故事悦读
张医生从国外回来后，便开了一家心理诊所。一天，他接待了这样一个患者：齐某，男，45岁，是某重点中学的物理老师。齐某告诉张医生他此前无心理疾病历史，工作能力很强，任教数十年，是一位优秀骨干教师。一年前，突然出现睡眠不佳，早上醒得非常早，晚上又很难入睡，而且每晚只能睡3～4个小时。白天感到精力不足、疲乏无力。曾到综合性医院做过各种检查，无阳性病变。以后又被医生怀疑患“神经衰弱”，转到精神科诊治，服用安定（地西泮）和较大剂量奋乃静，不仅效果不明显，而且出现药物反应。经一个办公室的同事介绍来到这里。
智慧点拨故事中的齐某患的是一种“贵族病”——忧郁症。
忧郁症，是患者抑郁发作时有忧郁特征的一类重型抑郁症，是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。
忧郁症的症状包括：
(1) 感到悲伤和空虚。
(2) 对各种活动提不起劲或兴趣。
(3) 感觉没有价值或有罪恶感。
(4) 没有食欲，体重减轻。
(5) 失眠或嗜睡。
(6) 容易疲劳。
(7) 无法集中注意力。
(8) 有死亡或自杀的念头。
精彩看板忧郁症不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法，所以我们可采取“自我及时强化法”摆脱它。“自我及时强化法”的具体实施如下：
第一，坚持正常活动。
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。越这样，越会感到自己没用。实际上，患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
第二，定计划留有余地。
每天晚上睡觉以前，考虑下明天干什么。计划不能定得太高，也不要太低，应充分留有余地。这样，每天都可以顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。
第三，及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。
第四，不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极言谈。
这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
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