除了可以把奶酪以及烹饪调料分成若干小份以外，我们还可以把零食也分成若干小份。不管零食的重量有多少，如果我们保证摄入的零食不超过100卡的热量，那么都是可以接受的。好吧，我知道我不该再唠叨卡路里的问题了。你只要在这里听我的建议，那就不用再考虑卡路里的问题了。如果你买了坚果或薯片，（你知道自己在干什么吗？你不是要减肥吗？）或者草莓，（这个不错！）或者酸奶葡萄干，建议你把它们都分成若干小份分别装入不同的小罐子或者小袋子，每份所含的热量都是100卡。当你感到饥饿的时候就随手拿一份填肚子，这样你就知道自己到底吃了多少东西了。

    有时候你很容易犯糊涂，认为只要是健康食品就不会增肥，所以吃起来肆无忌惮。但是就算是蔬菜和水果也一样含有卡路里，并不是零热量，因此也要控制每次的摄入量，不能掉进健康食品的陷阱，陷入减肥误区。

    每天早晨吃完早餐后，如果有时间的话建议你拿出新鲜的胡萝卜和黄瓜切分成若干小份，准备好一天的健康零食。吃饱了早饭再干这事儿你更不容易犯糊涂，在切分的时候会严格按照既定标准进行，绝不会自欺欺人。

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