——柯扬
一、开发大脑的记忆金矿
我们在学习、工作和日常生活中感知过的景物、阅读过的诗词、体验过的情感、从事过的活动、交谈过的话题、思考过的内容、经历过的事情，都会在头脑里留下不同程度的印象，并能在以后的生活实践中被回想起来，或当它们重新出现时，被再认出来，这就是记忆。换句话说，记忆就是过去经验在我们头脑中的反映。
记忆的基本过程总是先识后忆。心理学家把记忆的基本过程分为识记、保持、回忆(或再认)三个基本环节。
识记是指识别和记住事物或材料的过程，如我们看见了一幅图画，一个生字，一首诗，一个人的相貌，一家商店的门脸，把它看清楚、认准确，记在头脑里，这就是识记。
保持就是指获得的知识经验在头脑里的存放和储存过程。
回忆和再认是指在不同情况下恢复过去经验的过程。经历过的事物不在眼前，我们能把它重新回想起来的过程称为回忆。例如，小学生学过的生字、诗词、公式、定理，不需要看书能把它背诵出来就是回忆。经历过的事物再度出现时，能把它认出来的过程，就是再认。例如，学过“魑魅魍魉”这四个字的小学生，写不出这四个字，我们说他对这四个字不能回忆，但如果他能从一大堆词语里挑选出这四个字，我们说他对这四个字虽不能回忆，但能够再认。由此我们可以看出，回忆的难度比再认的难度要大一些，能够回忆的事物就一定能够再认，而能够再认的事物则不一定能够回忆。考试中，在几个可供选择的答案中挑选出正确答案，比默写出正确答案的题容易做对，原因就在于前者对正确答案的记忆要求只要达到再认水平就可做对，后者对正确答案的记忆要求必须达到回忆水平才能做对，只达到再认水平就不一定能做对。
人类的大脑就像是一个分类精密的档案柜，里面收藏着数不清的资料。在日常生活中，不论人们见到什么、听到什么或是读过什么，所有这些信息，都要经过大脑的适当编码，分门别类地储存起来。大多数信息经过简单处理后，给予感觉储存或短时储存，而一些重要的信息则经过进一步的编码，进入长时储存。
在这个分类归档的过程中，记忆功能起着重要作用。它会自觉地协助人确定哪些信息一时无用，或根本没有用，从而把它们摒除在记忆之外，或者把它们搁置起来，不使这些无用的信息充斥在人的记忆中。同样的道理，记忆也会自觉地协助人确定哪一类信息更有用处，把它们置于信息档案的前排，使这些有用信息处于待命状态，随时可以发挥效用。
1.记忆好才能学习好
我们做任何学问，都需要用到记忆。“博学强记”是读书人成功的条件之一。
我国东汉有一位名叫贾逵的人，直到5岁还不会开口说话。有一次，他的姐姐听到隔壁的私塾传来琅琅的读书声，就抱着贾逵隔着篱笆倾听。贾逵每天都专心地听着，他的姐姐看了也非常高兴。到了贾逵10岁时，有一次，他的姐姐听到他正在背诵五经，就问他说：“我们家这么穷，也没有为你请过老师，你怎么晓得天下有《三坟五典》，而且都会背诵呢？”贾逵回答说“记得以前姐姐你抱我到篱笆边，听隔壁的人读书，那时候我就把它们全部记下来了，我再反复地背诵，都不会有所遗漏。”于是他就将庭院里的桑树皮剥下来，裁成薄片，边诵边写。经过一年的时间，他已通晓五经及其他史书。
贾逵暗诵五经的事被传为美谈后，有许多人不远千里来拜他为师，甚至有人背着儿子来求学，也有人在他家附近租房子住。当时学生赠给他的束修，堆满了他家的屋子。而贾逵都是用嘴巴来向他们传授的，因此，后人称他的教学方式为“舌耕”。
不仅做学问、读书需要记忆力，在社会上做事也极需要记忆力，如果你能记住别人的名字和相貌，就容易和别人建立友谊，如此可以增强别人对你的信心，提高自己的工作能力。尤其是小学生，特别需要良好的记忆力。
记忆力的好坏，往往是事业、学业是否成功的关键。古希腊的思想家亚里士多德就曾说过：“记忆是智慧之母。”他曾为他的学生亚历山大大帝的记忆力下过一番功夫，因而帮助他开创了历史上第一个横跨欧、亚、非的大帝国。
历史上有许多名人的记忆力都很好。例如，梁代的昭明太子萧统在5岁时就已遍读五经，而且都能背诵，读书一目数行，过目不忘。唐朝的玄奘，在13岁时，就到洛阳出家为和尚。他在净土寺向严法师学《摄大乘论》，听了一遍，再看一次，就能全部背诵，并了解经文大意，大家都感到很惊奇，于是，要他易座复述一遍，结果依然十分流畅，一字不漏。
此外，法国的拿破仑也具有超人一等的记忆力。他把法国海岸的大炮种类和位置记得非常清楚，甚至还纠正手下的报告书，使得手下大吃一惊。他还记得邮递的路线和距离，并将它们写下来交给邮政大臣，这些东西连邮政大臣自己也搞不清楚呢！闻名于世的美国富商洛克菲勒、卡内基，政界的林肯、罗斯福以及英国名首相丘吉尔等，都有极强的记忆力。
记忆是智慧之本，它并不是一种天赋，而是一种特殊的技巧。有些小学生可以采用有效的方法把所学的知识贮存起来，做到毫不费力地学习和准确地记忆；而有些小学生却无法获得这种成功。对此家长往往认为是孩子的记忆力不好。其实，具有超常记忆力的原因并不在于他们具有贮存信息的能力，而在于进行贮存的方式。这可以使人表现出一种非同寻常的记忆技巧。
为了增强记忆能力，人们做了许多的研究，其成果可以归纳为这样两点：第一是将注意力集中在最小的细节上，这样可以搜集到许多可供记忆的线索，这种携带信息的思维链越多，就越容易回忆；第二是系统地检查所要学习的内容，对每个重要的细节都要给予足够的重视。父母可以把这种技巧教给孩子，但是不要作为一个单独的科目来辅导，而是要让孩子从父母分析信息、贮存信息的方式中得到启迪。
一个人的记忆对智力的发展有着重要的作用，是智力诸因素借以发展的基础。正是由于有了记忆，孩子学会说话、数数、唱歌、画画、游戏，并能在各种环境中活动，在活动中获取知识，有人说记忆是“智力活动的仓库”，这是很恰当的。在平时人们常常把记忆力好的孩子称为聪明的孩子，这是有一定的道理的。
近年来人们经常提到的那些智力超常的孩子，无论他们各有什么不同的特征，有什么专长，但有一点却是他们所共同具备的，那就是非凡的记忆力，因此，我们说记忆力强的孩子智力好是有一定道理的，而智力发展好，其记忆力必定强则是肯定无疑的。
2.增强记忆力的有效途径
(1)从遗忘的角度看增强记忆力的途径
所谓增强人的记忆能力，其含义是在一定长的时间内较以前增加了记忆的数量与质量。所谓增加了记忆的质量，即是增加了记忆的清晰度并以更长的时间保持了这种清晰度。
为了使学生容易理解增强记忆力的途径，我们先来考察一下遗忘的含义与原因。所谓遗忘，就是记忆过的东西不能再认或再现，或再认再现错误或部分错误。遗忘的原因有三：一是记忆的材料对学生来说没有意义或没有特色；二是选择记忆的时间不好，记忆效果不佳；三是记忆的重复度不够。
因此，增强人的记忆能力有三种途径：其一是改造记忆的内容，使改造过了的内容与原来的内容仍保持一致，但具有新的内容与新的形式，这种新的内容与新的形式更适合于人的记忆；其二是作出更好的记忆时间的选择，既要增加记忆的时间量，又要注意时间的有效选择，要抓住在适合作记忆的时间里去记忆的机会，避免在不适合作记忆的时间里拼命地、低效率地去记忆的不适当做法；其三是尽可能多地去增加记忆的次数。
这三种途径有点类似于我们对食物的摄入与消化，为了吃得多一点，消化得多一点，第一要对饭菜进行改造，使之变得美味可口，使人对之胃口大开；第二还要作出就餐的时间选择，不要在肚子比较饱的时候去就餐；第三要尽量多吃。当然，吸取知识与就餐不会完全相同，只是相似而已。
除了使用增加重复次数来增加记忆量这种笨办法外，增加记忆能力的途径主要有两个，它们是针对两个方面提出来的。第一是记忆的材料，第二是记忆的大脑，前者是客体，后者是主体。要善于利用有利的记忆条件，避免作费力不讨好的低效率的记忆。
(2)以阅读的4倍时间来记忆
以研究记忆和心理学而著名的杰兹博士曾做过下面的试验：将所有被试验者分成4组，给每一组9分钟的时间，记忆16个毫无意义的拼字。A组将全部的时间花在阅读上；B组以3/5的时间阅读，2/5的时间记忆；C组以2/5的时间阅读，3/5的时间记忆；D组则以1/5的时间阅读，4/5的时间记忆。然后，再检查各组记忆的程度。
一般说来，记忆的时间分配得越长，记忆量就越增加。比如，将全部时间花在阅读上的A组，读完之后，能够记忆35%的内容，而以4/5时间记忆的D组，能够记忆74%，也就是比第一组多了一倍还多。
不仅如此，4小时后检查的结果显示：以全部时间阅读的A组，能够记忆的只剩15%，而D组还能记忆48%的内容，等于还有一半内容保留在记忆里。同时还表现出，经历的时间越久，两者间的差别也越大。
由此可知，在记忆上多花一些时间，不但能够增加记忆量，而且还可以使记忆保持长久。根据杰兹实验的结果，以1/5的时间阅读，4/5的时间记忆，记忆的效果最好。
(3)用逆向学习法来帮助记忆
有一位成绩出众的高中生，他只读教科书，一本参考书也不用。他的读书秘诀，概括而言，可称为逆向学习法。我们以英语为例来介绍这种逆向学习法。
