青少年们对自己的社会环境常常很敏感，崇尚时髦，追随社会上流行的风气，最易被感染或鼓动，也容易批评传统的社会观念。网络是一柄“双刃剑”，它在给青少年网民带来丰富知识、信息的同时，网络中各种消极因素以及青少年对待上网的不正确态度等，也导致了青少年网民出现的诸多心理问题。
1网瘾犹如精神鸦片
你的困惑：我无法抵挡网络的魔力，父母不让上网，我就去网吧，不论是游戏还是网聊，都让我兴奋不已。我爱上了“上网”，我无法自拔，它犹如鸦片，让我难以戒掉。但如果一定要拿学习、大学来换的话，我还是想要上大学，我想要逃开网络的魔掌，谁能帮帮我？
心灵故事之
浩仁的父母都是教师，浩仁在初中升高中时以全校第一名的优异成绩进入了一个颇有名气的“优等班”。浩仁的成绩一直在班上是第一、二名，但这段时间以来，成绩却急剧下滑，据老师反映，该生逃课已成了家常便饭。原来浩仁上高二后就迷上了网吧，在今年高考前一天的晚上，浩仁出现了精神分裂被送往医院治疗，这实在令人惋惜……
一天深夜，某市几名青少年，连续数小时在网吧玩游戏，钱用光了，但还没过够瘾，便相约上街寻钱，走到街上，看到一个同龄少年边走边打手机，便恶从心中。于是几个人一拥而上，不仅抢走了对方的手机，还用水果刀捅伤了该少年。其结果最后当然是难逃法网。
透视心灵深处
如今，电子游戏机已从青少年的生活中退出并销声匿迹；但作为电子游戏机的后继者——网吧，则以另一种形式悄然占领了这块失地。网吧作为新时代的产物，令众人着迷，对青少年的影响则更为严重。网吧的适应面积较为广泛，男女老少皆宜，而其内容相较于电子游戏室也是丰富多彩。但它对人们的危害性丝毫不亚于电子游戏室，甚至有过之而无不及；而它对于青少年的危害则更为突出，因为泡网吧者多为青少年。
网吧的利弊，一直是一个热门的话题。客观来说，网络的信息量大，交流速度也快，这不失是青少年寻求知识的一个好的渠道，网吧的出现也为众青少年的交流、创新、娱乐提供了便利快捷的服务。尽管网吧给青少年带来了一些积极之处，但随之而来的消极影响却大于其积极影响的成分。
沉迷网吧的危害
一、环境复杂
在这个复杂的地方，有着各形各色的人出入，青少年单纯的心灵在这里很容易会误入歧途。在媒体上不乏看到，因筹钱上网而联伙偷窃、打劫；为网恋上当受骗；这些都不能不令许多家长谈网色变。青少年由于自控能力薄弱等自身原因与网吧的混乱管理等诸多种种客观因素，让网吧的世界很精彩，也很无奈。由于在网吧，社会各个阶层的人都有，所以难免会有抽烟者，青少年长期处于这种环境中，必会抽烟成瘾。当青少年成为被动抽烟者，必然会对其身体带来伤害。
二、网络设置不严
部分网吧中未设置不良信息过滤器，所以会有各种不健康的信息自动或在青少年不经意的鼠标点击下跳出，如果青少年不能有效的辨别其健康与否，那么这种不健康的信息就会毒害青少年的思想，影响其心理健康。
三、电脑辐射
在网吧中至少会有近五六十台电脑设置，主机箱与显示器离得也较近，这样就会产生大量的强辐射，会给青少年的健康造成巨大的伤害。显示器的辐射容易导致近视，也很容易使皮肤干燥缺少水分，引起斑点；电脑主机箱的辐射会让人体的内脏受到严重损伤。再加上长期上网保持一个姿势，会造成身体血液循环不畅，细胞长时间无法进行有氧呼吸，更严重的会患上颈椎病、腰椎病等，对青少年的身体所造成的健康损伤实在是太大了！
四、摧残身体
青少年由于长期泡吧导致过度疲劳，再加上网吧空气不流通，人口密度大，烟味、汗臭味、食品味等，可谓是味味俱全；打闹声、机器声、脏话声等，也是不绝于耳；这些飞舞着无数细菌和脏话的环境，严重影响着青少年的身体健康。一般情况下，玩通宵的网迷从网吧走出来时，都是眼睛红肿、两腿无力、蓬头垢面。青少年正处于生长发育的重要阶段，如果不分昼夜、不知饥渴地长时间泡网吧，对其身体的摧残不亚于毒品。
五、网费容易成为犯罪的动机
