刘明是某公司的老板，近来迷上了炒股，开始只是小打小闹，玩一玩，渐渐地炒出一点经验，也炒出了瘾，索性辞去工作，专门炒股，不到一年时间，赚进五六万。刘明胃口越来越大，以高息向朋友借了几十万元，投进了股市，没想到运气不好，被套住了。并且，近期公司效益也不太好。借款到期后，债主们纷纷找刘明要钱。刘明哪有钱还债，只好像个罪犯似的东躲西藏，避不见面，搞得名声大坏，十分狼狈。
对于每一个经营者来说，不管你有多少借贷的渠道，也不管你能借到多少资金，都不要做债务的奴隶。这里有几点可以助你处理债务压力：
（1）有多少钱做多大生意
在飞速发展的今天，有多少钱就做多少生意的观点或许会被看做保守和陈旧，但是作为经营者，必须有这个意识，才能在激烈的竞争中稳扎稳打，立于不败之地。
有这样一句形容银行借贷的俗语：“晴天送伞，雨天收伞”，充分揭示了借贷的本质所在。有很多经营者自我陶醉在借贷的鼓舞下，不面对现实，盲目变更营业，扩张营业，无计划的抛撒资金，却忘了一个事实：借的钱终归是要偿还的。过大的投资超出实际需求，收益势必不成比例。如此一来，经营状况大受影响；借贷的压力在这个时候开始出现，经营者疲于应付，慌不择路时会求诸于高利贷，危险的信号灯也就亮起来了。照这样看起来，经营者完全有必要感谢那些吝啬的金融机构，因为它可以教你站在另外的角度仔细认识自己，结合实际来规划自己，科学地运用资金，在良性循环中取得发展。
（2）用小钱滚大钱
商品经济的社会，处处离不得钱，尤其是做生意，没有本钱可谓寸步难行。有了钱，便可随心所欲，任意发挥才智。但是，经营者的智慧在于把小额资本进行有效地运用，以小钱滚大钱。
投入大量的资金，进入大量的货，满足客户各种需求，守株待兔，坐等客人上门。这样的死生意什么人都会做。没有本钱或本钱很少的经营者不要发愁，只要你遵循不断提高资金周转率的原则，制定出相应的物品销售策略，你就找到了生意成功的秘诀。
（3）积累发展资金
经营者在经营活动中都会遇到资金周转的问题，借贷是很正常的事。常言道：“用自己的资金做生意是下下策，用别人的钱赚钱方为上策”。借到资金而洋洋自得，炫耀自己有本事的大有人在，借到款，资金宽裕，就拼命扩大投资。可是一遇到资金紧缺就会像疯子一样四处筹措，惶惶不可终日。所以，经营者应该设法积累发展资金，以免在经营中处于被动地位。那么怎样才能扩充发展资金呢？
有资金运作经验的经营者认为：经营状况甚佳时，应适时储蓄，不要勉强扩大投资。储蓄犹如“蓄水池”为你悄悄地积蓄力量。有了储蓄以后，可以积极投资于不动产，专心于安定的经营；一般而言，经营的规模都不会很大。因此，无论采取银行储蓄，还是投资于不动产，总之可以随时变成现金的都可以采用。无论用什么办法，平时多储蓄，以备不时之需，是资金周转对策的第一步。
（4）慎重申请贷款额
在经营者生意做到一定时期后，的确有扩大投资必要，而自有资金又不能满足之时，借贷无疑是个较好的办法。
比如，服饰店注重流行性，所以对资金的周转要求更高。在资金周转遇到困难时，只要有三分之一的自备资金，就可以向金融机构申请贷款。但经营者要对“三分之一”这个概念有一个清楚的认识。比如说，店铺周转资金需10万，那么自己至少要有3万，与此同时，应确切地计划从哪里借剩下的7万，利息是多少？最重要的是制定还款计划，这本是理所当然的事，但是人们往往忽视这一点，因而导致了严重损失。所以，在借款时，应仔细考虑对于贷款利息能否负担得起？是否订立了按每月本利计算，必须按月偿还的契约？仔细认真地计算和分析是贷款前必须要做的工作，按照常识判断，贷款额不超过自备资金的借贷是安全的，它既不会给经营者带来压力，又为经营者扩大经营提供了有效的资金保障。
敲开恋爱大门的咒语
李燕在一次公司联谊会上，结识了英俊潇洒的刘林。立时，少女的芳心被一种莫名的甜蜜感所包围。可李燕却碍于女孩子的矜持与自尊，不知如何向心上人表露心迹。在犹豫不决中，眼睁睁地看着自己的“白马王子”被另一个女孩子挽住了臂膀。
你一定有过或者正在有这种美妙而又苦恼的体验：你已经发现身边有一位“意中人”，可是却又不知道人家是否对你也有意。怎么办？因此，今天教你使用敲开恋爱大门的六大咒语。
（1）制造“偶遇”
爱情心理学表明，当一方对另一方产生爱慕之心以后，总希望让自身的形象引起对方的注意，因此总惦着寻找机会把自己显现在对方的视野中。但是，由于自尊、害羞以及其他因素的制约，一方向另一方方显示自己时，往往表现得比较谨慎。既想尽一切办法引起对方的注目，但又不愿让对方发觉自己是故意的。因而往往装出“无意”、“偶然”的样子作为掩饰，以便万一遇到麻烦或者被拒绝时有一个借口和退路。所以，你要利用这个现象，让他多想想。
（2）表现得手足无措
以前，你们也常常单独相处，但那时候你并没有什么不自然的表现。可是，现在不同了。你让他发觉你和他单独相处时变得局促不安，手足无措，说话也不如以前那么利索了，特别是还伴着脸红或害羞的现象；这将让他留心你内心的变化。
（3）给他一点特别的关怀
正常状态下，青年男女向对方表示自己的关心、帮助时，一般都比较谨慎，而且常常是拉着几个同伴一起行动，很少单独向对方表示。所以，你要让他发现你突然变得对他格外关心，经常悄悄地给他一些出乎意料的帮助。
（4）走进他的视线中
一般来说，人们对自己特喜爱的东西总觉得看不够，希望能经常见到。被爱慕的异性的吸引力更大。一旦“意中人”出现了，人的目光会不由自主地被吸引过去。当双方还没有明确说出心思时，这种目光常常是悄悄射向对方的。你要多找机会走进他的视线中，必能引起他的关注。
（5）引领他走进你的世界
你要经常向他谈你自己的童年，看过去的照片，讲儿时的趣事，告诉家里的情况，父母的性格爱好，进而暗示欢迎他到你家去玩。此时，你肯定会心跳得厉害。因为，这往往是表示愿意接纳他成为你家庭成员的信号。
（6）准确把握个人空间
研究发现，在我们身体的外部有一个肥皂泡似的透明罩包围着我们，这就是所谓的“个人间隔”。这个间隔由好几层构成同心圆。最核心的部分是“亲密区”，它的范围是由皮肤往外0．45米，只有至亲的人才能在这个区间内接触。往外一环是“个人区”，即0．45米至1．2米，与自己的好朋友和熟人交往时基本就在这个区。再往外是“社交商讨区”，其距离是1．2米至3米。而3米以外则是“公共区”，是供不带任何个人色彩的交往使用的。
在与新结识者交往时，最好是从侧面接近对方。正面接近会使人感到不安，可能让对方退避三舍，甚至逃之夭夭。
在情场之中，眼睛注视对方实际上就是消除了双方之间的距离。在房间之中，较远注视对方，就像是把对方带进了你的个人区。在相距只有1．2米之时，情侣之间凝眸相视会使他们由于过分亲密而变得局促不安。在0．45米至1．2米之间的个人区，视线接触如果超过两秒，对方便可能觉得你侵犯了他的隐私而感到不快。
当然，你不必带上皮卷尺上情场。大多数人对个人间隔都有一种直觉。他们自然而然不会超过界限。但是，如果你要使意中人从熟人变成情人，就需悄悄缩短双方的间隔区。至于时机和分寸，则需要根据对方的反应而定。
微笑是化解痛苦通向幸福的阶梯
从某种意义上说，人不是活在物质里，而是活在自己的精神里，如果精神垮了，没有人救得了你。包括人们所信奉的“上帝”。惟有微笑是生命的调和剂，可把沉重调为轻松。
百货店里，有个穷苦的妇人，带着一个约莫四岁的男孩在转圈子。走到一架快照摄影机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”妈妈弯下腰，把孩子额前头发拢在一旁，很慈祥地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是妈妈，我仍会面带微笑的。”每想起这则故事，就会被那个小男孩所感动。