首先，用一本大的笔记簿，在左页写上英文教科书上的一行文字。其次，在不了解意思的单词或短语下面画一道红线，然后在右页写上翻译的中文，和左页的英文相对应。次日，再将这本笔记簿带到教室，上课时，集中精神修正翻译文章的错误，回家后，反复使用这本笔记簿；有时只看中文译成的英文，有时将中文词语写成英文单词，有时可将英文翻译成正确无误的中文。这位高中生以7：3的分配比例来反复练习，也就是说，由中文译成英文练习7次，由英文译成中文练习3次。这就是他致胜的秘诀。
多数人英文翻译的水平要比英文作文高，原因是我们学习中最多见的形式是将英文译成中文，如果把这个方向逆转过来，那么英文的自然程度就会提高，记忆也会得到加强，最后，英语的成绩必然会提高。这里的关键因素是从另外的途径增加了头脑记忆的强度。
其他的科目也可以用这种方法。我们学习文言文，非但要练习由文言文改写为白话文，也应当练习由白话文缩短成为文言文。历史也是如此，将1789年是法国革命的年份改成为法国革命是哪一年的记法即为逆向记忆法。这样记忆将会坚实而牢固。由原理推导公式，也属于逆方向的学习法。试试看吧，你的成绩会证明这种方法是非常有效的。
(4)用一本笔记簿记多种内容可增强记忆
大部分学生在做笔记的时候，都是一个科目用一本笔记簿。在老师上课的时候，这种方法还可以使用，但在整理笔记内容而做复习的准备时，这未必是一个好方法。
记忆是相当微妙的东西。表面上看来类似的内容，实质上也许并不一样。而性质相同的内容集中在一起时，记忆很容易混合，因此就很难造成再生的现象。在心理学上，称此为重叠效应。重叠效应一出现，记忆也就失败了。为了防止这种重叠效应，可以使用一本笔记簿记多种内容的办法。
比如说，笔记簿的第1页至第10页，作为记英语单词用，第11页到第20页则用来记数学公式，第21页到第30页，作为记历史科的内容用。也就是说，把一本笔记簿多元化，会增强记忆的效果。假如翻阅笔记簿，每一页都是英语单词、音标、英文句子，看了都会使人头痛的。如果硬是记忆，也会因为重叠效应而使记忆被抑制，即使花了很多时间，效果依然很小，这就是所谓的事倍功半。
一本笔记簿记多项内容，可以避免心理感受达到饱和的状态，可以使记忆鲜明而持久。
(5)把重要的内容放在最初或最后去记忆
演讲时最令人头痛的事，就是该用什么开场白。其实演讲时最好能把自己最想说的内容，放在开头和结尾。因为，通常听众对演讲的内容最容易记住的部分就是开头与结尾。
记忆的情形与演讲相似，开头和结尾的两个部分记得最牢，而中间的部分却很容易忘掉。如初学英语时，英文的26个字母，开头的ABC与末尾的XYZ最容易记，而中间到MN后就容易模糊。
美国心理学家霍布兰德博士曾做过一个实验，他把12个单词排成一行，让别人来记，看哪个单词最容易记错。实验结果显示，没有一个人会记错第一个单词，到第2个单词以后，错误渐多。到第7、第8个单词的时候，错误率最高，然后，错误的情形又逐渐减少，到第12个单词时，错误的情形就更少了。这种错误起伏的情形，称为记忆的排列位置效果。
原因何在？这是因为记忆痕迹会互相抑制的缘故，原有的记忆痕迹会抑制后来的记忆，这叫做顺向抑制。如果连续记忆相似的东西时，就会发生后来的记忆抑制原有的记忆的现象，这种现象叫做逆向抑制。而顺向抑制与逆向抑制交互作用的结果，就会使记忆消除。但是，最先进入脑中与最后进入脑中的记忆内容，却少受一重抑制，因而记忆更鲜明、更持久。
了解了记忆的这种作用之后，就应该把最重要的内容放在最初与最后的时候去记忆。
3.运用科学的方法提高记忆力
记忆还有逻辑记忆和形象记忆之别。记一个数学公式，是逻辑记忆，数学家记得特别好。可是，记忆一个图画、一段曲子，这是形象记忆，画家、音乐家记得特别好。
你让一个数学家去记一个画面，他可能感到很困难。你让一个画家去记一个数学家所描述的详细的逻辑公式，他也很困难。那么，我们就应该同时向数学家和画家学习，培养逻辑思维能力和形象思维能力。
记忆力还有理解的记忆力和机械的记忆力之分。你理解了一个物理公式，你通过理解把它记住了。但是，一个电话号码需要机械的记忆，你便需要机械的记忆力。这两种对应的记忆能力又需要综合训练。
观察乃至记忆，特别是记忆，就本质上讲是建立事物之间的联系。
你记一个人，是把这个人的相貌和他的名字联系在一起。
你记一个单词，是把它的读音和这个单词的书写形象以及它的含义联系在一起，如China是中国。
你记一颗行星，它多大的直径，运动的轨迹是什么，年龄是多少，你是将这颗行星和这些数据联系在一起的。
记忆就是加强联系。
加强联系一般有这样几种方法：
①重复法。比如说一个同学叫张杨，一次你没记住，说明这一次联系不够。再来一次联系，哦，这样一个相貌的同学叫张杨，这是两次。两次没记住，三次。终于记住了——一个短头发、个子高高的女孩子的形象和这样一个名字的联系就在大脑中建立了。这是一种最普通的方法。②“深刻法”。你如何一次记住呢？就是这一次的联系必须是特别深刻的。
大脑的记忆好比在泥土上划印。你划了一道，划得非常浅，风吹雨打，一会儿就淹没了。你划得非常深，这个联系可能就存留的时间非常长久，记忆就是要建立这种比较深刻的联系。
这个同学名叫张杨，你可能看她一眼，噢，记住了。你当时的大脑活动效率非常高，给自己建立的印象非常明确，注意力非常集中，这一道刻痕就留下了记忆。
所以，对于自己想记忆的东西，要调动自己的兴奋状态、专注状态，建立深刻的联系。
③网络法。这是一种更完整、更重要的方法。同学们知道，有些事情是不容易记忆的，就好比有些事物、有些信息是不太容易捕捉的。这时候，我们就要想办法把这个事情、这个要记忆的现象通过多道联系编织在我们的网络之中，这样，我们才能确立记忆的联系。
就好像有一个人才，非常宝贵，大家都在争夺他，你也很需要他。怎么办呢？你就有可能用多种方式来挖到他：你首先给他安排一个最合适的工作，让他发挥自己的专长，这是一个手段；你给他最优厚的报酬，这又是一个手段；你安排他的家属能够安居乐业，这又是一个手段；你解决他的子女上学，这又是一个手段。一条线、两条线、三条线、四条线，结果就把他网住了。
记忆一个事物时建立多种联系，就可能记得比较清楚一些。
比如说有的同学研究行星、恒星等各种各样的星，要建立对它的记忆，那么，我们可以确立这个星和其他星系之间的空间关系；我们可以确立这个星在亮度上和其他星的对比；我们可以考察这个星和地球之间的距离；我们研究这个星座有什么故事。总之，通过很多联系，使它在自己的记忆中被确定下来。
④嵌入法。我们的大脑就像一个建筑一样，像一个结构非常庞杂的大殿。我们的宇宙知识结构也像一个大殿一样。天下各种各样的事物也像一个建筑一样。什么叫记忆？就是把一个你过去没有记忆的东西放到你已经记忆的知识结构里。
因为你大脑里已经有一些东西了，新的东西进来以后，你要把它嵌进去，嵌入一个结构之中，嵌入一个建筑之中。
比如，你对中国地理有很多知识，太原在山西，武汉在湖北，上海在华东，北京在华北，这些知识你是知道的。但是有一个城市你不清楚，当你记忆它的时候，不是要给你一个空间位置吗？要把它嵌入这样一个空间结构之中。
比如讲到石家庄，它在太原的东边，北京的南边，在郑州的北面，当你把它嵌入这样一个已有知识的结构之中的时候，你就很容易记住它。4.奇妙的记忆术
(1)形象记忆法
这种方法能够在短期内将人的记忆力提高几倍乃至十几倍。它曾创造了这样的奇迹：50分钟内熟记100个陌生英语单词，半个月内熟记1000个英语单词；40分钟内使几十人全部背出了100位数的圆周率，其中有文化程度仅为小学五年级的64岁老人和年仅几岁还不知道圆周率为何物的小孩。
此方法的创立者邵永富在上海办学习班后，反应十分强烈。教学结果使许多人能够在短期内借助这一方法有效地提高记忆力。
形象记忆法主要包括以下内容：
形象控制法：主要是利用奇特形象获得非凡记忆力，包括谐音法、串联法、固定法、图像法、美好形象记忆法等。其目的主要是增强大脑兴奋度，从而增强学习的动力。
形象益智功：主要是利用形象益智功获得非凡记忆力，包括形象放松功和形象益智吐纳功。
这里着重讲一下形象记忆法中的奇特化训练。奇特化训练，就是对一些比较一般化的形象事物进行奇特化想像的一种训练。通过奇特化训练，可以把一般形象变成特殊形象，在头脑里产生较强的记忆刺激信号，从而达到增强记忆的目的。奇特化想像固然要求随心所欲，充分发挥想像力，但不是听任烈马脱缰、纵横驰骋。下面介绍几种奇特化想像技术。
①动态法。动态法就是使静态事物动起来的想像方法。动态事物比静态事物容易吸引人，这是心理学揭示的一个奥妙。人们愿意看电影而不愿意看幻灯片，儿童喜欢电动玩具而厌烦普通玩具，霓虹灯的动态广告比静态广告更令人赏心悦目，都说明了这个道理。要记住“鸟”这个字，栖息枝头的物象就不如振翅惊飞的物象深刻。要记住“虎”这个字，卧伏酣睡的物象就远不如张牙舞爪的物象清晰。运用这种方法时，不必顾及物象是否会动。要有“喝令三山五岳开路”的气概，让自然界的静物统统动起来。如记“大山、桌子、火炭”，可以想像大山飞移过来，一下子压在眼前的桌子上，把桌子压成了火炭；再如记“高楼、汽车、星星”，可以想像高楼跨上汽车，开着汽车向星星奔驰，星星也迎面走来了。这样会在大脑中留下强烈的印象。运用动态法应该注意，凡是能动的事物，其动作最好恢复常态，否则容易混淆。还应该注意，必须动静相间，松紧有致。否则都动起来了，反而影响效果。
