40岁的女人一定要坦然面对这个年龄，不要为过去惆怅，也无须为将来迷茫；要开始修心养性，要做到神态优雅、举止从容。如果你正当40，你要正视你自己：风华正茂、乐观积极、成熟而不失活力，你正处于魅力指数的黄金时段，你千万不要辜负自己，用微笑和行动向世界宣告你的才华、你的优雅、你的自信。40岁的女人渐渐达到人淡如菊的境界，不会因世事艰难而埋怨生活，不会功成名就而自我放纵；她们用自己的智慧让平凡的岁月充满温馨，让枯燥的生活充满乐趣。
1.女人一生中收获的季节
我们说走进40，是步入了收获的金秋，在霜雾弥漫的深秋还未来到，40岁的女人不妨以一种恬静的心态，盘点岁月的赏赐，顺便检查一下自己是不是对以后的道路做好了充足的准备。
女人40岁，心是宁静的，因为拥有与错过都不需要过多的想象，该拥有的都已拥有，不该有的也争不来。
女人40自有一种优雅从容的风韵，与年轻貌美的女子争风，不是她们的品性，她们更善于用得体的装扮、良好的修养将女人的风华演绎得尽善尽美。
40岁的女人端正大方，在爱，笑，和一举一动间，也在轻启温柔的唇中，展示着女性特有的韵味和温润的光芒。
40岁的女人，经过了太长的时间积淀和世事的磨炼，看穿了功利的虚妄，参尽了世事的浮华，变得更加成熟理智和练达，她是不惑的，不贪心，不功利，那圆润中透着的雅致，富态中含着的高洁，令她们更让人养眼。不夺目，却神韵不绝；不刺眼，却韵致无边。
女人40，已从玫瑰的艳丽争宠演变到百合的清香淡雅，只要开放，依然会清香满鼻，依然会吸引赏花人驻足欣赏。
女人40，历经人生风雨，看遍世间万象，不再惧怕大雨如注，惊雷滚滚，也无须担心寒霜逼人，飞雪漫天。只似春雨绵绵，润物无声；又如秋雨潇潇，沁凉心脾。
40岁的女人不再追赶潮流的脚步，内心明白容颜终要老去，心灵却不能麻木粗糙。于是卸去功名舞台上的彩妆，素面朝天，一身轻松，过得率性而真实。
40岁的女人，相当于一辆已经行驶了14万公里的汽车。务必要做到每6个月检查一次身体，尽早发现那些大大小小的疾病；40岁的女人，要抓紧补充钙质和营养，中年女性70%都有不同性质的骨质疏松症状。胸部可以下垂，皮肤可以松懈，但切记：骨头一定要坚挺。这将使你在五六十岁的时候受益无穷。
40岁的女人，要将头发束起、衣领提高、裤腰收紧、裙摆放低。纵使身材依旧完好也无须显山露水、故意炫耀。要记住，身段在这个年龄能为你换来的东西已经非常有限。
40岁的女人，路过了你理当路过的风景，也行驶了你应该行驶的里程。不要心有不甘，不要挂挡倒退。把该留下的留下，该忘记的忘记。
40岁的女人，用全部的智慧，给予老公最大的幸福；用全部的智慧，维护家的美满和谐；用全部的智慧，给儿女最好的教育最好的生活；用全部的智慧，带给父母晚年最大的幸福和欢乐。
40岁的女人，超越了坚韧，真正懂得什么是爱，什么是人间最珍贵的情怀，什么才是宽容。她善解人意、洞悉冷暖，不会再为由于误解造成的伤害而痛彻心肺，不会再为小小的不公平愤慨满腔让怨言侵蚀心情，不会再为闲言碎语辗转难眠让烦恼左右情绪。明白分寸和爱之间的得心应手的把握，更懂得男人的空间和女人一样，需要放飞的时空。
40岁女人历经人间沧桑，练就一颗感恩的心，细细地欣赏来程时的风景，慢慢品味跋涉的艰辛，尽情地在精神的海洋中想象，在精神的相遇中寻找会心的微笑，构筑丰富而宁静的灵魂港湾。
有人曾经这样赞赏40岁的女人：
40岁的女人是一部好书，满腔智慧。
40岁女人是一幅山水画，透着高山流水的雅致与从容。
40岁的女人，如同秋后的湛蓝的天空，清清爽爽。
40岁的女人，像一曲伦巴舞，温柔不失激情。
40岁的女人，是人间一道靓丽风景，时时透露着成熟、含蓄、自然美感！
如果你是女性，你正当40，你要正视你自己，你风华正茂，你乐观积极，你浑身上下洋溢着成熟而又纯情的活力，你处于魅力指数百分百的黄金时段，你不要辜负自己，用微笑和行动向世界宣告你的才华、你的优雅、你的善良、你的品德、你的刚强和自信。
2.打开心扉，让爱自由流淌
生活如水般波澜不惊，平平淡淡，缓缓地流过男人的额头和女人的眼角。不知不觉间，岁月的纹路就爬上了曾经年轻的面庞。有条不紊的时光中，爱情很容易变得静如止水，失去韵律和色彩。适时地表达爱情不仅能换回逝去的温情，还是生活的调味剂，让每一天都沉浸在期盼和喜悦中。
人的一生是一个相互关心、关爱的过程，每个人都有情感的需要，其中，语言的交流和情感的表达又是关键。不要让爱人只是用猜想知道你的关爱，而是要让对方时时感受到你的心意，这就是你用嘴巴告诉对方你的爱，还需要用行动来表达爱的程度。
爱就是打开心扉，让它自由地流淌，让对方看得到、听得到、感受得到。
不管多忙，都不要忘记给爱人打个电话；不管多累，都要在回家之后给爱人一个拥抱；不管生活中有多少烦恼，都应该给爱人一个微笑……心中有爱，我们就应该大声说出来，就应该做出来，用行动和语言表达心中那份温暖和幸福。
爱情不仅是实际生活中的柴米油盐酱醋茶，它还是一件庄重的事情，它需要应对和承诺，需要证实和鼓励。爱情的表达可以是深夜花园中的吟唱，可以是花前月下的山盟海誓，因为这些都意味着承诺和责任，意味着接受和渴望。从古至今，无论东方还是西方，爱情的表达方式都是多种多样的，人们用歌声传递爱情，用诗句赞美爱情，用文字记载爱情，用画笔感悟爱情，用肢体表达爱情，用信物寄托爱情……
