网球基本握拍方法
在所有的网球技术中，最基本的仍是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前世界上流行的基本握拍法有三种：即东方式、大陆式和西方式。由此还派生出一些混合式握拍法，如半西方式握拍法、超东方式握拍法、超西方式握拍法、双手反手握法中的东西方式混合握法等等。不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。因此，我国在开展网球运动中，三种主要的基本握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。
1．握拍的重要性
握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。
2．握拍术语
握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠，所以必须从以下三点来进行检查：手掌根，即小鱼际所在的部位；食指下关节，即食指掌指关节腹面所在部位；手指垫，即拇指指间关节腹面所在部位。
3．握拍种类及其优劣
（1）东方式握拍法（又分为正拍和反拍两种）
东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手，故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“V”形，对准拍柄的右上斜面和左上斜面的上端中间。
东方式反拍握拍法：从正拍握法把手向左转动（即把拍子向右转动），使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间条线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。
优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法，因此东方式握拍不适合那些希望打出更多上旋球的选手。
（2）大陆式握拍法
与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。由于大陆式握拍形同握钉锤，也被称为钉锤式握法。
优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时（主要是下旋球）不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍法不容易处理高速的落地球。
（3）西方式握拍（又分正拍和反拍握法）
西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好似“一把抓”。西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球或手腕顺时针转，使拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄的上部手面，手掌根贴在左上斜面。
优势：这是一种很“极端”的握拍方法，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。
劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽如人意的原因。同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球。
（4）混合式握拍法，即半西方式握拍法
它的正拍握法是介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指与食指的“V”形对准右上斜面。它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所采用。
优势：相对于东方式握拍法，这种握拍可以让选手将球打出更多上旋，使球更容易过网，也能更好地控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。
劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。
（5）双手反拍握拍法
右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方，做东方式正拍握拍法。该握拍法的优点在于使力量不足的运动员学反拍比较容易，同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。缺点在于对步法要求精确。
优势：适用于单手力量不足或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力，因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。
劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动，因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反拍选手来说，这可并非易事。另外，上网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。
（6）双手正、反拍握拍法
正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。如著名女运动员塞莱斯就是这种握法。它的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。击完球后，还原至右手在后，左手做准备动作。反拍击球时，与双手反拍击球握法相同。该握拍法的优点是：正反拍击球没有明显弱点，都能给对方构成威胁，而且动作隐蔽，便于发力；但要求运动员判断准确，反应敏捷，步法移动快。
（7）超东方式反手握拍
这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。
优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。
劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。
4．西方式握拍法与大陆式握拍法有什么不同
西方式握拍法是网球传统握拍方法之一，西方式握拍法过去曾在美国西部加利福尼亚州一带流行，因而取名西方式。由于太复杂，只有少数专业运动员采用。其要点是：拇指与食指几乎成直角，拇指直伸压住拍上平面，食指下关节握住右上平面，手掌根贴住右下斜面，与拍底平面对齐。西方式反手握拍法是在正手握拍法的基础上，手腕按顺时针方向转动，拇指直伸紧压拍子左垂直面，食指下关节压住上平面，手掌腰部贴住上斜面，与拍底平面对齐。简单地说，就是把球拍柄上下平面颠倒过来，正、反手在同一拍面击球。
大陆式握拍法是网球传统握拍方法之一。大陆式握拍法过去在欧洲大陆，特别是法国的草地网球赛中流行。现在多用于进行击下旋球、上网截击和发侧旋球。大陆式握拍法的要点是：由拇指与食指形成的“V”形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的交界线上，手掌根部贴住上平面，与拍底平面对齐。食指与其余三个手指稍分开，食指点下关节紧贴在右上斜面上。由于大陆式握拍法在正、反手击球时球拍不用转动，因而在上网截击，或在来不及判断该用正手或反手击球时使用较方便。实际上，世界上许多习惯用东方式握拍法击球的优秀选手，在临场比赛中都经常自觉或不自觉地使用了大陆式握拍法。
5．单手反拍练习者常用的握法
打单手反拍的人最好用什么握拍法？与这种握拍方法相关的理想击球点在身体的什么位置？这是很多练习者关心的问题。
最佳的握拍方法将使单手反拍的动作更流畅、更优异。一般来讲，大陆式握拍和东方式反拍都是可以选用的单反握拍方式。
大陆式握拍：是在拍面垂直地面的时候，你的拇指和食指形成的“V”字恰好置于拍柄上方（也就是拍柄上第二宽的界面）。在球速较快的场地上，这种握拍可以帮助球员打出多变、犀利的反拍球。
东方式反拍：是在拍面垂直地面的时候，食指最下面的关节，恰好置于拍柄的上方（也就是拍柄上第二宽的界面）。这种握法使得拇指和手掌大部处于拍柄的后面，让手腕处于相当稳固的状态。
除了上面两种握法，一些红土高手还使用更加极端的握拍方式来打单手反拍，如超西方式。但笔者认为这种握法不太适合大部分练习者。这里暂且不做介绍。
改变打球握法的利弊
有人问道：他过去一直使用西方式打正拍，但老师或教练却鼓励他改用传统的握拍方式。虽然他对自己的西方式握法已经很适应了，但老师或教练仍然认为不改变握法会影响他的提高。他是否应该改变握拍方式呢？
其实，改变握拍方式的确不容易，一般说来年纪越小改起来越容易。当然，需要提醒的是，如果你的西方式正拍打得很好，既稳定又有攻击性，那就千万不要丢掉。同时使用多种握拍方式打球并不是不可能的事情。当你处于进攻态势，且准备充分的时候，西方式正拍会帮你达成不错的攻击效果；当你正在防守，或者正在打过渡球，或者上网的话，传统的东方式和大陆式握拍应用效果不错。我们经常看到职业球员在底线打出上旋强烈的抽球，但在打反弹低的球或者处于防守的时候，就调整为传统握法击球。应当承认，能够在球场的任何一个位置运用最恰当的握拍方式打出有效的击球，才是对优秀网球运动员的要求。
非持拍手的运用
1．维持拍形，帮助转拍改变握法
网球是靠你哪一只手臂打的？当然是持拍手臂了。但实际情况却并没有这么简单。能够很好地运用非持拍手臂，是提升打网球技巧的关键要素之一。
案例：某练习者学习网球也有些日子了，但他总是受到持拍手臂僵硬、紧绷的困扰。持拍手臂越是僵硬，拍面就越难调整，连续击球就越难做到，对击球深度的改变就更难了。
症状：内行人一眼就可以发觉，该练习者在打球的过程中，非持拍手臂从未抓握过球拍，而持拍手则从始至终都在紧握球拍。其纠正工作便围绕双手如何彼此协作展开了。
训练：首要的任务就是让练习者放松持拍手臂。在处于准备姿势或者两次击球之间，要求他必须用非持拍手负责抓握球拍，而让持拍手完全放松，只是简单地放在拍柄上。这样一来，持拍手臂的肌肉就可以在大部分时间里处于放松状态。非持拍手抓握球拍时请注意，要将手放在拍颈部位，并伸出食指放在弦床上，借此精确感受到弦床和身体之间的距离，为寻找到合适的击球点提供方便。
在对手击球后，练习者会根据来球选择是使用正拍还是使用反拍。此时，要求他的非持拍手继续握住球拍，直到身体扭转后双手分开，才让持拍手承担起单独抓握球拍的责任。这样做的目的显然不是为了简单的放松，而是帮助调整拍面。无论是打正拍还是单手反拍，非持拍手在即将离开拍颈的时候，都能帮你完成对握法的最后调整。在观看顶级球员比赛的时候，调整拍面对非持拍手的依赖表现得尤其明显。如费德勒在引拍的最后阶段，非持拍手依然握住拍颈，以便将拍面调整到最佳状态。
2．维持身体平衡，帮助挥拍转体
要想让击球动作协调、敏捷，就要让两只手臂都派上用场。
众所周知，打正拍球时，为了让上身获得良好的平衡，打出力道和流畅性俱佳的击球，非持拍手臂应当伴随击球协调运动。很多人（不管他们的球技如何）的正拍不能提高，都是因为两只手臂无法协调工作。主要表现有两个方面：滞肘和死臂。下面就介绍其中的解决之道。
（1）问题分析