②代用法。代用法就是利用甲事物取代乙事物的想像方法。甲乙事物之间的联想是记忆过程中非常重要的环节，如果把甲事物变成乙事物的组成部分，或乙事物变成甲事物的组成部分，记忆效果就相当好。如记“皮球、火车、算盘”，可以想像皮球代替火车轮子的飞转，而火车正行驶在算盘式的轨道上；记“蚕蛹、机枪、大米”，可以想像把蚕蛹当子弹塞进了机枪里，机枪里打出了一粒粒大米，这样就会经久不忘。运用代用法时应该注意，甲乙事物的代替是有条件的，两者最好在形状、音响效果、质料等方面有相似之处，如用皮球代替火车轮，但用帽子代替火车轮就不见得妙，就容易忘记。忽视了这一点，代用法便难以收到最佳效果。
③夸张法。夸张法就是把某事物夸大或缩小、增多或减少的联想方法。这个方法与汉语修辞的夸张法差不多，就像用望远镜看实物一样，正面看是放大的，翻过来看是缩小的。如记“手表、丝瓜、滑梯”，可以想像手表像丝瓜那样大，从滑梯上滑下来；记“火柴、电筒、闪电”，可以想像火柴像电池一样粗，装进电筒里，一按开关，电筒里射出闪电。运用夸张法应该注意，千万不能混淆原形。你可以把一个馒头想像为一座山，但这座山可不能是桂林石山的模样，而必须保持馒头形。同时，夸张中使用的词语最好和后面的词语挂起钩来，这样就容易记住了。
以上三种方法是奇特化想像的基本方法，当然，也不局限于此。运用以上三种方法时，要灵活，可以几种方法结合起来，随意使用，以形成清晰的物象，留下深刻的烙印，收到最佳的记忆效果。
④谐音法。谐音法是利用记忆对象中有相同或相似的易记的声母或韵母进行想像的一种方法。
例如，记元素周期表1-10号元素，可用谐音法记。
氢氦锂，铍硼碳氮氧氟氖
(青海里，波平坦荡羊无奈)
白求恩生于1890年，死于1939年。可记为白求恩一把(18)手术刀救死(90)扶伤，自己却牺牲于三九(39)天。同时浮现出白求恩是个医生，以手术刀作武器，救死扶伤，为伤员截肢与输血，在抗日战争的“三九天”以身殉职的情形。
合理地利用大脑智力能源，有选择地记忆重要的材料，剔除不必要的记忆信息，对于减轻大脑系统的负担，更有效地记忆贮存信息是十分必要的。
在学习历史、地理、政治等学科时，我们会碰到长串的文字。巴德兰法则认为：一件事物的本质往往是由其20%的内容组成的。一本好书，真正重要的部分，往往只占20%-25%。所以，抓住重点，剔除不必要的信息，有利于掌握重点、理解教材的内容。
简缩信息，就是在一篇长文章中寻找层次，捕捉具有中心意义的词汇，从而反映文章全貌。办法可分三步走：
第一步：在每句话中找中心词。
第二步：自问自答。
第三步：把中心词理成文章。
(2)串联记忆法
散断的知识是最难记忆的，费神最多。将散断的知识编成故事串在一起，利用故事学习想要记忆的材料，可以强化记忆。这就是串联法。
下面用串联法记忆毫无联系的一组词：飞机、树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子。要逐个记住当然不是一件简单的事。但是用串联法离奇地联想，效果就不一样了。可以这样联想：巨大的飞机突然撞在树上，信封从飞机里飞出，掉在地上，耳环从里面跑了出来，打到水桶上，水桶上坐着一个人在唱歌，唱歌的人腮帮子鼓得像篮球，篮球里面竟然装着腊肠，腊肠像大象的鼻子。
通过这样联想，就把几件事物联系起来了。当然，这里的叙述有点口罗唆，一旦习惯了，在10秒钟之内就能串联完毕，只是第一个词“飞机”没有联想物，需要稍稍费点力。但只要记起了飞机，后面的就能想起来。做这样的联想，任何人都不会感到太难。
需要指出的是，联想时，必须让事物形象在脑中浮现，即使是百分之一秒的时间也好，最主要的是使联想的事物形成清楚而稳定的形象。
记词汇、记文章，我们都可以用这样的方法。
(3)图像记忆法
图像法实际上就是利用熟悉的图作为记忆的底板，随后通过奇特联想，把记忆对象这些元件装上去的一种形象记忆法。例如，你不妨在一幅很喜欢的山水画上，先把名称特定的景物观察清楚，然后按顺序编上序号，并把它印在脑子里，进而可以把要记的要点和一些中心词(能代表一句话的一些词)，用奇特联想的方法把它“控制”在山水画中的各个景物上。回忆的时候，以图为“藤”来顺藤摸瓜，这样便能记住所要记的事物。
如有下面一幅画，首先熟悉它：右边是山，山上有棵松树，树边有寺庙，庙顶上有洪钟，钟边有绳子。中间即山脚下有条河，河上有条船，船上有个渔翁，渔翁头戴一顶草帽，手拿竹竿。左边是一片云雾和隐隐约约的山峰。熟悉了以后，把要记的某些词与相对应的各点联系上，这样便能记住。例如有下列诸词：
钢笔、夹子、被子、马、椅子、电灯泡、汽车、毛巾、电炉、蛇、苔藓、植物、爆米花。
我们利用图像法可以分别这样记：
山—钢笔：山是用钢笔堆起来的；
松树—夹子：松树奇怪地长出了很多夹子；
寺庙—被子：寺庙的门被被子阻塞了；
洪钟—马：马用头撞击洪钟；
绳子—椅子：绳子的一头紧捆着一把椅子；
河—电灯泡：河里冒出很多的电灯泡；
船—汽车：船是用汽车改装而成的；
渔翁—毛巾：渔翁的嘴里塞着毛巾；
草帽—电炉：草帽放在电炉上烧；
竹竿—蛇：竹竿上盘着一条蛇；
云雾—苔藓植物：云雾里长满了苔藓植物；
山峰—爆米花：山峰崩裂，喷出了爆米花。
这样，我们很快便把上面的词记住了。如果上面的词正好是论述题的中心词(关键词)，那么，我们通过这些词目可以写出一篇长文。
(4)系统记忆法
美国著名心理学家布鲁纳认为，人类记忆的首要问题在于对记忆内容的组织。这就是说，要对记忆的内容进行归纳、整理和概括，使之成为一个系统，或将其纳入一个系统。在这一基础上进行记忆的方法，便是系统记忆法。我们认为，学生运用系统记忆法，主要有两个方面的内容。
一方面，学生在复习中要以课本为本，对每一门功课，都要从头至尾逐章逐节地梳理和归纳。通过对课本的“圈点批注”，对应记忆的知识点进行加工处理，使之明确、简化和凝缩，形成易于记忆的知识网络。对于数学、物理、化学三科，需要纳入记忆系统的有概念、公式、定理、法则，书上典型的例题、习题、参考题，以及解题方法与技巧。政治、历史两科，文字表述比较复杂，理论层次、知识要点也不像数理化那样清晰，因此对这两科进行系统记忆，更加需要把书读薄，按自己的思路，提炼、归纳出知识要点，使其更利于理解和记忆。外语主要是循着课文由浅入深的顺序，结合课文的语言环境记忆单词，结合句型实例记忆语法。语文的情况虽然比较特殊，教材对升学试题的限定性最小，但仍然要以课本为本。不过，要选择教材中与升学试题相关性强的内容，进行系统记忆，如汉语拼音、标点符号、文学常识、语法以及要求背诵的内容。另外，文言文相对现代文来说，不仅篇幅较少，而且规律性强，知识要点比较明确，易于掌握要领，举一反三，所以在语文学科内部，文言文对升学试题的限定性相对强一些，对这部分内容也可以进行系统记忆。
对于那些不便在书上“圈点批注”的难点、疑点以及易混易错的内容，可以在笔记本上另行归纳整理。作笔记的内容占多大比重，要根据考生的个人情况而定。如考生善于作笔记，平时也有作笔记的习惯，语文表达能力较强，那么作笔记的量可以大些；如果作笔记很吃力，则不要效仿别人作大量的笔记，那样会耗费许多时间，得不偿失。总之，要以高效利用时间为原则。
在系统记忆法中，我们之所以强调要以课本为本，并且要按照教材的体例、顺序来进行复习，一方面固然是因为教材是升学考试最根本的依据，教材循序渐进地编排，符合认识的规律；另一方面则是因为每个考生对教材的学习都是循着这条路线走过来的。如果说复习的一个重要目的，是使考生对教材进一步熟悉，从而强化记忆的话，那么，复习时首先重走老路就是极其必要的。也因此，我们在四轮复习的要点中，提出在第一轮要全面阅读教材，扫除理解上的障碍，进而使知识系统化。但是，重走老路只是形成了单向的记忆系统。或者说只是侧重了知识横向的、微观的记忆；为了使记忆更加强固，我们还应该在此基础之上再归纳出纵向的纲要，也就是各个学科宏观上的知识结构体系——这就是系统记忆法的另一个方面的内容。
关于每一学科宏观上的知识体系，学生可以根据教材的内容，打破章节的局限自行归纳整理；也可以按照教师的归纳或有关参考书上的知识体系表，来系统地把握每个学科的结构。但最好的方式是把二者结合起来，因为倘若全由自己动手归纳，不仅工作量大，耗费时间太多，而且限于个人的认识，概括得未必完整、醒目、易于理解和记忆；而且，对于知识纲要的详略，每个人都有不同的要求，所以现成的东西难以尽如人意。因此，考生可以在比较好的现成的纲要的基础上，自己再进行一番修订、加工，使之更符合自己的记忆习惯。这种系统归纳，总的思路是把每个学科看做一个大系统，然后分成几个子系统，子系统再分成几个更小的系统。