爱情最直接有效的一种方式就是用言语说出来，不要轻视这一句简单的话，它能将所有爱的信息全部地透彻地传递到对方心底。
经过表达的爱情才被赋予了生命，有了意义深刻的灵魂。
爱情的表达不一定昂贵，不一定耗时，一起生活久了，爱情的表达或许就变成一些鸡毛蒜皮的生活习惯。比如为爱人沏一杯热茶，给爱人掖好被角，跟爱人开一个玩笑。当然，茶可能太烫，被角可能没有掖的必要，玩笑可能稍显粗俗。但是，千万不要拒绝。因为你拒绝的，已经不是一个动作，而是爱情。我们要知道，一碗热汤的关怀绝不比玫瑰所表达的爱分量轻。
为爱人说的一个老掉牙的笑话而捧腹大笑，看报纸杂志时剪下他喜欢的文章送给他，记得每天都说早安、晚安、再见，与他共享他感兴趣的球赛或其他活动，和他一起在厨房做一顿饭，郑重其事为一件小事谢谢他，给他买一些古怪有趣的小礼物，记得他父母的生日……这些都是生活中细碎的事情，却可以让爱人从心底感受到你的爱。
爱情的表达，就是为了给对方看自己的那颗心，看那颗心里的爱恋、温情、惦记和颤动。对平平常常的人来讲，这种以心换心的事最好是以朴素的、细微的、绵长的方式进行，这才和我们朴素的、细微的、绵长的生活更加吻合。
既然爱着，就该打开心扉，让爱自由流淌，让对方看得到，听得到，感受得到。“我爱你”是人间最美好的语言。恋人之间一句“我爱你”，常常是情感升温的开始。夫妻之间一句“我爱你”，往往是爱情保鲜的秘方。经过表达，爱情才被赋予旺盛的生命力，有了意义深刻的灵魂。爱要说，要让对方明白你的爱意；爱也要做，以证明你爱的深度。
3.让婚姻经得起平淡的流年
婚姻遭到平淡流年的洗礼，越来越多的女人学会了隐忍和冷静，不吵不闹，甚至有的女人会风度悠然地笑着面对。
这绝非对婚姻抱着无所谓的态度。没有女人不希望自己有一个幸福的婚姻，表面能做到风雨不惊的，都不过是经营婚姻的策略。高明的太太们，不赌气、不发牢骚，懂得已走过10年春秋的婚姻不可能激情如初，平平淡淡才是真。与此同时，另有一些女人在面对丈夫不经意的冷淡或疏忽时，采取了以毒攻毒的法子，最终彻底毒杀了婚姻。
75年前，拿破仑的侄子拿破仑三世爱上了全世界最美丽的女人——女伯爵尤琴。他们二人结婚了，他的顾问劝告他，她的父亲只是西班牙一位普通的伯爵，地位并不显赫。拿破仑三世反驳说：“那又有什么关系呢？”他喜欢她的高雅、她的美貌。在一篇皇家诏文中，他激动地昭告全国：“这个女人值得我深爱，我就是为她而生的。”
对于新婚中的拿破仑三世来说，他们的婚姻是完美的，财富、健康、权力、声名、美丽、爱情和尊敬，该有的都有了，这是一桩令人炫目的结合。
炫目的光彩很快就暗淡下来，只剩下难看的灰色。拿破仑三世的爱情、他皇帝的权力都足以让尤琴成为最幸福的法兰西皇后，但这一切都无法阻止她的疑心、忌妒和不停的唠叨。
在这些不良心理的支配下，她不再听从他的命令，甚至不让他有一点个人的时间。他在处理国政的时候，她会突然闯进来；他讨论重要事务时，她也跑过来干扰；她还不让他单独活动，因为她怀疑他会找其他的女人。
她还经常找自己的姐姐抱屈，诉说对丈夫的不满。她会闯进他的书房，不停地大声辱骂他。贵为一国之君，拥有十几所华丽的宫殿，可这位尊贵的皇帝却没有一处可以安心静养的地方。尤琴的行为又为自己带来了什么？
莱哈特在《拿破仑三世与尤琴：一个帝国的悲喜剧》一书中写道：“拿破仑三世不得不趁着黑夜，乔装打扮，在自己亲信的陪同下从小侧门悄悄溜出去，找美丽的女人约会，或者仅仅出来观赏巴黎夜景，到皇后不经常到的地方呼吸下自由的空气。”
这就是尤琴的唠叨所换来的东西。虽然贵为法兰西帝国的皇后，世界上最美丽的女人，但就因为她的唠叨，不管她多尊贵、多美丽，都不能守护自己的爱情。她大声地哭诉着：“我最担心什么，什么就来了。”这叫做自作自受，一切都是她咎由自取。没有忌妒和唠叨，她就不会有这样的下场。
唠叨就是魔鬼的诅咒，它蚕食着爱情。它的阴谋总是能得逞，就像眼镜蛇咬人一样，具有无比的破坏性。托尔斯泰夫人明白这一点的时候已经晚了。她临死的时候，把儿女们叫到跟前说：“是我害死了你们的父亲。”儿女们一起痛哭，却不问为什么，因为大家知道，一切如母亲所说。当年，就是她唠叨个没完，才让托尔斯泰忍受了巨大的痛苦。本来他们夫妇的生活应该是很幸福的。
林肯也是一辈子饱受婚姻折磨，这甚至比刺杀还要痛苦。刺客一声枪响，他就死去了，不再有痛苦。可二十多年来，他无时无刻不在忍受自己的妻子，这是个脾气暴戾的女人。她总是看不惯林肯，对他所做的一切横挑鼻子竖挑眼，还经常嘲笑他、埋怨他，甚至看不惯林肯平常的姿势和走路的样子及他的长相。
由于林肯跟她无论在教育、出身、脾气，还是爱好和想法等各个方面都截然不同，他们相处得很不和谐。研究林肯的学者贝维瑞治说：“邻居们经常听到她那又高又尖的责骂声，除此之外，她还有更厉害的发泄方式。总之，她的暴戾行为不胜枚举。比如说，刚结婚的时候，他们吃住在欧莉夫人家里。一次吃早饭的时候，林肯不知怎么惹恼了夫人，于是她不管有没有其他房客在场，将一杯滚烫的咖啡泼在林肯的脸上。欧莉夫人拿毛巾替林肯擦脸和衣服时，林肯羞愧地坐在那里，一句话也说不出来。”
