女人是“情感动物”而不是情绪奴隶，心灵不应被消极情绪所控制。做情绪的主人，你便是拥有幸福的女人。

    情绪是对生理性的需要是否得到满足而产生的态度体验。情绪就是情感，是与身体各部位变化有关的身体状态，是明显而细微的行为。情绪的种类很多，一般分为以下六类：

    原始的基本的情绪。具有高度的紧张性。包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

    感觉情绪。包括疼痛、厌恶、轻快。

    自我评价情绪。主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉。包括成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。

    恋他情绪。这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度。主要包括爱与恨。

    欣赏情绪。包括惊奇、敬畏、美感和幽默。

    心境情绪。这是比较持久的状态。

    而具体来看，对女人有刺激作用的情绪主要有：

    消极情绪为：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。

    积极情绪为：爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。

    这些情绪对女人的成功起着至关重要的影响。由于情绪可能带来伟大的成就，也可能带来惨痛的失败，所以，必须了解、控制自己的情绪。

    女人是“情感动物”而不是情绪奴隶，心灵不应被消极情绪所控制。做情绪的主人，你便是拥有幸福的女人。

    无论是积极情绪还是消极情绪，都要把握好它的“度”。

    兴奋过度了，会乐极生悲。买彩票中了大奖而欢喜得精神失常就是一例。

    消极情绪酿成的悲剧更多。据说，80％的溃疡病患者有情绪压抑的病史；还有急躁易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症。

    能否很好地控制自己的情绪，取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力。气度恢弘、心胸博大的人都能做到不以物喜，不以己悲。

    女性应该学会控制情绪来维护人际关系和保持自己的身心健康。

    激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着……

    情绪修炼好，心理才健康，心理、身体都健康，才能塑造真正的幸福女人。

    著名的“空嫂”吴尔愉是个控制情绪的高手。她的优雅美丽来自一份健康的心态。

    她认为，遇到心里不畅快，一定要与人沟通、释放不快。如果一个人习惯用自己的优点和别人的缺点比，对什么都不满意，却对谁都不说，日积月累，不但她的心情很糟糕，就是她的皮肤也会粗糙，美貌当然会减半。所以，有不开心、不顺心的，她一定找一个倾诉的伙伴。不但自己能一吐为快，朋友也能从旁观者的角度给你建议，让她豁然开朗。

    在工作中，她更善于控制情绪，让工作成为好心情的一部分。

    飞机上常常遇见刁钻、挑剔的客人。吴尔愉总是能够让他们满意而归。她的秘诀就是自己要控制好情绪，不要被急躁、忧愁、紧张等消极情绪所左右，换位思考，乐于沟通。有一位患上皮肤病的客人在飞机上十分暴躁，一些空姐都被他惹得生起气来。此时吴尔愉却亲切地为他服务，并且让空姐们想想如果自己也得了皮肤病，是否会比他还暴躁。在她的劝导下，大家都细心照顾起这位乘客。

    做自己情绪的主人，是吴尔愉生活的准则，也是她事业成功的秘诀。以她名字命名的“吴尔愉服务法”已成为中国民航首部人性化空中服务规范。

    情绪稳定乐观是心理健康的主要标志，能适度地表达和控制自己的情绪，才能像吴尔愉一样，成为情绪的主人。人有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。

    消极情绪的袭来，是不以主观意志为转移的，它是自然而然的。

    对女人来说，如果对这类消极情绪采取纵容态度，当它们到来之后听之任之，经常这样的话，便会使心理健康受损，积淀起来危害不浅。

    如果不能理智地控制住自己的情绪，任由灼热的“岩浆”喷射出来，伤害别人，就会造成人际关系的不和谐，对自己的生活和工作都将带来很大的影响。

    所以，当女人遇到意外的沟通情景时，就要学会运用理智和自制，控制自己的情绪，轻易发怒只会造成负面效果。

    另外，误会和不理解的情绪失控只能把事情越搞越糟，对工作也是无济于事的。所以，不论遇到什么情况，都不能让自己的情绪控制住理智，只有理智占上风时，才能正确处理好事情。

    对焦虑，首先应恢复你的反应能力。对焦虑引发的事实，要勇于正视和面对，进行理智的分析。你应当尽可能冷静地恢复你的自信心，努力使自己振奋起来，逐步摆脱主观臆断。

    对抑郁，则应当首先分散你的注意力，避免在深院小楼中呆得太久，要设法通过郊游、运动、与人交谈、读书写字、听音乐、看图画等转移“视线”，这些健康有益的活动，往往能对你产生良性刺激，使你得以解脱。