在网吧消费的青少年一部分是在校学生，一部分是社会青年。这些青少年多没有经济收入，衣食住行都靠家长供应。尤其是家庭离异的子女，他们长期缺少父母的教育和关爱，从小随着祖父母长大。这些青少年很容易养成刁蛮任性、颓废消沉的必格，这会令其对人生没有信心，对社会充满敌意。在网费不能支持之时，便会采取极端的方式来抢取财物，从而走上犯罪道路。
六、形成不良行为倾向
俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”青少年处于心理断乳期，心理上的不成熟，致使他们很容易受外界的影响进而效仿。看到别人做什么，自己也跟着做，包括不良嗜好、外型、动作、服饰等。他们所效仿的事物都是不加分辩的，有时也是无论好坏照单全收。最常见的有：抽烟、讲脏话、不良卫生习惯、打架等。
解开心结
在信息科技飞速发展的今天，互联网正以惊人的速度扩散到我们生活中的每个角落，“网吧”也如雨后春笋般出现。网络和其他新鲜事物一样，也有“双刃剑”效应。对于青少年来说，网上有许多有益身心的东西，如网络学校，即使在天涯海角也能得到名师的指点；有许多适合于青少年所需的知识和游戏；还有各种各样的电子报刊等等。但更值得注意的是，网上也有许多对青少年极为不利的东西，如色情网站、黄色图片的不堪入目，若不正确引导，对青少年的健康成长极为不利，甚至是诱发青少年犯罪的祸根。
众所周知，网络是虚拟世界，但它也脱离不开现实社会，我们不能把它从生活中踢出去。网络中有垃圾，也有宝藏；有精华，也有糟粕。就像生活中人们打的针，吃的药不也都含有毒成分吗？因此，如果青少年真的想上网，可以适当的玩一会，不能因为网络上有垃圾便排斥它，当然也不要因为网络上有宝藏而放纵自己。应该在父母给自己足够的自主权利时，尽力的保护好自己，让自己能够正确上网。
树立正确的上网心态
关于青少年上网的观点，大致分两种：一是宣传上网优点与好处，比如可以培养青少年们的自学能力、开拓他们视野等，鼓励父母要支持青少年上网学习；二是批评网络对青少年的危害，如魔幻游戏、网吧等，警告父母要严防死守。两种观点其实并不矛盾，结论也很明显，没有必要因此而因噎废食。
客观地来看，网吧在一定程度上对青少年的健康有着一定的危害。但在信息化纵横的现代社会里，网络的普及，青少年接触到网络这是不可避免得的，进入网吧也是必然的。完全禁止青少年进入网吧是不可取的，因为有些家庭里没有电脑装备，这样，无异于切断了部分青少年接触外界信息的途径。一味地强堵并不是良方，疏导才是根本。
一、调整好心态
青少年迷恋网吧的原因是多种多样的，有的是出于好奇，有的是出于娱乐、消磨时间，有的是心理压力过大，以此寻找心理释放，无论是出于哪一种原因，总结起来都是心理问题。部分青少年认为学习乏味枯燥，有的则是情绪浮躁，有此类状况实属正常，但他们却都用网吧来作为解开心灵的丹药。所以，青少年应该掌握一定的情绪调理方法，如运动或是找人倾诉，向家长和老师沟通，都是很好调节情绪的方法。
二、加强自身教育
青少年要提高自我约束、自我保护的能力。通过父母、老师、媒体了解网络的积极作用，增强自身明辨是非的能力；通过父母和老师的介绍与推荐找到适合自己浏览的健康网站、开辟主体聊天室等形式，深刻了解沉溺网络和在不健康网吧上网的危害。注重增强自身的自律意识，青少年要时刻告诫自己不能沉浸于网上聊天、游戏等虚拟世界，更不能浏览、制作、转播不健康信息，不使用侮辱、谩骂语言聊天，不轻易和网上的朋友约会，要自觉遵守互联网道德规范，自觉抵制不良网络信息的侵蚀，做一个自学守法的好网民。
2网络迷雾中形成的心理障碍
你的困惑：网络给了我关爱，给了我快乐，给了我幸福的感觉，但同时，它也给了我伤害，给了我打击，原来，网络是那些劣性人最好的面具。我的心更加失落，我对这个世界更加失望。
心灵故事之
许娜是一名高中生，她不但成绩优秀，而且也人长得很漂亮，是同学口中的天之骄女。但是最近她的家里出了点问题，爸爸妈妈总是吵驾，还闹着要离婚。许娜放学回到家里等待她的不再是爸妈关切的话语，有的只是爸妈的打骂声，还有妈妈的哭喊声。后来许娜就越来越不愿意回家了，她整天沉浸在网吧里，上网聊天。刚开始只是放学的时间泡在网吧里，可是后来她竟然逃课去上网。她在网上有许多网友，大家都聊得很好。渐渐地，她发现和其中一个男生特别投机。