滞肘：滞肘是持拍手臂挥拍过程中最常见的问题。身体一侧的肩膀已经转动，但另外一侧的肩膀却没有向同一方向转动，导致上身在转动中被挤得紧紧的，抑制了挥拍的发力动作。可以说，这是自己给自己制造的障碍。
死臂：在正拍击球时，非持拍手臂既不会辅助完成随挥，也不会产生滞肘，只是无力地垂在身体的一侧。相对滞肘，死臂的毛病虽然并不太严重，但也不是最理想的运用方式。
（2）如何纠正
训练时先打10到15次正拍击球，留意自己非持拍手臂的运动情况。它会跟着挥拍一起随挥吗？它会在持拍手臂击球时横跨在下面吗？或者，它只是简单地垂在身体的一侧，毫无作为吗？清楚了自己的真实情况，就可以对症下药了。
练习将非持拍手臂放到后背上去击球。使用这种姿势打一阵子球，等到你习惯它，根除滞肘的效果就会出来了。当非持拍手臂背到身后的时候，会自动强迫你打开肩膀释放身体，使身体在击球时的转动更加充分。用这种方式击球时，感觉比滞肘的时候还要更灵活自由些，久而久之还对手臂的最终配合挥动大有好处。
随挥的时候，用非持拍手抓住球拍。如果前面两种方法都不管用的话，那就尝试这种老式的方法，它对解决滞肘和死臂都有好处。要领就是在正手挥拍结束的时候，让非持拍手抓住球拍。这样一来，非持拍手臂就必须和持拍手臂一起运动了，身体也被充分打开，为击球手臂的挥动提供了充裕的空间。虽然这种方法没有前面的一种方法有效，但也的确适用于很多练习者。
正手击球
正手稳定击球的通则
在各种打击中，最先学好的可能就是正手击球。但是，随着水平的提高，你一定会为正手击球觉得苦恼。如何才能使正手拍打击稳定？怎样才能彻底地打好正手击球？以下提供八条通则：
1．握拍法决定击球姿势
要培养稳定的正手击球，首先要解析你的握拍法。是采用稍微轻轻握住的东方式握拍，或稍用力握住的半西方式，还是用西方式握拍法，不同的握拍方法会对打击姿势造成很大的变化。
（1）东方式握拍法
以发球上网为主的博格，手拍是采用轻轻握住的东方式握拍法。虽然没有如同射击子弹的威力，但是他却以这种握拍注重配置姿势打，正手拍，一有可乘之机即摆出打击姿势冲上球网。这种握拍法的优点是能够将准备打着地球的姿势顺利地转为上网打击。
（2）大陆式和西方式握拍法
以底线抽球为主的张德培打正手拍时的握拍法，系用比东方式握紧的西方式握拍法，他以这种握拍法打旋转系球，一有机会就积极扬高击球，取得分数。
2．区别运用引拍方式
东方式握拍法要收紧腋下，即所谓传统式引拍。半西方式及西方式握拍法就用手肘抽拍，即所谓现代式引拍。
（1）东方式握拍法的引拍
采用东方式握拍法的人，为了正确地挥拍向打击方向，就要收紧腋下。最好要下意识地收紧拿着球拍的手臂。这样引拍的话，失常的机会较少。要记住，在身体前面准备好了引拍姿势就收紧腋下，然后往后抽回球拍，这个动作愈干净利落，就愈能够正确地向打击方向挥拍。练习中可以让练习者把球挟在腋下，由球伴送球练习引拍的动作，如果举拍时，球会从腋下掉落，就证明没有收紧腋下。有些运动员收紧腋下的引拍动作是采用比东方式握紧一点的握拍法，收紧腋下干净利落且结实地举拍，然后对着正确的方向挥拍出去。
（2）半西方式及西方式握拍法的引拍
如果你打正手拍采用的是半西方式或西方式握拍法时，就用手肘的前端来引拍。由于是依手肘、手腕、拍头的顺序来引拍，可以更好地使出拍头的离心力。这样就可以不必使出很大的力量，就能够提高球拍的速度，不需使用球，用手肘来抽拍，练习举拍的动作，也是为确认拍头的速度比收紧腋下引拍要快。
3．要善于使用左手
考虑整体姿势的平衡及为了使肩膀用上力，就要善加使用左手。尽管练习者都会使用拿球拍的手，但完全不利用未拿球拍的手，就无法打出稳定的正手拍。反过来说，能够善加使用左手的人，一般正手拍都很稳定。
练习中因考虑到整个身体的平衡，在举拍时，左手（左手持拍者是右手）必须要向侧面展开或伸出向前而肩膀用力。此外，为了取得身体的平衡方法也因人而异，有人用打点作为目标，用左手测量球朝面前飞过来的距离，若测到球大约会飞到这个位置来，就要开始进入准备挥拍了。
善于使用左手，不管对东方式握拍法或半西方式、西方式握拍法都很重要。但是由于开放式站姿比较需要扭转上半身，所以最好比双脚并排站立的姿势多使用左手并使肩膀用力。左手向身体侧面展开或向身体前方伸出的时间，因各人的节奏而有差异，有左手扶在拍柄相当长时间，然后马上进入挥拍动作的人；也有在举拍前左手就放开球拍伸出身体前面取得平衡者。因此，要善加使用左手，经常让肩膀用力。至于左手伸出向前或展开至身体侧方的时间，就靠自已的经验来判断。
4．保持肩膀的高度
要妥善运用左手让肩膀用力，就要确认两边肩膀是否形成一条直线，这也是为了要保持身体平衡，打出稳定正手的重要因素。如果肩膀未能形成一条线，随后要进入挥拍的动作时，就不能顺利地挥出球拍。不能保持一直线的原因，不是右肩往下垂，就是想击出强打使整个身体用力，致使右肩形成往上高起，因为自己并不容易发觉这种现象，所以要请球伴看看矫正过来。
5．躯干要直，重心要稳
与两肩保持一条直线一样的保持身体笔直，身体笔直才能产生一定的挥拍轨道。身体躯干一摆动，重心就不可能稳定，也就绝对不可能打出稳定的打击。因为身体摆动与挥拍时球拍摆动有连带的关系，身体躯干一摇摆，就会消耗较多的体能，以致担心累积疲劳而不能确实挥拍。练习中要检查腰是否弯下来，举拍时身体是否有向前倾。
6．打击点要准确
对初学者而言，反手拍会比正手拍困难。但是，随着技术层次的增进，打击姿势一固定，反手拍反而会很稳定，但正手拍却因状况差异而变得不稳定，凡是打网球的人都有过这样的经验。因为反手拍都有一定的打击点（削切球另当别论），而正手拍的打点并不是固定在一点上。因为可能打击的范围很广，即使打击缓慢一点也能回击到球。若过于提前打击，也可由后续动作来补救。
要打稳定的正手拍，最好要设定打点目标，经常在这一打点打击，用伸在前面的左手臂测量和球的距离是一种方法，但是最好的方法是设定飞过来的球大概到何处就开始挥拍，或在身体的某高度就打击，或适合自己的打点位置。一般而言，用东方式握拍法时，要在前脚的附近，比腰稍低一点的位置打球。采用半西方式或西方式握拍法，则在身体稍前的附近，同样在腰以下的高度打击。对低球就要向前弯下膝盖打，对高球则要向后退到能用同一打击点打到球。只要固定打点，你的正手拍一定会相当稳定，请在和球伴对打传球中，找出自己理想的打点，练习到随时都能够挥拍。
迎面飞过来的球不只一种，对各种球都要在固定的打击点击到球，必须在挥拍前做预测。对手打过来的球是低、是高，离身体是远、是近，速度是快、是慢，旋转球或削切球等都要预测准确。在一瞬间把这些信息输进头脑里，至少要早一点开始移动脚法，等到球落地反弹起来，再移动脚步就太迟了。
7．完整的挥拍
要击出稳定的正手拍，完整的挥拍到最后比较适当，切忌半途而废的挥拍。动作完整的挥拍与在打击时集中注意有关。不完整的挥拍动作，不能使球产生理想的旋转，也不能保证落点的准确率。用东方式握拍法时，后续动作要对着打击方向瞄准斜上方，就是以手掌向前推出球的感觉来完成动作。用半西方式或西方式握拍法时，则要以推出球的感觉在挥拍后如绕过颈部般完成后续动作。
8．瞄准球飞行中离网的高度
最后要检查克服的关键是球路。这是要依打击种类而有不同的瞄准轨道。一般而言，打平击球或平抽球的人，以瞄准离球网约50—70厘米的上方打击就可以了。或许有人认为平击球的球路要更低，其实瞄准在球网上方50厘米以下，要冒相当大的下网风险。打上旋球就要瞄准离球网上方约70—100厘米处。如果想要降低球速，提高球的旋转，就瞄准更上面。高尔夫球要打上果岭也是同样的道理。事先找出目标，总是比较容易打准。
所以，练习中，目标不是要瞄准底线，而是要对着球网上方多少厘米处。把目标放在靠近自己的位置就可以了。因为自己要打的种类和球速早都知道，所以在练习中就要了解打出这样的高度，球能打深到多远。
正手上旋球
毫无疑问，落地球技术是打网球的基础。运用不同的旋转和速度，你会在球场上充分享受网球奇妙的技术组合。目前较为流行的落地球技术主要有上旋正拍、上旋双手反拍、上旋单手反拍和下旋单手反拍4种。这里介绍上旋正拍。
无论是进攻还是防守，正拍都应当成为你最犀利的武器。现代球拍制造工艺的改良，让大力击球越来越容易实现了。塑胶和土地球场是目前较为普遍的场地，它们的表面都比较粗糙，球下落后会获得更多反弹力量，如果在此种场地上打上旋球的话，就要利用上旋球落地后弹跳加剧的特性，给对手接球造成麻烦。但在塑胶和土地球场上的击球点往往会比其他场地要高一些，这样一来就要求你在击球时必须对动作保持良好的控制。
要想在高于臀部的位置打出旋转球来，你首先需要选用一种恰当的握拍方法。这里我们建议使用“半西方式”握拍，因为此种握拍方法能使球拍在擦过球上部的一瞬间，产生良好的兜球效果，增强击球者对球路的控制。虽然东方式握拍同样可以打出上旋正拍球，但半西方式握拍却能最大限度地解放手腕和前臂，击球时产生足够大的拍头速度。
紧盯来球，移动到合适位置，做好引拍前的准备动作。侧身、转肩，引拍时让拍头处于较高位置。
拍头较高并不是就要在这一高度击球。球拍在前送的过程中先会下沉，然后在拍头重新上升时兜住球的上部，产生上旋效果。引拍时，拍头之所以要高高扬起，是为挥拍提供充足的空间，进而让拍头在触球时获得更大的加速度来产生旋转。当然，如果你是第一次尝试去打上旋球的话，最好先不要在引拍时将拍头抬得过高，等到逐渐拿捏好打上旋的手感之后再依照这里的建议也不迟。
要点一：手腕稍有弯曲并保持不动，这样做有助于在身体前方寻找到合适的击球点。
就在拍面触球的时候，击球点是比较高的。请注意在到达击球点附近的时候保持好手腕的弯曲，同时还要保持好自己的开放式站姿。这样的姿势可以容易地运用上臀部的力量，让整个挥拍动作更加迅疾，还方便及时调整重心恢复到准备姿势。
要点二：前臂在击球的时候会有一个180度的转动，注意停住手腕，确保前臂旋转产生的加速度能够顺利输送到拍头，增强击球时的上旋效果。
要完成一个流畅的击球动作，送拍后的随挥动作同样重要。手臂类似汽车雨刷器一样挥过身体，动作结束时手肘恰好停在下巴前面。
正手高位球
打正手高球有相当的难度，下面介绍5条改进的方法。
1．选择西方式握拍法
采用半西方或西方式握拍法能让你的手掌在拍柄下方露出更多从而加强手臂的击球力量。这一点很关键，因为手臂力量不强是处理不好高球的主要原因之一。这样的握拍法还能推动手腕的连带动作，即上下运动而非水平方向的甩动，让拍面朝上迎球并向斜下方击球，这样产生的旋转容易让球下降到对方的场内。
2．采用开放式步伐
开放式的步伐可以让身体的非持拍一侧留出更多空间，以便完成击球后的自然随挥动作。同时，你的胯部和下肢也更容易随着击球而转动发力。这就增加了手臂的自由度，使其能在齐肩的高度上控制好球。开放式站位时，以后脚而不是前脚对着来球，使身体更靠近击球点，把重心放在后腿上然后通过后胯产生击球的爆发力。
3．球拍对准球
要打好高球，必须提前把球拍放在击球点的高度上。也就是说你要向后引拍到头部的高度。如果你准备击球时引拍只到胯部，等球一到，你的前肩会自然地往上带动身体，很可能就会回球出界。
4．像打招呼一样挥臂
跟别人打招呼的时候，注意你的手腕是向下塌的，这样当你的手和前臂挥动时就会保持掌心朝外、指尖朝上。打正手高球也有同样的动作。让球拍朝侧下方摩擦球，从而回一个旋转的深球到对方场地内。击球时常犯的一个错误是想用手臂和球拍把球包住，希望这样能不把球打出界，而其结果往往是回球下网。
5．亮出拍尾
