1.按摩造就“s”型身材
爱美之心，人皆有之，保持健康、匀称的身材是很多女性不断追求的目标。拥有一双细长完美的双腿的话可以给个人魅力增色不少。每当我们看到电视上的模特们穿着各色时尚的衣服，秀出自己的修长双腿时，让大家羡慕不已。但生活中，许多女性总因为身上的肥肉而无法享受短袖衫、半身裙的美丽权利。
如果平时生活中有一些不良习惯，手臂、腹部、双腿就成了最容易发胖的灾区部位，这让一些即使不胖的女性，看着也会觉得有“肉感”。
亚洲人身材扁平，不像欧美女人那样天生拥有凹凸有致的“S”型身材。完美的女性身材应该是S型的魔鬼身材！也就是无论从正面看还是从侧面看，都是个流畅的S曲线。就像小S，虽然个子矮小，可依然拥有超好的身材，完美的S曲线让年轻女性们心动不已。人人都长着天使般的面孔有点困难，不过要练出魔鬼身材却完全可能的！有效的中医按摩就能够帮你实现这个愿望。
中医按摩学是在脏腑经络理论指导下，通过按摩手法作用于全身经络，运行气血，从而调节相应脏腑的生理功能，以达到整体协调平衡、祛病保健的作用。下面介绍的手臂、腹部与双腿的按摩，可调整气血增强脾胃功能，排除毒素、带走体内多余的脂肪，只要持之以恒，每天坚持进行中医按摩，就可以帮你找回自信，拥有苗条的“S”型身材。
手臂按摩——纤细双臂，促进血液循环
当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的肉肉也跟着“兴奋”地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动的时候，是令人又尴尬又苦恼的事情。由于手臂内侧部分肌肉面积不小，如果平时缺少锻炼的话，身体气血循环缓慢，水湿容易聚集，所以就算整天节食，那里也会形成两片松软的肉肉。按摩手臂的目的就在于疏通经络，加快新陈代谢的速度，帮助排除堆积的毒素，使手臂变瘦，使皮肤更细滑。
第一步：先按摩左手臂。用右手拇指之力按压左手前臂，由下而上轻轻按摩三分钟。
第二步：将左手臂向上抬起，使大臂与身体成一条直线，右手拇指和其它四指成钳形，上下来回捏拿左手大臂三分钟。
第三步：右手四指并拢，置于腋窝下，按逆时针方向揉按一分钟，再顺时针方向揉按一分钟，重复揉按三遍。
第四步：右手四指并拢，以打圈方式按摩左手大臂外侧，由下往上轻轻按摩三分钟。然后以打圈的方式按摩手臂内侧，由上往下轻轻按摩三分钟。
第五步：将右手手掌置于左手臂内侧肌肉较松弛的部位，以揉搓的方法向上拉三分钟。
第六步：依次揉按曲池穴、臂臑穴和肱中穴。弯曲左臂，使前臂与大臂成90度角，肘横纹外侧尽头处就是曲池穴，按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。将右手中指指腹置于曲池穴，按逆时针方向揉按一分钟，再顺时针方向揉按一分钟。然后依此方式揉按臂臑穴和肱中穴。臂臑穴位于曲池穴正上方七寸的位置，按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致；肱中穴位于肘横纹内侧尽头处与腋窝连线的中点位置，按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。按摩一遍之后，再重复揉按两遍。左手臂按摩结束之后，以同样方式按摩右手臂。
按摩手臂前，可用温水进行清洁。按摩使调配一些甜杏仁精油和柠檬精油，涂抹于皮肤上，排水及去除毒素的效果会更明显，可令肌肤回复嫩滑。进行按摩时，动作要轻柔，应慢慢地轻按手臂。
需注意的是，由于手臂是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退。特别是一到秋冬季节，不小心就全秋天爆发，所以不要再懒洋洋了。每天花几分钟的时间，就能和松垮垮的肉肉彻底说再见！
腹部按摩——收腹瘦腰，又健脾胃又排毒
许多女性腹部容易堆积赘肉，这往往是由于体内毒素过多导致。想要拥有平坦的小腹和细瘦的小蛮腰，就要先从排毒开始。通过腹部按摩能够调节脏腑功能，促进气血的循环，加快肠胃的蠕动，有效的排出毒素，缓解便秘的状况，消除多余的肉肉，达到收腹瘦腰的效果。
另外，按摩小腹，有助于健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。可在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，能增加肠胃蠕动、增强脾胃功能，使女性容颜亮丽。
第一步：用右手食指、中指、无名指在右侧肋骨边缘按压三分钟，不要触碰到肋骨。然后用指腹按顺时针方向打圈一分钟，再按逆时针方向打圈一分钟，重复三遍。
第二步：用左手食指、中指、无名指在左侧肋骨边缘按压三分钟，同样不能触碰到肋骨。然后用指腹按逆时针方向打圈一分钟，再按顺时针方向打圈一分钟，重复三遍。
第三步：左右手同时按照第一步和第二步的方式进行按摩。
第四步：揉按水分穴。水分穴位于肚脐正上方一寸处（即拇指的宽度）。将右手中指指腹置于水分穴，先按顺时针方向揉按一分钟，再按逆时针方向揉按一分钟，重复三遍。
第五步：双手同时置于小腹部，用指腹按压整个腹部三分钟。
第六步：用大拇指的第二关节抵住腹部多余的赘肉，另一只手作为辅助向肚脐方向推。这个动作没有时间限制，以腹部感觉发热为宜。
第七步：两手五指并拢，置于腹部，手指稍用力挤压小腹的赘肉，可以多挤压一段时间。
双腿按摩——与“大象腿”轻松说再见
现代女性的长期久坐，高跟鞋，运动不足等原因，会使腿部气血循环不畅，经络堵塞。大量的废物与水分会积聚在腿内，让双腿看上去就像肿了一圈，形成“萝卜腿”、“大象腿”，让你与短裤、短裙无缘。按摩能集中清理腿部肿胀部位，通过促进气血循环达到排毒排水目的，让你轻轻松松就能拥用一双修长的美腿。同时，能改善腿脚麻木、不灵活的现象，可预防静脉曲张和膝关节疾病。
