1.人应该珍惜自己的生命
自爱而不自贵。
——《道德经·第七十二章》
【释义】
自爱自重但不自居高贵。
【慢读细品】
老子认为，人虽然不能自居高贵，但应懂得自爱，要珍惜自己的生命。我们总能听到或看到自杀的消息，而其中来自高校学生的自杀，又使人格外震惊。导致学生自杀的原因主要是四大压力：情感压力、学习压力、经济压力和就业压力。他们或因为失恋、或因为与同学闹矛盾，或因为考试问题，走上绝路。这个现状使人们不得不深思有关生命的问题。
有一个哲学教授清晨吊死在自家门前的槐树上。这位教授的家庭生活美满，学术研究成果出色，但是，数年来在事业上逼得自己太紧，攻治学问的标准过高而影响精神状态，终以自杀了结了自己短暂的一生。这个故事引人深思：悲剧故事的主人翁不是一般的人，而是研究哲学的高级知识分子。
一个成功的哲学研究者，是能为人指引生活道路的，在面对各种问题时，他们应该比别人更睿智，更有力量。可是，这位知识渊博也有研究能力的教授，在并没有经历悲惨遭遇的情况下，却选择了放弃生命这种比一般人都不如的懦夫行为！为什么这些接受过良好教育的知识分子，却容易走上人生的绝路呢？这说明：我们拥有生命，却未必拥有关于生命的智慧。
毫无疑问，意识到自己也必有一死，对任何人来说都是足以震撼他心灵的。许多名人都有这样的体验，俄国大文学家托尔斯泰在他的《我的忏悔》中就提到过这一念头曾长久折磨着他。美国大作家海明威，他一生参加过无数次战斗，并且多次死里逃生。然而到老年时，他却是平生真正严肃地正视死亡。一位作家在给他写的传记中，甚至这样描述：“他怕死怕得只想自杀！”由此可见，不管一个人何等有学问，何等能干，何等勇敢，当他不得不面对死亡这一问题时，他所受的震撼都是强烈的。
怎样才能做到珍惜生命？
（1）认识到生命的可贵
人死不能复生，对我们每一个人而言，没有了生命，就没有了一切的基础；放弃生命，就放弃了存在的基础！真正珍惜生命、正视生命对每个人来说都只有一次的人，不会因为一点小小的挫折就轻易放弃生命；也不会浑浑噩噩，如行尸走肉，直到生命最后一刻。人不仅应该珍惜自己的生命，而且要珍惜别人的生命。
（2）自我做主
没有谁能代替你来活。你饿了，你爸爸妈妈吃得再饱，能够帮助你解饿吗？你困了，你兄弟姐妹连睡三天，能帮你解困吗？你病了，最亲的人再爱你，能替代你感受病痛的煎熬吗？你将死去，你的爱人能以他的死来代替你而长生不老吗？我们在吃喝拉撒睡这样的事上，都没有谁能来代替你，你怎么能够要求在一些更重要的方面，依靠别人呢？谁也不可能代替你自己活！因此，你必须追求自己所热爱的东西，不盲从别人；你必须尽好人生的本分，不要把自己应该承担的责任，让别人去承担。
（3）活在“现在”
假如明天不再来临，我们所拥有的只是今日、当下。明天，从此就不再来。所以，我们应该及时把握、珍视此刻，踏踏实实地过好今天、当下，这是一种要求，也是一种境界。据说有些著名的高僧，在晚上就寝时，会把杯子倒空，杯口朝下。因为他们不确定明天是否会醒过来，是否还用得着杯子。人生就是由一个个独立的“现在”组成的。我们谁都无法将“现在”抽离出来而只空谈明天。其实，当我们一再地错过当下，我们实际上是在错过生命啊。
比尔·盖茨的生命理念是：“人生就是一场正在焚烧的大火，一个人能够做到，也必须去做的，就是尽自己的全部力量从这场火灾中抢救出点什么来。”正因为有这种超乎寻常的生命智慧，当他考上了美国最著名的哈佛大学后仍果断休学创业，成为信息时代最成功的创业典范。
（4）不要害怕死亡，学会把它当做生命的一部分
接触到生死问题，才是真正确定人生观的第一步。意识到人的局限，才可能获得局限中的“最大”。认识到每个人都会死，恰恰是一个人自主人生的开始，死让我们意识到了生的短暂与宝贵，我们才能摆脱盲目，积极地筹划一生，学会当自己和生活的主宰。死亡使世界的一切平凡都显得不平凡！由于死亡将每个人的生命从头到尾都做了限定，所以正是它赋予了生命意义。因此，我们每个人都应更多地考虑好好度过此生的问题。
