是什么让你受挫：造成挫折的因素

    挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。

    人生的道路上可能碰到各种各样的挫折，但造成挫折的因素却不是多不可数的。具体分析大致有以下几个方面的因素：自然因素、社会因素、家庭和学校的因素以及个人因素。很多的时候人们不可能完全避开这些因素，或不让这些因素发生作用。

    1．自然因素

    由于自然环境的限制，人们在从事某些工作的时候常常会遇到无法克服的困难，这时人们觉得是自然阻碍了工作的进行，以为这种困难是无法克服的，所以对挫折比较容易接受。

    2．社会因素

    社会的政治、经济、道德、风俗、习惯、宗教等，可能会对个人的发展动机形成阻碍，这种阻碍可能比自然环境的限制更多，后果更严重。因为社会性挫折是人为的，它不但阻碍个人的行动，使之不能达到目的，而且使人因失败而感到羞愧，挫伤自尊心。例如：有才干的人遭嫉妒而受打击；领导压制贤能，任人唯亲，使个人抱负不能得以施展。

    3．家庭因素

    这是造成青少年心理上紧张、焦虑、恐慌和失落的主要因素。家庭是塑造一个人情感、意志、性格、品德的重要场所，父母是一个人的第一任教师。如果家庭发生变故，如父母离异、病故，或对子女教育不当——过分溺爱或歧视，都有可能使这个人产生这样或那样的挫折心理。

    4．学校因素

    学校是一个人活动的另外一个重要场所，如果学校教育不当，如重智育轻德育，将分数作为评价一个学生优劣的唯一标准，忽略其他方面的训练与培养，教师不具备良好的职业道德和平等地对待学生的公正态度，这些会使一个人在走上工作岗位之后，在社会生活中发生诸多的不适应，使其遭受挫折。

    5．个人因素

    除了自然条件和社会环境的限制以外，个人因素也是造成挫折的重要原因。个人因素可以分为两方面。一方面是个人所具备的条件，使自己不能随心所欲地达到目标，如个人的智力、能力、体力和生理上的缺陷造成的限制。例如：患有色盲症的人不能成为画家和医生，这些是生理因素导致的挫折。另一方面是个人的动机冲突。在许多情况下，个人所追求的目标不止一个。可是由于事实的逼迫不得不对某些自己喜欢的人、事、物忍痛放弃。在某一动机满足的同时，另一动机要受阻。这种强迫性的选择，也构成挫折。此外，个人的欲望和社会道德标准之间，也常常出现冲突。如采购员在伴有好处费的劣质产品面前，一方面很想要好处费，一方面，又要恪守职业道德，产生心理冲突，结果也会导致心理挫折。当然，如果一个人本来具有做某项工作的能力，可是自我估计过低，畏缩不前，就会错过成功的机会，同样会陷入受挫的境地。此外，有些挫折是由于个人某些不合理的要求得不到满足而产生的。还有，对于同样的挫折境遇，心理不健康的人更容易产生挫折心理。

    总之，造成挫折的因素是多方面的，因此我们只有认真地分析出现挫折的原因，才能有针对性地用正确的态度和方法面对挫折、经受考验，最终战胜挫折、走向成熟。

    你对挫折的承受能力到底有多强

    人们对挫折的承受能力到底有多大？挫折是人生的一块试金石。法国前总统戴高乐说：“挫折，特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱挫折时，才会真正认识自己。”

    一个人在遇到挫折后，可能会有不同的表现，有的积极，有的消极。不同的表现源于人们对挫折承受能力的不同。挫折承受能力的大小，反映一个人的心理素质水平和健康水平。

    造成人们对挫折承受能力不同的原因主要有下面几个：

    1．生活目标不同

    一般来说，具有正确的生活目标，承受挫折的能力就强。

    挫折会给人们带来痛苦，但一个人只要确立了正确的目标，不管遇到多大挫折都会勇敢地朝着既定的目标前进。

    失去了正确的前进方向，也就失去了强大的精神支柱。一旦遭遇挫折，往往会缺乏勇气和毅力，在苦闷中长期不能自拔。他们悲观、消沉，最后只能望着遥遥领先者的背影驻足长叹。结果，时间在叹息中悄悄溜走，成长的志向也随着叹息声消失。总之，挫折能造就强者，但也能吞噬意志薄弱者。

