在这里我不需要你们帮我分析和解决问题，不需要你们告诉我错在哪儿了，因为我已经知道是怎么回事了。主要有两个原因：其一是很显而易见的，那就是我摄入了额外的卡路里，对减肥有害无益；其二是我把食物和奖励联系起来，让减肥之路变得更加艰难。我们不仅会用食物来奖励减肥小有成效，而且还会用食物来奖励自己的很多小成就。比方说，因为把蔬菜都吃光了就奖给自己一道甜品，或者因为自己的工作报告顺利通过审核而奖给自己一顿高档晚餐，或者因为你没有在孩子们的生日聚会上喝得酩酊大醉而奖给自己一大瓶杜松子酒。
当然我并不反对因为你减肥有效而犒劳一下自己，这是非常应该的。所以你去电影院看看电影，去商场逛一逛，来个烛光洗浴或者推拿按摩（当然我不是让你自己给自己按摩）等都是不错的选择。任何事情都可以用来犒劳自己，只要别跟吃有关系就行。
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