俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”很多疾病都是在平时的调养中才慢慢祛除的，尤其是一些难缠的慢性疾病，这也就是人们常说的“十分病，七分养”。要想成为一个健康美丽的女人，就应该在平时做好对常见疾病的调养工作。
如何防治感冒
女性与男性相比，具有特殊的生理特征和生理周期，这样导致女性的体质比较虚弱。尤其处在经期、孕期、哺乳期、更年期时的女性，免疫力低下，更容易患上感冒。而体质比较虚弱的女性，在经期一旦患上感冒，就会反反复复，缠绵不愈，会严重影响日常的生活和工作。
防止感冒，重在调养。许多女人在患了感冒之后，首先想到的是吃药，其实，感冒之后，吃喝穿睡等方面的调养比吃药更为重要。
那么，在日常生活中，该如何调养，以防治感冒呢？
1.注意室内通风
早晨起床后，要及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
2.勤晒被褥
人体每天要排出约1千克的汗水，约0.05千克的油脂。睡觉时，可使被褥受潮，还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。
3.加强锻炼
加强体育锻炼，如跑步、做操、打拳、早晚多在户外散步、呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。
4.补充营养
人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，平日可以多加食用，以加强蛋白质的合成利用。此外，据国外报道，服用维生素C及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。
5.远离发生流感的地方
在公共场所，要注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持一米以上距离，这一距离较为安全，因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约为一米。
6.适时增减衣服
要根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
7.注意清洁
病菌大多都是通过孔窍进入人体的。所以，我们应该每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。
8.坚持漱口
每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。
9.多喝水
平时要摄入足够的水分，这样不但可以补充身体水分消耗，还有利于体内毒素的排泄。感冒了还可以多喝些淡绿茶、菊花茶等，也可以在餐中多进食一些粥、汤等。
10.注意保暖
感冒后一定要注意保暖。此时抵抗力比较差，一旦着凉就有可能加重原有感冒，经久不愈，甚至会引发别的疾病。同时，要注意脚的保暖。
11.保证足够的睡眠
保证良好的夜间睡眠，可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫细胞，而且足够的睡眠可养阴蓄神，防止津液亏损，对于感冒的预防与康复十分重要。
12.香囊免疫法
“香囊”又称“香袋”、“香包”、“香佩”等，是中国民间医学中一种防治感冒的方法。一般是将一些芳香化湿、开窍避秽的中药研成粉末，以绢布缝绣成为自己喜爱的香包吊挂在颈上，既美观大方，又能预防感冒。据有关资料报道，香包之所以能够防治感冒等疾病，是因为此药物能提高人体鼻膜上的SIGA（分泌性免疫球蛋白A）的含量。挂香囊第14天鼻粘膜上的SIGA的含量比挂前高出4倍，停挂7天之后尚高出挂前1倍。这说明香囊所释放出药味的药效，的确能提高人体自身的免疫能力。孕妇禁忌佩戴。
小贴士
“怪招”治感冒
生活中，有一些“怪招”可以有效地防治感冒，有感冒困扰的女人不妨试一试：
1.熨斗治感冒
美国人有一个治感冒的方法：将室内温度保持在25℃左右，然后让病人俯卧床上，用热湿毛巾敷背，再用电熨斗来回在背上熨烫，熨斗温度不宜太高，应控制在35～40℃左右，否则易烫伤皮肤。但这种方法不宜使用，因为危险性很大。
2.鼻吸VC治感冒
研究人员发现，维生素C能抵抗感冒病毒。他们向一些开始有感冒迹象（如鼻塞、流清涕、头痛等）者的鼻孔内喷入维生素C钠粉剂，90%的人吸药5分钟后，鼻内积蓄的黏液便开始液化，在晚间及次日早晨连续喷治，多数人的症状可得到控制。
3.眼药水治感冒
近年来，国外有人用氯霉素眼药水治感冒，取得了显著疗效。方法是：先用眼药水滴眼，每眼1～2滴，然后滴鼻，每个鼻孔2～3滴，白天4～5次。婴幼儿慎用。
4.睡眠可以治感冒
美国学者近年发现，感冒病人发热时产生一种叫“胞壁酸”的物质，有提高免疫功能的作用。人在睡熟时也产生这种物质，所以主张感冒病人多睡一会，使免疫力增加，感冒也可以不药而愈。
女人手脚冰凉怎么办
很多女性有手脚冰凉的毛病，而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉的情况。手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。
那么，女性为什么会手脚冰凉呢？引起手脚冰凉的原因有：
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
气温低使人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
阳气不足：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
月经和生育引起的激素变化，激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人，也是手足寒症的高发人群。
此外，手脚冰凉大多与季节转凉有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
1.注意添加衣物
美丽“冻”人要不得，要根据天气情况增添衣服。冬季更要穿得暖和点，特别要注意腿、脚的保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。工作忙碌的女人常常忘加衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。在睡觉时，尤其要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。另外，不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
