生活是一个万花筒，内容五花八门，纷繁复杂。谁能奢望一览无余？因此，我们应该学会忘记。忘记过去的成败得失，以饱满的精神、愉快的心情、坦然的心境致力于今天的事业。社会日新月异地变化，对我们事业的要求必然也水涨船高，如果我们总是沾沾自喜于过去的劳苦功高，必然成为时代潮流的被淘汰者。
学会忘记吧。忘记过去的辉煌，因为那已随着时光的流逝一去不返，已变成历史不值得炫耀，“好汉不提当年勇”，一味地沉迷与自娱其中，只会导致我们不思进取，固步自封，荒芜今天的学业或者事业，而人生路漫漫，更大的成绩等待我们去创造，更多的果实等待我们去撷取。
忘记昨天，是为了今天的振作。干大事业往往会为一时得失所羁绊，而成功人士都懂得怎样让昨天的惨败变作明日的凯旋。
忘记烦恼，你可以轻松地面临未来的再次考验；忘记忧愁，你可以尽情享受生活赋予你的乐趣；忘记痛苦，你可以摆脱纠缠，让整个身心沉浸在悠闲无虑的宁静中，体味人生多姿多彩的缤纷。
忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾有过的被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你会觉得你已变得豁达宽容，你已能掌握住你自己的生活，你会更加主动、有信心，充满力量去开始全新的生活。
学会忘记，忘记我们对他人的恩惠，因为我们不贪图回报；忘记他人对我们的误解，因为相信总有一天会水落石出，真相大白，冰释前嫌。学会忘记，就像潮起潮落，花开花谢，云卷云舒，不必太在意。只要今天的我们在努力，我们就无愧于自己。只要我们活得问心无愧，我们就会觉得活得很轻松，很开心，很充实。
让内心绽放微笑
俗话说，笑一笑，十年少，这话不假。每当听到那些有趣的笑话、小品，我们都会情不自禁地笑起来，顿时一切烦恼都会忘记，所有的忧郁也都会抛掉。没有了烦恼，没有了忧郁，又有谁不会年轻起来呢？
笑与健康结缘，笑是健康的象征。美国有位医生说过，一阵甜美的欢笑，象征着健康。这位医生还对笑的医疗作用作了详细描述：“一个人笑的能力如同他的健康状况的晴雨表，其精确程度不亚于医生所作的各种检查。”
20世纪60年代，医学家对笑的功效曾做了科学说明，笑疗也成为一种独特的医疗方法，美国的一所医院规定住院病人除了服药和治疗外，每天必须大笑5分钟。
根据有关学者的研究，笑疗的作用是多方面的。笑能祛病健身，促进内脏器官的活动，调节内分泌系统，提高机体抗病能力或缓解病痛。笑能延年益寿，消除烦恼、紧张，减轻精神压力，减少心脏病和中风的机会。笑可以使肺部扩张，肺活量增加，并可清除呼吸道中的异物。笑还能促进横膈膜的升降和内脏器官的活动，增进食欲。有人研究，每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。笑能使心率提高，血压上升，血流加快，对心脏起到良好的按摩作用；笑能放松肌肉，舒筋活血，人在大笑时，可牵动脸部、手臂和两腿的许多肌肉，停止发笑时，这些肌肉能起到很好的放松。
正因为如此，17世纪一位外国著名医生说：“一个小丑来到城市，对城市的居民健康来说，要比十头骡子运药进城具有更大的意义。”
有一名犹太籍的心理学博士叫约翰？内森堡。第二次世界大战时，由于纳粹的疏忽，他幸免于难，然而却没能逃脱纳粹集中营里惨无人道的生活折磨。他曾经绝望过，那里只有屠杀和血腥，没有人性，没有尊严。
他时刻生活在恐惧中，这种对死亡的恐惧让他感到一种前所未有的巨大精神压力。集中营里，每天都有人因此而发疯。内森堡知道，如果不控制好自己的精神，他也难逃精神失常的厄运。
有一次，内森堡随着长长的队伍到集中营的工地上去劳动。一路上，他产生一种幻觉：晚上能不能活着回来？是否能吃上晚餐？这些幻觉让他感到厌倦和不安。于是，他强迫自己不想那些倒霉的事，而是幻想自己是在去演讲的路上。进而幻想着他来到了一间宽敞明亮的教室中，精神饱满地发表一些精彩的演讲。
他的脸上慢慢浮现出了笑容。内森堡知道，这是久违的笑容。当他知道自己也会笑的时候，他也就知道了，他不会死在集中营里，他会活着走出来。当从集中营里被释放出来时，内森堡显得精神很好。他的朋友不相信，一个人可以在魔窟里保持年轻。