第一步：先按摩左腿。双手拇指放在膝盖上侧，其余手指放在腘窝上侧，手指用力按压，由下往上按压大腿三分钟。
第二步：双手四指并拢，分别置于大腿内侧和外侧，由下往上进行打圈三分钟。
第三步：双手抱住大腿，像扭毛巾一样向左右旋转三分钟。
第四步：双手握拳，用双手四指的第一指关节用力挤压大腿，直至挤出赘肉，再向膝盖方向推开。
第五步：将双手放在小腿后方，轻轻向上推至大腿后方，至少推三分钟。
第六步：双手握拳放在小腿胫骨旁，用双手四指的第一指关节从下而上推向大腿两侧，至少推三分钟。
第七步：双手呈钳形，捏拿起小腿肚的赘肉，至少捏三分钟。左腿按摩结束之后，以同样方式按摩右腿。
第八步：以上动作完成后，再依次按摩血海穴、足三里、承山穴。血海穴位于大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸，按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调，按摩时将拇指以圈状按摩三到五分钟。足三里位于膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处，按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细，每次用拇指按压三到五分钟。承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处，按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用，每次用拇指按压此穴位三到五分钟。
双脚是人的第二个心脏，按摩腿部前，用热水泡脚，有疏通经络的作用，能增加按摩的效果，更有效的帮助瘦腿、塑腿。
杨力提示：
洗过热水澡后按摩的效果最好，此时全身气血循环最佳。按摩时先擦些身体乳液或者婴儿乳液，可以防止皮肤水分的流失。乳液型的护肤品除了含有和使乳霜一样的成分外，最大的特点就是含水量高，皮肤吸收的更快一些。质量优良的乳液可是干燥的皮肤变得柔软、细滑，没有粘腻的感觉，不影响毛孔汗液的排泄，并且色泽洁白，香气宜人，对皮肤没有刺激或造成过敏现象。
可用清水检测乳液的优劣，将适量的乳液倒入清水里，如果乳液飘浮在水上边，说明里边含油石酯。油石酯会造成皮肤干燥，也是堵塞毛孔。轻轻摇晃，如果清水变成了乳白色，说明乳液中含有乳化剂。乳化剂会破坏皮肤的组织结构，也会引起皮肤敏感，并且可致癌。如果乳液下沉到底部，说明质量较好，可以放心使用。
2.调理脾胃，胸部二次发育不是神话
乳房是属于女人的独有美丽，完美的胸部也是造就女性曲线美的重要部分。有些女性非常想拥有完美的胸部，胸部扁平、胸部下垂都是女性不愿意看到的。也有些女性认为用“飞机场”来形容一位女性的身材，似乎带着嘲讽的意思。一些爱美年轻女性总对自己的上围不自信，为了可以拥有完美胸型，试图尝试各种美胸秘方。美胸的方法琳琅满目，而效果突出的却少之又少。有的人吃药品、涂抹美胸霜，却未见期望的效果，而且副作用后患无穷。有的人干脆挨个两刀，结果弄巧反拙，妨碍了胸部的健康。
作为一位女性，想拥有完美的胸部，首先应该了解影响乳房发育的因素。乳房发育不良有先天因素和后天因素两方面的原因。先天因素只是基础，后天因素是决定乳房的健康的主要因素。中医认为：乳房属胃经。如果脾胃气血虚弱，就会干扰乳房的正常发育。
长期偏食，营养不均衡，或经常不吃早餐，饮食无规律，或者幼年时期食用生水冷饮过度，或者青春期怕长胖而盲目节食，致使脾胃受损，无法正常消化吸收食物中的营养物质，以致身体气血亏虚，都会使乳房发育不良。生活环境不佳，性格抑郁，忧思过度，致使脾胃不和，身体气机不畅，出现气血瘀滞现象，会影响乳房的正常发育。学习用脑过度，会耗伤大量气血，乳房失去气血濡养，就会扁平。
想要有完美的乳房，把握美胸的最佳时期是相当重要的。青春期是乳房的发育成长的高峰期，好的开始是成功的一半，步入青春期的少女，胸部从无到有，开始快速发育成长。乳房发育从首次月经来潮开始算起，女性的乳房发育平均时间为3～4年，也有人长达9年。这一阶段，给予充足的营养，保持身体气血充沛，少女的胸部便能发育良好。若缺乏营养，致使使身体气血亏虚，就容易生成发育不良的小胸部。
过了青春期之后，乳腺的组织结构已趋完善。在每一次月经周期中，随着卵巢内分泌的周期性变化，乳腺组织也发生着周而复始的增生与复旧的变化。这一阶段，女性乳房进入一生中生理发育和功能活动最活跃的时期。自绝经期开始，卵巢内分泌逐渐减少，乳房的生理活动和功能也会日趋减弱。
小胸的女性，如果错过了青春期，那么在绝经之前的这段期可采用一定的方法，调节脾胃，补养气血，使身体气血保持充沛状态，同时注重畅通经络，改善气血循环状况，就可以让胸部丰满起来。由于是通过调理身体状况来美胸，实际相当于乳房的第二次发育，一般不会回缩，而且效果很明显。
一般来说，月经周期第11、12、13天，为美胸的最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳时期。在这十天里，女性卵巢24小时等量分泌的，正是乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。因此，在这十天里注重调理脾胃、补养气血，均衡饮食，多吃有美胸功效的食物，疏通经络，并保持心情愉快，胸部二次发育就不是神话。
调理饮食可使胸部丰满
饮食方面，像木瓜、花生、桃仁、芝麻、粟米、芹菜等有助于胸部发育。橙、葡萄、西柚、蕃茄等可防止胸部变形。椰菜、椰菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆类食物都有利卵巢激素的分泌。花胶、排骨、及猪蹄等富含胶质的食物，能增加胸部发育。木瓜牛奶、花生炖猪蹄、花胶红枣汤都是美胸的食谱。
