第十六章 习惯养成：我们可以改进自己的生活模式 (1)

    为什么越来越多的年轻人喜欢“宅”

    现在的年轻人，还有不知道“宅”是何意的吗？如果你的答案是“NO”，那你就“OUT”了，“宅”可是当下最流行的词语之一。

    朋友们谈起阿木，都说他是典型的“宅男”。阿木三年前从老家来到北京，在一家网络公司担任程序员。阿木的生活轨迹呆板而无趣：上班，下班，吃饭睡觉，周而复始。有时候忙起来，连续十几天都待在公司处理各种事情。按他的说法就是“没有娱乐的人生，只有工作的生活”。

    两年后，阿木从网络公司辞职，也搬了家。没有多久，他便在一家设计公司找了份工作。他不需要去公司上班，只要按时将自己的设计交给公司就行。这正是阿木愿意接受低工资的原因。此后，他的朋友就很难见到他的身影，有时打电话过去，手机也是处于关机状态。

    阿木现在的工作、生活都在家里完成，每天睡到自然醒，吃饭叫外卖，报纸刊物有人会定期送到家中。除了出门理发和倒垃圾，阿木几乎大门不出，二门不迈，整天窝在家中。他还找了几份给时尚刊物画插图的差事。他现在常说的一句话是“我过得很滋润”。

    过得滋润，活得潇洒，能自主掌控生活和工作，这或许是宅人们的普遍想法。外面世界太复杂，与人交往太麻烦，开口说话太累人，宅在家中敲敲键盘，晒晒太阳，心情郁闷还能大声呼喊，这样的生活也算得上是人间神仙了。但是，在心理学家看来，宅的生活方式隐含着一个严重的心理问题，那就是“主动自闭症”。

    主动自闭症是成年人最常见的心理障碍之一，这跟当代社会的迅猛发展有着紧密的联系。

    虽然年轻的宅一族在这种方式当中自得其乐，但是在其内心深处，是一种自我逃避，继而产生出不愿意与人沟通、害怕和人交流、讨厌与人交谈、逃避社会、远离生活、精神压抑、对周围环境敏感等消极的心理症状。外表光鲜的宅一族实际上常常忍受着难以名状的孤独寂寞，容易产生社交缺失、电脑自闭、丧失自我的负面效应。

    人的世界是由外部环境和内心情感构成的，相对来说，内心的情感世界更能对我们的生活造成影响，社会本身也是通过情感的纽带协调转动。如果一个人总是将自己封闭在一个狭窄的圈子内，对自己、对社会都没有好处。

    下面的方法或许会对宅一族有帮助。

    1.学会树立自我认同感。宅一族之所以会出现主动自闭，关键是没有确立自己的社会认同感。这个时候，宅一族需要家人、朋友的理解和支持，得到更多关注和肯定。心理学家指出，对于宅一族来说，鼓励其和好朋友交流、沟通，慢慢接触新环境，在与他人的交往中获得愉悦，会增加其与人交流的意愿和能力。

    2.不盲目跟风。宅一族多为80后、90后的年轻人，他们大都是独生子女，自信、有个性、崇尚新事物，模仿欲望也很强，他们把窝在家里的宅生活理解成一种时尚，纷纷跟风效仿。要想改变宅一族的观念，首先要认清网络本质，划清现实与虚拟的界限，持之有度。同时试着降低对自己的要求，学会容忍自己与别人的不完美，参加户外运动和活动，培养各种兴趣爱好，增加自己在现实世界中与人交流的机会。

    掉进“网”中的猎物

    网络是一把双刃剑，在带来无限便捷的同时，也给一些人带来了伤害。

    一个名叫王力的高一学生，因为迷恋上网，造成学习成绩下降，继而旷课、逃学，最终患上了精神分裂症，被送进精神病医院治疗。经过20多天的治疗，王力的病情才有所好转。

    据校方介绍，王力于2002年上高一后，成绩一般，经常旷课、逃学。后来学校了解到，王力学习成绩下降、旷课的原因是沉迷于上网打网络游戏。2003年，由于学习成绩差，王力不得不留级。但留级后，王力依然热衷于上网，经常旷课逃学。学校为此多次对王力本人进行教育，多次通知家长进行配合教育，王力也多次写下保证书，结果还是一切照旧。2004年开学后，王力到学校上了几节课后又不上了，2004年3月中旬，王力的父亲来到学校，要退注册费和寄宿费，学校才知道王力在精神上出了问题。