    你要慢慢梳理出抑郁的起因，才有可能较彻底、较干净利落地还原你的良好情绪。

    对愤懑，则须增强对自我价值的体认，不妨暂且松懈乃至放弃一下竞争的积极性，让自己得到“缓冲”，减轻一下环境的刺激。绕过愤怒并同时改变自己的处事态度或方法，也是一剂良方。

    对嫉妒，你应该努力让自己拥有一颗宽容的心，试着去欣赏别人的成功与优秀，不要把时间、生命、精力浪费在背地里说风凉话、耍小手腕上。

    当然，这一切都不是说说这么容易。想做情绪的主人，并没有这么简单。控制情绪需要你从主观不懈努力，也许需要花费一段时间才能掌握。

    你应当找到控制情绪的方法。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临困境时，你一定要做到：不要让消极情绪占据你的头脑。保持乐观是控制情绪的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。许多人对一些情形已形成条件反射，不假思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

    你也应当尝试创造一种内心的平衡感。保持冷静是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚进行一段时间的盘腿静坐或自我放松术，这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢，10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。

    你还应当懂得平衡你的生活。许多女人抱怨说她们的时间老是不够用，事情老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为她们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。你为琐事而紧张不安、忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这些问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。

    瞿颖是一个单纯可爱的女人，她从来不让情绪左右自己，始终保持开朗乐观的生活态度。

    她曾经也因为很多微不足道的小事烦恼，甚至委屈气愤。渐渐地她明白了，如果看重这些东西的话，生活会很不快乐，所以她尽量让自己的注意力不要放在这些无足轻重的事情上。不要看到自己失去什么，而要看到自己得到什么。

    有一次，她想要装修新居，悄悄地找了一个装修队，付了钱后很放心地去外地拍戏去了。她觉得她如果把钱付清了，工程队买材料什么的就不用来问她，也不用自己垫钱，可以尽心做事。等拍完戏兴冲冲地回到北京，推开房门，瞿颖傻眼了：家里一片狼藉。工程队拿着她的钱早已消失得无影无踪。

    瞿颖起初也很生气，但气恼的坏情绪并没有长时间占据她的头脑，她还是那个心胸开阔的女孩。她想，那些人远离家乡出来打工也不容易，自己不过就是损失点钱，算了吧，就当自己钱包丢了。这么一想，她居然开心起来。她总觉得，世界上还是好人多。如果大家都带着面具去打交道，那生活还有什么意思？宁可上一次当，也不要轻易放弃对人的信任，那才是最可怕的事情。她就是这样迅速地甩掉坏情绪，让自己重拾明净的心情。

    对于爱情她也能做到如此达观。曾经刻骨铭心的恋情过去之后，虽然有伤痛、有遗憾，但她不会将生命浪费在消极的坏情绪中，对美丽的爱情她仍有憧憬，对美好的未来她始终充满希望。她没有让痛苦影响自己的工作和生活，她的脸上依然是灿烂的笑容。

    让我们像瞿颖一样做情绪的主人，保持乐观的心境。

    散一会儿步。到野外郊游，到深山大川走走，散散心，极目绿野，回归自然，荡涤一下胸中的烦恼，清理一下浑浊的思绪，净化一下心灵尘埃，唤回失去的理智和信心。

    唱一首歌。一首优美动听的抒情歌，一曲欢快轻松的舞曲或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。

    读一本书。在书的世界遨游，将忧愁悲伤统统抛诸脑后，让你的心胸更开阔，气量更豁达。

    看一部精彩的电影，穿一件漂亮的新衣，吃一点最爱的零食……不知不觉间，你的心不再是情绪的垃圾场，你会发现，没有什么比被情绪左右更愚蠢的事了。

    你虽然还是那个不完美的你，那些不愉快的事情也仍会再次发生，但你却不会再做悲伤、愤怒、嫉妒、怀恨的奴隶。

    做情绪的主人，你便是个拥有幸福的女人！

    小贴士

    影响情绪的几种用语：

    1“小心”：过分小心的人永远无法前进，处理问题时需要负起责，进行指挥调度。

    2“慢慢来”：保持冷静不要莽撞行事，固然很好，但是我们千万不要使用“慢慢来”这三个字，因为这三个字暗示了我们慢慢等待。不要期待别人自动伸出援助之手来帮助你解决问题。在你慢慢等待的同时，你将浪费无数的资源和灵感。