后来，一次不太在意的见面，让许娜对这个男孩更加心仪。因为她发现男孩比想象中要好很多，而且男孩的父母也是天天吵架不管他，所以两颗受伤的心就靠得更近了。从此，网恋变成了现实中的恋爱。
经过长时间的相处，许娜发现男孩有许多像她这样从网上认识的女朋友。原来，男孩一直在骗她。这犹如晴天霹雳，许娜的心理实现承受不了。
最近，她没有心思做任何事，不但学习成绩一落千丈，而且还想要割腕自杀。
透视心灵深处
像许娜的这种网络心理障碍就属于情景性忧郁症，她把自己真实的感情给了一个并不真实的人，在真正相处了以后，发现他根本没有网上那么优秀，感觉也不像在网上那么好，只是虚有外表而已。更没想到男孩是一个专在网上欺骗女孩感情的人。因此造成心理障碍甚至想要自杀。其实对于这个男孩子来说，他自己本身也存在着网络心理障碍。他经常欺骗网上的女孩，表现了他在平时生活中都存在着自卑心理，这样的人特别希望得到关注。他们虚有一个好的外表，就好像“绣花枕头烂稻草”。他在网上把自己说的天花乱坠，其实是一无所有。网络是虚幻的，它会让人们随意幻想，男孩子可以把自己想象成白马王子；女孩子可以把自己想成白雪公主。然而就是在这样过度的幻想里，病态心理产生了。
网络就像巨浪一般不断地冲击着青少年的心灵；关于青少年沉迷网络的原因，有如下几点：
1具有较强的成人意识
青少年进入青春期后，成人意识变强，认为凡事自己可以处理，但在现实生活中，却经常无法解决遇到的困难，一点小小的挫折就会引起他们的情绪波动。这时，当他们面对无法解决问题、受挫情绪不稳定时，便会不自觉地寻找网络这个可以使他们完全逃避现实、情绪可以得到充分宣泄的虚拟世界。
2对友谊的渴望
由于目前青少年激烈的学业竞争环境，特别需要别人的理解、认同和支持。但在现实生活中，由于受一些因素的制约，对于人际关系和社会支持、自我实现等各种需要难以得到满足。而这时的网络以它特有的方式和丰富的内容，展示给了人们一种全新的虚拟社会环境，这无疑给青少年提供一个自我需求的最好舞台，在网络游戏中，他们找到了自我、实现了自我，同时也找到了倾诉自我的空间和对象。
3能力的缺乏
青少年正处在心理成熟期，自制能力相对于成年人还比较弱。这一时期，当某一事物使他获得快乐或满足了他在某方面的需要时，他们便会极为渴望再次拥有；而网络游戏、网上聊天及网络上的黄色暴力信息在一定程度上满足了他的感官和心理上的需要。为了进一步获得或持续这种满足，他们便忽视了学习、模糊了是非，一头扎进了这个所谓的“快乐王国”。往往这种重复行为得不到很好的控制，当达到失控的程度时，他们也就上瘾了。
4缺乏沟通
现在的青少年由于面临升学和课程的压力，很多学生与父母之间缺乏很好的沟通。人们常说，父母是孩子最好的老师，当孩子处于这一时期，尤需要来自父母的正确指导。但很多父母由于缺乏耐心，对子女习惯用“家长命令”的形式进行指导，从而忽视了孩子青春期的叛逆心理，进而造成了青少年偏要和父母对着干的局面。
5好奇心强、对是非的判断能力弱，对新事物敏感且容易接受
青春期阶段是人一生中生理和心理成长的重要阶段，这一时期，其生理处于不断发育和强壮中，心理方面的自我意识、性格、是非判断能力、价值观等也多在这一时期逐渐成熟。这一时期的青少年对新事物敏感且容易接受，好奇心强但对是非的判断能力相对较弱。正由于这些缺点，当青少年在网络上接受到一些新鲜事物时，不辨是非、不分好歹地全盘接受了。
6因学习成绩差而自暴自弃
由于沉溺于网络世界而不能自拔的青少年，学习成绩都较差。在现实生活中，他们体验不到学习所带来的成就感，就容易选择网络来满足自己。
解开心结
网络给青少年一个自我创造、扩大交往、增长知识、心理沟通和排解不良情绪的巨大空间，但随之而来也产生了许多负面心理问题，其中“网络心理障碍”已成为一个不容忽视的现代文明病。自私孤独抑郁、网恋、游戏成瘾、色情并称四大“网络心理障碍”，已成为困扰青少年“网虫”的主要病症。