2.泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油和辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
3.泡脚
每天泡脚也是很有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。
4.睡眠要充足
保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。
5.适当运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动。另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。另外，要避免长时间固定不动地保持一个姿势，或者长时间地集中精神，尤其不要持续使用电脑达7小时以上。
6.饮食调节
在饮食上不要吃偏寒性的，要多吃些温热的食物。平时要多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
7.按时吃饭
不要偏食，也不要过度减肥，要让身体储存些适量的脂肪，这样可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
8.服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过，这需要请中医师诊治开药。
9.按摩手脚心
有时间的时候，可以经常揉搓手脚心的穴位，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。如，经常按摩阳池穴。阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。手脚发冷的女性，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
胃病如何调养
胃病是女性的常见病、多发病。俗话说胃病“三分治七分养”，所以要防治胃病，要从日常生活做起。
1.加强体育锻炼，提高抗病能力
不同体质、不同年龄、不同职业的人，要根据各自的爱好和兴趣，积极参加各种体育活动，这样有利于改善胃肠的血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。
2.注意防寒保暖
胃部受凉后会使胃的功能受损，所以要特别注意胃部的保暖。要适时增添衣服，夜晚睡觉要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
3.讲究心理卫生，保持乐观情绪
心理学研究表明，心理卫生、情绪与胃及十二指肠溃疡等病症的发生与发展密切相关。因此，胃病患者要保持精神愉快、情绪乐观、心态平衡，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，要意志安逸，心境恬静；还要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度劳累。
4.避免服用刺激性药物
临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重，甚至引起出血等。因此，应禁服刺激胃黏膜的非甾体抗炎药，如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬、何泰松等；禁服促进胃酸分泌的药物，如糖皮质激素类强的松、地塞米松等；禁服诱发溃疡出血的药物，如降压灵、氯化钾、利血平等。如因病情确需服用这些药物时，应在饭后服用，或同时加服保护与治疗胃病的药物，如雷米替丁、法莫替丁等。需要指出的是，在服用这些药物时，一定要征询医生的建议，不可自己胡乱服用。
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，因此，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。要做到以下这些方面：
1.少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
3.饮食要有度
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
4.定时定量
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
5.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
6.细嚼慢咽
细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，这对胃黏膜有保护作用。
7.饮水择时
最佳的饮水时间是，晨起空腹时及每次进餐前1小时。不要在餐后立即饮水，这会稀释胃液。不要用汤泡饭吃，这也会影响食物的消化。
8.适量吃高纤维食物
胃及十二指肠溃疡的疼痛是在胃排空时发生的。因此，不妨吃些水果、蔬菜，以及全麦和谷类食品，这些食物中的纤维素留在胃中，能延缓胃的排空速度。
9.吃少量辣味调味品
每天用1粒胡椒及少量红辣椒研成粉末，放在热水中搅匀后服用，能使胃内的血液流速加快，而且还有轻微的麻醉作用，对治疗溃疡、防止复发有一定的作用。
10.补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，平日要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
小贴士
养胃食谱
下面几款美味靓汤对胃病有防治的作用。
1.紫菜南瓜汤
材料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，将鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒入猪油，烧热后，放入酱油炝锅，加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒入锅中，加入佐料调匀即成。
功效：此汤具有暖胃散寒、补肾强体的作用。但需要注意的是，南瓜性温，胃热炽盛者少食。
2.桂枣山药汤
材料：红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖适量。