    2．生活态度不同

    态度指人的举止神情，对事情的看法和采取的行动。一般说来，有着乐观向上的生活态度的人，承受挫折的能力就强。在历史上，不同的社会都产生了一批为后人称颂的优秀人物。他们中有科学家、政治家、革命家、诗人、学者……尽管在特定的社会历史环境中，他们分别扮演着不同的社会角色，有着各自的生活目标，但从总的理想目标和生活态度上看，他们一生所追求的是为人类造福的事业。

    发明家爱迪生在发明电灯的过程中，失败了1200多次，终于取得了成就。当他受到别人的嘲笑时，他乐观地说，我并不认为自己是失败的，因为我发现了1200多种不能作为灯丝的材料。苏联英雄奥斯特洛夫斯基，忍受着双目失明和四肢瘫痪带来的巨大痛苦，经过和病魔的顽强搏斗，终于完成了两部文学巨著。他在自传中生动地表达了自己的人生态度，“我的体力几乎消耗殆尽，身上所剩下的，唯有那永不熄灭的青春活力和做一些有益工作的强烈愿望。”

    3．生活阅历不同

    生活阅历形成生活经验。当人们听的、看的、经历的事情多了，特别是经历过失败、苦闷的生活体验，生活经验也就丰富起来。一般来讲，生活阅历的多寡，决定了一个人承受挫折的能力的强弱。在同一挫折面前，经验少的年轻人会把它视为惊涛骇浪，无法抵御；但一个饱经风霜的老人可能只是把它当作一条潺潺小溪。

    4．心理准备不同

    如果一个人对挫折早有预见，有足够的思想准备，随时准备迎接困难和挫折，那他承受挫折的能力就强。反之，如果一个人把什么事情都设想得一帆风顺，期望事事称心如意，对生活中可能产生的困难和问题毫无思想准备，那他在遭受挫折时就会难以承受。

    5．身体状况不同

    身体是承受艰苦生活和精神折磨的最根本保证。身体状况不同，对挫折承受能力也就不同。在前面几个条件相同的情况下，一个身体强壮的人，对挫折的承受能力就会强些；相反，一个身体欠佳的人，对挫折的承受能力就会差些。在生活中常常看到有些长期抱病的人，遇到一点小事就火冒三丈，乱发脾气。

    6．得到帮助和支持的情况不同

    当一个人遭到挫折的时候，周围的人们是同情和帮助的态度，还是幸灾乐祸、落井下石的态度，直接影响他对挫折的承受能力。如果遇到挫折时得到别人的理解和帮助，那所产生的挫折感可能会因此而得到减弱。受挫的心灵会重塑战胜困难的信心和勇气。如果你在工作中有一个良好的环境，那你在工作的过程中也就能顺利百倍。正如苏联作家奥斯特洛夫斯基所说：“共同的事业，共同的斗争，可以使人们产生忍受一切的力量。”

    挫折是人生中的一种必然，那么面对挫折，我们就应该采取一种不作为，任其发展的态度吗？当然不是，我们要用我们的智慧战胜挫折，提高抗打击能力，学会在逆境中生存。

    挫折是人生必不可少的“精神补品”

    人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记住“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能”。

    巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”生活中的失败挫折既有不可避免的一面，又有正向和负向功能；既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验，英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”

    首先，挫折帮助你成长。

    人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时，根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。

    如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只待了七个月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品格发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在他五十九岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。

    其次，挫折增强你的意志力。

    现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。

    同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。

    挫折中要做好心理调节和情绪管理

    遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现出忧郁、消极、愤懑。在生理上，会表现为血压升高、心跳加快，易诱发心血管疾病；胃酸分泌减少，会导致溃疡、胃穿孔等。

    人在实现目标过程中，遇上了挫折，可以出现如下几种情况：

    （1）改变方法，绕过障碍物、另择一条路径，实现目标。

    （2）如果困难难以逾越，修改目标，改变行为的方向。

    （3）在障碍面前，无路可走，不能实现目标。人们会产生严重挫折感。

    但是，挫折对于人，同样具有两重性：

    第一，遇到挫折，作为人，无疑是一个重大打击。在打击下不想办法去战胜困难，搬走障碍，而是成为障碍或困难的俘虏，向挫折缴械投降。这种挫折心理不论是对组织还是对个人来说，没有任何积极的意义，应该加以摒弃。

