乘车站稳

    我们要经常外出办事，要坐公共汽车或者火车，人多车少，买不到座位就得站着。那么，在摇晃不定的车上怎样保持平衡和安全呢？

    1．你先向车子的前进方面站立，取身体向前进方向左倾的侧身姿势，而且你的膝关节要稍屈，保持弹性，重心在前，不是放在脚跟，而是在脚尖上。严格地说，是放在脚大拇趾、小趾、脚掌心三点所构成的三角形上面，这是最好的站法。

    当你在行驶的火车或汽车上找不到吊环，又恐摔倒时，一定要采取这种姿势，即使车子紧急刹车，如果保持这种姿势，便能免去向前摔倒的危险。

    2．车子急转弯的时候，不要配合车子的摇动率，而是把重心放在脚尖，以自己的节奏摇摆身体。用这个方法，可以避免因车子的快速摇动或因司机的紧急刹车，而失去自身平衡以致摔倒于地。

    3．你的手臂要弯曲些，但不要过于紧抱或者紧缩，也不要过于伸开，姿势过大不美观，且影响别人；手部不要握成拳，五指要一定程度地舒展，自然伸开成掌，这样一来，周身浑然一体，不至扭伤；即使摔倒了或受碰撞了，既利于快速反应和自我保护，又能够提高抵抗力，减少伤害度。

    这也是护身术的一部分，有的人常常忽视这一点，不加注意，因此受了伤，真是遗憾。预防是最好的防身术。

    注意高空坠物

    在大都市里生活，公寓、大饭店、商业楼，遍地都是高楼大厦，有很多时候要在都市丛林中穿行。另外，还有许多不停地进行着的建筑施工。人们已经习惯了这种情况，所谓熟视无睹，并且毫无顾忌地往来于这些高楼和工地下面。

    然而，只要稍微想一下，会觉得这真是很可怕的事。高楼上的花盆、碎物等，尤其是工地下面，随时都可能有铁锤、砖块、石块、玻璃等物从上面掉下来。当你必须经过楼群下面时，需要保持着一份警觉，对你只有益处，没有坏处。

    所以，你要养成间断地向上看看的习惯。如果养成这个习惯，万一有什么东西掉下来时，就能及时发现而闪开身子，有备无患。

    闪开的方法是，如果只是小物件，便只需要摆摆头部、扭扭身子就可以。但如果落下物体很大，采用上述动作是无法避开的，所以需要奋力向前方或侧向，跑开或跳开或滚翻，你有多大力就使多大力，能动多快就动多快，只要能躲开，即使跌倒或因滚翻摔伤也在所不惜，总比被几十米甚至上百米高处掉下来的东西砸伤轻得多。此招运用时，以向前动为主，因为人向前运动最快，能闪开的距离最远，闪避的机会就大得多。

    总之，你要看情况，随机应变，反应要快，慢则失机。

    顺利前行

    在击剑比赛中，我们可以看到，选手们侧身前视，一手拿剑，如捕猎物，一刺一刺的。尤其是他们的步法很有特点，总是一个方向，滑步或轻跃或猛跳。他们的脚形前进时没有交叉，也不并排。他们身形看起来好像很窄的样子。

    这种步法可以帮助我们快速穿过人群，而不易碰撞别人，应该借鉴来用。例如，在拥挤的人行道上，在拥挤的车站里，在拥挤的公交车上，由于急速奔走而碰到别人时，也许对方会发脾气而找麻烦，为了避免这种纠纷，就用这种类似的击剑步法吧。

    这种走法在遭遇紧急情况时，也可派上用场，助你顺利逃身。

    半步站立

    大多数人觉得，如果让人跟在自己的后面，心情总不太稳定。所以，在月台等车的时候，原则上不要过分靠前，应站在人群的后面为宜，或者站在有柱子的附近，这样万一发生什么事故，也能在刹那间抓住柱子不致跌落车下。

