孤独要不得

    在生活中，你有没有遇到过这样的人：

    他高谈阔论，周围人的意见听不进去，还认为“世上没有人了解我”，以此来自我安慰；一到时间马上停止工作，晚上的交际完全等于零。对同单位的人，工作之外的话也不说，像石头、铜像似的很难接近，给人冷漠感；假如有人用命令的口吻向他说话，他马上把脸转向一边，心里就不高兴了，“我不这样想”、“这种事情还不能断定呢！”

    如果你或你周围的人中有上述表现，那就有性格孤独的嫌疑了。

    性格孤独的人不善于交际，喜欢独处；对事业任劳任怨，喜欢钻研。但这种性格也有缺陷，那就是外人永远不知道他们在想什么，他们好像活在另一个时空里，而且做事容易走向极端，脾气多怪异，有时甚至走向自我毁灭的道路。

    我们对于王国维这个名字一定不陌生，他是中国现代文学史上一位有名的学者，对历代诗词有着非常精深的研究，他所写的《人间词话》是诗词研究方面的一部巨作，同时他本人就是一个诗人，写了很多感人至深的诗词。1927年农历五月初三，他在北京颐和园内的昆明湖自沉而死，留给了后人难以解开的谜。

    对于他的自杀，郭沫若曾说：“王的自杀，无疑是学术界的一个损失。”王国维的死亡有着许多复杂的原因，但他自身孤独的性格应该是最主要的根源。王国维个性孤僻、极端，他忠于满清帝国，曾任过清朝末代皇帝溥仪的老师。溥仪的退位，大清的崩溃，使他万分伤感，而他找不到可以给自己以解释的理由，最终走上了自杀的道路。当时正值社会的变革时期，又处在新旧文化的交替点上，其个人的气质又极为特殊，所遭遇的事又极其复杂，而事事他又用自己孤僻、偏激的性格来作出判断，所以他的结局又是不可避免的。

    孤独带来寂寞、空虚，但未必都是如此，关键在于怎样对待孤独。常人由于孤独，便对生活、人生、前途失掉了信心和追求。而对于有着远大生活目标的人来说，孤独感则是事业成功的一种内驱力。例如凡·高作画，既不为名，也不为利。他之所以要拚着一条性命去画，仅仅是为了排遣内心深处一种说不清楚的孤独感。

    但是，像凡·高这样的人毕竟是少数，我们大多数人都经受不了孤独的折磨，不但影响到人的身心健康，而且还会影响个人的价值观。那么，怎样消除孤独呢？

    （1）敞开自己的心扉，努力交几个知心朋友。有了知心朋友，彼此间做到心心相印，互相信任，互相理解；高兴时一同分享快乐，忧愁时给你安慰和支持。

    （2）走出“举目皆陌人，顾影独自怜”的小天地，多参加活动，积极主动地接近别人，帮助别人。

    （3）任何事情都不是一层不变的，做事情要灵活，过分死守原则，行动就不能正常运行，人家会说：“那个人真麻烦”而敬而远之。

    生气伤身十大危害

    中医学讲“七情”——气、怒、忧、思、悲、恐、惊为人体发病的“内因”，这七情对人的健康是有很大伤害的，其中尤以生气为重。

    俗话说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，如果仅仅是白了头，那么还有染发剂可以应付，问题是发愁生气还会给人体造成多方面的损伤，具有令你的皮肤长出色斑等十大危害，这是美国《洛杉矶时报》的一篇相关报道：

    （1）生气令皮肤长出色斑。

    美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。

    建议：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。

    （2）生气引起胃溃疡。

    生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下饭。

    建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。

    （3）生气伤心。

    生气时可使冠状动脉收缩，心跳加快，心肌缺血、缺氧而出现心绞痛，心肌梗塞、心律紊乱、心衰，严重时导致猝死。

    建议：当你遇到伤心的事情时候，不妨将事情的结局尽量往好处想，或者找亲戚朋友聊聊天，向他们倾诉一下，听听局外人的看法。

    （4）生气伤甲状腺。

    生气时“气冲牛斗，怒发冲冠”“吹胡子瞪眼”，久之会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。出现双手发抖、食量增多、消瘦、出汗多、甲状腺增大、有杂音、眼球突出等症状。