经过上述两种系统归纳，就可以既能从宏观上把握知识结构，又能在微观上把握知识点，这样纵横交织的记忆系统，才是坚实可靠的。如果我们把大脑的记忆看成是信息的输入、编码、储存、提取的过程，那么，我们上面所说的两种程序的系统归纳，便是一种编码的工作。只有经过我们自己动手加工处理的信息，才能记得牢，而且也便于随时提取——这一点至关重要。因为记忆的主要问题并不在于储存，而在于难以在记忆的海洋中寻觅，不易提取。而按照一个人自己的兴趣和认知结构组织起来的材料，是最有希望在记忆中自由出入的材料——只有这样的材料，才能在考场上准确无误地发挥应有的作用。正因为这样，考生在第一轮复习中，一定要自己动手，对所学的知识系统地进行梳理和归纳，虽然这要占用一些时间，但从复习的整体角度来看，应该说是最省时间的，而且它为以后的三轮复习打下了良好的基础，提供了简明而又细密的记忆资料，可以大大提高后三轮的复习效率，从而保证整个复习任务的顺序完成。
(5)S&E记忆法
S&E记忆法是比较实用、比较有效的，它的特点是用头脑对记忆对象做功，让记忆对象显现隐含着的记忆之眼，以便于记忆。
S&E是英语simple和easy两个单词的缩写，合起来是“简易”。它在于启发和培养某种观察和思维技巧，直接在记忆内容上“套近乎”、“找联系”、“找埋伏”，特点是简单、直截了当。
该记忆法实用要诀为：惯常少刺激，起伏增情趣。有桥不涉水，头尾紧相随。繁难先占席，平凡藏机密。释义：大脑对平常的接受方式趋于平缓，若特派给它一些任务，执行中会留下更深的痕迹。
S&E记忆法由下列方法组成：
直接法。定义：在知识点名称及其内容中找出某种联系，让二者相辅相成，互为回忆的基础。特点：无中生有。
审视法。定义：用审阅的眼光，或“赞同”或“责怨”或“傲视”记忆内容，作出某种评判或释疑。特点：感情纠葛。
反客为主法。定义：对内容进行预想(一定要形成文字)，最后两相对照，强化最初形象。特点：争先恐后。
移情法。定义：用一种心情部分或全部感知记忆内容，使之与正常的感知形成反差，从而更具真实感或有奇趣。特点：旁敲侧击。
(6)简化记忆法
我们上面所谈的系统记忆法，旨在实现对各学科有关知识的系统记忆，而要做到这一点，常常要用到简化记忆法，因为详细的内容往往是靠它的简化表达方式保存在记忆里的。所谓简化，就是对知识加以提炼和概括。
简化记忆法的用途很广。对一个较为复杂概念的解释，对于一个规律的阐述，对于一个过程的表述和总结等等，都可以分解为几个要点，每个要点都可以设法凝缩为简练的词语，作为我们记忆思路的路标——建立这样的路标，不仅可以提高记忆效果，而且还可以提高我们的概括能力，因而对于应考具有双重的意义。
(7)尝试记忆法
尝试记忆法是指在识记时，对要记的材料读得稍觉熟悉、可以记住一些之后，便可以尝试回忆。回忆一遍之后，再打开书着重看那些没有记住或记得不准的内容，然后再尝试回忆。如此周而复始，直至全部记住。在尝试回忆时，也可以在回忆卡壳时随时看书，然后接着回忆。如果在识记之前，对识记的材料已经比较熟悉，有一定的记忆基础，也可以先不看书，一开始就尝试回忆，回忆之后再看书，然后再回忆……
关于尝试回忆法的功效，国内外许多心理学家已作过大量测试，证明确实比熟读之后背诵效率高得多。其道理也好理解，一是随时检验记忆状况，自然识记时针对性强，目标明确；二是背较之读，注意力更为集中，自然效果更好。
识记材料时有个规律，就是开头部分和结尾部分记得清晰，而在中间部分容易出错。有鉴于此，在识记的材料较长时，可以将材料分成几段来背。如将材料分成三段，可以先背第一段，再背第二段，然后连背一、二段，再背第三段，最后连背三段。也可以依次分别背每一段，然后连背三段。尝试回忆时，在可能的条件下，尽量不要默默回忆，而要出声复述，或叫自我讲述。自我讲述可以使精神高度集中，强化对识记材料的印象，并且可以使逻辑思维能力和表达能力得到很好的锻炼，增强应考能力。
(8)超级记忆法
该学习法是由保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。据罗扎诺夫博士在国内的实验结果来看，超级学习法有如下特点：
①学习效率高，用于学习的时间是通常学习时间的三分之一。
②学习中没有人与人的差异，无论智商高低和是否有学习经验，所有的学生都能很轻易地掌握这种方法。
③记忆过的内容遗忘率低，可经久不忘。
超级记忆法可以用来学习任何科目的知识，尤其对于学习基础课特别有用。对需要记住大量不熟悉的词汇和名称的学科如地理学、历史学和生物学等会大有裨益。当然，它更适合学习各种语言。
使用超级记忆法前应先消除身心紧张。消除身心紧张的方法是由呼吸法、身体松弛法和心理松弛法三种方法构成的。如果学会了这些方法，就能够在需要时保持精神的集中。
利用超级记忆法，既可以进行课堂教学，也可用于自学。它的特点是无干扰和轻松愉快地学习。
超级记忆法的简要过程是，先按“4秒钟朗读法”将学习的内容录入磁带，再播放录音学习。在课程结束之后，你可以对自己进行一下测验，以便巩固学习的内容。对没有记住的内容，可以加到下一次的学习材料中去，然后再吸收和消化，变成自己的东西。超级记忆法具有滚雪球的作用，至少要连续几天坚持使用这种方法，不要半途而废。
一旦掌握了超级记忆法，人们发现，一节课的内容只要重复很少几遍就可以记住了。
(9)固位记忆法
固位法是指在自己的记忆仓库中准备好一系列位置固定的货架，当识记一系列材料时，如名词、短语、事物等，可以按顺序往货架上存放，以保证提取时有条不紊。
固位时可用人体器官：眼睛、鼻子、耳朵、嘴唇、牙齿、舌头、下巴等。
也可以用家庭设施：立柜、沙发、茶几、高低柜、书橱、电视机、电扇、电冰箱、洗衣机等。
还可以用常用词组：工农兵学商；东南西北中；多快好省；花鸟鱼虫；风雨雷电；春夏秋冬；江湖河海；松竹梅；上中下。
当然，固位物绝不限于以上这些，只要谐音、形象、便于记忆的都行。读者可以根据自己的习惯灵活运用。
进行固位法记忆，方法很简单，把所要记忆的材料与所运用的定位词进行奇特联想就可以了。应该注意的是选用哪一套定位词，这可以根据要记的材料有哪几项而决定。举例如下：
记明小说家冯梦龙所著的“三言”——《喻世明言》、《警世通言》、《醒世恒言》，可以选择“上中下、松竹梅、工农兵”等，我们这里用“桃园三结义”的刘、关、张作定位词：
刘备看了冯梦龙的小说，眼睛像玉(喻)一样“明”亮；
关羽看了冯梦龙的小说，气得跳到井(警)里，“扑通”一声；
张飞睡“醒”了，看了冯梦龙的小说，气得直哼(恒)哼。
因为一提到刘、关、张，就可能想到定位数是三，回忆时，只要从他们三人身上联想与识记材料的关系就可以了。
要使用好固位法，必须要完成下面几个步骤：
①找到若干个固位体(如上学路上的事物、学校建筑物的排列、人身上的各个器官等)。
②把固位体内的各个事物，按一定的方向编一下序号。
③熟记固位体内的各事物序号。
④对记忆内容采用奇特联想法进行串联。
在记忆时要好好观察所要记的事物，不好好观察就不清楚地浮现形象，同时还会使得串联想像脱节。
二、有效地培养注意力
注意是人人都熟悉的一种心理活动。它虽然不像认识活动或学习活动那样能够反映客观事物的特点和规律，但它和各种认识活动或学习活动又是分不开的，并在各种认识和学习活动中起着主导作用。例如，注意地观察事物，专心地识记某种对象，集中注意地思考问题，聚精会神地听课或复习等，都表现出注意的主导作用，所以注意是学习，特别是高效率学习的重要心理因素。
1.注意力是高效率学习的前提
注意力是人的一切智力活动的保证，良好的注意力可以使人最大限度地发挥自己的潜能，使人较为理想地去实现自己的抱负。
注意力主要有两种功能。
(1)选择和保持功能
注意可以把精力指向老师的讲解和其他学习目标，排除与学习无关的不利影响，选择自己需要的内容学习和实践，并把自己的活动高效率地保持下去。
有人做过实验：注意学习比不注意学习去记忆材料，效果大9倍，可见选择与保持的作用之大。
(2)调节与监督的功能
注意可以使人的大脑某一个或某几个机能区保持兴奋，使人积极思维，与此无关的机能区则保持抑制，从而保证学习活动的顺利进行。
另外，注意可使人的感知、观察、记忆、思维效果增强，因而少犯错误，提高效率。如有的同学常因不善于调节和监督自己的学习活动而犯粗心的毛病。增强注意力，就可增强自我监督作用，少犯或不犯粗心的毛病。据有关科研部门调查，有31.4%的初中学生认为自己很粗心，这说明增强注意力，克服粗心的毛病，具有较普遍的意义。
注意分无意注意、有意注意、注意后注意三种类型。
我们看看以下的例子：