常见的网络心理障碍
青少年常见的网络心理障碍主要有孤独抑郁、游戏成瘾、色情诱导、时代潮流“网恋”等。
1色情诱导
现如今的网络已成为最大的色情供应渠道，一些色情网站为了增加浏览人数，往往用一些巧妙的名字，引人误入陷阱。这时的青少年正处在青春发育期，性生理迅速发育，其性心理还处在发展阶段，对性知识充满了好奇，而网络或多或少会使他们获得一些不健康的性知识，并产生性冲动。由于家长的忌讳和学校性教育的缺乏，从而致使青少年的性知识教育跟不上他们的发育需要，如此一来，网络上丰富的色情资源趁虚而入，让许多青少年迷恋其中，欲拔不能。因而出现一些不健康的性心理和行为，损害其身心健康，更有甚者会造成犯罪，从而酿成不可弥补的后果。
2游戏成瘾
成瘾是指一个人无法自制地反复渴望从事某种活动，即使这样做会给自己或已经给自己造成某种不良后果，但仍然无法控制的行为。游戏成瘾是指长期迷恋电脑游戏，上课渐感注意力不集中，从而导致成绩下降。由于长时间沉溺于游戏机房，从而导致生活节律紊乱，视力下降。一旦停止电脑游戏活动，便难以从事其他有意义的事情，情绪低落、思维迟缓、记忆减退、食欲不振，出现难以摆脱的渴望玩游戏的冲动，从而形成精神依赖和相应的生理反应，而当恢复操作电脑游戏后，精神状态便恢复正常。这些行为特征与毒品成瘾行为有着许多相似之处，是一种心理病理行为，因此，它又被人们称为“电子海洛因”。
3孤独抑郁
在网络中，人际交往是通过人机对话来实现的；与现实生活中的人际交往相比，网络中的交往掩盖了许多丰富的内容。即使是眼神、微笑、手势、语调等非语言符号，也存在着情感深层交流能源不足的缺陷。在网上，人们无法体验到现实中的直接情感交流所带来的愉快；人的个性发展和情感需要，特别是其内在的亲和动机得不到充分满足。因而，长期在网上交流，会使人逐渐失去对现实生活的感受力和紧张感，这时，孤僻和冷漠则乘虚而入，从而害怕也不愿与周围的人交往。这种孤独感进而让青少年更加依恋网络，一旦离开则无所适从、烦躁不安，整个人呈现出电脑化、网络化的状态，易产生人际情感淡漠、社会适应能力降低等现象，进而渐渐走向个人的孤独世界，甚至引发严重的后果。
4时代潮流“网恋”
在现实生活中，由于青少年的早恋会受到社会和家庭的限制，所以他们转而在网络上寻求恋爱的对象。但网恋是十分虚幻的，一不小心就会上当受骗。青少年正处在长知识、长身体的阶段，如果过多地接触网络，不仅影响学习，而且易形成内向、孤僻的性格，做事急躁、冲动，对网络恋情寄以厚望。如果一不小心再遭受网恋的打击，势必会影响自己的情绪；而这些情绪一旦带到平时的学习和生活中，必将会给心理造成不可磨灭的阴影。
克服网络心理障碍
网络就像是一把双刃剑，它在带给人们方便的同时，又存在着让人痴迷的危险。网络以其新奇性、自由性、丰富性、富于挑战性等，极大地满足了青少年的生理、心理需要，形成对青少年巨大的吸引力，如果不给予他们正确使用网络的知识和技能，不使其形成良好的网络意识，其就会被网络中的黄色信息、恶作剧行为、攻击行为等行为所毒害而难以自拔。这是网络时代心理教育必须关注的一个重要问题。那么，青少年要想克服网络心理障碍，首先就要从两方面做起：
1提高自身修养
青少年要时刻关注自己健康的人格发展，要多与同学和父母沟通，保证信息畅通；注意培养愉快的情绪特征，强化心理健康教育，多了解一些网络成瘾的危害，提高自身修养；通过训练，尽快掌握一些调节心理矛盾冲突的有效方法；要发现自己的兴趣，培养自己的兴趣爱好，多参加一些丰富多彩的活动，交往健康向上的朋友。
2正确地认识网络
在这个信息时代，网络是必不可少的，所以，青少年要正确的对待网络，认清上网的利与弊。利用网络学习是一种很有效的学习方法，适当的上网以作为娱乐，放松精神也是一种休闲的好途径。对于父母的劝解和引导一定要耐心对待，要学会培养正确的观念。
