人生当刚强
往你的性格中铸入“钢”，它会帮助你斩断前进途中缠绕在腿脚上的蔓草和荆棘。
——奥斯卡·沃尔德
灰镜头
有位年轻的姑娘，10年前被车撞倒，江湖医生说她瘫痪了。她相信了江湖医生的话，于是感到头脑呆滞、双腿麻木，再也站不起来了。她整日坐在轮椅上，肌肉渐渐萎缩，真的变成了瘫痪者。
转机发生在第二次车祸。5年后的某一天，当她连人带车被一辆三轮车撞出人行道时，她突然觉得疼痛难忍。家里人不相信她会疼痛，送她到一家大医院，医院外科专家确诊她根本没有瘫痪。经过一段时间的物理治疗，她很快就能站立起来行走了。当她站起来时，除了深感幸运外，还深感遗憾，别人说自己瘫痪了，自己就信以为真，当初为什么不去试试呢！她如果试一试，就不会被他人的话所左右。
心理解惑
这位姑娘心理上的无形障碍，是懦弱，它会使人情绪萎靡，自信心丧失，肌体功能失调，久而久之，会变得这也不敢干，那也不敢做，无形中就把自己归类到那些“注定”不会成功的人里边去了。
懦弱就是人们对某种事物或特定对象的胆小、畏缩。懦弱现象在我们的生活中非常普遍。这是因为，我们作为一名社会成员，不仅会因为生活中正面的威胁而懦弱，而且还会因为一些潜在的、并不一定成为事实的威胁而懦弱。这些潜在的威胁来自生活的各个方面，比如失业、婚姻破裂、健康不佳等。
懦弱的人总是不敢大胆地去做一些事情，逐渐形成低估自己的能力、夸大自己的弱点的习惯，再没有信心去处理未来能够处理好的事情，即使他们很有潜力可挖。另外，由于懦弱，使得人遇事顾虑重重，精神压力很大，长此以往，可能引起焦虑、恐惧、神经衰弱等身心疾病。
阳光氧吧
克服懦弱，给性格中加点刚性非常必要，下面提供几种方法：
首先，要学会自我暗示。怯懦者的最大弱点是畏惧和害怕，要克服这一弱点，就要借助气势的激励。对性格怯懦的人来说，要学会自我打气、自我鼓励、自我暗示。要善于发现和肯定自己的长处与成绩，提高对自我的评价和信心。
其次，在生活和学习中，制订计划并坚持完成，以锻炼自己坚强的品质。制订了学习计划，一定要坚持进行，不要打“退堂鼓”，即使刚开始时很困难，也要咬紧牙关。慢慢深入下去以后，你会发现，其实事情并不像你想象的那样艰难。只要成功了几次，你一定会增强勇气和自信心的。
再次，创造一个克服懦弱的计划。把你身上的无形障碍，也就是你害怕做的事，一项一项排排队，写在日记里，由易到难定个跨越计划。然后从第一件害怕做的事做起，直到不惧怕为止。这样每完成一项，你就跨越一个心．理障碍，解去一根捆绑自己心灵的绳索，消除一次“我从未做过”的念头，擦去一个“我不敢做”的想法。
心灵茶坊
鹰的遗言
有一只威严的老鹰，它孤单地居住在一座非常高的山顶上。有一天，它觉得自己死期已近，就大喊一声，把住在山岭较低处的儿子们召唤来。当它们来齐后，它一个接一个地看了它们一番，然后说道：
“我已经抚育了你们，将你们拉扯大，使你们能够直视日光。你们兄弟中那些不能忍受日光辐射的，我就让它们饿死了。为了这个原因，你们理应比所有别的鸟都飞得更高。那些还想活命的，是不会袭击你们的鹰巢的。所有的动物都将畏惧你们，但你们千万别去伤害那些尊敬你们的动物，你们应该允许它们分享你们吃剩的残羹。
“现在我就要离开你们了。但我不会死在我的巢里，我将飞得非常高，到我的翅膀能够带我去的高空。我将展翅高飞，向太阳道别，让猛烈的日光烧掉我老了的羽毛。然后我将向大地直落下来，掉进大海。
“但是，我将不可思议地从海中再飞起来，得到新生，准备开始新的生命。这就是鹰的命运，我们的命运。”
说着这番话，老鹰飞上天空，它威武地围绕着它的儿子们站立的高山飞翔，接着，它突然扭转身子，向太阳冲去。
鹰的一番遗言，就是一个强者面临死亡的勇敢宣言，真可谓大气磅礴，威风凛凛。是啊！只要有“勇敢地直视太阳”的勇气，只要有强悍的生命力，谁还会面临被打败的命运呢？
羞答答的玫瑰，请别静悄悄地开
不良礼仪有两种：第一种是忸怩羞怯；第二种是行为不检点和轻慢。要避免这两种情形，只有好好地遵守下面这条规则，就是不要看不起自己，也不要看不起别人。
——约翰·洛克
灰镜头