有时候，一个人的精神可以击败许多厄运。因为对于人的生命而言，要存活，只要一碗食、一钵水足矣。但要存活下来，并且要活得精彩，就需要有宽广的心胸、百折不挠的意志和化解痛苦的压力。
约翰·内森堡是一名犹太籍的心理学博士。在二战期间，由于纳粹的疏手，使他幸免于难，然而他却没能逃脱纳粹集中营里的惨无人道的生活折磨。他曾经绝望过，这里只有屠杀和血腥，没有人性、没有尊严。那些持枪的人像野兽一样疯狂地屠戮着，无论是怀孕的母亲，刚刚会跑的儿童，还是年迈的老人。
他时刻生活在恐惧中，这种对死的恐惧让他感到一种巨大的精神压力。集中营里，每天都有因此而发疯的人。内森堡知道，如果自己不控制好自己的精神，他也难以逃脱精神失常的厄运。
有一次，内森堡随着长长的队伍到集中营的工地上去劳动。一路上，他产生一种幻觉，晚上能不能活着回来？是否能吃上晚餐？他的鞋带断了，能不能找到一根新的？这些幻觉让他感到厌倦和不安。于是，他强迫自己不想那些倒霉的事，而是刻意幻想自己是在前去演讲的路上。他来到了一间宽敞明亮的教室中，他精神饱满地在发表演讲。
他的脸上慢慢浮现出了笑容。内森堡知道，这是久违的笑容。当他知道自己也会笑的时候，他也就知道了，他不会死在集中营里，他会活着走出去。当从集中营中被释放出来时，内森堡显得精神很好。他的朋友不相信，一个人可以在魔窟里保持年轻。
微笑是一种心灵魔力的外在表现，这种魔力不仅能够给日渐枯萎的生命注入新的甘露，也会使你的人生开出幸福的花朵。
微笑永远胜于美貌，微笑是一种美德，它让人拥有不可多得的魅力。
在学校里，有一个长得很丑的女孩，学校的人常常讥笑她，甚至给她取了一个封号：“丑八怪”。
每当别人这样叫她时，她都气得要命，有时甚至气得大哭起来。
有一天当她又因为别人的取笑在那里痛哭时，有一位慈祥的老工友经过，问明她难过的原因后，老工友告诉她变漂亮的秘方：
第一，脸上常常挂着笑容，碰到同学就亲切地打招呼。
第二，绝不自怨自艾，不再去管自己的长相如何。
第三，乐于帮助人，用一颗善良的心去服务别人。
老工友告诉她只要切实遵守这些秘诀，三个月后她一定会变成全校最美丽的姑娘。
于是这女孩听了老工友的话，全心全力地去实践这些秘诀。没有多久，她果然成为全校同学最欢迎，最有人缘，最乐于相处的人了！
微笑是在逆境中通向快乐幸福的梯子。
我在大学期间认识一位旧书摊主。因自己生性爱书，除去书店买新书，更多地去买旧书，经济又实惠。摊主是位五十开外的中年男人，头发已有点白了，虽然他看上去满脸疲倦，但他脸上却始终挂着一种温暖而平和的微笑。他的生意也不都是很好，但他脸上的微笑从没因此收敛片刻，依然笑对着每一位从他书摊前经过的人，犹如一道令人心动的风景。
时间长了，我便与他混得很熟。后来从他口中得知，他原来在这座城市里一家有名的企业上班，不巧的是他下岗了，更不幸的是妻子又遭车祸，至今仍躺在床上，本是小康的生活已跌入贫困的深渊。再加上一个读高三的女儿也正是花钱的时候。没办法，只好出来弄点旧书卖，成本不高，周期短，能赚多少算多少，只求能把这个家支撑下去。他还讲了自己生活中其他一些颇使人心忧的事。令我吃惊的是，当他讲述那些常人也许无法承受的不幸时，脸上仍带着淡淡的笑容。
一天在他摊位上翻阅旧书时，突然下起雨来。他对我说：“小伙子，能不能帮我把书收起来？”我爽快地答应了。随后，我心里一动，萌发了去他家看看的念头，便对他说了自己的想法，他微笑着说：“欢迎，欢迎。”
他家很狭窄。他说他本来有套宽敞的住房，但为了妻子的医药费而换给了别人。刚一进门，我就被他妻子的一张笑脸所感动。她坐在沙发上，从她身上可看出受伤的痕迹。他妻子的微笑正如他示人的微笑一样温暖而和平。从这张笑脸上根本找不到那种重伤在身、贫困交加的人所表现出来的厌世、焦躁、淡漠与敌视的神情。那张脸虽清瘦苍白，但洋溢出的微笑却如花般灿烂、鲜丽，使整个房间弥漫着一种怡人的温馨。他们好像完全不顾忌我这个外人在旁，他坐在妻子身旁，微笑着问她好点没有，她妻子也微笑着抚摸着他的脸，问他累不累，那情景让人羡慕而感动。此时，她的女儿放学回来了，她身上散发着一种青春活力，脸上的微笑一如她的父母。我在那份温暖和美丽的微笑中还读出一种自强与希望。
我明白他们一家人为什么在接踵而至的不幸中，仍能示人以如花般的微笑，更深深感受到那种蕴含在微笑后面坚实的、无可比拟的力量——那是一种对生活巨大的热忱和信心，一种高格调的真诚与豁达，一种直面人生的成熟与智慧。我想，这才是支撑起一个幸福家庭的基石啊。只要具备了这种淡然如云微笑如花的人生态度，那么，任何困境、不幸和压力都能被锤炼成通向平安幸福的阶梯。
从另外的角度去看烦恼
很多事情，你站在不同的角度，便会有不同的看法。与其愁苦自怨，倒不如换个角度，转变一下心情。正面的思想带来积极的效果，负面的思想带来消极的效果，你选择哪一种呢？
事情的“好”与“坏”多数情况下取决于我们看待它的角度，背对阳光看到的只能是你的影子。
中国有一位著名的国画画家俞仲林擅长画牡丹。有一次某人慕名买了一幅他亲手所绘的牡丹，回去以后，很高兴地挂在客厅。
此人的一位朋友看到了，大呼不吉利，因为这朵花没有画完全，缺了一部分，而牡丹代表富贵，缺了一角，岂不是“富贵不全”吗？
此人一看也大为吃惊，认为牡丹缺了一边总是不妥，拿回去预备请俞仲林重画一幅。俞氏听了他的理由，灵机一动，告诉这个买主，牡丹代表富贵，所以缺了一边，不就是“富贵无边”吗？
那人听了俞氏的解释，高高兴兴地捧着画回去了。
同样一件事情，但因角度不同、看法不同，就会产生不同的认知。让我们凡事多往好处想，以致少生烦恼、苦闷，而多有喜乐、平安。两人同时望向窗外：一人看到星星；一人看到污泥。
即使是在同样的境遇，同样的环境中成长的人，有人幸福，有人则不幸。为什么？
所谓幸与不幸，其实都是人的看法而已。你觉得他很可怜，可是他本人却觉得很幸福也说不一定。
总之，幸与不幸其实只是想法上的问题。一般说来，感到幸福的人，通常都以一种乐观的态度来面对事物。相对的，感到不幸的人通常都抱着悲观的态度。
为什么有些人就是没办法把事情往好的方面想呢？只要你把想法稍微转换一下，人生就会是一片海阔天空。有些人是因为有心理障碍，譬如说，年轻就秃了头，所以不喜欢到人前去。结果他们就会变得毫无干劲，到头来凡事都往坏的方面想。
想要改善这种情况，首先你必须让自己知道，别人并没有像你所想像的一样在意。对于你的秃顶，也许刚开始他们会觉得有些惊讶，可是不久之后他们就不会再特别地去注意它了。如果你可以清楚地了解到这一点，那么想要改变自己就不是什么难事了。
一位心理医生曾遇到这样一件事。他接待了一位患者，这是一名建筑工人，干这一行许多年，为曼哈顿的摩天大楼出了不少力。
但是，他却没有任何成就感，相反，他恨自己，有时甚至想从建筑工地的高楼上跳下去一死了之。
为了帮助他，医生询问他过去的生活。
他说，他这一生总有摆脱不了的烦恼。小时候上学，老师说他傻，说他就是块傻料。他忘不了那句话，从那以后，他一直恨自己。学习成绩一落千丈，好几门功课不及格，最后终于逃学了。从此，他认为自己就是失败者。
确切地说，这是矛盾的，因为他取得了很大的成就。他在建筑业萧条的时候当上了建筑工人，而且干了好长一段时间。他当过士兵，打过仗，后来结了婚，现在有五个孩子。他的长女在读大学，曾向他介绍过这位医生写的书。他因此来找这位医生，希望能得到帮助。
