（1）要走不要跳：旅游时，蹦蹦跳跳或走得太快会加重膝盖的负担，容易造成劳累或受伤。

    （2）要匀不要急：以均匀的速度行走，是最省体力的方式，而且能够保持良好的心态。但如果急一阵歇一阵，那就会非常累人。

    （3）快去慢返回：旅游出发的时候可以走得快一点，返回的时候则要走得慢些，否则会使疲劳的关节和肌腱受伤。

    （4）走阶不走坡：上山和下山的时候尽量避免走山面斜坡，而要走石阶，因为这样较符合生理和力学的要求，即安全又省力。

    （5）走硬不走软：走在石板、沥青、水泥等较硬的地上行走通常都比走在湿地、河滩、草地等较软的地面更加安全和省劲。

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