要创造幸福和价值，这是此生的根本责任。你不是为了事业或者其他什么才到这个世界上来的。首先，你是为了得到幸福和创造幸福才到这个世界上来的，至于事业或其他什么东西，是否能够成为幸福的一部分，那是下一个层次的问题。事业只能决定自己在生命价值中的比例，绝对决定不了生命价值的根本。爱情、生活及别的一切，也同样如此。
（5）拥有关于健康的知识
世界卫生组织总干事中岛宏博士曾说“许多人不是死于疾病，而是死于无知”，“千万不要死于愚昧，千万不要死于无知”。所以我们说：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”要想健康并不需要花多少钱，拥有正确的观念非常关键。
如今不同的人群如知识分子、离退休人员、家庭妇女、农民等，对健康的重视程度都不一样。在这些人群中，离退休的老人更关心自己的健康，他们每天早上起来走走路、练练拳，中午小睡一会儿，生活很有规律。这与他们压力小、时间富余都有关系。老年人积累了丰富的阅历，往往心态比较豁达，得病率反而比年轻人低。
国外有报道说，人的健康状况与知识水平密切相关。受教育程度越高，其健康状况就越好。知识水平也分两种：一种是专业知识，一种是社会知识。一些公司的管理人员、工程师，他们的工作能力很强，专业知识丰富，可对健康的认识几乎等于零，对胆固醇、高血脂等名词都没概念，连基本的健康常识都不了解，这样的人在知识结构上存在很大缺陷，他们的健康也很容易出问题。许多人的英年早逝与知识结构的缺陷有很大关系。
一个人的知识结构应该包括社会、历史、哲学、文学、科技等方方面面。在美国，人们从小学就开始教孩子怎样讲卫生、怎样预防疾病等基础的健康知识，让孩子从小就树立正确的健康理念。这是值得提倡的。
【感悟箴言】
生命看似漫长却又短暂，最脆弱而又最坚强，最值得珍惜而又最易被忽视。生命只有一次，不可轻视，不容忽略。亘古的时空里生命只有短短一季，只不过是岁月的瞬息、时光的一次呼吸而已。莎士比亚说人生如戏，生命是舞台，每个人就扮演着自己的角色，且让每个人都好好走过有意义的一趟。学会珍惜生命吧，因为珍惜，你的生命之色才会是最亮、最美的。
2.养生的关键是要有一个好心态
不欲以静，天下将自正。
——《道德经·第三十七章》
【释义】
没有过多的欲念就会平静下来，一切都会变好。
【慢读细品】
健康是一个人人都关心的问题，但是大多数人对健康的真正含义还是比较模糊的。在生活中，有的人身体稍有不适就赶紧往医院跑，不检查出点毛病绝不罢休，就好像故意和自己过不去似的，这种人应该称为“健康的病人”；还有一种人，虽然身体上得了病，但看上去和正常人一样，工作、学习、娱乐什么都不耽误，治疗疾病对他而言只不过是一件平常事，这样的人我们姑且称之为“带病的健康人”。
“健康的病人”可能会在郁郁寡欢中真得了病，而那个“带病的健康人”则可能在快乐的生活中变成一个真正的健康人。我们当前提到的健康教育，多数讲的是吃什么食物对身体有营养，这个水果抗癌，那个水果抗衰老，那个水果美容。实际上就是能抗癌的水果，有人天天吃也抗不了癌。如果心态不好，天天生气，吃多少抗癌水果也无济于事。我们往往对心灵、文化、思想关心得很少，只关心表面的东西，忽略了深层次的最重要的东西。
我们在健康问题上存在误区，猪肉的蛋白质含量是多少，脂肪有多少等当然重要，但更重要的是心理、心灵，我们现在把最重要的给忽略了。养生的关键在于自己的力量。如果自己豁达乐观，情绪稳定，对未来充满信心，充满力量，那么你的力量将强大到你想象不到、不可估量的程度。人可以战胜细菌、病毒、癌症……但是战胜疾病有一个前提条件，即健康的心态。人体的抵抗力分各种不同层次，由各个系统组成，它需要一个总指挥——心理，如果这个“总指挥”乐观向上，积极稳定，那么就可以调动全身所有抵抗力协同作战，形成对疾病强大的攻击力。
如果心里没有信心，感到恐惧，那整个“指挥部”就崩溃了。这就和打仗一样，指挥部如果很坚定，那就能赢。如果连自己都不知道该怎么打，甚至老觉得没有胜利的希望，指挥部先乱了，一定会全军覆没的。很多人体格健壮、肌肉结实，但心理很脆弱，这样的人不是真的健康。我们必须明白，精神乐观、情绪稳定可以调动一个人全身各个系统的力量来对抗病魔。有人说癌症病人有1/3是吓死的，那是因为他的精神先垮了。这话说得倒也有些道理。