做法：红枣泡软，山药去皮、切丁后，将红枣和山药一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。
功效：山药具有补脾和胃之功能；桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
3.萝卜羊肉汤
材料：羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
做法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
功效：此汤补中益气，温胃散寒。
女人肾虚如何调养
肾是女人健康与美丽的发动机。女性一旦肾虚，则很快会出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等症状。女性青春短暂、红颜易老的祸根之一就是肾虚。特别是现代女性，工作压力大，生活没规律，因此很多女性都有不同程度的肾虚。
肾虚有很多种类，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。女性会出现便秘、经少甚至经闭等症状。
肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。女性还会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
此外，黄褐斑、眼睑浮肿、黑眼圈加重、失眠、注意力不集中、变胖、口干唇燥、夜尿清长等，也都是肾虚惹的祸。
那么，女人肾虚时，该如何调养呢？
1.注意休息
预防肾虚要注意休息，劳逸结合，要善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。
2.注意保暖
要注意腰部的保暖工作，这对预防和治疗肾虚非常重要。
3.常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
4.自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
5.每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。早晚各1次，每次搓300下。
6.做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松。反复进行30次左右。
7.做简易体操
每天做一套简易体操，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗：
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
此外，饮食调养是防治肾虚的最为重要的方法，下面推荐几款补肾的食方：
1.山药枣仁粥
淮山药30克，酸枣仁15克，米适量，煮粥食用。
2.黑芝麻糖粉
黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克，共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
3.杜仲腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用；猪腰一对，去内膜，切为腰花；用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
4.炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。
5.鸡蛋三味汤
鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。
6.芹菜蛋羹
芹菜300克，洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
7.蜂蜜果丁
核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
8.葡萄人参补酒
白葡萄酒1公斤，加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50～80克）。
小贴士
女性肾虚自测
对照下面症状，可以测出自己是不是肾虚。如果你有两个以上方面出现问题，应及早去医院检查。
1.全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
2.神经肌肉方面：经常失眠、头昏脑涨、腰酸背痛、下肢乏力等。
3.心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。
4.胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
5.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
6.其他方面：性欲减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
月经不调如何调理
月经不调是妇女病最常见的症状之一。月经不调是指月经周期、经量、色质上的改变而发生的病理变化，包括月经先期、后期、先后无定期，以及月经过多或过少等症。
对于月经不调，一定要找到病因，然后再对症治疗。引起月经不调的原因有很多，不良的生活方式及习惯往往是罪魁祸首。
1.压力
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
2.受凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
3.便秘
便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。
4.电磁波
各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，如手机、电炒锅、无绳电话、吸尘器等，这些电磁波长期作用于人体，会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。
5.噪音
噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。
6.吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
7.滥用药
滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
治疗月经不调，需要养成良好的生活习惯，具体要做到以下这些方面：
为缓解精神压力，可从事一些全身性的有氧运动，提高呼吸循环水平，如快走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车、养生功、太极拳等。每周至少保持3～4次，每次30分钟左右。
少吃冰品和生冷的食物，经期则不要食用。
在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖。
经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。
不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。
改变不良生活习惯，果断地戒烟。
平时应保持愉快的心情，注意经期卫生。
不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌的协调性。
此外，一些治疗月经不调的小偏方也很有效，都是一些简单的药材与食材，很容易买到，也不费功夫，只要稍微动动手，就能减轻很多痛苦。
1.黑木耳红枣茶
黑木耳30克，水泡洗净，红枣20枚，共煮汤，加适量红糖调味。1～2次食完，连服数日。
适宜于妇女月经过多者。
2.乌鱼粥
乌鱼肉150克，切成小丁；粳米100克，料酒少许，共熬成粥，最后调入盐、香醋、味精、麻油、大蒜末、胡椒粉各少许，再稍煮后即可食。每日早晚热食。
适宜于妇女月经过少者。
3.大黄酒
大黄3克，炒香附5克，共研细末，用白酒适量调服。每日1次。
适宜于妇女经期延长者。
4.肉桂粥
将肉桂3克煎取浓汁，再将粳米50克煮粥，近熟时加入肉桂汁和红糖适量稍煮即可。每日早晚食用。
适宜于妇女肾虚经乱者。
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月经不调自我调整法
坚持做下面的动作，可以调整经期节律。
取坐位，用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸宜尽量延长，其间手已行一圈。同时摒弃杂念，意守丹田，使元气回转。持续3分钟。
身体平躺在床上，两腿膝部弯曲，双脚平放，双臂交错环抱在胸前。
不要抬起双脚。抬起左肩，左臂尽量探向右膝，只要感觉舒服即可。保持这个姿势几秒钟。
回到开始时的姿势。放松，然后抬起右肩，右臂尽量探向左膝。缓慢又有节奏地重复练习。
如何调理痛经
痛经，是指月经前期、经期、后期下腹部的剧烈疼痛，同时可有腰酸、腰痛、腹胀等症状。据英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中80%有不同程度的痛经，可见存在人数非常之多。痛经不仅是不少女性的烦恼，还会导致女性不能正常的工作学习，甚至造成头晕眼花，心慌气短，变得弱不禁风，易引起其他疾病。
虽然痛经存在，但是只要注重自我保健，养成良好的生活习惯，注意饮食，注重起居方面的调节和进行自我护理，痛经出现的机率就会大大降低。
那么，如何调理痛经呢？
1.保持心情愉悦
心情的好坏，对经痛的病情有很大的影响。月经来时有不少人会产生恐惧与紧张的心理，应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。
2.适当运动
经期适量运动对身体有益，关键是合理适当。需要注意的是，经期应避免参加能引起腹内压增加和腹部剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、排球、篮球、足球等。经期也不宜游泳。有严重痛经、经期血量较多或月经紊乱的女性，要停止一切体育运动。
3.补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5.禁酒
在月经期间喝酒，将会加重水肿症状。
6.不要使用利尿剂
利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7.泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8.保持温暖
保持身体暖和，将加速血液循环，并松弛肌肉。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫，一次数分钟。
9.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和痛经的作用。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
10指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，可缓解经痛。
11.不要服用止痛药
很多女性在每次来月经时服用止痛药，但有专家告诫这些女性，止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。
12.合理调配饮食
合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。尤其经前及经期要少吃寒凉、生冷及刺激性的食物，还要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使人胀气及行动迟缓；应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
此外，还可选用下列食疗方来缓解经痛：
生姜15克，桂枝、艾叶各10克，鸡蛋2个，同煮，煮至蛋熟后，将蛋捞出备用，药渣捞出弃去，留药汁备用。将鸡蛋剥去壳后，与红糖一起放入上述药汁中，再煮约十分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次。此汤适用于经期冒雨受寒或贪食生冷而引起的痛经。
鸡蛋2个，黑豆60克，加水煮熟，去蛋壳再煮片刻，再冲入米酒120克。吃蛋喝汤，每日1剂。或用核桃仁200克，枸杞子200克，红糖60克，用黄酒浸泡两天，晒干后酌量常服。此方用于肝肾不足型痛经。
羊肉250克，切块先煮，再与大米适量同煮粥，调味服。或用韭菜250克捣烂取汁，兑入煮沸的红糖适量，痛经时每天1次。此方用于气血虚弱型痛经。
鸡蛋2个，益母草45克，元胡18克，同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣。吃蛋喝汤，经前开始服，每日1剂，连服5～7天。此汤具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容等功效。