也许，你不禁要问是什么使这位可怜的人活着走出了集中营？是代表着积极向上的乐观心情，是笑迎人间悲苦的人生态度。
有个穷苦的妇人，带着一个4岁左右的男孩走到一架照相机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照张相吧。”妈妈弯下腰，把孩子额前的头发拢在一旁，很慈祥地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是妈妈，我仍会面带微笑的。”
哈佛有句名言：“微笑使人更美丽、更愉快，却不费分文。”小男孩穿着破旧的衣服，但是因为微笑，他变得更加美丽、可爱。
在生活中，我们总会遇到这样或那样不如意的事情，我们完全没有必要太过在意，我们完全可以大大方方地笑一回。笑，不仅有利于我们的身心健康，还能帮助我们改善人际关系。
微笑能很快使人感受到亲切、喜悦和善意，微笑使得男人、女人、老人、孩童的脸蛋变得漂亮迷人，微笑使我们表情丰富，充满热情、友好和理解，充满爱心。
当你心情很不好，实在不想笑时，那更应该微笑，哪怕是假装的微笑都可以。让这微笑持续几分钟，你会发现自己的心情似乎好了许多，因为微笑具有心理暗示的作用，当你微笑时，微笑会告诉你的大脑说：“我的心情是不错的，我是快乐的！”
让我们的内心绽放微笑，每天早上起来的第一件事就是对着镜子练习微笑，开始时可能要强迫自己做出微笑的动作。微笑的肌肉与支配神经一旦运用熟练，你就可以经常对着人微笑了。
当你养成了微笑的习惯时，不管是在尴尬的场合还是在困难的情况下，你都能轻易地度过，给别人留下美好的印象。
微笑是有力量的。当你对一个人微笑时，他会还你一个更灿烂的微笑；当你对一群人微笑时，你会获得一天的好心情。记住，微笑能改变情绪，情绪能改变你的生活！
丢掉危害身体的坏习惯
习惯原本无好坏，人们把习惯分成好坏两种全因结果有好坏。好习惯能够坚定人们的信念，坏习惯则会毒害人们的心灵。做好事会巩固良好的习惯，做坏事会加强恶习。好习惯主要是依靠人对自我欲望的否定，它可以让我们插上翅膀，飞往天堂；然而，坏习惯却犹如芦苇和杂草一般，一旦播种，往往难以清除，它可以让我们挂上锁链，走向地狱。遗憾的是，当我们被锁链束缚时，却从来不知道钥匙其实就在自己手中。
对很多人而言，坏习惯仅仅只是阻碍他们成功。问及失败的原因时，几乎每个人都会说“坏习惯是失败的重要原因之一”。对于那些还没有获得成功的人来说，坏习惯使他们难以步入成功的轨道。其中一部分人的一些行为简直到了令人发指的地步，其实那全是坏习惯的力量。
人们对于那些平时诚实正直、彬彬有礼的人犯罪了感到十分惊讶。但是，如果人们能够在罪犯的大脑和神经系统中看到他的习惯的发展轨迹，就会发现有一条曲折的小径，正是这条小径，带来了某些看似无关紧要的不良行为，最终导致今天的犯罪。其实他的罪行只不过是他昨天或者前天所作所为的必然结果，是他以前的行为习惯的纪念碑罢了。
我们今天的行为不过是对昨天的一种重复，如果没有非凡的意志力，即使下定决心去改变，明天依旧会重蹈昔日的覆辙。
严峻的斗争仍然存在，考验还远远没有结束，必须进行长期的、艰苦的战斗，以虔诚的心态和坚定的意志去控制自己的行为，扔掉过去的坏习惯，才能为形成最佳的习惯奠定坚实的基础。对于那些性格扭曲的人，人们不懂得去提醒，也没有人去告诉他们，不管他们付出多大的努力，下了多少次决心要克服和抵制坏习惯的诱惑，只要有松懈的时刻，一些陈旧的开关依然会随之打开，沉淀在心中的欲望也会决堤而出。
有人觉得坏习惯的克服轻而易举，就暂且姑息它，殊不知随着时间的流逝，坏习惯像锁链一般缠住了他，唯有靠坚定的意志、正确的行为、艰苦的过程才能加以纠正。
1、嗜烟是坏习惯
医学研究表明，现代人的嗜烟等不良习惯，是导致许多疾病的直接或间接的根源，是危及人们健康的大敌。
嗜烟——现在越来越多的人认识到，吸烟不仅是肺癌和冠心病的重要致病原因，而且由于烟草中有40多种致癌物质和近百种毒素，所以也是导致色觉异常、视力下降、前列腺炎症和性功能下降等40种疾病的重要因素。
