石油公司的一些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，而老板却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员来找老板，说他掌握了老板的员工贩卖不法石油的证据，要检举他们。但是，如果他们贿赂他，给他一点钱，他就会放他们一马。老板非常不高兴他的行为及态度。一方面老板觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与自己无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作，名声传出去会毁了公司的生意。老板焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，一直在想：我到底应该怎么做才好呢？给那个人钱呢？还是不理他，随便他怎么做？

    老板决定不了，每天担心，于是，他问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？答案是：他的公司会垮，事业会被毁了，但是他不会被关起来。然后呢？他也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用他，因为他很懂石油。至此，很有意思的是，他的焦虑开始减轻，然后，他可以开始思想了，他也开始想解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有更好的点子。

    第二天，老板就去见了律师。当天晚上他睡了个好觉。隔了几天，律师叫他去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当老板讲完后，那个检察官说，我知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。老板心中的大石落了下来。这次经历使他永难忘怀。此后，每当他开始焦虑担心的时候，他就用此经验来帮助自己跳出焦虑。

    顿悟：

    焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过火，则会妨碍你去应付，处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。以下步骤可以帮助你勇敢面对焦虑：

    第一步：评估

    我怕什么？(或是我焦虑什么？)

    我为什么怕？(或是为什么会焦虑？)

    要对这些做直截了当地探索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会明朗，仅用头脑想是不够的。

    第二步，理解

    纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了。是否真的是那么可怕？

    他人是不是也有过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了？

    如果真的发生了，我就无法再活下去了吗？

    评估及理解是很重要的消除焦虑的两大步骤，因为只有面对可能发生的最坏后果，我们才能从容地面对现在。有句话说：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，二十年后又是一条好汉。”连死都不怕了，还焦虑什么呢？人需要看破看透，才能放得下，只有放下人的欲念，才有自信。

    第三步，再次评估现在的情况

    现在的真正问题是什么？(例如担心高考失败的真正问题是什么？可能数学不好，所以会担心高考失败。)

    问题的起因是什么？(数学不好的原因是什么？是数学的某一部分不好？还是数学基础不好？)

    解决的办法有哪些？(再加强数学学习、请家教……)

    我决定用哪种办法？(请家教)

    什么时候开始做？(明天就开始)

    第四步：方法的有效度评估

    目的是了解此方法有没有帮助，若没有，立刻就改变。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com