小贴士
丝瓜帮你顺月经
中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，所以可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。
方法：
用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。
把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。
老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。
乳腺增生如何调养
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生本质上既不是炎症，也不是肿瘤，而是乳腺正常组织结构的紊乱。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，而且也越来越低龄化。据调查约有70～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～50岁的女性。
乳腺增生主要是因为女性自身内分泌失调，雌激素和孕激素比例不平衡，刺激乳腺增生过度而复元不全。乳腺增生以乳房肿块和乳房疼痛为主要表现。乳房肿块是诊断乳腺增生的重要依据，一般为多发肿块，大小不等，质地坚硬，肿块表面常不光滑，触之有颗粒感，与皮肤不相连。多数患者有疼痛的症状，常为单侧或双侧乳房胀痛或触痛，疼痛在月经前期发生或加重，行经后减轻或消失，具有周期性。
对于乳腺增生，女性朋友们既不能置之不理，认为不疼不痒就不是毛病；也不要有思想负担，认为得了乳腺增生就是得了癌症。
为了能及时发现乳腺疾病，专家提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房，具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。如有异常，要及早去正规的医院进行检查。
那么，对于乳腺增生，应该如何进行自我调养呢？
要保持乳房清洁，应经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。
生活要有规律。平时应劳逸结合，保持性生活和谐，注意调节内分泌，保持大便通畅，这样会减轻乳腺胀痛。
多运动，提高免疫力。
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
避免人流，产妇要多给孩子喂奶。
40岁以上的乳腺增生患者，应该每年去医院做一次专科检查，必要时做B超、红外线乳透检查。
要注意饮食。要防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品；要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇；可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物；避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。
此外，心理上的调养也非常重要。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，所以应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
如何防治乳腺炎
乳腺炎是指乳腺组织的急性化脓性感染，是产褥期的常见病。由于乳腺皲裂，乳腺导管开口阻塞，引起乳汁壅积而致。本病起病急，初起乳房肿胀、疼痛，皮肤不红或微红，继之局部硬结渐渐增大，疼痛加剧，伴有发热症状。如不及时治疗，常转化成脓肿。做好自我护理与调养，是防治本病的重要措施。
1.日常预防
避免乳汁淤积，防止乳头损伤，并保持其清洁。乳头内陷者可经常挤捏、提拉矫正。
哺乳期应保持乳头清洁，每次喂奶应将乳汁吸空。如吸不空或有奶胀感，应用手挤或用吸乳器排空。
要养成定时哺乳的习惯。
乳头如有破损皲裂，要及时治疗，注意婴儿口腔卫生，及时治疗其口腔炎症。
体温达39摄氏度时不宜让婴儿吸乳。
不宜让婴儿含乳头睡觉，哺乳后用胸罩将乳房托起。
2.饮食调养
饮食宜清淡而富于营养，多食清凉之品，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、菊花脑、茼蒿、鲜藕、荸荠、海带、赤小豆汤、绿豆汤等。水果中宜食橘子、金橘饼等。忌食辛辣刺激、荤腥油腻的食物。
此外，还有一些可以防治乳腺炎的食疗验方：
甜橙黄酒。甜橙1只，黄酒15毫升。将甜橙洗净，去皮去核，以纱布绞汁，和黄酒一起放杯中，加温开水冲服，每日2次，连服1周。
蒲公英米粥。蒲公英30克，粳米50克。将蒲公英洗净，切细，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
马兰头拌豆腐。马兰头50克，鲜嫩豆腐200克。将马兰头洗净，切细末，开水浸泡2分钟，捞起挤干，与豆腐一起拌匀，调味后即可食用。
丝瓜汁饮。鲜丝瓜200克。将鲜丝瓜洗净，去皮去子，切碎后挤汁，服饮其汁。
油菜粳米粥。鲜油菜200克，粳米50克。将鲜油菜叶洗净，切细，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
鸡爪黄花蛋汤。鸡爪50克，黄花菜20克，鸡蛋2只。将鸡爪洗净，黄花菜洗净切碎，鸡蛋打散。鸡爪置锅中，煮熟，加黄花菜，加鸡蛋，调味后食用。
3.精神调养
保持心情舒畅，调整心态，积极配合治疗。
4.自我按摩防治乳腺炎
揉压法。以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
揉、捏、拿法。以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
振荡法。以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更好。
盆腔炎的预防及护理
女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，统称为盆腔炎。盆腔炎为妇科的常见病。炎症可局限于一个部位，也可几个部位同时发病。按其发病过程、临床表现可分为急性与慢性两种。病人常有高热、寒战、食欲不振和下腹疼痛，也可伴有消化系统、泌尿系统症状。