    建议：要知道，最想发火的时候，也许是最不应该发火的时候；最想和对方翻脸的时候，也许正是你要保持冷静的时候。尽量控制生气的冲动，找到解决问题的办法才是当务之急。

    （5）生气加快脑细胞衰老。

    生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能。生气时由于大脑过度兴奋，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。另外，还会出现头痛、眩晕等症状，严重时脑血管破裂脑溢血或由于脑血管收缩、管腔狭窄、血液黏稠形成脑梗塞，生气还会促使脑细胞过早衰老而患痴呆病，反应性精神病、癔病等。

    建议：此时坐下，因为这样会大大减少发生冲动的概率。

    （6）生气令心肌缺氧。

    每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更容易致命。

    建议：此时请你尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

    （7）生气伤肝。

    生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

    建议：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

    （8）生气引发甲亢。

    生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。

    建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

    （9）生气伤肺。

    情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

    建议：专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

    （10）生气损伤免疫系统。

    一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

    建议：在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

    这些症状及疾病的发生都与人的心态变化有关，当我们为一些生活中琐碎的事情生气，用别人的错误来惩罚自己时，要想到生气带来的损伤，不仅仅是精神上的，而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生，那么我们就会退一步海阔天空，保持一个健康、快乐的心态，从而使自己的性格趋向平和，不仅有助于建立更好的人际关系，还维护了我们的身心健康。

    心境决定心情

    生活是一种心态。佛语中有一句话：“境由心造，烦恼皆由心生。”这话是颇有道理的。由于心态的不同，即使是相同的境遇，在不同的人心中也会造成不同的心境，并产生不同的影响，导致不同的结果。

    A先生和B先生都是初出茅庐，涉世尚浅，刚刚走上工作岗位，便遇到了一系列不适：待遇差，受排挤……

    A先生在一次次挫折和不公面前怨气冲天，抑郁成病，最终于事无补，无甚成就，一晃青春不再，悔之晚矣；

    B先生则大度为怀，含蓄忍让，见怪不怪，努力适应环境，加强自身学习，积累经验，等待时机，逆境反而使他变得更坚强、更成熟，他扬长避短，屡出成就，积小胜为大胜，终于功成名就。

    在日常生活中，我们对一些非原则性的不中听的话或看不惯的事，可以装作没听见、没看见或是随听、随看、随忘，做到“三缄其口”。这种“小事糊涂”的心境，不仅是处世的一种态度，亦是健康长寿的秘诀之一。如果一个人遇事总是过分计较，一味地追究到底，硬要讨个“说法”，那么烦恼和忧愁便会先于“说法”而来，反而不利于身心健康。

    现代科学研究表明，经常处于烦恼和忧愁状态中，不仅会加速人的衰老，而且高血压、精神病、心脏病等疾病也会不期而至。而良好的心境既可使矛盾冰消雪融，又可使紧张的气氛变得轻松、活泼，从而保持心理上的平衡，避免许多疾病的发生。

    著名相声艺术家马季就是“保持宁静、淡泊的心境”的倡导者和受益者。

    马季在继承民族曲艺的同时，也吸收传统医学精髓，并作为他的保健良方，潇洒地生活着。马季在“文革”中不知挨过多少批，受过多少训，他对此总是“平和”以待，丝毫也不申辩。用他的话说：“我要是小心眼儿，这世界上早就没有马季了！”

    当年中央电视台春节联欢晚会上，马季忙于传帮带，推出年轻相声演员，可有人劝他：“干嘛不露露脸，大家都快把你忘了。”他满不在乎地说：“我已经完成了自己的历史使命，干嘛老让大家惦记着。要名干什么？谁不知你身上有几两肉？”