    也许有人以为不需要那么小心，但事实上，从月台上被人群挤下去的危险情况并非没有，所以还是小心提防为要。如果很不巧，不得不站在人群的最前面时，就要采取“稍息”的姿势站立。同时你要时刻保持警觉，以防被拥挤的人群无意中碰下车道。

    换句话说，就是你的脚向前踏出半步，膝盖要保持弹性，因为膝盖保持弹性的话，万一你被推或被撞时，就能产生刹车或缓冲的作用，起到自救的效果。

    侧身坐车

    在今天交通事故成了夺去人们生命的最大杀手，没有一天报纸上没有交通事故的报道。有时候虽然把车子撞成一团烂铁，但也有侥幸轻伤而得救的人。人们会说“真幸运”，其实只要你懂得防身自护要领，即可避险。

    有一位司机在开车时遇到两次大事故，而每一次都逃过了劫数。据他说，他是事故发生前的一刹那猛转方向盘，并将两肘覆盖于方向盘上，来缓和对于脸、胸的冲击而得救的。

    但如果不是自己开车，是坐出租车或由别人驾驶车子时，自己无法掌控车子的速度和方向，也无法知道司机处理事故的想法，所以要选择较为保险的坐法，从某种意义上讲，一旦事发，坐法更是生死的关键。

    通常车子在遇到猛烈地冲击时，人体会向前倒，接着反弹地向后恢复原位，而脖子也跟着向后用力冲去，因此颈椎容易发生严重的伤害。如果侧着身体，就能保护颈部，所以先要侧着身体深深坐入座椅内。

    其次，向后恢复原位的身体再向前猛倒，头、脸有撞到前面座椅靠背的危险。避免的方法是立即伸出一只脚，顶在前面座椅的背面，并张开手掌，护住头、脸就可以了。

    只要按这些方法做这些动作，即使发生交通事故，虽然不会万无一失，但绝对比不做强得多，这些方法可以帮助你争取成为“幸运”者。

    倒地防护

    武术地趟功有一种倒地法，就是教你在跌倒时正确地保护自己，别受伤，如果你把它学好，在日常生活上也有不少助益。

    尤其是没有体能的女性，有时在月台上被醉鬼撞倒；或在家里，夫妇间发生争吵，不小心被丈夫撞倒的事件是有可能发生的。

    此时由于事出突然，一点防备都没有，猛然后倒，就有撞到后脑部而受重伤的可能。不懂倒地法的人多数都张开两手倒下去，这样极易伤及头、肩和肘部。

    所以，避之不及猛然后倒时，你要快速勾头，同时两肘弯曲，紧束在两胁下。如果采取这种姿势，会从臀部先着地而倒下，或者背部着地，这样就能保护你的后脑部。请参阅后面的“后倒免伤”，更为详细。

    如果，突然从后面被猛推一下而要俯倒时，双手用上力量，并以掌侧或掌根接地配合，不要直接与地面相撞；更不要握拳，握拳则折伤手骨。一旦着地时，肘关节顺势弯曲，把受力消掉。这种方法只有精通体操和武术的人才能使用，因为需要相当的臂力。

    臂力不够的人，你就要踏出一只脚，即使踏出半步也可以，并且头部要往里勾，使身体弯成圆曲的姿势向前倒下去，以肩侧或臂侧倒地。

    受力大者，你可顺势一个或连续前滚翻或侧滚翻即可，把受到的力量消弱掉，伤害则能够减少到最低。

    前滚翻落

    有一种骑术竞技是骑在悍马背上，让其暴跳，计算参加比赛者维持多久不坠的牛仔竞赛。听说，在这种竞赛中，有时会因坠马而受重伤。负重伤的例子大体上有同样的经过，就是由于恐惧，死抓住缰绳不放，而从头部猛向前方摔下的情况。

