第二十课 幸福终点站，健康是唯一的直通车
智慧关键词：健康 运动
关注健康是你一辈子的功课
健康是人生的第一财富，也是每个女人幸福一生的资本。人生就是人的生命的全过程，它包含着一个人的全部精神生活和物质生活。每一个人就是一部历史、一个图书馆。写好历史，充实图书馆的第一要务是自己拥有健康。没有健康，一切都是空的、白的，难言和痛苦的。
早在1953年，世界卫生组织就提出“健康是金”的口号，希望人们要像对待金子一样珍爱生命。但金子可以“千金散尽还复来”，而健康却“一江春水向东流”。要知道，生命与健康是一条单行线，“奔流到海不复回”。
细想起来，健康比金子还要珍贵，因为健康一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态，就像一张白纸，揉过之后再也不可能恢复到原先的平整一样。很多人对健康的本质认识不够，人工的东西再好也不能超过自然给予的东西。
强大的工作负荷下，鲁豫曾经有一段时间身体不适，此时这个平时只注重工作的“工作狂”才意识到健康的重要性。失去了健康，不仅自己和家人都难受，工作也大失水准。鲁豫不得不花重金看医生，并且也接受了医生对她的健康提议。这个一直不喜欢运动的人，也开始做一些如步行、瑜伽等健身活动。其实，无论你是谁，如果不关注自己的健康，就会受到惩罚。上帝在这一点上前所未有的公平。
其实要保持健康的体魄也并非极其艰难，你需要在平时的生活中做到以下几点：
1均衡营养
女性都讨厌脂肪，而且脂肪类食物会增加体内的疲劳感，不可多食。但是也不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，因此应适量食用。
维生素要广泛摄入，你可以多吃一些水果，品种尽量丰富一些。
2参加运动
加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗能力，还是放松心情的良药。可以制定一个锻炼计划，通过慢跑、骑车、打球，等等，释放情绪，减少自由基的侵害。
3烟酒是最大的禁忌
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
4睡饱美容觉就是睡饱健康觉
女性应该大多知道美容觉对养颜的意义，其实睡眠对健康一样意义重大。每天尽量早睡，少熬夜，才能美丽与健康双丰收。
此外对于女性来说，还有一些方面需要格外注意一下。归纳起来就是“三个一”工程：
每一天。女人的身体每天都要产生一些分泌物，这些分泌物经微生物污染，可引起外阴的各种疾病。因此，清洗外阴和更换内裤，应是女性每天晚上都要完成的必修课，这关系到女性生殖健康，不可忽视。
每一月。女性每个月中最该注意的事情就是经期卫生，我们提倡成年女性每个月进行一次乳房自查，因为乳房和子宫颈是妇女最容易患癌瘤的部位，乳房自查可及早发现乳房疾病，早治疗，花钱少，效果好。
每一年。35岁以上的妇女应该每年作一次妇科检查，因为宫颈癌在旧期没有明显症状，如果早期发现，治疗效果是很好的。
女人是妻子、母亲、女儿，是一个家庭中不可缺少的部分，如果你丢失了自己的健康，家人会比你更加难过。为了和美的家庭，女人也应该更加关注自己，关爱健康是你一辈子都要做的功课。
智慧自测题
以下是关于女性身体健康的标准，比照每一条，看看你是否符合呢：
1拥有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力，而不感到过分的紧张。
2处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
3善于休息，睡眠良好。
4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5能抵抗一般性感冒和传染病。
6体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。
7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿根颜色正常，无出血症状。
9头发有光泽，无头屑。
10肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
解析：
以上10条，体现了健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。
在这些标准中，前4条包含了精神健康，后6条包含了身体健康，在身体健康方面，也包含有形体美的要求。如果你还没有达到某些标准，就要更加注意自己的健康状况了。
现代女性的健康误区
当现代都市女性被各种健康问题困扰以后，很多人都开始关心起自己的身体来。美眉们会搜罗各种有关女性健康的信息来武装自己的观念，殊不知，相当一部分人“聪明反被聪明误”，把小道信息或是传言当成良言良药，把不利于健康的习惯当作健康习惯来执行，结果自己的身体在不知不觉中已经被损伤。另有些人看了一点报纸杂志就以为自己很懂，不舒服也不去看医生，相信自己可以搞定，其实完全不是那么回事……
误区一：多坐坐，缓解工作疲劳
现在的都市生活让女人们都很忙，尤其是那群不肯放弃事业的女性。于是，喊着需要休息的人越来越多……其实久坐不动的生活和工作习惯，对健康的损害几乎是“从头到脚”的：引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血；破坏正常的脊柱生理弯曲，骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；胃肠蠕动慢，食物聚积于此，加重胃肠负担，长此以往，会导致胃及十二指肠溃疡；血液循环减慢，增加患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病；办公桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。
误区二：“难言之隐”自己搞定
因为“难言”，所以你从来都自己充当医生的角色，只要觉得“那个地方”不对劲就跑到药店，一边听推销员喋喋不休地声称“这个什么菌都能杀”，一边心想：药品说明书上列出了那么多，总有一条和自己对症吧。下次再遇到“非常”情况，你又去药店寻求更强力的杀菌药物。停停吧！这种自行诊治会导致恶性循环，甚至引起更严重的生殖器官感染。
误区三：相信所谓的“安全期”
尽管医学教科书和生理卫生科普读物尚未改写有关“安全期”的内容，但是，越来越多的医学证据表明，月经周期和排卵周期并不总是一致的，现实情况是两者有时重合，有时各行其是，虽然原因还不确定，但这意味着月经周期中再没有真正的“安全”期，你随时存在排卵的可能性。另外，男性每秒能制造出2 000个精子，如果你在无任何避孕措施的情况下让这些精子进入身体，它们至少能存活48小时，最长甚至达到8天！而你，永远都无法预料自己何时会排卵，即使月经刚结束时也不例外……
