早上的空气很新鲜，周围也比较安静，而且心情很好，所以精神状态最好。在这种情况下学习，肯定能收到事半功倍的效果。
早六点的铃声划破了黎明的宁静，睡梦中的宇宇醒过来，伸手按掉闹钟后，翻个身，继续睡觉。
这时，妈妈尖锐的喊叫声突然响起：“宇宇，赶快起床了！约好今天起要跟着爸爸一起去公园晨练的，不是吗？”
宇宇翻了个身，继续睡。快要进入梦乡时，妈妈摇醒了他。
宇宇实在是不想起来，可是妈妈又猛然地大声喊着：“赶快起来啊！”
“再过五分钟，只要再睡五分钟就好了啦！”宇宇像大虾一样把身体缩成一团，拉回被妈妈掀开的被子。
“快点起来！爸爸早就准备好啦！你怎么还在睡呢？”
“那就让爸爸一个人去不就成了吗！”宇宇发脾气地说。
但妈妈似乎没有要放弃的意思，今天无论如何一定要把宇宇叫醒。“你昨天已经约了爸爸早上一起去运动的，不可以不守信用！”妈妈说着又把被子掀起来。
宇宇很无奈地脱掉睡衣，换上妈妈准备好的运动服。
爸爸在门口做着简单的运动操，宇宇到了门口，打了一个很大的呵欠。
“终于起床啦？”
宇宇毫无精神地点点头。
“我看你的眼睛，好像还没有完全睡醒。叫你早点睡，偏偏不听，这会儿又困！”爸爸摇摇头说。
于是爸爸走在前面，宇宇跟随在后，一步一步慢慢地向附近的公园走去。
虽然还是天色朦胧的黎明，但已经有很多人在公园里锻炼了。在人群当中，宇宇发现一个非常熟悉的面孔，原来是隔壁班里的耿昊。
宇宇和耿昊两个人刚好同时看到了对方，耿昊非常高兴地往宇宇的方向跑了过来。
“宇宇！你也来这儿运动啊？”
“我今天是第一次来这里，以后我会一直来的！”宇宇突然感到莫名的得意。
“那太好了，我们就每天早上在这里见面吧。”
回去的路上，爸爸问宇宇：“刚才那个是你同学吗？”
“对啊，他是隔壁班的班长。”
“那个孩子应该学习很好。”
“哦！爸爸你怎么知道呢？”宇宇惊讶地问。
“这个孩子每天清晨都来这里运动，精神抖擞地向人打招呼，又有着清澈的眼神……这孩子肯定很聪明。”
“爸爸，以后我也天天来！”宇宇说。
“那好啊，养成早睡早起的习惯，我保证那些瞌睡虫不会再来纠缠你！”爸爸笑着说。
“好，万一我没起床，你一定要叫醒我一起来！”
爸爸满意地笑了。
要准备早睡早起，就要在规定的时间以前把要做的事情抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，最佳入睡时间是晚上9点～11点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，大多数就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一生当中，有大概1/3的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑涨、全身无力。
如果您还为孩子晚上玩游戏看电视不睡觉而唠叨，那么就要做到以下几点培养和帮助孩子养成早睡早起的好习惯。
第一，要给孩子创造良好的睡眠环境。到了睡觉时间，应保持室内舒适安静，不要大声吵闹。
第二，在孩子准备睡觉时不要看电视，否则他无法安心睡觉。在孩子睡觉前不要和他嬉戏打闹，以免他过度兴奋难以入睡。
第三，安排好作息制度。给孩子制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，给孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。
第四，孩子不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让孩子懂得早睡早起的好处，相信时间长了，孩子会养成遵守作息制度的好习惯。
第五，要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩到深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。
第六，父母以身作则。如果父母生活不讲究规律，睡觉起床，随心所欲，孩子自然会学大人的样。
做到以上几点，相信您的孩子会尽早养成早睡早起的良好习惯。
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