其实，没有哪个人不珍视自己的健康，然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护。从这个意义上说，身体健康的“金钥匙”实际上掌握在每个一人自己的手里。无论在哪个方面都应把握有度，不能随便地放任自己。养成协调适度的良好习惯，才能保持健康的体魄。
2、不要操劳过度，注意获得充分的休息
野心过人确实可以使人更容易成功一些。然而，过多的野心也很容易使人无法长寿和享受美好的人生。如果晋升会让你面对很大的压力，会让你付出昂贵的代价，那么还是放弃晋升的机会吧！
其实，有时候你应该降低一下自己的生活标准，同意自己少赚一些钱，如果赚大钱的代价是不幸或者早死的话。
抗拒疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息。短暂的放松心情，会有惊人的效果。如果你每天回家吃午餐，在回去工作以前，躺下来休息10分钟或15分钟，在晚餐以前小睡片刻，这可以使你多活几年。美国军队每行军一小时，就要强迫土兵们休息十分钟。
利皮特到了80多岁，还在巴黎一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作。他每天下午都要睡长时间的午觉，他说，午睡使他保持像小提琴那么和谐的生活。
千万不要操劳过度，适当地休息一下，这样你的生命将会更有价值。
3、过分透支自己的身体要不得
不会休息的人就是不会工作的人。许多人很可能认为休息就是在浪费生命，其实不然，休息能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。
要衡量一项工作的质量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
到底是什么影响到坐着不动的工作者，而使得他们深感疲惫呢？是快乐吗？是满足吗？不是的，绝不是这样！而是烦闷、懊恨、一种不被欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、焦急和忧虑——这些都是使那些坐着工作者筋疲力尽的心理因素，使他们容易感冒，减少他们的工作成绩，而且会让他们回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以感到疲劳，那是因为我们的情绪使得我们的身体处于一种紧张的状态之中。
在我们思考问题的时候，也会产生一些不必要的紧张。遇到困难的问题，我们常常会皱起眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。
面对这种精神上的疲劳，一定要放松！放松！再放松！要学会在工作里放松情绪。
过分透支自己身体的习惯要不得，只会让你疲劳，让你紧张，进而会损害你的健康，最终会给你的生活和工作带来困扰。因此，祛除它，你将获得更健康的体魄。
4、过分疑虑
过分疑虑一直都是影响人体健康的一大因素。
有一位年轻的电脑销售经理，他认为自己要死了！实际上，他只是经常感到呼吸急促，心跳很快，喉咙梗塞。他的家庭医生劝他休息，泰然处理生活，退出他所热爱的销售电脑的事业。
这位销售经理在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心理仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生劝他到圣达斯州去度假。
圣达斯州有宜人的气候，壮丽的高山，但仍不能阻止这位销售经理陷人恐惧。一周后，他回到家里，他觉得死神即将来临。
后来，有个医生告诉他：“当你感觉到呼吸困难，心跳加快的时候，你可以向一个纸袋里呼气或暂且屏住气息。”医生递给病人一个纸袋，病人就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个愉快的人。
此后，每当他的疾病复发时，他总是屏住呼吸一会儿，使身体正常发挥功能。几周以后，他不再恐惧，病症也随之消失。
积极的心态被应用于维护健康时，要考虑到发生差错的可能性。事实上，安全第一是心态积极的象征。由此，你该听取这个建议：要机敏，要有强烈的生存信念——拯救生命和财产，不要养成过分疑虑的习惯。