为了把球回得有深度，完成随挥动作后，球拍应停留在另一侧的肩膀之上并使拍子末端指向对方场地。打完正手高球后拍子向下垂到身体另一侧胯部的位置，这是许多球员容易犯的错误。这会造成因球下落太快而下网或回球过浅。反之，把动作结束在一个高位上，让拍尾指向对手，这样的回球才会有深度而且强劲。
正手挑高球
当你在打正手上旋挑高球的时候，其实你击球结束时的随挥动作可以有两个选择：一个是在左侧结束（假设你是右手持拍），通常这是一般教练所提倡的；另一个则是在右侧结束，也就是在你的右肩上部或靠近耳朵的地方结束。这第二种打法我们把它叫作正手同侧上旋球。你如果留心一下比赛就能注意到：桑普拉斯、大小维廉姆斯、达文波特等世界高手已经在使用这项技术了，而且它已有了取代传统正手上旋挑高球的趋势。
这项技术经常应用在以下5个环节上：在奔跑中大幅度地拉上旋球；对回击打到己方底线的速度快、力量大的球；打穿越球；攻击在中场的短球；在中场回击打到脚边的球。其最主要的特点是力量小但旋转强。从生物力学上来说，它基本没有重心转移。击球点可以靠后一点，因为在击球时，重心是在你的后腿上。同时，你在击球时身体的转动有限，因此你不管在开放式步法还是关闭式步法的情况下都可以使用，也就是说在任何紧急的情况下你都能使用它。在今天流行大拍面、大力量的时代，它已经越来越成为职业选手们用来防守的必备武器。由于正手同侧上旋球的随挥动作比正常正手击球的随挥动作小，因此它的另一个很显著的优点是回位快。而且因为在打正手同侧上旋球时两手在身体的两边，所以也更容易保持平衡。所以它可以经常应用在以下几种情况下：不用太多的力量和深度；要保持稳定；紧急情况下调整步法；快速回位；争取时间。
对于业余选手来说，这项技术是用来对付击球力量足的对手的最有力武器。同时，当你需要在跑动中打穿越球时也可以考虑使用它，因为业余选手通常用正规的击球方法打穿越球时容易击球过猛。而且，正手同侧上旋球的强旋转很容易打出角度，同时过网急速下坠也使在网前的对手难以应付。如在澳网中表现神勇的法国小将格罗斯让就是应用这项技术来对付对方进攻的好手；而桑普拉斯早期的“商标动作”之一：正手位攻击短球，然后随球上网也是应用的这项技术。在奔跑中大幅度地拉上旋球，是职业选手在被逼出场外的紧急情况下获得时间回位的手段，它取代了以前常见的防守性挑高球，即使回球质量不是很高也不容易遭受对手高压球的致命打击，同时急速的旋转也能给对方造成一定的麻烦。
同样，这项技术也有它的局限性，在以下这些情况中你最好不要使用：在与善打软球的对手比赛时尽量不要使用，因为它本身并不能打出有力量的球；同时它也仅限于手眼配合较好的选手，技术不过硬的初、中级业余选手最好不要急着去尝试；在进攻短球时，业余选手也最好别用这种方法去代替切球上网的技术，因为正手同侧上旋球既没有力量也很难打深；最后，在奔跑中大幅度地拉上旋球也不是业余选手容易模仿的，因为你没有足够的奔跑速度去打这个球，同时你对手的高压球技术也不会有职业高手那么强，你完全可以用挑高球来挑战你的对手。
反手击球
对双反和单反击球的理解
双手握拍一般适用于单臂力量较薄弱，不足以对抗来球者（如女子、儿童）及习惯上或动力定型上不太接受单手握拍者。反手击球若采用单手握拍的话，其对身体整个的力量素质要求就比较高了，可是一旦很好地掌握了反手单手击球的技巧，那么其控球范围大、动作弹性大的特点就很容易显现出来，球员将因此而受益良多。反手采取双手或单手握拍要依自身力量条件及对两种握拍形式的适应程度而定。
单反击球有两种情况：一种是大多数人理解的单反击上旋球，可以采用反手东方式握拍、西方式和半西方式握拍等；另一种是常见的单反击下旋球，俗称反手削球，主要采用大陆式握拍。
单反、双反和练习者性别没太大的关系。单反的确容易得网球肘。同样的力量，用一条胳膊和两条胳膊承受，肯定不一样。毕竟一般练习网球的都不是职业选手，没经过职业化的身体训练。网球肘很多都是动作不正确造成的，初学的时候难免动作不正确。这时候双反由于力量分配在两条胳膊上，问题不大，但是用单反就不一样了。双反由于动作幅度小一些，比较自然的会用上腰的力量；单反如果开始没有教练指导，很容易用胳膊的力量去打球，受伤也就不奇怪了。
其实，无论是单手反拍也好，双手反拍也好，在击球点、发力和动作结束这三个环节上并没有本质的区别。而且，从学习的角度来看，两者之间也没有巨大差异。对从小就学习网球的人来说，采用单手还是双手反拍，需要考虑的主要是自己的技术风格、习惯的打法类型和未来发展的需要等方面，并没有单双手反拍孰优孰劣、哪个容易导致运动伤害的问题。另外，也不能排除有些人出于对偶像的崇拜心理来选择技术类型。比如，因非常喜欢费德勒，而选择打单手反拍的，也大有人在。
只要能熟练地掌握技术，无论是单手反拍，还是双手反拍，都会发挥出积极作用的。有人说自己能够同时打双反和单反，如果他是名休闲球员的话是完全可能的，反倒是那些职业球员要同时使用单手和双手反拍就不太现实了。
如果使用的技术动作并不准确，受伤也就是自然而然的事了。有人认为单手反拍需要更多力量，其实是种误解。五六岁大的孩子或许无法打单手反拍，但对十一二岁的孩子来说就完全可以胜任了。因此，对成年的休闲人士来说，即便是女士也同样可以完成单手反拍的技术动作的。
在网球运动员中，每个人的基本技术并非都是均衡发展的。上网型打法的运动员对网前技术要求更高一些，而底线型打法的运动员则对底线技术要求更高一些。虽然各有侧重，但要打好网球，任何一项基本技术都不可偏废。在网球运动中，无论职业或业余的选手都会以对方反手位为主要攻击方向。一般地说，正手击球强于反手击球。为减少反手击球的被动性，提高反手击球的攻击力度和稳定性，很多选手都选用反手双手握拍击球。从握拍方法来看，反手双手握拍实质上是两个正手拍，它可以像正手击球一样具有强大的攻击力。
1．反手双手握拍击球的主要特点
（1）攻击力强
由于反手双手握拍，击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球，即使击球点靠后也能靠双手握拍击球弥补单手击球的不足。此外，双手握拍还可以在击球时固定拍面。
（2）隐蔽性好
反手双手握拍击球时，击球点离身体较近，后摆时是背向球网，对手很难判断挥拍动作及击球的角度，从而有较好的隐蔽性。
（3）准确性提高
双手握拍时，容易固定拍形，增强腕部力量，克服了单手握拍击球时手腕不稳的局限，使击球的准确性和攻击力增强，提高主动进攻的意识。
（4）击球力量增大
反手双手握拍动作，向前挥拍与身体重心的移动是同向的，从而能充分利用转体的力量，增大击球力量。而且也有利于克服肘、腕领先的毛病，提高击球的准确性和攻击效果。
（5）增强处理近身球和高球的能力
网球比赛以力量和准确性为本，以刁和巧为辅。球员以底线深球压制对手，调动对手大幅度地跑动，强迫对手退到场外，是击球的有效战术。而快速有力的近身底线深球和高球，往往造成对手还击不利，从而创造得分条件甚至直接得分。双手握拍打反手球，对于还击这种威胁大的底线近身的深球和高球要比单手握拍好得多。由于双手握拍力量集中，手腕固定，可以用抖腕动作还击，这样可以弥补后摆短促和高球不易用力的不足。这是单手握拍无法与之相比的。
2．反手双手握拍击球的不足
（1）扩大了对方的攻击范围
由于用双手握拍挥击，手臂受到身体的限制，影响了另一臂向前的充分伸展，又因击球动作的影响，击球点较近，拍与手随挥走向偏上，因此造成整个前挥的距离短，缩小了击球的控制面，相对扩大了对方的攻击范围。
（2）对脚步移动和判断能力的要求很高，不易掌握
因为击球点较近，所以要求提高应变能力和脚步移动的能力，保证准确到位。因此要求运动员必须加强身体素质的全面训练，特别是心理素质的训练，提高判断和预测的能力，做到起动早、移位迅速。
（3）体力消耗较大
由于双手握拍击球点较近，使自身的控制范围相对缩小，而移动距离相对加大。跑动多了，自然体力消耗大。所以要保证强有力的反手双手击球，具备充足的体力是一个重要条件。
总之，网球基本技术的运用是根据战术打法、对手及自身情况而决定的。基本技术的掌握同样与自身条件有关，有些运动员由于身材、力量并不具备优势，而速度快、灵活性好，使用反手双手握拍击球更能发挥他的潜能。身高力大的选手较适合于用单手反拍。单手反拍和双手反拍不能说哪种更好，哪种不好，其实这两种方法各有长处，只能说哪种技术更适合于你自己使用。一般地说，反手双手握拍击球可以弥补击球力量和稳定性的不足，使击球更具有攻击性。不论双手反拍，还是单手反拍，反手位都将是被攻击的目标。所以提高反手技术水平，加强稳定性是非常重要的。
双手反手击球哪个手占主导
无论怎样圈定两只手臂在击球中的分工，我们都必须承认一个前提：双手反拍需要你用双手共同用力去击球。首先，你的右手应当采用介于东方式反拍与大陆式之间的握法，而左手则采用东方式正拍握法。然后，你不妨先用右手打几下单手反拍，再用左手打几下正拍，让它们分别体验一下单独击球时的感觉。最后，将双手合在一起挥拍，让它们承担平等的击球任务。如果出现击球点过早或者过晚的问题，那就要用左手加以调节了。
如何打好单手反拍上旋球
单手反拍的击球轨迹和双手反拍类似，也是自下而上，不过要由一只手臂来完成了。打单手反拍，对节奏和脚下站位的要求会更高。要想产生足够的拍头速度击出上旋效果，还要更多地仰仗手腕和前臂的发力。因此，对大多数初学者来说，掌握起来并不容易。然而，在对付弹跳并不高的来球时，单手反拍却能释放出更大的力量和上旋效果。
单手反拍的准备姿势同样从转肩开始，但引拍动作要更早一些。单手反拍可以分别打出下旋切球和上旋球，区别就在握法上。用东方式反拍握法，让拍面略微向上打开，便于完成切球动作；用超西方握法，让拍面与地面垂直（不同于大陆式握法），就能打出强烈的反拍上旋抽球。大多数人并不习惯用超西方握拍打正拍，但却不妨碍用它来打反拍球。开始转肩的时候，让非持拍手臂扶在拍颈上，帮你更灵活地转换握法，让手腕在后面自上而下的挥拍过程中感到稳固、舒服。
请注意拍头在击球前已经降到最低点，球员的膝盖也相应弯曲，重心下降。为了产生足够的力量，运动员应将身体的重量由后向前传送，因为单手反拍击球所需的力量大多是来自肩膀的。
触球的一瞬间，身体的力量已经从脚下经过臀部传送到了肩膀上，并在身体前方腰部高度的击球点上被释放出来。触球后，肩膀的转动即告结束。随后的挥拍动作由持拍手臂的伸展来完成，但肘部仍需保持一定的弯曲度。人们在打单手反拍时最容易犯的错误就是击球后继续转动肩膀，而不是让手臂伸展。多余的转肩动作会大大减少球拍停留在击球点上的时间，从而频繁导致失误。
单手反拍的随挥动作和双手反拍有很大差别。持拍手臂在击球后继续向上向前伸展，但击球者的前胸却不必完全扭转过来，依然朝向侧面即可。
动作要领：
1．要想让单手反拍发挥出足够的威力，就要找到最合适的击球点，并让引拍动作划过足够低的轨迹；
2．在任何情况下都必须保证击球前拍头高度要低于击球点；3．单手反拍的引拍动作用的时间比任何底线击球技术都要多，降低引拍的高度是节省时间的好方法；
4．非持拍手在引拍时应当放在拍颈部位，帮助持拍手臂保持稳定和平衡，直到开始向前送拍，单凭一只手臂就能完成先向后再向前的整个挥拍动作是十分痛苦的。
怎样打好单反下旋球
单手反拍下旋球，也就是人们通常说的单手反拍切球。它应用普遍，且便于掌握。虽然这种技术经常用于防守，但若是能控制好力度，充分发挥下旋的功效，也同样可以给对手造成麻烦或直接得分。
下旋球反弹后的飞行弧度很特别：切出弧度较平的下旋球，反弹的高度也会很低；切出弧度较高的下旋球，球在落地之前会丧失很多旋转，变为“飘球”，反弹后的方向极不稳定，放网前小球多使用下旋球就是为了增加对手判断球反弹后落点的难度。