徐欢是一名刚走上工作岗位的小伙子。尽管已经大学毕业参加了工作，但他对与其他人交往有一种恐惧感，见到人脸就红。尤其是陌生人，如果与他们在一起时，他便会感到一种莫名其妙的紧张，脸红得能够滴出血来。当他与别人并肩而坐的时候，心中总是想要看看别人，这种欲望很强，但又因为恐惧而不敢转过脸去看。如因有事必须与他人接触时，不论对方是男是女，徐欢一走近对方，便感到心慌、神情紧张、面部发热，不敢抬头正视对方。如果与陌生人坐在一起，相距两米左右时，他就开始感到焦虑不安、手心出汗，神情也极不自然。由于这一原因，他很害怕与别人接触，进而害怕出去做业务，这影响了他的工作成绩和正常的生活，徐欢的内心感到非常痛苦。
心理解惑
徐欢表现出来的是一种典型的害羞心态。
人的害羞心态似乎是一种与生俱来的品质。从某些领域来看，害羞并不一定是一个完全贬义的词，有人甚至认为“适当的害羞是一种美德”。在现实生活中我们确实能遇到十分害羞的人，他们一方面对自己缺乏信心，不喜欢公开亮相，无意与他人竞争，遇事犹豫不决，表现得很不善于交际；另一方面勤于思考，凡事会多为他人着想。我们也会遇到一些不太害羞的人。他们一方面往往对自己十分自信，很少拘谨；另一方面也可能太过冒失，容易与人发生争执，得罪和伤害别人。因此，害羞与不害羞究竟是好是坏，不能一概而论，但都不能超过一个有限的“度”。像徐欢这样，过度的害羞会使人消极保守，沉溺在自我的小圈子里，不利于一个人的成功，甚至有可能造成心理障碍。
心理透视
你的害羞心理严重吗
1.单位搞活动，领导希望你来主持，这时你会怎样答复？
A.欣然接受。
B.答应试试，心中有些犹豫。
C.觉得不可想象，坚决推掉。
2.如果你参加合唱，你希望被安排在哪一排？
A.第一排中间的引人注目处。
C.旁边都有他人的后排位置。
B.随便安排，只要不是中间就行。
3.领导派你去火车站接人，并告诉你那人的姓名和外貌特征，如果你在火车站看到这样一个人，这时你会怎么样？
A.立刻上前询问，加以证实。
B.把写着对方姓名的牌子在他的视线内晃动，以引起他的注意。
C.站在一边，直到其他旅客走完，确定他是，才向前招呼。
4.在舞会上，有一位你并不认识但有些魅力的异性一直在注视着你，这时你会怎么做？
A.以同样的方式回报或报以微笑。
C.微微低头或把脸扭开。
B.扫对方一眼，又装作未觉察而掩饰过去。
5.在有较多不熟悉的人参加的讨论会上，如果你有一个问题，你怎么办？
A.毫不犹豫地提出来。
B.在会后向有关人员提出来。
C.希望有人能代你提出这个问题。
6.要是异性朋友当众叫你的名字而不加上姓，你会感觉如何？
A.感到很高兴。
B.感到无关紧要。
C.感到很不自在，阻止他(她)这么叫。
7.你感到你对别人的吸引力和影响力有多少？
A.很能吸引和影响别人。
B.能够吸引和影响少数人。
C.不能够吸引和影响少数人。
8.如果有朋友要求你在他(她)的婚礼上做傧相，你怎样面对？
A.很高兴地接受。
B.感到十分紧张，但只好接受。
C.会感到十分吃惊，加以推却。
9.在进入都是陌生人的房间以前，你会怎么办？
A.毫不犹豫地走进去。
B.相当为难，只好硬着头皮走进去。
C.等有其他人来的时候才敢一起进去。
10.当你与一个名人相遇时，你希望能得到他的签名。在什么情况下你才会开口向他提出为你签名留念的要求？
A.如果他是你所喜欢的名人，就要求他签名留念。
B.只有当别人要求名人签名时才跟着这么做。
C.不敢要求名人为自己签名。
11.在有不少陌生人参加的私人聚会上，你会怎样表现？
A.轻松自如地谈笑。
B.一开始有点拘束，很快就会自由自在、轻松起来。
C.一直感到拘束，不敢自由谈笑和行事。
12.当你要找一个人，在地址不清楚时，你首先会做什么？
A.向可能居住的各种人打听，请求帮忙。
B.到有关派出所或街道居委会询问。
C.回家去，待有了确切地址后再来找。
13.要是在一次朋友的聚会上，你发现一位陌生的很吸引人的异性，很希望与他(她)相识和交往，你会怎么办？
A.主动接近他(她)，大方地自我介绍。