    那么安全的坠马方法是什么呢？

    放开缰绳、缩起两手、拉紧颌部、弓圆身体摔下去。这个形态正与武术地趟功中的跌倒术吻合，确有其道理。

    所以，假如你自己不注意从楼梯上跌趴，或突然被人猛推而滚落时，要采取圆形身体的姿势。这么一来，身体圆圆地滚下去，能够滚一回转而不受很大的伤害。

    如果维持这种姿势，会一直滚到下面。可在滚一圈后，即刻把脸转向侧面，贴在肩膀上，这时身体会倾向一侧，你的重要部位就可避开与楼梯的接触，防止受到致命的创伤，并且可以起到“刹车”作用，自然会慢慢停下来。

    车撞救急

    如果在电视或电影上看到斗牛的场面，请注意观察斗牛士应用身体的基本方法，他们在闪开从前面冲过来的牛时，一定会做挺出一边肩膀的姿势，如果只是为了闪开身子，就只需将一只脚向后拉一步便可。不使用这种方法，万一牛冲过来时，人会被撞倒。如果能注重这一点，挺出肩膀再闪开身子，即使受到从前面来的冲击也能够顶住不少，不至一触即溃。

    假使你走在马路上，突然从前面向你冲过来一辆超速行驶的车时，你刹那间挺出一边的肩膀，就有可能与来车擦身而过。

    即使很糟糕，不能完全闪开而被撞到的时候，做这种向前挺出一边肩膀的姿势，也可望在被撞而坠落在地上时，先从肩膀落地。这样，伤势就会轻微些。

    万一发生比这更恶劣的情况，即等你发觉时车已到身前，而实在躲避不开的时候，就干脆冒险跳跃起来，并将手猛力向下按去，这样的姿态被车子撞上，就有可能随车而动而被撞倒车盖上或滚落车侧，不至被直接撞倒或再被碾压，逃过死亡关。被撞伤总比被撞死强。滚落时就看你的“地趟功”好不好了。

    现代社会车子越来越多，疯狂驾驶员也越来越多，“飙车族”“酒车族”屡禁不止，他们造出一个又一个的交通事故，这些人真该严处！而你为了绝处求生，务必记住这招保身法。

    后倒免伤

    我们有的人坐在椅子上的时候，悠闲地靠着椅背还嫌不舒服，常常又把双脚高高地翘在前面，还有人坐着时双脚还在不停地摇晃，这样一不注意，当你还沉浸其中时，椅子突然后仰，把你从梦中惊醒。

    或者有人和你过分开玩笑，在你不注意时从后面拖翻你的椅子，结果使你撞到头部。

    还有，即使是大人，在本来就不大稳定的椅子上，大大地向后伸一个懒腰，或因喝酒喝多了，失去控制，重心不稳，而向椅子靠去的时候，都会发生和椅子一起猛摔在地的危险。

    当你和椅子一起向后面摔倒时，因为椅子和脊背紧密接触着，所以无法施展武术中跌倒的技巧，而容易撞到后头部。

    那么，你遇到这情况时怎么办呢？

    1．你须牢记“身体后倒快勾头”这个要诀，即在双脚已经离地腾空后倒时，无法自控了，便马上勾起头部，咬紧牙关，眼向下看，以背着地，便可避免撞到后脑部。脑部重跌，易引起脑震荡，非同小可；当然，由于反弹作用，也许仍会再次撞击后脑部，但第二次的受撞伤害性就小多了。