要多与父母进行交流沟通，遇事多跟父母商量解决。对缺乏自控能力有又好奇心，喜欢接受新事物的青少年来说，要适当控制其上网时间，也可以与父母签订协议，以此来培养自律能力，从中学会守时、守信和守约。
3从虚拟世界中回到现实
你的困惑：网络给了我一个虚拟的美好世界，在那里，我可以肆意的想象，我就是宇宙的重心，可是，一旦从网络中脱离出来，我就会发现：原来我是那么的平凡，现实是那么的不可入目。我也知道我是不可能永远生活在网络的虚拟世界里的，但我又无法真正走出来……
心灵故事之
这是一个真实的，令人既心痛又匪夷所思的真实案例。一个16岁的初三学生，徐攀，因沉迷于网络游戏的虚拟世界当中而无可自拔，最后选择服用农药来结束自己的生命。
是什么原因让徐攀在16岁这个花一样美好的季节里，选择这么极端的方式来结束自己的生命呢？难道是学习压力过大，或是缺少家庭关爱？其实，在老师、同学、邻居们的眼里，徐攀都是一个幸福的人，他不但生活在一个幸福的家庭之中，经济状况还较好，拥有父母的关爱，而且还没有升学的压力。由此可见，徐攀不可能是因为学习和家庭的原因而走上了绝路。
在徐攀服农药被发现的抢救过程中，他向自己的父母讲述了自己自杀的原因，还有离家11天的出走经历。原来，为了好好打网络游戏而不被父母找到，徐攀并没有像往常一样前往县城里的网吧，而是去了一个乡镇里的网吧。开始他一天吃一袋方便面，后来，三天才吃一袋方便面，晚上，三个椅子拼起来往上一躺就睡了。在这期间，没有任何人关心或过问这个少年的冷暖饥饱。
对于徐攀喝农药的原因，他向自己的父亲解释说：“爸爸我喝的这农药是含有剧毒的。”父亲问他：“你明知道有毒为什么还要喝？”他说：“我喝就是想让你们救不活我。他说我已经玩够了。”徐攀对自己的母亲说：“妈，对不起，我管不住自己，我就是想玩，我管不住自己的腿，我也不想惹妈妈生气，不想对不起妈妈，可我就是控制不住自己，就是想要玩。我不管白天还是夜晚，脑子里总想着游戏，夜里想着游戏总是睡不着，就是想玩。”
一直到徐攀死前，说的最后几句话是：“有妖怪过来了。杀光！杀光！”在病床上，徐攀的手还在动，似乎还在打着游戏。
透视心灵深处
网络游戏好玩在哪？若仔细观察就会发现，网络之所以能吸引青少年，事实上正是那种长期反复进行重复操作的过程，青少年体验着这样的古怪模式：一方面聊天、玩游戏吸引着自己投入其中，另一方面又不惜为此花费大量的时间、精力和金钱。最终意义在于自己有了目的地操控时间，为了游戏积分能升级，不厌其烦的一直不停地玩，只有这样，他才会感觉到时间是属于自己的，而自己也是有所为的，让人有一定的成就感和充实感。而这样的充实过后呢，又开始感觉精神空虚，生活和学习为什么会空虚，这完全在于时间无从打发。于是，在漫无目的中青少年就会沉迷于网络，周而复始的恶性循环着。
青少年形成空虚心理的原因
1错误的价值观的取向
由于受部分不良社会风气的影响，一些青少年对人生的价值观产生了偏差。“人生苦短几十年，此时不玩何时玩”、“学有何用”等错误的观念让不少青少年放弃了对学业的追求，放弃了对理想的憧憬，在没有精神信仰的情况下，人自然就会感到特别空虚。
2自我认识不良
一些青少年或是父母离异或是生活条件差，再者或是寄人篱下，由于从小得不到家庭的温暖，让他们脆弱的心灵受到伤害，致此，看不到光明的前途，总是自认为低人一等，有着极度的自卑感，于是就会自暴自弃等。
3对学习不感兴趣
有一部分青少年存在着极度厌学的现象，但由于其对网络的迷恋让本来成绩就不出色的他更跟不上学习的进度，于是，在老师和家长的重压下就会倍感空虚，无助。
4自我表现的需要
现实生活中，每个人都存在着一定的表现欲。在学习和生活中不占优势的青少年往往没有其表现自我的机会，而在网络里人人都是平等的，所以，青少年才会对其如此迷恋。
5缺乏信仰
青少年之所以精神空虚，行为轻率，大都是没有信仰的表现。信仰理想，是人性格刚强、勇敢、不屈不饶、充实生活和真正拥有幸福的最深的根源。一旦缺乏，必会有人生无味之思想。
解开心结
摆脱空虚思想煎熬
