有的女人眉清目秀，有的女人肤若凝脂，可谓是千娇百媚，楚楚动人。但是自古就有用纤纤细腰来作为美的标准。现代社会更是把细腰视为美的关键因素。

    想要拥有纤纤细腰，还要注意锻炼，这里就教给你十分有效的瘦腰小运动：

    （1）侧躺

    侧躺在地板上，一只手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

    （2）站立

    双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。

    （3）站立，双脚分开

    双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。

    （4）伸直双脚

    这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升、放回，不要接触地面，重复做15次。每日3～4回，每回15下。

    （5）左右交替进行

    左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。

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