    无论遇到什么情况，马季都能保持一种宁静、淡泊的心态，而这正是养生的高境界，也是他自己的保健良方。

    “宁静、淡泊的心境”使他有清醒的头脑，轻松的精神状态。

    会随遇而安的人眼光远大、胸怀宽阔，把世间的一切变化都看得很平常、很坦然。这样的人心理必然平衡，平时笑口常开，自然健康长寿，生活愉快幸福。

    压住火气

    一位高僧说：“‘火气’便是别人吐出而你却接到口里的那种东西，你吞下便会反胃，你不看它时，它便会消散了。”

    心理医学研究表明，一个人心情舒畅、精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，他的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。

    人一旦有了火气，不仅心情不好，而且嗓子发干、嘴角起泡，还有可能引发其他疾病。最重要的是，火气太旺，做事情往往不能站在客观的角度，个人的情绪往往占了上风，不利于问题的解决。

    如何改变爱发火的坏毛病呢？

    （1）认识到发火给自己和他人带来的危害。火气上来时只知怪罪别人，根本不考虑自己的责任。其实，在很多情况下，促使其发火的并不在对方，这在日常生活中是屡见不鲜的。退一步说，即使责任在对方，他也可能是无意的，友善和谅解比什么都重要，这样火气也就发不起来了。

    （2）认识到在日常生活中谁都可能遇到这样或那样与自身愿望相矛盾的事，设身处地从对方的角度、用他人的眼光去看待眼前发生的问题，那你就不会发火了。

    （3）如果在工作或生活中遇到会使人生气的事，可以暂时避开，眼不见为净，耳不听则宁，火就发不起来了。

    （4）遇到使人生气的事，如果不是原则大事，就采取让步退却的办法，退一步海阔天空，既使自己解脱，也宽容了别人，大事化小，小事化了。

    （5）一旦遇到确实使人特别生气的事，静坐一会儿，用理智战胜情感，心情自然平静。

    （6）遇到上火的事，自己一时难以排遣，可以向亲友倾诉，或者是参加一项体育活动，干一些体力活，也可以使情绪得以缓解。

    （7）要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，可以修身养性，陶冶情操。

    （8）对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力所不能及的事。

    （9）不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。

    （10）保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。

    好脾气制服坏脾气

    我们经常说，这个人脾气好，那个人脾气坏。其实，脾气好坏只是相对的，对这个人来说这样的性格可能是坏脾气，对那个人来说，这种性格可能就会成为好脾气。但有一种性格几乎是所有的人都不欢迎的，那就是暴躁，动不动就怒不可遏。

    暴躁使人失去理智思考的机会。许多场合，因为不可抑制的暴躁，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后要付出高昂代价来弥补。在实际生活中，暴躁导致的损失往往可能是无法弥补的。你可能从此失去一个好朋友，失去一批客户；你的形象可能从此在领导眼里受到损害，别人也从此开始对与你的合作产生疑虑。

    暴躁时最坏的后果是，人在暴躁情绪的支配下，往往不顾及别人的尊严，并且严重地伤害了别人的面子。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题，而损害他人的感情和自尊却无异于自绝后路，自挖陷阱。

    不仅如此，脾气暴躁、经常愤怒还是诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他疾病的可能性，是一种典型的慢性自杀。

    因此，为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服暴躁、动不动就怒不可遏的毛病，让好脾气制服坏脾气。

    （1）不要因为别人发脾气，你便怒不可遏。要知道那正是你应当平和的时候。如果你想要发脾气的时候，便先想想这种爆发会产生什么影响。如果你晓得发脾气必定会有损于你自己的利益，那么最好约束你自己，无论这种自制是怎样的吃力。

