痔疮是一种常见病，不但给患者带来痛苦，经常大便出血还会影响人体健康。为了预防痔疮，有意识地做一些防治痔疮的医疗体操，常能收到良好的效果。方法如下：

    提肛锻炼。直立，两手叉腰，两腿交叉，脚跟踮起，同时夹紧臀及大腿提收肛门，同时吸气，保持10秒钟，然后呼气放松，反复做20次。

    抬腹锻炼。仰卧，两腿屈曲，两脚靠拢臀部，两手放在头下，以脚和肩支撑上抬臀部，同时提收肛门吸气，保持5秒钟，然后呼气放松，反复做15次。

    按摩腹部。仰卧屈膝，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，从右到左做顺时针按摩30次。

    起坐锻炼。两腿交叉坐在椅子上，然后收臀夹腿提肛，并保持两腿叉位站起，然后再放松坐下，反复做15次。

    这套动作早晚各做一遍，做时动作不宜太快，一个月可以收到效果。

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