“你应该这样对待自己，”医生说，“你失败过，你为什么就不能有失败呢？每个人都会有失败，但你应该看到成功。摆脱过去，看一看自己已经取得的成绩。这些年来，你工作稳定。你已成为一个有用的人，也结了婚，有了五个孩子。五个孩子快长大成人了。女儿又上了大学，你用自己的辛勤劳动支持他们，看到他们成长，你想这不是成功又是什么？”
他脸上掠过一丝微笑，“我从来没那么想过。”他说。
“别再依依不舍这些失败了。”这位医生说，“你已经成功了，想想这些成功吧。这样，你就会知道什么叫享受，你就会笑得更多。”
要尽可能地改变自己的处世态度，因为，在现实生活中，那些影响我们心情的担忧多数情况下又是多余的。
一位职业妇女，因为自己的鼻子有些缺陷，所以她对于喜欢的异性，一直无法表达出真正的感觉。
有一天她下定决心，决定去做整容手术。从此她一扫过去灰暗的形象，变得开朗，并且还经常受到男士们的瞩目，终于她找到了理想的对象并且结了婚。
婚后她告诉先生她曾去动过整容手术，可是令人感到惊讶的是，她的先生根本就没有把她的鼻子当过一回事，于是她就追问，为什么在她动过手术之后他才来和她交往呢？而她所得到的答案是，因为她变开朗了，所以就让人感到容易亲近。
在这个例子当中，女主角一直认为自己交不到男朋友是因为她鼻子的关系，然而事实上别人根本就没有注意到她鼻子的缺陷。
如果你对自己有所谓的心理障碍，其实就像这位女主角一样，一切都想得太多了。因为你自以为是问题的地方，对别人而言可能根本就不是问题。
也许你会觉得要改变自己的性格并不是那么简单。这时候你不妨从模仿你所羡慕的人开始，也就是以套公式的方法来改变自己的性格。
当然套公式只不过是一个开始而已，最终目的还是要你打破那个框框，走出属于自己的风格来。如果你能够做到这一点，那就太好了。那些在工作上表现得相当杰出的上班族，其实有一大半都是这类型的人。
最后，再给大家讲一则寓言故事，希望你能记住它，并在今后的生活中给你以帮助。
两个水桶一同被吊在井口上。
其中一个水桶对另一个说：“你看起来似乎闷闷不乐，有什么不愉快的事吗？”
“唉，”另一个回答：“我常在想，这真是一场徒劳，好没意思。常常是这样，才重新装满，随即又空着下来。”
“啊，原来是这样。”第一个水桶说：“我倒不觉得如此。我一直是这样想：我们空空的来，装得满满的回去！”
学会自我满足
首先，怀疑自我是人性的一大弱点。
怀疑自我的人始终无法集中起自己的精力做事，更休想能做好一件事。这样的人很难摆脱失望情绪的纠缠，终生不得快乐。
在一本女性杂志中，两对情侣有如下的对话摘录：
刺目：“原本我自己对自己没有自信，我一直觉得和我约会的男人，都是勉强接受我的体重，直到遇到乔许，他能自在的接受我本来的样子，让我对自己信心倍增。我同时也学到，性感魅力其实和体型没什么关系。”
乔许：“在我的想像中，我一直觉得仙女应该是圆圆胖胖，身体很丰满的样子，而不是食量很小，骨瘦如柴的女人。”
卡瑟琳：“如果一个男人会对女朋友说：‘我们来谈谈你的体重问题吧！’那么有问题的是那个男人，而不是他的女朋友，如果有人碰上这种男朋友，应该马上逃之夭夭。”
马克：“她刚好是我理想中，梦中情人的样子。”以上这两对情侣，和一般情侣较不同的是：女朋友都是属于“重量级”人物。
时下的瘦身风，令许多根本就不胖的女人，也拼命地节食、运动、减肥。广告中也一直暗示：只有瘦女人才会拥有幸福。
幸福从来就跟胖瘦没有关系。很多男人喜欢瘦女人没错，但那“很多男人”跟自己的幸福，并不一定有直接关系。我们需要的只是“一个男人”，真爱只有一个。
我有一个胖胖的女同学，她是属于自信又笑口常开的女人，在她身边，你不会觉得胖是不好的，相反的，只会去注意她拥有的许多内在特质。她有许多才华，其中最令我难忘的，便是她的厨艺，她根本是把厨房当作画室的艺术家，每道菜都是旷世名作。
她的男友对她很忠诚，原因并不是她的外表，而是她的内涵已经丰富了她的外表。你一定想知道她男友帅不帅？告诉你，他是个超级大帅哥。
女同学曾告诉我：“胖并不是我的致命伤，相反的，它是上天送给我的礼物，它让每个在我身边的人，并不会因外表而迷惑来和我在一起，所以，我身边的人，都是真心的人。”
其次，每个人都有自己特定的优缺点。
你是你自己，独一无二的自己。实在没有必要因为某些似是而非的理由，就去承受把自己改造成他人的压力。这个世界每个人都是独一无二的，就像你当不了奥黛丽赫本，而她也当不了你一样。
再次，别太在乎别人的眼光。
歌唱演员范晓宣在一段访问里说：“以前我很辛苦，因为我太在乎别人的感觉，太在乎其他人怎么看我，所以，我很多时间都要去想别人怎么想，我都想去做得面面俱到，然后，变得很辛苦。现在，我比较会跟着感觉走，也会比较清楚地表达我的看法就是这样，我只是想活得比较轻松，不要那么辛苦。”让别人的眼光左右自己的生命，实在是一件很不值得的事。
有一个年轻人，看见那些企业巨子们的成功，非常羡慕，想成为其行列之一。“但我现就有一辆破车，除此之外，我还能干什么？怎么干？”这个年轻人开始自我怀疑，在曼哈顿酒店里度过了一天又一天，并且有些消沉。终于有一天，这位年轻人带着肯定的态度为自己制成了一个梦想，因为他恰巧碰到了美国汽车工业巨头福特，他特别欣赏这个年轻人的才能，他想帮助这个年轻人实现自己的梦想。后来的故事也许大家会知道：经过八年的努力与福特的支持，这个年轻人终于如愿以偿地创办了著名的伊利诺斯大学，而这个年轻人就是该大学的创始人本·伊利诺斯。
又再次，能打败你的也只有你自己，永远不要怀疑自己。
艾莉诺·罗斯福说：“未经你的同意，没有人能使你感觉卑微。”古希腊谚语也说：“除了自己，没有人能够侮辱我们。”这显然又是一种心灵“渴语”。
一个隐士计划在大河上搭建一座桥，方便人们通行，他请所有的动物来帮忙。
大象用它有力的鼻子把巨石推进海里，犀牛把沙土顶到海中，猩猩把木头拉到海里去，所有的动物都乐意为造桥贡献自己的力量。
小松鼠在一旁看着大工程的进行，觉得自己实在太小，没有办法和它们一起工作。后来它想出一个好方法，它在尘土中翻滚，让全身沾满泥土，然后快速跑向河边，把身上的泥土抖进水中，松鼠一次又一次重复着这样做。
这一切隐士都看见了，就夸奖它说：“只要有心，即使一只小小的松鼠也能有所成就。”
在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张二十美元的钞票。面对会议室里的二百多人，他问：“谁要这二十美元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把二十美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要。”仍有人举起手来。
他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要？”还是有人举起手来。
“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没有贬值。它依旧会值二十美元。”
最后，在人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。但无论发生什么，或将要发生什么，我们永远不会丧失价值，我们依然是无价之宝。我们是独特的——永远不要忘记这一点。
怀疑自我是人性的一大弱点，怀疑自我的人始终无法集中起自己的精力做事，更休想能做好一件事。这样的人很难摆脱失望情绪的纠缠，终生不得快乐。
不羡慕别人，享受自己
羡慕别人常会给我们带来更多的痛苦和压力，但若去想想我们自己所拥有的，我们将会得到更多的感恩和幸福。因为你身上所有一些特性是与生俱来别人也不可能拥有的，何不用坦然喜乐的心来接纳上苍赐给我们的这些也许不是最好、但一定是最合适的一切呢？