    第二，遇到挫折，首先要镇定，冷静分析产生挫折的原因。不怨天尤人，而是积极寻找克服困难、战胜障碍、摆脱挫折的途径。对组织和个人来说，这都是具有重要意义的。

    下岗，失去了生计，这无疑是普通工人的一个重大挫折。面对这样的挫折，该怎么办？如果把下岗这一挫折，作为实现人生目标中的一个转折点，来磨炼自己的意志，想方设法绕过障碍，战胜困难，另辟一条蹊径，找一条新的就业谋生之路，那么，你就能正确面对现实，调整好心理状态，寻找机遇，百折不挠，愈挫愈勇。许多下岗工人所作出的成就已充分证明了这一点。

    人遇到些挫折打击是正常的，千万不要怨天尤人，只要懂得面对就行了。平素我们见到那些成功的人，尤其是声名显赫的，一股崇敬羡慕之意就会油然而起。翻看这些人的履历，当他们背景、相貌和自己相仿时，简直就会有点儿妒忌了，他（她）怎么就那么好运呢？你有没有想过，这些人背后的辛酸，这些人曾经遇到的种种坎坷？他们成功了，你还在寻求成功，差别就在于他们能够勇于面对逆境，能够战胜挫折。

    从一生下来就顺风顺水几十年的人少之又少。关键是要如何来正视挫折，调整心理战略，把坏事变为好事，把障碍变为坦途。

    战挫有术：挫折心理的自我调适法

    人生的道路并不平坦，随时都可能遇到挫折和不幸，给人带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和不幸，但我们却有办法去对付挫折，疏导压力。

    1．意识疗法

    美国加州理工学院的一位高才生培姬，平素聪明，开朗活泼，谈锋甚健。可在一次紧张的考试之后，她整天昏昏沉沉，连思考最简单的问题也感到困难，睡眠越来越差。她十分烦恼，骂自己是笨蛋，断定自己是脑子坏了，产生了厌世的情绪。

    于是她来到了贝克教授主持的“心理门诊部”求治。贝克教授断定她是因挫折而引起忧郁症，便开了一张奇特的处方，要求她对照各种条目“每日三省”。

    （1）肯定一切或否定一切，把事物看成非黑即白，总是对自己失去信心。

    （2）不必要的类推。由于有过一次不顺心的经历，就认为会祸不单行。

    （3）戴上有色眼睛，只看到事物的消极部分，这样就会很快断定任何事情都是消极的。

    （4）不自觉的自卑心理，常常有一个忧郁的假设，在支配你的思想。

    （5）夸大和缩小。用放大镜看待自己的缺点，同时又缩小了对自己力量的估计。

    （6）情绪推理。比如常常感到好像做了什么坏事似的把自己的情绪当做自己做错事的证据。

    （7）无所适从。这种思想的例子就是“我应当做这个”或者“我必须做那个”。你干一件事时所感到的内疚之情远远超过干这件事的动机。

    （8）不准确的自我评价。有些人在碰到挫折时，也许会想，“这是运气差”而不是认为我犯了一个错误，这种开脱是荒谬的，说明一个人不能准确地评价他所做的事情。

    贝克教授向她建议，当心情不舒畅或难以自制时，首先要记录一下自己的消极思想，在纸上就消灭它，别让它在自己的头脑中作怪。

    培姬发现，贝克教授列举的种种“心病”特征仿佛都与自己有关。她按照贝克教授的叮嘱，每天坚持对照，挫折心情果然渐趋消失。意识疗法的主要精神就在于重新建立自尊，它使你有信心，把自己当成一个值得尊敬的朋友。