“玉女补乳酥”是特别为慈禧太后研制的美胸秘方，既能调理脾胃补气血，还可以美胸，并且不会让人发胖。准备花生、红枣、黄豆各100克。将红枣去核后，切碎。将花生及黄豆烘干后，磨成粉末，与红枣碎末混合，加少许清水，充分搅拌均匀。然后揉成一个一个的小球，再压扁，大小可自行决定。放入烤箱预热10分钟，再用摄氏150度烘烤15分钟，就制作成了。
玫瑰葡萄汁的材料取得非常简单，去一趟超市就可以买齐，姐妹们可经常饮用，能补养气血、舒筋活络，又可使胸部丰满，还能让皮肤更红润嫩滑，真是一举数得。每次准备干玫瑰花瓣10克，葡萄10颗，蜂蜜一勺。将玫瑰杯中用开水浸泡十分钟。将葡萄去皮去籽，放入果汁机中榨汁。然后将玫瑰、葡萄汁、蜂蜜放在一起，搅拌均匀即可。
勤做按摩，做性感女神
勤做按摩，可以活跃乳房周围的经络气血，胸部气血流畅起来，乳房自然就会匀称、柔韧、而且肌肤润泽。乳房萎缩、扁平、下垂、松弛、先天发育不良的现象都能得到改善。由于按摩以疏通经络为主，帮助女性调节身体的内分泌，治疗乳腺增生、小叶增生、痛经、月经不调等症状的效果也非常显著。
常用的较为有效美胸的穴位有五个，中府穴是美胸的第一要穴，位于胸部外侧，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。每次按压5分钟，每天可按摩多次。膻中穴位于两乳头联线的正中点，经常按摩能通畅乳腺，改善胸闷气郁、不思饮食的现象。用手指指腹或者指节向下按压1分钟，然后按顺时针和逆时针的方向各进行打圈各按摩1分钟，重复揉按三遍。神封穴位于膻中穴两侧三指宽的位置，按摩神封穴有养心益气、解郁醒神的功效，能促进乳房发育。两手同时按摩，先用指腹或指关节按压1分钟。然后右手按顺时针方向、左手按逆时针方向揉按1分钟。再以右手按逆时针方向、左手按顺时针方向揉按1分钟。这样重复按摩三遍。乳根穴位于乳头正下方，乳房根部，第4、5肋间隙，距前正中线4寸处。按摩乳根穴可疏通气血，改善腹胀、胸痛、气喘的现象。期门穴位于乳头正下方第六肋间内端处，按摩期门穴能消除气血瘀滞、肋间疼痛、乳痛的现象，气机郁结的人应该常按摩。乳根穴与期门穴的按摩方式与神封穴相同。
好心情会让胸部良好发育
由于胸部发育跟个性、脾气有关，心情容易烦躁、郁闷的人胸部就会扁平；心情开朗，情志舒畅的人脾胃气血充沛，全身气血顺畅，乳腺也会发育良好。因此，要经常保好心情，尤其是在美胸的最佳十天里。
杨力提示：
文胸的主要作用是保护乳房，根据自己的乳型选择文胸，才会使身体舒适，并起到保护作用。文胸不能过紧，也不能过松。长时间穿戴紧身的文胸，会压迫胸部，影响气血循环，阻碍胸部的发育和健康。文胸过松容易使乳房变形、外扩、松弛、下垂。
选择文胸时，要先测量胸围。文胸罩杯有一定的大小，罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差，型号有AA 7.5cm以内，A 10cm以内，B 12.5cm以内，C 15cm以内，D 17.5cm以内，E 20cm以内，F 22.5cm以内。如果上胸围为84cm，下胸围为75cm，两数相减得9cm，就是A罩杯，应该穿75A型的文胸。下胸围是指紧贴乳房下缘处的胸围，上胸围是指通过乳头处的胸围。
胸小的人最好穿有钢托及成型罩杯的文胸，没有钢托的文胸会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。晚上睡觉时要把文胸取下来，以保证睡眠时气血流通顺畅。在月经期间应适当调节文胸的大小，经期乳房会充血或者水肿，如果穿平常的文胸，会挤压乳房，不利于乳房的二次发育。
3.睡出气血调和，睡出健康美人
睡眠是大自然最有效的恢复剂，经过一夜酣睡，多数人醒来时会感到精神饱满、体力充沛。原因是睡眠时，人体气血皆内守于脏腑，脏腑安舒，气血调和，呼吸次数减少，机体代谢率降低，从而使体力和精神得以恢复。
睡眠的充足与否，对于女性的精神状态和容颜的美丽有着直接影响。睡眠不足，就容易耗损脾气，导致脾胃功能失调，气血不能正常运转，会引起身体气血循环的不正常，使皮肤表面由于缺乏气血的濡养以致代谢失调，长此下去，皮肤就会晦黯淡、无光泽，缺乏神采。
现在，绝大多数的女性朋友都同时肩负工作和家庭的重任，而生理特征带来的睡眠问题加上外来的压力导致的睡眠障碍，最明显的外在表现就是皮肤问题。而现在，几乎人人都在经历、或者曾经有过睡眠不足或者睡眠质量低下的情况。
我们都知道，“药补不如食补”。但是，对于女性朋友们而言，还有“食补不如睡补”。睡眠好的人总是神采奕奕，肌肤润泽，眼睛澄亮。睡眠对一个人的美丽和健康是任何化妆品和饮食都无法代替的。有人在诗中写道：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱……至少几个冬天”。睡美人，顾名思义，美人是睡出来的，我要对女性朋友们说的就是，女人睡得好才会健康美丽、青春不老。
睡好子午觉，排毒又护肤
睡眠不足缺乏睡眠往往会引起眼圈变黑，使眼睛混浊不清，而混浊的眼神总给人一种无精打采的感觉，破坏了一个人整体的美感。熬夜是最“毁容”的，彻夜不眠会导致脏腑功能减弱、气血亏虚，这样就会使皮肤迅速衰老。因此，爱美的女人，能不熬夜尽量不要熬夜。
就睡觉的时间来说，我们都知道“早睡早起身体好”，而中医则提倡睡子午觉。因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，在这个时间睡觉就有利于养阴和养阳。所以，夜里23点以前上床睡觉是最好的。这个时间休息最能养阴，睡眠效果也最好，对于体力、脑力的恢复都是很有效率的，并且，夜里23点至凌晨3点是胆腑和肝脏的排毒时间，需在熟睡中进行。而午觉则是在午时，也就是中午11点至下午1点之间，并且只需要休息半个小时就可以了。因为这时是“合阳”的时间，阳气盛，所以休息之后的工作效率会很高，并且，此时也是心包经气血最活跃的时间，让心脏得到适当的休息，才有充沛的气血濡养肌肤。这就是中医所说的“子时大睡，午时小憩”。