    2．后倒时全身肌肉要立即紧张起来，可因此提高身体的抵抗力，减少受撞的伤害度，有效地保卫自己的身体。

    还有，这时也要记住，如果两脚离地腾空，将倒未倒时，只要幅度不大，你快速把两脚脚尖向前一挺，就可调节重心，立刻勾腰起身，避免后倒。

    地震求生

    发生地震时究竟如何是好？

    1．躲进桌子底下，因为桌子有四只腿，所以能够支撑相当的压力。即使在最坏的情况下，屋顶塌了下来，也会因桌子的遮挡，使伤害减轻很多。

    这时要注意的是，不要采取俯卧姿势，而要仰着身子躲进桌下。要一直睁眼看清当时情况的变化，才是保住性命的最大秘诀。

    2．如果没有桌子时，就尽可能靠近柱子。因为房屋倒塌的时候，中央部分会整个陷落，但四个角落即使柱子折断，也会留下一些空隙，所以可为藏身之地。

    3．身体靠衣柜旁边也好，即使抽屉掉下来造成一些伤害，但衣柜能预防屋顶塌下来的打击。如果想逃出屋外时，不管用门板、煎锅或是脸盆都可以，一定要保护头部。

    地震须知

    1．全家在家吃饭时

    使用中的火要立即关掉。旁边橱柜、家具要倒塌时，应钻进桌子底下。尽可能离开现场，避免被落下的东西打中身体，并可用座垫保护头部。

    2．在厨房做菜时

    首先关掉火苗。特别要注意沸腾的锅、壶倒下。橱柜中的碗盘、冰箱内的食物可能会飞出来，所以火苗关熄后要赶快离开厨房。平时器具能固定的要固定，以防滑落，易燃物勿靠近火源，并准备灭火器且保持良好可用。

    3．在看护病人时

    身体衰弱的病人即使微震也容易惊吓。赶快轻声将他摇醒，使他安心。不要在病人旁放置容易翻倒的家具，头上不要安装电灯。

    4．在晚上睡觉时

    躲在家中安全位置（例：墙壁、柱子旁），寝室内不要放置过高的书架、柜子、匾额、花瓶等。并且常备手电筒，为保护脚部也要放置拖鞋。

    5．在厕所时

    厕所柱子多，如没有朽化应该很安全。但是地震后，门可能不能打开，因此要先把门打开。

    6．在洗澡时

    将电热器的电源先关掉。天花板、墙壁可能会落下时，可用浴巾等保护头部。

    7．在住院时

    在床上有被打中的危险，可躲在床底下，用手抓住床。最好用棉被、靠垫等掩盖身体，并注意火灾。

    8．在公寓时

    把出入口打开，不要使用电梯。在一楼大厅时，注意落下的东西，如不能到户外安全的地方，也最好躲到二楼以上去，要记得关紧煤气开关。

    9．住在木造屋里时

    如有强度5级以上的地震，无法站立时，也不能下楼。玻璃会破裂，且衣橱、书橱会倒下，应躲到固定家具旁或桌子底下。强震趋缓时，马上离开。家里如玻璃碎片满地，要记得穿鞋。