    负责治疗王力的医生指出，王力患的是精神分裂症，主要原因是上网成瘾，导致学习成绩下降，形成巨大的精神压力所致。

    在现代社会中，随着家用电脑的普及，网民数量的增多，一种新的疾病——网络性心理障碍引起了全世界医学界和心理学界的关注。网络性心理障碍是指人们无理由、无节制地耗费大量时间和精力上网，以致损害健康，出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。心理学专家对众多网民心态进行过分析，许多网民因为对技术的迷信和对速度的崇拜，所以，上网的欲望膨胀；同时，也有人将上网当成一种时髦、流行，如同身着名牌，以此来满足自我的虚荣；看破红尘，远离江湖，隐居网络，成了另一部分人逃避现实生活的一种手段。

    美国和欧洲的社会学家及心理学家一致认为，网络性心理障碍是一种危害不亚于酗酒和赌博成性的心理疾病。患者常因担心电子邮件是否已送达而睡不着觉，一上网就废寝忘食，严重影响了身体健康，打乱了正常的生活秩序。有人发展到每天起床便莫名其妙地情绪低落、思维迟缓、头昏眼花、双手颤抖和食欲不振。更有甚者，一旦停止上网，就会出现急性戒断综合征，甚至采取自残或自杀手段，危害个人和社会安全。

    那么，为了防止网络性心理障碍，应及时采取哪些措施呢？

    首先，要改变嗜网者对网络活动的不良认知。如果上网者自控能力差，迷恋网络容易成瘾，那么，就应该让朋友、家人对自己进行引导和帮助。家人更不要动不动就呵斥、封闭和阻挠，甚至动不动就关电源、拔网线、拆电脑配件，等等。

    其次，培养自己多方面的兴趣。因为业余活动内容贫乏，上网聊天、玩游戏就成了人们的主要生活内容。上网时间一长自然就会成瘾，不能自拔，甚至影响学习、工作和健康。这时，我们可以刻意培养自己的其他兴趣爱好。比如参加一些球类、绘画、英语等爱好方面的活动或者培训，还可以约上一群同龄人一起去郊外度假。

    最后，对自己的上网进行限制。一是限制网友。一般不加陌生人，添加新好友时，一定要谨慎思考，以防结交一些不三不四的人。二是限制时间。在上网前事先规定好要上几小时，可以请朋友监督。三是限制内容。不要浏览不健康的网站，最好不要把自己的真实信息随意公布在网上。

    有些人为什么喜欢开灯睡觉

    生活中，我们常常看到一些婴儿在夜晚时因害怕而啼哭，只有开灯的时候，他们才会甜甜地睡去。其实这种害怕黑暗的情形不仅仅发生在婴儿身上，许多成人也有同样的问题，他们在夜间将房间布置得灯火通明，然后才安心地睡去。这种不良习惯在心理学上被称为“开灯睡眠癖”。

    开灯睡眠癖的确切定义是在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，从而造成对灯光的依赖。

    开灯睡眠癖是一种不良习惯，其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在幼年期，儿童的好奇心很强，喜欢听有关鬼神的故事。这类故事的背景、内容及人物的出现又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些令人恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

    有位21岁的男大学生，夜间无论何时都不敢走进屋内的地下室。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住，后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。一关灯，他就吓得哇哇大叫，闹得室友莫名其妙。

    一次，父亲强迫他去地下室，他竟昏倒在石阶上。后来，直到看过心理医生才知道，原来在幼年时，他有一次在邻居家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃10岁以下男孩的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧蹒跚归家。当时天色已黑，只有些许星光，虽然离家很近，但是有一条荒僻山道，正在这时，他突然发现一个巨人向他走来，顿时两腿发软，昏倒在地。

    实际上，他所遇见的是一个农民，由城内归来，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大。加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄，看起来更像一个张牙舞爪的巨人。他的昏倒并未惊动这位农民，在地上昏睡了足足半个小时后，才被家人发现抱回家。从此以后，他就对黑暗产生了极大的恐惧，导致以后夜晚不敢关灯睡觉。

    后来，他又听说某家住宅的地下室，一对男女做了丑事，被人发现，结果女的羞愤自杀。不道德的行为和罪恶的感觉以及黑暗、地下室连在一起，使他对黑暗产生了更大的恐惧。

    第十六章 习惯养成：我们可以改进自己的生活模式 (2)