《伊索寓言》中有一个关于乡下老鼠和城市老鼠的故事：城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天，乡下老鼠写了一封信给城市老鼠，信上这么写着：“城市老鼠兄，有空请到我家来玩，在这里，可享受乡间的美景和新鲜的空气，过着悠闲的生活，不知意下如何？”
城市老鼠接到信后，高兴得不得了，立刻动身前往乡下。到那里后，乡下老鼠拿出很多大麦和小麦，放在城市老鼠面前。城市老鼠不以为然地说：“你怎么能够老是过这种清贫的生活呢？住在这里，除了不缺食物，什么也没有，多么乏味呀！还是到我家玩吧，我会好好招待你的。”乡下老鼠于是就跟着城市老鼠进城去。
乡下老鼠看到那么豪华、干净的房子，非常羡慕。想到自己在乡下从早到晚，都在农田上奔跑，以大麦和小麦为食物，冬天还要不停地在那寒冷的雪地上搜集粮食，夏天更是累得满身大汗，和城市老鼠比起来，自己实在太不幸了。
聊了一会儿，他们就爬到餐桌上开始享受美味的食物。突然，“砰”的一声，门开了，有人走了进来。他们吓了一跳，飞也似地躲进墙角的洞里。
乡下老鼠吓得忘了饥饿，想了一会儿，戴起帽子，对城市老鼠说：“乡下平静的生活，还是比较适合我。这里虽然有豪华的房子和美味的食物，但每天都紧张兮兮的，倒不如回乡下吃麦子，来得快活。”说罢，乡下老鼠就离开都市回乡下去了。
这则寓言使我们看到，只有自己的才是最好的。即使人们都曾经对不同的世界感到好奇、有趣，但是，他们最后还是都回归到自己所熟悉的生活环境里。
俗话说：“知足常乐”。然而嫉妒的心理就像一根盛夏的小草，常常在不经意间疯狂地成长，遮掩了生活中的阳光雨露，使我们陷入无边的痛苦之中。
有这样一则故事：有一只蜗牛总是对一只青蛙很有成见。有一天，忍耐许久的青蛙问蜗牛说：“蜗牛先生，我是不是有什么地方得罪了你，所以你这么讨厌我。”
蜗牛说：“你们有四条脚可以跳来跳去，我却必须背着我沉重的壳，贴在地上爬行，所以心里很不是滋味。”
青蛙说：“家家都有本难念的经。你只是看见我们的快乐，没有看见我们的痛苦而已。”
这时，有一只巨大的老鹰突然来袭，蜗牛迅速地躲进壳里，青蛙却被一口吃掉了。
一只羚羊看到大象把树上的树枝卷下来，并吃掉枝上的叶子。然后又走到河边，用它的长鼻汲水，轻松愉快地向空中喷去。
羚羊很羡慕大象所做的一切。
于是它请求上帝给它一根长鼻子。它果真如愿以偿。羚羊高高兴兴地带着长鼻子回到羊群当中，并且向大家展示长鼻的功用，羊群惊讶地着着它的表演。
此时，一只饥饿的狮子来到。羊群看到狮子立即拔腿就跑，但是那只带着长鼻的羚羊却无法快速脱逃，所以狮子一下子跳上去，把它吃了。
这是一个令人伤心的故事，然而这类故事的导演真的就是你自己。爱美之心人皆有之，在现实生活中，向善向美的羡慕是一件好事，然而对别人或者外物的羡慕超出了正常程度，事情就坏了。
沉湎于对别人的羡慕中的人们，有着这样一个共同的特点。他们总是在用自己的短处与别人的长处相比，而且也忘却了“尺有所长，寸有所短”这句话的意义。下面请看看一个成功人士是怎样走出羡慕别人的误区的。
一场暴雨过后，金拉克家后面的巷子变得寸步难行。但是他一定要开车穿过巷子才能到达车库，他困在巷子里，整整挣扎了几十分钟，想把车子从泥浆里开出去。他想尽了一切办法，都徒劳无功，最后只好打电话找拖车公司。公司派来的人看了现场之后，问他能不能让他开他的车试试看。他一再强调绝对没用，职员却很有信心，平静地要求他让他“试试看”。
金克拉答应了，不过还是不相信他会成功，并且提醒他别把车轮子磨坏了。他坐上驾驶座，轻轻转动方向盘，启动引擎，操纵了几次，不到半分钟，就把车开了出来，金克拉既惊讶又敬佩，职员说他在德州东部长大，驾车经过泥浆早就习以为常。金克拉相信这人绝对不比他“聪明”，只是拥有他所缺乏的经验而已。
事实上，我们羡慕许多人的技巧与成就，他们也羡慕我们的技巧与成就。每个人都有自己独特的技巧、才能与经验。经验不同，并不表示你不如别人，或别人比不上你。
为别人会做而自己却不能做的事自卑，不如想想你会做哪些别人做不到的事。在佩服别人技巧的同时，别忘了只要花同样的时间与努力，你也可以使自己的技巧大为改善。你们之间的差别只是经验不同而已。
记着：盲目羡慕别人只是在自造压力，结果只会让你的人生陷入压力不能自拔。
放下心理负担，过简单舒适的生活
禅家认为，透过净化自己，把心中的烦恼、苦闷、贪婪、愤怒等等加以清理，可以使自己生活得更加有活力，更加有朝气，正如有诗云：“千江有水千江月，万里无云万里天。”
这是一个流浪汉的波斯神秘主义的故事。这个流浪汉在看不见尽头的路上长途跋涉，他背着一大袋沉重的砂子，一根装满水的粗管子缠在他身上。他右手托着一块奇形怪状的石头，左手拿着一块岩石，脖子上用一根旧绳子吊着一块大磨盘，脚腕上系着一条生锈的铁链，铁链上拴着大铁球。他头上顶着一个已腐烂发臭的大南瓜。这个流浪汉一步一挪地吃力地走着，每走一步，脚上的铁链就发出哗哗的响声。他呻吟着，他抱怨他的命运如此艰难，他抱怨疲倦在不停地折磨着他。
正当他在炎炎烈日下艰难行走时，迎面来了一位农夫。农夫问：“喂，疲倦的流浪人，为什么你自己不将手里的石头扔掉呢？”
“我真蠢，”流浪汉明白了，“我以前怎么没想到呢？”他摔掉了石头，觉得轻了许多。
不久，他在路上又遇到一位农夫。农夫问他：“告诉我，疲倦的流浪汉，你为什么不把头上的烂南瓜扔了呢？你为什么要拖着那么重的铁链子呢？”
流浪汉答道：“我很高兴你能给我指出来。我没认识到我在做什么事。”他解开脚上的铁链子，把头上的烂南瓜扔到路边摔得稀烂。他又觉得轻了许多。但随着他继续往前走，他又感到了步履的艰难。
又有一位农夫从田里走来，见到流浪汉十分惊异：“啊，好人，你扛了一口袋砂子，可一路上有的是砂子；你带了一根大水管，好像要去穿越卡维尔大沙漠，可你瞧，路旁就有一条清亮的小溪，它已伴随着你走了很长一段了。”听到这些话，流浪汉又解下了大水管，倒掉了里面已经变了味的水。然后把口袋里的砂子倒进一个洞里。他站在路上，看着落日沉思。落日的余辉映照在他身上。突然他看到了脖子上挂着的磨盘，意识到正是这东西使他不能直起腰来走路。于是他解下磨盘，把它远远地扔进河里。他卸掉了所有负担，徘徊在傍晚凉爽的微风中，寻找住宿之处。
《六祖坛经》一开始就指出，人要“总净心念摩词般若波罗蜜”，其意思是要人洗涤自己的心灵世界，展现心中智慧，照亮自己的人生。在现实生活中，有人觉得压力大，烦恼多，不愉快，这正表明在自己的精神生活中背负着许多不必要的“灰尘”，使人对生活和工作倍觉辛劳无趣。其实，生活与工作本身就是一种承担和责任，是绝不轻松的，如果再额外加上不必要的精神负担，日子就很难过了。
生活中的负担是在日日增长，我们要时常清醒心灵、净化自己减轻压力。人如果能让自己的心情像波平浪静的水面，让自己的思想像碧空万里的蓝天，依靠精神的信仰，就一定能净化自己，使自己正确地面对人生的挑战。
在二战横扫欧洲时，一位来自美国马里兰州的年轻人正在欧洲服役，他名叫泰勒。在后来出版的一本书里，泰勒这样写道：
“在一九四五年春天时，我整天处在忧郁之中，以致得了医生们称之为横结肠痊孪症的疾病，它给我带来了难以忍受的巨痛，那时我整个人几乎都是处在虚脱状态。如果不是战争及时结束的话，我的生命大概也要结束了。
