亲亲我的肌肤

    肌肤是人体最大的器官，其主要作用是隔离人体内部与外在环境，并阻止皮肤外部与内部的物质交换。它能调节体温，感知压力、温度、疼痛，同时也是防御外在威胁的盾牌。肌肤还像一面镜子，当我们疲倦、营养不良、有压力时，健康情况也会通过皮肤反映出来。

    由于肌肤覆盖在我们身体的表面，直接接触外界各式各样的物质，因此肌肤经常受到阳光及温度变化的影响，也受湿气、尘埃和其他日常污染物质的影响。如果一旦保养不当，极容易出现各种肌肤问题。所以，请宝贝你的肌肤！

    看上去薄薄的皮肤，结构其实很复杂，它主要由三个组织层所构成。

    表皮层

    表皮层即皮肤的外层。它的主要功能是为皮肤提供营养，保持皮肤弹性。表皮层主要由基底层、有棘层、颗粒层、角质层等四层细胞所构成。最外层为角质层，是一层没有细胞核的细胞所组成的保护膜。当新细胞在皮肤较深层生成时，老化的细胞就会被推向表层从而导致被压平或死去而形成角质层。角质层的厚度关系着皮肤细嫩程度与水分的保有度。在角质层之下的是颗粒层、有棘层。基底层位于表皮层的最里面，当细胞在这里产生以后，它不断往上推进，形成有棘层、颗粒层，最后到达角质层，这个过程大约需要14天，尔后新生的角质层不断被由下往上的细胞取代而脱落，又需14天。因此，一个健康的表皮细胞新陈代谢约需28天。

    真皮层

    真皮层位于表皮之下，是皮肤最厚的一层，约占皮肤厚度的90％，皮肤大部分的重要工作都在这里完成。真皮层主要由神经、汗腺、皮脂腺、毛囊、血管、胶原蛋白、弹力蛋白等组成，真皮的质量能影响表皮的外观，是皮肤最重要的部位。

    皮下组织层

    皮下组织层含有大量脂肪，可作为热量的绝缘体，还能缓冲外力带来的震荡。其主要作用是隔温。保护内脏，保持皮肤的莹润及光滑。

    肌肤的结构

    健康的肌肤

    肌肤的不同类型

    完整的肤质特征，要根据表皮含水度、油脂分泌量、表皮酸碱度、皮肤颜色、弹性、厚度、温度、微循环等多项指标来界定。但通常情况下，我们只把脸部的表皮含水度及油脂分泌量当作肤质的测量标准。根据这两项标准，可将肤质简单归为6大基本类型，即干性肤质、中性肤质、油性肤质、混合性肤质、敏感性肤质、老化型肤质。