有了疾病，首先应该保持好精神，在战略上藐视它，不害怕；战术上则该治的治，积极配合治疗。阿姆斯特朗是美国的自行车运动员，他患了睾丸癌，后来癌细胞转移到肺部，又转移到脑部。这是晚期睾丸癌的症状，医生说他死亡的几率是99％，活的可能性不到1％。
一般人听到医生下这样的结论会被彻底打垮的，可阿姆斯特朗对医生说，“没事，大夫您放心，我不怕。您不是说活的几率有1％吗？我就是那1％！”
阿姆斯特朗的睾丸在被切除后仍不断进行放疗，他奇迹般地恢复了健康。而且在治疗期间，他还努力练车，他的自行车越练越好，他从全省冠军成为全国冠军到世界冠军，获奖无数，曾连续七次获得环法自行车赛世界冠军。
还有一位26岁的法国姑娘患了子宫癌，切除子宫两个月后，癌细胞转移到卵巢，又赶紧把卵巢切除了，可几个月后竟又转移到结肠。
她接连做了八次手术，全身都是刀疤。几个化疗疗程下来，她的头发全掉光了。她吃不下东西，吃了也会全吐出来。她骨瘦如柴，最后彻底绝望了。她觉得上帝对她不公平，自己这么年轻就得了绝症，还不如死了算了！有一天她的一个朋友来看她，惊讶地发现她好像变了个人，完全失去了原来的模样。她说自己已经绝望了，你能告诉我怎样才能死得更快一些吗？朋友劝慰她说，你千万别死，生命非常珍贵，人生很有意义，你想一想你这一辈子让你最高兴的事吧。
姑娘想起了三年前她在海滨滑水、游泳的情形。蓝天白云，微风徐徐，海鸥在海上飞翔，人与自然融为一体，那时候感觉最快乐。于是姑娘决定和她的朋友再去体验一下当时的感觉。可这时候她连站都站不起来了，一站起来就摔倒，这是因为她卧床太久的缘故。
为了体会三年前的幸福感受，她重新练习走路，又接着练滑水。
其间，她遇到一位同样身患癌症的小伙子，他们俩互相帮助，互相鼓励，她的滑水技巧日益精湛，她的身体也越练越好。很长一段时间后，医院让她去复查。化验结果让医生大吃一惊，她的一切生理指标都正常了。
人如果有了精神力量，就会变得很强大。拿破仑有一句名言：
“在世界上只有两种力量，一个是剑，一个是精神，归根到底，人类的精神力量会战胜剑的力量。”不管是预防疾病还是治疗疾病，如果我们能保持积极、乐观的心态，并采取科学的方法，那就一定能克服困难。乐观者总是从正面、积极的角度去看待事物，他有希望，愿意努力；而悲观者，总是从负面、消极的角度去看待事物，这样的人没有希望，前途也是灰暗的。
态度悲观的人容易得病，就算没得病的时候，他也是在文章开头所说的“健康的病人”。对健康起最关键作用的，恰恰是心理心态的变化，整个世界就会在你心中发生彻底的改变。换个角度想问题，你会觉得世界太美了，生活多么美好，多么有意义，多么值得你去创造、去欣赏。
【感悟箴言】
老子认为，一个人心态好，通达乐观，一切都会变得美好。世界卫生组织认为，如果把健康元素按照百分比划分，可以分为以下几个部分：遗传占15％；环境占17％，其中社会环境占10％，自然环境占7％；接下去就是医生占8％；自己占60％。遗传的15％和环境的17％是我们控制不了的，而其中的60％是个人因素，我们自己可以控制。所以说，健康其实就在我们自己手里。
3.学会享受自己的生活
甘其食，美其服，安其居，乐其俗。
——《道德经·第八十章》
【释义】
人民吃的香甜，穿的舒适，安居乐业，幸福美满。
【慢读细品】
老子希望百姓能“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”，用今天的话说就是享受生活。
实际上，做好工作也是一种享受，让大家都来享受生活是我们工作的最终目标。因此，在21世纪，我们需要把越来越多的文化、思想、道德、心灵这些精神因素注入到健康的范畴内，而不要以为健康只是营养好、肌肉发达。那只是最低层次的健康，我们应该追求更高层次的健康，那就是心灵的健康。心灵的健康能促进我们机体的健康，更能帮助我们积极地面对生活，乐观地享受生活。
下面这个故事说明了享受生活的重要性。