“当时我在步兵九十四师的死亡登记处做事，我的工作是记录作战死亡、失踪还有受伤的士兵的姓名，有时也负责掩埋那些被丢弃在战场上的士兵的尸体。我还得收集这些士兵的遗物，送还给他们的亲属。在做这些工作时，我老是担心出差错，我更担心自己会撑不过去而再也没有机会拥抱我惟一的儿子，他那时已经十六个月大了，而我还不知道他长得什么样。那时我心力交瘁，体重连续下降了三十四磅，精神总是恍恍惚惚的，我端详自己的手，它们已经只剩下皮包骨了。我一想到可能没有办法活着回家，我就会像个孩子一样，惊恐地哭出来。最后，我只得住进了陆军的诊疗所。但在那里，一位军医对我说的一句话竟改变了我的一生。
“那天在给我做过全身检查以后，医生告诉我，我的身体没有病，病是出在心里。他说，你要把人生想成一个沙漏，上面虽然盛满了成千上万的沙粒，可是它们只能一粒一粒缓慢地通过细细地瓶颈，你我都没有办法让一粒以上的沙子通过瓶颈。我们每个人都是沙漏，每天早上我们都有一大堆的事情要做，如果我们不是一件一件地处理，像一粒一粒的沙子通过沙漏瓶颈的话，我们就可能对自己的心理或生理造成伤害。
“自从听了那位军医的一席话以后，我一直生活在这样的理念中，这就是：‘一次一粒沙，一次一件事。’在作战的时候，这句话真的拯救了我的身心。一直到今天我身为公关广告部的主任，它对我还非常有帮助。我发现工作和作战有许多地方很相似，比如，工作繁重时，时间不够用，存货不多了，还有新的表格要填，要安排新的订货等等。为避免紧张，我常常牢记那位军医的话——‘你是一个沙漏，一次一粒沙。’每当我一遍又一遍地重复念这句话，我就能提高效率，把工作做完，而不至于像作战时那样凄惨。”
目前医院里有一半以上的病人是因为精神心理问题引起的疾病，他们被昨日的负担和对明日的恐惧压得透不过气来。其实大部分的人本可以度过一个快乐而有意义的人生，根本不必住院。
记住，你我永远站在过去和未来的交会点上，我们不可能活在过去或未来任何一种永恒中，如果你勉强要这样或那样，那只会摧残身心。让我们善用所能够把握的时间，从这一刻到今晚上床。如果只是一天，不论多重的负担，人都能够背负；如果只是一天，无论多难的工作，人都能够努力完成；如果只是一天，任何人都能活得很快乐、有耐心、仁慈和纯洁——这就是生命的真谛，快乐的真谛。
定期发泄内心深处的坏情绪
我们之所以会忧心忡忡、疲惫不堪，多数情况下是因为我们人为地把自己装进了自己给自己编制的套子里面。中国有一个很传统很庄重的字——忍，所以中国人凡事皆信奉“忍”，但是久而久之，忍不但没有解决问题，反而让我们积怨成山，给身体和精神带来过重的压力。所以，我们必须定期学会释放自己的情绪。
有一部叫做《穿越时空的爱情》的美国影片。女主角凯特是一家公司的销售经理，她不但有着惊人的美艳，还是一个“女强人”味道十足的白领女性。在影片开始的时候，她每天都是紧绷着脸，脑子里想的也尽是产品销量、计划等问题，似乎在她的生命里，工作是她的惟一。后来，男主角李奥，通过时空隧道，出现在凯特面前。也许是由于他的出现，也许是由于淤积于凯特心中的压抑已达到了极限，那天下班后，凯特决心要放纵自己的心灵了！她尽力地把皮包抛向空中，然后，解开上衣的纽扣，在大街上边疯狂的扭动玲珑的蛮腰边放声高歌……
我们每天匆匆忙忙地穿梭在城市森林里，在冰冷的钢筋混凝土的笼罩中，在追求效率与金钱的心理制约下，使自己渐渐地向工作机械地退化。但是，千万不要忘记，我们的身体是血肉筑成的，我们的心灵也是由血肉构成的，我们永远也不会达到钢铁那样的冰冷，即使我们人性的另一半“坏”，也是如此，永远不会消失干净。
大文豪托尔斯泰在他的名著《复活》的开篇部分，曾有一段讨论人性问题的文字。其中他说：“人性都是双重的，有两个方面，一面是兽性，一面是人性，他们始终在对抗……”这也就是我们后来常说的“人的一半是天使，一半是魔鬼。”克服人性“本恶”的一面，造福人民是我们永远提倡的，但是，在不给社会和他人造成影响的前提下，定期发泄一下隐藏在内心深处的“坏”，我想，也是一种大好事。因为无论是人生的哪种情绪，当在心中渐渐累积它的时候，就会像给一只汽球吹气一样，如果只是储存而不释放，早晚有一天它会爆的。
道明大师手下有一名终日郁郁寡欢的弟子，认为禅门生活和俗世同样苦闷不堪，好像有无数小虫在心间咬啃，因此他和同门相处，稍有冲突，便耿耿不安，精神萎顿。道明大师于是问他：“为何要学禅？”弟子回答：“世事总不如意，一切不遂己愿。”道明认为他把禅门当作避难所，内心却像个不断加柴加炭的燃烧发烫的火炉。谈话间，一只草蝠跳到弟子的衣袖上。弟子愤然把它捉住。道明问：“你想把它放到哪儿？”弟子说：“放进匣子里去。”道明装作若无其事的感叹：“其实你大可以把自己释放的！”此时弟子才恍然大悟，禅师不过是用那只如同瓶中之鳖的草蝠来比喻自己。
“大可以把自己释放”这句话，能够开解许多人，把自己从自我封闭的境地中解放出来。现实生活中，很多人经常不开心，不是忧心忡忡，就是惶惶不可终日，仿佛自己是一只笼中鸟，或者是一只待宰的羔羊。这种心态，其实都是自己强加于自己，自己同自己过不去所致。
银行家史迭孟，某次也在一生客面前，痛诋银行中一个高级职员。他坐在写字台前，不时以铅笔击桌，脸色阴森森的，大声叫骂，冷嘲热讽，无所不用其极，这被辱的职员，惶恐不安，冷汗布满额头。这种情形，连旁坐的人，也忿忿不平，忍不住对史迭孟说：
“你这次狂暴的举动，真的已失去常态，出人意料之外，某君在银行中，地位也很高，你不稍顾他的颜面，在生客前尽情侮辱，他若铤而走险，和你以性命相搏，亦不为过，你这样放肆，几如疯汉，岂是对待属下的态度？而也有失你经理的地位。”
史氏被客责难，神志渐清，马上自动请假休息一星期，并命被骂的职员暂代他的职务，因为史迭孟毕竟有过人的聪明，恍悟这次暴行，是由平素抑压琐细的积忿所致，使得他的行员，受了无妄之灾，所以他必须要修养身心，而使受责者，更感到主管对他的重视，益发不敢怠慢了。
所以，史迭孟在他休息完毕回行视事时又说了两句话：“在别人盛怒时，你切勿被他感应，蔑弃理智，自露弱点，授人以柄。”
“如不能善用忿怒，操纵自己的情绪，切匆滥施，以致误事。”
前者是嘉勉那位银行职员，后者则是警惕自己。我们在无关紧要时，不妨放纵自己，稍舒郁抑，你若平常对于小事，极力抑制，长时间的积愤，将会使你在遇到大事时，爆发起来，以致弄糟了事情，这就本末倒置了。
勃林是民众煤公司的总经理，任职达三十年之久，他有一特性，对于小事，常易发怒，而于严重的大事，却非常镇静，他这样倒不是一种反常的行为，而是他操纵情绪的一种方法，因为胸中的愤怒，已在无关紧要时，发泄净尽，所以他能忍受巨大的剌激，所谓小事糊涂，大事不糊涂，就是这个意思。
有一天，他将一盒烟卷遗忘在他的座车中，事后遍寻无着，他愤怒得七窍生烟，大肆咆哮，人家还以为他失去了无价珍宝，而实在是一个寻常烟卷，损失有限，何必要这样大发雷霆呢？
但又有一次，他卧病在家，这时他经营的银行中，正苦于金融周转不灵，因为他忽然被倒掉好几笔无担保的信用贷款，银行中的职员急来报告，他以手抚顶，沉思了一会，接着很轻松地说：
“由他吧！不捣碎几个鸡蛋，是烹调不成煎蛋饼的。”
他所以这样做，就是要在情绪上调理平衡。
纽约鲍孟、培尔特摩亚联营旅行社的总经理鲍孟叙述他曾有一位职员，仅因为有了一次辛苦的工作，而愤愤不平，取憎于人。这一天，鲍孟在庭园中散步，无意间，听得他又埋怨被派的工作太苦，而不被上级职员所赏识，当时鲍孟感到他的话非常刺耳，勉自镇静，等到他的怒气已经平息了，他召询这个职员说：
“你近来觉得受了公司主管人员的委屈么？”
这人被询问得面红耳赤，喏喏不知所对，等到鲍孟说明他亲耳所闻，他才承认那天晚上被派在泥泞的道路上，更换汽车轮胎，所以才发了这个无谓而持续的牢骚。
人们的积愤，要随时适当宣泄，才可能避免久积而失控；如果宣泄不当，而铸成大错时，就应该赶快谋求补救。幸亏鲍孟召询他时，已是平息了怒火，否则，那位职员的饭碗，一定会保不住了。