    其实，这样的习惯和黑暗本身没有太大的关系，而是和黑暗里隐藏和蕴涵的意义有关系，黑暗给自己带来的消极感受和不良刺激才是导致不敢关灯睡觉这种行为的根本原因。那么，应该如何矫治这种严重的心理问题呢？

    从心理学的角度而言，可以采用两种方式解决问题。

    一方面可采用认知领悟疗法。对有此习惯者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪并不存在，告知其由于对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是幼年时期的一种幼稚情绪反映，使其从认识上减轻对黑暗的恐惧。如上例，应向那个大学生说明那天晚上他所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，在说明教育之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。

    另一方面可采用系统脱敏疗法。根据其对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，对案例中的大学生，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到两人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐，最后一人关灯睡眠，从而彻底化解这种心理障碍。

    为什么吃到吐还要继续吃

    生活中，我们会看到有一些人无法控制地、定期地(约每周两次)暴饮暴食，感觉好像没有办法停止吃的动作，总要吃到自己受不了为止。这些人通常体态适中，但很强烈地担心自己的体重上升，而且对于自我的评价相当受其身材所影响，因此往往在大量进食之后，会有羞愧、罪恶的感觉，并且会以催吐、灌肠、使用泻药或绝食等方式避免体重上升。

    暴饮暴食行为多数发生在二十几岁，主要是起源于心理困扰，演变为过度重视食物的摄取和身材的比例。在越来越多女性追求苗条身材的情形下，其发生率显著上升。

    17岁的婷婷是个高中生，她有严重的暴饮暴食症，已有一年病史，每隔半个月左右就会发作一次，每次发作时，她一接触食物便会将它全塞入嘴里，不停地吃，一直吃到撑得实在吃不下了，感觉肚子都快撑破了，就把吃下去的东西全部吐出来。但下次见到食物，婷婷还是控制不住想吃。吃完后再吐出来，有时竟能吐出血来。

    婷婷每次病发，就忘了以前的一切痛苦经历，还是大吃特吃，有时候吐完了哭着说：“难受得恨不得去死。”她自己也曾努力控制自己，却控制不了，逐渐的，原本漂亮的婷婷被折磨得狼狈不堪。

    心理医生指出，暴饮暴食其实只是表面上的症状，真正的问题是她自身心理上的。婷婷从小就特别爱干净、爱漂亮，再加上容貌出众，邻居都夸她，爸爸妈妈也老向其他人夸自己女儿有多可爱、多美丽。婷婷在大家的夸奖声中长大，上了中学后，更是亭亭玉立，成了班里公认的“班花”。可是上个学年，班里转来一个女孩，抢走了她一半的拥护者。于是，两个女孩开始明争暗斗：比谁的衣服更漂亮，谁的气质更好，谁的身材更棒。为此，那个女孩和婷婷都拼命节食，可每天只吃苹果不能吃饭的日子实在太难熬了。

    有一天，婷婷发现了一个又可以吃到美食又不会发胖的办法：吃完后用手抠喉咙，刺激咽喉，把吃下去的东西吐出来。开始时很困难，吐不出来，时间长了，就很熟练了。现在她每隔一定时间就要来这么一次，由于不会变胖，她吃的东西越来越多，根本就无法停止。

    患有暴饮暴食症的患者，在心理上其实有许多相同的特质，例如具有完美主义的倾向，以过度理想的身材为追求的目标。持续的暴饮暴食不但不能使患者摆脱心理上的困扰，而且会严重地影响身体健康，导致贫血、脱水、肠胃功能障碍、心脏血管病变等问题。一旦患上暴饮暴食症，应及时寻求专业人士的帮助。

    在这个尚美时代中，人们都希望用各种手段为自己赢得回头率，但是，一定要有正确的生活习惯和方式。

    我们要建立以健康为美的信念。外表和身材的完美并不能代表一个人的一切。要抛弃病态的审美观，只有心理和身体健康的人才是真正美丽的。我们要不断充实自己，不要盲目攀比，不要把时间和精力浪费在那种肤浅的比较中。要树立正确的人生观和价值观，一个有远大理想和正确人生观的人是不会陷入这种盲目的竞争中的。

    同时，学会选择朋友也是非常重要的。多结交几个有思想的朋友，他们会给我们带来意想不到的快乐，能在我们把握不住自己的时候提出忠告。

    手痒的赌徒

    电影中的“赌圣”、“赌神”看上去神气活现，现实生活根本不是那样。赌博这个社会毒瘤难以彻底剔除，归根结底在于部分人妄想不劳而获的侥幸致富心理，殊不知，参与赌博不啻慢性自杀。为何还是有那么多人扎堆往里跑呢？