误区四：穿宽跟的高跟鞋就OK
你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋对膝盖有害，会引起骨关节炎和脚疾。但是，别以为鞋跟宽了就没问题。实际情况是，尖跟和宽跟的高跟鞋给你带来的健康损害并没有什么区别，有时候甚至穿宽跟高跟鞋更不健康。高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力，叫做“膝盖转动力矩”。膝盖所受的转动力矩越大，膝盖周围的软骨组织就越容易损坏，日后就会发展成骨关节炎。经过长期医学观察发现，穿宽跟高跟鞋时膝关节转动力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然还要高。另外，因为宽跟高跟鞋给人一种更稳的感觉，站立时也更舒服，便每天都穿着。双脚的感觉倒是好了许多，却让膝盖遭受更长时间、更大幅度的磨损。骨关节炎是慢性形成过程，当你发现身体大不如从前的时候，它才跑出来发难添乱。
除了这些误区以外，还要提醒热衷减肥的女性朋友们，适当的体重也是健康的条件。鲁豫在这一点上没能成为大家的表率，很多喜欢她的观众也都希望这个纤细得有些过分的女主持人能够更胖一点。因为有的时候，太过瘦弱就显出几分病态了。这里不仅是对鲁豫，也是对更多的爱美女人说：先有健康，然后才有美丽。
“动”起来，健康活力添风采
医学之父希波克拉底曾经说了一句话，这句话流传了2400年。他是这样说的：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”可见人的生命和健康离不开阳光、水和运动，这说明运动和阳光同样重要。
询问任何一个保健医生，他都会谆谆教导你：运动是健康的必要条件。运动是女人健康人生的重要内容。也只有运动，才能使人体的各种功能得到充分发挥。持之以恒的运动的最大好处就是让女人身体更加健康。合理的运动能使女性身体更加健美，并让这种良好状态保持下去，从而提高女性的自尊和身体满意度。而且在运动中能让女人从中得到快乐。在锻炼过程中，手脚互动，伸展肢体，而内心的抑郁就会随之消失。
鲁豫并非是热爱运动的人，但她还是会坚持抽出时间练习瑜伽。在瑜伽中她得到心灵的纾解，也在肢体活动中锻炼了身体。和鲁豫一样，很多职业女性都有着繁重的工作压力。但其实这并不妨碍她们抽出时间参与一项运动。这里就介绍一些适合女性的运动：
1.游泳——做一条美人鱼
游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有水浴、空气浴、日光浴三者相结合的运动，也有着与大自然特别亲近的惬意，而且游泳益处多多，因而备受广大女性的喜爱。
2.步行是最好的运动
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。饭后就散步，不用上药铺。”可见，步行是最好的运动。目前，仅北美洲每天就有8000多万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
3.在瑜伽中修养身心
这是鲁豫最喜爱的运动方式。轻盈空灵、洁净舒展的音乐，配合着身体的一个又一个造型，如清风、如水流、如露珠、如鸟鸣，瑜伽就是女人身心的极致。练习瑜伽需要有一个光线充足的场地，需要有干净清洁的空间，需要有一份从容的心态。
除了以上运动，自行车、各种球类运动、健身房器械运动等都是你锻炼身体的好选择。不过需要提醒的是，运动是为了保持健康。所以要根据自身的实际情况来制定运动计划。举例来说，对大多数职业女性来说，每天慢跑半小时已经可以达到锻炼的目的了，如果你像参加“铁人赛”一样强迫自己坚持5小时，那么很可能这个锻炼会让你疲劳不堪。有句话说得好：每天自虐5分钟叫锻炼，每天锻炼5小时叫自虐。适度运动才是健康地选择。
食物
健康心经：爱吃不如会吃
爱吃，可以说是女人的天性。但是聪明女人才知道怎样吃得开心，又在美食里享受健康与美丽。人们总是说女人的美丽是吃出来的，这里的“吃”是有节奏的吃，有准备的吃，有选择的吃，有心的吃，更似调养。调养对于女人，如根对于花。有根，才能年年有花香；无根，只能花开一时。同样，只有调养，女人才能时时光润，岁岁美丽。
现在纤细瘦弱的鲁豫当年是一只小馋猫，曾经一口气能吃下七个煎蛋。不过如今的她早就和饕餮划清的界限，主张吃得少、吃得精。并且在吃饭后站半个小时，帮助消化。这个秘诀她总是不厌其烦地告诉想减肥的女同事们。
除了鲁豫的“少而精”饮食理论，会吃还包括这些要求：
首先便是一定要吃早餐。早餐是开启一天活力的源泉，更是想要拥有苗条曲线的人所应遵守的饮食行为，因为早餐的热量是一天当中最容易被消耗掉的，如果把大部分的热量留在晚餐，就容易变成脂肪囤积。有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥为理由而不吃早餐。对一位聪明的职业女性来说，这是十分错误的想法。不吃早餐早上的工作便没有精神去做。为了有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非吃不可的。
除此之外，最好每天保证一杯豆浆。尤其是中国女性，肠胃更适应豆浆而不是牛奶。每天一杯豆浆能够为你提供蛋白质，并且延缓衰老的到来。
另外我们的饮食搭配一定要营养均衡。均衡膳食是健康饮食的基本标准，听起来似乎很麻烦其实做起来也很简单。你需要保证你每天的饮食中都有肉类、蔬菜水果等，种类最好丰富一些，而在这其中，肉类所占的比例要小一些。
除了这些基本的饮食要求，你还要知道这些平时生活中会误解的地方：
误区1.新鲜蔬菜一定比冷冻蔬菜更有营养
经过科学试验证明，新鲜蔬菜与冷冻蔬菜的营养价值是相等的，如果存在差异，只取决于烹调的方法和技艺。
误区2.热油炒菜香
炒菜时，当油温高达200℃以上，会产生一种叫做“丙烯醛”的气体。它是油烟的主要成分，对人体的呼吸系统极为有害。另外，“丙烯醛”还会使油产生大量极易致癌的过氧化物。因此，炒菜还是用八成热的油较好。
误区3.调味佐料不厌多
据美国的一项医学研究结果表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的毒性，如饮食中喜爱厚重之味，大量使用调味品，有致人体细胞畸形、形成癌症的可能。轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉，还会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病。因此，日常饮食中以尽量少用调味佐料为好。
误区4.饭后马上吃水果