五官科的病房里同时住进来两位病人，都是鼻子不舒服。在等待化验结果的时候，甲说，如果是癌，立即去旅行，首先去敦煌，然后去拉萨，乙也表示赞同。结果出来了，甲得了鼻癌，乙长的是鼻息肉。甲列出了一张告别人生的计划表：去一趟拉萨和敦煌；从攀枝花坐船一直到长江口；到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；在哈尔滨过一个冬天；从大连坐船到广西的北海；登上天安门；读完莎士比亚的所有作品；力争听一次阿炳的原版《二泉映月》；成为一名大学生；要写一本书……凡此种种，一共有27条。在这份生命的清单后面他这样写道：“我的一生有很多梦想，有的实现了，有的由于种种原因，没有实现。现在上帝给我的时间已经不多了，为了不遗憾地离开这个世界，我打算用生命的最后几年去实现这剩下的27个梦想。”
当年，甲就辞去了公司的职务，去了拉萨和敦煌。第二年，又以惊人的毅力和韧性通过了成人高考，成为一名大学生。这期间，他登上了天安门，去了内蒙古大草原，而且还在一家牧民家里和他们住了一个星期。现在，甲正在实现出一本书的夙愿。有一天，乙在报纸上看到甲写的一篇散文，打电话去问甲的病情。甲说，我真的无法想象，要不是这场病，我的生命该是多么的糟糕，是它提醒了我，做我自己想做的事情，去实现自己的梦想，现在我才体会到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧！乙没有回答，因为在医院里他所讲过的一切，早就已经因为患的不是癌症而被抛到脑后去了。
其实，这是一个多少带有伤感色彩的故事。在这个世界上，我们每个人都患有一种癌症，不是吗？那就是死亡，谁也不可能抗拒。但是我们之所以没有像患鼻癌的甲那样，列出一张生命的清单，抛开一切多余的东西去实现梦想享受生活，也许是因为我们认为自己还会活得更久。也许正是因为这一点差别，使我们的生命有了质的不同。平日的劳碌折磨了我们的一切感官，而死亡却带给了甲对人生和生命价值的真正体会。
【感悟箴言】
现代社会工作的节奏是快四步，不仅肉体疲劳，精神也会疲惫不堪。适当地休息，就好比军队刚刚打了一场恶仗，休整一下，以利再战，是非常必要的。因此，我们需要享受生活，需要休息，需要一个完整香甜的睡眠，一段轻松舒缓的音乐或者一份精致可口的饭菜……
4.与自然规律相协调
以辅万物之自然，而不敢为。
——《道德经·第六十四章》
【释义】
能辅助万物的自然生成发展，而不敢有所作为。
【慢读细品】
四季更替，寒暑分明，人们在这样一种变幻莫测的大环境中生活，为了更好地保持健康的体魄，尽量少生病，或不生病，必须遵循自然界的规律。老子为我们总结了一条基本原则，那就是顺应自然规律，养生为首要。
人类以自己柔弱的躯体，面对威力无穷的大自然，可谓“顺者昌，逆者亡”。自然界的变化让我们体会最真切者，莫过于春夏秋冬的更替，以至于寒热温凉对人体的影响。
中医学在养生保健和防病治病中，处处强调人与自然界是统一的整体，称“天人相应”，告诫说“要顺四时而适寒温”。自然界的一切生物受四季气候变化的影响，于是形成了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。一年四季的变化同样随时影响人体，人体的五脏六腑、四肢九窍、皮肉筋骨血脉等功能活动与季节变化息息相关。
人们顺应自然界养生就能健康，就能少病长寿，反之则可能患病夭亡。前人为了更好地顺应自然，常以“节气”来指导人们的衣食住行和农事劳作。至今，中医看病还时刻不忘节气，在养生保健方面认为在春夏阳气当旺之季，要保护体内阳气，以免阳虚致病；秋冬阴气当旺之季，要注意体内真阴的保护，以适应来春阳气之发动，《内经》称之为“春夏养阳，秋冬养阴”，这是养生固本的一大原则，不可违背，否则必然会损伤正气，导致病害。
以秋季为例，古人说“春华秋实，仓积容满”，秋季是收获的季节。秋三月还须分孟、仲、季三个不同阶段，立秋、处暑为第一阶段，此时暑气未消，秋阳余炎；白露、秋分为第二阶段，此时金风送爽，玉露初凝；寒露、霜降为第三阶段，此时碧空如洗，大雁南飞，是“阳消阴长”逐步转凉的过程。人们在秋季的起居也应随着阳光的收敛，燥气的影响调整睡眠时间，《内经》中说秋季应该：“早卧早起，与鸡俱兴。”