一、多参加户外活动
青少年应多参加集体活动，在活动中除了可以对人的大脑、小脑做综合锻炼外，还能提高青少年的自理能力和生存能力，其刺激、愉悦的过程丝毫不亚于游戏。活动中所强调的合作性也能让自闭的青少年能和其他一起作战的朋友很快打成一片。除此外，运动还能增强青少年的体质，改善自我评价和提高毅力。具体的运动项目可以有：慢跑、健美操、球类运动等，每次维持在半小时以上却可。
二、摆正自己的位置
青少年的不自信心理大都是由学习方面引起的，在学习方面青少年可以向其他优秀的同学请教下学习的方法技巧；在生活中也可以适当地做些家务，帮母亲去买菜或是试着做些有难度的事，找准自己的位置。每个人都有自己独有的优点，若是学习方面的成绩不突出，那在其他方面肯定有他人所没有的优势所在，主要还在于自己的心态，要学会发现自己的优点。
三、在网络中找些健康的乐趣
利用网络来查询生活和学习中遇到的难题，还可以学习用一些软件，制作幻灯片、动画片贺卡等，体会网络带来的健康乐趣，也有助于自己电脑操作的水平提高。
四、多替他人着想
青少年们大都是一心想着自己的幸福，自己的生活，就像是干涸的土地那样贪婪地吮吸着水滴，不会为了使周围人欢乐而放射出一丝光芒来，一心只计较自己的利益，这样的心是自私而空虚的。青少年应该有一种崇高的激情和志向，凡事多想如何为他人创造幸福和快乐，就会理解民族和祖国的尊严为何物，也会体验到个人与神圣的东西相辅相成的美好感觉。在帮助他的过程中体会自身的价值所在，才是最快乐的。
五、给自己制定计划
青少年一定要制定一个可行的学习计划，否则，就不是你控制网络，而是网络控制你，你就会变为网络的奴隶。每天漫无目的地玩下去，生活就很容易由于没有目标而放纵，导致心理也会越来越自闭，在疲惫、麻木、厌倦的心情中学习和生活，只会一事无成。一个毫无目标的青少年说：“每天放学后都只是上网玩游戏，过着醉生梦死的懒汉生活，连自己都觉得难受，也不想与人讲话，感觉他们都不理解我的想法。虽然知道有一天还是要面对现实的，但心里却有过一天算一天的想法，心里没谱儿。”
所以，订一个清晰的学习计划是非常有必要的。有了计划，青少年自己就知道每天要做什么，并且，这个计划一定要有可操作性，目标要切合实际才行。不要放纵自己，每天按计划生活，时间久了，当计划变成习惯后，生活也会充实而快乐起来，自然就会远离网络所带来的自我封闭了。
从网络中回到现实
一、为自己创办一个健康的家庭环境
如果有一个民主、和睦、丰富多彩的家庭生活，青少年通常是不会沉迷于网络当中的。因为，和谐的生活环境给了他们足够的自由、平等和快乐。因此，青少年要学会与父母通常，对于父母的专制行为要让他们知道对自己的危害，同时对待父母也要像朋友般的理解和宽容。
广大青少年如果发现自己有上网成瘾的倾向，可以让父母或同学对自己进行督促，并且要积极地配合他们的“监督”工作，以便自己早日摆脱网络的困惑。要让自己生活在一个良好的空间当中，要加强自己对外沟通和交流能力。将自己的想法，说给父母或同学、老师听，听听看他们的想法，让他们为自己提供宝贵的议建，不要一味的逃避或逼迫自己。
二、学会自我调节
具有消极心理的青少年可以拿出两张白纸，一张写出自己能够成功的理由，另一张写出失败的教训，然后把两者做个对比，把失败的理由逐个予以否定，比如“粗心大意”，可以修正为“我上次考试成绩那么好，这说明只要我认真对待，今后还是可以取得好成绩的。”青少年要不断地去挖掘自己成功的理由，并加以肯定。这样在自我调节中就会慢慢地从消极心理中走出来，还会拥有更多的自信和勇气。
三、允许自己上网
网络本身就不是洪水猛兽，所以没有必要刻意去逃避它；更何况，在信息现代中，网络无处不在这是无法逃脱的。所以，青少年不要一味的回避上网，毕竟现在是一个网络的时代，你可以正确地、科学地上网，浏览一些对自己有益的网页、找一些相关的学习资料……。可以跟自己做个约法三章，允许自己上网，但必须遵守一些规定或者限制上网时间，久而久之，自己就会对网络形成一个正确的认识。