她的脾气越来越暴戾，简直坏得令人难以置信。她在75岁那年终于疯了，因此人们可以说，并非她的坏脾气使然，而是她根本就有精神病。
这样的坏脾气，这样对待自己的丈夫，她让林肯改变了吗？只能说有点变化，那就是让她的丈夫痛苦，尽量躲着她。
众所周知，林肯是律师出身，当时他们所在的镇上有11个律师，所以这个差事并不好做。因此，法官戴维斯到其他地方处理官司时，林肯得跟其他律师一样骑马跟着，为的是能在第8司法区的其他地方揽一些活。
每到周末，其他律师尽量回去跟家人团聚，林肯却不，因为他受不了自己的妻子。每年从春天到秋天的整整半年时间里，他都跟着法官在外面转悠，就是不回家，即便在外的吃住条件并不好。这一切都是她那暴戾的脾气使然。
看看这些女人们，她们的唠叨换来了什么？悲剧而已，她们毁了自己的爱情和幸福。其实，爱的最高境界就是经得起平淡的流年。婚姻中遇到不如意，也不要抱怨，而应该懂得：良好的婚姻要靠夫妻二人齐心协力，花点儿智慧，努力经营。
4.内藏一颗淡然若水的心
除了心态，没有什么能永远陪伴着你，容貌不能，财富不能。有人把雪花看作是坠落的星星，“己心妩媚，则世间妩媚”，这是乐观的心态。
相信天底下所有的女人都不愿意变老，但随着时光的流逝，谁都不可避免地走向衰老，而心态好的女人就不容易老。研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的心态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜吃良药。”这就是说良好的心态能增进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺，气不顺，则病生。这从反面说明了这个道理。
我觉得化妆品不只是擦在肌肤上的东西，它更应该是擦拭在精神上的东西。经常使用化妆品的人会变得心情舒畅，其实它应从更深层次上减轻女性们的精神痛苦。
好莱坞女明星曼尔·奥勃朗，告诉人们她拒绝忧虑，因为她知道忧虑会摧毁她在电影发展事业上的主要资本——美貌。
她说：“我刚开始步入影坛时，既担心又害怕，那时我刚从印度回来，在伦敦一个熟人也没有。我见过几个制片人，没有一个肯雇用我，我仅有的一点儿积蓄也渐渐用光了。有两个星期，我只靠一点饼干和水充饥。当时我不仅仅是内心感到恐惧，肉体上还饥饿难忍，我对自己说‘也许你太傻了，也许你永远也不可能闯进电影界。你没有经验，没演过戏。除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢’。
“我站在镜子面前，开始端详里面的自己，才发觉到忧虑已经开始毁坏我的容貌了！眼角有了皱纹，一脸忧愁，我对自己说‘你必须立即停止忧虑，你唯一的本钱就是容貌了，而忧虑会毁掉它的’。”
再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌了。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬牙切齿，会使我们脸上出现皱纹，会使我们总是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，甚至脱落，忧虑还会让你脸上出现雀斑、溃烂和粉刺。
曾经有一段时期在日本掀起了第一次“自然化妆品”的热潮，与现时的“自然”有所不同，主要以使用更加原始的原材料生产化妆品为特色，比如使用赤豆、丝瓜等所谓“传统智慧”的化妆品，使那些对流行时尚极为敏感的年轻女性完全陷于其中，不能自拔。这种自然化妆品的依据便是“绝不使用任何界面活性剂、防腐剂以及香料等成分”，使用这些“含对皮肤有害物质的大型化妆品生产厂家的化妆品对人的肌肤是极其危险的”，等等。这种极端的论调使陷于其中的女性们纷纷对著名厂家的化妆品敬而远之，甚至持否定态度，一心追捧赤豆和丝瓜。
在这一片热潮中，有一位为“自然化妆品”立下汗马功劳的女性，她在接受各种杂志的采访时曾语出惊人，发出豪言壮语：“除了纯自然的化妆品之外，其他都令人可怕，使用不得！”
可是大约一年之后，她又突然宣称自己是“敏感性肌肤”，开始热衷于由皮肤科医师开发研制的化妆品，说“即使不使用含有防腐剂的自然化妆品也令人可怕，使用不得”。再过了大约两年，她又转而竭力称赞起所谓“无任何添加物”的化妆品来，对皮肤科医师开发研制的化妆品也变成了否定：“那只不过是一种错觉而已！”后来，每当与她联系时便换了一种“爱用品”的她，又迷上了二线品牌的邮购化妆品，而选择的理由自然是每次都各不相同，真是很有意思。毫无疑问，她就是那种“化妆品信息源”“超级时尚发布中心”，同时又是稍显不成熟的狂热的化妆品爱好家。
在各种化妆品间彷徨而无法确定自己所适合的，这本是在谁身上都会发生的事情，没有什么不好，可是她的情况却稍稍有些病态，对各种化妆品一一热衷又一一幻灭，因而肌肤老是不能变得光滑美丽。尽管尝试了各种各样的化妆品，但是她一点儿也没有美丽起来，脸色总是那么黯淡无光，一直在为脸上的疙瘩而烦恼。
