简介

    短道速滑在室内冰球场进行的速度滑冰比赛，是速度滑冰发展演变的分支，但已自成独立的竞赛项目。1988年第15届冬季奥运会列为表演项目，1992年第16届冬季奥运会列为正式比赛项目。短跑道速度滑冰源于北美的加拿大和美国。1905年加拿大首次举行全国锦标赛，次年美国也举行了全国比赛，后来又多次举行两国间的比赛，并逐渐传入欧洲和日本等。

    国际滑冰联盟于1978～1980年试举办了3次国际锦标赛，取得了较好的成绩，于1981年在法国的麦顿举办第1届世界短跑道速滑锦标赛，以后每年举办一届。短跑道速滑比赛的项目通常是：男、女的单项均为500米、1000米、1500米、3000米，另有男子5000米接力和女子3000米接力比赛。1992年第16届冬季奥运会列为正式比赛的项目，男子为1000米和5000米接力，女子是500米和3000米接力。比赛时运动员必须头戴护盔，手戴防护手套，身穿长袖连身服，冰刀后跟必须呈圆弧形。

    场地设施

    短跑道速度滑冰比赛一般均在室内冰球场上进行，使用椭圆形、周长为11112米的跑道，直道长28855米，直道宽不少于571米，弯道半径为8米，弯道弧顶标志物到界墙的距离不少于4米。

    冰鞋冰刀

    短跑道速滑冰刀的特点是刀身短、刀刃底部有弧度，与冰面接触面积很小，便于在弯道时滑弧线前进。冰刀的刀身较高，在冰刀倾斜度很大时冰鞋也不会接触冰面。现代高级专用短跑道速滑刀的刀托不是圆桶式，而是可移动的板式，运动员可随时根据比赛项目或个人习惯，将刀管刀刃向左或向右调整到适合自己需要的位置。

    规则

    比赛场地面积为30米60米，跑道每圈周长11112米，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。比赛出发时，多名运动员在一条起跑线上同时起跑，滑行过程可以随时超越对手。运动员必须戴防护头盔和防护手套，身穿防切割服参加比赛。短道速滑1980年首次出现在冬奥会上，当时为表演项目。1992年阿尔贝维尔冬奥会被列为正式比赛项目，设男子1000米、女子500米和男女接力四项。1994年利勒哈默尔增加到男女500米、1000米和男女接力六项。2002年盐湖城冬奥会又增加了男女1500米，短道速滑已经增加到了八个比赛项目。

    短道速滑比赛由每组4名选手(有时5人或6人)进行比赛，集体出发沿逆时针绕圈滑行。这是一项多轮淘汰赛，每次比赛的前两名晋级下一轮，直至决赛。短道速滑比赛中超越非常困难。超越通常发生在直道的外道，如果领先者留下很大的空隙，也可能在弯道的内道完成。比赛中经常会出现摔跤现象，结果可能导致相当数量的申诉和取消资格。接力比赛由四名队员按预先确定的顺序依次完成，每一棒要滑一圈半或者两圈。接力交接棒由一名队员推动另一名队员完成。在队友滑行过程中，其余三名队员在赛道的内部等待。

    短道速滑技术口诀

    直道滑行

    1身体基本姿势（流线型蹲屈势）。

    弓背抬头两肩平，肩背稍高于臀部。

    髋膝踝角要锁住：45、90、50度。

    两眼前看30米，鼻膝脚刀同轴线。

    上体脊柱不扭曲，蹬冰高低不变动。

    躯干两臂背放松，重心落在偏后部。

    左手轻握右手腕，放在中线腰下部。

    2蹬冰（蹬冰阶段：形成蹬冰角42°～50°，体重到位，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止）。