仅从美容的角度来说，肯定要提倡在晚上23点至凌晨2点睡觉。为什么呢？
科学合理的皮肤休息，能有效地促进皮肤细胞的分裂。在一天的24个小时里，晚上是皮肤新陈代谢最旺盛的时期，尤其是在晚上10点至凌晨2时之间。如果在这个时间段保证高品质的睡眠，就可以加快皮肤的血液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
所以，为了美丽健康的肌肤，我建议爱美的女性朋友们一定要在夜间10点至凌晨2点这个时间段里，保证高品质的睡眠。
顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老
睡眠方向对身体有一定的影响，这是由于生活在地球上的人每时每刻都受到地磁的作用。地球的南极和北极之间，有一个自然的磁场。如果人体长期顺着地磁的方向睡觉，体内的经络循环与地球磁力线走向一致，气血顺畅流通，脏腑组织机能得到调整和增进。睡眠会更踏实、深沉，皮肤相对洁白美丽，衰老速度也会减慢。
因此，我们在平时睡眠时，尽量要头朝北或朝南睡觉。
量身定做自己的舒适睡姿
也别以为女人睡一觉就一定能够保养肌肤，若是采用了错误的睡姿，第二天起来以后面色黯沉不说，还会腰酸背痛、头昏眼花，感觉疲惫不堪，对女人的肌肤和健康也都有莫大的伤害作用。仰面朝天睡、枕臂而眠、趴着睡、完全侧身睡等姿势害处多多，容易对脏腑构成压迫，影响到周身气血的运行。《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”最好的睡姿其实是半侧卧，半侧卧时脊柱自然向前弯，肩膀前倾，两腿弯曲，两臂自然放置。这样保证了周身肌肉能获得最大限度放松，使气血的顺畅和脏腑的通达。
另外，在睡觉时要避免枕头过高，因为枕头过高头就会往下滑，久而久之，就有可能会出现双下巴。
睡前常洗热水澡，气血循环更顺畅
为了有一个高质量的睡眠，可以在睡前2小时前进行沐浴，可使气血循环更加顺畅，全身的新陈代谢加快，能消除疲劳，每一寸肌肤得到完全的放松，带来舒服的睡眠。一般来说，浴温高的话，沐浴时间就短，浴温接近体温，沐浴时间就要延长，水温最好是37℃～39℃。沐浴时加一点薰衣草护肤品，会使肌肤保持湿润。
有轻微的失眠的人，可将普通的沐浴变为药浴，就是在水中添加一些具有治疗效果的药物。药浴在中国已有几千年的历史，据史书记载，自周朝就开始流行香汤浴。《神女赋》中写到：“沐兰泽，含若芳。”借助水温将水中药透过皮肤、孔窍、经络、穴位等途径让皮肤直接吸收，进入经脉血络，输布到脏腑筋骨。准备绿豆、百合、冰片各10克，白芷、白檀香、松香各30克，放在一起研成粉末后放入浴水中，可使容颜白润细腻、皮肤光泽。慈禧太后用的是预防脱发和白发，可使秀发常年乌黑亮泽的药方。药方是：零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，细辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研细末，用苏合油10克搅拌均匀后放入浴水中即可。
沐浴后要认真地擦干头发，一定要在头发完全自然干后再睡觉。大量的水分滞留于头皮表面，往往会导致气滞血淤，经络阻塞，不利于睡眠，还容易引起慢性头痛。由于在洗澡过程中，皮肤和体内的水分流失较多，尤其在温度低的秋冬季情况流失的更厉害，所以最好在洗澡过后慢慢喝1～2杯温开水，补充体内的水分。
想成为睡美人，睡前除了确保清洁外，还有一个妙方，就是多照镜子。对着镜子反复做出最美好的表情，轻松、愉快的笑容。美好的表情在大脑中留下印象，你也会在欢乐的心境中入睡，成为真正的“睡美人”。
杨力提示：
刚刚睡醒时人体的心跳较为缓慢，全身的供血量也较少。如果立即起床，特别是突然起来，会造成身体供血不足。气血亏虚的人就会有头晕的感觉，有高血压的人起床时站不稳，身体平衡性也较差。睡醒后应在床上静躺、养神三五分钟后再起来。
4.女人体内多湿寒，每日泡脚最适宜
进入夏季以后，人们经常带着空调房间里，加上又普遍吃生冷凉食，体内多寒湿。中医有个说法，叫作“寒从脚下生”。到了秋冬季节，许多女性由于懒于运动，身体气血循环较差，常会感到手脚冰凉，全身发冷。有时候一觉醒来，发觉手脚没有一点温度，依旧凉凉的，这些都是体内积聚的寒气引起的。
我国民间有谚语说：“每日泡脚，胜吃补药”。脚被誉为人体的“第二心脏”，与身体健康关系密切。人的双脚上分布着七十多个穴位和众多的反射区，通过经络与脏腑器官相通。刺激这些穴位和反射区，就能保养相应的脏腑。双脚是是人体六条经络的汇聚点，包括足三阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）的终止点。双脚是人体离心脏最远的部分，可是却承受着全身的体重，容易受寒气的侵袭，并且容易堆积毒素，常会出现气血循环不畅的现象。经常泡脚，可以调整脏腑功能，促进气血循环，疏通经络，有延年益寿的效果。
如果每天睡觉前，一边喝杯茶，或喝杯白开水，和家人看电视、聊着天，一边用热水泡泡脚，等全身都暖烘烘的时候再躺倒被窝里去，实在是是一种享受。古人道：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”所以不管有多忙，女性都每天应该花二三十分钟的时间来泡热水脚。
掌握泡脚方法
生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。事实上，泡脚的水温应在36℃～43℃之间，刚开始泡的时候，由于脚的表皮温度较低，温差过于明显会感到承受不了，所以开始的温度最好是在37℃左右。等脚适应后，再慢慢地往里面加热水，直到42℃左右，然后一直保持这个温度。每次浸泡时间不能太短，以20～30分钟为宜，若水凉中间可加热水1～2次。想要掌握自己适合泡多长时间，有一个检测的方法，就是在泡脚时感觉身体出汗的情况。如果全身出透汗，时间是最好的。体质虚弱的人或者心脏不好的人，泡脚时间不宜过长，水温也不能太热。如果出现胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，立刻躺在床上休息。同时应注意及时补水，并且不宜出太多汗。