反拍切球的挥拍动作较为特别。为了让拍面自上而下地擦过球的表面，挥拍的轨迹也相应变为自上而下，拍面在击球的瞬间还要稍稍打开，击球点往往低于腰部高度。
反拍切球的准备姿势和反拍抽球的准备姿势类似，都要先从转动肩膀开始。引拍时，由非持拍手辅助握住拍颈部位，帮助固定球拍。持拍手臂在靠近击球点的时候首先要调整为大陆式握法，并让手臂保持一定的弯曲，让拍面略微向上打开。
注意观察这些连贯动作：反拍切球的引拍较短，拍面略高于击球点，肩膀扭转得并不剧烈。因为下旋球本身产生的动力会帮助它获得继续向前飞行的动力，因此控制落点深浅的关键就是切球时用多大的力和能产生多大的下旋了。另外，整个挥拍动作中还要注意向前垫步，以便将身体的重量移到击球点上。
反拍切球的击球点也是处于身体的侧面，但不像反拍抽球那样靠前，触球短促有力。
拍面擦过球的底部之后，还会继续有一个拖曳过程，以便让弦床拨出足够的下旋。离开击球点之后，身体向前送出球拍，继续沿着球飞行的轨迹随挥。整个击球动作结束，肩膀就可以完全打开了。
单手反拍切球最常见的问题就是错过时机，让球拍在低于击球点的高度切球。此时，要想保证拍面在击球点自上而下地擦过球的表面，就要及时调整好握拍方式。在向前挥拍之前，利用非持拍手握在拍颈部位，辅助持拍手调整好握拍是个简单有效的方法。
反手击球步伐
如果你使用双手反拍，建议你采用较为开放的站姿。因为双手反拍的挥拍主要依靠你的非持拍手臂（如果你是右手持拍，非持拍手就是你的左手），而且握法也和你持拍手的正手一样是西方式。人们在打正拍球的时候最先使用的是关闭式站姿，而双手反拍在准备充分的时候也是使用关闭式站姿的。关闭式站姿能够为身体躯干提供最充分的扭转空间，让挥拍的发力更充分。但和正拍一样，关闭式站姿在准备时间并不充裕的时候就会暴露出占用过多时间，导致动作仓促的弱点，降低回球的质量。在打穿越球的时候，我们必须在对手的压迫之下击球，因此尽可能节省时间、简化击球动作就成为能否打出高质量穿越球的关键。采用半开放式站姿或者完全开放式站姿，双肩几乎与球网平行，在身体前方挥拍，就是简化挥拍较为直接的方法。当然，对休闲球员来说，能在开放式站姿中打好反拍球，还需要多加练习。
如果你是用单手反拍的，建议采用标准的东方式反拍握法。虽然东方式反拍和大陆式两种握拍法都适用于单手反拍，但却并非全部适于打穿越球。大陆式握拍，能使拍面在击球时略微向上打开，自上而下切过球的表面，产生下旋效果。东方式握拍，要求你在握住球拍时让拍面垂直地面，食指的指根关节冲向天空，这样的握法会让球拍自下而上擦过球体的表面，打出速度较快的上旋球。另外，打单手反拍抽球时，应当侧身面对来球，让击球区落在支撑腿的前方，而不要打开肩膀正面对着来球。
在准备时间充分的时候，一般采用关闭式站姿打双手反拍，为挥拍提供更为充分的运动轨迹；在受到逼迫的情况下打双手反拍穿越球的时候，一般采用开放式站姿，简化挥拍动作，为自己争取更多的时间。
发球
网球中的发球技术是各项技术中唯一能够自己控制的动作，按运动心理学的技能分类，发球应该算是封闭式动作技能，即不受对方太多影响的一项技术。随着网球技术的日益发展，发球成了运动员提高技术水平的标志技术。相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一项比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高。发球也成了运动员取胜的关键因素之一。因此发球被称为是网球技术中的第一技术。
发球的技术环节
发球有四大要素，它们分别是：平衡、节奏、抛球和清晰的意图。如果你在某一环节产生失误，都会导致一连串的技术错误。相反，四个要素中任何一个环节的提高，也都会改善你发球中整体动作的连贯性和发球的威力。通常发球包含如下几个重要环节：
1．握拍
东方式反手或大陆式握拍。许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤，所以在可能的情况下最好不要用东方式正手握拍进行发球。
2．准备动作
双脚自然分开站立：两脚的连线根据球员不同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然握在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。许多初学者喜欢拿起球和球拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的。发球之前的准备动作，球拍和球最好能靠在一起。可以将拍搁在球上或将拍面靠着球。
3．抛球
准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。
（1）抛球的方法
在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多做体验。
（2）球脱手后在空中的位置
一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。
（3）抛球的高度
球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。
4．挥拍击球
抛球与挥拍击球是同时开始进行的。挥拍击球的环节包括：
（1）后摆球拍
以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后。一发抛球，球的位置较靠前。二发抛球，球的位置较靠后。
（2）背弓动作
球拍后摆至一定高度后，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。
（3）击球
在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点的那一瞬间。到达击球点时身体已全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。
（4）搔背动作
挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个获得足够的摆动速度的过程，为到达击球点的一瞬间力的爆发做充分的准备。
（5）击球点的位置
球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。
5．随挥
击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。
归纳起来，可以将四个环节理解为五个步骤：预备姿势，引拍抛球，下蹲转体、蹬转体，挥拍鞭打击球，随挥。其中第三、四个步骤实质上是第三个击球环节。
发球的练习方法
对于一般网球爱好者来说，发球是一项特别重要的技术，总想尽量提高发球的准确性和成功率，却又感觉太难，无从下手，因为发球技术的落后，直接影响了他们对比赛的参与和体验，致使他们无法领略到网球比赛的无穷乐趣。建议采用下面的方式进行练习。
在发球线后蹲下，左手抛球，右手持拍由下而上挥动，将球击打到对方发球区内；待基本掌握后，由发球线向后移动2米，再继续练习蹲下发球；最后移至底线后，练习蹲下发球。这种方法简单易学，便于初学者在击球过程中着重体会向上—向前—向下挥拍的感觉。
找一个小凳，分别放置在发球线后、中场和底线后，练习坐着发球。体会稳定重心后的手臂、手腕击球动作。
在发球线后站立，练习向对方发球区发球。主要体会向下挥拍击球的感觉；练习至熟练后，向后移动2—3米，继续练习，体会向前—向下挥拍的感觉；最后移至底线处练习发球，体会向上—向前—向下挥拍的感觉。
在握球墙上画一条与网齐高的线，并标出中心拉带线，在中心拉带线两侧间隔2米处的横线上方各画一条竖线；然后距墙6米左右，对墙练习发球，并分别发向每侧的两个目标区。随着技术的提高，发球位置可逐渐后移，最后移至距墙10米左右，同网球场上的实战发球相似。
当基本掌握发球技术以后，为提高发球的准确性和成功率，还需要再选择一些方法不断地练习和提高。
多准备一些球，在对方的发球区内设定三个目标，分别放在内角、中间、外角，可以选用圆桶或垫子等作为目标，进行发球练习时，将球发向目标；也可先制订以发中目标几次为计划，不断轮换左右区，不断增加发中次数。
在球网上放置6个小标志物，把左右半场分成a，b，c三个区段，练习发球时，让球分别从每个区段通过，并落在发球区内。计划好每个区段的有效发球次数，完成计划后，轮换到另一半场区段练习。
在两侧网球柱上各竖起一根小棍，用绳子拉起约高出球网0.5米左右，找一些羽毛球网挂在上面，练习越过羽毛球网的发球。
发球疑难问题的解决
1．发球时为什么抛球不准
发球时，球抛不准是初学者最常见的问题。球抛不准就影响挥拍动作的连贯性，影响发球的力量和准确性。球抛不准最常见的错误或原因有以下三种：
（1）手执球的手法不恰当
不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手指同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举，将要抛球时，
容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。在这里对此种握法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也可以抛得相对准确，但对初学者就有难度。建议改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手掌直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托住球的底部，手臂上举抛球。在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要勾手腕。此种抛球因受人体关节的限制，不易产生多余的动作，对球上抛影响较少。
（2）向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，
出球后手的高度是手臂停留于肩部左右的位置，出球后手与上抛的高点距离较长，球在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢？辅助手在挥拍手向后拉拍的同时，手臂上举，以肩为支点，当手臂上举伸直时，球出手，利用手臂上举的惯性，轻轻将球送上去，这样球上升后的高度偏差不会太大。在后拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手时处于转体后的身前，而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误，使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以在反复练习转体的同时，两手各自向相反的方向举起，通过这种方式，逐步体会和掌握。
球抛不准，必须通过单独反复练习，才能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶、树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出。还可以沿着护网或墙壁练习抛球动作。反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，这样就能逐渐克服抛球不准的毛病，使发球技术得到提高。