C.希望他(她)能注意到自己，并与自己交往。
B.要求其他人为你们相互介绍。
评分分析
每一题选A计1分，选B计2分，选C计3分，请计算总分。
总分在13～20分：你是一个比较自信的人，很少害羞，你在社交过程中是主动、积极的。你大胆，不拘谨，敢说敢做，因此，你能捕捉到较多的机会。但另一方面，你也应注意到分寸感，因为物极必反。
总分在21～29分：你有普通人的羞愧心理，程度中等，有时这会给你的行动带来一些障碍，因此，你还要更主动些、大胆些。
总分在30～39分：表明你的害羞心理比较严重，你在社交中比较拘谨，顾虑重重，害怕碰钉子，对自己信心不足。但另一面，你可能做事谨慎，喜欢思考，有教养，常为别人着想。因此，你要认清自己的长处和短处，多鼓励自己，增加自信。
阳光氧吧
从心理学的角度看，羞怯起因于许多事情，但克服羞怯的方法却只有一个，这就是将羞怯遏止在行为中。
1.做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下。每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。
2.深呼吸。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使一个人的紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3.与别人在一起时，不论是正式或非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书、一块纸巾或其他小东西，这对于害羞的人来说，会感到舒服而且有安全感。
4.学会专心地、毫不畏惧地看着别人。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5.平时多读一些书，开阔视野。经常读些课外书籍、报纸杂志，开阔自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
6.在参加社会活动时，应该尽量坐在社交场合的中心位置，有意暴露自己。害羞的人参加社交活动总喜欢坐在角落里，这样确实不容易引起别人的注意，但也失去了别人认识他的机会，于是就会造成一种结果，少了许多给他人一些接触你的机会。
7.在与别人谈话过程中练习克服害羞心理。在与别人交谈时，眼睛尽量注视着对方；说话声音大一些，并且要尽量有条理、有见地。如果遇到别人没有回答你的问话的情况，就再说一遍，不要害怕会惹人不高兴。
心灵茶坊
你抬起头来真美
兰兰觉得自己长得不够漂亮，很自卑，走路都是低着头的。有一天，她到饰物店去买了只蓝色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结很漂亮。兰兰虽不信，但是挺高兴，不由得昂起了头，急于让大家看看，连出门与人撞了一下都没在意。
兰兰走进教室，迎面碰上了她的老师。“兰兰，你抬起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。
那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可在镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。
不过，兰兰知道，以后她再也不需要蝴蝶结了。
是啊，美丽源自克服羞怯后的那份自信与从容。只要抬起自信的头，即使没有蝴蝶结又有什么关系呢？美丽已经在你的眉间、眼底悄然呈现了。
何必杞人忧天
受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕黑的权利；战场上，只有不怕死的战士才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难，脱离困境。
——尼采
灰镜头