科学家经过研究后指出，水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠所吸收，但若被饭菜堵塞在胃中，就会因腐败而形成胀气、胃部不适。所以，吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。
误区5.吃豆制品越多越好
营养学家认为，黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，从而出现缺铁性贫血，表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血症状。所以，尽管豆制品富含营养，但也不是多多益善，还是以适量为宜。
在食物中享受美味的感觉，又在饮食里享受健康的快乐，这是多么惬意的事情！所以，聪明的女人们，“会吃”也是一门学问啊，在日常里多多实践吧。
智慧自测题
看看以下选项，你的答案是“是”还是“否”呢？对照题后解析，看看你是否拥有健康的饮食习惯。
1.不愿意倒掉剩菜，坚持“收盘底”。
2.喜欢吃泡菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。？
3.经常吃方便面。？
4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。？
5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。？
6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。？
7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。？
8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。？
9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。？
10.喜欢吃素。？
11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。？
12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。？
13.喜欢吃全麦面或杂粮。？
14.每天喝一杯牛奶或酸奶。？
15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。？
16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。？
17.用餐后马上吃水果。？
18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？？
19.常吃大豆、豌豆或扁豆。？
20.常吃洋葱、大蒜、姜。？
21.每周都吃河鱼或海鱼。？
22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。？
23.经常不吃早餐。？
24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。？
25.从小到现在一直偏爱某类食物。？
26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。？
27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。？
28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。？
29.每天刷碗时都用洗洁精。？
30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。？
评分标准：
以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
解析：
得分在50～60：你的饮食习惯十分健康。能达到这个级别的人并不多，说明你非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识
得分在40～50： 你的饮食习惯还不错。您有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
得分在30～40分：你的饮食习惯一般。你需要多多关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
得分在30分以下：你需要改善你的饮食习惯。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以损害身体健康的方式显现出来。
第二十一课 品味生活的咖啡香
智慧关键词：品位 爱好
品位：从心发现生活之美
每个女人都渴望成为一个有品位的人，因为真正的品位，会使终日蒙尘的生活闪闪发亮。执著于品位的女人是热爱生活的人，追寻有品位生活的女人，绝对是优雅与别致的女人。我们从来不会吝啬把“美女”的头衔给一个女人，而我们却很少夸一个女人有品位。鲁豫并不是那种长相“惊艳”的女子，但在《鲁豫有约》中的她一举一动中，优雅尽显。于是对她的描述中总是会有这样一些词语：知性、优雅、高品位。
她的高品位是她内涵的外在表现。因为一个人的品位，是与其环境、经历、修养、知识分不开的。只有有意识地培养良好的修养，积累丰富的知识，才能有充实的内心世界，才能表现出高尚的思想和高雅的品位。有品位的女人是善良、机智的，又是成熟、自尊的；而且知识广博丰富，思想深刻充实，谈吐文雅大方，衣着雅致得体。
凌菲菲是一家知名房产集团的副总裁，几年前，她到一个破产拍卖的机械厂考察。这里到处是散布的大树和杂草，还有一些废旧的机械和厂房。在别人眼里，这块地方改造难度太大。但凌菲菲决定把这个破旧的花园式工厂彻底改造成一个低密度、高品质、50％原生态绿化覆盖率的大型艺术生态居住小区。
她请12名国内外知名艺术家以工厂原有的机器设备、生产的产品零部件为原料开始创作，那些原先看起来毫无用途的破旧厂房和废旧机器竟然成了园区的点睛之笔。为了保护散在性生长的树木，她邀来美国某知名大学景观设计系主任做技术指导，再请来园林工人，将这些大树进行全冠移植。造房挖出的土，也被她像宝贝一样保存起来，而且还专门安排了两个人每天浇水。土里有很多珍贵的树种和草籽，让新建小区充满自然的野趣。小山一样的土堆已经长满了不知名的野花和狗尾巴草。
这就是凌菲菲的品位。她不会跟风去做什么“欧式风”、“小镇系列”等楼市概念，而是在复杂细节中融合历史文化和现代技术，使自己的房子既有极高的品质，也凸现出大气的现代风格。这个生态小区一经推出就引发了购房热潮。凌菲菲的事业获得了巨大的成功。