    油性族质的特征

    皮肤油腻，毛孔粗大；易长粉刺、痘痘黑头和暗疮。

    保养建议

    平时要注意清洁，用温水清洗脸部；定期使用清洁面膜；避免使用偏油的保养品。

    中性肤质的特征

    皮肤不干不油；偶尔会有痘痘、季节交替时的脱皮现象；皮肤光滑、细致，毛孔不明显；肌肤润泽，弹性很好。

    保养建议

    每周可做1～2次面膜；季节变换时要注意更换保养品。

    干性肤质的特征

    皮肤干燥、紧绷、脱皮、粗糙；毛孔细小，微血管明显，易产生皱纹和斑点，甚至出现松弛、无光泽、纹理明显等老化型肤质倾向。

    保养建议

    注意皮肤的保湿及滋润，最好选择营养成分较高的保养品。

    混合性肤质的特征

    丁字部位出油较多，毛孔粗大，易长粉刺、痘痘，两颊及眼部周围略显干燥，紧绷。

    保养建议

    T字部位要使用具有清洁、收敛、控油作用的保养品，干燥部位要使用高效保湿的保养晶。

    敏感性肤质的特征

    容易受气味、紫外线、灰尘等因素的影响而出现泛红、瘙痒、疹子；皮肤较薄，易出现干燥、皱纹，脱皮等现象，毛细血管明显，常有刺痛、灼烧感。

    保养建议

    尽量选择不含酒精、香料或刺激性的保养品。需要加强皮肤的免疫能力让皮肤对外界具有良好的适应能力。

    老化型肤质的特征

    肌肤容易出现紧绷、松弛、无光泽、纹理明显的现象。

    保养建议

    应依照肌龄与皮肤的状况，分别进行保湿、抗氧化、滋养护理或肌肤活化等不同针对性的重点护理。

    常见肤质巧判断

    光感判断皮脂分泌适中。

    干性皮肤——干燥无光泽，毛孔不明显。肤色洁白或白中透红，易起皮屑，易皱裂。

    混合性皮肤——两颊及外侧为干性，“T”字部位（指脸上的前额、鼻梁部分）为油性，易长痘痘。

    敏感性皮肤——毛孔粗大，容易出现泛红、过敏现象，换季或遇冷热时肌肤发红，易起小丘疹，毛细血管浅，容易破裂形成小红丝，有脱屑现象。

    触感判断

    油性皮肤——油质，弹性好。

    中性皮肤——有弹性，有一定的湿润度，易上妆。

    干性皮肤——有点粗糙、发干，弹性小，易生皱纹及斑点，食指轻压肌肤，就会出现细纹。

    混合性皮肤——两颊及外侧干燥，前额、鼻部等处有油光、弹性好，其余部分干燥。

    敏感性皮肤——皮肤较薄，缺乏弹性。

    擦拭法判断

    油性皮肤——擦拭后的纸巾上满是油光发亮的分泌物。

    干性皮肤——擦拭后的纸巾无油性且颜色浅淡。

    中性皮肤——介于油性皮肤和干性皮肤之间。

    洗面法判断

    在洗脸之后、使用化妆品之前，肌肤有种绷紧感，可根据绷紧感消失的时间来判定肌肤的类型。

    油性皮肤——洗面20分钟后绷紧感消失。

    干性皮肤——洗面40分钟后紧绷感才消失。

    中性皮肤—洗面3D分钟后肌肤感觉正常。

    常见肤质的护理技巧

    干性肌肤护理对策

    干性肌肤应选择温和滋润、保湿效果好的保养品，加强补充水分及油分，避免皮肤干燥。

    经常进行按摩（每次时间不可过久，约10分钟以内）、敷脸以促进血液循环及新陈代谢。加强保湿，以免过于粗糙形成早衰型老化肌肤。若皮脂和水分分泌不足，肌肤会呈现暗沉及敏感状态，且肌肤表面毫无光泽、有干纹。较严重者则会使角质层容易脱落，看起来呈白色粉末及绷紧粗粒现象。在护理方面，切忌因皮肤干燥而挑选一些滋润程度过高或油脂成分过重的产品，宜选择重水分又带滋润程度的护肤品。或可使用水分润肤霜，再适当加上焕肤精华液使用，令肌肤紧致细嫩。清洁方面则较适合使用深层洁肤面膜，以及一星期使用1～2次水分及滋润面膜。