有研究发现，脑血栓或缺血性脑血管病患者，在秋天坚持晨练有明显的防治作用，有利于减少血栓形成，可改善脑功能和智力，这可能与秋季空气中负离子含量较多有关。
【感悟箴言】
顺应自然规律首先应该顺应四时，顺时养生即顺应四时的气候、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴”。
5.道家的无为养生法
不为而成。
——《道德经·第四十七章》
【释义】
不妄为就能自然成功。
【慢读细品】
人的生命只有一次，养好生命，人才能长寿。然而，危及人类生命的杀手比比皆是：饮水、空气、食物等生存条件被破坏和污染，人们普遍运动失衡，各种灾难性疾病残害着人们。
如何养生才好呢？让我们听听老子揭示的真谛：“弗为不成。”
意思是：人学地，不妄为，不违背规律，自然而然就可以成。也就是说，做事做到自然状态，就是达到了最高境界。由此，我们可以悟出：无为养生，是养护人生的最高境界！
如何自然养生呢？就是顺应自然和社会生活的规律，养护我们唯有一次的生命，也就是“顺其自然”地追求人生健康。对于养生，人们各有各的看法。但“英雄所见略同”，许多长寿者都认为养生不必有过多的禁忌，以顺乎自然为好。著名历史学家周谷城老人说：“有人说老年人不能吃肉，不能吃动物油，连吃鸡蛋也只能吃蛋清。对此我却不大赞成，我是想吃什么就吃什么，什么东西吃着香就吃什么，饮食首先要吃下去，然后才能消化吸收。不想吃的东西看着就叫人烦，那怎么行？有想吃的东西却不让吃、吃不着，这在精神上也会引起不良反应，对健康同样是不利的。”
有人曾向季羡林咨询长寿秘诀，他的回答是：“我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。”季老常常看到一些相信秘诀的人，禁忌很多，这也不敢吃，那也不敢吃，季老不以为然。他凡是觉得好吃的东西都吃，不好吃的东西就少吃或不吃，其理论是：“心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好地消化，再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然就百病不生了。”说起养生之道、长寿秘诀，那真是形形色色，五花八门，不仅使人眼花缭乱，无所适从，甚至有的互相对立。
有这么一个笑话：某记者听说某地有位长寿老人，便赶去采访。
老人向其介绍自己的长寿秘诀：一辈子不吃肉，不喝酒。记者如获至宝，于是专心记录。恰在此时，忽然从屋子里传出叫骂声，记者忙问是怎么回事？老人不好意思地解释：“因为接受您的采访，耽误了给我父亲买肉打酒，老人家发脾气了……”
这虽说是个笑话，但也说明不同的人体质不同，养生的方法自然是千奇百怪，所以在养生的时候不要搞各种条条框框，顺乎自然就好。
当然，这里所说的“顺乎自然”也是相对而言，如果因为有病或其他原因，医生嘱咐忌吃某些食品、减少某些活动，那就另当别论了。
【感悟箴言】
人体的差异性很大，没有一成不变的养生之道和长寿秘诀。在养生问题上，不要有那么多禁忌，搞那么多条条框框、清规戒律，不要强迫自己做那些难以做到的事。保持精神愉快、乐观豁达，想吃什么就吃什么，吃也吃得下，睡也睡得香，有问题则设法解决，有困难则努力克服，干什么就专心干，心平气和，从容处之。
6.养生过度有损健康
人之生，动之死地，亦十有三。夫何故？以其生之厚。
——《道德经·第五十章》
【释义】
人本来可以活得长久，却自己走向死路的，也占了十分之三。这是什么缘故呢？因为他们养生过度的缘故。
【慢读细品】
老子提倡一种寡欲质朴、纯真自然的生活，这样才不会伤残人的本性，可以活得长久。他认为欲望太盛、供奉太多，反而使生命受到损害。