俱乐部正在进行围棋比赛，一位教练被观众中的一个儿童所吸引：这个小孩在棋盘旁整整站了一上午，注意力高度集中，目不转睛地盯着棋盘。看来，孩子入迷了。
第二天，这个小孩又来了，又专心致志地看了一上午，一个孩子有这样好的注意品质，确实难能可贵，一个好苗子被教练发现了，6岁的上海儿童常昊就这样被吸收进了围棋队，3年后，常昊获全国“棋童杯”赛冠军，还曾在被让四子的情况下，战胜过日本棋圣。常昊之所以有这样快的进步，原因之一就是因为他的注意力高度集中和长时间稳定。
一次，数学家陈景润走路时撞到树上，非但没察觉到自己走错了路，反倒以为是别人冲撞了他。原来，他正全神贯注地思考着数学问题。陈景润在数学领域研究效率高，取得巨大成功，与他出色的注意品质紧密相关。
1871年的圣诞节，发明大王爱迪生举行结婚典礼。婚礼正在进行时，爱迪生突然不见了，大家都纳闷，新郎哪里去了呢？原来爱迪生突然想到自己正在研究的电报机，注意力一下子集中到发明上，不自觉地跑到工厂搞实验去了。一个工人发现了他，告诉他已是午夜12点了，这时爱迪生才想起来：“糟糕，我还要陪客人吃晚饭呢！”
这些例子告诉人们，学习工作效率高、成果好的人都有良好的注意力。
2.训练注意力的有效途径
(1)要充分运用积极目标的力量，提高自己注意力和专心
这种能力
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始要比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。
(2)要有培养注意力集中和专心致志这种素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目、训练的方式、训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力、注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
(3)提高专心能力、集中注意力能力的自信心
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。我们在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。
不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。
(4)要善于排除外界对注意力的各种干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。
毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。
同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗环境干扰的能力，需要训练。
我们中学生也有必要做这种训练。这样，不管环境多么嘈杂，当我们进入自己要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素就可以置若罔闻。这对我们的成长是十分有益的。
(5)要善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。
环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。
这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。
常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。
如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
(6)清洁学习的空间环境
当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。
在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。
作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。
如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你十秒或五秒就进入主题，那就是天才，那就是效率。3.训练注意力集中的方法
(1)训练方法一：内心竞赛法
内心竞赛法是训练自我控制和集中注意力，提高学习效率的好方法。它是由美国的蒂姆·盖尔卫(当过多年的运动员和教师)根据多年的实践经验提出的方法。他认为在人的内心世界里存在着两个自我。以打网球为例，一个自我在打网球，另一个在告诉我怎样打、网球的规则是什么等。
盖尔卫把这两种自我分别叫做“一号自我”和“二号自我”。所谓一号自我就是空头理论家，它的能力是理解比赛任务和规则，裁判对错，判定好坏。所谓二号自我则是实干家，它是思维、感官、神经和肌肉的复杂的结合体。没有它任何动作都无法完成。一号自我决定做什么，二号自我承担具体任务。人们要想很好地完成一项活动，关键就在于一号自我和二号自我之间保持一种正常的平衡。
我们都有过这种体验，当看一本好书时，或听一堂好课，或参加考试时，脑子里寂然无声，二号自我自动化地应付活动。在这种出神入化的时候，我们仿佛忘掉了自我的存在。盖尔卫经过反复试验，得出这样的结论：要想保持最佳竞技状态，关键是让一号自我住口。在活动过程中，主要是由二号自我去执行、去完成，此时若一号自我发出这样那样的指示、想法、批评、怀疑、惊恐、忧虑，只能使二号自我感到困惑不安，起干扰作用，影响它正常发挥。如果一号自我能在适当的时候回避，如二号自我已看清方向，并做出决策，准备行动，此时一号自我应回避一下，暂停行动，放心大胆地让二号自我单独进行工作。在具体操作中没有一号自我喋喋不休的干扰，二号自我全身心地投入，那么就很可能带来奇迹般的结果。这种技巧不仅适用于运动竞赛，也适用于学习活动和考试等。当然，要想躲开一号自我也不是那么容易的。如在考试时，一号自我发出恐惧失败信号，过分紧张，往往影响二号自我正常发挥，不容易做到自我控制和专心答题。要想保持住两种自我的正常平衡，达到最佳状态，必须进行有效的自我训练。盖尔卫提出了五条操作方法，供运用内心竞赛法训练时用。
①把眼睛盯在球上。意思是说，干任何事情时，都应将注意力集中在最重要的事情上，就像打球时，将眼睛直接盯在玩的球上。做到这一点并不容易。这不是一种愿望，不是自我监视，而是一种精神上的入迷状态，好像着了魔一样。把全部注意力都放在球上，球的一举一动，球的任何变化都在你的观察和预料之中，而且对任何怪球你都有能力对付，这样就会出现一种神奇的结果，你能接住原以为不可能接住的球，从而达到炉火纯青的程度。
在课堂上，学生应该发挥二号自我的作用，将注意力集中在老师的讲课上，讲的内容、老师讲课的声调、表情以及板书等，都是注意的对象，但注意力的重点还是围绕着讲的内容和老师的思路。此时一号自我暂停议论，这课该不该听，或对老师评头品足等。否则就会干扰听课效果。不管干什么都要把注意力集中在活动的重点上，这才能获得好的效果。
②信任自己。一号自我了解内情，很会吹毛求疵，它经常埋怨二号自我什么事都干不好，使二号自我这个实干家无所适从。其实二号自我很能干，诸如打毛线、骑自行车、在闹市开汽车、计算机操作、写文章等复杂的事都能干好。一号自我要减少不必要的干扰，充分发挥二号自我的潜力，那样什么事都能干好。
③协调发挥两个自我的作用。一号自我也应有事可干，否则就会无事生非。它也应将注意力集中在进行活动的观察和监视上，清醒地认识活动的情景、活动的规则，客观地分析各种因素，作出正确判断和选择。如考试时，首先发挥一号自我的作用，搞清考场纪律、考试要求和应遵守的规则，冷静地面对现场，弄清老师的要求和试题的条件，不要担忧，担忧往往对可能发生的事提心吊胆。然后发挥二号自我的作用，集中注意力于回答试题上。盖尔卫说：“当你的注意力集中在此时此刻需要完成的动作上，成功的希望往往是最大的。”如能协调发挥两个自我的作用，将会更好地完成动作和任务。
④不要担心输赢。盖尔卫确信，担忧和患得患失是一号自我常耍的一大花招，对二号自我产生的危害最大。它使肌肉和神经高度紧张，使记忆和思维不清晰，这是造成失误最常见的原因。只有当一号自我集中在活动过程，正确监视，停止担忧、抱怨和乱发号施令的时候，二号自我才能集中注意力于正在发生的事上，才能达到最佳竞技状态。
在完成任务和竞赛的活动中，人们愈不为结局担心，那么多半会干得愈漂亮。盖尔卫发现，“不为后果担心，只是一心一意地把比赛进行到底。出乎意料的是，当一个人达到这种境界时，结果却往往是最好的”。集中注意力干好眼前的事，不受外界因素和一号自我的影响，这是提高一切活动质量的最有效条件。