人们常说，做人要有气质，做事要有风格。作为一个女人，也要有自己的特色。纯真的气质洋溢着女性深邃的内涵，高雅的风采闪烁着赏心悦目的亮光，这就是“女人的品位”。就像凌菲菲以独到的品位创造了自己事业的辉煌。
有品位的女人会用自己的眼睛发现身边的美，并用心去感受它。其实品位的培养并不复杂，每一个注重细节打造的女人，都有机会成为品位女人。一瓶花、一杯茶、一首歌……都可以在无形中烘托出一个品味女人。
插花是品味女人的必修课。把大自然的绿色和鲜花带回家，通过自己动手和布置，可以调剂生活、陶冶情操。在安静的房间里，让自己平静，看着摊开一桌的香艳花草，赏心悦目，为平凡的都市生活增加典雅的意味。
音乐是品位女人应具备的艺术素养。在假日悠闲的午后，沏一壶绿茶，闭上眼睛，走入音乐的世界。想像自己正漫步在斜阳下的山坡上，沐浴着清香的微风；或是静坐在斜阳西照的花园里，回想往事……经典音乐，使女人如醍醐灌顶，一切烦躁都变得云淡风轻。
茶道让品位女人心灵更安静。好茶一壶，能让女人的心更加宁静，散发柔美内涵和女人独有的味道。在纯净之余，还会领悟到其他的一些东西。闲暇之余，泡一壶好茶，约二三知己，一盏香茗，促膝清谈，只谈风月，无关名利，享受这滚滚红尘里片刻的柔软时光。
读书让品位女人更充实。腹有诗书的女人，好比一坛尘封已久的女儿红，启开来，香气扑面而来，令人迷醉。经典的书籍能让你洞察世事的通透。你的文字使你与众不同，在你的身上呈现出一种高雅，一种“可远观而不可亵玩”的清冽。腹有诗书的女人，历久弥新，回味悠长。
厨艺让品位女人更幸福。系上漂亮围裙，挽起缕缕长发，走进清淡雅致的厨房，切丝削片，快炒慢炖之间打点出曼妙美味，或是煲一个好汤，与心爱的人一起分享，又何尝不是女人的另一种韵味呢？为了爱，倾尽手艺，烧一桌好菜，更能使女人赢尽爱人的心。
装扮让品位女人更美丽。可可·夏奈尔“永远要以最得体的打扮出门，因为，也许就在你转弯的墙角，你会遇到今生至爱的人”。这可以理解为女人装扮的最高境界：不能放过每个细节，一秒钟都不能懈怠。装扮是女人的第二语言，哪怕不交谈，它也一目了然地告诉别人，你的职业、品位、个人气质和文化层次。所以，即使是周末的午后，在阳台的躺椅上小憩，也要穿上最雅致的便服。
旅行让品位女人更悠闲。对于女人来说，旅行是漫无目的的行走，直到遇到好风景、好人情，再也迈不开步伐。女人的旅行没有计划，没有日程。走到哪里都是欣喜。在日复一日的工作里，快要发霉，放下手头不管多重要的文件，走出去，享受艳阳天，晾晒自己发霉的潮湿的心情。在山野的风里自在地呼吸，你会发现世界的美丽。
女人的品位，是时间打不败的美丽。正如一位作家的名言：“女人是一种指标，如果女人都散发出品位，社会自然成为泱泱大国。”
智慧自测题
做做下面的趣味测试，看看你的品味如何
1下面三个字中，你觉得哪个字显得品味最高？
a韵
b涵
c轩
2下面的句子中，哪个你第一眼见到就由衷难忘？
a人生如果没有希望，就像长空中没有飞鸟，没有灵动的色彩。
b人生如果没有希望，就像断了线的风筝，永远随风飘荡。
c人生如果没有希望，就像航船没有希望，永远无法到达彼岸。
解析：
选a、a的人：你希望人生时时充满惊喜，你也期许自己能像一朵散发生命力的鲜花，而不是变成一朵日渐干枯的干花。工作上当然也是如此，待遇或职位都不是你最重视的事情，你想要从公事中，得到自由发挥的主控权，考验自我的实力和耐力，如果不能得到舞台，或是你不再是众所瞩目的主角，你就无法忍受的，你自然会想要另谋发展，燃起生命的新火花。 选a、b的人：你的欣赏能力属于良好，没有特别的欣赏特点，现实中你喜欢的两样东西可能都不太特别，但是没关系，有时候中庸一点在社会上更好立足。
选a、c的人：你的欣赏能力属于优秀，现实中你为人目的性很强，所以往往会偏离欣赏与否的角度，你只知道什么才是成功的渠道，会忽略过程，所以对事物的美好与否也难以鉴别。但可喜的是，你的知觉很好，也许第六感灵敏。
选b、a的人：你心理最喜欢的感觉还是宁静，但外表却颇为欣赏灵气的东西。鉴赏能力复杂，还没有自己分清喜欢与不喜欢，可能别人却早已决定了。
选b、b的人：你的归属感很强，所以你不欣赏事物飘荡无边，你希望所有事物都是有规律性的，所以也许一成不变的鉴赏能力会陪伴你一生。试着找寻些快乐的感觉，青春的感觉，也许会帮助你提高鉴赏的品位。
选b、c的人：你的鉴赏能力很奇怪，你喜欢的事物往往独树一帜，与别人不同。而且今天一个样子明天又是另外一个样子。所以需要长期定位。
选c、a的人：你的鉴赏能力很高。既懂得变通，又不庸俗，还不至过于个性。鉴赏有时与性格和社会环境有关，所以你的生活一定不乏平淡与情调，是很懂生活的人。
选c、b的人：如果从说文解字上看，轩多指窗口，也被用于房屋，而风筝与其关系不大，应该是下下签。但是其中却显示出其实你的鉴赏能力相当独特，你喜欢把很多别人喜欢的东西包揽下来，然后逐一分析它们，也许你喜欢的总是别人的东西，而少有观察其中的美与否。
选c、c的人：选择这个答案的人，是所有答案中测试结果最恒定的一个，此类人心平气和，与人为善。由于个人性格稳定的特点，从而带动了鉴赏能力，鉴赏能力优秀。
拥有一门爱好是你珍贵的权利
生活中每天抽出一点时间来培养和从事一项自己的业余爱好，做一些自己喜欢做的事情，不仅有助于丰富我们的才情，还可以为我们忙碌的生活增添一份情趣。美国前总统罗斯福即使在战争最艰苦的年代里，仍然坚持每天抽出一点时间来从事自己的小爱好——集邮。做自己喜欢做的事，可以让他忘记周围的一切烦心事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来，从而让他在面对工作时后能够做出清醒的决断。
其实，爱好并不需要限定在掌握一门乐器、熟悉一门技艺能具体的事情上，它可以很虚，但绝对能成为你精神的寄托。比如鲁豫，她对咖啡就有着非同寻常的热爱。从早年喜欢速溶咖啡，到后来成为品味咖啡的高手，自己用咖啡豆磨咖啡。她的生活中已经不能没有咖啡了。鲁豫在《心相约》中提及自己外出录制电视节目时，如果当天没能喝上一杯香浓的咖啡就会头痛难忍。爱喝咖啡实际上已经成了鲁豫生活的一部分，是一种自然的习惯。她在这种习惯中感到平静和惬意。从爱好中获得心灵的自由，这就是爱好能给我们的最珍贵的东西。
很多小孩子会有自己的爱好，譬如画画、音乐，可是在他成长的过程中，却因为很多外部的压力而渐渐放弃了这些爱好。而事实上，我们并没有从这种放弃中获利，生活苦闷的人总是居多，如果这些人能有一些自己喜欢做的事情，在其中享受毫无功利性的乐趣，他们还会抱怨重重吗？而且，这些看似只属于私人的爱好，也能给你带来无心插柳的收获。
安娜是一家知名公司的经理，尽管自己的事业非常辉煌，但她总感觉到自己生活中缺了点什么东西似的。后来，她想起了小时候的爱好——画画。于是她开始每天抽出一个小时作画，用心体会画画所带给她的心灵的舒适。
