其练习总的方法共分为二种：一是分解练习，名曰“三大法”。二是三法的综合性练习，简称“混元功法”。也就是说，心拳学的混元功既可以分解练习又可以组合练习；它已集中而高度地体现了简易之道的精神实质，并充分地展示了训练时的灵活性与机动性。
三大法的划分，一曰“缩骨法”，二曰“阴阳大法”，三曰“发声”。如果初学者通过上述“三法”的初步练习，只需在数日内便能正确地掌握“混元功”的基本要领和练功方法。
浑身无处不矛盾：如“合紧一个蛋、鹅头凤膀、含胸拔背、沉肩坠肘、两臂如抱树，两脚阴阳中、起翅一大遍、常修一阳气、盈之于命中”。
内三合指“心与意合，意与气合，气与力合”，如“手与脚合、肩与胯合，肘与膝合”。内三合中以“炼谷化精、炼精化气，炼气化神”等。
本来苏牧也没有在意小胖子能够多久就把混元功修炼成功。
混元功是一门由外入内的功法，配套混元掌。
“师父，我体内好像有一只小老鼠在乱窜一样，暖暖的。”小胖子练习三遍，突然跳了起来，兴奋的说道。
苏牧笑着说道：“混元掌要想修炼出内家真气，在灵气充裕的数百年前，绝顶天才也需要一夜时间。”
小胖子摇头说道：“师父，你不信你看，我真的感觉到体内有一只小老鼠在乱窜。”
“好吧！”
苏牧走到小胖子面前，握住小胖子的手腕，检查了起来。
“怎么可能，百脉俱通，绝世天才。”
苏牧一脸惊奇的看着小胖子，他怎么也没有想到，他本来是无意中收小胖子为徒，没想到居然收了一个绝世天才。
“师父，你说我是绝世天才。”小胖子高兴的蹦蹦跳跳的说道：“太好了，我要成为武林高手，一个打十个，就像电影中的叶问一样。”
苏牧微微一笑，翻着白眼说道：“十个，等十年之后吧！”
“十年。”小胖子脸色一变，说道：“十年时间是不是太长了。”
“你以为练武那么容易，你看电影有没有看过十岁的小孩成为绝世高手的。”苏牧没好气的说道。
“有啊！很多，笑林小子，真命小和尚，有好多。”
小胖子想了想说道。
苏牧没好气的说道：“说了那是电影，好了，混元功也传授给你了，自己好好练习。”
“师父，你要走了。”小胖子依依不舍的说道。
苏牧指了指天空，说道：“你看看现在的时间，你不用去上学。”
“啊！要迟到了。”
小胖子大叫一声，连忙朝着家里跑去，跑了两步，转过身来，对着苏牧问道：“师父，我想见你的时候，到哪里找你。”
苏牧说道：“你想见我的时候我自然会出现。”
“嗯。”
九号别墅。
小胖子和苏牧练武的场景正被一个中年人看在眼中。
“查清楚了吗？他们是谁？”
中年人身后站着一个老人，像是一个管家的模样，摇摇头说道：“我刚才查了一下，他们是六号别墅的住户，女子叫张倩，男子叫苏牧。”
“苏牧，这个名字怎么在什么地方听过。”
“老爷，好像这个苏牧还收了少爷为徒。”老人说道。
中年人心中一动说道：“苏牧，原来是他。”
中年人双眼一咪，突然苏牧的身份他太清楚了，严格说起来小胖子是他的儿子，当年他遇到了小胖子的母亲，一见钟情，但是他的母亲只是一个普通人，家里根本不同意，他也曾经防抗过，但是无济于事，在家族的压力下只能选择了离开。
但是在他离开的时候，小胖子的母亲已经怀了小胖子。
十多年了，前段时间他才知道他有一个儿子，但是他不敢声张，甚至不敢将他的儿子带回家，他现在的老婆家世一点也不比他差，而且嫉妒心很强，要是知道他有这样一个儿子在外面，后果如何，他不敢相信。
中年人说道：“6号别墅，我们去拜访一下这位传闻中的苏先生，如果有了苏先生出马，浩儿母子我也就能够彻底放心了。”
苏牧和张倩回到别墅，季芳几女都起来了，正在大厅着看电视。
一看到苏牧和张倩进来，一脸笑意的盯着两人，季芳更是走过来，拉着张倩的手说道：“老实交代，你们昨晚有没有那个....。”
张倩脸色一红，说道：“你说什么了，昨晚我们苏牧都没做。”
“咦....。”
张倩的回答，立马引起一众闺蜜的笑意。
叮咚。
正在这个是会后，门铃声响了起来。
季芳距离房门最近，快速走到门口，打开了房门。
门口站着一个中年男子。
“你是....。”
中年男子也是一愣，刚才透过别墅的窗户看到过好像跟苏牧在一起的不是这个女子。
“请问，苏牧先生在吗？”
“等一下。”季芳点点头，转身大声吼道：“苏牧有人找，苏牧。”
苏牧走了出来，看到中年人，一愣，说道：“这位先生你找我。”
中年男子点点头说道：“你就是苏先生，初次见面，鄙人杨修，不知道我能不能进来。”
“请。”
苏牧将中年男子让了进来。
中年男子这才发现，屋里居然四五个年轻漂亮的女子，大有深意的看了苏牧一样。
苏牧哪里还不明白中年男子眼神中的意味，当场一愣，这让他怎么解释，顿时让他有一种抓狂的冲动。
中年男子说道：“苏先生，不知道我们两个能不能单独谈谈。”
中年男子声音虽然不大，但是却清晰无比，张倩和季芳等人听得是一清二楚，纷纷起身说道：“你们谈，我还要上班，我先走了。”
“我也走了。”
不到一刻钟的功夫，整个别墅走的是一个不剩。
苏牧示意中年人坐下，说道：“现在你该可以说了吧！”
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