    首先，赌博可以赢利，迎合了广大参赌者的投机心理。参赌者获胜的机会越大参赌的动机越强；赌注得失的差额越大，对赌徒的吸引力也就越大。赌徒如果在赌场赢了，会促使他继续赌，想赢得更多；输了，想把损失挽回，也会促使他继续赌下去。这对赌徒形成一种强化机制，使他们在希望与绝望之间越陷越深，不能自拔。

    其次，有些人为了娱乐而赌博。很多人在游戏中加入了赌博的成分，由于赌的数额很小，赢了能享受到成功的喜悦，输了损失也不大。由于金钱对人的巨大诱惑，这种以娱乐为主的动机，很容易发展为赢利的动机。

    再次，赌博可以满足参赌者的好胜心理。技术性赌赛活动的竞争性很强，有些人有强烈的好胜心理，希望通过参赌战胜对手，以满足此类心理。有人想通过参赌寻求刺激。其参赌项目越富刺激性和冒险性，对以赌博寻求刺激的人吸引力就越大。

    最后，还有一些人想以参赌逃避社会现实。这些人开始的动机多在于逃避家庭或者社会对自己的压力或责任，麻醉自己。

    许多人或许会为自己的赌博行为找各种各样的理由，但是，赌博给我们带来的伤害却是不可否认的。

    从家庭角度看，赌博要占用大量的时间，因而必然缺少与家人团聚的时间，还会造成一定的经济损失，严重时会耗尽家庭财产，背上满身债务。很多参赌者还常会虐待配偶和孩子，导致家庭不睦、对子女教育不当，导致与配偶分居或离异等家庭悲剧。

    从社会角度看，赌博是导致社会不安定的重要因素。很多参赌者因为赌博而背负了巨额的债务，从此走上了犯罪的道路，破坏了社会秩序，影响了社会治安。

    从医学角度看，赌博更是健康的大敌，赌博成瘾对个人的身心健康影响极大。经常参赌之人，喜怒哀乐变化无常，总是提心吊胆，心绪不宁。或因债台高筑，导致家庭失和，因而吵闹或打闹不休，故烦恼、愤怒；或因一夜之间突发横财，又兴奋激动、狂喜等，各种情绪变化往往交织在一起。长期处在紧张激动的情绪状态之中，会导致心理、生理上的许多疾病。

    生活中的诸多事例说明，戒除赌博是一件艰难的事件。赌博最后往往形成习惯性的行为，如果想克服赌博癖好，必须拥有坚定的意志。

    首先要认识到赌博的危害性，认识到十赌九输的特点，不要抱有侥幸心理，要避免出席任何赌博场合，可以培养其他可取代赌博的爱好，比如钓鱼、看书、打球等。控制精神压力，做定时运动(如慢跑)及学习松弛的技巧(如冥想或瑜伽)，或进行休闲活动(如听音乐、与朋友逛街)，借此舒缓紧张的情绪。

    还有一种循序渐进的戒赌法，那就是嗜赌者可以对自己的赌博行为及时进行记录，这样可帮助自己了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。嗜赌者可能会发现，每当自己感到苦闷或失落，手上持有现金，或需要用钱时，便会赌博。这些记录便可助患者找出抑制赌博的有效方法。嗜赌者可以通过各种方法，恰当地满足不同的需要。必要时可以给自己定一个限额，无论正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。然后依次减少这个限额，最终摆脱赌瘾。

    病态洁癖者需要清洁的到底是身体还是心灵

    喜欢干净、整洁本无可厚非，也是一种良好的品格，但是，爱清洁爱得太过分，就是一种心理疾患了，心理学家称之为“洁癖”。

    明代画家倪云林就是一个爱洁成癖之人，连自己的文房四宝——笔、墨、纸、砚都有两个佣人专门负责保管，随时擦洗。院里的梧桐树，他也要命人每日早晚挑水擦洗干净。一天，一个好友来访，夜宿倪云林家中。因怕朋友不干净，倪云林一夜之间竟亲自视察三四次，听到朋友咳嗽一声就担心得一宿未眠。及至天亮，他便命佣人寻找朋友吐的痰在哪里。佣人找遍各个角落也没见痰的痕迹，又怕挨骂，只好找了一片稍微有点脏的树叶送到他面前，说就在这里。倪云林斜睨了一眼，厌恶地闭上眼睛，捂住鼻子，叫佣人送到三里外丢掉。