为了保证这一小时不受干扰，唯一的办法就是每天早晨五点前就起床，一直画到吃早饭。安娜后来回忆说：“其实那并不算苦，一旦我决定每天在这一小时里学画，每天清晨这个时候，就怎么也不想再睡了。”她把楼顶改为画室，几年来她从未放过早晨的这一小时，而时间给她的报酬也是惊人的。她的油画大量在画展上出现，她还举办了多次个人画展，其中有几百幅画以高价被买走了。她把这一小时作画所得的全部收入变为奖学金，专供给那些搞艺术的优秀学生。她说：“捐赠这点钱算不了什么，只是我的一半收获。从画画中我所获得的启迪和愉悦才是我最大的收获！”
安娜画画绝对不是为了赚钱，但却意外的获得了物质的回报，并且这些回报又可以继续用在她喜欢的事情上。这就是无心插柳柳成荫的美事。
我们可以有多项选择，例如插花、茶道、音乐、厨艺等可以学的东西，只需一样，就可以让平凡的女孩产生不平凡的亮点。把大自然的绿色和鲜花带回家，自己动手布置，可以调剂生活、陶冶情操。在安静的房间里，看着摊开一桌的香艳花草，赏心悦目，为平凡的都市生活增加典雅的意味。
你并不需要为你的爱好分出很多时间，但记住一定要在心里为它留出一块地方。只有这样你才能在烦扰的世俗生活中觅得一处清幽，让自己的心永葆自由。
第二十二课 不一定要追逐时尚，但一定要懂得时尚
智慧关键词：时尚
被时尚驾驭还是驾驭时尚，这是一个问题
俗话说：“有人创造流行，有人跟从流行。”因为有众多的人迷信流行，因而有了大众时尚。时尚，把一颗颗不安分的心倾泄成引人注目的新潮，把一次次压抑的情绪化为光怪陆离的冲动。时尚本无对错之分，但是盲目跟从时尚就难免陷入误区。
有的女人为了追求时尚，往往不考虑自己的年龄、体形、肤色，甚至盲从一些标新立异的行为，如吸烟、染发和穿另类时装。为了追赶时尚，她们甚至不惜重金，弄得自己看起来一派风度，口袋里的钱越来越少，感觉却越来越糟。
纵观今日的时尚，大多为商业行为所制造。为了使产品成为受大众青睐的商品，商家们不约而同地将经营策略放到了成本不变的前提下，如何最大限度提升产品价格上。于是，“高附加值”的概念被堂而皇之地推出来，一系列时尚制造行动也频频出现在世人的面前。在电视屏幕和报纸杂志的引导下，人们不可避免地会将这些商业运作的结果和时尚划等号。于是，时尚也开始变得铜臭味十足起来：一张普通的木床，价格可以高到能买下半亩树林，一件花花绿绿的衣服能花去一个女人全年的粮款，一个吊挂在脖子上的小饰物足以使几个失学儿童的三年学费得到全额支付……
做时尚的奴隶是可悲的。现代女性要学会的是用自己的眼睛观察自己，相信自己具有与众不同之处。如果仅仅生活在他人的时尚观念中，你所拥有的当然只能是茫然和盲从。
避开时髦的陷阱吧！为什么不张扬自己的个性，创造出自己的风格呢？只有当你的内涵和外表
协调统一时，你才是最美的！
靳羽西不靠追赶时髦，而是依靠自己的气质彰显独特的魅力。一本《魅力何来》，使她魅力四射。25岁以前，她也和爱赶新潮的年轻人一样，尝试新的东西，极喜欢冒险，并显示自己的与众不同。她那时赶时髦，追流行，把头发染成金色，涂蓝色的眼影。25岁以后，她开始知道什么才是使自己漂亮的东西。也可以说，她从盲目的追求流行中进行了反省。
她从此不再花时间和金钱去追求那些虽然流行但并不能使她变得漂亮的时髦。为了工作，为了成功，她需要一个成熟的、有品位的自我形象。她选择的“整齐刘海、扣边的短发”，既使她看上去比同龄人年轻，又保持了她内在的不老的青春活力。这一发型似乎成了她生活的固定选择。她对流行色有独到的见解，能使皮肤白嫩些、细腻些、年轻些、更漂亮些的颜色就是永恒的流行色。在大家追求和崇尚西方的金发碧眼，并为自己的亚洲人种感到自卑时，靳羽西却认为亚洲人的黑发就是美，她保留了黑发的黑、真的特点，她也不认为黄皮肤是丑的，相反，她觉得这是人种的象征，也是美丽肤色的一种，关键是要使这种肤色成为一种健康色，打扮的结果是要使这种肤色更美丽，而不是要改变它。显然，她的定位——新色彩、新风格和新服装使她光彩照人，她的形象设计得到了全世界的认可。
今天的女性生活在时尚之中，当然不能对时尚无动于衷，时尚与女性并不是对立的，它完全可以令女性更加富有魅力。聪明的女性不会成为时尚风潮的奴隶，而是根据自己的内在精神需求与性格气质，从纷繁芜杂的时尚风潮中升华而出。时尚女性，魅力永恒！
时尚大师香奈儿女士说过，时尚终将过去，只有风格永存。拥有最适合自己、最能展现自己魅力的风格才是终极的时尚。很多女性爱追随潮流改变自己的发型，而鲁豫则数十年如一日的保留着她的“童花头”发型。短短的头发成了她的标志，也成了知性造型的典范。现在很多女性总会告诉理发师，“我要剪个像陈鲁豫的那种头发”。鲁豫已经把自己的风格打造成了一种时尚。这就是驾驭时尚的人。
智慧自测题
根据自己的实际情况用“是”或“否”判断下列说法，以下各问题答“是”得1分，答“否”得0分。看看你是否拥有时尚感觉。
1处处充满好奇心，渴求一切新知识。
2能很快适应从未遇到过的新环境。
3对新鲜事物理解很快，反应也很快。
4讨厌依赖别人的性格，自立性很强。
5一旦疲劳会很快调整、恢复，情绪始终乐观。
6一件事只要决定行动，就很少后悔。
7即便十分疲倦也心情豁达，不找人出气。
8任何地点、时间，只要疲倦，倒下就睡着。
9记忆力很好，多数为遗传的财富。
10看待人和事物一般均“向前看”。
11不怕麻烦，自己的事自己了结。
12即便在有病有灾时也不会轻易想到以下问题：老了，一个人孤独，什么时候死。
13很少与别人谈话时重复说某一件事。
14不会发牢骚，做事遇到困难，会静下心来探索破解困难的途径方法或找人寻帮助。
15不喜欢对旧的过时的东西视若珍宝，也很少到银行去存钱。
16对异性感兴趣，若遇到异性求助会表示出热心。
17不囿常识与习惯，有时会下决心冒险。
18倾向于欣赏科幻作品。
解析：
9分以上：你属于头脑年轻、时尚的人。若总分越高，那么头脑越年轻越时尚。
9分以下：意味着头脑正在老化，追逐时尚的精力和动力越来越少，分数越少，老化越严重，也就谈不上什么时尚。
把脉时尚，从了解开始
对时尚的追逐、对自然的崇尚，是女性的永恒话题，而漂亮、随意、充满青春活力也应是最喜好自由生活、重视自我感受的女性专利。闲暇时间逛逛品牌名店，是鲁豫的休闲活动之一。在这里她能够感受到最浓烈的时尚气息。时尚看似虚无，其实也可以很具体。要把脉时尚，不妨从了解具体的时尚开始。
1.体现时尚品位的6大佩饰
服装永远是时尚中最重的方面，但是配合服装的小饰品或者其他小配件却能起到画龙点睛的作用。
胸前佩戴一枚精巧别致的胸针，不仅可以引人注目，给人以美感，而且具有加强或减弱外观某一部位的注意力、达到衣服和首饰相得益彰的审美效果，可以说佩戴胸针有画龙点睛的奇效！