小圆是一个年轻的女孩，但她并没有同龄人的阳光，悲观总是萦绕在她的周围，她时常觉得生活没有目标。最近这种情绪越来越强烈，好像做什么都提不起劲，很孤独，周围的环境又让她觉得很无趣。她也想改变，但又觉得自己能力不够，很消极，所以越来越自卑，不爱说话，于是也就显得有些孤僻。小圆是个爱思考的人，曾用很长一段时间来思考活着的意义，但她发现自己找不到答案。她觉得很迷惘，眼看就要大学毕业了，她不知道以后的路该怎么走。
小圆从小家庭就很不幸，可以说是在同学和邻居的指指点点下长大的。因此，她从小心里就充满了自卑，很封闭、很悲观，这导致她从来交不到朋友，别人看她外表冷漠，便不敢和她交流。现在长大了，出众的外表使她有不少追求者，也减少了很多自卑。她还爱上了一个男孩，他现在正是小圆的男朋友，可她总是悲观，认为他们早晚会分开。她的男友开始还忍着，可现在经常因为这个和她吵，她也知道自己过分了，可仍旧很悲观。
心理解惑
小圆所烦恼的正是一种常见的心理问题——悲观。悲观是一种非常有害的心理状态。
心理学上认为，悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安心理，它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕的几种心理活动的混合物。它由精神引起，但还会影响到组织器官，引起相关的一些心理及生理疾病，如焦虑、神经衰弱、气喘等。
一般而言，容易悲观的人是与世无争的好人。他们心地善良，洁身自好，习惯在处理事务中忍让、退缩、息事宁人，常常是生活中的弱者，生性胆小、怯懦。
平常的人也有悲观情绪。表现为事情发生后的自我检查，总结不足，找出不足的原因，从而在以后的行动中进行积极的调整。就这一点来说，人人都会悲观，它是人类进步的校正器。
极端悲观的人常用反常性的方法保护自己。越是怕出错，越是将眼睛盯在过错上。一句话会后悔半天，人家并未介意的事他也神经过敏，对人际冲突也极为恐惧。极端的悲观是心理不健康的表现，必须进行适当调适。
心理透视
测试你的悲观程度
下面这个心理测验可以测试一个人的悲观程度。
你来到度假胜地，住到预定好的旅馆房间后，轻松地喘了口气，试想打开窗户时会看到什么景色呢？
A.旅馆的游泳池和人群。
B.窗外是广大的阳台，上面种着五颜六色的花草。
C.海边，以及在那里玩的人们。
D.远方的一座岛。
选择A的人是轻微悲观型。旅馆的游泳池之类的，一般说来都在窗边，将这种距离感转换为时间的流逝，以长久的态度而言，觉得将来是抓不住的，稍微有点悲观的成分存在。
选择B的人是严重悲观型。只看到这么近的东西，你非常悲观！已经少有乐观想法。
选择C的人是乐观型。看得到旅馆外的东西的距离感，表示你多少对长远的将来抱有一点展望，一般说来，这是认为自己的将来很乐观。
选择D的人是超乐观型。可以看到那么远的距离的话，你的将来是不是很安乐、无忧无虑呢？不过，比起忧郁地沉思，还不如开朗一点更能招来运气。
阳光氧吧
人的心理活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极。情绪乐观的人而有不幸与烦恼，但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹嗟悔，或牢骚满腹，不善于解脱排遣。要摆脱这种悲观情绪，需要进行积极的心理调适。
1.做一张“乐观、悲观对照表”
在医生的指导下做一张“乐观、悲观对照表”：在一张大白纸上画一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在床头。每天睡觉之前，把心中乐观的和悲观的感觉如实地写在表的左右两栏，全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次。这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
有时虽然会发现悲观的因素占多数，但也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。掌握了诀窍，不写在纸上也可以，在脑中、在心里也有效。