    干燥皮肤容易出现脱皮情况，太强烈的去角质或深层清洁面膜，便可能连肌肤正常的角质也除掉，使皮肤抵抗力变弱。如果想同时美白和保湿，要谨记先美白后保湿。

    保湿护理三步

    调理肌肤

    给予肌肤舒缓镇定的保养品，并用化妆棉轻拍抹过保养品的部位。可调理肌肤状态，减缓不舒服的紧绷感。

    补充水分

    可往脸上喷化妆水，但在使用化妆水也要注意，用蘸湿的化妆棉顺着肌肤的纹理往上轻拍，这样可加速水分的吸收。

    滋润修护

    补充完水分后，记得要马上涂抹含滋润成分的保养品，才能将水分留在脸上。

    睡眠是美肤的基础

    睡眠不足会导致皮肤粗糙，大多数女性都有这样的经历。但是，睡眠不足的生活对皮肤的影响是慢性化的，恐怕很多人不知道这一点。

    说到保养皮肤在生活中应该注意些什么，很多女性都会说应“摄取蔬菜”，但实际上睡眠比蔬菜要重要得多。通宵工作后，第二天一整天都会非常疲倦，有的人还会头痛。但是即使一整天没有吃蔬菜，也不会有人因此而疲倦或头痛。虽然营养均衡的饮食也很重要，但还不会像睡眠那样马上在身体或皮肤上表现出来。与此相同，只要看一下脸就知道对方是不是睡眠不足，但却看不出对方有没有吃蔬菜。皮肤的新陈代谢，也就是再生，大约需要4周时间，而且皮肤细胞只会在睡眠期间再生，在人清醒活动期间不会产生细胞分裂。因此，对于皮肤来说，睡眠就是生命。当回家时间较晚时，极端一点地说，即使不做皮肤护理、没有时间吃饭，也要保证充足的睡眠。

    睡眠不足为什么对皮肤不好

    皮肤细胞在睡眠中再生

    皮肤状况变差都是由睡眠不足造成的。雀斑、暗黄、痘痘、皮肤干燥等虽然症状不同，但大家通过睡眠都有过皮肤显著变好的经验。为什么睡眠对皮肤影响这么大呢？

    过20岁后皮肤再生能力下降

    这是因为皮肤细胞的再生是在夜间进行的。白天活动期间，血液集中在脑部，不能到达皮肤。晚上睡觉时，脑处于休息状态，血液会集中到皮肤和内脏，帮助运送氧气和营养。

    在表皮深层产生的新细胞逐渐变成污垢脱落，皮肤就是这样完成再生的。这样一个过程需要大概4周的时间。皮肤再生在年轻时活动非常旺盛，20岁以后开始降低，到40岁时会延长到6周。这当然就会导致皮肤老化。从皮肤再生能力开始降低的20岁开始，如果经常睡眠不足，会使皮肤再生能力更低，导致皮肤粗糙，老化进程加快。

    十几岁时皮肤再生非常活跃，即使睡眠不足也不会表现在脸上，但是随着年龄的增长，睡眠不足就会清楚地写在脸上。

    皮肤新陈代谢是指皮肤表皮的再生。睡眠不足和年龄增加会导致新陈代谢速度下降，旧的角质层总是留在皮肤表面，皮肤会生疮’，失去透明感。

    在表皮的基底层产生新的表皮细胞。

    表皮细胞随着形状的变化会渐渐生长到皮肤表面，变为角质细胞。

    角质细胞变为污垢脱落。在基底层再产生新的细胞。

    至少也要保证6小时睡眠

    最重要的是最初3小时

    一天必需的睡眠时间因人而异，即便如此，为了保护皮肤，最少也要保证6个小时的睡眠。因为皮肤再生需要这么长的时间。

    睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种。浅睡眠持续数分钟后就会进入深睡眠，约一个半小时为一个周期，一个晚上会重复几个周期。

    最初两个周期的睡眠比较深，生长激素也会在这个周期分泌，皮肤细胞会加速再生。因此最初3个小时的睡眠是非常重要的，这段期间的睡眠一定要保证。

    睡眠的质量也非常重要。随着压力越来越大，失眠的人数也随之增多，入睡比较困难（要花1个小时以上），晚上容易醒等，这些人要注意提高睡眠质量。

    睡眠期间，副交感神经比较灵敏，血液流入皮肤等的末梢血管。睡眠浅的人交感神经完全不紧张，血液大部分还留在脑中。因此，脑还处于半清醒状态，会因为做梦或稍微一点儿声音就惊醒。

