站着，双手放在背后，一只手握住另一只手的手腕，然后扭动腰部，手配合着一直往扭腰的方向拉。

    秘诀是不要弯曲双膝。身体保持笔直的扭转。

    这个方法虽然简单，却可以发挥消除腰、腹部赘肉。

    使腰部曲线玲珑的效果。

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