后来这位女性又随着时尚潮流开始为“冥想化妆品”而倾倒，但是脸上的肤色仍未见丝毫好转，她终于发出了“难道所有化妆品都没有什么效果吗”的疑问，即使这样，她还是没有停止尝试和彷徨，先后使用了各种“冥想化妆品”。她将毫无改善的原因统统归结为化妆品，而旁观者则清清楚楚地知道这绝不是化妆品的原因。三年前，她结婚当了一名全职主妇，她听从住所附近主妇们的推荐，又试着换用了在主妇中间很受欢迎的上门推销的化妆品，结果如何？令人简直不敢相信，她的肌肤一下子变得光滑美丽起来。
她为肌肤持续烦恼了约10年的时间，其根本原因不是因为“没有遇见好的化妆品”，而是她身体内反反复复蓄积下来的令人感觉不适的精神压力，巨大的精神压力会导致植物神经系统失调，血液循环不畅，皮肤的免疫功能低下或出现紊乱。她总是脸色黯淡，稍有不悦脸上便长出疙瘩，这全都是内在的精神压力所致。那么，持续了10年的讨厌的问题为什么会在一瞬间全面解决呢？我想大家已经明白了吧，那就是结婚。年过35岁的“闪电式结婚”，不要说周围人都觉得惊讶不已，她本人可能也想不到会有这样的事情吧？
类似的例子还有很多。一位皮肤粗糙不堪的女性先后尝试了各种各样的化妆品，在某次人事变动后被调到了其他科室，突然间仿佛全身的毒素全部排出似的，肌肤变得光滑润洁起来；还有一位女性在与长期同居的男友分手，重新搬家之后，立即显得容光焕发，终于告别了彷徨于各种化妆品的生活。很多人的肌肤都是在变换了自己的日常生活场所后才发生了变化。
既然女人不能回避容颜的衰老，那么就设法推迟心境的衰老。遇到麻烦时坦然面对，智慧、自信、快乐的女人永远不会老。好心态成就不老的女人！
5.在事业和家庭中游刃有余
尽管成功的女人是少数，但还是有一些40岁的女人跻身于成功人士的行列。对成功的女人来说，困惑并没有因为有傲人的业绩而减少，而总是因为成熟和智慧而增多。成功的女人要保住自己的位置，要扮靓、要扮强，要拼命向上走，达不到最高就面临被淘汰的危险，现实对女人的仕途可不像对男人那么宽容，这是40岁女人困惑的又一方面。想继续风光，就得打拼，就得牺牲一点自己，就得在时间上，奉献出更多，所以，逼得40岁女人心中没家，也没自己，更忽略了需要关怀和疼爱的大男人。男人多半是希望脆弱的时候有人陪的，也希望女人不要风风火火地做事业，极少数男人才愿意做家庭妇男。这种女人对事业的专注，可能会导致离婚或感情破裂或是出现婚外情。追求世俗婚姻又恐辱没了自己，不要家庭又常觉得心无可依之处。
“经历了多年的职场打拼，从层层艰难筛选与厮杀中走上高位，身边佩服羡慕甚至忌妒我的人不在少数。但是实际情况却是，随着事业的‘成功’，我发现自己被所谓的事业‘成功’所累，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。”
洛里斯小姐进入职场已有十年有余，经历了最初的职场懵懂，以及第一个五年第一个十年的事业发展瓶颈，如今终于得到领导赏识，被提拔上了部门主管的位置。然而身居高位没多久，她便发觉事业的发展渐渐成为了自己噩梦的开始。
新职位任命后，她的心理压力极大，每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些压力不仅没有使她的工作前行，反而令她不断出现工作效率急剧下降，频频出错的情况。下班之后，她的睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，脾气越来越暴戾，与人沟通交流也越来越控制不住情绪，感觉周遭的人都在孤立自己，最后不得不请长假回家休息。
其实无论是升迁之后的痛苦，还是多年全职太太的苦闷，纠缠在目前的情绪中难以自拔的根源，都是女性的自信心缺失，生活单一，给自己的压力过大造成的。
在职场打拼多面的白领对于社会竞争的感受十分敏感，而多年的全职太太对家庭的一丝一毫变化都嗅觉敏锐，而敏感与敏锐同样是把双刃剑，有时候是女人赖以生存的武器，而有时候，却是毁掉女人幸福的利器。专注在同一领域时间太久，容易导致思考方式太过激进，以及自身期望值过高，24小时注意力全部投在同一事件上，如果心理素质较差或不善于自我疏解，心理就开始阴云密布。
在庞大的思想负担之下，一个心理与精神都开始走向畸形的女人，是无法营造一个和谐的工作或家庭氛围的。事业停滞不前，家庭矛盾丛生，女人只能陷入心情和脾气都越来越坏的死循环中，无法自拔。
其实女人有很多面，她可以在职场呼风唤雨，也可以在她爱的人身边小鸟依人；她可以在工作中冲锋陷阵，她可以是一个严厉的高管，也可以是一位温柔的妻子。这都是不相冲突的，关键在于角色的转换。对职场中打拼的女人来说，既然已经小有成就，就要尝试一种新型的生活方式。工作只是工作，8小时之外的时间一定要学会忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。抽出时间对爱人、朋友多些爱护和关心，对于你的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，不妨通过社交、旅游方式疏解，借此消除负面情绪，保持心理平衡。