    洁癖是一种心理障碍，也是强迫症的一种表现。具体说来，产生洁癖的心理动因有以下几点：

    首先，受家庭影响。有些洁癖者的父母特别是母亲，往往就是一个洁癖者，他们对子女的洁净有一种超乎寻常的要求。

    第十六章 习惯养成：我们可以改进自己的生活模式 (3)

    其次，洁癖可能反映了一种自卑心理。有些洁癖者由于某种原因感到很自卑，很担心自己因不整洁而被人看不起。

    最后，洁癖是一种代偿行为。所谓代偿行为，就是人在某种心理欲望得不到满足时，通过其他方法来获得替代满足的一种方式。比方说，有的人不能在婚姻的性事中得到满足，就企图借外在的洁净来增加自己的魅力，满足自己被爱的强烈心理需求。

    有洁癖的人没有时间去享受生活，常常感到紧张和痛苦，觉得活得特别累，感受不到幸福。过分的洁癖还会导致人的免疫功能减退，影响健康。

    其实，细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，可能会消灭一部分细菌，但也给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的微生物平衡，以致有害细菌大量生存和繁殖。适度接触病菌会让人产生抵抗力，过分追求干净，反而容易生病。事实证明，许多有洁癖的人易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病。

    社会关系中也存在洁癖，如城里人看不起乡下人，大城市的人看不起外地人……其实这都是非常浅薄而可笑的，那些从小到大在父母过分的呵护下长大的孩子，以及那些在人际交往中自命清高的人，对社会的免疫能力也是很差的。

    那么，对于已经有洁癖的人来说，有什么方法可以治疗呢？

    首先是系统脱敏法。我们可以把自己讨厌的东西和场景以及经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐地减少洗手的次数和时间。

    其次是厌恶疗法。这种方法经常采用橡皮圈方法，即让患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。

    最后是满灌疗法。心理医生让洁癖者坐在房间内，闭上双眼，然后在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等，心理医生尽力用言语形容手已很脏了，但是，洁癖者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。心理医生在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，这样，当患者一睁开眼时，会发现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对患者是一个冲击，说明“脏”多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。满灌疗法在刚开始进行时患者会高度焦虑，但随着治疗的不断深入，患者的焦虑会逐渐消退，其强迫行为也会得到治疗。

    胡思乱想是自找烦恼

    作家吴淡如曾经在她的文章中提到这样一组数据：我们的烦恼中，40％属于杞人忧天，那些事根本不会发生；30％是无论怎么烦恼也没有用的既定事实；12％是事实上并不存在的幻象；10％是日常生活中微不足道的小事。也就是说，我们的脑袋有92％的烦恼都是自寻烦恼，只有8％的烦恼勉强有些正面意义。

    看了这些数据，或许有人不禁要问，人为什么会有这么多的烦恼，这些烦恼又是怎么来的呢？

    一位心理学家为了研究烦恼的来源，做了一个有趣的实验。

    他让参加实验的志愿者们在周日的晚上把自己对未来一周的忧虑与烦恼写在一张纸上，并署上自己的名字，然后将纸条投入烦恼箱。

    一周之后，心理学家打开了这个箱子，将所有的烦恼还给其所属的主人，让志愿者们逐一核对自己的烦恼是否真的发生了。结果发现，其中90%的“烦恼”并未真正发生。随后，心理学家让他们把过去一周真正发生过的烦恼记录下来，又投入烦恼箱。

    三周之后，心理学家再次把箱子打开，让志愿者重新核对自己写下的烦恼，这次，绝大多数人都表示，自己已经不再为三周之前的烦恼而担心了。

    在这个实验中，我们会发现：烦恼是预想的，出现的很少；自认为沉重到无法负担，转瞬便如骤雨急停。人生的烦恼多半是自己寻来的。

    生活中，很多人会注意一些细节问题，这本无可厚非。但是，当一些人将细节带来的忧虑夸大后，就会很容易引起无谓的烦恼。要说明这个问题，我们可以看看下面这个心理实验。

    茶几上摆放着十几个水杯，这些杯子材质不同、造型各异。心理学家对实验者说：“你们如果口渴的话，就自己拿个杯子倒杯水喝吧！”

