练个三两天是肯定不行的，需要长期苦练。
“我没问题，你能做到的我也能。”
“好，我现在就教你练手劲。”
最常见的练握力和指力的办法，就是握力器，橡胶圈，五公斤的十公斤的，没事就捏着橡胶圈，捏紧再松开，时间一长也能把手劲练出来，但这种橡胶圈握力器有个弊端，它有一个上限，做不了很大，做一个五十公斤的橡胶圈，手掌也握不住，一般最多二十公斤就算到头了。
所以握力也就到头了，想要更强的握力还要寻找其他办法。
最笨的办法也最简单，五指撑地做俯卧撑，练指力，可以逐渐减少撑地的指头，四根手指，两根手指，最后是单指撑地，这也是一个水磨工夫，要长期练。手中握着东西使劲捏也行，捏核桃，捏鸡蛋苹果这都行，用铁球来捏也行，唯一的共同点是，每天都要把大量的时间放在这上面。
陈杰的训练计划也做了调整，摆脱锁技的训练只占一半的时间，练习手劲的时间占四分之一，剩下的时间是实战训练。
练手劲，陈杰一开始也是拿着握力器，握紧松开，一只手做一组十次，然后换另一只手再做十次，不停歇的做上十组训练，放松肌肉，活动指头，恢复一下，在接着做下一组。
这种练习并不难，很快陈杰发现，握力器对他没什么太大的效果了，捏紧握力器很轻松，陈杰一组可以做到五六十次，最后做到一组一百次也很简单，这就是握力器的上限，再往下练要换办法了。
经过握力器的训练，让陈杰有了种可以捏碎一切的错觉，什么东西他都想试试，可当他尝试捏碎一个苹果的时候，又被打回了原形，他的那点手劲还是不值一提，再怎么用劲捏苹果，苹果还是那个苹果，连皮都没破，陈杰的手已经发酸了。
练习手指撑地，对陈杰来说容易点，他的底子好，一开始就是三根手指撑地，做起俯卧撑来没什么难度，很快就是两指撑地，一只手两根手指，一共是四根手指。
陈杰觉得这也不难，这样的训练对握力和指力有什么帮助吗？
“家豪，有没有难度更大点的，强度更高的，这些对我来说太简单了，太小儿科了。”
马家豪在旁边坐着休息，他似乎早就料到了陈杰会这么说。
“当然有了，你觉得这个简单，那我就给你加一点难度，看你能不能受得了。”
他们家院子的角落里，堆放着一些砖头，大概有一百来块，马家豪开始动手把这些砖头放在陈杰的背上，陈杰向后背扫了一眼，不就是几块砖头吗，感觉上没什么不同，但是随着背上的砖头越来越多，陈杰开始感到了压力。
马家豪把这些砖头码的很整齐，一层一层的摞在陈杰的背上，一块两块看不来，但是几十块放上去以后，陈杰可就撑不住了，两根手指颤颤发抖，变成了三根，然后是四根五根手指。
“家豪，够了，你别放砖头了。”
再加几块，陈杰用手指就撑不住了，就要改用手掌了。
马家豪笑嘻嘻的蹲在陈杰旁边，“强度够了？”
“够了，够了，你要是这样玩，强度永远都是够得，到最后你坐到我背上我可受不了。”
嫌难度低，强度不够，只要你能承受得起，就能一直往你的背上增加重量。
“我就是这么练的，陈杰你差的还多着呢。”
陈杰艰难的撑着地，抬头问道：“你能放多少块砖？”
“我没数过，有个三五十公斤吧。”
陈杰心算了一下，他背上的砖头也有十几公斤了，距离三五十公斤的差距确实不小。
又支撑了几分钟，陈杰的胳膊都开始打晃了，这才停了下来，双手撑地趴在地上，马家豪又把砖头都搬了下来，给陈杰活动手指，又放到热水里泡一泡，恢复和训练同样重要。
这个是陈杰要长期坚持练下去的，马嘉豪走了以后他也要练，在这之前，陈杰还要掌握基本的攻击套路，一双手和铁爪一样，知道了对手的要害，那就围着这些要害开始训练。
对付喉结用抓的比较好，铁指抓牢一用劲，神仙也要跪下，但是想要抓到对手的喉咙可就没那么容易了，对手只需要把下巴放到胸口就能挡住。还有对付眼睛用指头比较好，想插到对方的眼睛也很难，对手稍一扭头就可以避开，至于对付后脑，后脖颈，需要到对手的身后，这些都需要把握出手的时机，出手如闪电才能做到一击必胜。