热水泡脚，风寒感冒立刻好
泡脚在中医上可称为“足疗”，它与推拿、外用贴剂等一样，运用了“内病外治、活血化淤”的原理。除了能增强体质外，还能治疗相关疾病。泡脚可以治感冒，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，这是泡脚的热水正将体内的寒湿驱逐出去。如果患了风寒感冒了，不用吃药，在盆里加几片生姜泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，感冒也就痊愈了。
脾胃虚寒，加点中药泡泡脚，治病显疗效
脾胃虚寒的人，可用生姜、肉桂30克，香附50克，共煮后用药液泡脚。每天泡脚一次，持续一个星期，能胃部疼痛剧痛、腹胀的现象。体内寒气重的人，泡脚时可加入一把艾叶，每周添加一两次就可以了。艾叶也可以用水烧开十五分钟后再泡脚，能起到祛风散寒的效果。用红花泡脚，泡完之后身体会很轻松，疲惫、烦躁、紧张的现象也会一扫而光。
如果你正在忍受痛经困扰，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。准备益母草30克，川芎、红花各10克，醋适量。将益母草、川芎、红花放入锅中，加入两升的清水和50毫升的醋，用大火煮沸，再转小火煎煮30分钟。当冷却至40～50度连渣倒入盆中，泡脚时药液量应该浸没踝关节。如果药液不足量或者水凉时，可加入适量温水。每次浸泡30分钟左右，浸泡时脚可不停的活动，让足底接受药渣轻微的刺激。
泡脚结束之后适当按摩脚底，保健养生的效果更好，身体的抗病能力也会明显提高。用右手掌上下来回搓左脚心100下，将右手拇指指腹置于涌泉穴，先按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟，重复揉按三遍。然后用左手掌搓右脚心100下，将左手拇指指腹置于涌泉穴，先按逆时针方向揉按1分钟，再按顺时针方向揉按1分钟，重复揉按三遍。
泡脚过程中，新陈代谢速度加快，会出现口渴现象，因此泡脚时或者泡脚后的半个小时之内，应及时补充水分，饮用300～500毫升的杯温开水，这样也有利于帮助体内代谢物的排出。秋冬季节，泡完脚后腿脚部容易皮肤干燥的人，涂一些润肤露，能够帮助锁住皮肤的水分。
需要注意的是，饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，人体内的大部分气血都流向脾胃，如果饭后立即用热水泡脚，就会使气血流向下肢。时间久了，会影响脾胃的正常生理功能，致使身体气血不足。最好是吃完晚饭过1小时后再泡脚。泡脚时也要避免空腹，泡脚时全身气血循环加速，气血虚弱的人容易出现头晕的现象。
杨力提示：
泡脚时应选择一个较深的木桶，最好是能把整个小腿放进去的那种。泡脚时宜将膝盖外露，如果感觉凉，在膝盖上用毛巾遮盖一下。市面上有加热、温控、按摩等多种功能的泡脚盆，也是不错的选择。需留心的是，泡脚桶应定期消毒。
5.百病生于气，不生气的女人最有魅力
什么样的女人最有魅力？不是长得最漂亮的女人，不是最聪明的女人，不是非常有能力的女人，也不是会打扮的女人……而是集相貌举止、品位修养和内涵于一身的女人，更是珍爱自己的女人。这样的女人有着“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天空云卷云舒。”的心境。这样的女人永远保持一颗温暖、快乐的心。这样的女人能留住时间，她绽放的魅力光芒能照耀着你我。这样的女人感恩自己所获得的一切，感恩一花一草、一人一物。她的内心就像时时绽放的朵朵迷人的花儿一样。满心芬芳的女人，怎么会不洋溢着如花一般的魅力呢！
这样的女人不是与生俱来的，而是在岁月的积累中逐渐学会的。魅力女人善待自己，关心自己的感受，忠实自己的信仰，尽心地呵护自己，“打扮”自己的心灵，照顾好自己的身体。魅力女人从不和自己为难，也很少生气发火。因为她们知道，生气的实质是“用别人的过错惩罚自己”，是最愚笨的一种行为，不仅使美丽减分，还会影响身心健康。
的确，生气犹如在慢性服毒，会在身体中留下生气的痕迹。《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”胃气本应该往下走的，发怒的时候，气就会往上逆行，所以有的人生气过度会吐血。脑梗的人发怒的话，怒气往上冲，脑血管就会破裂，这就是怒则气上。人逢喜事精神爽，喜是心情愉快的表现，本来是健康的现象。如果喜笑过度就会损伤心脏，心伤则人的神气涣散。人们都有这样的体验，大笑一段时间后，感觉全身疲乏，提不上气，这就是心气外散过度引起的。肺气原本是往上走的，如果过分悲伤的话，气就会往下消沉。就像人哭过以后气就会短，感觉喘不过气，这就是悲则气消。
气出来的脾胃病
无论是影视剧中还是生活中，我们常会看到有小孩由于受到惊吓或者过度紧张会出现尿裤子的现象。人处于恐惧的状态中，上焦就完全闭住了，而下焦就整个开了，这就是恐则气下。物理学里有热胀冷缩的现象，物体受冷的话，就会收缩。人体也一样，当身体过冷时，人体的气就会往里收，气不能温煦肢体，就会出现四肢冰冷的现象，这就是寒则气收。“炅”是热的意思，当我们过热的时候，气就会以汗液的形式宣散出来，这就是炅则气泄。一个有胃病的会人有这样一个现象，就是闻木声则惕然而惊。中医五行认为：木克土。所以有胃病的人听到木头的声响会很害怕，会加重胃病，这是体内的气机不和、在乱窜，这就是惊则气乱。劳累过度，会耗伤气血，造成身体气血亏虚，这就是劳则气耗。当我们思虑过度时，气就会凝聚起来，不流通，进而就会影响消化，造成脾胃病，这就是思则气结。