    10．在最高层上的餐厅时

    无法站稳，碗盘横倒，吊灯乱晃。小心滑落的器具，这时可用手提包保护头部。

    11．在室内进行聚会时或在剧场、戏院时

    很多设有柱子的构造，有屋顶天花板落下的危险，应伏在椅子与椅子之间，用皮包、杂志等保护头。保持镇静，不要急忙跑到出口，或紧急出口处。

    12．在照顾幼儿时

    幼儿、老人、卧病病人尽量睡在靠出口处。窗帘、寝具最好使用防震制品。震灾起火时要让幼儿最先避难。

    13．在软弱地盘的住家时

    比其他地方房屋倒塌的危险性高。火熄灭后赶快逃至屋外。为保护身体最好用靠垫护头。

    14．在海边危险地带时

    浪高依港湾形状、深度、方向而有所不同。应调查以前的纪录，早作准备，一有地震即赶紧避难。

    15．在办公室时

    虽是钢筋水泥造的建筑物，在一楼一般墙壁较少，所以较易倒塌，危险时要躲至二楼。避免铁柜倒下，应躲在桌子底下或走廊上。

    16．在商场购物时

    卖家具的地方有许多大型倾倒危险物，在日用品部时，要注意碗盘、玻璃食器的掉落，赶快移到危险物较少的地方。超市的柱子较少，应注意天花板及灯饰可能会掉落。

    17．在游乐场游玩时

    游乐场的设备林立。特别是高塔状的设备有倒下的危险性。父母视周围情况给予小孩指示，躲在长椅下，或跑到安全广场去。

    18．在渡桥时

    激烈摇动无法站立，抓住栏杆免得掉入河中。主震稍停时，迅速去往没有火灾危险的岸上。

    19．在车站站台上时

    低蹲于柱子旁，小心电灯掉落。躲在长椅下，保护好头部。不要轻易跳车，应遵从车站人员指示。

    20．在车站附近商业街

    广告牌、街灯、在路旁设置的商品架、机车等危险物品很多。地震时，跑到钢筋水泥造建筑的入口附近避难。

    21．在繁华街或有拱廊的街道时

    躲在钢筋水泥造的建筑物入口附近。拱廓街道上会有覆盖的东西及照明器具落下的危险。

    22．在乘船时

    海浪到达海岸最快约5分钟。在靠近陆地时，马上下船，跑到高地。

    23．在骑脚踏车或摩托车时

    赶快停到路边，逃入安全大楼，等到地震停止。注意掉落的招牌、玻璃、电线等。

    24．走在高楼林立的街道时

    逃入最近的高楼，避免靠近玻璃门窗。为了避免玻璃掉落，最好用书类物品保护头部。

    25．在开车时

    地震强度5级时，轮子如有爆胎，驾车困难。强度6级时，方向盘难以掌握，会飞至相反车道，紧急刹车也可能会造成追撞的危险。应靠路边停车，将车锁好后步行避难。

    26．在乘地铁时

    地震时，握住车上固定的握把。停电时，会有预备灯，不要慌张下车，应听从车上列车长指示。

    27．在地下街时

    等待紧急广播，遵照指示行动。地下街出入口会有拥挤现象，非常危险，大型地下街商店应有自备发电照明设备。

    28．走在住宅区街道时

    地震强度5级或以上无法站立，蹲在地上较好。墙壁、土墙、门柱、自动贩卖机容易倒下。激烈摇动之下，瓦片及玻璃窗会破裂落下，可用购物袋子保护头部。如果附近有学校、公园最好快速躲到那里。横梁也有倒下的危险。

    29．汽车在十字路口时

    道路在地震时是非常重要的空间，是避难及紧急车辆的通行道。停电时，红绿灯不灵，会使得交通堵塞，所以赶快离开十字路口，靠边停车。

    30．在郊游时

    在山中会有土崩、崖崩、岩崩的危险，冬季高山注意雪崩，溪谷也会有洪水、土质流失的可能，要避到安全地方。

    31．在公园散步时

    如附近有高楼要当心掉落的玻璃；如接近“易燃物”工厂，小心火灾、爆炸、瓦斯外泄等危险。

    32．在乘公交车时

    地震强度5级或以上，车轮容易爆胎，无法开动。握住坚固的把手，蹲在座位，不要慌忙下车，因在公交车内比较安全。

    33．在地铁车站时

    地震时最可怕的是人潮拥挤至出入口，车站会有预备电灯照明，一定要依指示行动。

    34．在钓鱼时

    如在海岸，应躲到高处。在河川，小心水库可能会崩溃。最好钓鱼前找到较安全的地方。

    35．在实验室时

    即刻扑灭火苗，关闭电源，管制易燃物品，任何器具都可能造成严重的杀伤力，平时器具都应固定防止滑落，并准备灭火器、棉被等，利用时间间隙迅速远离实验室。

    36．在教室上课时

    关闭电源，学生向教室柱子、墙壁边缘、桌椅下方躲避，远离玻璃门窗，并用衣服、书包护住头部，向空旷处疏散，保持镇静，切忌慌乱。

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