2．发球时头向哪里看
头向上看。如果你的发球缺乏连贯性，可能是你在尚未击到球时头就先低下了。低头有两个坏处：首先，你很难用球拍的甜区击到球；其次，当你应该向上挥拍时，头却向下看，发球的线路就不容易控制。因此，发球时把头抬起来，让你在击球后能看到一片蓝天（或是室内场的天花板）。这能保证你在击球的过程中一直盯球，并且将球干净利落地击过网。同时还促进你的身体向上延伸，这样，你就会更容易发出好球。
3．如何保持身体平衡
有许多练习方法能帮你改善平衡，但最好的往往是最简单的，而且不受时空限制。这里介绍的方法是闭眼单脚站立。首先，注意你的脚踝，看它是如何保持身体稳定的。多数人在开始的时候都站不稳，不过别忙，通过练习，你的平衡性很快就可以提高。连续发几次球，但别在乎是否全发在了界内，在发球结束后，尽可能保持那个结束动作。几次发球后，把你的平衡情况从1—10分级，10是最好的平衡系数。尝试用不同的姿势发球，通过记录结果比较各种姿势的效果。通常，这种训练方法会帮助你提高发球瞬间的平衡感，从而提高发球的质量。
双脚基本与肩同宽，使身体获得稳定的基础，这是产生良好平衡的开端。接下来，适当地转动上身，使发球的其他环节（诸如抛球和挥拍）能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步，就会打破平衡，这会导致发球的其他环节不能顺利完成，发球的线路也不稳定。
4．如何保持良好的发球节奏
节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的，身体的动力就会中断，动作也缺乏节奏感和连贯性。当然，确切描述什么是节奏确实很难，但优秀球员是可以感觉到的。另外，你也可以在发球时尝试找到最适合自己的节奏，作为发球动作的参考。当发球动作开始时喊“1”，抛球时喊“2”，拍子触球时喊“3”。这些数字并没有什么实际意义，它们只是代表了动作应有的时间点。反复几次练习后，你的节奏就会有所改善了。
5．如何培养明确的意图
发球中最重要的主观因素就是，在头脑中有一个明确的意图—你究竟希望如何击球：平击、削球还是大力击球。还有就是，你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是，还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。另外，有的人还会过分关注一些特别的技术暗示，比如“猛转你的手腕”或“随挥”，但这些恰恰都是发球之后才需要注意的。了解自己的意图能够使注意力集中，并且可以使你的动作更到位。
不要在发球时叮嘱自己“随挥”，而是要在头脑中清楚地意识到挥拍应该在什么时候结束。你可以在没有球的情况下练习挥拍，这样就可以找到击球动作结束的那一点。比起盲目地练习打多球，这种方法的周期更短。
练习中把两个网球筒分开两到三步的距离放在发球区，并在它们之间假设发球的落点。尽管较大的落点区域会造成发球误差的增大，但这仍然留出了一个你希望发进的区域。在你成功将球发到这个区域几次后，就可以通过逐渐缩小球筒间的距离来提高发球的精确性了。
6．如何才能发好平击
美国网坛名宿、20世纪70年代温网男单冠军斯丹·史密斯曾对何为有效的发球提出过四个方面的要求：站位、旋转、速度和对上述三要素的变化运用。事实上，发球动作的每个环节彼此之间都会相互影响。比如，如果你想通过增加引拍的幅度来提升发球速度的话，就需要将球抛得略高一些。挥拍经过的轨迹加大了，球拍来到击球点所需的时间也就增加了，如果不把球抛得更高些的话，拍面很可能会错过最佳击球点。总之，发球是一项复杂的系统工作，一般来说分为两个部分：第一阶段，站位、握拍和抛球；第二阶段，挥拍击球。
如果选用了不恰当的握拍方式，不仅无助于保障发球的质量，甚至还会成为你进步道路上的障碍。大陆式握法，也就是“大榔头”握法，是被普遍接受的最适合发球的握拍法，但许多休闲球员却在用东方式正拍握法发球。东方式正拍最大的问题就是强迫球员过多依靠手臂的动作来完成发球，虽然对方向的控制效果还不错，但却不利于获取身体的力量来加速和打出旋转。有效发球所需的击球力量，是要经过身体链条的顺畅协作释放出来的，没有运用到整个身体的动作是不行的。
（1）引拍
站位的好与坏，主要看你是否能让身体得到充分的转动。至于你将两脚怎样摆放，可以视个人习惯而定，只要能让身体感觉足够放松，达成良好平衡就可以了。做动作前的拍球和深呼吸，对放松和集中注意力很有帮助。
抛球刚开始的时候，两只手臂是一起运动的，手掌向上握球。为了简化抛球和引拍动作，我们建议让两支手臂同上同下运动。在这一环节上，存在两种不同的理论：一是严格的同上同下，即当抛球手臂伸直向上的时候，持拍手臂也伸直向上，拍头指向天空；二是放慢持拍手臂，在抛球手臂伸直向上后，持拍手臂的伸展动作适当放慢，拍头瞬间仍然冲向地面。传统的同上同下方式，对休闲球员来说是较为容易掌握的。放慢持拍手臂的方式，近年来也被许多顶级职业球员所采用，目的是为加速拍头获得更大的距离，让击球的力量更大，但对击球节奏的要求较为精确，对球员自身运动天赋的依赖也较多，因此学习的难度不小。
（2）抛球
发平击球的时候，球抛得要略高些，好让身体力量的输送获得更充分的时间，让手臂在充分伸展的时候达到最佳击球点。一般来说，我们最好在球从最高点下落的过程中打到球。另外，平击发球的抛球位置要略远离身体一些，以便调动身体重量向前输送，有利于拍面在击球点完成猛击的动作。如果你只做抛球动作的话，球应当落在底线以内。发球过深（出界）或者弧度过高往往就是抛球没有充分前送的结果。
练习抛球：抛出球后，让它自由落地，看看落点。好的抛球应当落在最外面的脚之前约30—60厘米的位置上，而那只脚一般都要靠近底线放置。
当球抛离手掌的同时，膝盖开始弯曲，拋球手臂继续向上伸展，直到完全打直。持拍手臂的肘部保持弯曲，球拍置于头后，大臂与身体尽可能保持垂直。你还需要弯曲后背，扭转上体，这样做不仅能为后面肩膀的转动提供方便，还是挥拍力量的主要来源。
当球抛至最高点开始下落的时候，身体开始从前面的扭转中打开。左臂已经放下，肩膀完全打开，为持拍一侧的肩膀提供了最大的扭转空间。通常，为了不阻碍挥拍动作，有效加速拍头，右肩向前的转动会略慢于左肩。
接下来，该轮到手臂和手腕的运动了。在力量向拍头输送的过程中，良好的控制至关重要。手腕的运动成为整个力量输送的最后环节，也是控制拍头的最后一道关口。如果动作足够流畅的话，应该像是用鞭子在抽打击球点。
（3）击球
当球拍开始进入击球区的时候，我们最早提到的大陆式握拍将派上用场。因为当手肘充分伸展开之后，手腕会自然沿关节转动。大陆式握拍在手腕的这种扭转下，将产生出一个自然的平击动作。击球瞬间，拍面在球后方完全打开，几乎是垂直地完成触球的。当然，这种纯粹的拍击式触球，产生的旋转是不明显的。
球员在结束发球动作后，左腿率先着地。这是腿部力量被充分使用、身体前冲力量大的结果，因此目前已经为越来越多的职业球员所采用。擅长底线的职业球员可以凭借这种落脚方式，减少腿部交叉带来的延误，更及时地在发球后完成站位调整。但我认为休闲球员还是应该先实现发球动作中身体的充分转动，因此最好是使用传统的方式，发球后，让持拍一侧的脚率先落地，跨入场内。
7．如何提高发球的旋转
练习中经常往前而不是往上，这是上旋发球中最常见的问题，症结就在于你如何习惯加速球拍向上击球，而不再是向前击球。
改进的方法是：你发球时站位退到底线以外10—15英尺。因为距离底线这么远，你除了尽力让球飞过球网之外已别无选择了。当你开始找到感觉之后，能够在这个位置发出上旋球之后，就可以向底线移动1英尺了，就此逐渐回到底线附近正常的发球位置上。另外，握拍时略微向反拍握法偏一点儿，能更容易让球拍更明显地擦过球身，产生出旋转。
8．如何提高发球综合能力
发球时，对球施加越多的旋转，就越容易控球，而且稳定性也会越高。休闲球员经常有一个错误的想法，那就是第一发球应该要强而平，第二发球应该要施加旋转。事实上，所有的发球都应该施加旋转。不用说，第二发球使用强劲的平球是不明智的。一则棒球的格言说：投手应该投一些慢球才能够让他的快球显得更快。这样的格言也适用于网球。结合速度与旋转将让你的发球局更有效率。为让你的发球得到更多的旋转与动力，以下是6个你可以尝试的方法。
（1）加快拍头速度
职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维持一定的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋（往前旋转），世界上最佳的球员都倾全力地去打。由于带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的安全也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误的容许空间。但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上，他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。
（2）刷球
当你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响？如果是的话，那就表示你有足够的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在于由球背往上打。以下的练习可以让你在发上旋球时感到更为自在：主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比球网高几厘米而已。如果你平直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一些提升，球才能够过网。把球想成是一个钟面，如果你是右手持拍者，你要从7点钟的位置刷向l点钟。左手持拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约10球，然后站起来并以相同的动作发球，这时过网应该不再是个问题，而这样的旋转会让你的发球在落地之后弹高。
（3）克服握拍恐惧症
发球的握拍方式对于你能赋予球多少旋转有很大的影响。初学者以及没有经验的球员几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在，因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的球员知道，这样的握拍是无法得到旋转的。为让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握拍都让你感觉像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时，拍面与地面垂直，右手持拍者必须把食指的底关节置于握把的右斜面，左手持拍者则必须把左食指的底关节置于握把的左斜面。然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指底关节滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍（注意：每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳）。