这些要害部位里，只有一个部位是最容易攻击到的，那就是下体，攻击方式多样，很容易打，而且不是太容易去躲。
常用的撩阴腿，陈杰没问题，可马家豪让陈杰练得是用手抓，一般人都防备一点对手来撩阴腿，就算不防备撩阴腿，看见你踢腿也会多少有所准备，但是近身以后用手来这招，就没什么人防着了。
“你用我用手去抓？”
陈杰在脑海里想了一下，和摩西近身以后，伸手来了个掏裆，然后摩西嗷嗷直叫的场面。
马家豪还没说话，马禄先大笑了起来，“不就是猴子偷桃吗，这招不怎么正大光明，一般人不会用，可一旦用了，那就好玩了。”
猴子偷桃！偷就偷吧，总比自己被打手打得半死要强。
说起来用这一招，马禄更精通一些，什么身后掏裆的偷法，身前捞月的偷法，要怎么抓，抓住以后要怎么用劲，然后怎么把两个桃子捏爆。
陈杰听的是冷汗直流，把桃子捏爆，这马禄够狠的，不是说他看不起这招下三滥的招式吗，为什么这么精通，老家伙平时没少研究。
这种训练就不太好练了，不管是让马家豪做陪练，还是让岳振华来，他们都不愿意做这个陪练，一个不小心自己的桃子让陈杰给捏爆了，这玩笑就开大了，只能练出手的动作，至于捏桃子的动作，陈杰自己慢慢揣摩吧。
陈杰练得是不亦乐乎，谁能想到用手捏桃子这招呢，就算对上摩西还有巴颂这样级别的对手，陈杰的心里也有底了，有了杀手锏，在加上脖子上的要害部位，还有眼睛什么的，陈杰是越来越有信心。
这样的训练进行了三天，距离八强赛也只有一天了，马家豪的假期也要用完了，临走时又和陈杰喝了一顿酒，说好下次来的时候再和陈杰喝酒，倒时候也想看看陈杰的格杀术练得如何了，陈杰保证，这些东西他都会坚持练下去的，每天不断练上两三个小时。
送走了马家豪，在最后一天，陈杰就不怎么训练了，修养身体，让身体处于最佳状态，看看比赛录像，还想听听牛纪的一些讲解，关于铁头这个对手，要用什么具体的战术打法，摆脱锁技只是避免自己被击败，可要击败对手，就要用别的办法。
不过这两天牛纪都很忙，也不知道在忙什么，再说训练都按计划执行，陈杰也没在意牛纪不在这回事，但是到了这最后一天依然不见牛纪的人影，这可就过分了。
马禄早就不满了，牛纪是正牌教练，是拿工资干活的，他马禄完全是无偿的服务，提供训练地点，提供各种伙食，还有建议，连自己儿子的假期都用来帮助陈杰，这些可没让陈杰拿一分钱，拿钱的不在，不拿钱的反倒出力不少。
“扣他的工钱，把他的奖金扣完，然后补贴给我！”
“他没奖金，他可能真的有什么重要的事才没来，说好了明天的比赛他一定会来的，他是专业的教练，不会不来，到时候在听他怎么说打比赛。“
“我看有他没他都行，什么比赛战术不战术的，明天我去给你做临场指导。”
陈杰笑了，让马禄作比赛指导，还不如自己来呢。
“算了吧老马，想做临场指导？我看就连胡雨都要比强一点。”
“你小子小看我，以后别想再喝我的酒了。”马禄的倔劲又上来了。
可这正中了陈杰的下怀，“老马，明天我让你做我的临场指导，要是赢了，我要喝两瓶你的酒，要是输了，你就把你珍藏的酒都给我，你敢不敢？”
马禄特别想做一次临场指导，指挥着陈杰怎么打，然后打赢证明了他的能力，可万一输了，自己藏的酒都给了陈杰，这也太肉疼了。
“嘿嘿，陈杰，咱们商量下，你要是输了，我给你一半怎么样，我总得留一点酒啊。”
“那你就留一点，留两瓶，剩下的都给我。”
“两瓶太少，二十瓶怎么样。”
“最多留五瓶，不能再多了。”
“最少也要十瓶酒，一瓶都不能少了。”
他们俩在这里没事找事的讨价还价，但其实，陈杰只是和他闲着逗闷子，输？有那么容易就输了吗，他和马家豪这几日的训练可不是白练的，陈杰信心十足。
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