    在这种情况下，皮肤不会得到营养。尤其是需要长时间使用电脑工作的人，这样的人虽然大脑很紧张，但身体不累，因此容易失眠，皮肤状况往往也不理想。

    睡眠的深度

    在深睡眠和浅睡眠交替重复的一整夜的睡眠循环中，最初的3个小时是睡得最深的。

    清醒

    浅睡眠

    第一阶段

    第二阶段

    第三阶段

    第四阶段

    浅睡眠

    睡眠最深的5个小时

    日常生活中的保养细节

    做好肌肤的保湿护理

    粗糙的肌肤容易被误认为是油脂不足，其实肌肤真正缺乏的是水分。这时，除了保养用品要换季外，你更需要为肌肤补充水分，以维持水分与油分的平衡，保持肌肤健康。

    除了选择具有保湿成分的保养品，面膜更是迅速补水的好方法。面膜的作用是在短时间内制造一个密闭的环境，让肌肤与外界暂时隔离，尽量使有效成分深入肌肤，提供最佳的护理功效。利用短短的10分钟敷上深层保湿面膜，就能立即补充大量水分，使肌肤展现柔软、水嫩与光泽。

    此外，脆弱的眼部肌肤因为皮脂分泌较少，老化的速度特别快，因此早晚更应该使用具有良好保湿与滋润效果的眼霜，以延缓眼部周围肌肤的老化，避免眼睛周围细纹提早出现。

    为肌肤补充足够水分，让肌肤水嫩不干燥。

    做好去角质保养

    去除老废角质是促进肌肤新陈代谢、有效吸收养分的重要环节之一。大多数去角质产品多属搓除式，去角质的效果较强，但到了干燥的季节要减少此类产品的使用频率，可改用具有温和更新肌肤、促使皮肤老废角质自然脱落功效的去角质产品。这样不但可有效达到活化肌肤的功效，还可以为肌肤提供保湿因子。

    避免不良小动作

    脸部的肌肤比较脆弱，尤其是眼睛周围的肌肤，一些习惯性的小动作，如习惯眯着眼看东西、躺着看书、挤眉弄眼、用手揉眼睛等，都会给肌肤造成很大的刺激，也容易导致皱纹出现。因此，平时一定要避免这些不良的小动作。另外，还要适当放松表情肌，笑的时候不要太夸张，更不要皱眉头或是维持同一个表情过久。

    定期按摩肌肤

    脸部血液循环的快慢会影响面容。脸部的血液循环变慢肌肤就容易出现暗沉、粗糙等问题。建议定期使用含丰富植物精华与保湿成分的按摩霜来按摩脸部肌肤，促进血液循环，使肌肤柔软、光滑，并展现红润气色。建议中、干性肌肤每周按摩5次，每次10-15分钟；混合性肌肤每周按摩3次，每次5～10分钟；油性肌肤每周按摩2次，每次3～5分钟；敏感性肌肤每周按摩1次，每次不超过3分钟。

    定期按摩肌肤，可加速肌肤的新陈代代谢。

    做好美白保养

    身体中的黑色素会慢慢显现在肌肤表层，再加上缺水等原因，肌肤就容易变得暗沉、蜡黄，因此任何时候美白功课都不能忽视。含有甘草萃取物、左旋C等成分的产品，能有效抑制黑色素生成，减少雀斑、黑斑等，改善不均匀的肤色，使肌肤看起来更白皙、明亮。另外，也可使用面膜来达到美白淡斑、去除角质、保湿滋润的效果，使肌肤嫩白、水润。

    尝试用痔疮药膏快速拯救肌肤

    据说许多欧美名模在拍照化妆前常将痔疮药膏擦在脸颊及颈部肌肤上。这是因为痔疮药膏具有紧致肌肤、防止浮肿的功效，能使脸部线条变得紧实且轮廓明显。偏干性的肌肤可以尝试一下，将一颗黄豆大小的痔疮药膏与等量的面霜或乳液调和均匀后再擦在脸部、颈部肌肤。但需要注意的是，这个方法不可长期使用，以免产生副作用。