（4）调整你的抛球
抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以让你更容易得到更多的旋转。举例而言，把球抛向较靠主力侧并离开身体的位置，将使你更容易横向地挥过球背并产生额外的侧旋。要记得：不要绕着球的外侧做切菜的动作，而是要横向地刷过球背。把球抛向非主力侧或抛向头上，会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷。
（5）发侧旋球，要保持手部外转
要发出侧旋球，大部分的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转，这是错的。当你要以球拍的网线绕着球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。当你打到侧旋的发球时，你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢？当你送拍时，如果你的拇指朝下的话，你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话，你的手与手臂就是向内转，你就打不出你所要的旋转。
（6）放松
场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉，但他们真正所做的却是保持手臂的放松，如此他们才可能在发球之中达成鞭打的动作。反之，休闲球员则倾向于把球拍握得太紧，绷紧他们的手、手腕和前臂的肌肉。结果，他们失去了转动手腕的能力，而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。
9．怎样应付炮弹式的发球
随着新式球拍性能的加强和球手们对网球发球技术的重视，业余选手也越来越多地面临应付炮弹式发球的问题。那么应该怎么把这些疾如炮弹的发球接回去呢？我们首先应该探讨一下产生炮弹式发球的原因。
一个好的发球一定有这三个因素：节奏、放松和高度的注意力集中。也就是说好的发球是在发球手处于最佳节奏、人非常放松和注意力高度集中的情况下才能发得出来。如果有一天，你的对手在你最想赢球的时候，突然有如神助，发ACE球如葡萄串，你也不应该听天由命，试试下面的招术。
第一招：挡。好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大。因为炮弹式发球就是速度快，根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。正确的方法是想象自己是堵墙，夹紧腋部，握紧球拍，蹲低身体，对准来球，向前一挡。
第二招：别怕。根据观察，好多选手接不好发球是因为内心的恐惧。如果你都不相信自己能把这么快的球回过去，那你怎么能接好发球呢？所以别怕，别被它吓着，把接炮弹式发球当成挑战，先看清楚来球，再挡，慢慢你就发现这并不难。
第三招：向后挪。在快如炮弹的球向你飞来的情况下，你完全有可能让它飞到你的面前的时候速度更慢，所以你可以往后站，像库尔腾那样。人可先试着向后站1米，不行就2—3米。
科学研究表明，球在接触场地之后速度会大大地减慢，距离越长当然就越明显。这招主要用来对付没有角度的平击球。
第四招：往前站些。对于角度大的球，你完全可以向前站，在球向外旋转之前，把球切过去或挡过去，这是大部分职业选手常用的招数。正确的方法是斜向45度迎击球，当然这需要一定的练习才能运用自如，这招主要用于对付角度大的旋转发球。
第五招：抓拍柄中间。对于力量小的球手，在碰到大力发球时，拍面经常会被大力震歪。在这种情况下，抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面，从而把球挡过球网。
第六招：让他惦记着你。这一招更多的作用应该是心理上的，怎么让他惦记着你呢？一般选手在准备抛球的时候，会看一下你站的位置，如果在这时，你左右的移动明显在干扰对方的发球，是不允许的；但如果在他抛球后，也就是说在他眼睛向上看球时，你移动到新的位置是允许的。所以，如果你应付不了对方发到你反手位的球，你可以站到反手位，那时也许他会想偷袭你的正手位，这时你就可以在他向上抛球时，往你的正手位移一点。这样当他发现你并没有像他想象的那样站在反手位时，他在下一次发球时就会想，你到底是站在正手位还是反手位呢？他就开始惦记你了。同样，你在向前站或向后站的时候，也可以如法炮制，让他搞不清你到底站在什么位置。知道最大的好处是什么吗？你分散了他的注意力（炮弹式发球必备条件之一）。
通常，业余水平的对手发出炮弹式发球只是偶然，特别当你能把他的绝招化解掉后，他的斗志必定会受到影响。
接发球
现代网球中的发球已经无可非议地成了运动员比赛取胜的关键和制胜武器。面对对手强大的发球，采取“以其人之道还治其人之身”的接发球技术，成了运动员破发的主要技术。
结合发球进行接发球训练
1．接发球训练
目的：巩固接发回击直线球的能力。
练习：
（1）两个发球者同时发球，站在中线。
（2）每个接发者回直线球。
（3）每次击完之后交换方位。
（4）每发10次后交换发球与接发球。
2．单打接发球控制
目的：巩固底线接发球落点的能力。
练习：
（1）二人同时发球对二人接发。
（2）接发斜线球并争取10球的来回。
（3）两边一定次数后轮换。
3．快速接发球练习
目的：加强处理快又重的发球时快速的反应能力。
练习：
（1）二人同时站在中线发球。
（2）接发者回直线，接发的位置站在发球线后面。
（3）10次发球后交换方位。
4．发球和接发挑高球练习
目的：训练发各种角度的球，防守对方的挑高接发，练习双打中的交叉掩护的能力。
练习：
（1）发球者发给教练反手球。
（2）教练挑高球接发过网前的球。
（3）发球者去处理高球，网前者迅速换位。
（4）发球者回直线，教练挑中路。
（5）网前者抢网结束战斗。
加速接发球的引拍
你是不是在接对手第一发球的时候感觉反应不过来，挥拍总是很慢？原因很简单，在球离开对手球拍的时候，不是你还没迅速做出转肩引拍动作，就是引拍的幅度过大了。这些都会让你错过最佳的击球点，导致接发球不稳定，让自己从最开始就处于被动。
加速挥拍速度的最好方法就是将你的转肩和引拍动作合二为一，你可以尝试下面的练习：做好准备击球的站姿，让同伴向你的正拍发球，但要故意将球打下网。因为事先知道了来球的方向，你可以省去判断的时间，争取在球击中球网的同时完成向后引拍的准备动作。经过多次训练之后，挥拍动作就可以定了。然后，让同伴将球分别发向你的正拍和反拍，还是要故意下网。你仍然是练习在球击中球网的同时，完成球拍的后引拍动作。同样是通过多次反复练习来实现动作定型。最后，当同伴将球真地发过网来时，你将发现自己无论是在正手位接球还是在反手位接球，反应的速度已经明显加快了。
接发球的预判
在接发球方面，阿加西或小威廉姆斯当是典型。他们在接发球时表演的那种迅雷不及掩耳的一击，往往让对手在自己的发球局里一开始就处于被动。我们在叹服他们出众天赋的时候，不应该忽视其中的技巧。你同样也可以上演接发球抢攻的好戏。高水平的球员接发球的反应时机往往很早，他们不是在对手发完球之后才判断落点，而是在发球之前就已经准备扑向那个方向了。他们清楚地知道若是等球发到自己球场之后再做判断，就为时已晚了，不仅无法抓住打制胜球的机会，更有可能直接产生失误。当然，对业余球员来说，对手的发球并不像职业比赛中那样难以对付，只要能在对手发出球之前作出自己的接球选择就可以了。方法很简单：当你准备接发球的时候，确定自己是想要进攻还是防守；然后，根据正拍球和反拍球的不同，分别选择回球的线路；真正接发球的时候，只要遵循了自己的事先设想，不管结果如何都可以算是一次成功的接发球。虽然并不是每次回球都很有效，但这对你在接发球时具备充足的信心确实很有帮助。
接发球区别于连续对攻
1．引拍速度不同
接发球与连续对攻的不同之处，在于发球来球的速度更快，接球人必须及时地做出与快速来球相应的后摆挥拍动作才行。
2．引拍力度不同
接发球的后摆挥拍动作与对攻时的后摆挥拍动作相比，需要更有力。
3．引拍幅度不同
对于速度特快的发球，如果后摆挥拍动作过大，会招致挥拍过迟，因此对付大力快速的发球，后摆挥拍的幅度不宜过大。但当第二发球时，发球速度一般会减慢，此时则应加大向后挥摆的幅度，采取积极进攻型击球的打法。
4．击球姿势不同
接发球与通常的对攻击球时姿势不同。由于来球速度较快，没有充裕的时间，所以最好采用开立姿势，利用向前转肩的方法来带动上体转动。
如果是正手击球则向前突出左肩（左手选手则是右肩），如果球飞向自己的反手侧，立即向前突出右肩（左手选手则突出左肩）。只要把肩转向前，上体就自然扭转过来。接发球技术中，及时的上体转体动作是成功接网球最重要的环节。
截击
网前可能是一个令人害怕的地方。但了解网前的基本截击技巧并知道该把球打在何处以及何时打，将使这座高山爬起来较为轻易。初学者上网时会觉得不自在，这是很普遍的现象。就时间而言，截击比底线抽球可有的反应时间更短。此外，还有被穿越或被高吊的恐惧，有些球员还会害怕被球打中。但对于想要提升球技的初学者和中级者而言，变成一位好的截击者是很重要的一个步骤；而对于高程度的球员而言，在网前得分是绝对必要的。与抽球不一样的是，截击之道对于初学者和老经验的球员都是一致的。
截击的基本技术
一旦你精通了握拍、移动方式以及网前的运作之道，那么你所需的就只是经验，经验能帮你在正确的时间击出正确的球。
1．握拍
当你学习截击时，最重要的事情之一就是击球要扎实。你应该要能感到握拍的手掌有撞到球的感觉。如果只有淡淡的感觉，那就表示你错失了球拍的甜区，而甜区是能够产生最佳击球的拍面区域。截击的最理想握拍方式是大陆式。让手指之间有一些空隙，特别是食指与中指之间。形成这样的“扣扳机手指”将让一些球员得到更多的拍头控制。而使用大陆式握拍的一个好处是，你可以用它来打正手截击与反手截击，这可以节省变换握拍的时间，让你把注意力放在看球上。当你打扣杀时，你也应该使用这种握拍法。如果你是一位初学者并对使用大陆式握拍觉得有困难，试试在打正手截击时使用东方式正手握拍，而在打反手截击时使用东方式反手握拍。虽然这些东方式的握拍都比较适合抽球，但不适合截击。
2．平衡
对业余球员而言，没有维持良好的平衡是几乎不可能打出有效截击的。只有像顶尖职业球员，才能靠着他们的运动能力，偶尔从棘手的位置打好截击。如果你的平衡不好，你很可能打出失误球，失去准确性，而且无法快速地回防。在你截击之前，当你的对手开始挥拍的时候，你需要做一个分开步并建立你的平衡。然后，从这个双脚分开约肩膀宽且双膝弯曲的姿势下，向球移动并让自己处于一个能够在你的身体前方与稍侧方击球的位置。理想的方法是，你要尽量靠近球网来截击，但必须注意对手可能打出高吊球；距离网子6—8英尺是一个好的距离。尽可能避免猛烈的冲刺，而如果来球很低的话，使用双膝的弯曲来降低身体重心，绝不要从腰部弯身。
身体前倾并让你的力量移入击球之中；你的力量应来自这个动作，而非来自大幅的挥拍。为维持平衡，打正拍截击时，以非主力脚向前跨一步（右手打球者是左脚，而左手打球者是右脚），而在打反拍截击时，以主力脚向前跨一步。但不要向前跨至无法快速回到准备动作的程度。
使用几个大步，或很多的小步，来进入适当的场上位置，但总是要维持重心居中。
3．挥拍
