没有哪个女人不希望自己拥有优美、傲人的身体曲线，拥有丰满、有弹性的乳房是构成完美曲线不可或缺的部分。作为现代女性，要对自身乳房有个全面了解，既要懂得乳房的重要性，更要知道怎样去保养、维护乳房的健康与形态美。想拥有丰满的乳房，饮食方面一定要注意。

    1.补充适量脂肪

    很多女性朋友为了减肥而节食，只吃素菜不吃肉类，这种做法是不可取的。前面我们已经提到过，乳房的大小取决于乳腺组织、脂肪的数量。适当增加胸部脂肪量为提升乳房丰满度的最合理、最健康的方法。对于想丰胸的女性朋友来说，平时可增加鱼类、肉类、豆制品的摄入量，这些食物能够增加适量脂肪，有利于保持乳房丰满。否则，脂肪缺乏会导致机体营养不良，乳房慢慢萎缩。

    2.补充胶原蛋白

    补充胶原蛋白能够增加乳房脂肪量，让乳房有非常好的光洁度，富有弹性、不粗糙。富含胶原蛋白的食物主要包括：肉皮、猪蹄、牛蹄、鸡鸭爪、海参、甲鱼等。这些食物中所含的胶原蛋白能够很好地丰胸。

    3.多吃丰胸类蔬菜

    叶菜类食物中，莴苣有丰胸效果，其他丰胸类蔬菜还包括花菜、甘蓝、地瓜叶、马铃薯、西红柿、胡萝卜、玉米等。

    4.多吃丰胸类水果

    具有丰胸功效的水果包括：木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果、橄榄、桂圆等。木瓜为众人熟知的丰胸水果，特别是青木瓜，富含木瓜酵素、维生素C，经常食用能够促进乳腺发育，并且还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，能够促进乳汁分泌。橙子、葡萄、西柚等水果中富含维生素C，能够有效防止胸部变形。

    5.多吃核果类、种子类食物

    此类食物中富含植物蛋白质、卵磷脂、脂肪，是健胸之佳品。常见此类食品包括：核桃、腰果、杏仁、莲子、花生、芝麻、粟米、黄豆、豌豆、葵花子等。种子类食物的种皮中含类似荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，因此连同皮一起吃效果更好。

    6.补充适量锌元素

    锌可促进人体生长发育，能够促进性征的产生、性机能的形成。铬元素是一种活性非常强的物质，可以促进葡萄糖吸收，同时在乳房等处转化为脂肪，有助于胸部丰满。富含锌元素的食物包括虾、牡蛎、贝类等海产品。

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