释放压力的方法有很多种，从心理学意义上来说，可以运用以下方法：
1.运用言语和想象放松
躺在舒适的床上，想象一些美好的景物、美好的事情，如果愿意还可以轻轻地把这些想象的东西读出来。
2.压力分解法
把生活中所受的压力用一张纸罗列下来，分成若干项，然后逐一化解，这些所谓的压力，便可烟消云散。
3.大声哭出来
心理学家认为，哭能缓解压力。遇到不顺心的事，大声哭出来，将痛苦抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.读读写写
看书、写字能够转移你的注意力，一切忧愁悲伤在不经意间烟消云散。读书还可以陶冶情操，潜移默化地使人心胸开阔，不再畏惧压力。
5.拥抱大树
拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人神清气爽，负面情绪自然就会消失。在澳大利亚每天早晨都能看到拥抱大树的人，这也是一种减轻心理压力的方法。
6.多做运动
多做运动可以使人产生疲劳感，身体疲劳则需休息，自然就减轻了精神方面的压力。
7.看恐怖片
看恐怖电影的时候，可以暂时把工作压力、情感困扰统统放下，减少责任感。
8.嗅嗅花香
花香能够通过嗅觉神经，刺激大脑边缘系统的神经细胞，可以缓解神经紧张，减少心理压力。
9.吃零食、多逛街
女孩子最喜欢的两件事是吃零食和逛街，当然这样做的目的不是仅仅满足对食物的需要和购物心理，而在于缓解紧张情绪，消除内心冲突。
10.穿上称心的旧衣服
旧衣服会使人回忆起某一段时间的感受，美好的回忆总是让人留恋的，这样也可在无意间缓解压力。
11.一次只担心一件事
要善于处理问题，把所有的事情按照重要程度排列，一件一件去解决。
12.花上一小段时间关注自己
工作完成之后，休息一段时间，出去走走，这时候就不要再考虑工作了。专注于你周围的一切，什么也不要想，虔诚地去体会此时的感觉。
总之要学会调解自己的心态，学会释放情绪，不要把忧伤、恐惧、愤怒或畏惧放在心里，要让自己彻底地放松。比如按时休息，保证睡眠，做做按摩，多做锻炼，积极参与各种活动，与他人分享生活趣事，都可以起到排解精神毒素的作用。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源