    正值暑天，大家聊了一会儿就觉得口干舌燥，便纷纷起身去选杯子倒水。等到每个人面前都有了一杯水之后，心理学家突然问：“你们有没有发现你们选杯子时有个共同点？”

    众人面面相觑，都摇了摇头。

    “你们看看茶几上被挑剩下的杯子，大多是劣质的塑料杯或纸杯。在可以选择的情况下，每个人都想拥有更好的东西，你们的心思就这样有意或无意地表露出来了。这样的心思并没有什么对错之分，但是你们当中大多数人在选择杯子去倒水的时候都忘记了，自己需要的是水，而不是水杯。”

    在生活中，类似的例子不在少数。我们很容易被一些琐事牵绊，却忘记了自己的初衷，难免自生烦恼，正所谓“野花不种年年开，烦恼无根日日生”。

    魔鬼不在心外，魔鬼就在我们心中。古代思想家王阳明说：“擒山中之贼易，捉心中之贼难。”这样看来，自己的敌人就在自己心里，贪嗔痴疑慢、消极懈怠、忧愁烦恼，无一不是阻碍我们精进的心魔，能将其降伏者，也只有我们自己。

    “月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，自然的威力，人生的得失，都没有必要太过计较。我们降落到这个尘世中并不是来寻找烦恼的，成日在忧伤和苦闷中度过，这样的人生又有什么意义呢？快活地奔走在眼花缭乱的世界，在杂乱中寻找宁静，在失意中追寻进取，做一个真正意义上的快乐者，这样的人生才活得有意义、有价值。

    大学生创业为什么需要设定目标

    期调查显示，九成以上的大学生都有创业的冲动。吸引大学生创业的原因则各不相同，有三分之一左右的学生认为创业是为了实现自我价值；另有三分之一的学生是为了积累个人财富；剩下的人中，有的考虑到了个人喜好与个性因素，选择做自己喜欢的事，还有一些人只是单纯地不想为别人打工。人力资源专家分析，这种寄希望于自主创业的情况表明了大学生对于就业的惶恐和逃避。

    大学生创业者存在一定的自我限制，比如，自主创新和研发能力仍有欠缺，很多创业项目是山寨产品或者很容易被山寨、被模仿；大学生创业者还存在急于求成的心态，并且缺乏团队意识。这些问题归根结底是因为早期目标不明确，奋斗目标不清晰的缘故。

    看到了这种现象，不禁让人想起心理学上的 “手表定律”，即仅有一只手表时，我们可以确切地知道时间。但是，拥有两只或两只以上的手表，反而无法确定时间。也就是说，对于任何一件事情，不能同时设置两个不同的目标，否则我们将无所适从。手表定律还告诉我们：当我们找到了那颗最亮的星星，就应该一心一意、全力以赴地朝着那个方向前进，不要因周围环境或他人的影响而分神。

    有一年，一群意气风发的天之骄子从美国哈佛大学毕业了，他们即将开始各自的人生。他们的智力、学历、环境条件都相差无几，在临出校门时，哈佛对他们进行了一次关于人生目标的调查。结果显示：27％的人没有目标；60％的人目标模糊；10％的人有清晰但比较短期的目标；3％的人有清晰而长远的目标。

    25年后，哈佛再次对这群学生进行了调查。3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，结果大多成为社会各界的成功人士。10%的人，他们不断实现短期目标，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层。60%的人，他们安稳地生活与工作，没有什么特别的成绩，生活在社会的中下层。剩下的27%的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会，抱怨这个不肯给他们机会的世界。

    事实上，这些人之间的差别仅仅在于：25年前，他们中的一些人知道自己要做的事，为自己树立了一个明确的奋斗目标；而另一些人则不清楚或不很清楚，并且在以后的生活中，在对目标的选择上陷入了手表定律的误区。

    一位哲人曾说：“人不可能同时踏入两条河流。”在起步前行时，我们必须像那3%的成功者一样，选择明确的方向，还要学会舍弃，否则就会让自己的行为陷于混乱。

    我们应该从现在开始把全副精力集中在某一项事业上，朝着这个方向不断地努力。与此同时，我们也可以从中获得相应的经验，以后做起事来，自然也就更容易、更顺手。

    我们的时间有限、能力有限、资源有限，想要样样都精、门门都通，是不可能办到的。我们应该在自己的黄金时代培养自己集中精力的习惯，因为，世界上最大的浪费，就是把一个人宝贵的精力无谓地分散到许多不同的事情上，而一个做事散漫、没有常心的人基本是不会有什么大成就的。

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