导致盆腔炎的原因主要有：
1.月经期不注意卫生
月经期间子宫内膜剥脱，宫腔内血窦开放，并有凝血块存在，这是细菌滋生的良好条件。如果在月经期间不注意卫生，使用卫生标准不合格的卫生巾或卫生纸，或有性生活，就会给细菌提供逆行感染的机会，导致盆腔炎。
2.产后或流产后感染
女性产后或小产（指死胎，在500克以下）后体质虚弱，宫颈口经过扩张尚未很好地关闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔。
3.妇科手术后的感染
进行人工流产术、放环或取环手术、子宫内膜息肉摘除术等手术时，如果消毒不严格或原有生殖系统慢性炎症，即有可能引起术后感染。也有的患者手术后不注意个人卫生，或术后不遵守医嘱，过早恢复性生活，同样可以使细菌上行感染，引起盆腔炎。
4.邻近器官的炎症蔓延
最常见的是发生阑尾炎、腹膜炎时，由于它们与女性内生殖器官毗邻，炎症可以通过直接蔓延，引起女性盆腔炎症。
5.缺乏运动锻炼
缺乏运动锻炼，尤其是缺乏下腹部的运动锻炼，也是盆腔炎的发病原因之一。这在城市职业女性中最常见，因本身就缺乏运动锻炼，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。
要想远离盆腔炎，就要在平时注意做好预防及护理工作：
要注意个人卫生，保持阴部清洁、干燥。每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆。切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。
月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾。因为此时机体抵抗力下降，要防止病菌易乘机而入，造成感染。
注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。
月经期、产褥期不可同房，平时性生活也要注意卫生。
适当增加营养，多进食山药、银杏、新鲜蔬菜等。现代医学认为，维生素的摄入，特别是维生素B1，对慢性盆腔炎病人大有裨益。
发热患者在退热时，一般汗出较多，要注意保暖，保持身体的干燥，汗出后要更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。
患有盆腔炎时，白带量多，质黏稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地的内裤。
慢性盆腔炎患者不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。
有些慢性盆腔炎患者，稍感不适，就自服抗生素，长期服用可以出现阴道内菌群紊乱，从而引起阴道分泌物增多，呈白色豆渣样白带。此时，应即到医院就诊，排除霉菌性阴道炎。
被诊为急性或亚急性盆腔炎的患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。
如何防治阴道炎
妇科疾病有很多种，其中最“难缠”就是阴道炎了。阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊最常见的疾病。患有阴道炎的女性会因外阴部瘙痒、白带异常而坐卧不安，有的还伴有小便时疼痛或性交不适，严重影响着生活质量。
那么，日常生活当中如何防治阴道炎呢？
1.注意卫生
由于阴道炎的发病主要与个人卫生以及相互感染等因素有关，所以女性要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，不要与他人共用浴巾、浴盆。月经期间，应避免阴道用药及坐浴。在公共浴室不要随便坐，以免被细菌感染。
2.少穿紧身裤
少穿紧身或贴身的裤子，如牛仔裤等，夏日宜多穿裙子或松身裤。另外，要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤。这是因为女性下体阴暗潮湿，过紧的内裤令下体不通爽，患阴道炎的机会就会增加。
3.不要用有香味的厕纸
为了减低刺激或敏感，要尽量使用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。
4.不要乱用洗液
由于现代女性一般自我保健意识比较强，比较依赖各种阴道冲洗液。殊不知，这些洗液会破坏女性阴道内的平衡，杀灭其中有自净自洁作用的乳酸杆菌，导致白色念珠菌（也就是霉菌）、球菌、支原体等致病菌“抬头”。
5.勤换内裤
坚持每日换内裤，而且最好穿宽松的棉质内裤，以保持阴道透气、干燥。洗后的内裤不要晾在卫生间内，最好放在有阳光的地方晾晒。
6.抹下体时要由前至后
注意下体清洁，如厕后用厕纸清洁下体时，应由前至后的方向抹，避免把肛门的细菌带到阴道，引致发炎。
7.香水易引起阴道炎
不要随意在外阴涂抹香水、洗澡油、香粉等，这类物品所含的化学成分对外阴和黏膜刺激很大。
7.注意饮食
饮食宜清淡，忌辛辣刺激。
8.心情要开朗
心理原因也会降低身体免疫力，使念珠菌乘虚而入。所以，保持心情舒畅也很重要。
如何预防和缓解腰痛
女人的腰，一直是一道美丽的风景。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是女性一种常见的病症。女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。
女性以肾虚腰痛最常见，它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。另外还有寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起的，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
此外，妇科专家指出，女性腰痛可能不仅仅是疲劳等所致，多种妇科疾病都可以诱发腰痛。因此，当女性出现腰痛症状时，一定要引起足够的重视，切不可只盯住腰部，认为只是腰部的问题引起来的，其实腰痛往往有可能是患了妇科疾病的信号。
由此可见，女性的腰部是保养的重点，在日常生活中，要做好防护保养工作。
1.保暖最重要
女性应该时刻注意腰部的保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此要穿长衣服保护腰部，尽量不穿低腰裤，以免出现腰痛。
2.锻炼腰部肌肉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等动作。