对全职太太说：不让丈夫为家务操心只是全职太太的工作内容之一。以上这些保姆、厨师都能做到。所以，你还要和你老公有思想上的交流，让他感到你们是一个利益共同体。同时，你最好有自己的爱好和事情。不妨放下手中的餐盘想一想：你为家庭全身心付出了多少年了？有没有静下心来想过自己的私人时间和爱好呢？要知道，全职不是你个人生活的终结，精彩的世界不只属于你的丈夫。所以，参加一个俱乐部或者沙龙之类的，只是打个比方，就是让你丈夫知道你还有一个属于你自己的世界。当你的注意力转移之后，你就不会感到那么枯燥和烦琐。同时还会有一定的神秘感，会增加你的魅力。
6.运动让你恢复年轻的活力
再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了，也不会再有别的事物对你的外表更有害了。
我的助手，在波士顿医院思想控制课程里坐了一个钟点，听负责人保罗·约翰逊教授谈了很多很多我们在前一章已经讨论过的原则——那些能够放松的方法。在10分钟放松自己的练习结束之后，我那位和其他人一起做这些练习的助手几乎坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松能够有这么大的好处呢？因为这家医院——和其他医生一样——知道，如果你要消除忧虑，就必须放松。
身为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你有一点强过别人的地方——只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以就躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床更有助于你放松自己。地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有好处。
今晚上床之前，先安排好明天工作的程序——很多家庭主妇，因为做不完的家事而感到很疲劳。她们好像永远也做不完自己的工作，老是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好，结果呢？她们能完成许多的工作，却不会感到那么疲劳。同时还因有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和打扮。每一个女人每一天都应该抽出时间来打扮，让自己看来漂亮一点。我认为，当一个女人知道她外观很漂亮的时候，就不会“紧张”了。
好啦，下面就是一些可以在你自己家里做的运动。先试一个礼拜，看看对你的外表有多大的好处。
1.只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。
2.闭起你的眼睛，像约翰逊教授所建议的那样说：“太阳在头上照着，天空蓝得发亮，大自然非常地沉静，控制着整个世界——而我，大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”
3.如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，没有这个时间，那么只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。
4.现在，慢慢地把你的10个脚指头蜷曲起来——然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
5.用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术不错，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
6.想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会从此消失了。
7.从容有序地安排好一天。你知道那些全国最忙碌的女性是怎样在每天仅有的24个小时里完成庞大的工作量的吗？每天，罗斯福总统夫人的日程表都没有一点空闲——写作，在各地演讲，增进国与国之间的友谊，许多比她年轻的女性也很难完成这些繁重的工作，因此，谁也不会说她是个懒惰的人。我曾在纽约采访她，而她马上就要飞往另一个城市参加一个民主党的集会去了。当我问她怎样才能有效地安排自己的工作时，她简单而清晰地回答：“我珍惜哪怕一点点儿的时间。”她告诉我，每天天不亮，她就要起床，一直工作到深夜。她会在约会或会议之间的空余时间来写那些在报纸的专栏上发表的文章。
和罗斯福夫人一样，我们每个人都拥有24个小时，那么，我们是怎样度过这一天的呢？我们没时间做自己想做的事、没时间读一些好书、没时间自修、没时间带孩子去动物园玩、没时间参加家长与老师之间的联谊会等所有的事。
