健康名言录：

    难为全断饮冷，但刻意少饮，勿与生硬果菜、油腻、甜食相犯，亦不至生病也。

    ——《医说》

    进入酷暑炎热的夏季之后，往往会使人感到口渴心焦，尤其是运动后，有的人为了求得一时的凉爽，会用多饮或快饮冷饮的方法来快速缓解降温。殊不知，当你在享受舒服痛快的同时，我们的身体健康也在慢慢的受到严重的伤害。

    有的人在饮用冷饮时速度很快，饮用后会觉得太阳穴、眼等部位出现剧烈疼痛，这是因为过凉的冷饮刺激头部神经所引起的。持续快速饮用冷饮会使咽喉部血管收缩，导致口唇青紫、牙关紧闭，甚至会出现全身颤抖、呼吸困难等。此外，过量吃冷食，还会使胃黏膜受刺激痉挛，可导致腹痛、腹泻、冷汗、呕吐等症状。

    食用过多冷饮，还会冲淡胃液，影响消化吸收功能，并刺激肠道，使胃肠蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收，从而导致人体的抵抗能力下降。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。中医学也讲究“热无灼灼，寒无苍苍”，这是告诫人们：热食不要太烫，寒食不要太凉。

    医学研究表明，夏季体内阳气在外，阴气内伏，患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘、关节炎等这些属于虚寒的病人，他们平时对寒冷刺激颇为敏感，如果这时过量食用冷饮食品，必然会进一步损伤阳气，导致旧病复发。

    凡事都要有个度，在酷热难耐的夏季里喝上一杯冰镇的饮料，在吃上一根冰凉爽口的雪糕，确实能让人身心舒畅，在感受丝丝的凉意的同时，莫让清凉舒爽的快感损伤身体。因此大家不要为了逞一时之快，过急、过量饮用冷饮，为了你的健康，请把好“适度”这一关。

    温馨提示：

    专家指出，人在大汗淋漓之后不要立即进食冷饮。因为在大汗淋漓时，人的体温会升高，咽部也会充血，此时吃冷饮，胃肠和咽部因突然受到冷的刺激会引起腹泻或咽部发炎疼痛等。因此，大汗淋漓时要先擦干汗水，最好能喝上一杯温热的茶水，再吃冷饮。但要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

    教你一招：

    1.冷饮不宜过多饮用，因为冷饮中含有糖类等高热能的物质，过多饮用易导致身体肥胖。

    2.在炎炎夏日喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

    3路边小摊上的冷饮切不可乱喝。在选购时认真查看生产日期和保质期，尽量选择出厂日期较近的产品，没有品牌的汽水或冰棍应慎用。

    4.一般的果汁类饮料都没有沉淀物；瓶装饮料应该不漏气；开瓶后应有香味；鲜乳为乳白色，乳汁均匀，有乳香味；无沉淀、凝块和杂质。所以，大家选择冷饮时一定要注意这几方面。

    附录：一般情况下，冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com