    （2）发脾气时，最重要的是使前进的“气”获得适当的引导，以免积压，日后一发而不可收拾。控制一种机器时，要能够利用“气”，而且要用得不动声色，极有效力。但有时“气”太多，机器跟不上，则不得不用一种安全塞，把气关住。

    （3）对事不对人。说“这件事情真的让我很恼火”是针对事件，说“你怎么搞的，怎么做出这样的事情来”就是针对人。

    （4）不要把不满情绪发到无辜的人身上。不要把别人当作替罪羊，这样没有任何作用，相反会让你的情绪失控，发完脾气后你会后悔莫及。

    如此说来，一个人永远都不可发脾气吗？这也不然。我们之所以告诫大家不要发脾气，那是因为我们容易误用“发脾气”，并不是我们就由此而永不发脾气。所以发脾气应视时机，偶尔发脾气在人生中有一种很高的价值，用得得当就是很好的东西。

    发脾气就像穿衣服，不同的式样和风格适合不同的场合，如果精于此道，就能容易地得到自己想要的。

    正确对待金钱能延年益寿

    戴尔·卡耐基说：“80％的烦恼与金钱有关。”而烦恼是80％疾病的重要诱因。

    在现实生活中，名誉、地位和物质利益吸引着人们拼搏进取，被看做个人成功的重要标志。但是，生活中的真正的烦恼，并不在于我们可能得到（比如疾病）或不能得到（比如钱财）什么，而在于我们根本没有清醒地意识到自己究竟想要什么！也许什么都要，但凡得到的，却又往往成为我们在人生道路上行进的包袱，成为生命河流中的淤泥。包袱使我们疲惫不堪；淤泥终究会堵塞快乐的源泉。

    为此，我们必须潇洒地对待一切身外之物，潇洒地看待金钱在我们生命中的地位。

    （1）名利只是人生的一部分，不能代替我们全部的追求，更不能被它牵绊。现代人不应该否认名利的强大吸引力，需要有自己的追求。但是我们要做自己的主人，而不能被名利牵着鼻子走。

    （2）避免陷入争名夺利、沽名钓誉的旋涡。一些人的名利之心特别强烈，乃至为了达到自己的目标盗名欺世、把人际交往看成名利场，甚至伪装自己骗取好名声。这样只能使我们成为名利的奴隶，失去了自我。

    （3）我们要有储蓄意识，节约意识。但我们绝不能做新时期的“守财奴”。我们不是在为金钱工作与奋斗，而是在为自己的快乐工作与奋斗，金钱只是一个中介。树立让金钱为自己服务的心态，解脱自己，才能让自己得到真正的快乐。

    有一个富翁背着许多金银财宝，到远处去寻找快乐。可是走过了千山万水，也未能寻找到快乐，于是他沮丧地坐在山道旁。这时，一个农夫背着一大捆柴草从山上走下来，富翁说：“我是个令人羡慕的富翁。但为什么没有快乐呢？”

    农夫放下沉甸甸的柴草，舒心地揩着汗水：“快乐很简单，放下就是快乐！”富翁顿时开悟：自己背负着那么重的珠宝，老怕别人抢，总担心遭到别人的暗算，因此整天忧心忡忡，快乐又从何而来？于是富翁将珠宝、钱财接济穷人，专做善事，慈悲为怀。这样的善举滋润了他的心灵，他也尝到了快乐的味道。

    其实，像富翁一样成天被名利缠身的人很多，他们总是心事重重、阴霾不开，那样又谈何快乐？富翁最终放下了重担，得到了解脱，同时也得到了快乐。而生活中，又有几个人能心甘情愿地放弃本属于自己的名利呢？

    当我们拼命在物质世界中寻求快乐的时候，往往忽略了我们的内心世界——自己的精神家园。而当我们真正静下心来，重新审视自己的时候，却会发现，真正的快乐来自于内心的安详。