情绪的变化，使体内的气机失调，引起各种各样的身心疾病。尤其是当人生气时，体内的气流处于一种紊乱状态，这时候散发出来的“气质”，就会像气球一样容易爆炸。即使长的再漂亮，这种漂亮也是肤浅的、短暂的，甚至是雷人的。所以女人不要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。这样，才能使体内的气流和谐、顺畅，个人魅力也会像润物细无声一样，不经意间就会展现得淋漓尽致。
做个智慧女性
可是在现实生活中，每个人都有逞一时之气的时候，有时候甚至会做出一些失去理智的行为，给自己带来麻烦和烦恼，也让周围的人无所适从。事实上，生气、愤怒并不是一个人天生就会的，而是经过学习得来的。一个人在婴儿时期会哭，如果没有引起别人的注意，她的哭声就会更大。如果还没有效果，她就会踢东西、大哭大闹，甚至用头去撞东西，其实这是在发泄愤怒的情绪。这一招往往很奏效，你偶然的生气、发脾气，能引起别人的注意，别人也满足了你的要求，你自然会觉得遂了心愿，从此你就慢慢养成这个习惯。长大后，你依旧用生气的方式驱使别人满足你的要求，当没有达到目的时，你就会郁郁寡欢，开始自我煎熬、焦虑，认为不公平、太残酷了，使自己的情绪陷于沮丧的谷底。所以，生不生气都是由自己控制的，你只有超越了自我，才会获得身心的解放。
由此看来，生命就是一场必须由自我来完成的过程，不断获得智慧，潜心修炼，才能控制住自己的行动与思想，进而达到在任何时候，都能保持“身稳如山岳，心静似止水”的境界。这种境界需要成年累月地精雕细琢，更需要以深刻的内涵为底蕴，是模仿不来、着急不得的，它不同于时尚。时尚可以追、可以赶，可以通过花钱去装扮，而这种境界是一种恒久的时尚，是修养和知识的沉淀，是从一个女人优雅的举止里自然散发出来的魅力，让人赏心悦目。想成为一个有魅力的女人，首先应该增长自己的知识，从阅读中获得智慧。
历史使人聪明，诗歌使人机智，数学使人精细，哲学使人深邃，道德使人严肃，逻辑与修辞使人善辩。选择有思想、有哲理、有深度的书，能提高女人的品位和人生境界。久而久之，这样的女人本身也会成为一本书，一本耐人寻味的好书。
不管是读什么书，都不要把读书看作是一件严肃认真的事。如果一开始就看些深奥艰涩的哲学书，不少人会无端地紧张惶恐，把自己吓退了。此读书不是学生时代啃那些枯燥乏味的教科书，犯不着严阵以待。古人认为人生最大的乐趣是：雪夜闭门读禁书。我理解的所谓禁书，就是“闲书”，与生活和工作无关，纯粹怡情逸致、舒展心灵、修身赏心的闲书。一开始可选择一些品位高雅、通俗易懂，如《读者》、《青年文摘》、《特别关注》、《时尚》，获取一些基础的知识。这些书都是“快餐”闲暇时随意翻翻，养分是极其有限的。要真正从阅读中获取智慧，至少每月去一次新华书店，从自己感兴趣的书入手，一般说来，小说、优美的散文和女性养生美容类的书是最易阅读的。随着阅读的不断深入，阅读趣味和范围也在不断地发生变化，逐渐由浅入深，由庞杂到清晰。慢慢地，你就会发现自己喜欢的书的类型，建立起自己的阅读体系。此时，你也会进入享受阅读的境界，在书中随心所欲，挥洒自如，与书演绎出一道风景线。
当你有一定的修养和智慧时，就能随时克制住怒气。即使是面对一些负面信息、不愉快的事情，也能处之泰然，不屑一顾。“任凭风浪起，稳坐钓鱼台。”的高贵人格自然会透露出来。佛家有曰：“有心无相，相逐心生。有相无心，相随心灭。”意思是说人的相貌是会随着她内心善恶的变化而发生改变。一个人有恶念而不表现出来，时间久了，就会丑陋的面相。即使一个人有着丑陋的面相，如果有一颗慈悲的心念，日积月累，面相会和内心一样和善。所以，要提升个人魅力，就要心如明镜，不轻易生气，每时每刻保持体内气机顺畅，成为一个“生气”盎然的人。
杨力提示：
人体有消气的穴位，按摩相应的穴位能调节脏腑、快速消气。
1.太冲穴又称“消气穴”，不仅能消气，还能治疗头痛、晕眩、胁肋胀痛。太冲穴位于位于第一脚趾和第二脚趾缝的直上方约2寸处，由于穴位于骨缝之间，因此要用掐的方法。将手指甲剪平后，每侧按摩3～5分钟。
2.内关穴能和胃气、养心神，消除气机郁滞和情志失和的现象，能治疗胸腔疼痛、恶心、晕车等症。先用左手拇指指腹按压右手的内关穴1分钟，再按顺时针和逆时针的方向揉按1～3分钟。然后再用右手按摩左手的内关穴。
6.女人以血为本，会补血才能美若桃花
女人的肌肤，如柔软的丝缎，应该有着优雅的色调、明媚的光泽和丝般的触感。对于女人来说，她的肌肤就是最动人的衣服。水是花的灵魂，再美的花朵如果缺水，也会慢慢枯萎。女人的肌肤也一样，缺乏血液的濡润会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色。
皮肤的生长有一个漫长的过程，一般需要28天。随着年龄增长，皮肤新陈代谢的速度会越来越长，到60岁时约为45天。新陈代谢时间愈久，愈容易失去水分，产生皱纹。婴儿肌肤的代谢周期为15天，新陈代谢愈快，肌肤愈细滑。当身体气血不足时，新陈代谢速度变缓时，皮肤会失去水润和光泽，干燥、缺水、粗糙等讯息也就接踵而至了。
《黄帝内经·灵枢·五音五味篇》中说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”女人以血为用，由于生理特点女人一生都在耗损血液，许多女性身体常常处于血分不足的状态。若不注重补血养血，就会使身体新陈代谢速度减缓，容易出现面色暗沉、肌肤老化、唇甲苍白的现象。所以，女性想拥有如锦似缎的肌肤，第一件事就是从养血补血开始。
月经结束后的七天，是女性补血的黄金周