    蹬冰分为三阶段：开始最大和结束。

    开始膝关节前压，踝关角度略缩小。

    等到最适蹬冰角，首先迅速伸展膝。

    伸膝带动髋和踝，展髋伸髋伸膝踝。

    膝关角度看赛距，赛距越短越弯曲。

    蹬冰角度视速度，平均摆幅53度（下刀105°结束42°）。

    内刃中部咬冰面，蹬冰方向为垂进。

    平稳有力渐加速，极点呈现爆发力。

    慢实快、柔挤爆，先移体重后蹬冰。

    蹬冰时机掌握好，最用力时刀着冰。

    蹬冰结束膝伸直，刀冰平行刀尖起。

    3收腿（收腿阶段：蹬冰结束，冰刀抬离冰面起，至将腿收至后位某一点止）。

    髋为轴，膝领先，自然回摆至腿后：

    大腿冰刀要垂直，小腿与冰面平行。

    收腿目的有五个：

    放松肌肉；调平衡；加速惯性移重心；

    承蹬（冰）启下（刀）调频率；协调配合助蹬冰。

    收腿技术六要点：

    积极迅速要流畅；准确到位走捷径；

    自然放松要利索；摆动收腿内转膝；

    收腿移体要统一；冰刀尽可能要低。

    4下刀（下刀阶段：收腿动作结束<腿在后位某一点>，至冰刀触及冰面止）。

    下刀作用有四个：

    协调蹬冰；建平衡；确定方向；调时机。

    下刀分为两阶段：向前摆腿和着冰。

    向前摆腿要提拉，屈髋大腿带小腿。

    浮腿控制于胸下，臀部放松膝朝前。

    腿向前摆要加速，展膝前踢刀前送。

    踝背略屈略外偏，积极下落刀尖起。

    精力聚焦着冰点：

    蹬角最小再下刀，最用力时刀着冰。

    下刀角度按需要，下刀方向随重心。

    着冰位置前内侧，尽量靠近支撑腿。

    后部外刃着冰面，连贯自然要稳定。

    下刀着冰一刹那，咬住冰面顶膝盖。

    迅速全部移重心，开始身体略压低。

    顶膝聚焦刀外刃，前顶外展用合力。

    易犯错误有四个：

    上体扭转踝外转；刀尖触冰位偏后；

    下刀停顿和等待；侧跨、下切、开角大。

    5单脚支撑自由滑（单脚支撑自由滑阶段：蹬冰、下刀结束，全部体重移到支撑腿<含收腿全阶段>，至再次蹬冰、下刀前止）。

    单脚滑行三目的：向前冲滑增惯性；

    全面调整作休息；维持平衡利蹬冰。

    动作分为三阶段：外刃、平刃和内刃。

    蹬冰用力下外刃，顶膝重心略压低；

    随着收腿和摆臂，改为平刃稳重心；

    体重回移拟下刀，再用内刃压重心。

    外刃重心在后部，感觉脚趾向上起；

    平刃内刃在中部，一边滚动一边移。

    滚刃腿髋要配合，积极压腿臀同移。

    重心外移要迅速，切忌带水又拖泥。

    重心回移把时机，太早太晚都不行：

    太早滑行时间短，浮腿不能得休息，

    重心可能提前落，内刃前滑易懈力；

    太晚滑速要减慢，错过蹬冰最佳期。

    滑行尽量用平刃，时间节奏随心意。

    静力支撑视情况，根据战术把时机。

    变刃摆动幅度大，收缩成团求稳定。

    变刃重心在中部，眼睛控头头控体。

    头肩体臀成整体，共轴水平左右移。

    身体上下不起伏，脊柱左右不扭曲。

    目视前方走直线，轨迹尽量不弯曲。

    浮腿膝盖要低垂，有效放松得休息。

    重心移到浮腿时，结束滑行拟蹬冰。

    6摆臂。

    摆臂作用有四个：

    提频、提速、助平衡；有效压迫移重心；

    增加蹬冰爆发力；节奏准确又清晰。

    摆臂滑行同方向，前摆颌下后摆平。

    避免侧摆幅度大，身臂夹角40度。

    摆臂蹬冰同节奏，先慢后快同始终。

    摆臂领先于两腿，高速运动才同步。

    开始蹬冰控摆速，手臂自然往下落。

    最大蹬冰再用力，蹬冰摆臂同加速。

    摆至前后最高点，蹬冰结束刀着冰。

    摆臂服从于两腿，保持节奏和匀速。

    前摆屈肘向侧压，不要超过纵轴线。

    摆臂要视情况定，摆单摆双可不摆。

    摆幅力量和速度，取决战术和腿部。

    起速抢滑摆幅小，蹬距越大越伸展。

    摆臂自然要放松，避免起伏和扭动。

    7直道配合。

    （1）两腿。

    两腿动作要流畅，蹬收摆下不停顿。

    动作时机掌握好，配合自然要放松。

    （2）腿体。

    蹬冰最大用力前，重心不离蹬冰腿。

    随着蹬冰和收腿，重心横向作移动。

    移动明显要准确，臀部躯干成整体。

    移动发力在髋部，积极快速要主动。

    基本体位不能变，臀部躯干同摆动。

    无论下刀怎么变，上体平行走直线。

    弯道滑行

    1身体基本姿势。

    身向圆心内倾斜，蹬冰角在3、4间（30°～40°）。

    上体前倾头抬起，鼻膝脚刀同轴线。

    颈部不扭头不动，眼睛前看约10米。

    臀部一定要稳定，头肩体臀成整体。

    左腿蹬冰内收髋，顶膝屁股坐圆心。

    右肩下压双肩平，髋膝踝关保持屈。

    右臂摆，左臂垂，冰刀中部承重心。

    常犯错误有两个：头肩内转臀外调；

    右肩抬高左肩低。

    2蹬冰（蹬冰阶段：身体重心投影点移到身体左侧<两腿蹬冰角均保持在30°-40°>，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止）。

