进行努力，我们就能克服一切障碍，适应任何环境！

    心情小语：

    让积极心态成为你情绪的主调！

    No.14情志养生

    Life is a pure flama， and we live by an invisible sun within us.（ThomasBrownes）

    生命是一束纯净的火焰，我们依靠自己内心看不见的太阳而生存。（托马斯·布朗）

    爱美之心人皆有之，许多人都将美寄托在化妆品上，殊不知情感也可以影响人的容颜，良好的情绪也是美容的良方。

    中医科学理论认为，“千般痰难，不越三条”（《金匮要略方论》），即六淫、七情、饮食劳伤。六淫，是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪毒侵人人体而引发的疾病；七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志所伤所引起的疾病；饮食劳伤，是指饮食不节，起居不慎等引起的病变。所以有“药疗不如食疗，食疗不如心疗。”“先医其心，而后医其身。”“心身并治，标本兼治”之说。

    中医学历来非常重视情志养生，认为七情太过或不及，都会影响身心健康，使人失去青春容貌。现代医学也表明，人的精神状态的好坏与皮肤健美休戚相关。当人心情舒畅，愉悦欢快的时候，大脑内神经调节物质乙酰胆碱的分泌增多，使血液循环加速，皮下血管扩张，血流涌向皮肤，就表现出两眼明亮有神，面颊红润光泽，给人以容光焕发、神采奕奕的感觉，能不美吗？相反，爱发脾气爱动怒的人，由于血液运行不畅，面部缺少营养，使皮肤色泽变暗，皮肤粗糙，失去弹性而加速松弛，出现皱纹。

    当人过度紧张时，脑神经高度兴奋，引起皮肤神经末梢紧张，毛细血管收缩，血流缓慢或阻滞，造成皮肤的氧气供应减少，面部皮肤会出现程度不同的发紫。经常如此，肤色就容易变深甚至发灰发黑。如果长期忧郁寡欢，焦虑愁闷，也会使神经内分泌功能失调，导致上皮细胞合成过多的黑色素停积于皮肤细胞之中，使皮肤变得灰暗无华，或进一步引起细胞变性，出现面部色素沉着。为什么心情忧郁的人，容易出现面部的黄褐斑，就是这个道理。此外，经常生气、紧张、郁闷的人，很可能导致神经衰弱、失眠，影响皮肤的新陈代谢，表现为面容暗无光泽，眼圈发黑。又因为情绪不好，会使面部皮肤紧缩及眉头紧缩，日久便容易产生皱纹，给人以未老先衰的感觉。

    心情小语

    为了你的健康，为了你的美丽，应学会控制情绪，保持心理平衡，使自己在良好的心情中获得美。

    N0.15避免产生心理健康问题

    If you doubt yourself，then indeed you stand on shaky ground.（Ibsen，Norwegian dramatist）

    如果你怀疑自己，那么你的立足点确实不稳固了。（易卜生）

    一对夫妻，双方都事业有成，又都沉浸在各自的事业里不能自拔，丈夫回家的次数日渐少了。终于有一天，妻子在极度痛苦之中，拨通了心理咨询热线，我可以在家里接纳另外一个他吗？

    走到小区门口突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查看；刚刚整理好的手提包又觉得东西没带齐；上班时总想自家的煤气是否关掉……

    王小姐今年24岁，是合资企业秘书，不知从什么时候起，没起草完一份合同文案她总要看数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声。她经常躺在床上还觉得文案中写了错别字，好几次甚至半夜回到办公室看文案……

    在调查过的近百起案例中，第三者插足引起家庭婚变、家庭暴力的占60%左右；工作压力及社会适应不良的占20%左右；面对高智能、高效率的工作要求感到心力不济，因而心理负荷加重，变得容易焦躁、倦怠、多疑，形成慢性苦闷，其次就是子女教育、个性心理障碍、精神心理疾病等问题。其程度之深，范围之广，数量之多让我们震撼。

    这些问题如不能及时疏导，将会变成社会问题，并严重影响着我们的身心健康，生活质量也会每况愈下。

    避免产生心理问题，关键还是得靠自己，应时刻与自己的心情对话，提醒自己“自尊、自信、自立、自强”。自身要重视加强学习，提高适应工作和社会的能力，跟上时代前进的步伐；要保持愉快、乐观、向上的心理状态和生活态度，要学会自我心理调适，正确评价自己的能力，从容面对来自工作、家庭中的压力和矛盾。当自身出现了比较严重的心理问题，自我无法调节、无法解决的时候，一定要及时请心理医生给予指导。

    请根据最近一周的情况和感觉采用以下14条逐条进行评定，评分标准分为5级：没有为0分；很轻为1分；中等为2分；偏重为3分；严重为4分。评分方法是将各条目的分值相加，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议你到精神科或心理咨询门诊做进一步检查确诊。

    （l）头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

    （2）忘性大；

    （3）担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；

    （4）感到难以完成任务；

    （5）做事必须做得很慢以保证做得正确；

    （6）做事必须反复检查；

    （7）难以作出决定；

    （8）反复想些无意义的事；

    （9）注意力不能集中；

    （10）必须反复洗手；

    （II）反复做毫无意义的一个动作；

    （12）常怀疑被污染；

    （13）总担心亲人，做无意义的联想；

    （14）出现不可控制的对立思维观念。

    今天有一种比对爱滋病更普遍同时又更隐蔽的歧视不被社会认识，那就是对抑郁症等一些心理疾病的歧视。在原实话实说栏目主持人崔永元面对公众坦言自己患抑郁症之前，公众对这类心理疾病一般缺少认识，通常大家会认为患者无非是小心眼、没事找事、思想意识消极甚至个人有问题。绝大多数人患了头痛感冒，哪怕是心脏搭桥、换肝换肾，都会理直气壮地求医看病。然而，得了抑郁症之类的心理疾病，却往往讳疾忌医，即使求医也尽量隐姓埋名，不敢让人知道，甚至不敢让自己最亲近的人知道。在这儿，希望引起大家的重视。

    心情小语

    若想避免产生心理问题，关键还得靠自己。应时刻提醒自己，要学会自我心理调适。

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