5、不要为懒惰找借口
再没有比一个人想要懒惰更好找借口的了。
英国石油大亨斯汉博士，生前80多岁高龄时，每天还至少工作13个钟头以上，从没有星期天节假日，每每是中午还在北京，晚上已飞抵了巴黎，第二天早晨又下榻在科威特的王宫中，他富可敌国。懒惰者可以为自己辩白说：“我今生受穷，死后就能升入天堂了。”
任何一个人，想要懒惰，会有成千上万条理由站在那响应你，声援你，支持你。不过，残酷的是，甘于懒惰，就要苦于贫穷。而那些靠吃苦耐劳成功的人，他们活着时，就已经在天堂里了。
每天自省一小时
曾子说：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”自省是一种良好的处事态度，它可以随时检讨自己的言行，对自己做出一种评价。可以说，自省是一面镜子，它可以照出自己身上的缺点，让自己将缺点进行弥补；自省是最好的朋友，它直言相劝，在为人处事上时刻警示自己，使自己更趋完美。
自满、自高自大和轻信，是人生的三大暗礁，而自省恰恰是一盏航海灯，照耀在我们人生的航线上。
自省需要勇气，自省需要胆量，自省需要培养，自省需要面对。要自省，同时要敢于改正自己的错误。
春秋时期，宋国一度内政不修，引起动乱。当时的国君宋昭公落得众叛亲离，被迫出逃。在路上，宋昭公进行了深刻的反思，他对车夫说：“我知道这次被迫逃出的原因了。”车夫问：“是什么呢？”昭公说：“以前，无论我穿什么衣裳，侍从都说我漂亮，无论我有什么过失，大臣都说我英明。这样，内外两方面我都发现不了自己的过失，最终落得如此下场。”从此，昭公改弦易辙，注重品德修养，不到两年，美名传回宋国。宋人又将他迎回国内，让他重登王位。他死后，谥为“昭”，就含有称赞他知过必改的意义。
对待自己，需要自省，对待他人，需要宽容。人非圣贤，孰能无过，过而能改，善莫大焉。人生最大的敌人不是别人而是自我，对自我的超越过程，就是自省的过程。一个人最大的缺点，就是不知道自己有缺点；最危险的缺点，就是坚持已有的缺点；最无知的缺点，就是为自己的缺点辩解；最可笑的缺点，就是闭上眼睛也能发现别人的缺点，睁大眼睛也看不见自己的缺点。
苏格拉底在哲学上是客观唯心主义者，在政治上比较保守，但这位古希腊的思想家却十分注重自己的品行修养，他总要求自己为人不能做亏心事，要清白无瑕，不让污垢沾身。有名的伯罗奔尼撒战争结束以后，苏格拉底不幸被雅典奴隶主民主派政府逮捕入狱，判了死刑。临刑前，狱禁问苏格拉底还有什么话要交代。苏格拉底想了想，说：“我还欠邻居家一只鸡，那是几年前借人家的。当时因为手头拮据，没有付人家钱，后来就一直拖了下来。请求您转告我的家人，让他们务必代我偿还。”狱禁怎么也没有想到这个人在临死前要说的是这样一件事情，于是又问他：“还有别的大事吗？”苏格拉底说：“没有了，就这一件大事，它关系到我的为人！”听了苏格拉底的话，狱禁流下了热泪。苏格拉底的这种“与朋交而不信乎”的临终自省，可谓光照千秋。
有个父亲面对两个顽皮又不听话，经常闯祸又难以管教的孩子无计可施。后来，他慢慢地省悟到：孩子的错，孩子闯的祸，固然是孩子本人造成的，然而根子却在自己，在做父亲的身上。而要孩子改错，首先自己必须改变教育的方法，假如要惩罚孩子，就必须首先惩罚自己。于是他作出了一个勇敢而令人惊奇的决定：孩子再次犯错后，他解下皮带，不再是抽孩子，而是脱去自己的上衣命令孩子抽自己，抽轻了不行，抽少了也不行。孩子们惊呆了，又不得不服从。当他们含着泪水在自己父亲赤裸的脊背上留下了道道伤痕之后，他们也下定了决心：立即改正那些错误。
诚心改过需要自省，商业竞争需要自省，指正别人需要自省，提高自己需要自省，自省能使人不断进步，自省能起到未雨绸缪的作用，失败后需要自省，不需要自找理由。2004年，国奥队1：2输掉了去雅典的最后一线希望后，指责与批评如潮而至，从一个球员到主教练再到足协，还有中国的足球体制，都受到了不同程度的批评。然而，因为他们不勇于承认错误，总是以各种借口为自己开脱，最后也只是战绩平平。
自省能树立领导威信，自省能让人少犯错误，自省能使人抵制诱惑，因为自省而战胜了自我，因为战胜了自我，故能战胜世界。