原谅别人，平熄心火
原谅别人，是对待自己的最好方式。因为释放了自己，才能有美丽自由的心态。压力也就在你原谅别人时减轻，在你不原谅时增大。
两个朋友在吵架，吵到最后只想不见对方，原本很好的朋友，却因一次次的争执，而成陌路。
甲是重视隐私的人，乙是喜爱分享的人，常常甲向乙说些秘密时，乙又说了出去。甲一次次地忍耐，乙一次次地再犯，最后，天真的乙说：“把过去的一切都忘掉，我们重新来，我愿意改！”
你想，有可能吗？发生的一切都已发生了，乙只想要甲“忘掉”，那些信任已被乙一次次地破坏了，现在，乙要求一切重来，如果你是甲，你愿意吗？
甲不愿意，乙也很气：“她就是不肯原谅我。”乙忘了，原谅这个东西是不能要求和勉强的，越是如此，越是得不到。也许，乙该做的只是道歉。她如果愿意道歉，一切都会有所不同，但她自觉没有错，甲的态度也令乙不满了，所以，乙也不愿原谅甲。
甲和乙都胶着了，因为不肯原谅。有一位台湾作家曾给我们讲述了这样一例故事：有一个妇人，平时温文有礼，也很懂得持家，常常一大早就在家门口洗衣服，但她有一个不定时发作的毛病：发疯。
她可以黄昏时拿把菜刀、棍子在家门口破口大骂；也可以一大早就如此。刚开始，人们以为那是谁家的广播剧，后来才知道，是这位妇人在发泄情绪。
她最常骂的是：“我不甘心。”“你这疯人，总有一天有报应。”“你去给车撞死。”“你怎可以骗我！”
妇人曾被信任的朋友骗过，向她借钱，借了之后人家就跑了，妇人初期是不能接受，但也算平静，十多年后就成了如今模样，十多年来她不能原谅朋友，将怨气积在心中，将自己积出病来。
有人给宽恕作了一个十分美的比喻，他说：“一只脚采扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”我们常常自己的脑子里预设了一些规定以为别人应该有什么样的行为。如果对方违反规定就会引起我们的怨恨。其实，因为别人对“我们”的规定置之不理，就感到怨恨，是一件十分可笑的事。大多数人都一直以为，只要我们不原谅对方，就可以让对方得到一些教训，也就是说：只要我不原谅你，你就没有好日子过。而实际上，不原谅别人，表面上是那人不好，其实真正倒霉的人却是我们自己，一肚子窝囊气不说，甚至连睡都睡不好。没多久就积出病来。
下次觉得怨恨一个人时，闭上眼睛，体会一下你的感觉，感受一下你的身体，你会发现：让别人自觉有罪，你也不会快乐。
讲到这里，你或许会问：如果有人做了非常恶劣的事，我还要原谅他吗？那么我再给大家讲一个故事。
1987年1月，一名精神病患者持枪冲进山迪·麦葛利格家，射杀了他三个花样年华的女儿。这场悲剧使山迪陷入痛苦的深渊，几乎没有人能体会他的悲痛与愤怒。
随着时间的流逝，他在朋友的劝慰下体会到，要使自己的生活步上常轨，惟一办法是抛开愤怒，原谅那名凶手。目前，山迪把所有时间用来帮助别人获得心灵的平静及宽恕他人。从他的经验可以证明，即使是遭逢剧变所引起的怨恨，在人性中也依然可以释怀。如果你问山迪，他会告诉你，他抛开愤怒是为了自己，希望自己好好活下去。
令人心碎的事、大病、孤寂和绝望每个人都难以幸免。失去珍贵的东西之后，总有一段伤心的时期。问题是，你最后到底变得更坚强还是更软弱？原谅别人，是对待自己最好的方式，因为释放了自己，才能拥有一片自由的心灵空间，健康美丽的心态。
正如耶稣基督受人迫害时说的，“原谅他们（迫害者）吧，他们在做些什么，自己也不知道啊！”许多的人，他们疯狂地做出一些错事的时候，就是和动物一样的不自知、不自愧也不知道理的。如果你比他们更有思考力，更知对错，就应可怜他们的不觉醒，就应帮助他们学会达到像你一样的觉悟。深怀这样的悲悯心，还有什么过错不能宽谅呢，还有什么别人的过错会使你耿耿于怀，烦恼痛苦呢？
心临美境，营建快乐心境
成功学大师斯通说，利用意识的行动来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过困难缓解压力的有用方法。
胡安娜·马马尼在玻利维亚海拔三千八百米的喀喀湖畔生活了九十二年，她从来没有摘下过那顶满是尘土的旧毡帽。这里的空气稀薄而干燥。连她自己也没有想到能活这么久。她的信仰是一种奇怪的混合。即有玛雅印第安的古老宗教，也有罗马天主教的内容，她对人生的总结是：“不要说谎，不要懒惰，不要偷窃。上帝会眷顾我们。”
横亘的大山，茂密的森林，成群成群的山羊和宠物，美丽的小屋……这就是雷·佩奇在澳大利亚詹伯鲁的生活，她站在绿茵茵的草地上，晨曦洒在她历经九十二年寒暑的脸上，阳光般灿烂的笑容年轻得令人吃惊。她一个人在这里过着并不孤独的生活，几个为露营者准备的帐篷为她带来一定的收入。山羊奶是她最好的营养品。她每天都要在林中散步。如果不能按计划行事，她也要在脑子里把那条路走一遍。
读完以上文字，你感觉这位主人公的生活怎样，我想对于久居于喧闹场的人们一定会感到一股凉凉爽爽，淡雅悠长的气息迎面而来。在某种程度上，我十分羡慕这两位主人公的生活，清新、简朴、淡雅、乐观。以推崇“简单生活”理论闻名的美国作家丽莎·茵·普兰特指出：当你用一种新的视野观看生活，对待生活时，你就会发现许多简单的东西才是最美丽，而许多美的东西正是那些最简单的事物。我想这个主人公的生活之所以美好，正是她们有了一颗善于走进简单生活走进美的心灵。
诗人看见满地皑皑白雪，如粉妆玉琢，诗兴大发。不过他没有马上写诗，他需要一段时间酝酿，他说：“我把诗兴埋在雪里。”
诗尚未成，太阳先出来了，积雪融化，满地泥泞。诗人看了，大为扫兴，放弃了作一首诗的念头。他说：“一首好诗被糟蹋掉了。”
根据成功学大师斯通的观点，“诗人”的扫兴是没有理由的。写诗是诗人的事业。事业的“根”应该深植心中，坚忍不拔，不随外物迁移。外物常变，如果心随物移，则花开花落，月圆月缺，此心哪有安宁的日子？事业哪有成就的一天？
美国心理学家霍特举过一个例子：
有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲。令他惊奇的是，他不久就发现自己不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信，在事情不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。
斯通指出：利用有意识的动作来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过生活中困难时刻的有用方法。如果我们能记住这句格言并遵照它去做，我们就能获得更充实更快乐的人生。
给自己找一个远离痛苦的理由
生命有痛苦是正常的，有快乐也是正常，如果你紧紧抓住痛苦不放，快乐就永远也不会到来，放弃痛苦，抓住快乐，让生命重放光彩。而这一切，需要你给自己找一个远离痛苦的理由来安顿你的心灵。这个理由可以是无意中听到的一句话，也可以是发生在周遭的一件小事，还可以是你对生命的蓦然感悟。
莫兰是我从前的邻居，我们从小一起长大，彼此关系非常好，并曾一度被认为是青梅竹马的一对，但由于上苍的安排，她中学毕业便不得不放弃上学的机会，去了她父亲的工厂，当了一名纺织女工。后来家也搬走了，我们从那以后便断了音讯。有一次我到邮局去寄东西，无意中遇见了她，那时她宛然已是一个幸福的少妇了。
为了叙叙旧情，我们在邮局附近的一家冷饮厅里坐下，并每人要了杯咖啡。我原本想听听她的幸福生活，也给自己的心灵寻找些许安慰，可她却向我诉说了她一段黑色的不幸。
“搬走后不久，通过别人介绍，我认识了程杰，一个很帅气的设计师。只是岁数稍大了些，但人品还算不错，我们相处不到一年就结了婚。”