所有层级的截击者最常犯的错误也许就是过度挥拍。除非你是一位高水平的球员，否则你在击球时就应该保持挥拍的简短。把你的截击想成是一个挡球的动作。打正手截击时，保持球拍于身体的前方，手腕往后弯曲，并把拍面指向你要球前往的方向。不要看着你的目标，试着看球进入球拍的网面。当球与球拍的网面接触时，把球打向一个新的方向。你的向前动作和对手的球速将给你截击所需的所有力量。你可以有小小的送拍，但避免做出任何像挥拍的动作。动作越简短，出差错的机会就越小。在反手方面，把你的身体转向侧面，并把持拍的肩膀指向你要球前往的方向。由于你的持拍手臂将在你的身体前面，因此你不要把球拍往后拉得太远。短小的送拍通常不会给你带来问题。打截击时，你的挥拍路线通常要有一点向下。为球带来下旋并把球送深的是拍面打开（拍面朝向天空）的程度，而非由高而低的挥拍动作。但打低截击时，尤其是从场上较深的地方打时，你也许需要向上送拍。打开的拍面加上小幅的向上送拍有助于让球更稳定地过网。不论是正手或反手的截击，尽可能保持拍头于手腕之上，让拍头稍微上翘45度角最理想。
4．截击的时机和位置
一般来说，当你击出快而较深的球，迫使对手向后退的时候你就应该向前压，简单说就是“敌退我进”。但要注意的是千万不要停留在发球线前1米至后2米的地方，这一地带被称为“危险地带”，要果断地穿过这一区域。因为在这一区域球的飞行高度恰好是腰部以下或落在脚的附近，在这个时候截击是比较困难的，充其量是做防御性的截击，这样容易处于被动的状态。
截击的最佳位置是离网1.5—2米的地方，在这一位置就容易打出有进攻性的截击。
如何打好正拍截击
打好截击，我们首先建议您采用大陆式握拍，也就是俗称的“大榔头”式握拍（动作就像握住榔头往墙里钉钉子），因为最早被普遍应用于欧洲大陆的草地球场上，所以得名“大陆式”。这种握法除了可被用于截击以外，在发球和打过顶高压球时的效果也不错。有些休闲球员经常采用东方式正拍打截击。当击球点高于球网的时候，这种握法或许效果不错，但是当击球点在脚踝高度的时候，东方式就很难将球带过球网了。这不如大陆式握法好用了。
1．网前的准备姿势
从一开始你就要用大陆式握拍。因为截击的节奏很快，即便靠近球网也不能方便地更换握法，所以用大陆式握法正反拍截击不用更换握法的优点就显露出来了。打截击的最佳击球点是在肩膀高度，从准备姿势开始，为了能将身体处于合适的击球位置，在击球时保持好平衡，拍头要比在底线准备时略向上抬起一些，以便将身体的力量顺畅地传递到击球点上，确保将球打过球网。
2．最佳截击准备
需要注意的是手臂、肩膀和脚步上的动作。球离开对手球拍的时候，也就是你该进入截击准备姿势的时候了。你需要先根据来球的方向判断肩膀转动的方向，并同时判断自己是该用正拍截击还是反拍截击（这往往是截击中最困难的环节）。要想进入恰当的截击位置，步法的调整至关重要。前瑞典球王埃德伯格常说自己是用脚步来截击的。身体进入位置越舒服，截击打得也就越舒服有效。建议做准备姿势时要抬起脚后跟，用脚趾着地，以便灵活移动。
休闲球员最常见的错误就是准备截击时向后引拍的幅度过大，或是肩膀转动幅度过大，导致截击得不是过晚就是过重。
开始截击时，你需要在触球前恰到好处地迈出一步，好将身体重量充分移动到来球上。这意味着你必须获得更充分的准备时间。击球时，你要面向球网，让击球点处于身体前方。
触球时别让手臂完全打直，否则会干扰身体力量的传送。手肘的略微弯曲会方便前臂和肩膀肌肉的运用。当击球点在肩膀高度的时候，手臂会沿自上而下的轨迹完成截击。触球时，拍面略微打开，随后为了有效控球，拍面需要随即滑过球的底部，通过微小的手腕转动让弦床擦出下旋，这样不仅会利用下旋球反弹低的特点给对手制造麻烦，还能让球在弦床上停留的时间更长一些，产生更多的兜球效果，更好地控制住落点。
休闲球员最常犯的错误是尝试用“砍”的方法来打截击，结果拍面擦过球时的角度过于剧烈，难以用甜区击到球。你需要在截击的时候简化手臂的动作，及时恢复准备姿势为下一击做好准备，切记过犹不及。截击的随挥动作也要相对短很多，拍面在球离开弦床的时候还要跟随一程。来球的速度越慢，你随挥的动作就要越长；来球的速度越快，你随挥的动作就要越短，借力的效果就越明显。
如何打好反拍截击
反拍截击和正拍截击有许多相似之处，如尽早准备、运用脚步稳固身体、击球点靠近身体前方等等。但在实践中，反拍截击的运用次数却比正拍截击多得多。这主要是因为对付那些近身的来球时，反拍截击要更方便一些。
反拍截击的准备姿势和正拍截击的一样，用大陆式握拍，非持拍手扶住拍颈，帮助稳定球拍。因为球是飞向反拍一侧的，身体的重心应该有向左腿移动的趋势，身体重心已经开始进入击球区。在对手击球的时候，你要马上判断出来球的方向和角度。非持拍手仍然扶在拍颈上。此时，你的肩膀已经转动过来，与球网成90度，引拍的幅度不要太大。当球进入击球区之后，球拍向前挥动，从非持拍手的扶握中挣脱。有些休闲球员，因为在打底线反拍球的时候使用的是双手反拍，因而在反拍截击时也用双手握拍。这样就会产生滞肘作用，让你的击球无法产生出足够的爆发性，而且在对付低截击的时候尤其困难。
触球后，身体的重心已完全放到了左腿上。为了保持身体的平衡，右腿开始向前跨步，非持拍手向后伸展，上身保持平稳。
击球点处在身体反拍一侧的前方，右脚随身体重心向前跨出一步，将身体的重量转移到右腿上。整个截击中，身体重量的转移是击球力量的主要来源。
当截击动作结束时，身体的重心已经完全移到了右腿上。反拍截击同样采用下旋切球，来球的速度越快，随挥的动作就越小；来球的速度越慢，随挥的动作就越长。
窍门：反拍截击中，通过非持拍手的扶握，你就有机会调整好握法。在职业比赛中，来球的速度很快，球员们不会再去调整握拍了。但在休闲球员的比赛中，如果你对大陆式握拍感觉不习惯的话，较慢的球速还会给你留出时间去调整握拍。调整握拍的最佳时机是伴随肩膀的转动同时进行，直到非持拍手完全松开球拍。
如何打好三种别扭的截击球
1．正拍低截击
截击的最佳高度是在肩膀附近，但实际中却少有机会让你如此舒服地截击。对付低于腰部的来球会让整个截击动作发生不小的改变。
错误：处理低截击中最普遍的错误就是球员的双腿没有足够弯曲，身体重心未能跟随来球降到合适的高度。
纠正：截击时右腿弯曲，膝盖几乎触地，使得身体的重心降得很低，保持了良好的平衡。在这么低的位置上，拍面与地面达成平行，很方便击球时利用手腕的轻微策动保持良好的控制性。
通常，截击的击球点越低，拍面打开的程度也就越大。和其他截击一样，大陆式依然是最恰当的握拍方式。
注意，不要尝试用完整的挥拍动作完成低截击，因为这种截击毕竟属于防守类型的。你最需要的是在触球的一瞬，让球拍产生简短的“磕”球动作。大多数情况下，低截击触球后，球拍向前随挥的距离要少于30厘米。
2．正拍高截击
当球落在高于头顶，且又不足以打出高压杀球的时候，就需要使用高截击的技术了。
错误：不必要的大幅度挥拍动作。
纠正：保持拍面与来球处于同一条线路上。引拍动作要快，和高压杀球时一样。通过运用前臂和手腕，将来自腿部的力量，顺畅转移到球拍上，用拍面的甜区自上而下地猛击来球。当然，截击前良好的站位永远是截击得分的重要因素。
3．追身截击
当球直接飞向球员身体时，因为来不及转动肩膀，会让截击变得很别扭，因此在截击追身球的时候，我们需要做许多调整，方式如下：
最好使用反拍截击方式来打追身截击。因为这样做出的反应速度最快，而且还能让球拍很方便地达成与来球处于同一线路的要求。
针对不同位置的追身球，你需要有不同的策略。球飞到腰部位置时，你需要简化送拍动作，持拍手臂向外送肘即可，触球时拍面会自动与来球垂直。球飞到脸部位置时，击球点恰好就在脸上，因此你只有将身体向一侧躲闪，才能腾出位置让球拍进行截击。
面对追身球，没有时间调整握拍方式，因此从准备动作开始就要使用大陆式握法。同时，在触球的一瞬间，手腕还要僵住，稳稳地捏牢拍柄。另外，为了简化截击的动作，你可以尝试使用前臂和手腕的动作来完成击球。当然，保持拍面和来球处在同一线路上是任何时候都要铭记的要领。
如何对付截击球
看到对手上网打出一记截击球后，你想用凶猛的抽球给对手一次警告：看你还敢上网！特别注意，如果对手在网前的位置很好，或者前一记截击的质量很高，选择进攻就变得愚蠢了。此时，你不妨运用上旋抽球的方式来为自己争取机会。
大多数处在网前的球员在截击那些大力回球时都很有把握，但对付旋转球却少有办法。打上旋抽球，不仅会利用球落地后反弹高的特点，给对手制造麻烦，还能获得更好的控制感，打出更大的角度。另外，若能将球的弧度控制更低的话，对手回击的难度也会更大。
双打截击的要诀
双打偷截通常要沿斜线运动。在双打比赛中，网前的球员为了破坏对手的斜线接发球，最常用到的就是偷偷摸到同伴一侧的区域，出其不意地对接发球进行偷袭式的截击。需要注意的是，每一次突然袭击之前，和同伴的沟通都至关重要，因为发起偷截的同时还需要同伴的配合。
当然，决定一次偷截能否成功，并不取决于计划的周密，而是取决于执行的方式。偷截的第一步，无疑是根据判断，在网前向另一侧移动身体（战术上称为抢网），来到球飞行的线路上。这一环节上，很多人都是沿平行球网的线路做移动的，有的更糟，甚至向斜后方做移动。这样做的直接恶果有两个：①在移动的过程中，身体并没有接近球网，因而使截击的质量受到影响（打好截击的基本要领是距离球网越近攻击性越好）；②距离球网越远，球过网后的飞行时间就越长，特别是在对付过网急坠的球时，往往导致你要在更低的位置上进行截击（截击的又一要则，击球点越低，截击难度越大）。偷截，既然是颇具攻击性的战术，就同时具备相当的风险。一旦使用，你就要争取打出一记制胜球。我建议大家在发动偷截的时候，能够沿斜线向网前运动。这样一来，你就能在横向移动的同时迅速靠近球网，为截击的成功提供更好的机会。
切削
正手切削
正手切削通常被我们戏称为“紧急情况的SOS”。通常情况下，我们都用正手来大力抽球。但是当我们的脚步到了极限，甚至身体都站不稳的时候，正手切削就被拿出来使用。
这项技术虽然很难，但却有很多好处。你可以用这种回球打乱对手的节奏，击垮他们的信心。以前，当球员在底线处于被动防守地位时，他可能会打月亮球来为自己争取回位的时间，但现在这种方法已经起不到任何效果，对方往往会直奔前场，来一个打向空当的截击。这时，“SOS”急救球的好处就显现出来。你的切削使球弹跳很低，逼迫对手将球打高，因此你获得了回位的时间。此外你的回球还可能造成对手失误。如果你们都在跑动中击球，那体力消耗一定不小。这时他打出一记角度刁钻、势大力沉的回球，以为可以得分了，但你却用“SOS”动作将球回了过去，他一定会被逼得很无奈。因为他对这种“难看”甚至是“怪异”的回球毫无防备。于是在情绪波动的影响下，他失误的可能性会增大很多。由此看来，正手切削虽不是网球中的常规动作，但经常练习还是有好处的，它们总能派上用场。前世界第一、7次大满贯得主维兰德，是能熟练使用这种回球的第一人。纳达尔和科里亚是当今网坛这项技术的典型代表，他们的脚步非常快。你可以在比赛中看到这些“跑不死”的球员有上佳表现，你认为你可以得分了，但他们拼命跑，把球救过来，你就不得不在这种压力下打出更大的角度。休伊特也是典型的例子——特别是在接发球时，发挥得更是淋漓尽致。克里斯特尔斯和斯里查潘也是正手切削回球的天才，你会经常看到他们在硬地上还能劈叉完成这个动作。当然，这要有惊人的柔韧性和灵活性才行，否则你的脚踝、膝盖或者手腕就有危险了。下面是正手切削的技术要点。
1．使用发球时的握拍方法，这样能保证拍子触到球的底部。
2．球拍要高于球的高度，并垂直于地面。
3．把腿张开压低重心，并保证上身垂直，将胳膊尽量伸长，之后右腿下蹲（如果你是右手球员）。