⑤不要怀疑自己的潜能。自我怀疑几乎总是把怀疑变成现实。在考试时，一号自我老怕出错，结果还是出错。有个学生对高考总是担心，害怕达不到录取分数线，结果奋斗了五年连考了五次，总是因比录取分数线差几分而落榜。只有制止住一号自我的怀疑、担心和乱发言，使二号自我精力集中在眼前发生的事情上，上好每堂课，学好每门课的每个章节，做好每次作业和练习，搞好复习，才能排除这种缺乏自信的心理，充分发挥自己的潜能。其实，人的潜能是巨大的，不要低估自己。
成功的人很少缺乏自信，了解和运用内心竞赛法，不仅能增强信心，锻炼注意力，而且能够有利于潜能的发挥，大大提高完成任务的质量和效率。
总之，内心竞赛法是一种简单而又深奥的方法，它可以帮助你在学习活动、体育比赛以及人生所有竞争中获得最佳成绩。
我们讲一个故事。据说，意大利著名音乐指挥家阿尔图罗·托斯卡尼尼80岁生日时，他儿子问：“爸爸，你认为你一生最重要的成就是什么？”托斯卡尼尼说了句发人深省的话：“专心致志，全神贯注，在特定的时刻，不论我正在干什么事，不论是指挥一个乐队，还是剥一只橘子，正在做的这件事就是我的头等大事。”这正是托斯卡尼尼成功的诀窍。因为他在做事的时候，一号自我指明方向而不乱发议论，使二号自我充分发挥作用全力以赴，因此获得了事业的成功。
(2)训练方法二：精神集中法
康德是德国著名的哲学家，他在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，在读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，一边眼盯着风向转动，一边下意识地沉浸于深深的思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论问题就是这样思考出来的。很多人也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。
这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，因此，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
有一位获得了较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很快地就集中起精神来，不自觉地进入了深入的遐想。这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。
希望同学们也能像这些学者那样，一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如窗外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等，然后用双眼凝视着它。经常做这种练习，定会有好的作用。
下面我们再讲一个练习凝视并取得奇效的故事。说的是京剧大师梅兰芳小时候的事。梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派的创始人，我国四大名旦之首。梅兰芳小时候，家庭多灾多难，父母早亡，家道中落，而他自己也资质不高。第一位启蒙老师看见那时8岁的梅兰芳，小小的圆脸，相貌平常，而且眼皮下垂，两眼无神，呆滞近视，就觉得这孩子不像是个唱戏的料。在教戏时，一个上午只教四句，教了一遍又一遍，可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，就是唱错了腔，一次也没有唱好。这位先生一气之下，拂袖而去，赌气再也不教他了。以后，梅兰芳发奋学戏，博采众家之长，融为一体，形成自己的风格，发展为梅派。所以说梅兰芳的成功完全是勤学苦练的结果。梅兰芳大师在舞台生涯四十年时说：“我是个拙笨的学艺者，没有充分的天才，全凭苦学。”
梅兰芳先生从一个资质平常的孩子发展成为世界著名艺术家，一代宗师，他的成功值得我们深思。
眼神是演员的一大命脉，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼睛治好的呢？说来也有点戏剧性，他是通过放鸽子治好的。
以前北京有许多人爱养鸽子，梅兰芳先生小时候也非常爱养鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，鸽子在天空飞翔，养鸽子者在地面观察指挥，用一根长竹竿，上面拴一条红绸子，指挥鸽子起飞，如换成绿绸子，就是要鸽子下降的信号。附近有许多家的鸽子放向天空，而鸽子也有个有趣的习惯，爱相互串飞，如果自家的鸽子训练得不熟练，很可能给人家的鸽子拐走。梅兰芳天天手举高竿，不断摇动，给鸽子发出信号，同时还要仰着头，抬着眼，极目注视着高空中的鸽群，要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子，呆滞的眼神变得灵活传神了，视力也得到了极大的提高，臂力和腰劲也被练得发达强劲，注意力也更加容易集中，学戏的效率提高了，思考能力得到增强。
据说以前练习射箭的人，将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨出铜币的空心，练到一定的时候，就能用箭射穿铜币孔。也有人练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其他部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且能箭射飞鸟，注意力大大增强。据说这是训练神箭手的方法。
三、培养发散思维的能力
发散思维是人的智能活动中最为高级的一种能力，也是工作和学习中不可或缺的一种能力，这种能力的提高会帮助一个人提高学习成绩与工作效率，解决困难，排除障碍。
1.发散思维是解决问题的一把利器
发散思维又叫求异思维、扩散思维、辐射思维等。它是根据已知信息，使思维沿着不同方向和不同角度进行思考，从多方面寻求多样性答案的一种辐射性思维方式。例如一题多解、一事多写、一项工程多种设计图案、一项工作多种计划方案等。由于发散思维要求人们对同一个问题找出尽可能多并出人意料的新奇答案，所以发散思维是一种重要的创造性思维活动。因此，有人说创造、发明主要是依靠发散思维进行的。
例如，第二次世界大战时的英国首相丘吉尔，当有人向他提出问题时，他能立即说出解决这个问题的十几种可能，足见他的思维敏捷而广阔。又如，1983年7月，在广西一次学术会议上，日本学者村上幸雄先生拿出一包回形针，对中国与会同仁说：“请动一动脑筋，说出回形针的各种用途，看看谁说出的用途最多、最奇特，看谁的思维开发得最好。”
与会代表纷纷回答，一下子就说出十多种用途。有人问村上先生能说出多少？村上回答300种，大家非常惊奇，看了村上先生的回答表演，许多人被村上幸雄先生奇特丰富的思维能力折服了。而我国的科技人员许国泰使回形针的用途从300种扩展到3万、30万种。真让人惊呆了，难以置信。其实村上幸雄先生和许国泰先生就是运用了发散思维法，而发现了回形针的那么多用途。
在研究问题和解决问题的时候需要利用发散思维法。因为一旦遇到问题，要想解决它，就需要从多方面多种途径去寻找答案。例如，在1844年至1848年，维也纳综合医院的第一产科里，有许多分娩的妇女因染上产褥热而死亡。而且死亡比例逐年上升，但是该医院第二产科产妇死亡率却很低，到底染上产褥热的原因何在呢？
第一产科的医生提出了各种各样的假设，病床过多，产妇居住拥挤，临产前检查粗鲁致使受到伤害；产妇过于恐慌；环境卫生条件不好等等，从不同角度提出假设和改进，但都不能降低产褥热的死亡率。有一次一位大夫与实习生进行尸体解剖时，实习生把大夫的手划破，大夫感染死去，其症状与产褥热一样。经过分析，原来大夫和产妇都是患了败血症，感染是由于接生前洗手不干净。后来医院要求在进行临床检查前，必须彻底洗手消毒，产褥热死亡率很快就降了下来，低于一般产科。这是运用发散思维的一个典型事例。
2.突破发散性思维的四种障碍
(1)障碍之一：权威性障碍
权威之所以成为权威，乃是因为权威比普通人知晓得更广泛、更深刻。某一领域里的某专家可以是权威，乃是因为该专家对这个领域进行过专门的研究与思考，得到过一般人难以得到的成绩，因此，对权威是应该尊重的，但如果对权威尊敬到迷信的地步那就不对了，因为，比一般人懂得多、懂得深刻，并不意味着权威对某一个领域里的问题全部了解清楚。事实上，即使是最权威的权威，其掌握的知识在无穷奥秘的领域里，也会显得苍白无力的，否则就不存在未解的问题了。比如，大数学家欧拉一生作出过的数学开创性贡献很多很多，然而他对哥德巴赫猜想，却至死也一筹莫展。又比如，在医学上有卓越贡献的医学权威，面对患有艾滋病的病人也无计可施。
