吾见家中后辈体皆虚弱，读书不甚长进，曾以养生六事勖儿辈：一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静有常时，一曰习射有常时（射足以习威仪强筋力，子弟宜多习），一曰吃白饭一碗不沾点菜。此皆闻诸老人，累试而毫无流弊者，今亦望家中诸侄试行之。又曾以为学四字勖儿辈：一曰看生书宜求速，不多阅则太陋；一曰温旧书宜求熟，不背诵则易忘；一曰习字宜有恒，不善写则如身之无衣，山之无木；一曰作文宜苦思，不善作则如人之哑不能言，马之跛不能行。四者缺一不可。盖阅历一生，而深知之深悔之者，今亦望家中诸侄力行之。养生与为学，二者兼营并进，则志强而身亦不弱，或是家中振兴之象。

    【译文】

    我见家中后辈们体质都比较虚弱，读书也没有什么长进，曾经前辈们以养生六则来勉励儿辈们：一是饭后走千步；二是临睡前洗脚；三是胸中没有烦恼、怒气；四是经常静坐；五是经常练习射箭打猎（射箭打猎足以能学习端庄的容貌举止和强壮筋骨，子弟应当多加练习）；六是吃白饭一碗不沾一点菜。这些都是从老人那里听来，多次尝试而毫无弊端的，如今也希望家中诸位贤侄试行。同时，我还曾用作学问四个方面勉励儿辈：一是看初次接触的书看书速度要快，不多读些书则学识太简陋贫乏孤陋寡闻；二是温习旧书要熟练，不背诵则容易忘记；三是练字要持之以恒，不善写字就如同身上没有衣服，山上没有树木一样；四是做文章要苦加思索，不善做文章就像人哑了不能说话，马瘸了不能行走。四者缺一不可。这也是我经历一辈子所深刻明白的道理，也是深为懊悔的事情。如今也期望家中诸位贤侄努力据此行动。养生与学习，两者要同时注意并取得进步，则意志坚强而身体也不虚弱，或许这就是家道兴旺的景象了。

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