四、转移自己的注意力
一个人如果遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。试着用美好回忆来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。当自己总是控制不了的想上网时，可以有意识地转移注意焦点，想一些其他比较感兴趣的事，也可以跟同学或朋友出去逛街、看电影、聊天、看书等。
4避免网上寻找感情寄托
你的困惑：网聊给了我快乐，也给了我懵懂的爱情。虽然看不到她的样子，但是，我从她的字里行间与电话中的声音可以感觉到，我们都是需要“爱”的人。但是因为她，我的心全被占据了，没有了学习的空间，成绩也直线下滑。
心灵故事之
林涛是一名中学生，学习成绩很优异，在一次数学竞赛中，他取得了第一名。父母很是高兴，出于对他的奖励，便在家中配了电脑，并且包月上网。父母对他寄予很大的期望，但是，近段时间却发现他总是神情恍惚，目光呆滞，学习成绩落到班级第三十几名。当月电话费陡增到千元之巨，同时，一个外地的长途号码引起了家长的注意。通过与林涛的谈心，父母才得知，他通过网络结识了一位14岁的外地女生，二人互通了情况。经过3个月的网上聊天，已经到了焦不离卿的地步。由于沉迷于网恋，他现在天天都盼着下课回家跟他的女朋友在网上见面，根本没心思学习。
透视心灵深处
如今的中学生都是在一个和平、稳定而又快速发展的环境下成长的。从大环境来看，他们是与社会主义市场经济同时成长的一代人，又是与网络在我国发展同步成长的人。市场经济的多元化、信息化、开放性、多样性，必定带来价值取向的多样性和人格的多重性，对于成长期的中学生来说本身就是一种冲击和诱惑，而基于虚拟，开放特征而建构的网络社会则在可能性上加剧了这一影响。从小的环境来看，当代中学生基本上是独生子女，物质相对丰富。而且，如今的社会生活节奏有了明显的加快，有很多父母为了工作而忙碌不停，根本就没有时间用来与子女进行交流、谈心，还有部分家长即便对青少年表现出了关心，但也只关心他们的学习状况，忽视了他们的心理感受，导致青少年内心孤独、精神世界空虚，进而在网上寻求慰藉。中学生发生网恋的例子已不在少数，而且就目前的形势看，大有发展蔓延之势。
曾有一位中年男士这样说：“有一段时间，我闲极无聊，就上网聊天玩，那些小女生真好骗啊，我说什么她们都信，还真以为我是个年轻帅哥，想约我见面呢。说实话，后来我自己都觉得自己很无耻，再也不忍心骗下去了，可是并不是所有人都还有我这份良心吧？那些青少年真让人担心啊……”
正处于青春期的青少年，在这个e时代的潮流中，接触网络都带有一种好奇心，会有一种新鲜感。也许，他们能够通过网恋这种渠道来发泄自己的情绪，得到一时的“快感”，但这仅仅是短暂的梦幻而已。网络本身是虚幻的，真真假假，正好给那些图谋不轨的人钻这个空子，他们利用人们对网络的美好憧憬而进行犯罪。所以，青少年不得不慎重的思考一下，不能整天沉迷于这种虚拟的网络情感世界里。更何况，我们现在还是一位未成年的学生，我们的首要任务就是学习，网恋只会浪费我们大量宝贵的时间和精力，会影响自己的情绪，甚至给我们年轻的心造成不可磨灭的阴影，影响我们的学习，这势必会为自己的前途发展埋下隐患。
随着时代的变化，我们不难发现，恋爱的方式也在发生着相应的变化：从封建时代的“父母之命，媒妁之言”到革命年代的“红色恋人”；从“爱人同志”再到改革开放初期的“广告征婚”、“婚介热线”，一直到目前网络时代的“网络恋爱”。在如今的网络时代，网络作为最新的交流手段，具有信息传递的瞬时性、广泛性、超时空性和虚拟性、符号互动性等优点，它极大地满足了现代人的需求。网络也充当了一部分人“恋爱”交流的理想方式、手段，使得“恋爱”的年龄提前，出现了一部分青少年的“网恋”现象。
青少年恋爱产生的原因