手镯可以使风格刚劲的服装增加柔情。手镯可以是塑料、木质、象牙、骨质的，变化丰富。可以想象，如果有一袭黑白花色的裙装，黑白项链，黑白耳环，更有出其不意的夸张的宽大黑白色手镯，岂不惊艳四座。
充满动感的耳饰可以衬托出佩戴者的妩媚迷人。耳饰的历史非常悠久，早在一千多年以前，耳垂穿孔佩戴耳环，就成为妇女们美容的重要内容。
每个女人都有无数个包包，大的、小的、背带的、手提的、肩背的……每一个包都有它的独特之处。21世纪的今天，包袋早已成为女人不可缺少的装饰品！一个颜色、款式、质地都很好的包袋与衣服巧妙结合，可以将你的气质和品位表现得完美无缺。
时尚的女人不能不用香水，不是吗？自由、明快、热情、开朗、傲慢、孤独……种种与女人个性和情调相关的词汇都可以通过香水来表现。香水从出现至今。就有了借以表达自我情感的方式，或是丝丝忧郁，或是明快自信，全都锁在霓裳的芬芳之中：每一种香水，都可编织出一个属于女人的迷梦。蕴藏于小小瓶子中的缕缕幽香缭绕数百年，风靡千万女人心。真正的女人都会点拨香水，她们会在步履穿梭间轻洒幽香，以此诱发人无穷的幻想。
2.时下最受欢迎的休闲方式
时尚不仅可以具体到服装和配饰，生活方式中也处处流露车它的影子。比如一些受到时尚人士推崇的休闲方式。
钓鱼磨炼个人的耐性，颇能获得成就感的钓鱼被排在首位。钓鱼于江河湖海，空气清新，阳光充足，噪音小，是养身保健的良好环境。参加钓鱼活动有助于提高生活情趣，钓鱼使人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。
学画自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才
能的标志。但不要非想成为画家，在奔波忙碌中抽出时间来修习
些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。
登山无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，在登山的过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市女性无疑是最好的“保健品”。
女性骑马在欧美早已行之有年，国内女性马术流行的风气则是最近半年才开始，至于骑马究竟有什么迷人之处，让都会女性为之风靡？根据科学分析，骑马 10 分钟等于按摩 10 万次，骑马 30 分钟等于慢跑 5 000公尺消耗的热量，骑马就像轻松做SPA。西方有句话：会骑马的不一定都是贵族，但贵族一定都会骑马。骑马不仅只是对女性会员塑身有神奇功效，同时可借由马术锻炼仪态美姿、提升心灵层次。
打高尔夫球可称得上是高雅运动的典范，因此备受有一定经济实力的女性的喜爱。由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无非是一个排毒的好机会。
我们衣、食、住、行的各个方面都可以浸透在时尚里，而此举的最佳功能便是让你忽视岁月的痕迹，因为一颗时尚的心会永远年轻。
潮女的时尚法则
聪明的女性应当学会驾驭时尚，做时尚的主人。为了在纷繁芜杂的时尚潮流中升华而出，做个“潮女”，你就要懂得这些法则。
第一，注重时尚的和谐。时尚应当与自己的年龄和谐。时尚具有很强的年龄特征，不同年龄追求不同的时尚，已经成为普遍的生活现象和文化现象。女性要根据自己的年龄特征选择适当的时尚服装。青春少女尽可以用活泼明丽、宽松利落的时尚服装点染自己的朝气，成熟女性则应选择风格柔和、稳重的时尚服饰。时尚也应与自己的性格和谐。模仿不是美，拼凑不是美，时髦也不一定是美。只有当内在性格与时尚追求和谐一致时，女人的美才能得到最充分的体现。如旗袍给人以文静的感觉，“假小子”式的姑娘就不宜穿着。所以，女性追求时尚时要注意服装款式、色泽、质地都应与个性吻合，不可一味模仿。
蔡依琳是一位时尚高手。一曲《看我七十二变》让每个人惊诧这位台湾女歌手的转变。往昔邻家女孩般清新、甜美的脸庞，此刻完美依然，却还蕴藏了一丝难掩的成熟：妩媚姿态，举手投足，尽是绚丽光彩。
时尚，其实就是从了解自身开始。她在忙碌的工作之余，挪出时间，远赴日本学习彩妆的技巧，因而对于化妆的结构有了更深一层的认识。在学习的过程中，她也更加认识自己，清楚地知道怎样的妆容适合自己，该如何强调脸部轮廓、五官的特色，如何利用颜色的层次变化、浓淡技巧呈现出不同的风情。而随着年龄的增长，她知道她不再适合那些有些古灵精怪的造型。所以大胆的改变，展现了自己的“熟女”风范，一样深得歌迷的追捧。
蔡依琳善于抓住时尚的精髓，又能做到与自身个性相和谐，难怪她的“七十二变”怎样都显得妩媚动人。
此外，还要注意使时尚与所处的环境相和谐。即在选择时尚服饰时，应与一定场合的气氛相和谐。在办公室，职业女性头顶耀眼的红发就很不庄重；在教室里，女教师漂亮的手链将使她在学生心中的分量减轻。
第二，抓住时尚的精髓。时尚有其特定的内涵，非经提纯不能窥见其全貌，为此你首先需要做的就是对时尚提纯。要从它的核心部位入手，将它的实质构成寻找出来，挖掘出来，为己所用。时尚一旦被成功提纯，展现在你面前的必将是一个超乎寻常的结果，那种清晰与明朗足可使你的思想和行为有一个新的飞跃，让你可以牢牢抓住时尚的精髓，而不必拘泥于太多外在的形式。
时尚的女性应当善于抓住流行色。流行的引领是服装，服装的引领是色彩。选用一两种流行色与基本色一起搭配，就能够做到既保持了自我又跟上了时尚。
时尚的女性应当善于用细节点缀自己。选购裘皮大衣、添置羊绒套裙不必考虑流行色，但可以配上流行色的套衫或围巾。甚至一枚别针一对耳环一副项链，那上面的一点点流行色彩，可以使整个的女性具有流行特质。
时尚的女性应当善于自己创造流行。寻找流行目标，关爱自己，展现魅力，把自己当作是流行的晴雨表，时不时怪怪的却是蛮可爱的装束，不小心就制造了新一轮时尚。比如，在披肩的长直发上用许多夹子夹成另类发式；着一条效仿巴基斯坦风俗的长裤，偏偏配上圆方平底带绊的娃娃鞋，不定期走上街头，身后将会出现多少跟风者。而时尚女性一般都具有以下共同特征：
1经济独立
新世纪的时尚女性普遍会有自己的事业。她们思维敏捷，聪明智慧，努力在事业和爱情中间取得平衡；她们独立自主，自尊自立。她们有较强的理财能力，懂得怎样用钱更好地安排自己的生活。
2爱自己，才能爱别人
这是新世纪时尚女性中最流行的口号，最时髦的举止。时尚女性会时时倾听自己的内心，诚实地面对自己真实的感受和欲念，选择自己想要的，不刻意讨好别人而压抑自己。她们认为只有用这样的态度爱自己，才能真正了解爱的意义，进而才有能力去爱一个男人，保证双方在“爱”中不受伤害。
3不断“充电”
注意时事、关心环境、了解政治、接近人文，时尚女性拥有热切求知的好习惯，书籍、电影、资讯光碟、网络是她们最好的朋友。熟练使用一门以上的外语、进修MBA或一门实用课程，对于她们来说是提升自己知识与能力、开拓事业的必不可少的手段。她们认为只有一个知识与智慧、美貌与才情兼备的女人才会充满活力与信心，也才真正对男人有吸引力。