她一面搅动着杯里的咖啡，一边娓娓地说道。
“结婚刚过一年，我儿子程亮就出世了，孩子原来很健康，可谁知在他三岁的时候，一次生病去医院治疗，竟被检查出是艾滋病毒携带者，这下我与丈夫的关系一下降到了冰点以下，我们谁都不能接受这个现实，继而互相攻击、埋怨。虽然后来经察实是在孩子出生时，在手术室感染的，我们还是不能原谅对方。后来，在孩子四岁的时候又患上了白喉，死掉了。没有了孩子的维系，我们很快就离婚了。”
莫兰轻轻地呷了口咖啡，继续说。
“这使我觉得羞辱，觉得日子是再也没有什么指望。
“我想到了死。我乘火车跑到一个靠海的城市，在这城市的一个邮局里，坐下来给父母写诀别信。这城市是如此的陌生，这邮局是如此的嘈杂，衬着棕色桌面上烧糊的嘎巴和红蓝墨水的斑点把信写得无比尽情——一种绝望的尽情。这时有一位拿着邮包的老人走过来对我说：‘姑娘，你的眼神好，请帮我纫上这针。’我抬起头来，跟前的老人白发苍苍，他那苍老的手上，颤颤巍巍地捏着一枚小针。
“那一刻，我再也忍不住突然在那老人面前哭了。我突然不再去想死和写诀别的信。就因为那老人称我姑娘，就因为我其实永远是这世上所有老人的‘姑娘’，生活还需要我，而眼前最具体的需要便是需要我帮助这老人纫上针。我甚至觉出方才我那‘尽情的绝望’里有一种做作的矫情。
“我纫了针，并且替老人缝好邮包。我离开邮局离开那靠海的城市回到了自己的家，我开始了新的生活，后来不久便找到了新的爱情。”
讲到这里，她的眼睛湿润了，接着她说她终生感激邮局里遇到的那位老人，不是她帮助了他，那实在是老人帮助了她，帮助她把即将断掉的生命续接了起来，如同针与线的连接才完整了绽裂的邮包。她还说从此日子里有了什么不愉快，她总是想起老人那句话：“姑娘，你的眼好，你帮我纫上这针。”她常常在上班下班的路上想着这话，有时候这话如同梦一样地不真实，却又真实得不像梦。
放弃痛苦抓住快乐不仅是一种生活智慧，还是一种生活的勇气。
一位丧子的母亲说：
“刚开始，我完全没办法平静，对于死去的儿子，不论我做什么，想什么，那种深痛的感觉就是在，渐渐的，我让自己很忙，那时，我便没有多余心思去思考儿子的死亡，但只要一静下来，甚至只是走路停下来一会儿，那种哀痛就完全袭上来，令我无法招架。
“现在，虽然想到仍会难过，但情况已不一样，我不再没事找事忙，故意逃避。当丧子之痛又来时，我让它涌上心头，我看着悲痛将我灭顶，然后渐渐的消退，平静也就跟着来了。
“最痛苦的那一刻已经过去，我已经可以不必再抗拒那种情绪。如今，我可以再次体会人生的快乐，那些痛苦已不是现在的事了，它只是我人生的一部分，而我人生其他的道路，还可以继续。”
面对痛苦的经验时，我们会先震惊，难以接爱，接着便是不知所措和难以忍受，而且无法想像以后要怎么办，这时，我们便会想要逃避。
夏日游泳是一大享受，但在穿好泳装，要跳下水时，通常需要很大的勇气，水的温差会令我们产生抗拒。一旦跳下水后，适应了温差，我们反而会爱上水中的温度，并且不想离开泳池。
这种抗拒和对痛苦的抗拒一样，刚开始是痛苦的，后来，面对它之后，痛苦过去了，快乐便会出现。
不断的抗拒只会延长痛苦的时间，而该面对的仍是得面对。如果一味逃避，只会令自己深陷在痛苦中。
通常痛苦不是发生时的事件，痛苦的部分在于日后的我们，总会一而再、再而三地记起那件事，而在每次忆起时，那种情绪便又上来，在我们的生活周而复始，然后，我们推拒痛苦的情绪，而痛苦却总是如影随形，怎么也摆脱不掉。
当我们在这种情绪中沉溺时，就无法在生活中体验美好。了解过去确实重要，但持续下去，只会令自己深迷于昔日的生活，而不断背负过去的痛苦。
不要逃避痛苦的感觉，也不要逃避现在的生活，当痛苦来临时，去感受它；当痛苦漂流时，不要再紧抓住它，让它成为真正的过去，这样才能好好地生活。
给自己找一个远离痛苦的理由，才能远离压力。
“外圆内方”处世
有时你所表现出的柔韧软弱，也就是我们中国人“外圆内方”的处世法则。
一位政治犯被关了二十几年，释放出狱后接受记者的访问，记者问他是怎么度过这二十几年的，这位坚毅的政治犯说：“我把自己变成棘糟，你可以捶我撞我，捏我拉我，我会变形，可是‘潮在糟’依然存在。换句话说，环境再怎么折磨我、打击我，我的外在会随着改变，但我的内心依然不变，我就是我！”
我想在人性丛林里，再也没有比这位政治犯更伟大的适应哲学了。
每个人一生当中都会遭遇困境，有些困境挺一挺就过去了，有些困境却让人感到茫然与绝望，不知何时黎明才会来到，意志薄弱的人很容易就在严苛的环境中灭顶，丧失自己；但也有人采用刚烈的手段，以硬碰硬，结果也丧失了自己，真正能因而改变环境的并不多！因此在困境时保持棘糟的柔软就十分必要了。
这可分两方面来谈。
（1）面对物质的困境时，你可以去做你平时看不起或不十分愿意做的事。例如你失业了，可是又找不到如意的工作，为了生活，摆地摊、挑砖块、当跑堂等，都是可以做的，虽然工作形态改变，但壮志与抱负并未磨损变质，很多落难的英雄其实都是如此！
（2）面对人为的困境时，你必须在这种种无法违抗的人为力量下，做他们要你做的事，可能很卑贱、很委屈自己，但这只是肉体上的屈服，你的意志并未屈服，你的原则并未改变。像有些伟大人物遭到冤狱或陷害时，用的都是这种方法，他们甚至装疯卖傻，可是他们比谁都清醒！
也许有人会认为做一块棘糟太没志气，看起来的确如此，可是人当无力改变环境时，也只能尽量保持“我”的存在，“我”消失了，还能谈什么理想与抱负呢？一个铁锤下来，石头会碎裂，可是棘糟却吸纳了铁锤的力量，不但没有碎裂，反而还包住了铁锤，这种力量，才是最可畏的啊！
也许你尚未遭到困境，不过人际关系上多多少少也会遭到一些不愉快，做一块棘糟吧，让其他人感受到你的柔软、你的吸纳与包容，千万不要做一个石头，棘糟可以捏回原形，可是石头裂了，就再也补不回了。
这也就是我们中国人“外圆内方”的处世法则！“外圆内方”柔软之极，却强大无此。
对付家庭中的压力
生活环境不断变化，个人与家庭必须学着适应；改变会带来压力，不论变好变坏，压力总是存在的。因为家庭必须面对各种需求，所以家庭也成了个人的压力来源。
家庭中或围绕着家庭的主要压力来源可以归纳为以下几点：
（1）来自伴侣的压力
例如丈夫不愿帮助做家务，或者是丈夫总是带朋友回家小聚，不仅占据了家庭生活的时间，且把冰箱里的啤酒、小吃等一扫而光；妻子总是拖拖沓沓，把事情都留到最后一分钟做，总是喜欢唠叨个不停，等等。
（2）来自孩子的压力
小孩子是个几何的压力源，而不是算术的压力源。当一对夫妇有了一个小孩之后，所增加的压力相当于两个额外的大人。有小孩是件好事，但又会带来一些压力。小孩子的身体会变化，心灵会成长，社会技巧和生活空间会扩充，这些改变对父母来讲都是有压力的。
父母看着孩子渐渐的成长，变成十几岁的少男少女，令人头痛的问题就产生了。因为年轻人可能有爱情、性、暴力、行窃、车祸、学习等方面的问题。他们可能会变得难以规劝、沟通或时常不见人影。也可能与老师、朋友之间发生一些问题。此外，对十几岁的孩子来说，这个年龄也充满着压力，我们从其自杀比率的增加，就是一个明显的证据。
（3）其他的压力源
事实上，还有很多其他的压力源，简单的描述有：怎样管教小孩子？如果父母双方意见不合，很可能导致压力。还有赡养老人问题。个别家庭发生虐待小孩子的问题。有些父母在中年时离婚，而必须单独一人养育小孩等。而且还有很多压力源无法全部描述，既然家庭生活是动力性的，它经常在改变，就会引起压力。