首先，处于青春期的青少年对异性充满了渴望和激情，这是生理、心理发展的必然，但是这种情感长期为现实环境所禁锢和封杀，他们急需找到一个倾诉的对象或者精神寄托。而网络正好为青少年提供了一个无约束的自由环境和美好空间，他们完全不必担心对方会泄露自己的小秘密，也不必直面现实中那种冷酷表情。他们可以在网上一吐心中的不快，他们认为这是一种释放，一种解脱的有效方式。所以，网恋就成了青少年在网上寻找精神寄托的重要方式。
其次，在现实生活中的异性常常是不完美的，而且是难以接近和直抒胸臆的，而在网络中就完全不同，他们谁也看不到对方，不用直接接触，双方都是处于“双盲”状态，这样就可以无所拘束、放心的交流彼此的情感。在他们头脑中，存在了一种绝对理想化的意念——没有什么事情比爱情更甜蜜更梦寐以求。时空的距离使彼此增加许多想象的成分，增添了美感，在他们的心中对方是完美的，通过网络大胆的直抒胸臆，表达着他们的感情。在与网友聊天的过程中，他们可以品尝到——引起异性的理解、体贴和温情，弥补一下对异性的好奇心和渴求心。但是，毕竟这种好奇心与渴求心是不可告人的。
另一方面，主要是青少年由于年龄和阅历的关系，他们与异性交往的经验较少，而感情又比较热烈和纯真，他们总是毫无防护意识的轻信他人。他们是社会群体中最富有理想和激情、敢于探索和追求的群体，他们总是试图打破传统的规范，不断地寻求和尝试新的生活方式，因此，虚拟的网络社会便成为青少年在现实社会以外的新生活空间。
曾有人暗访某网吧时发现，来网吧上网的青少年占到了网吧顾客的一半之多。其中部分青少年沉迷于网络游戏，也有相当一部分上网是为了聊天结识异性朋友。有位网管直言道：“现在的学生成熟早，网恋现象是常事儿，有的学生把外地网友约到本地来玩，并不稀罕；而处于本地的网友见面更是经常的事。”通过进一步了解，发现很多青少年把时间浪费在上网聊天上，他们对老师和父母撒谎，只是为了来上网聊天，使很多青少年为此而荒废了学业。由此看来，青少年“网恋”现象不容忽视。如何有效地引导学生正确认识、处理网上的感情关系，是一个值得成人关注的问题。
解开心结
尽管网恋现象已经引起了社会各界的广泛关注与重视，但是如何根据青少年的心理特征做好教育和引导工作，确实需要认真研究对待。我们广大的青少年朋友们更应该自觉远离网恋这些害人的东西；学校也应该丰富青少年的课余生活，不断向学生设立适当的、有一定挑战性的目标，以增进学生的充实感和成就感，进而达到以健康情感替代虚幻恋情的目的。只有这样才能更有利的促使青少年的健康成长和自身发展。
其实“网恋”这一名词，对于青少年来说并不陌生。网恋在青少年当中已成为最普遍的现象，也是目前网上一个热门话题。随着科学技术的迅猛发展和时代的变化，互联网也逐渐步入千家万户。网络作为一种全新的通讯工具，为我们的人际交往提供了方便而迅捷的交流方式。但是随着网络技术的发展，一种新的恋爱方式也就产生了——网恋。
对于这种现象现有以下两种观点，观点一：有相当一部分青少年认为，网络上的大多数东西都是缥缈虚无的，网络上的爱情也是一样，他们认为网络爱情，只是无聊的人在无聊的时候玩的一种无聊的游戏，那只是他们的一种感情寄托，所以，网上的爱情不可当真。与其相对的另一观点是：网恋是现实中恋爱的延伸，是一种新型的恋爱方式，是这一时代的潮流。持这种观点的青少年认为，网恋和我们一般的恋爱一样，既然找到了一个你爱的人和爱你的人，那你为什么还要在意是在网上认识的还是在网下认识的呢？
通过上述文字，可以看出对于网恋现象的不同观点，对于这两种不同的观点可以说是各有其理。很多人认为，这个话题似乎是属于成年人的，但是，这种现象已经出现在青少年身上，这就不能不引起成年人的关注。当今很多青少年正在通过网络演化出一种新的社会关系，这种新型的社会关系颠覆了传统的人际交往模式，网恋的出现以及盛行便是一个很好的例子。
对于青少年来说，由于刚刚接触社会，辨别是非的能力还不高，所以一定要树立正确的对待事物的方法，不能单纯地看待事物。
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