一定要清楚，人的身体不是机器，如果休息不够，那么一定无法正常运转。真的就这么简单。
如果你长时间透支自己的身体，那么受伤的可能性也会大大增加。
时不时地休息自己的身体，给它时间自我恢复，你会感到精力更加充沛，更少受伤。
这对你的身体和比赛都很有好处。
努力的训练固然重要，良好的休息也同样不可忽视。一定不要忘记这个简单的道理，否则你会付出惨痛的代价！
那么我们应该何时休息呢？
每个人的作息不同，但一般来说，比赛后的第二天应当休息。
举个例子，如果你周一踢了比赛，那么周二就该休息一下，然后周三恢复训练。
或者，你可以在赛后第二天做一些轻量训练（大部分职业球员在每场比赛之后都会做）。
轻量训练一般包括慢跑，和例如网式足球和拉伸练习这样的低节奏训练。
你还应当评估一下自己的睡眠环境，保证睡得香甜，不被打扰。
高质量的睡眠对任何人来说都很重要，而对运动员而言尤甚。
足球运动员每晚至少要保证8小时的睡眠，虽然这也因人而异。
但8小时是个不错的平均线。
然而，晚上10点钟睡觉，跟凌晨2点钟睡觉，其效果是完全不同的。了解这点非常重要。
如果你2点才上床睡觉，那么即便不喝酒，你的身体也无法得到足够的休息，就连8小时的标准睡眠时间都达不到。
睡眠时间的重要性不言而喻，在这种简单的问题上骗自己是没有用的。
想要保证良好的睡眠质量，还有一件事不可忽略，就是睡前切忌大吃大喝。
在每天的最后一餐与上床睡觉之间，最好保证3小时的时间差，这样你一定能睡个好觉。
再次重申，让自己的身体（和大脑）得到休息是非常重要的，这可以全面提高你的场上表现，助你实现足球生涯和人生的目标。
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