    乳酸菌是优质的整肠食物。

    多吃能改善便秘的辅助食品

    便秘是美容杀手之一，它会让脸色暗淡无光，还可能导致青春痘粉刺等肌肤问题。因此，要想保持肌肤健康，必须远离便秘，多吃能改善便秘的辅助食品。富含乳酸菌及膳食纤维的食物都具有很好的润肠通便作用，是预防和改善便秘的理想食物。

    乳酸菌可分解食物养分，建立肠胃正常细菌生态，预防便秘，提高身体免疫力，抵抗衰老，帮助预防各种慢性病。市场上销售的乳酸菌食品以乳酸茵饮料、酸奶为主。

    另外，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出宿便，从而预防便秘，更能防止毒素堆积，影响身体与皮肤的健康。芹菜、大白菜及燕麦、薏仁等谷类食物都含有丰富的膳食纤维，不防经常食用。

    使用抗氧化产品防止肌肤老化

    长期缺水的肌肤特别容易产生小细纹，轻易就能透露出实际年龄，因此抗老化也是重点保养课题。建议使用多酚类抗氧化产品、胶原蛋白、维生素E等，防止肌肤胶原蛋白流失，有效防皱、除皱，令肌肤焕发青春光采！

    养成每天运动的好习惯

    运动可促进肠胃蠕动，加速体内的新陈代谢。皮肤是排出毒物的管道之一，通过定期排汗，可减少废物或有毒物质在体内停留的时间。在每次运动前喝点盐水，可以增加运动时的出汗量。跑步、骑单车、打球、游泳、长时间走路及瑜伽等都是适合女性的运动方式。

    运动是保持青春不老的好方法。

    饮食尽量清淡

    过多地摄取动物性脂肪，会增加体内脂肪的堆积，容易造成肥胖，还会使体内胆固醇含量过高，进而导致疾病。而更为严重的是，体内脂肪过多会逐渐显现在肌肤表层，促进肌肤表面的油脂分泌，使你看上去满面油光，毛孔会变得粗大，青春痘、粉刺也会冒出来。而清淡的饮食可避免以上问题的出现。

    善用美肤小窍门

    在生活中，有很多小窍门可使肌肤变得美丽、骄人，因此一定要好好利用哦！

    窍门1：蛋清快速除皱法

    将鸡蛋敲破，滤出蛋清，用打蛋器打成泡沫，然后将一层薄薄的蛋清沫均匀地涂抹在脸部及颈部。这个方法能紧致肌肤，瞬间祛除皱纹，但不足的是，这个方法持续的时间较短。

    窍门2：巧用土豆片护眼

    将生土豆切片，直接贴在眼睛周围2～3分钟，就能迅速消除眼部浮肿，同时滋养眼部肌肤，并防止黑眼圈产生。

    窍门3：冰汤匙消肿法

    早上起床常常会发现自己变成了“金鱼眼”，因短时间内无法消除浮肿而苦于无法出门。其实，消除眼部浮肿十分简单，可以将两个金属汤匙装上一些碎冰块，再用汤匙背分别敷在双眼上1～2分钟，就能迅速改善浮肿的泡泡眼。

    保持愉快的心情

    心情总是郁闷的人，容易愁眉苦脸，甚至哭泣，而这些表情都很容易造成脸部皱纹，尤其是眼睛周围。另外，压力、愤怒、悲伤、焦虑等负面的情绪如果未获得适当的缓解，长期累积所形成的负面能量，绝对是身心平衡的杀手，不但会破坏体内的免疫系统导致疾病，还会因为负面的情绪使内分泌变得紊乱，看起来面容憔悴。所以，平日要让身体也感受到你的乐观开朗，才能加速血液循环，让皮肤的营养充足，肌肤自然会富有光泽和弹性！

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