    消除恐惧

    恐惧是我们心中的冰点。许多时候，打败我们的不是外界的困难，而是我们心中的恐惧。

    拿破仑·希尔描述了人类通常具有的六种基本恐惧，这些恐惧是：（1）惧怕贫穷；（2）惧怕批评；（3）惧怕疾病；（4）惧怕失去爱；（5）惧怕年老；（6）惧怕失去自由。

    其实，没有人能够完全不怯懦和畏惧，勇敢的人有时也不免有懦弱胆小、畏缩不前的心理状态。但如果让恐惧成为一种习惯，它就会成为情绪上的一种疾弊，它使人过于谨慎、小心翼翼、多虑、犹豫不决。恐惧使人心中还没有确定目标之时，已含有恐惧的意味，在稍有挫折时便退缩不前，容易让人产生悲观失望的情绪，导致自我评价和自信心的下降，因而影响目标的完成。

    陷入恐惧状态的人，自己不能决断，失去了积极的行动意欲。由于害怕被生活压倒的被动的反抗性，或者由恐怖所引起的过度防卫心理，将使人永远不能发挥出全部的聪明才智。

    一个人倘被精神负担压倒，他就永远无法改变自己所处的境遇。只有思想的变化，才能带来行动上的变化。

    英国的一位随笔评论家詹姆斯·阿兰曾说：“一个人克服了疑念和恐惧，就是克服了失败。因为这样他们就能全力思考自己的行动，勇敢地面对困难，并且战胜一切困难。”

    那么，如何克服恐惧的心态呢？

    （1）强烈的愿望能点燃行动之火，将体内过剩的“恐怖激素”燃尽，使精神焕然一新，产生渴望成功的旺盛生命力。

    （2）成功者把风险也视为机会。他们分析风险所在，也分析成功可能带来的利益。虽然也了解失败所带来的惩罚，但他们是有心理准备的，所以绝不感到恐惧。

    （3）生活在现代社会，我们必须摒弃害怕受伤、畏惧挫折的心理，摆正心态，以一颗健康有力的心尝试生活，明天才会有更好的开始。

    抑郁摧毁健康

    大多数人都可能或轻或重地陷入抑郁。抑郁是一种很复杂的情绪，是痛苦、愤怒、焦虑、悲哀、自责、羞愧、冷漠等情绪复合的结果。它是一种广泛的负面情绪，又是一种特殊的正常情绪；抑郁超过了正常界限就畸变为抑郁症，成了病态心理。由于每个人的心理素质不同，所以抑郁有时间长短、程度强弱之分。

    对于有抑郁心态的人，所有怜悯都不能穿透那堵把自己和世人隔开的墙壁。在这封闭的墙内，不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助，而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里，拥有抑郁心态的人同时充当了双重角色：受难的囚犯和残酷的罪人。正是这种特殊的心理屏障——“隔离”把抑郁感和通常的不愉快感区别了开来。尽管在抑郁的牢狱里你是孤独的，但抑郁也不单纯是孤独感。它还是一种隔离，这种隔离改变了你对周围环境的正常感觉。

    抑郁还影响人的做事动机。抑郁者常常会感到自己态度冷淡、无精打采，对许多事情都缺乏兴趣——似乎没有什么事情值得去做，甚至觉得连尝试都没有必要。曾经一度热衷的项目，现在却变得枯燥乏味。同时会感到自己无力做任何事，即使将每天的活动压缩至最少，仍为之感到痛苦。

    抑郁心态者的人生态度通常很消极。正由于抑郁使人丧失了自尊与自信，总是自我责备、自我贬低。无论对环境对自我，都不能积极地对待；对环境压力总是被动地接受而不能积极地控制，更谈不上改造；对自我也总感到难以主宰而随波逐流。于是在人生征程上没有理想与期待，只有失望与沮丧。总感到茫然无主，陷入深重的失落感而难以自拔，对一切都难以适应，只能退缩回避。我们周围常常有这类人，当生活环境发生重大变化而呈现出巨大反差时，当人生之旅中出现一些变故、遇到一些挫折时，或者仅仅是环境不如意时，便精神不振又心神不定，百无聊赖而焦躁不安，不思茶饭更无心工作，甚至不想生活。整个儿跌入消极颓丧中。