我一位朋友的母亲曾经就是个养生过度的人。她订了许多卫生保健方面的报刊，经常剪贴、复印下来，分别送给朋友和老同学。她也关心电视上的健康节目。一次她特地打电话通知她的老同学，第二天有治疗高血脂的节目。她的老同学说：“我的血脂挺正常。”她劝道：“以后说不定会高呢！”她常怀疑自己有这病那病。身体某一部位稍有疼痛，就害怕“长东西”了，弄得惶惶不可终日，精神负担很大。最近她在别人的劝说下上了老年大学绘画班，还每日与老伴出去锻炼，才感觉精神和身体都好多了。
中医理论非常奇妙。中医治病的本质是和谐，它不讲究杀菌杀病毒，而是给你调理阴阳平衡，虚实平衡，气虚补气，血亏补血。比如，现在很多人每天吃一大堆补品，说这个好，吃一点可以补充那么多营养。其实未必。如果真是这样的话，那就可以不用吃饭，只吃补品就行了。
任何东西少了不行，可并不是说多了就好。比如维生素C，成人每天的需求是100毫克，如果你摄取了200毫克，多余的就会从尿液中排出，不会有什么其他问题。可如果你长期摄取过量，它会通过肝脏先储存起来，然后再一点点释放，如果你摄取的量过多，肝脏储存过多，就会导致中毒症状，头晕头痛，恶心呕吐，甚至肝细胞坏死。所以养生要适度，适度包括营养的适度、运动的适度、心理的适度。
过去营养不良的人很多。现在生活条件好了，又走了另一个极端，就是吃得太多，于是出现了肥胖、超重等问题。也有一些人粗粮吃得很少，这样特别不好，人类就是从吃粗粮过来的，玉米、小米、高粱、南瓜、土豆、红薯都是很好的食物，含有非常丰富的天然营养。所以东西要搭配着吃。另外要注意的是，吃到七八分饱就可以了，适可而止。俗话说：“七八分饱，百岁不老。”
人为什么要吃七八分饱而不是全饱呢？老虎生活的环境里，吃的东西不是每天都有，抓到猎物就要吃个够，接下来的两三天不吃都没事。而我们人类有丰富的食物来源，天天都有吃的，如果吃得过饱过量，就容易吃出病来。从生理学的角度讲，我们吃完东西后，要等血糖上升才有饱腹感，如果吃得过饱，等血糖上升的时候，一定又会觉得吃撑了。所以吃得快的人一定容易发胖。
这就像一个汽车制造厂，每辆汽车需要4个轮胎即可，生产1万辆汽车即需要4万个轮胎，如果你做了40万个轮胎，当然会把整个车间都占满，反而无法生产出汽车了。所以任何东西如果违背了适度均衡的原则，好东西都会变成坏东西。当然，有特殊需要的人适当多补充一些复合营养对健康还是有益的。“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可以追溯到古罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。
生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思维有感情的高级动物，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那就不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
心理的适度也就是心态平衡。有人说，心理平衡哪里能做得到？有时候碰到某件事情我就会特别着急，平衡不了。
心理平衡，不是讲心如止水，更不是说麻木不仁。心理平衡的人一样可以拥有喜怒哀乐，这是很正常的，但不要过度。比如说今天你中了个大奖，请朋友吃饭，本来是挺高兴的一件事，可你大喜过望、酗酒过度，回家反倒难受，变成乐极生悲。再比如说你不小心丢了钱包，其实没什么大不了的，只要吸取教训就得了，可要是你为此而捶胸顿足，寝食不安，就可能会得植物神经性功能紊乱。所以我们遇事尽量不要大喜大悲。
过度的情绪波动会伤害内脏，导致胃十二指肠溃疡、高血压等许多病，要尽可能保持理性、适度的情绪。随着人们生活水平的提高，人们对养生越来越重视，然而养生过度对健康反而有害。人不要把养生作为生活的唯一追求，过分执著于养生，甚至定出种种规章、禁忌，活得并不自在。稍有不适便忧心忡忡，这样的心态对健康极为不利。
【感悟箴言】
我们应该提倡科学的生活方式，掌握必要的医学常识，让身心处于轻松状态，做些令精神愉悦的事，潇洒并快乐地活着，这才是最好的养生。
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