    右腿蹬冰伸展髋，髋膝为主踝为辅。

    左腿伸髋内收髋，收髋伸膝髋为主。

    左外（刃）右内（刃）右蹬冰，蹬角小于40度。

    交替连续快频率，边蹬边沿弧线走。

    蹬冰最大用力前，身体压住蹬冰腿。

    右肩下压左肩提，膝盖尽量向前弓。

    浮腿控制于胸下，等待最大爆发力。

    左腿蹬冰长而实，左臂明显低右臂。

    伸髋膝踝挤送蹬，左腿蹬冰要前送。

    蹬幅适当要缩小，髋膝伸展留余地。

    常犯错误有两个：蹬角过大加侧跨；

    重心偏前后蹬冰。

    3收腿（收腿阶段：蹬冰结束，冰刀抬离冰面起，至将浮腿收至支撑腿左侧某一点止）。

    收腿目的同直道：平衡、放松、助蹬冰。

    承蹬（冰）启下（刀）要连贯，避免停顿和等待。

    两腿动作不一致，右腿下压左提拉。

    （1）右腿。

    右腿内收踝为辅，膝关领先屈髋膝。

    发力大腿带小腿，有力摆动向左挤。

    跨过左腿和左刀，冰刀贴冰左平移。

    刚一跨过就定位，左侧稍前两刀近。

    小腿不要前摆跨，刀跟接近左刀尖。

    右腿压收很关键，剪切内压要积极。

    常犯错误有四个：重心上下有起伏；

    向上提拉跨步大；脚跟过于向后磕；

    蹬冰（即下刀）角度起变化。

    （2）左腿。

    左髋外展屈髋膝，膝关领先踝背屈。

    冰刀尽量贴冰面，腿向左上做拉提。

    怎么蹬出怎么拉，踝部放松走捷径。

    膝盖要向前胸顶，大腿尽量往上提。

    经过右脚刀跟时，脚尖抬起刀冰平。

    拉至左侧适宜位，控制斜面两刀近。

    常犯错误有四个：大腿内旋踝紧张；

    冰刀与冰面垂直；臀部上翘或外调；

    刀尖碰刀或点冰。

    4下刀（弯道滑行的下刀，只是冰刀着冰的瞬间动作）。

    右脚踝关作背屈，内刃后部轻着冰。

    左脚踝关作背屈，刀尖稍稍向上起；

    踝关内旋稍前送，外刃后部轻着冰。

    下刀方向走切线，出刀角度要合理。

    最大用力刀着冰，着冰同时要顶膝。

    顶膝服从腿斜面，顶膝同时展（左腿）压（右腿）膝。

    左刀下落要平滑，融洽顺畅无杂音。

    下刀位置前内侧，两刀尽量要靠近。

    常犯错误有八个：刀尖下刀位偏后；

    左脚不敢用外刃；下刀两刀相距远；

    倾角不够反支撑；上体左转髋外旋；

    左腿膝盖往里收；膝臀不顶滑速慢；

    小腿垂直立于冰。

    5滑行。

    （1）左脚（左脚支撑滑阶段：右腿蹬冰、左腿下刀结束，至右腿收到左前侧位点<含收腿全阶段>，准备再次蹬冰、下刀前止）。

    重心后部移中部，全部外刃压重心。

    随着右腿向左压，身体持续向左倾。

    （2）右脚（右脚支撑滑阶段：左腿蹬冰、右腿下刀结束，至左腿收到左前位点<含收腿全阶段>，准备再次蹬冰、下刀前止）。

    身体重心后移中，踩住内刃体左倾。

    6摆臂。

    弯道摆臂单为主，肩部两臂要放松。

    右臂摆幅同直道，前后方向稍向侧。

    手沿滑行弧线伸，头手臀膝一条线。

    关节屈伸前后摆，肩关为辅肘为主。

    左臂微屈自然垂，手指摸冰随滑动。

    常犯错误有四个：僵硬机械不协调；

    紧张停顿不连惯；上体起伏肩扭转；

    右臂横向作摆动。

    7弯道配合。

    （1）两腿。