生活中，很多家庭主妇都认为，她们的时间都用在做家务上了，有这种想法的女性应该自我检讨一下。如果她们将她一星期内的时间安排详细地记录下来的话，她一定会大吃一惊的。你也可以在自己还算清醒的时候试着记录一下自己做过的事情，看看到底是怎么样的。如果你说了实话的话，你就会惊讶地发现，这样的记录实在是太多了：10点至10点15分，与×××电话；下午1点至2点，和隔壁的邻居闲聊；8点至下午3点，和×××逛街，在外面用了午饭。在你记录了一个星期以后，你就会清楚地发现，自己是怎样在日常生活中不知不觉地浪费时间的。
可见，我们每天浪费的时间简直是数也数不清，比如我们会等着某人的电话、等候公共汽车和地铁。为什么我们不好好利用这些空余的时间呢？
现实生活中，大多数人都比美国总统要清闲得多，可他们却常常叫喊着：“我忙得没时间看书啊！”
我们可以很容易地计算出自己“浪费”的那些时间，因此，我们需要学习如何高效地利用那些在繁忙的工作中出现的空当时间。你想改善自己的外表吗？你是不是想学习一门外语、读一些好书？你是不是想写作、唱歌、绘画？你是不是想听听音乐或出去游玩？快把这些空当利用起来吧，别说自己没时间了。
已故的富兰克·其尔布雷斯是动力科学研究工程师，他曾写过一本奇妙的畅销书，叫做《一打比较便宜》。这本书讲的是富兰克·其尔布雷斯的家庭故事。一直以来，他和妻子莉莉安·其尔布雷斯博士都非常努力，他们想把节省时间、劳力的方法带进工商界和家庭的管理方式中。他们有12个孩子，在孩子小的时候，他们就培养孩子这样的观念：上帝赐予我们时间，我们必须高效地利用每一分钟。孩子们早晨洗漱准备上学的时候，他们能从父亲放在浴室的海报上学会不少新字。在他们家里，时间从来都是被高效利用的东西。
也许，你已经发现，那些负责本地红十字会主席团的推动工作的人和负责家长教师联谊会的人都是你身边最繁忙的人，她们同样做了许多工作。可看上去，她们好像总比懒惰的人更有空闲。她们雇了两个女佣吗？或者是没有孩子的妇女吗？要么就是每天中午才起床，下午打桥牌的太太？不是这样的，这些最忙碌的年轻女性都有自己的孩子，还有一个积极上进的丈夫。她们不但得把自己的本职工作做好，还要在周末的时候去唱诗班唱歌。她们是怎么完成那么多事情的呢？只是因为她们会合理安排自己的时间和家务罢了。浪费时间比浪费金钱更悲惨，丢失了金钱还可以赚回来，而丢失了时间却永远都找不回来。
为了帮助你能够高效地利用时间，你需要记住以下规则：
至少花一星期时间真实地记录每天使用的时间，并对自己浪费时间的行为进行自我反省，找出自己浪费时间的关键所在。
每周都要制订出下周的工作计划。既然这个方法能用于企业管理，那么，它肯定对每个人都有好处。合理安排每一个工作时间，让自己远离神经紧张、头昏脑涨的状态。也许有时会发生意外的事，你需要更改工作计划，但是，如果坚持按既定的计划工作，你会发现，你的收获将随着时间的增加而增加。
制定出高效的工作方法。比如可以一次买完的东西，就不要跑第二次，这样，可以省下很多时间，而且，这种做法也更有效率。预先写出一个星期的菜单，不仅能节约很多时间，还能更合理地安排家人的饮食。
高效地利用你每天“浪费掉的时间”。现在就去做一个计划，把那些你从没时间做的，有价值的事情用你的空余时间做完。试试这个方法，看看有怎样的效果。
向盖塞提太太学习，用相同的时间做双倍的工作，提高自己的工作效率。当她为孩子们热奶瓶时，同时替丈夫做营业活动的计划；当她等待烤箱中的肉烤熟时，处理一些公文或者起草计划；当她领着孩子们去公园玩时，也可以做些织补的活，这些都是把一个小时当成两个小时来用的表现。
无须让自己受累，充分利用现代化的高效方法。如果花一下午的时间去逛街买回本来可以邮购或电话订购的东西就是在纯粹地浪费时间。所有报纸上的广告、从商店顺手拿回的小册子都是能够节省时间的好东西。
能灵活购物是一种需要学习的技术，如果你学会如何灵活地买东西，你就能省下很多时间。如果你学会了这种技术，你就能合理地利用时间和金钱，从中获得更多的益处。
当你需要全神贯注地工作时，要尽量避免不必要的打扰，比如突如其来的电话或门铃声。只要有一点经验，你就能学会暂时不予理睬。很快地，你的朋友也知道了只有在固定的时间打电话过来你才会接，同时，她们也会因为你能高效地做事而更加敬佩你。
8.懂得和男人相处的艺术
婚姻对于大多数男人来说都是望而生畏的，但是英国伟大的政治家狄斯累利却说：“我一生或许会犯许多错误，但我永远在打算为爱情而结婚。”他在35岁以前真的没有结婚。后来，他向一位有钱的、头发苍白且比他大15岁的寡妇求婚。也许我们都会问，他们之间存在爱情吗？她知道他不爱她，知道他为她的金钱而娶她！所以她只要求一件事：请他等一年，给她一个机会研究他的品格。一年快到了，她与他结了婚。
这故事听起来有些好笑，也够矛盾的，狄斯累利的婚姻，是在所有破坏了的、玷污了的婚姻史中一个最充溢生气的婚姻。他所选择的有钱寡妇既不年轻，也不美貌，更不聪敏。她说话时常发生文字或历史的错误，令人发笑。例如，她永不知道希腊人和罗马人哪一个在先，她对服装的兴味古怪，她对房屋装饰的兴味奇异。但她是一个天才，一个确实的天才，在婚姻中最重要的事情——处置男人的艺术上。