为了适应和处理这些家庭压力，就要对家庭环境了解清楚。此外，家庭以外的压力源也会影响家庭成员的心理状态。这些压力源是经过个人不同的特征而产生的。在家庭压力影响下，不同的家庭成员会产生不同压力的症状或出现疾病。家庭压力的复杂关系被了解后，要探讨的相应处理方式便有可能成为每个家庭的需要了。
①生活环境的相应处理
夫妻都在外工作的家庭，最主要的问题在于处理家务的时间不够用。在有限的时间里，要尽可能地把事情做完，这样匆忙势必造成压力，并减少了家人欢聚的时间。不论是男人或女人，在工作之余，最重要的事情就是与你的家人在一起。为了达到这个目标，你可以为假期做好计划，使你远离朋友和家务，而有更多的时间与家人在一起，并且互相关心。另外，安排钓鱼和远行也是与家人聊天的大好机会。
对现代人而言，维持婚姻是件辛苦的事情，维持家人关系也是一样。菲奈多年的研究发现，成功的婚姻伴侣彼此共同分担婚姻的承诺，其中包括：①对配偶忠诚。②对配偶尊重。③将配偶视同好朋友。④愿意饶恕对方并接受对方饶恕。⑤愿意取悦并支持对方。
也许我们都需要花费时间和精力，为我们的家庭培养相同的情趣，使全家人能在一起共享有意义的活动。
在沟通上很重要，但时常被遗忘的是你必须特地找时间沟通。家庭中的成员常专注于很多家庭以外的朋友、同事、同学的聚会活动。如此一来，几乎没有时间跟家人坐在一起聊天或讨论彼此的快乐、痛苦和忧伤。
②情绪的处理
有规律地做些放松，邀请家人一起来静坐或做做健身操。有规律地放松练习将有助于你去处理家庭压力源。
就像其他的压力源一样，家庭压力也会增加人体内血液中的胆固醇、心跳的速度、改变血压和其他身体上的机能。长期有规律的运动可以甩掉这些压力产物而维持健康的状态，把压力维持在对自己有利的范围之内。此外，还可以开始一个运动计划。“为什么全家人不能一起运动呢？”你们可以一起骑自行车、一起游泳、一起打乒乓球或全家一起来慢跑。
减轻女性面临的特殊压力
女性所遭受压力已受到普遍关注：
（1）女性工作者的挫折感
作为一个与男人一样工作的女性，她们所要承担的压力要比男性或没有工作的家庭妇女大得多。她们在下班后，回到家里还要做家务，如果有孩子的话还要照顾孩子，辅导孩子的功课等等，这对她工作形成了很大的压力。
不论女性在外面工作的理由是为了赚钱，还是想用工作获得自我价值的实现。总之，已经有越来越多的女性开始工作，和男性一样上班下班。而女性在繁重的工作和家务中没有充分的休息和调养时间，因此，有越来越多的女性被疾病缠身。例如，冠心病等。
据社会研究机构完成的研究发现：在外工作的女性虽然相对家庭主妇做家务较少，但她们仍然负担了大部分。而且她们的丈夫也开始抱怨加在他们身上的家务。女性们常常因丈夫的虐待和不平等待遇而争论不休。
（2）工作中的性骚扰
在工作场合中，如果只是很礼貌地对女性献殷勤而没有任何行为的威胁，就不算是性骚扰。性骚扰可能来自于自己的上司，也可能来自职位比你低的下属，无论来自哪一方面，就算没有明显的胁迫手段，也总是让人感到压力。
男性和女性都可能是性骚扰的被害者。然而女性经历这种困扰的机会比男性多得多，特别是年轻没有社会经验的女性，她们通常是担任秘书或助理。而很多的性骚扰是来自男性的上司。调查发现她们时常会感到尴尬、自贬身价、有自身安全受到威胁的感觉。
性骚扰会对女性产生各种不同的影响，例如，她们可能会被没有得逞的上司开除或暂缓晋升，或有种罪恶感并怀疑自己是不是在举止上不恰当，而引起性骚扰。也有很多人会觉得无助。在对一个女性性骚扰的研究中，有78％的人认为她们在情绪和生理上受到了明显的影响。
（3）家庭角色不受重视
女性所经历的压力源之一是她们的家庭角色不受重视。整天的做家务是非常乏味和劳累的，而且使女性失去了许多与外界沟通的机会。例如，没有时间和婚前的好朋友见面叙旧，没有时间去做自己喜欢做的事情。尽管没有什么理由可以说明女性比男性更适合管理家务，但传统早已将这项工作完全托付在女性身上。近些年来，很多男性开始能够接受一部分家务，也有许多失去工作的男性主动承担起全部家务以减轻在外工作的妻子的负担。
由繁重的家务所引起的压力和工作上的压力表现类似，比如还有太多事要做，但时间太少；没有受过特别的训练，但又必须满足不同家人的要求，例如，要做不同的菜来满足家人的不同口味，以及对于他们的期待不清楚，不知道他们想要什么。当自己所做的家务工作不被重视，再加上这些压力，就会负荷过重而无法忍受，疾病也可能随之发生。
女性在小孩长大之后，将面对另一个压力即空巢期症候群。小孩子长大成人离开父母建立家庭后，照顾者的角色消失时，有些妇女曾感到她们的价值不复存在，因为她们觉得自己比以前更不被需要了。
以上是三种目前女性所受到的特殊压力。女性们应该了解自身所承受的压力，并予以控制和排解，以下是几点建议可供参考：
第一，改善你与施压者之间的沟通。如果你实在没有可以遵循的标准和规则，不妨试着通过和施压者讨论的方法解决这个问题。什么样的行为是可以接受的？什么是不能接受的？双方各自承担哪一部分的家务？有了有效的沟通，你就可以防止压力的产生。
第二，当你用语言提出警告已经不能制止对方进行性骚扰时，你可以采取更有效和严厉的措施。你可以警告对方如果他再不收敛就决定将这件事公布于众，或者干脆辞职。无论如何，你应该处在一个随时准备的状态，而且每次遇到性骚扰时，都肯定自己有能力去处理它，这样性骚扰所带来的压力将会减少。
第三，假如你是一个全天候的家庭主妇，你可以想做家庭主妇有多糟，多无聊，又没有重要的地位；你也可以想这个角色对这个家是不可缺少的，家里的每一个成员都需要你，它使得你有更多的时间待在家里。
第四，规律地使用放松术，将有助于减轻压力。
第五，运动。除了放松，运动也是很有效的，且有益健康，但它需要规律地实行。
放松身体，减轻压力
对于成功人士而言，解除压力追求放松是生活中很重要的一部分。正确有效的放松，会使你的身体在放松过程结束之后感觉轻松、愉快，使身体回复到自然、没有压力的状态。
下面就让我们开始放松身体的20个步骤：
（1）用力握紧左手，直到手的各个指关节变白。然后，再慢慢放松左手，让手部的肌肉感觉松弛。
（2）弯曲左臂，让肱二头肌突出，越用力越好。然后尽量放松左臂，最后让手臂完全放松。
（3）用放松左手的方式来松弛右手。
（4）用同样的方式放松右臂的肱二头肌。
（5）弯曲左脚的脚趾，拉紧左脚的肌肉，直到感觉到紧到不能再紧时，再开始放松。
（6）将左脚面向上抬，用足踝的弯曲帮助拉紧左小腿的肌肉，等感觉到腿后肌肉非常紧张时，慢慢放松。
（7）将左腿伸直，连脚尖也一起伸直，直到感觉大腿前面的肌肉紧绷大腿跟部。
（8）放松右脚。
（9）放松右小腿。
（10）放松右大腿。
（11）紧缩臂部的肌肉将自己上身向上提升，大约在上身高一寸左右的时候，再开始放松。
（12）收紧腹部的肌肉，尽可能将小腹的肌肉向内紧缩，然后再放松到最大限度。
（13）绷紧胸部，先深吸一口气，然后屏住呼吸，这段时间持续越久越好，然后再呼气放松胸部。
（14）把两肩向后用力，接着向前用力内缩，然后耸肩。越高越好。头部保持不动，然后双肩放松。
（15）绷紧背部肌肉，伸长上身，把自己撑高。随后放松肌肉。
（16）接着是颈部肌肉。尽量向前压低头部，拉紧后颈的肌肉。然后再抬高头部向后仰，绷紧前颈的肌肉，然后左右转转头部，放松肌肉。
（17）上下移动眉毛，带动眉毛周围的肌肉运动，接着放松肌肉。
（18）闭紧眼睛，保持紧闭，最后放松。
（19）上下左右移动下颚，然后磨牙齿，皱鼻子，大笑尽量露出所有牙齿，随后让脸部的所有肌肉放松。
（20）将舌头向前伸长，再将舌头尽力顶住上颚及下颚，然后回到口腔中放松。
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