健康晚餐-小鸡炖土豆
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    原料:

    光鸡1000克,土豆500克,香菜15克,啤酒、大豆油各50毫升,糖、酱油各适量,葱、姜各10克,盐、味精、鸡精、大料、陈皮各适量。

    制作过程:

    1.将光鸡剁成块后入沸水焯一下捞出洗净。

    2.土豆去皮洗净,切滚刀块,入七成热油中炸至呈金黄色,捞出。

    3.炒勺置火上,放入油,下入糖炒至呈枣红色,放入鸡块煸炒上色,再加入全部配料(味精除外)烧开,改小火炖至鸡熟,拣去葱、姜、大料、陈皮不用,下入土豆炖至肉烂土豆将熟,加味精,出锅撒上香菜即成。

    小贴士

    土豆去皮不宜厚,越薄越好,因为土豆皮中含有较丰富的营养物质。土豆去皮以后如果一时不用,可以放入冷水中,再向水中滴几滴醋,可以使土豆保持洁白。

    营养功效

    土豆含有碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素,适宜作为主食。

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