她没有用她的智力与狄斯累利对抗。当他一整个下午与机智的公爵夫人们钩心斗角地谈得精疲力竭以后回家时，她的轻松闲谈使狄斯累利日增愉快，成为他获得心神安宁，并沐浴于她的敬爱的温存中的地方。这段时光是狄斯累利与这位年长的夫人在家所过的时间，也是他一生最快乐的时间。她是他的伴侣、他的亲信、他的顾问。每天晚上他由众议院匆匆回来，告诉她日间的新闻，而这是重要的——无论他从事什么，她简直不相信他会失败的。
30年来，她为狄斯累利而生活，她尊重自己的财产，因为那能使他的生活更加安逸。反过来说她是他的女英雄，在她死后他才成为伯爵；但在狄斯累利还是一个平民时，狄斯累利就劝说维多利亚女王擢升她为贵族。所以，在1868年，她被封为毕根菲尔特女爵。
无论她在公众场所显示出如何无意识，或没有思想，狄斯累利永不批评她，他从未说出一句责备她的话；而且，如果有人敢讥笑她，他即刻起来猛烈忠诚地护卫她。这个年长的夫人不是完美的，但30年来，她从未厌倦谈论她的丈夫，而是时常称赞他。结果呢？“我们已经结婚30年了，”狄斯累利说，“她从来没有使我厌倦过。”
“谢谢他的恩爱，”她习以为常地告诉他与她的朋友们，“我的一生简直是一幕很长的快乐。”在他俩之间有一句笑话。“你知道的，”狄斯累利会说，“无论怎样，我不过为了你的钱才同你结婚。”妻子笑着回答说：“是的，但如果你再重选择一次，你就要为爱情而与我结婚了，是不是？”而他承认那是对的。
这个世界上有一半的人是男性，所以如何与男人相处，成为每个女人都要面临的问题。既然男人和女人之间存在差异，我们也不得不接受这个事实，那么作为女人，多考虑一下如何与男人相处应该不是一件坏事。
男人希望女人能为他做什么事呢？当然是舒适！第二次世界大战结束时，那些继续留在军中服役的男人曾接受过一次问卷调查，其中有一个问题问：“你希望婚姻生活给你带来什么？”几乎所有人都给出了同样的答案——既不是令人心荡神驰的富有女性魅力的女人，也不是刺激，更不是兴奋，而是普通意义的舒适！
这个答案也许会让那些盲目迷信化妆品和香水广告的小姐们失望透顶。但是，既然男人只需要舒适，为什么不给他们舒适呢？一些参加了某项课程的女士们，根据她们与男人在一起的经历，经过讨论之后，总结出以下几条行之有效的规则，这些规则完全可以作为女人如何与男人相处的有效法则。
1.保持一个好性情
任何女人如果想和男人愉快地相处的话，那么无论这个男人是她的丈夫、还是她只有3个月的儿子，她都应该多注意自己的性情，而不必刻意注重自己的过失，因为男人们情愿在愉快的气氛中吃罐装的青豆，也不会乐意面对一个满脸愁容、唠叨不休的女人吃牛排。家庭问题专家桃乐丝·狄克思曾说过：“男人选择女人的第一个要求，就是女人要有一个好性情。”
2.做个体贴入微的女性
一个体贴的女性是男人坚强的精神后盾，是男人得力的助手，也是保证男人成功的动力。弗洛伦斯·梅纳德住在纽约州北部的一个小镇，她是一个普通的家庭主妇。在过去16年的婚姻生活中，她只会做一些家务，所以她总觉得自己的生活似乎缺少了什么东西。后来，她终于知道那是伴侣的亲情。然而，梅纳德夫妇的共同兴趣和爱好实在是太少了，梅纳德夫人开始采取行动，以改变这种状况。
“我丈夫的一项主要爱好就是职业曲棍球，”梅纳德夫人说，“所以，我首先要培养自己这方面的兴趣。当我对曲棍球的知识十分精通之后，我对这项运动也有了很浓的兴趣。我和我丈夫怀着同样的热情去观看曲棍球比赛，还记下了电视转播曲棍球比赛的时间。从此，我不仅喜欢上了这项令人感兴趣的运动，而且还发现自己有事情可做了。我从中所得到的，不仅仅是陪丈夫欣赏这项运动的乐趣，而且还包括充实的生活——我再也不会一个人无聊地坐在家里无事可做了……除了曲棍球之外，我现在又找到了一些新的兴趣，我又可以和我丈夫一同分享更多的乐趣了。”
3.做一个善于倾听的女性
几乎所有男人都认为女人的话太多，他们这话的意思是指女人抢走了他们说话的机会。许多女人错误地认为，听男人说话就是默不作声地坐在那里，耐心地听男人说个没完。其实，听人说话也要表现出积极的态度，如果你是一个善于倾听的人，就会在适当的时刻加入到谈话当中去。
倾听，不是单调的独白，而是一种积极的双向沟通。然而，大多数人都不是理想的听众，因为他们不了解沟通的规则。不过这些都是能通过练习加以改进的。女人一旦掌握了倾听的艺术，就会与男人相处得更加愉快，进而与其他人相处得更融洽，而这也将会促进女人的成熟——这正是获得成熟的途径之一。
4.配合好丈夫的行动
男人的一时兴起有时的确会让那些喜欢按计划办事的女人厌烦。我就认识一个非常快乐的妻子，她嫁给了一个喜欢度短假的丈夫。丈夫经常是在看过一份旅游广告之后，就给妻子打电话说：“收拾好行李，亲爱的！明天早上我们去洛杉矶。”这时，早已习惯的夫人会很快收拾好放了泳装的手提箱，请邻居帮忙照顾她的小鹦鹉，然后将所有的约会推掉，等着第二天早上上船。她还会说：“这没什么大不了的。任何一个女人，只要稍加训练，都可以做到的。”