4交友广阔
时尚女性时刻注意扩大自己的社交圈，艺术展览、科技研究、商贸交流、国际环保，只要对自己有益的活动，她们都不会拒绝参加。在这些活动中，可以认识各个行业、各个领域的朋友。从这些朋友身上，她们可以开阔眼界、学习新的知识、参与更多的社交活动，也为自己创造更多打开世界的机会。
5独自旅行
更多的时尚女性会选择独自旅行的方式来度过自己的闲暇时光。她们认为单独旅行不仅可以摄取新知，更是一种自我探索，独自面对陌生的外界环境，绝对能够培养自律，训练自信，感觉生命的美好与完整。只有更多地感受生活形态，才能明白自己真正适合什么样的生活。在与大自然近距离的接触中，女性的自我疗伤能力将愈加增强，心灵将愈加健康而自由。
时尚就是法则就是这样简单，做个潮女一点儿也不困难。多花一点心思在自己身上，就能让所有人惊艳你的改变。
第二十三课 甩开压力的包袱
智慧关键词：减压
压力是一种常态
现代生活中，很多肩负事业和家庭双重责任的女性会抱怨压力之大让她们无法承受。诅咒压力、憎恶压力，在压力中消沉，甚至在压力中崩溃，选择一些极端的解决方式。这样的例子都不胜枚举。
压力到底是一种什么样的东西，可以有如此大的摧毁力。压力来自方方面面，工作的繁重、生活中的各种琐事、情感纠葛、人际紧张都可能造成压力，让你感觉到一种“备战状态”，精神高度紧张，随时等待着灾祸的发生。绝大多数社会人都面临着相似的境况，尤其是金融危机来临之后，大家都在担心自己的饭碗能否保得住、高额的房贷如何偿还、父母子女等待供养……可以说，承受着压力是一个现代人的常态。但问题是，一些人似乎能够承受，而另一些人却被压力击垮。究其原因，外部压力的大小只是很小的一部分原因，更大的原因来自于自我。也就是说，是我们自己让自己的心灵背负了沉重的压力。
其实完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力，那么“空虚”就会找上门来。无所事事，对生活失去兴趣的状态比高压状态更加不利于你的心理和生理健康。其实有很多生活在高压中的人能够笑面压力。
比如鲁豫，以及像鲁豫一样在媒体行业工作的人。鲁豫主持《凤凰早班车》时，每天需要凌晨起床。因为是直播节目，有大堆的新闻材料需要在极短的时间里记忆，然后口述。同时要求不能死板的背诵，需要自然、轻松。近一年的时间，鲁豫每天都在睡眠不足的情况下承担着这些工作，压力之大可想而知。不过这个看似瘦弱的女人却能够坚持下来，每天对着镜头依旧满面春风，笑意盎然。她并没有什么缓解工作压力的秘诀，不过是喝喝咖啡、购物、与友人开玩笑等一些我们都能够说出来的解压招数。其实，压力在鲁豫这里，已经全然成了完美完成工作的动力。
我国知名的心理咨询专家曾奇峰先生说过：心理压力是魔鬼与天使的混合体。它就像是能带给人心灵的和躯体的双重伤害的魔鬼。而另一方面，压力又能让我们保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。而在鲁豫身上，压力显然成了天使。
我们每个人都面临着压力，压力是一种常态。既然如此，何不笑面压力，让它成为帮助我们的天使！
智慧自测题
如果你让自己持续暴露在这些心理压力之中，久而久之，就会造成情绪和生理上的双重伤害。对照这些压力感，看看你是否有巨大的压力感。
1、总是感觉到孤独，觉得无人理解；
2、理解力和记忆力明显下降，经常说了上半句忘了下半句；
3、对过去的爱好失去兴趣，并且对很多事物也失去兴趣
4、尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难；
5、情绪起伏大，有时会因为微不足道的原因和周围的人过不去，
6、经常发呆或者回忆过去
7、经常怀疑他人对自己不利；
8、疯狂工作或者对工作漫不经心，这都是逃避压力的表现；
9、过度饮食或者对食物不感兴趣，
10、对噪音极其敏感
解析：
以上症状如有3～5项在你身上同时出现，并持续3个月以上，说明压力给你心理和生理方面已造成伤害，如何缓解压力已经成为刻不容缓的问题。
把压力装入沙漏里
压力是一种常态，但不会与压力相处的人就会打破这种状态，而让自己的精神和身体就陷入崩溃的边缘。如何与压力相处，关键是承受者的心态和耐力。所以，与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改观心态，增强承受力，更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴的释放。
现代人大都背负着沉重的生活压力，时常担心这个，担心那个。面对这么多的压力，你该试一试“沙漏哲学”，既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的，你就要用另一种心情去面对。
二次大战时期，米诺肩负着沉重的任务，每天花很长的时间在收发室里，努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不绝的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出现任何差错。
在压力和疲劳的袭击之下，米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心自己是否能撑到战争结束，活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下，米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心交相煎熬，米诺终于不支倒地，住进医院。
军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想像成一个砂漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时，都有平均而且缓慢的，除了弄坏它，你跟我没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”
医生的忠告给了米诺很大的启发，从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常了，从此，他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作了。
人没有一万只手，不能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢？不能即时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决；你应该试着一件一件慢慢来，全心全意把眼前的这件事做好。