为了进行创造性思维，就一定要突破权威性的障碍与樊篱；而要突破权威性的障碍与樊篱，就要在尊敬权威的前提下，弱化对权威的盲从与轻信；而要弱化对权威的盲从与轻信，就要认识到下列对权威的客观评述：
①权威并非无所不知、无所不晓，即使对熟悉的专业领域，权威也有无数不明白与不懂的东西。
②权威有可能已过时。从历史发展进程看，没有永恒的权威，旧权威总要让位于新权威，今天的权威总要让位于明天的权威。
③权威有时有地域性。美国企业的管理权威，未必能管好中国的企业；沿海企业的管理权威，未必能管好内地的企业，因为地域的差异可以使权威失效。
④权威只是某个领域的权威。影视明星未必是医学权威，相声演员未必有资格品评一种啤酒，运动健将未必能制造出高质量的运动服。
⑤有的权威之所以成为权威，并不完全是因为该人的水平较高，而有可能是运气与时势造成的，这时候，权威的质量就要打折扣。
(2)障碍之二：从众性障碍
社会是群体的社会。为了这个群体协调稳定地发展，有必要使社会的成员遵循某种大家认可的准则，“个人服从群体，少数服从多数”就是一个普遍为大家接受的准则。然而，这个从众的准则一旦泛化形成为一种从众的定势，则有可能抑制创意思维。
心理学家所罗门·阿希做过这样一个实验：他找来7名大学生，请他们判断两张卡片上的线段长度。在受实验的7名大学生中，其中一人是蒙在鼓里的，其余的人都是事先商量好的，他们的答案保持一致，但三分之二都是错误的，以此来测试那位受试者能在多大程度上不受周围人的影响而坚持自己正确的答案。实验结果是有33%的受试者由于屈服于群体的压力而说出了错误的答案。
为了突破从众性障碍与樊篱，弱化从众定势，我们要经常开动脑筋，想出与众不同的观念。这种观念也许并不高明，但并不要紧，因为这常常是真正的创意思维的序幕。
日本有一位企业家说：“一项事业，在十个人当中，有一两个人赞成就可以开始了，有五个人赞成时，就已经迟了一步，如果有七八个人赞成，那就太晚了。”
(3)障碍之三：经验性障碍
人每天的学习、工作与生活都在增长自己的经验，这些经验成为人发展的基础。一个人价值大，往往是因为他的经验丰富，一个人价值小，也往往是因为他的经验欠缺，因此经验是人生的一份财富，它们是来之不易的。但是，经验有时也能成为创意思维的障碍与樊篱，因为，第一，经验具有时空狭隘性，任何经验总是在一定的时空范围内产生的，而且往往也只适应于一定的时空范围，一旦超过这个范围，经验就不一定有效，这与“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”相似；第二，经验具有主体狭隘性，每一个思维主体，不管经验多么丰富，其广度与深度都是有限的。
①广度有限的例子。给你一根普通蜡烛，半纸盒图钉，要求你在尽可能短的时间内，把这根蜡烛安放在与地面垂直的木板墙上。
这个题目的答案有许多种，其中最简单的一种是，先把图钉盒用图钉钉在木板墙上，然后再把蜡烛安放在图钉盒上即可。
在这个问题的实际测试过程中，一般人思索良久也想不出答案，因为经验限制了他们的思路，他们总是把图钉盒看做装图钉的东西，而没想到它还能派别的用场。换句话说，他们对图钉盒理解的广度还是不够。
②深度有限的例子。一张很大很大的白方纸，你可以把它对折，再对折，再对折……显然，每次对折，面积减少一半，而厚度增加一倍，现在要问，这样对折了50次后，这张纸的厚度将会是多少呢？
按照日常经验，你会想厚度可能是10米高吧？你夸张一点，会想厚度总不会比珠穆朗玛峰高吧？但实际上，你对50次对折的理解深度还欠缺，因为50次对折后，这纸的厚度已达5000万公里！如果不经过认真精确的计算，谁会对这个厚度进行正确的想像呢？
为了弱化经验定势，我们不仅要在平时进行逆经验行事的训练(比如看书时从后面或中间看起)，还要对人家的经验进行吹毛求疵式的评估。
(4)障碍之四：书本性障碍
书本知识是一种系统化的理论知识，是千百年人类经验和体悟的结晶，没有书本，知识传播就困难，文明发展就缓慢。动物之所以远不如人类，原因之一就是父辈动物没有书本，因而它们的知识与技能都随着个体的死亡而消失，子孙辈们一切都要从头学起。
但是，书本知识与智慧是有差别的，书本知识与现实更有差别，如果惟书本是从，对书本上讲的知识不敢分析，不敢批判，则知识就难以上升为智慧，知识就不能为我们的实践服务。比如，战国时期赵国名将赵奢的儿子赵括就因为只会纸上谈兵，而兵败被杀；《三国演义》中的马谡也只拘泥于书本中的片言只语，而兵败街亭。在现实生活中，有的人被称为“饱学之士”，他们天文地理、三教九流，无所不知，无所不晓，但是他们不能动手，不会处世，想不出有用点子，解决不了实际问题，这种人无疑只是一部死的“百科全书”而已。
为了突破书本性障碍与樊篱，弱化书本定势，我们有必要对读书进行反省。
3.发散思维的训练途径
发散思维是创造性思维的基本方法，由它派生出或者说涵盖了一些具体方法和技巧，它包括纵横思维法、逆向思维法、侧向思维法、分合思维法、颠倒思维法、质疑思维法、缺点列举法、信息交合法等。对这些具体方法的运用和训练，有助于发散思维能力的培养和提高。
(1)纵横思维法
将思考的问题或对象从纵的与横的发展方向上进行思维加工就是纵横思维法。就是说遇事时横竖多想想，有哪些因素，哪些可能性，哪些可行的办法，拿出些新点子，以使思路开通，少出差错。例如，我们看一个同学的进步，一方面要看看他的过去、现在和将来的表现和发展；另一方面要看他现在如何，也要从德、智、体、美、劳等多方位全面去衡量。从纵与横的两方面去把握事物就会全面深刻，在学习中应该多运用这一方法。
纵横思维法也可以分成纵向思维法与横向思维法两种。
(2)逆向思维法
从相反的方向去思考，改变人们通常只从正面去探索的习惯，这种反过来从完全对立的角度去思考问题的方法就是逆向思维法，可以说是背道而驰或反其道而行之。从反面去看问题，易引起新的思考，往往产生独特的构思和新颖的观念。正反两方面多想想可能会收到意想不到的效果。人们算数时都是从右向左算，史丰收改为从左向右算，从而创造了速算法，被称为史丰收速算法，他的速算能力和速算方法受到国际数学界的高度评价和公认。火箭是向天上打的，有人使它改变方向，制造出钻井火箭。欧几里德几何学是中学生都熟悉的，用了两千多年，匈牙利数学家亚·诺什，18岁时，从相反方向思考并经过验证，创立了一门新学科——非欧几何学。在小学四则运算中，用加法得的和，为了验证其是否正确，用减法进行验算；或者用乘法得的积，再用除法去验证，都是从相反的方向思考问题。
在学习科学理论时，对前人的理论进行实验或实践以证明前人理论的确实性，称为证实法；有时也从另一方面考虑，即通过实验或实践证明前人理论的不确实性或不科学性，称为证伪法。对已有的理论观点进行肯定性的证实或抱有怀疑态度的证伪都是重要步骤。每个同学都应学会证实和证伪两种思考方法，学会从逆向考虑问题。
逆向思维法看似荒唐，实际上是一种易产生奇异思路的方法，常常出奇制胜，使人创造出新的思想，做出突破性的贡献。
(3)分合思维法
分合思维法是将思考对象的有关部分，在思想上将它们分解为部分或重新组合，试图找到解决问题的新方法。大家都知道曹冲称象的故事，曹冲用的就是分合思维法。当时最大的秤只能称200斤重量，而一只象几千斤，如何称呢？似不可能。曹冲用木船为媒介，把大象分解为等量的石头，分别称出石头的重量，再加到一起，不就等于大象的重量了吗？这是一个典型的分合思维法的例子。帽子与上衣连起来组合成新的款式，上衣与裤子连起来组成背带裤，上衣与裙子连起来成为连衣裙。收音机与录音机连起来组成收录机。橡皮与铅笔粘在一起成了新型铅笔，据说发明这种铅笔的人是个穷画家，穷得连橡皮头都舍不得丢掉，把它粘在铅笔上，因而成了一项发明，报了专利，穷画家一跃而成了大富翁。这便是分合思维法的妙用。
分合思维法可以分为分解思维法和组合思维法两种。分解思维法可以化腐朽为神奇，把无用的因素分离出去，把有用的因素提取出来，加以利用；组合思维法可以由组合而创新。二者都是很有用的创造技法。
(4)质疑思维法
质疑思维法就是勇于提出问题，敢于向权威挑战。不受传统理论的束缚，不迷信书本和专家权威，也不盲目从众。勇于提出问题或者敢于挑战也不是没有根据的乱说，而是在认真学习前人知识经验的基础上，经过深思熟虑，发现问题，提出质疑。华罗庚在初中毕业后，认真系统地自学数学，经过验证，发现当时一位数学教授的公式推导有错，他就大胆提出质疑。这是我们学习的典范。在学习中，经过认真思考，敢于发现问题，勇于提出问题，这是学习成功的重要环节。俗话说得好：“学问学问，要学就要问。”学，就是对已有知识体系的继承和肯定；问，就是对已有知识体系的质疑和否定。
我国明代学问家陈献章说：“前辈谓学贵知疑，小疑则小进，大疑则大进。疑者，觉悟之机也。一番觉悟，一番长进。”