    一腿蹬冰一腿收，下刀最大用力后。

    收腿下刀不停顿，着冰即是始蹬冰。

    蹬收下滑配合好，速度节奏要一致。

    左腿关键在下刀，右腿关键在压收。

    身体重心别起伏，保持平衡和稳定。

    常犯错误有三个：倾斜角度不合理；

    为了扣圈而扣圈；下刀早即晚蹬冰。

    （2）腿体。

    随着右腿向左压，身体持续向左倾。

    蹬收下滑按要领，收腿加速移重心。

    一边移动一边挤，髋部发力向左顶。

    进入弯道不减速，出弯道时要加力。

    无论腿部怎么变，腿体始终同斜面。

    （3）臂腿。

    动作节奏要一致，摆臂蹬冰同结束。

    开始摆臂稍控制，先慢后快同始终。

    摆臂动作要连惯，前后高处稍停顿。

    摆至前后最高时，蹬冰结束刀着冰。

    摆臂服从于两腿，调节配合腿频率。

    常犯错误要注意：快摆慢蹬乱节奏。

    起跑（点冰式）

    起跑动作三阶段：预备、起动、疾加速。

    1预备。

    预备姿势创条件，快速起动做准备。

    听到就位口令后，顺序滑至预备线。

    开腿直立刀平行，刀线夹角45度。

    两臂下垂体静止，冰刀内刃咬冰面。

    预备口令下达后，迅速接近起跑线。

    前脚抬跟立刀尖，线的后沿点住冰；

    刀尖外刃向外顶，刀线夹角要适宜。

    后刃中内切冰面，刀与起线近平行。

    身体慢慢往下蹲，两脚中前承重心。

    两腿间距同肩宽，前臂屈肘自然垂。

    后臂肩关节外展，适度屈肘侧抬起。

    眼向滑跑方向看，刀体静止要稳定。

    技术动作两要点：

    身体重心稍偏前，蹲屈角度要适宜。

    蹲姿过高蹬无力，姿势过低慢频率。

    常见错误有三个：

    后腿刀线角度大，刀尖蹬冰或脱滑；

    两腿站立位过宽，蹬伸动作易脱节；

    过分屈髋体偏前，身体不稳易犯规。

    2起动（起跑第一步）。

    起跑关键在起动，瞬间达到高速度。

    枪响重心向前移，三组动作同发力：

    后腿利用刀内刃，快速用力后蹬伸；

    前点冰腿速抬离，展髋踝关节外旋；

    后臂屈肘速前摆，前臂快速向后摆。

    技术要点有五个：

    身体形成前倾角，点冰前面落重心；

    前腿原地外旋展，一般不需向前跨；

    利用快速臂摆动，带动调节蹬伸速；

    后腿蹬伸前腿转，两腿动作要同步；

    前腿外旋角要大，有利充分后蹬伸。

    常见错误有两个：

    后腿先蹬不展髋，造成前腿旋角小；

    前腿过高跨步大，造成后仰或后坐。

    3疾跑（踏切式）。

    疾跑任务有两个：

    为接滑跑打基础；最短时间获高速。

    踏切疾跑距离短，前刀落起共八步。

    两腿连续快蹬收，两臂配合作摆动。

    冰刀前部接冰面，过渡中部再蹬冰。

    保持两刀大开角，身体持续向前倾。

    技术要点有六个：

    前面几步间距短，提速以后渐加大；

    开始阶段后蹬冰，提速以后渐侧蹬；

    左右不摆走直线，身体重心要稳定；

    随着疾跑近滑跑，重心由高渐降低；

    短促有力快连惯；两臂摆动调频率。

    常犯错误有两个：

    身体前倾幅度小，形成起伏“跳动式”；

    频率太慢不连惯，动作变形蹬无力。