    2．呼吸调节法

    呼吸调节法是指通过调整呼吸来使身体得到松弛，进而缓解精神紧张。如深呼吸练习操，其程序如下：

    （1）选择一个舒适的坐姿，闭上双眼，注意自己是用嘴还是用鼻呼吸及呼吸频率。

    （2）注意身体的肌肉群，尽量放松。

    （3）用鼻吸气，用嘴吐气，连续做几次平静的深呼吸。

    （4）深吸一口气（可默数四下）、憋气（数四下）、缓慢地用嘴吐气（默数八下），自然呼吸几次后，继续做深呼吸，如此反复进行十次。

    手掌置于腹部，自己能感到它的运动，将嘴“O”型，快吸气，短促喘气，进行十余次。

    3．良好的情绪培养法

    培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫情绪，提高自信心，对抗精神压力。措施有：

    （1）改变生活情趣，对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理，培养多样化兴趣。

    （2）不要老是担心自己的健康和疾病，不要过分自我注意，自我暗示自己有什么不适和疾病。

    （3）培养积极向上的人生态度，树立远大的人生观。

    （4）热爱自己的学习和自己的工作，以学习和工作为自己的第一生活乐趣。

    （5）广交朋友、热情待人，遇到烦恼和心理矛盾时，主动找知心朋友谈心请求帮助，以及时得到安慰和心理支持。

    （6）不要怨天尤人，牢骚满腹。

    （7）遇事当机立断，不要为小事左顾右盼，要珍惜美好时光。

    （8）在学习、工作和生活中人际关系要处理好，不要钩心斗角，要同舟共济。

    （9）不要过分计较个人得失，宽宏大量，乐于助人。

    （10）遇到痛苦和积怨，不要抑制自责，闷在心中，要善于转移和分散注意力，必要时可大哭一场，发泄内心积聚的能量，这样有助于情绪稳定。

    挫折和逆境面前，你只需要坦然面对

    在生活中，有些人总是说有什么样的环境就有什么样的人生。这实在是再荒谬不过了。环境可以影响人，但是环境不能决定人。

    面对挫折打击我们持什么样的态度，就会有什么样的结果。就像现在流行的一句话：积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。

    一位心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。

    首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。

    然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看清了房子内的一切，都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去的。

    心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。

    其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴下了，再也不敢前移半步。

    心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。

    “现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。

    “你们为什么不愿意呢？”心理学家问剩下的两个人。

    “这张安全网牢固吗？”两个人异口同声地反问。

    很多时候，人生就像通过这座小木桥一样，暂时的失败恐怕不是因为力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑——面对险境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。

    如果不能坦然面对挫折打击，不能接受它，就不能放下它、处理它。而事实上，挫折出现后，首先我们不是发牢骚，而是要能够改善它。需要的是行动，而不是抱怨。若不能改善，我们也要面对它、接受它，绝不能逃避。逃避责任，挫折依然存在，改善与处理糟糕的局面才是最聪明的。

    当然，经过计划的事物也不一定完全可靠，也会发生意料之外的情况，这时候就更应该接受它，然后想办法处理它。

    如果计划好的事在实施的过程中发生问题，不必伤心也不必失望，应该继续努力，争取将损失减到最小，不要轻易放弃希望；如果经过详细的考虑，判断预先的结果不可能达到，那也只好放下它，这和未经努力就放弃是截然不同的。

    如果屋漏偏逢连夜雨，倒霉事接二连三，那只有面对它、接受它；能够面对它、接受它，就等于是在处理它，既然已经处理了，也就不必再为它担心，应该放下它了，不要老是想着我怎么办？而是睡觉时照样睡觉，吃饭时照样吃饭，该怎么生活就怎么生活。

    总之，学会坦然面对挫折是一个人一生中极为重要的功课。因为重要，你可以将你的一生都看成是不停的各式各样的面对。事实上，你要穷尽你的智慧和胆识去面对。学会面对挫折，不懈地面对最终可把你带向你期望的成功，让你的人生闪耀出你自豪的光彩。

    人生本就多姿多彩，挫折不过是这其中的一些调色剂而已。如果你这么看了，你就会感谢上帝其实待你不薄。同样是过一辈子，但你却比人家多了许多经历，尤其当这经历使你体味更多，让你获得常人不会有的感受，甚至是满足的时候。

    遇到任何困难、艰辛、不平的情况，都不要逃避，因为逃避不能解决问题，只有用智慧把责任担负起来，才能真正从困扰你的问题中获得解脱。我们要告诉自己：任何事物、现象的发生，都有它一定的原因。唯有调控情绪，面对它、改善它，才是最直接、最要紧的。