月经结束之后的七天，即生理周期第7～14天是补血的最佳时期，女人要补血护肤就要好好把握这七天的最佳黄金时间。在这七天中，多吃一些补血食品，如有黑豆、黄豆、蚕豆、桂圆、桑葚、葡萄、红皮花生、小米、黑芝麻、黑木耳、香菇、油菜、菜花、菠菜、菠菜、金针菜、瘦肉、猪肝、牛肉、乌骨鸡等。黑木耳红枣粥、红枣桂圆粥、香菇瘦肉汤、党参牛肉煲都是补血的黄金搭配。饮食搭配种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。同时在烹调食物时需精工细作，以软烂易消化为主。食用时最好少吃多餐，不宜过饱或过饥。
四物汤是中药里的补血名方，有补血调血、活血化瘀、温经散寒的功效。若养成从年轻就服用的习惯，可减缓脏腑生理机能老化的速度，并使脸色红润及肌肤光滑，看起来更为年轻。准备当归10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。用水煎煮取汤，每天服用三次，每次温热后空腹服用，连续服用一个星期。周末有时间，可以将四味药物和乌骨鸡制作成药膳食用。准备一整只乌骨鸡，枸杞30克，生姜三片，米酒两勺。将乌骨鸡洗净后，放入开水中氽五分钟，捞出沥水。将四味药物放入汤包中绑好。然后把所以食材放入沙锅内，加入满锅清水，用大火煮沸，然后转小火褒2～3小时就可以了。
脾经气血旺盛时，按摩血海穴最能补血美肤
每天上午的9～11点，是脾经气血运行最旺盛的时候，如果拿出点时间来按揉血海穴，补血美肤的效果很明显。血海穴不仅能祛除人体内的淤血，还能促生新血。血海穴位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿绷直，膝盖上侧会出现一个凹陷下去的地方，顺着凹陷的上方的肌肉摸上去，肌肉顶端即是血海穴。每次按摩三分钟，要掌握好力道，不宜过重，感觉到有微微的酸胀感即可。
运动可增强脏腑的造血功能
经常参加一些力所能及的锻炼和户外活动，每天至少保持半小时以上，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞等，都会增强体内脏腑的造血功能。一定的运动能使肌肉得到锻炼，促进血液循环，可改善血液对皮肤的供应状况。运动能加快新陈代谢，尤其是排出的汗液能带走皮肤中的废物，促进肌肤的新生和老化肌肤的脱落。
五音入五脏，音乐胜药物
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂的环境中工作一天之后，身心过于疲劳，心情烦躁。这时候要有一个安静的环境调养精神，舒缓疲劳的身心。或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，有宁心养神的效果，可使身心皆静，有利于大脑的放松，是预防劳伤思虑伤血的最佳放松。在听音乐时，选择曲目是尤为重要的。
脾是我们身体气血生化的来源，思虑过度会让我们的脾胃承受过多的负重，而无力生化气血。脾脏青睐温和，宫调式乐曲《十面埋伏》风格悠扬沉静，淳厚庄重，可入脾。在进餐时，或者餐后一小时内欣赏，能够很好地刺激脾胃，在乐曲的伴随下，饮食水谷会有节奏化生为气血。喜欢喝茶的女性，可以泡杯黄茶，略加一点红茶。
心脏主持着全身的血脉运行。心火过旺，不利于血液的循环。徵调式乐曲《紫竹调》活泼轻松，层次分明，羽音配合独特，补水的同时可使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，有助于心脏功能的正常发挥。伴随一杯红茶，略加少许绿茶，有补益心脏的效果。
《黄帝内经·素问·经脉别论》中说：“脉气流经，经气归于肺。肺朝百脉，输精于皮毛。”意思是说经脉的气血都归于肺。肺与百脉相通，有输送气血濡润皮毛的功效。肺脏功能正常，皮肤才会滋润。商调式乐曲《阳春白雪》有助长肺气和平衡肺气的效果。在听这首乐曲的时候，泡杯白茶，里面添加些许红茶和黄茶，可把人的肺从里到外彻底梳理一遍。肝藏血，调节者全身的血液供应状况。肝气郁结或者疏泄不正常时，容易出现烦躁、抑郁的情绪，更容易使黑色素沉淀。角调式乐曲与肝脏相应，其中《胡笳十八拍》曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。当你被一些烦恼的事情困扰时，泡一杯绿茶，里面少放一些白茶，听着这首曲目，有除烦去燥的效果。
肾脏又被称为水脏，有主持全身水液代谢的功能，肾气血充沛，皮肤才不会缺水。羽调式乐曲《梅花三弄》风格清纯，柔润，有行云流水般的特点，可入肾。在听这首乐曲时，泡杯黑茶，略放少许白茶，会使水液源源不断输送到肌肤中去。
情绪会影响气血循环和新陈代谢
情绪对身体的影响是非常明显的，当心情不好、忧愁、悲哀时，脏腑功能就会减弱。皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能也都会随之降低。皮肤会变的灰黑、干燥、出现皱纹，呈现一派衰老的迹象。只有血液充沛了，才能有真正的靓丽的肌肤。心情愉快，能促进血液的生化，使皮肤红润，面有光泽。所以，保持着乐观的情绪和开朗的性格，不怕没有好的皮肤。
休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损
休息和睡眠对皮肤也有很大的影响，这是人人皆知的事实。长期睡眠不足或者熬夜，会使皮肤气血循环受阻，出现气血瘀滞现象，使皮肤得不到充足的营养。同时，会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。时间久了，就会变得粗糙。有的人就会发现，长期熬夜之后，自己颧骨、眼睛周围会出现斑点。这是由于皮肤代谢减慢，以致色素不能及时排出，沉淀下来形成斑点。注意适当的休息、保证充足的睡眠，能减少对气血的耗损。
杨力提示：
红糖性温、味甘、入脾，《本草纲目》说砂糖有“和脾缓肝”“补血、活血，通淤。”的作用。女性每天食用20克的红糖可益气补血、健脾暖胃、活血化淤，能养颜，可延缓衰老。由于糖分服用过的易导致肥胖，不宜过量食用。上火、口舌生疮、便秘的人也应少吃。