    实用战术

    刀光寒影惊魂魄，悲欢悔恨一瞬间。

    狭路相逢勇者胜，云谲波诡智者生。

    1直弯道配合（正常标准滑跑频率）。

    正常一圈十四刀，弯八直六各对半。

    起跑入弯就调整，入弯左脚第一刀。

    第一直线先出左，三刀距离计划好。

    第二弯道先下右，出弯应该出左刀。

    第二直线正相反，右脚前出第一刀。

    直道弯道同频率，弯道步速同直道。

    2弯道滑弧（当进入弯道身体倾斜时，以调整、连接和过渡为目的时使用）。

    基本作用有四个：

    根据战术调体位；控制平衡利加速；

    摆脱困境待时机；扣弯克服离心力。

    技术特点有四个：

    小范围内转方向；动作结构幅度小；

    技术简单易掌握；积蓄能量省体力。

    进入弯道体左倾，充分借用惯性力。

    姿势同于交叉步，重心位于两腿间。

    中部承重两刀平，左外（刃）右内（刃）同滑行。

    随着加速弧缩小，重心迅速向后移。

    倾斜越大弧越小，后移幅度也越大。

    冰刀跟部作划弧，伸膝转踝内扣蹬。

    有时需要单划弧，身体姿势略降低。

    体重移到刀跟时，重心同时转右腿。

    左腿抬膝微提刀，外刃着冰调平衡。

    克服向外离心力，同时也要用力蹬。

    判明情况时机显，迅速起速或超越。

    弯道滑弧应稳定，不能产生前冲力。

    3弯道折线滑跑（当进入弯道身体倾斜时，因前面或侧面有人而不能大幅压步滑跑和滑弧时使用）。

    左外（刃）右内（刃）近平行，与切线成30度。

    左脚前于右半刀，身体处于两腿间。

    小幅高频快蹬冰，两刀轨迹成折线。

    髋膝踝关要伸展，重心落在中后部。

    控制向左倾斜度，向前冲滑保滑速。

    4单脚支撑压弧滑（高速转弯时使用）。

    右腿滑近转弯点，迅速变刃向左压。

    身体姿势略下降，髋部发力体左倾。

    左腿收控于胸下，刀尖抬起踝外偏。

    刀沿切线方向下，外刃后部轻着冰。

    落点即是支撑点，落刀瞬间就变刃。

    鼻膝脚刀共斜面，刀体同步向左倾。

    左臂下垂手摸冰，顶膝屁股坐圆心。

    右腿迅速向左跨，剪式交叉狠挤压。

    下刀两刀要接近，尽量靠近支撑点。

    内刃中部咬冰面，腿体与刀同斜面。

    下刀方向指弧线，边滑边扣弧线走。

    髋膝踝角要锁住，身体尽量向前倾。

    眼向直道方向看，头颈不偏两肩平。

    右刀落下就承重，体重瞬间作转移。

    左腿暂时不要收，自然抬起不后蹬。

    膝盖低垂抬小腿，刀尖朝下踝放松。

    右臂向后稍向侧，配合身体求稳定。

    滑行距离视速度，一般单刀切全弧。

    接近直线回重心，身体向右向后收。

    右膝小腿向外展，姿势稍微往上起。

    左腿迅速往回拉，膝盖尽量前顶胸。

    拉至右刀刀跟时，屈踝抬刀刀冰平。

    右脚刀跟承重时，左脚下刀右脚蹬。

    两臂发力前后摆，衔接直道向前冲。

    关键技术八要点：

    左刀过渡要平稳，持续倾斜送到位；

    左刀落下就定住，不要侧蹬和前送；

    右腿剪压要积极，同步倾斜两刀近；

    左膝顶压换右腿，重心交接要稳定；

    右刀内刃要扣死，重心压低紧贴冰；

    左腿回拉抬脚尖，屈踝一定要到位；