4．当球在你身前的位置时，用手腕向下切球，有点像切西瓜的样子。
5．将球切回中路，如果有能力的话，也可以加一点角度。但最重要的是把球回过去。
6．迅速回位，重心放到右腿，然后使用交叉步以节省时间。
反手切削
削球击法主要是使球击出后产生下旋，球落地后弹跳低，迫使对手由下向上拉球，或使对手难于借助回球力量，击出平而快的攻击性强的来球。怎样打好反手削球，需要注意以下几点：
1．反手削球的握拍方法
握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍法是由拇指与食指形成的虎口放在拍把的上半面与左上斜面的交界线上，这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法之间。在此基础上根据个人习惯，可略微向左、右做一点转动。
2．反手削击球的后拉拍动作
从准备姿势开始，一旦判断要打反拍时，立即转肩，由转肩动作带动球拍向后，手腕稍微翘起，以保持拍向上，高于腕部，后拉拍动作完成。要使球产生下旋，向后拉拍必须相对地高一些，然后迎着来球向前下方去击球。后拉拍的拍头高度要高于将要选择的击球点的高度，具体高出击球点多高的程度，要视来球情况和自己所取击球点的不同高度，以及削球方式而有所区别。
3．反手削球的前挥击球动作
向前挥拍时，重心随着球拍前移，以加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行。拍面接触球时稍微仰起一些，击打球的中下部位置。击球点的选择应在侧身转体的右肩前（以右手执拍为例）20厘米左右，以个人能给球击上力量为宜。击中球后继续向前随挥，自然停止。尽量延长球拍与球的接触时间，便于控制球的能力。
4．反手削球的几种打法
（1）压
一般是对付对手拉出的弹跳较高的上旋球。此种削球方法，要注意的是拍头要高于击球点较多，拍面相对要接近于与地面垂直，挥击球拍运行轨迹是由后上方向前下方挥动。
（2）平削
一般是采取削击球进攻的一种打法。击球点的高度多选择在腰部高度左右，拍头略高于击球点，拍面稍微仰起一点，挥击球拍运行轨迹主要是由后向前挥动，接近于平击球动作，不同的是平击球是接触球的中上部位，而平削是接触球的中部偏下。
（3）切削
一般是用来防守的手段，此种打法是缓和对手进攻的压力，给自己以防守还原的时间。拍头要高于击球点，拍面仰起角度稍大，挥击球拍运行轨迹是由后上方向前下方挥动，有向前下方切的感觉，接触球的中下部位置，击出的球向前上方运动，球速较慢。
5．反手削球注意的要点
（1）后拉拍的拍头一定要高于击球点的高度。
（2）手腕翘起，拍头高于手腕。
（3）击球点力争在转肩后的肩部前方。
（4）随挥动作要简练。
高压球
高压球是一项绝对的强攻性技术，一般来说打高压球就意味着得势、得分，如没有这样的信念，那么掌握高压球技术也就失去了意义。因为实际比赛中打高压球的机会是不多的，而即使是不会打高压球的人也照样能够堂而皇之地活跃在网球场上——他们可以等球落地后反弹至合适的高度时以击落地球的技术将球处理回去。初学者不必在高压球上太费心思，把它当成一项有益但不十分必要也不必掌握得十分精到的技术稍加演练就可以了，等球技全面精进后再“充电”不但不迟，也比较安全。
高压球的种类
高压球可分为凌空高压球、落地高压球、前场高压球、后场高压球等几种，其动作与发球相似。
高压球的技术要领
凌空高压球指的是不等来球落地，在空中就将其扣杀回去。此种球杀伤力极大，但击球者需具备良好的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力。对初学者而言有点儿勉为其难。落地高压球则相反，一般是在来球虽高但飘忽不定或很难取到最佳点将其凌空击回去的情况下，让球落地反弹后再寻高点扣杀，初学者可以此作为练习高压球的手段之一。前场高压球因为位置靠近网前，所以基本上是应该得分的，除非“大意失荆州”或技术实在太糟糕。后场高压球一般是在上网后被对方反击一个超身球（过头球）的情况下的抢救性措施，虽看起来有些被动，但发挥好了一样可以重创对手乃至得分。
1．握拍
高压球与网前截击球都是大陆式握拍。
2．准备
上网或在上网途中随时都要准备，并且是心理上的准备，动作外形与一般情况无异。
3．后摆球拍
以准备姿势为基础，在脚步开始调整、身体位置相应变化的同时转体、侧身，并以最快捷的动作将球拍摆至肩上。
4．背弓动作
后摆时除伴随有转体、侧身动作外，还应有适度的屈膝及背弓动作以备发力之需。高压球不单纯依靠手臂或手腕的甩动发力，而是靠腰腹、腿部及身体整体的协调发力，这与发球是一样的道理。
5．挥拍击球
判断准击球点并移动到位后，以双脚为支撑向击球点方向蹬地、转体、收腹（反弹背弓），继而挥拍击球。发力程序和感觉与发球相似，但击球点在能保证球过网的前提下，其位置越靠前越利于发力和控制球出手的角度，越靠前越具有杀伤性，这与发球时力争高点是不同的。到达击球点时身体应已完全面向对方（已完成转体），收腹（反弹背弓）的强劲势头也爆发于此点。手臂挥拍动作与发球一样有个搔背再迎击来球的过程，不要硬压大臂以期“高压”来球，而是要将小臂和拍头“甩”出去。当然，在这里“甩”的含义并不包括乱甩乱动手腕，手腕的张弛适度对击任何球都是十分重要的，因为不合时宜的紧张将导致整个手臂的僵硬，任意乱甩又极容易使球失去控制。高压球不必过分苛求施加旋转，只要注重力量和一定的角度就足够了。
6．随挥
高压球的随挥动作仍与发球类似，击球过后顺势将球拍收于持拍手异侧的腿侧就可以了。这在击球点比较合适（如在身体的前上方）的情况下比较容易做出来。如果击球点很靠后或很偏，不适合正常发力，那么随挥动作就有可能被强行的扣腕或旋腕动作所代替，这要求击球者具有良好的腰腹力量及手腕的控制能力。初学者遇到这样的情况时最好能够量力而行，若勉强为之容易受伤。
7．步法
打高压球对步法的灵活性及准确性要求比较高，因为来球不受己方控制，是“高空作业”，球在空中飞行时可能会因风向、旋转等因素而产生一些难以预知的变化，这就要求击球者快速反应、灵活移动、准确取位以获得理想的击球点，否则很难打好高压球。高压球步法通常有两种，后退步和侧身交叉步。
打好高压球需注意的事项
对初学者来说，当你在场上的移动还没达到“一步到位”的取位水平，而又非常想打几个漂亮的高压球时，补拙的唯一办法是：不到最后击球的关头就不停止脚步的调整，哪怕已经处于很好的位置了，双脚也要不停地在原地做碎步的调整。这对保持重心灵活是很有好处的。如果你的双脚“钉”死在一个地方，那你可能很容易被突如其来的哪怕一点点儿变化弄得措手不及、步法混乱。请试一试，体验一下其中的不同之处。
还有一点必须强调的是，打高压球时无论以什么样的方式移动身体，最后都应尽全力采用双脚一前一后的方式站位：与持拍手相异一侧的脚在前，另一脚在后，两脚连线与球网近乎垂直。跳起扣杀时也是如此，在落地时还要注意膝、踝关节的缓冲并且以快速的回位来准备下一次击球。
高压球在实际击球过程中对重心的转移并没有很严格的要求，虽然由后脚移至前脚是最理想的，但若击球点不合适则很难做到这一点。其实无论在什么情况下，击球者只要保持重心稳定、身体不东倒西歪，能够做出收腹发力的动作就可以了。
跳起高压的动作与羽毛球的跳起扣杀动作极为相似，一般以与持拍手同一侧的脚蹬地起跳，落地时异侧的脚先着地、缓冲，挥拍击球时双脚在空中有个前后换位的动作，这是转体发力的副产品。初学者在体验跳起打高压球时不要急于求成，骤然发力容易导致受伤。需要再次强调的是，高压球发力的根本在于蹬地、腰背的反弹及手臂摆向击球点的速度，初学者千万不能以手腕动作代替身体动作作为发力的源泉，否则危险极大。
有时候球员会遇到一个百分之百能得分的打高压球的机会，但由于心情太过迫切反而把百分之百变成了百分之零，这是非常可惜的一种情况。不过球员大可不必为此埋怨自己，初学者所要做的是尽快忘掉这些失误，而只把正确的动作要领和曾经打出的漂亮球深深记在脑海中，并时刻想着去重复它们、再现它们。
近网短球
近网短球也称为放小球。和挑高球一样，是为了战略的需要。掌握放小球这样细腻的球感，需要多年的训练和经验，但值得花时间去练习，以便使自己的网球技术多样化。
特点和作用
近网短球的目的之一，是当对手前后移动慢、网前技术差时，把对手从后场引至前场，创造进攻得分机会；另一个目的，是当对手站在后场或大角度跑出场外时，突然放小球，使对手来不及到位而得分。掌握了放小球技术，可使自己打法多变，令对手捉摸不定。
动作要点
当准备放小球时，击球前的准备动作与正、反拍抽球动作相同，球拍后引，侧身对网，拍头高出设想的击球点。
侧身还击来球，击球时拍面稍开，动作柔和，触球点在球的下部，使之产生下旋，并以适当的前推或上托动作把球击出，使球有适当的弧线落在对方球场近网处。
用恰当的假动作吸引对方，以使之猝不及防，达到意想不到的效果。
如何练习近网短球
近网短球是你最后要学会的实用击球方法之一，也是最难正确掌握的一种。学习这项技术时有两个困难摆在你面前：①这是一种很微妙的触球，需要有很好的球感和控球能力。②击球时难以判断。
要击出近网短球，可以使用两种旋转——后旋和下旋。近网短球通常是当你处于中场位置时，或来球为齐腰高的短球时击出。最开始打近网短球时，你可能预先就向对手清晰地表明了你的意图，他会在你完成击球动作之前就开始向网前跑去。不过，随着技术的提高，你将能够做到掩蔽自己的意图，挥起球拍就好像你要打一个正手截击球。握拍方式应该是大陆式的，因为打短球时总要加上一些切削动作。假设球超过了网高，把球拍挥摆到球的后部，然后让球拍轻轻地抓住球的后部。
好的近网短球应有足够的下旋，防止其反弹向后场的对手。如果一个短球能在发球区内弹跳3次，那绝对是一个得分球。后旋可使球放低，下旋可使球弹回，留在近网的短距离内。当你的身体失去平衡或站位不好的时候，不要打近网短球。近网短球大多数是在把对手逼到后场以外的时候打出来的。你的目的是使对手用尽全力赶上来回击一球，也就是击出一个短球。
你也可以在发球时打一个近网短球。这更多的是一种突然袭击，应尽可能少地使用。反手短球也可以切削。大多数选手认为反手不如正手容易，但反手削球却是更为自然的一种击球方式。
在单打比赛中，近网短球大部分都是在一个长时间的连续击打过程中击出的，并且通常都为直线球而非斜线球。在双打比赛中，短球的使用就没有那么频繁了，因为网前总是至少有一名球员。但角度球在双打比赛中运用广泛，短的角度球实际上就是近网短球，击球时也要切削出和其他任何近网短球一样的感觉。
如果打坏了一个近网短球，实在没有太多补救的方法，赶紧退回到中场端线附近，向一边移动脚步，并努力预测对手的击球方式。无论如何，你的对手极有可能赢得这1分。打得好的近网短球常常是一个得分球，而一个弹得很高或击得很深的坏球，将使你陷入麻烦的境地。
练习一：站在原地，将球抛起，高于头顶约0.5米；用反拍切球方式，让拍面沿半圆的轨迹凌空切球；注意不要让球落地，重复上面的动作。如果一开始的感觉不准，不好控制球的话，也可以先让球落地，待它反弹后再切球，随后重新抛球，尝试凌空直接切到球。
练习二：自己抛球待落地反弹后，用下旋方式切球。注意要将球控制在自己一侧的球场内，别过网，且落地后能产生向后反弹的效果。
练习三：站到球场中间区域，自己抛球待落地反弹后，用下旋方式将球切过球网。注意要让球过网后落在距离球网2—3米内，且落地后能产生向后反弹的效果。
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