人生在世，必然要面临各种各样的压力，当你学会调整自己，让压力一点一滴而来时，按部就班，它就会不断推动着你努力前进。
你也可以试试这些化解压力的办法：
1.罗列出具体的压力源
你可以仔细思考自己到底有哪些压力，它是来自工作、生活、交际还是其他方面，把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后，你就会发现了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。
然后为这些事情排一个序，哪些是你必须马上要解决的，哪些是可以稍微放缓一下的。从重点开始逐个一一击破，你就是
2.自我心理暗示。
通过积极地自我心理暗示，如告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，如想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情，获得一些轻松之感。
3.用大哭来发泄
心理学家认为，大哭能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.为压力寻找合理的解释
这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的，目的是增强心理承受能力。比如说当你在繁重的工作中与同事产生纠纷，感觉到对方更增添了你的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境，他可能最近面临着什么困境，所以情绪不稳定，因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想，你就会觉得心里平和多了。
5.寻求支持
当你觉得自己的心理压力过大，已经快超出承受范围的时候。可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的精神紧张，千万不要一个人硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。
总而言之，压力是客观存在的。你不可能减掉所有的压力，但是把压力放在沙漏里，让它一点一点的囤积，又一点一点的漏下，你的生活就能找到平衡，心情也能归于平静。
第二十四课 做乐活一族，享受健康生活
智慧关键词：乐活族 环抱 健康
乐活族：简单的生活里有可持续的快乐
鲁豫曾说过：“我承认我是个小资的人。不做作，但喜欢小情调。可我的内心也有朴素和乡土的一面，否则我无法解释心中越来越强烈的回归平凡生活的冲动。”她的内心追求正符合了乐活族的一致目标。
什么是“乐活族”？在弄清楚这个族群的定义以前，你不妨看看这些生活方式，比较一下你遵守了其中哪些规则呢。
1、坚持自然温和的轻慢运动。
2、不抽烟，也尽量不吸二手烟。
3、电器不使用时关闭电源以节约能源。
4、尽量选择有机食品和健康食品食用，避免高盐，高油，高糖。
5、减少制造垃圾，实行垃圾分类和回收。
6、亲近自然，选择“有机”旅行。
7、注重自我，终身学习，关怀他人，分享乐活。
8、积极参加公益活动，如社区义工，支教等。
9、支持社会慈善事业，进行旧物捐赠和捐款。
10、节约用水，将马桶和水龙头的流量关小，一水多用。
11、向家人，朋友推荐与环境友善的产品。
12、减少一次性筷子和纸张的使用，珍惜森林资源。
13、减少对手机的使用。
以上是乐活族成员自己总结的乐活宣言，如果你发现自己的生活方式跟以上很多选项重合，那么恭喜你，你就是乐活族的一员。
乐活族的概念最早是由一个美国社会学者在上世纪八十年代提出的。“乐活”就是“LOHAS”的中文音译，也就是life styles of health and sustainability，直译过来就是“健康永续的生活方式”。有着这样的生活方式的族群就是乐活一族，他们热爱生活，更热爱环境，坚持简单、自然、健康的生活方式。在自身的消费中，尽量不做对环境或者他人有害的事情。
现在，乐活族的爱健康、重视环保的生活方式早已经风靡欧美，并且也渐渐被国人所接受。为什么不呢！这群人如此乐观、包容、身心健康、充满活力。而面对如今的金融危机，乐活族的生活方式更能在保证生活品质的前提下防止更多的潜在危机发生。
其实一直以来，很多人就对健康生活充满了向往，但是过去的宣传总是集中在“不能这样、不能那样”的告诫中，仿佛生活中各处都充满了地雷，这些生活方式让人显得很被动。而“乐活族”则强调人的主动性——是我们自己去争取健康、快乐的日子。“乐活”作为一种健康的生活方式和生活态度，迅速被越来越多的人接受。
还等什么呢，现在就加入乐活一族吧。
做个快乐的乐活族
把大部分精力都投入到工作中的鲁豫对日常生活有着自己的见地，很多人质疑鲁豫的清瘦。但在她自己眼里，自己还是曾经的那个一口气吃下七个煎鸡蛋的小胖妞。不过现在的她学会了克制，在食物面前多了几分自制力。少量的食物加上繁重的工作，鲁豫想不瘦都不行。
其实，克制自己的欲望就是乐活族的精神内涵之一。当自身的欲望和环境、他人发生冲突时，懂得从长远利益出发。降低自身的欲望，放慢生活的节奏，平缓自己的呼吸，减少浮躁的行动，逐渐体验慢生活、简单生活、宁静生活与悠闲生活的价值与趣味。把自己的小小欲望压制一下，以更简单的生活方式来换取舒畅的心情，然后你会发现，你会得到更多的快乐。
而具体说来，做个乐活族要在饮食上崇尚素食与有机食品，对食物怀有尊敬，细嚼慢咽。如果有条件的话自己可以尝试种一些时令蔬果。选择洁净、设计简洁的服装，优先选择纯棉与纯棉等天然面料的服装。在家居上，你的装修方案要符合环保、安全的各项标准。而日常生活中则要减少赌博、过多泡在网络上等有害身心的娱乐活动，而把精力放到一些公益活动或者琴棋书画等更有益身心的活动上。多走路，少坐车；多坐公交车，少开车。
以上的叙述如果还不能让你明晰如何做一个快乐的乐活族，你不妨试着从这些生活细节上入手：
1．减少衣服干洗的次数。
2．完好的旧衣物与其让它躺在衣柜底部不如送给需要的人。
3．吃时令的蔬菜和水果。
4．少用一次性的餐具。
5．换较小、通风采光好的房子。
6．水槽下放水桶，回收废水做家务清洁。
7．尽量开窗，减少使用冷气。
8．尽量步行或者搭乘公共交通工具。
9．健走是一项很好的运动，最重要又不花钱。
10．定期保养爱车，达到车子最佳性能又不浪费油。
11．如果想买车，考虑环保车。
“乐活” 是一种贴近生活本源，自然、健康、精致的生活态度。这种态度正在逐步渗透到我们的思想观念及生活的方方面面。做个乐活族，你就能学会用最小的精力和投入发现生活最本质的美。
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