    抑郁使人的各种能力降低。我们常有这样的感觉：心境良好时，思路开阔，思维敏捷，能力很强，解决问题又快又准，强烈而持久的激情更能催生巨大的创造性；心情郁闷时，思路阻塞，操作迟缓，甚至会把正在进行的活动骤然中断，更无创造性可言。心理学家的实验则共同表明：在抑郁的心境下，人的记忆力减退；感知能力降低，只看到表面而看不到深层，只看到眼前很少的几个点而看不到已经清楚地呈现出来的其他线索，使知觉范围变窄；思维过程更多的是机械的重复，至多是模仿，缺乏创新想象力；实践能力降低，无力改变环境，也难以改善自己，总是被外界的毁誉牵着鼻子走；一旦得不到认可与接受，便退缩躲避，寻求援助，经不起风浪，甚至受不了波折，难以适应复杂多变的人生。

    所以，我们要尽快从抑郁的心态中走出来，想尽一切办法让自己变得快乐，尽快地回到正常的生活轨道上来。

    学会释放压力

    面对学习、工作和生活压力，许多人都承担着难以想象的负荷，这给人们的心理健康带来了严重损害。

    面对沉重的压力，有人采用了消极的应对方式。例如，沉溺于幻想、攻击他人、依赖药物、酗酒，等等。这些方式可以暂时减轻压力，但不能解决产生压力的根源。

    我们要告诫大家的是，生活中人们遇到难题是很正常的，面对种种不如意，我们需要安慰自己，而不是用砸东西、大喊大叫等方式来渲染情绪。生活已经给了我们很大压力，为什么不尝试着自我放松和解压呢？通过生活方式的改善，不良行为矫正等措施，来适应环境的急剧变化；通过培养善待自己的心态，可以给我们的人生增加亮丽的颜色。这才是积极的应对方式。

    所以，我们除了每天为自己的理想和事业奋斗外，也要抽出时间进行自我心理调节，培养善待自己的心态。

    （1）在想象与现实之间找到一个平衡点。一个人不能没有美好的理想，同时还要坚持从实际出发的做事原则。许多事情往往不是我们想象的那样完美，这难免会消磨掉自己的热情。所以，充满想象而不奢望，才能使自己发现生活的挑战与乐趣。

    （2）学会倾诉，摆脱内心的焦虑。任何人都有交往、表达的内在需求，我们可以通过与身边的人交流宣泄内心的不满，从而使自己减轻压力。但是需要注意的是，我们不能任由这种情绪左右自己。

    （3）适当体育运动对于缓解压力具有很大作用。体育锻炼除了能降低血压、改善血液循环，促进消化和吸收外，还可以转移对应激源的注意力，解除焦虑、抑郁等负面情绪。

    （4）正确分析自己的性格特征。人贵有自知之明，对自己的性格特征进行科学的分析与评价，才能使自己不断地进行性格的学习与磨练，不断形成良好的性格。分析的过程，是一个深化自我认识的过程，是性格不断完善与发展的重要环节。

    （5）重视环境对性格的影响。群体生活具有一种类化的作用，对人的性格会有深刻的影响，因此在正确的指导思想下，形成良好的群体风格，有助于人的良好性格的形成与发展，加速性格的强化与改造。所以说，群体是环境中的最重要的载体，需要刻意加强群体建设。

    为了提高挫折承受能力，每个人都应主动地培养自己良好的性格品质，改变那些不适应发展的不良性格品质。具有良好性格品质的人，能积极面对生活，能改变不满的生活现状，能适应现实的竞争，能最大限度地发挥自己的聪明才智。