7.远离油炸食品，减轻脾胃负担，女人清爽不油腻
无论是逢年过节，还是每天的早餐里，炸麻花、炸春卷、油条、油饼都是人们常吃的食物之一。随着改革开放，洋快餐中的炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等油炸食品，席卷我国各地的大城小镇。油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻，深受许多女性的喜爱。许多女性在满足口腹的同时没曾想过，自己的年轻美丽和健康的身体也会受到“美味垃圾”的污染。
吃对早餐，脾胃不受伤
不吃早餐，对女人的危害是非常大的。如果吃早餐，却没有吃对早餐，对女人的危害同样严重。一日之计在于晨。如果说一生幸福的话，那么美丽、健康之计就在于早餐了。女人早餐要吃得像皇后，中餐要吃得像大家闺秀，晚餐要吃得像小家碧玉。人体经过一夜睡眠，耗费了大量的气血和水分，早上起来后应立即饮500～800毫升温开水，既可补充流失的水分，还让胃有个准备的过程，同时能清理肠道，帮助排除代谢的废物。然后进食营养丰富的早餐，可保证一整天的活力。不重视早餐质量，学习、工作的效率和质量都会受到不同程度的影响。直接后果就是疲劳、无法集中精神、反应迟钝、胃部不适和头痛。
许多女性习惯拿油饼、油条等食品当早餐。殊不知，油炸食品不仅没有任何营养价值，在赫赫有名的世界十大垃圾食品中排名第一。油炸会破坏食物中的很多营养素，油炸都是高温，碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素A、E等营养素都有很大的破坏，特别是B族维生素会被全部破坏掉。同时，食物在油炸的过程中，往往产生大量的致癌物质。常吃油炸食物的人，癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人。油炸食品也是导致高脂血症、冠心病的最危险的食品。特别是街头油炸食品，所使用的油的安全大多得不到保障。一些街头摊贩、加工作坊为了降低成本，利用地沟油炸食物。为了追求利润，反复多次使用煎炸油，在极短的时间内高温烹制，常常是外面炸得焦黄或发黑，里面却没有熟透，没有彻底杀灭食品中的病原微生物，很容易引发肠胃疾病。
睡前拒绝油腻食物，养胃不上火
睡前吃东西是个坏习惯，由于食物较长时间停留在胃内，会使刺激胃液大量分泌，久而久之，会对胃黏膜造成不良影响，也是胃癌的诱因之一。睡眠之前身体应该处于放松的状态，机体部分活动节奏放慢，再进食不容易消化的油腻食物，会加重肠、胃、肝、胆工作量，容易引发高血压、冠心病、动脉硬化等“老年”疾病。体质偏寒的人睡前常食油炸食品，容易腹泻。体质偏热的人睡前常食油炸食品，往往烦躁不安，彻夜难眠，还会出现起痘、便秘等“上火”的症状。
如果肚子饿的话，喝杯牛奶、服食一碗莲子汤、吃点新鲜水果，有补心益脾、养血安神的功效，能消除疲劳，也能促进睡眠。把橘子、橙、金橘、柚子这一类的水果放在枕边，它们的香味会让你有一个香甜的睡眠。一个月之后某天清晨醒来，照照镜子，你会有不小的惊喜，皮肤会又靓又细。
找准混搭食物，身体脂肪不超标
油炸食品脂肪含量极其丰富，闻在鼻里香，吃在嘴里爽，可是装进肚子后，常会变成多余的肉肉！与其每天饿的头晕眼花减肥，不如控制下你的饮食。如果你常吃炸薯片、薄脆饼、油条、油饼、虾片，就用香瓜、西瓜、葡萄、樱桃、雪梨之类的水果或者松子、瓜子、核桃、开心果之类的果仁代替，喝杯花草茶或者酸奶，这些食物都有帮助排除毒素、消脂减肥的功效。
肥胖的人常吃油炸食品会使血液中的脂肪含量超标，容易形成高脂血症。豆制品，尤其是冻豆腐，能控制血脂。山楂、草莓、橄榄、红枣、粟子、酸葡萄、酸梅、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、大蒜、茄子、冬瓜、番茄、豆腐干都有降血脂的效果。将你的零食和快餐换成这些食物，能降低血压浓度，不知不觉中就会感觉一身轻松。
油炸食品吃多了对大脑也有一定的损伤，影响人的情绪和精神状态，会使人的记忆力减退，容易嗜睡、疲倦、抑郁，患痴呆的几率也会增加。菠菜、芹菜、雪梨、苹果、葡萄可以调节情绪，每天坚持喝牛奶或玫瑰花茶可以帮助稳定情绪。燕麦、豆类和红薯等可以使人的心平气和。苦味食物也有消除疲劳、驱除烦闷的效果，还能加快新城代谢。
进入秋季以后，不改掉吃油炸食品的习惯，更容易患上“秋燥症”。不仅口唇干裂、心绪不宁、皮肤干燥，还会出现咽喉肿痛、长青春痘的现象。因此，秋冬季节更要远离油炸食品，可多吃一些百合、甘蔗、梨等一些滋阴润燥的水果。在烹制食物时，最好以煮、炖、蒸、煲为主，油炸花生米、香酥鸡、炸里脊、炸鱼片、炸茄子之类的食物尽量少吃。豆腐、土豆、苹果更不能入锅炸，一点营养也没有，还会加重秋燥。
生活中，总有相当数量的人抵挡不住油炸食品的美味诱惑，即使是冒着长胖与长痘的危险，也要品尝味香酥脆的油炸食品。对于这样让人无奈的举动，我建议大家在吃油炸食品最好注意一些问题。
在外面吃油炸食品时，应选择形象好、环境好、卫生条件洁净的食品店或餐馆。油炸食品可1～2周食用一次即可，每次数量不能太多，以不超过50克为宜。在吃油炸食品的时候，应与一些新鲜蔬菜、水果搭配食用。
如果在家里自制油炸食品，油温控制在190度以下；煎炸含淀粉丰富的食品如薯片、土豆、面食时，油温需控制在120℃以下。一开始的用油量可适当多些，要经常性地添加新油。用油不可多次反复，当油的泡沫较多或油烟较重时，最好倒掉。在油炸鱼类或肉类时，外面裹一层面粉。
杨力提示：
油炸食品越薄所含的有害物质就越多，因为食物越薄，油炸时用的温度就越高。如炸油条时油温一般超过180℃就可以了，更薄一些的炸薯条、炸薯片，油温则需要超过200℃，相应产生的有害物质就会多一些。
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