3.调补肾阴
如果月经量过多，经常腰部冷痛，性欲冷淡，应该及时调养肾脏。应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸。肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。需要指出的是，在选用药物时，一定要谨遵医嘱。
4.床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌能充分休息。
5.鞋不宜太高
不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累，长期站立和长期行走者尽量少穿。
6.调节饮食
女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。
例如：
猪腰或羊腰1对，黑豆100克，茴香3克，生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
乌龟肉250克，核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
桑寄生20克，猪骨250克。同煮汤。用于一般腰痛。
益母草30克，鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟。吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经期前后腰痛加剧。
7.常做健身操
腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5～10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5～10次。每晚1次，或晨起加做1次。
起坐操：仰卧，收腹，坐起。注意，不能用上肢帮助，下肢要保持伸直。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10～20次。
8.坚持按摩
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部。
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。
推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
小贴士
仰卧起坐有利于防治妇科病
医学专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。
首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。
第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而能治疗和缓解妇科疾病。
需要注意的是，经期的女性或孕妇不适合做仰卧起坐这样较为剧烈的动作。
如何改善贫血状况
很多女人有贫血的状况，因为女性一生中耗血或失血非常多，若平时不善于养血，则会引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此，除请医生治疗外，自我调养最重要。
1.保持好心情，注意运动
保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，利于贫血的病情好转；体位改变（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
2.注意口腔清洁
贫血病人易发生口腔炎、舌炎及口腔溃疡等，应定时漱口刷牙，忌用硬毛牙刷，必要时给予口腔护理。
3.多吃一些维生素C
因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁，易于被人体吸收。
4.多吃富含铁剂的食物
缺铁性贫血是临床上常见的一种贫血，动物内脏，蛋黄、瘦肉及豆类中含铁较多；蔬菜中以芹菜、鲜豆角、菠菜、芋头、豆芽等含铁最多；水果以山楂、杏、桃、葡萄、红枣、海带、发菜、蘑菇、白木耳含铁尤为丰富，可经常选择食用。
5.补充维生素B12和叶酸
这两种物质都是红细胞发育不可缺少的物质。动物性蛋白如肝脏、肾脏、瘦肉等均含维生素B12，叶酸则多存在于绿叶蔬菜和茶叶中。
6.适当吃酸
贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收，因此，适当吃些酸性物质如酸菜、酸牛奶、香醋等，对保持胃内酸性环境及营养物质吸收有益。
7.补充蛋白质
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
8.注意饮食的色、香、味
患贫血的病人，往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。
改善贫血的最好方式就是食疗补血了，可以食用有补血功能的汤、粥。
1.莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：将莲子泡发后去皮、洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉。每周服食1～2次。
功效：此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
2.首乌红枣鸡蛋汤
材料：何首乌24克，去核红枣12个，鸡蛋2个。
做法：鸡蛋煮熟去壳，首乌、红枣洗净，放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖。
功效：补养肝血。
3.当归羊肉汤
材料：山羊肉400克，黄芪、党参、当归、生姜各25克。
做法：山羊肉切块，生姜切片，黄芪、党参、当归用纱布装起来，一起放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂，加入食盐等调味品即成。
功效：补血活血，益气补虚，暖胃润肠，温中暖下。
4.龙眼粥
材料：龙眼肉15克，红枣10枚，粳米50克。
做法：将龙眼肉、红枣、粳米一起熬煮成粥。
功效：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
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