    学会应变，别在挫折面前乱了手脚

    在挫折来临的时候，不必慌乱，千万别束手无策，要全力以赴，从能做的做起。同时，以强烈的求新求变意识，摸索对策，在最短的时间内，扭转败局，反败为胜。

    美国的一个小镇有一位在市场上卖香蕉的小贩，由于他人缘特别好，再加上他所卖的香蕉品质上乘，所以生意一直非常好。

    有一天，在市场的一个角落突然冒出了火苗，并四处燃烧起来，还好，消防车来得快，很快把火扑灭了，所以火苗并没有烧到这位卖香蕉小贩的摊位。但是由于温度过高，隔了没多久那些香蕉的表皮上全都长满了一些黑色的小斑点，虽然肉质并没有变坏，但是看起来总是不雅，谁还会买来吃呢？

    小贩眼看着就要亏本，心中十分懊恼。但问题既然发生了，总是要解决的，他相信一定会有办法，所以就趁市场重新整修之际，他换了个地方继续卖香蕉，而原来那批有黑点的香蕉他想了一个法子来促销，竟然还销售一空了。

    原来当他一筹莫展望着香蕉的时候，突然灵感闪现，他想香蕉上长满了黑色小斑点，远远看去就好像芝麻撒在香蕉上一样，既然如此，为什么不给它取个“芝麻蕉”的新名称呢？果然，他给香蕉取的新名称引起了大家的好奇，大家相信这种香蕉一定是更香更甜，更味美，所以争相购买。

    及时应变，就能在被完全击垮之前扭转局面，掌握主动权。在应变时，应注意以下几点：

    （1）立足于自我优势，如人员优势、地形优势、技术优势等，充分利用，充分发挥，以此展开对策。

    （2）充分了解对方的需要，做好有针对性的准备。

    （3）多付出一点点，以小利搏大利。

    （4）诚信待人，博得他人的信任，赢得他人的合作。

    （5）学会应变，遇到挫折时，不要消极躲避，更不要以硬碰硬。全力以赴，靠你敏捷的思维化险为夷。

    1991年9月，名声显赫的台湾海霸王食品公司发生了中毒案，致使该公司的信誉一落千丈，营业额只有原来的10％。然而，在类似的情况下，美国乔克尔恩逊药品公司却能平安地渡过挫折。原来，事情发生之后，该公司迅速采取了周密的应变策略，全力推行挫折管理，制定了“终止死亡，找出原因，解决问题、通告公众”的重要决策。在获悉第一个死亡消息1小时内，公司人员立即对这批药品进行化验，结果表明阴性。但他们还是花费大量经费通知45万个包括医院、医生、批发商在内的用户，请他们停止出售并立即收回该公司的药品。同时撤销所有的电视广告，把事实真相以及公司所采取的对策迅速告知公众。公司最终消除了公众的误解，仅仅3个月就恢复了生机。

    所以，挫折困难面前，一定不要乱了手脚，要整理好思绪，力挽狂澜，把损失降到最低。

    不管什么时候，面对挫折，都不要麻木，不知所措，一定要学会应变，根据不同的情况做出相应的变通。这样你才有可能克服困难，出现转机，走向成功。

    培养意志力，战胜挫折，超越苦难

    一旦挫折产生，就要敢于正视挫折，而不能怨天尤人；就要冷静地找出产生挫折的原因，并进行客观的分析；就要积极地寻求恰当的方式方法战胜自我。如果困难来了，就应该先让自己的心休息一下——不要想太多沮丧的事情。因为想沮丧的事情越多，就越容易滋生不良的情绪，就会削弱斗志。然后找一些有实效或令人快乐的事情做。因为做有实效的事情既利于解决问题，又能增强斗志。最后制订出战胜困难的计划和步骤。即使因条件多变而无法做出准确的计划，也要尽量做好大致的计划。

    爱因斯坦说：“一个人在科学探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，人要在实践中勇于承认和改正错误。”

    聪明的人在身处困境时，并不想太多沮丧的事情，也不做无意义的事情，而是集中较多的时间和精力解决眼前的问题，或许一时没有进展，但通过长期的努力必然会有成效。在努力的同时，也要注意放松心情，以保证身心的健康。无数成功就是在长期的、默默无闻的困境中奋斗得到的。