    总之，生活要有张有弛，劳逸结合，使自己心理放松，消除紧张的工作、学习引起的焦虑、烦恼、忧郁等消极情绪和疲劳，这对身心健康是有百利无一害的。

    身体是思维的仆人

    身体是思维的仆人。它遵从思维的指令，不管这种指令是处心积虑地被选择，还是不由自主地被传达。在非分思想的吩咐下，人的身体很快就会与健康挥手告别；而在美好思想的指挥下，人的身体会洋溢着青春的活力。

    疾病与健康，就像境况一样，根植于思想。病态的思想，通过被疾病所困扰的身体表现出来。

    人们都知道，恐惧的思想能够像一颗子弹那样迅速地置人于死地，而且这类思想不停地残害着成千上万的人。如果整日生活在对疾病的恐惧之中，到头来人们便会成为疾病的俘虏。焦虑能够很快地动摇整个身体的士气，让身体的大门向疾病敞开。而不纯洁的思想，即使不让人的身体沉迷于某些不良习惯，很快也会让人的神经系统受到冲击，使人的精神疲惫不堪。坚强的、纯洁的和幸福的思想，能够以活力及高雅来塑造身体。身体是一个微妙的、易受影响的载体，它乐于对它印象深刻的思想做出反应，而且思想习惯将对身体产生作用，好的思想产生好的作用，坏的思想自然产生坏的作用。

    只要人们让不纯洁的思想得以繁衍，他身体内一直都会流淌着不纯洁的、被毒化的血液。纯洁的人生、洁净的身体，来自一颗纯洁之心。肮脏的人生与身体，则源于肮脏的思想。思想是行动、人生及外表的源泉；只有这个源泉纯洁，所有的一切才能纯洁。

    对于一个不愿意改变他的有毒思想的人来说，仅仅改变饮食对其身体健康并没有多大帮助。当一个人让他的思想得以纯洁时，他就不会再惦记那些不洁净的事物。

    洁净的思想形成洁净的习惯。那些连自己的身体都懒得洗一洗的所谓圣人，其实并不是真正的圣人。那些能够净化自己思想的人，不会被有毒的病菌所困扰。

    热情让工作成为享受

    医学界发现，快乐的人健康的因素之一，是他们乐于接受压力，因为他们精力充沛，面对压力和挑战时，他们会全力以赴，集中精力解决问题，不久，他们便进入忘我的境界，这种精神状态和运动一样有益健康。

    全身心投入工作中，你会得到“忘我”的快乐，这种快乐是因循苟且者永远享受不到的。有一位心理学家分别问职业棋手、舞蹈家和运动员，为什么他们能陶醉在工作中？因为可以得到名利？因为想赢？结果答案是，他们都全心投注在事业上，完全没想到名利和输赢。

    没有人能永远全神贯注，事实上也没有这种必要，因为太伤神了。只要养成习惯，必要时便可把精神集中在工作上，你会发现生活比以往更有味道，因为你已学会专心做一件事了，你会工作得更有劲，也玩得更痛快。

    有些人会提出疑问：“是不是只有少数人能陶醉在工作中，有的人工作非常辛苦，却收获有限？”是的，如果你在工作上只是盲目地做牛做马，那就太不值得了。你必须有目标，为你的目标而努力。辛勤工作并不表示你真正投入工作了。同样砌砖墙，有的人默默埋头苦干，觉得工作很无聊，但还是认命地做下去；有的人一面砌，一面想象这座墙砌成后的面貌，上面也许会爬满牵牛花，孩子们也许会攀在墙头看风景……他努力砌墙的同时，眼睛已经看到努力的成果了。

    前一个砌墙人虽然卖力，其实跟牛马差不多，在已有的工作上打转，生活对他而言是一种苦刑。后者却能陶醉在工作中，同时他很可能一面工作，一面思考改善，因此技术会不断进步，工作不仅不让他觉得无聊，还让他有机会成为这一行的高手。

    所以，请时时记住这条规则：将自己全身投入到工作中，进入一种忘我的境界，是获得健康快乐的一剂良方。

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