我知道他们的婚姻是很幸福的，这都得益于这位朋友的妻子。要学会适应男人的心情，这是女人赢得男人欢心的最好办法。当男人突然产生一个想法时，他喜欢立即付诸实施！假如女人不能适应男人的这种冲动，无疑会令他们感到气愤。只有试着学会适应男人情绪的女孩，才能在与男人相处的道路上迈出成功的一步。
9.闷葫芦会让你未老先衰
一年秋天，我的助手坐飞机到波士顿参加一次世界性的最不寻常的医学课程。是医学吗？不错。这个课程每周举行一次，参加的病人在进场之前都要进行定期和彻底的身体检查。可是实际上这个课程是一种心理学的临床实验，虽然课程正式的名称叫做应用心理学，其真正的目的却是治疗一些因忧虑而得病的人，而大部分病人都是精神上感到困扰的家庭主妇。
这种专门为忧虑的人所准备的课程是怎么开始的呢？1930年，约瑟夫·普拉特博士——他曾是威廉·奥斯勒爵士的学生——注意到，很多到波士顿医院来求诊的病人，生理上根本没有毛病，可是他们却认为自己有那种病的症状。有一个女人的两只手，因为“关节炎”而完全无法使用，另外一个则因为“胃癌”的症状而痛苦不堪。其他有背痛的、头痛的，常年感到疲倦或疼痛。她们真的能够感觉到这些痛苦，可是经过最彻底的医学检查之后，却发现这些女人没有任何生理上的疾病。很多老医生都会说，这完全是出于心理因素——“病在她的脑子里”。
可是普拉特博士却了解，单单叫那些病人“回家去把这件事忘掉”不会有一点用处。他知道这些女人大多数都不希望生病，要是她们的痛苦那么容易忘记，她们自己早就这样做了。那么该怎么治疗呢？
他开这个班，虽然医学界的很多人都对这件事深表怀疑，但却有意想不到的结果。从开班以来，18年里，成千上万的病人都因为参加这个班而“痊愈”。有些病人到这个班上了好几年的课——几乎就像上教堂一样地虔诚。我的那个助手曾和一位前后坚持了9年并且很少缺课的女人谈过话。她说当她第一次到这个诊所来的时候，她深信自己有肾脏病和心脏病。她既忧虑又紧张，有时候会突然看不见东西，担心失明。可是现在她却充满了信心，心情十分愉快，而且健康情形非常良好。她看起来只有40岁左右，可是怀里却抱着一个睡着的孙子。“我以前总为我家里的问题烦恼得要死，”她说，“几乎希望能够一死了之。可是我在这里学到了忧虑对人的害处，学到了怎样停止忧虑。我现在可以说，我的生活真是太幸福了。”
这个班的医学顾问罗斯·希尔费丁医生认为，减轻忧虑和压力最好的药就是，“跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用。”她说：“病人到这里来的时候，可以尽量地谈她们的问题，一直到她们把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人闷着头忧虑，不把这些事情告诉别人，就会造成精神上的紧张和压力。我们都应该让别人来分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。”
我的助手亲眼看到一个女人在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。她有很多家事的烦恼，而在她刚刚开始谈这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧，然后一面讲，一面渐渐地平静下来。等到谈完了之后，她居然能面露微笑。这些困难是否已经得到了解决呢？没有，事情不会这么容易的。她之所以有这样的改变，是因为她能和别人谈一谈，得到了一点点忠告和同情。真正造成变化的，是具有强而有力的治疗功能的语言。
就某方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础。从弗洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话——单单只要说出来，就能够解除忧虑减轻压力。为什么呢？也许是因为说出来之后，我们就可以更深入地看到我们面临的问题，能够找到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道“吐露一番”或是“发发心中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快得多了。
所以，下一次我们再碰到什么情感上的难题时，何不去找个人来谈一谈呢？当然我并不是说，随便到哪里抓一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个能够信任的人，跟他约好一个时间，也许找一位亲戚，一位医生，一位律师，一位教士，或是一个神父，然后对那个人说：“我希望得到你的忠告。我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。也许旁观者清，你可以看到我自己所看不见的角度。可是即使你不能做到这一点，只要你坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大的忙了。”
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