    具体来讲，如果要战胜困难，克服挫折，应该做到下面的几个方面。

    1．树立正确的人生理想

    法国微生物学家巴斯德在青年时代就已经正确地认识到了立志、工作、成功三者之间的关系，他说：“立志是一件很重要的事情。工作随着志向走，成功随着工作来，这是一定的规律。立志、工作、成功是人类活动的三大要素。立志是事业的大门，工作是登堂入室的旅程，这旅程的尽头有个成功在等待着，来庆祝你的努力结果。立志的关键，是要树立正确的人生观。”

    拥有正确的人生观、世界观，拥有远大理想，并且能用正确的积极的眼光去看社会看生活的人，往往更能够承受挫折带来的影响。

    2．要正视逆境

    生活中有晴天也有雨天，有欢乐也有痛苦。挫折是不能避免的，凡成功者，都与挫折进行过无数次交锋。因此，平时要有良好的心态，有一种随时应付挫折的心理准备，要认为任何挫折的发生都是有可能的。这样，在挫折降临到自己头上时，就不会茫然无措，无所适从。同时看到挫折积极的一面。挫折能够提高我们的自我认识水平，发现自己的优缺点，培养我们坚强的意志，增长知识和才干，积累丰富的生活经验。正如别列捷夫所说：“平静的湖水练不出精悍的水手，安逸的环境造不出时代的伟人。”

    如果把挫折当作一次学习的机会，那你就是在迈向目标的路上意外获得了一份财富。

    3．理智地对待挫折

    在冷静地对待挫折的人眼里，挫折不是一种打击，而是一次考验，一次磨砺的机会。他们清楚在挫折的后面，正是自己苦苦追求的目标。这种人在挫折降临之后，首先会用他冷静、理智的头脑，认真分析挫折产生的原因及眼前的处境，审时度势。例如，原来确定的目标是否恰当、客观条件是否成熟、操作方法是否正确、自己努力的程度是否足够。在分析过程中发现合理的因素，在挫折中看到希望，然后满怀信心地、自觉地促进挫折向好的方面转化，最终战胜挫折，走向成功。

    眼睛向着理想，脚步踏着现实，努力朝着目标前进。当遇到困难时，你应该暗暗对自己说：这正是考验我的时候，正是体现我生命本色的时候。对于那些无法实现的目标，可以用新的目标来代替。只要你不服输，失败就不是定局。

    4．增强挫折的承受力

    如果一个人挫折承受力强，就能够在逆境中掌稳前进的舵，就能以笑脸来面对周围发生的一切。挫折承受力强的人往往有一种不畏挫折的气概。他们会用这样的心理状态去迎接困难和挫折，这样成功就会与他们有缘。不畏挫折是战胜挫折的法宝，是一种可贵的心理素质。

    5．增加对成功的体验

    一个人如果经常遭到挫折，对自己的信心就会减弱。要多发现自己的长处，多运用自己的优势，做一些自己力所能及的事情，从中取得成功的经验，然后增强自己的自信心，战胜挫折。要变通进取，从挫折中不断总结经验，产生创造性的变化。补偿是一种有用的变通进取的方式，此处受到挫折，从彼处得到补偿，就像俗语说的，东方不亮西方亮，旱路不通水路通。碰上挫折，要胸怀宽广些，给自己留的余地大一些。

    6．提高心理素质，学会自我调整

    首先，要对自己有一个全面清晰的认识，找到自己的优缺点，充分发挥自己的优势。五音不全者想当音乐家，色盲想当画家，这样只能徒增烦恼。

    其次，要培养自信心与意志力。一个人若对自己丧失了信心，他就会失去进取的勇气。在挫折面前，要做最好的准备，做最坏的打算，对前景要抱有积极乐观的态度，相信“冬天已经来了，春天还会远吗”。只要不失去信心，就没有失败，就有逆境顺转的机会，就会看到希望之光。因此要经常给自己打气，鼓励自己。平时应该多参加一些竞赛活动，大胆地表现自己，抱着积极参与的精神，不斤斤计较眼前的得失。

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