第二，现在白色的能力属于初生期，细胞能量与精神能量增涨过快。单纯开发锻炼体内能量，会导致身体跟不上能量的增长速度。虽然在锻炼能量的过程中身体素质也会因为能量的滋润而慢慢的提高，但是这样的提高毕竟是很有限的。这样的提升效果不如直接锻炼的好。
前一世的白色虽然只是一个小小的四级能力者，但他的精神力却异于常人的庞大，相当于一般人六级接近七级的精神力。这些庞大而且异常凝练的精神能量不但给了他无与伦比的好处，同时也增加了大脑的负担，他的大脑无时无刻都充斥着一种胀痛的感觉。
这些庞大的精神力就像是被压缩在瓶中的气体，随着时间的增长它也随之增长，不断给瓶子施加压力。为此他也只能不断消耗自己的精神力使它保持一种“不满”的状态，而且他也有理由相信如果不将自己的精神能量不断放出，他的大脑已经被撑爆了，“嘣”。
如今重来一次，那种头疼欲裂的胀痛感他一点也不想再次感受。而如果不想在一次体验这样的感受，只有两种方法。第一不让自己的精神力增加，或者说不刻意的锻炼自己的精神力使它自然增加，放缓它成长的速度。
不过这个方法好像对他陈杰行不通。精神力是进化的关键，放缓它成长的速度也相当于放缓了自身的进化速度，有点丢了芝麻捡了西瓜的意思。他不会为此放弃自身的进化。
第二种，既然不能放缓自身能量的成长速度，那就只能增加瓶子的容量与质量，以保证瓶子不会被庞大的能量撑爆。自己的身体是能量的容器，要增加容器的容量那就只能在自己的体型上做一些改变不管是在长度、宽度，还是放大自己的体型都可以。
不过这个方法也基本可以放弃，长度与宽度的改变是他陈杰无法接受的。这不只是因为审美的关系，还其他方面的原因，比如体型的变化会导致战斗的时的不适应。而放大自己的体型可能需要一定的机缘，所以都不太适合他。
而增加瓶子的质量就简单得多，不管是大量运动还是用能量对细胞进行冲刷，都可以提高瓶子的质量。这两种锻炼方法既然都可以达到他陈杰的要求，那又要作何选择呢？
大量的运动虽然锻炼了身体但是这样的方法却对能量的增长没有太多益处，自身的能量增长肯定异常的缓慢。而能量冲刷虽然锻炼了身体，但是程度却有一点限度，随着时间的增长可能还会出现身体的成长速度跟不上能量的成长的情况。他陈杰要作何选择呢？
他给出的答案是不选，或者说都选。虽然这是两种方法，但是也不代表它们不可以同时进行不是。前世的记忆给了他一个特殊的方法—一心多用，利用这个方法他可以同时用两个方法同时锻炼，加快自己的进化速率。
当然他的这个一心多用与小说影视中的一心多用有很大的区别，毕竟这是现实。在现实里一个人只有一个意识，不可能将其分开了思考两个事，也不可能同时控制两样事物。
陈杰的一心多用其实很简单，一般人都会，只是自己从未发觉而已。他的一心多用可以说是一种肌肉记忆，就如同走路，这个动作并不需要我们用自己的思维去控制。只要先将自己要做的事确定好，然后将做的这件事的过程或动作训练成自己的本能，一种“肌肉记忆”，不在用自己再用意识来控制。
陈杰要用锤炼自己的身体，可以用精神能量调动细胞能量在体内有一定路线的冲刷自己的细胞，周而复始，不断重复这个过程。使这个过程如同走路一般，不用自己的思维可以去关注它，它也能自己完成这个过程，可以腾出手来干其他的事。
而身体锤炼可以分为两种方法，一肉体的锤炼，二能量冲刷。肉体锤炼就是通过大量的肉体训练，使肌肉与骨骼产生强化。能量冲刷，顾名思义就是利用体内的能量对自身细胞骨骼进行冲刷达到强化的目的。
考虑了一下，陈杰还是决定将能量冲刷训练成本能。虽然将肉身锤炼训练成本能更加的简单，但是他想要自己的肉体锤炼复杂复杂一些。那些简单的，比如跑步，俯卧撑，深蹬起等等较简单的身体运动，不过他不屑去做，也不想去做，他觉得那样有些不值。既然是要锻炼肉体那为什么不练一些有技巧的，对自己的战斗技巧有帮助的呢？
而要在能量冲刷增加一些技巧可能就不行，就算是可以但其难度、所需要的时间也不是他陈杰所拥有的。所以将能量冲刷锻炼成本能是最好、最快提升自身进化速度的方案。
而要将能量冲刷锻炼成本能要比肉体锤炼要难，但是其程度也是有限的。要能量冲刷锻炼成本能只要将能量在身体内部的冲刷的线路确定下来，然后让其自由运转冲刷细胞与骨骼，直至熟悉就可以了。
不过在熟悉能量运转方式的这段时间里，陈杰打算给自己找些事情做，时间较紧的他是不会浪费一点时间。在健身房内找了一台跑步机，打开并站了上去。等到他能够将自己的注意力从跑步这个简单的动作中转移出来时，他就开始对其放任不管，而是将自己的注意了转到能量运转方式上来。恩，首先是精神能量。
能量的运转他陈杰有着一些特殊的方法，这些方法也得益于前世那庞大的精神能量。前世因为自身的精神能量过于庞大，为了使自己大脑中的那种胀痛感有所减轻，他创造了一种不同于其他人的精神能量运转方式。
不同于其他人是将精神能量凝聚成一股在大脑游荡冲刷，陈杰是将自己精神能量分成两部分，一份多一份少。将多的那一份凝聚成一个球体使它不断旋转，少的那一份分布于整个大脑。精神球体旋转带动四周的精神能量，使其不断冲刷、锤炼大脑里的细胞。
这个方法不但可以锻炼大脑细胞，在四周精神能量旋转的时候还会锤炼位于大脑中心的精神球体，因为旋转会对球体产生压力，使其不断压缩，而且四周的精神能量也会不断与其融合壮大球体精神能量。
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