    3“感谢上帝，又到周末了”：很多人不断重复这句话。我们无法估计这句话对生产力所造成的伤害。很显然说这句话的人是缺少热忱、工作步调缓慢的人，他们这种不积极的态度使生产力毫无疑问地受到影响。

    4“我要先看成果才会相信”：先建立信心，全力以赴，然后才能享受成果。而这种说法很显然是消极的。

    5“不可能”：不要再让任何人在你面前说这三个字。因为你有再多绝佳的灵感都会被这三个字扼杀掉。而事实上，如果人们愿意付出代价，就没有什么不可能解决的问题。

    6“还不错”：当你问人们情形如何的时候，他们的回答有多少次是“还不错”？也许他们只是习惯如此，但总觉得缺乏那么一股热忱。如果我们要保持高度的热忱，就要避免消极的言行。你的回答能够影响你的情绪。当别人问你情形如何时，最低的程度你应该回答：“很好。”如果觉得不够，何不来句“棒极了”？

    7“我早说过了”：这是一个消极冷漠的回答。应该避免接近这种喜欢冷嘲热讽的人。

    8“绝不、不行、毫无办法”：你应该避免使用这些绝对消极的词句。

    9“事情结束了”：事情结束又如何呢？也许我们能重新检讨得失，记取教训，也许此事会再度发生。事情结束，并不代表你已经无能为力了。

    10“已经无可救药了”：没有任何事情会发展到无药可救的地步，再糟的情况也总有转机。终点是另一个起点的开始。

    情商（EQ）测试

    根据自己的实际情况，用“是”或“否”对以下各说法做出判断。

    1当你与自己的恋人或爱人争吵后，你能在他人面前掩饰住自己的沮丧。

    2当工作进展不顺利时，你认为这预示着结局可能不妙。

    3在你最好的朋友和你说话前，你就能先看出他(她)的情绪状况。

    4常常为一些忧心事夜不能眠。

    5如果失败，往往是因为你本不想做，而不是你无能。

    6不管你工作多努力，你的上司似乎总在催促着你。

    7如果你忘了恋人或爱人的生日，更可能是因为自己太忙，而不是不善于记别人的生日。

    8你经常想知道别人是怎样看待或评价自己的。

    9你对自己几乎能使每个与自己打交道的人高兴而自豪。

    10你厌烦讨价还价，尽管讨价还价能使你少花一百来块钱。

    11你十分相信直率说话能使一切事情变得容易解决。

    12在讨论中，尽管知道自己是正确的，但你也会转换，不愿与对方争论。

    13在工作中做出一个决策，你会不时反省一下，看看它是否正确。

    14你不会担心环境的改变，因为你对自己的适应能力有信心。

    15如果有群体性的休闲娱乐活动，你往往能提出有趣的建议。

    16若你有一根魔棒，你将用它改变自己的外貌和个性。

    17你常会受浪漫爱情片或伤感片感染。

    18你觉得恋人或爱人的厚望会对你构成不小的压力。

    19你认为小小一点压力是不会伤害任何人的。

    20你会把个人隐私告诉你最好的朋友。

    21你会对你的合作者发火，如果他(她)总是唠唠叨叨对你不放心。

    22你的锻炼没有收效，是因为方法不对，而不是锻炼本身无益。

    23你打牌输了，是因为牌不好，而不是打牌太难。

    24如果你的朋友说了伤你感情的话，你会认为他是个以自己为中心，言行不考虑别人的人。

    评分标准：

    1、3、5、7、9、14、15、20、22、23题选“是”得1分，其余各题选“是”得0分。

    解析：

    19～24分：你对自己的才能极有信心。你不会轻易被情绪击倒，而且十分善于控制自己的情感。一般情况下，你能与他人融洽相处，并显得出类拔萃。但如果过于自信，因感觉过好令人生厌，或者忽视艰苦努力，则仍可能会成为一个失败者。

    9～18分：你能意识到自己与他人的情感，但有时仍显得不够关注。你对自己不断提出要求和目标，如果你能更好地分析与理解自己与别人的情感和需求，并能不怕挫折、吸取教训、扬长避短，你会显现出自己的优势。

    0～8分：你太注重自己而漠视他人了。粗鲁的行为方式也许能帮你一时，但很快你就会发现这样会失大于得的。你要学会尊重别人的意见和需求，学会在不损害别人利益的同时得到自己想要的东西。如果得了低分，你不要太沮丧。关注一下自己的情商，亡羊补牢，为时未晚。

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