    出弯道时要弹出，充分利用离心力；

    冰刀磨成陡弧形，大弧扣圈较省力。

    常犯错误有四个：

    身体左倾不到位；左刀过渡不变刃；

    头肩外转臀上翘；收左腿时刀触冰。

    5途中冲刺（在全程某一段所采用的合理动作）。

    途中冲刺视战术，一般用在中长距。

    决定因素是体力，关键时刻起作用。

    滑行途中探对手：心理、实力和体力。

    抓住时机换节奏，突然加速变频率。

    冲刺距离视情况，依据战术需要定。

    6超越（取得好名次，创最佳成绩的首要因素）。

    常见超越两位置，入弯道和出弯时。

    入弯超越视速度，一般线右2米处。

    速快离弧线稍远，速慢贴弧猛加速。

    由于倾角难掌握，出弯道时常甩出。

    紧跟其后择时机，出弯超越划弧后。

    超越意识要强烈，勇敢果断加灵敏。

    超越不仅要技术，心理、体能看综合。

    创造时机和等待，选位择时看掌握。

    可超空间和我位，两位缺一都不可。

    领先思想要集中，动作不能有闪失；

    正确判断堵漏洞，集中精力不疏忽。

    落后不轻言放弃，创造机会要积极；

    运用战术和变化，迫使对手乱阵脚。

    7入弯内道强行超越。

    弯前提速向左切，左刀滑近转弯点。

    看准机会向右插，蹬、下、顶（髋）、摆同发力。

    右脚屈踝略外偏，后部外刃着冰面。

    落刀同时就变刃，外翻内扣一瞬间。

    左腿迅速收到位，压膝抬刀贴右腿。

    上体前倾臀下坐，重心迅速往回移。

    左手摸冰作保护，单腿压弧前滑行。

    技术动作三要点：

    战术判断要准确，一刀到位不犯规；

    蹬前姿势略压低，瞬间呈现爆发力；

    刀落身体即左倾，重心压低紧贴冰。

    8冲刺撞线（最后一个技术动作）。

    蜂拥而至近终点，冲刺撞线是关键。

    准备、腾起和出刀，撞线技术三环节。

    滑出最后弯道时，5米之前做准备。

    找到最适起跳脚，调整步伐到单腿。

    浮腿加速向前摆，屈膝下压支撑腿。

    爆发蹬冰体腾起，使出全力摆双臂。

    两腿前送前展腹，迅速伸膝刀前送。

    短道速滑运动员技术等级标准

    国际级运动健将

    凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号。

    1冬季奥运会个人项目前八名，接力前四名；

    2世界锦标赛个人项目前六名，接力前三名；世界团体锦标赛前三名。

    3世界杯（总成绩）个人项目前六名，接力前三名。

    运动健将

    在国家体育总局举办或经国家体育总局批准的全国性比赛中，达到成绩标准者。

    一级运动员

    在省级以上比赛（包括综合运动会、单项成人比赛和青少年比赛）中，个人全能进入参赛人数二分之一名次，并达到成绩标准者。

    二级运动员

    在市级以上比赛（包括综合运动会、单项成人比赛和青少年比赛）中，单项进人参赛人数二分之一名次，并达到成绩标准者。

    三级运动员

    在市级以上比赛（包括综合运动会、单项成人比赛和青少年比赛）中，达到成绩标准者。

    少年级运动员

    在市级以上少年比赛中，达到成绩标准者。

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