质疑的目的是为了提出新看法、新观点，建立新理论，这就是立论。质疑和立论是创造性思维的两个阶段。有人说：质疑诚可贵，立论价更高。质疑使人将信将疑，立论使人心明眼亮；质疑使人千回万转，立论使人豁然开朗；总之，质疑只是宣告旧理论有毛病，立论才能宣告旧理论的死亡、新理论的成立。
(5)克弱思维法
就是在解决问题的过程中，先将思考对象的缺点一一列举出来，然后针对发现的缺点，有的放矢地进行改进，从而获得问题的解决和成功。许多发明创造就是用这种方法取得成功的。把一件需要改进的物品放在那里，请许多有经验的人去评论，把它的不足之处一一摆出来，然后加以分析，抓住关键，提出改革措施，就可能获得新的产品。在科学研究中也是如此，著名美籍华人、诺贝尔物理学奖获得者李政道教授曾经这样说过：“你们要想在科学研究工作中赶上、超过人家吗？你一定要摸清楚在别人的工作里，哪些地方是他们不懂的。看准了这一点，钻下去，一定有所突破，你就能超过人家，跑到前头去了。”李政道本人就有这样的经验，有一项研究，是数学中的一个解，他就针对这个解查阅资料，关起门来，用一星期时间，专门挑剔别人有哪些缺点，果然发现所有文献都是从一维空间去解题，而物理学中，有广泛意义的是三维空间。他看准这个弱点，潜心研究，仅花了几个月时间，就提出了一种新的理论，用这种新理论去研究有关问题，得到许多新的科研成果。
克弱思维法是被广泛应用的一种方法，在市场竞争中，政治斗争中及战争中都经常用到。它也是古今中外创造发明活动中运用最多、最行之有效的方法之一，在创造思维中始终起着重大的作用。
一般来说，缺点列举法不适用于对人的估价，如果那样，可能把一个人说得一无是处，会使人丧失信心，无所适从，自我否定。
类似的方法还有优点列举法、希望点列举法、特征列举法等，都是从一定的角度进行发散思维。
总之，方法功能的发挥关键在运用、在练习，只有反复用才能提高自己。
4.发散思维自我训练的3种方法
一个人发散思维能力的强弱，可以通过自我训练来改变，这里介绍三种发散思维的训练方法，中学生朋友们可做参考。
(1)三分钟思考法
三分钟思考法又叫PMI思考训练法，是爱德华·波诺提出的一项极有效的思考工具，操作简单，一学就会，越用越灵。PMI是三个英文字的缩写：P是Plus的缩写，表示优点或好处；M为minus的缩写，代表缺点或坏处；I是interesting的缩写，代表有趣或有趣的地方。
PMI也是一项导引注意力的工具。在进行PMI思考训练时，它先把思考者的注意力集中在“P”，即好的方面；再转到“M”，即不好的方面；最后再转到“I”，有趣的方面，整个过程按程序进行，不要超过3分钟。
PMI法也可称为三思法，其做法如下：
①P，即一思，时间1分钟，从正方向思考，即从积极方面，有益的、好处的或优点的方面去思考。
②M，即二思，时间1分钟，从反方向思考，从消极方面、不利的、坏处的或缺点的方面去思考。
③I，即三思，从兴趣、感触方面去思考。
例如：对于国务院关于每周五天工作制的决定应如何看待？
P，一思，从积极方面想。a.可以充分休息；b.可以更好地锻炼身体；c.有利于提高工作效率；d.可以增加自学时间；e.增加教育子女的时间；f.增加了思考时间等等。
M，二思，从消极方面想。a.减少了课堂教学时间；b.加重了课堂教学任务；c.减少了工作时间；d.增加了厂方负担；e.玩的时间多，不利于身心健康等等。
I，三思，从兴趣、感触方面想。a.如有计划地多看些书，将是很有意义的事；b.如适当锻炼自己的身体，那将有利于身心健康；c.如干些有益于社会的事，将是有趣的；d.如利用两天休息时间发挥自己的潜能，将会做些创造性活动；e.若利用双休日参加继续教育学习，将能获得系统的知识技能，大大提高自己的业务水平等。
爱德华·波诺教授说：PMI在任何情况下都可运用，对模棱两可的问题情境，的确如此，但这并非是PMI的主要目的。相反，PMI最宜用在问题情境。PMI主要目的是在帮助我们养成由不同方向思索、探测问题的习惯。
在做PMI思考训练时，重点不在于审查各个想法所伴随的价值意义，不在于价值评断，而是按照思考的PMI方向，尽量地把各种想法引发出来，列举出来。
PMI思考训练中“I”部分的功能为：既非正向，亦非负向的看法，抛开判断，探索有趣的地方。从“I”角度思考时，类似下列说法：“如果……将会很有趣。或者可看看……将会很有趣。”或者“我不喜欢这么做，不过它有趣的是”。通过这种方式有可能激发思考者的兴趣，使之拓展思路，探求不同想法。
在时间上，充分利用3分钟时间，积极思考，养成高效率思考问题的习惯。
此法易学，熟练后使人获益匪浅。它是行之有效的思考训练课。
(2)五分钟思考法
五分钟思考法也叫TEC思考法，也是思维专家爱德华·波诺的思考课之一，它结构简单，可帮助人集中思考，有条不紊地完成任务。思考一般用5分钟时间为宜，所以也称为5分钟思考法。
TEC的意思是：T为Target和Task的缩写，代表目标和任务；E为Expand和Explore的缩写，意即扩展和探索；C为Contract和Conclude的缩写，代表收缩和结论的意思。
TEC思考训练操作程序如下：
①T代表目标和任务。思考时焦点是思考目标，目标可大可小，开始思考时必须审清目标，把目标的含义弄准确。任务即是将要开展的思考任务，弄清思考任务的方向和要求。在T思考中，最重要的就是把目标和任务界定得很具体精确。时间用1分钟。
②E代表扩展和探索。这是一个拓展思考的阶段，可以联系过去的知识经验，分析各种条件和情境，寻找类似的案例，充分自由地去探索，列举出你所知道的各种因素。扩展与探索是积极而自由的，不做任何评价，只是尽其可能列举出各种信息资料和想法，数量越多越好。时间2分钟为宜。
③C代表收缩和结论。在收缩阶段，思考者应设法把所得到的资料和想法整理成有意义的结果，或设法获得一个明确的结论。它可能是一个解决问题的方案，一个创意，或是一个可行的方法及意见。在此阶段，思考者可以进行设计和判断。思考的结论可以从三个方面加以评论。a.是不是一个具体明确的答案、主意或意见。b.是不是一次充实的收获。例如，一张列有所有有关因素的表。c.观察使用过的思考方法效果如何。C阶段用2分钟为宜。
TEC思考法用5分钟为宜，既要严格限制时间，又要充分利用有限时间，方可取得良好效果。
TEC思考训练法，可以个人进行，也可以组织4个人以内小团体一起练习。
TEC思考法在实践中证明是一个简单易行训练效果好的思考方法。
(3)信息交合法
信息交合法能大大扩展思考者的思路，神奇而有效。运用此法可以对回形针的用法提出几十万种。此法是我国思考专家许国泰提出的。
信息交合法是研究主客观世界信息运演，研究大自然与人类思考活动时空中信息的调整、加工、增殖过程的综合思维方法。有人说：“信息交合法神奇而多变，学习、掌握、运用它，可以改变人们的思维习惯，使人们拓宽视野，扩展思维层次，开拓智慧资源，更新思维方式，培养多系统、多方法、多功能、高效率的思维素质。”
下面以笔为思考对象，说明信息交合法的操作程序。
一般来说，信息交合法的操作可以分为五个步骤。
①确定思考中心，并考虑利用坐标示意图表达，明确与思考中心有关信息及联系的上下维序的时间点和空间点，确定零坐标。如图是以笔做中心的信息交合坐标示意图。
②划标线。根据思考中心的需要确定几根坐标线，本图根据思考中心点“笔”的需要，确定出E表示时间坐标，表示过去、现在和未来。几种空间坐标，即A.结构坐标；B.功能坐标；C.种类坐标；D.其他有关因素坐标。
信息交合示意图(笔)
③在信息标线上注明有关的信息点，如在结构标线上标明：笔杆、笔帽、笔尖、笔胆、笔卡等。
④以一标线上的信息为母本，以另一标线上的信息为父本，相交合后可产生新的信息。例如，以钢笔为母本，以数学为父本，交合后可产生钢笔计算器，与电子表交合产生钢笔电子表等。
⑤对每一个新的组合进行历史发展探讨。如钢笔计算器，过去有哪些，现在有哪些，将来会有何发展；又如对钢笔电子表也可以从过去、现在和将来的发展加以考察。
如上做法，使轴与轴之间的信息交合，然后再从不同时间阶段上加以考查，可以产生出大量新思路和新联系，为发明创造萌发新的构思。
许多学生在写作文时，苦于思路不开阔，不妨采用信息交合法，它肯定能够帮助你拓宽思路，思考全面，结构新颖，大大促进写作的成功。
信息交合法融发散思维与聚合思维两者之优点，而且借用各种图形或坐标表示，综合了形象思维与抽象思维之所长，不愧为一个神奇有效的思维技巧，认真学习和运用，必大有用处。因此信息交合法是你获得成功的思维利器。
创造思维方法有许多，创新技能成千上万。重要的不在于知道多少创造方法，而在于应用，并通过运用获得创新成果和提高自己的创新意识、创新精神和创新能力。
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