“将检点他人的工夫常自检点，道业无有不办”。弘一法师的这句话，恐怕是对我们的一种提示。
当我们学会自省时便会多了一个知心朋友，正如俗话所说“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”。
养成晨练半小时的好习惯
“一年之计在于春，一日之计在于晨。”在锻炼、健身方面，许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜，特别是老年人，天还没有亮就睡醒了，清晨到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有裨益。
台中市有一位百岁老人张永强，依然健步如飞，每天作息如一，早起爬山、散步，但餐餐无肉不吃，却没有高血压、心脏病。连医生都称赞他是全岛最勇健的老人。他的长寿与硬朗让人称奇、羡慕。
每天清晨四时许台中县清水镇鳌峰山上，经常看见张永强悠闲地散步，连拐杖都不用，甚至在近60度陡坡，依然气不喘脸不红。身后晨运民众，有的早已气喘如牛，甚至还要用手撑着膝盖喘气，很多人都不相信他已是百岁老人。
张永强说，每天凌晨3点半准时起床，动动手脚暖身后，自己钻研出一套功法，包括两掌互拍、举肘过肩、甩手，各做100次后，从住处到鳌峰山公园，来回约九公里，往返两个多小时，其中还经过长百余公尺，近60度的陡坡。
张永强说，这趟路他走了四十几年，每天都可以碰到老朋友，这是他每天最重要的功课之一，除了台风天、下雨天，从未间断过，流流汗让他全身轻松。
每年张永强都作健康检查，心跳每分钟65下，血压正常，没有任何慢性疾病，让医生们惊讶不已。据悉，张永强的饮食习惯一点都不符合养生之道，餐餐一定要有一块煎咸鱼，加上猪蹄或是爌肉，而他从不吃蔬菜，也不喝汤，连水都很少喝，可是他就是这么“寿而康”。
由此可见，晨练对一个人的健康起着非常重要的作用。当然，在晨练的时候应该注意以下几点：
一忌过早。晨练并非越早越好。有的老人醒得早，四五点就起床，动身去爬山，不小心会绊脚摔倒。晨练最好选择在早上7点左右出门为宜。
二忌过快。有不少老年人喜欢迪斯科、交谊舞，这些活动虽是健身强体的好项目，但老人毕竟年事已高，不能同年轻人相比，像快三、快四这些快节奏和一些高难度的动作，有些老人的身体无法适应，如果勉强应付，就难免会头晕目眩，甚至因身体失去平衡而造成不良后果。因此，老人最好选择慢三、慢四或老年迪斯科等节奏较慢的舞蹈，或者参加太极拳、太极剑和功夫扇及国家推广的广播操、五禽戏等活动。
三忌时间过长。现在离退休老人生活无忧，日子清闲自在，因此有些热衷晨练的老人就把晨练当成“全能”，从早上六点开始一直玩到上午八九点都不想回家。其实，过度的劳累会使人体力消耗过大，对健康反而不利。根据专家的建议，老人每周可以参加五六次活动，每天的晨练时间掌握在40分钟以内，并且注意在晨练中小憩，这样才能身心愉快。
四忌活动过于单调。晨练活动也类似饮食习惯，“偏食”不可取。在诸多的活动项目中，老人可以选择自己喜爱的运动项目，但最好喜欢跳舞的也做做保健操，习拳练剑的也不妨跳跳迪斯科，平时爱散步慢跑的也同时唱唱歌练练字。总之，老人爱好多样化，兴趣广泛一些，会使晚年生活更加多姿多彩。
五忌不选择天气。有两种天气不宜晨练：一是雨雾天气。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴中含有大量污染物质和致病菌。二是气温过低也不宜晨练。冬季早晨若气温过低，或气温突降，则不宜晨练，尤其是老人和体弱者，体温调节能力较差，受冷易病，所以老年人还应注意御寒。
美国大作家马克？吐温曾说过这样一句话：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”所以，你也要养成每天锻炼身体的习惯。
如果我们希望自己不至于一生碌碌无为，并能够最大限度地发挥潜能，那么，养成早起半小时、晨练半小时的良好习惯对一个人的身心健康起着极为重要的作用。
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