2.笑疗
可以尝试每天大笑三次。方法是看喜剧、听相声等，很快便会有悲观情绪减轻的感觉。
3.学会躲避挫折
遇到情绪扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下。只要一曲音乐，会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影、散散步、和孩子玩玩，都能把你带到另一个情绪世界。
心灵茶坊
如果有个柠檬，就做柠檬水
美国加州有一个快乐的农夫，当他刚买下那片农场的时候非常颓丧，那块地只能生长白杨树及响尾蛇。但他没有怨天尤人，而是想到了一个好主意，一个可以把他所能拥有的变成一种资本的好主意。但他的做法却使每一个人都感到吃惊，因为他开始做响尾蛇肉罐头。几年以后，每年大约有两万游客来参观他的响尾蛇农场。他的生意做得非常大，从他养的响尾蛇中取出来的蛇毒被运送到各大药厂做蛇毒的血清；响尾蛇皮以很高的价钱卖出去，做女人的鞋子和皮包；装着响尾蛇肉的罐头送到全世界各地的顾客手里。这个村子现在已改名为加州响尾蛇村，以纪念这位先生把柠檬做成了甜美的柠檬水。
从损失里获利，是这个故事的内涵这乍一听起来是不可能的，其实只要保持乐观的心态，一切都会改变。因为乐观，可以让一个农夫把柠檬做成甜美的柠檬水，它同样也可以让一个人在困境中看到希望与光明。有人这样说：假如你在工作中遇到了挫折与困难，那你就离成功不远了。
躲得了初一，躲不过十五
人生最大的错误是逃避。
——佚名
灰镜头
郭文和苗忠是同事，他们俩工作一直都很认真，也很努力。老板也对他们很满意，可是一件事却改变了两人的命运。
一次，郭文和苗忠一同把一件很贵重的古董送到码头，没想到送货车开到半路却坏了。因为公司里规定：如果不按规定时间送到，他们要被扣掉一部分奖金。于是，力气大的郭文，背起古董，一路小跑，终于在规定的时间赶到了码头。这时，心存小算盘的苗忠想让货主看见是自己背着古董过来的，好讨老板欢心，于是他就要过古董，让郭文去叫债主。
当郭文把古董递给他的时候，他一下没接住，古董掉在了地上，成为碎片。他们都知道古董打碎了意味着什么，没了工作不说，可能还要背负沉重的债务。果然，老板对他俩进行了十分严厉的批评。
在他们等待处罚的过程中，苗忠避开郭文，一个人走到老板的办公室，向老板告郭文的状，说古董是郭文弄坏的，与自己无关。
老板把郭文叫到办公室，郭文把事情的原委告诉了老板，并愿意承担全部责任，因为他知道苗忠的家境不好。
接下来的几天，他们就在等待处理的结果。终于有一天，老板把他们叫到办公室，结果是出人意料，却也在意料之中，原来货主看见了二人接拿古董的全过程。最后，苗忠因逃避责任被解雇了，郭文升职了。
苗忠推卸责任落得失业的下场。不负责任决定了被淘汰的结果。灾难就是喜欢不敢承担责任的人，老板就是喜欢敢于承担责任的人。
心理解惑
像苗忠这样，避免或逃脱责罚是人类的一种强烈本能。多数人在“有利”与“不利”两种形势的抉择中都会选择趋吉避凶。通过各种“免罪”行为，人们可以暂时逃脱责罚，保持良好的自我形象。
逃避心理是生活中一种常见的心理特征。形成逃避心理的因素主要有以下几点：
1.心理素质差，害怕失败，所以往往逃避责任。
2.懒惰，从小养成四体不勤的习惯，不愿接受工作的挑战。
3.从小就没有养成负责任的习惯。
心理透视
你是否敢于承担责任
1.与人约会，你会准时赴约吗？
2.你认为自己可靠吗？
3.你会未雨绸缪地储蓄吗？
4.出外旅行，找不到垃圾桶时，你会把垃圾带回家去吗？
5.遇到麻烦时，你会想方设法为自己开脱吗？
6.你永远将正事做完，再进行其他休闲吗？
7.收到别人的信，你总会在一两天内就回信吗？
8.“既然决定做一件事情，那么就要把它做好。”你相信这句话吗？
9.与人相约，你从来不会耽误，即使自己生病时也不例外吗？
10.你在小时候经常帮忙做家务吗？
11.自己犯了错，你会把责任推到别人的身上吗？
12.在学校学习时，你经常拖延交作业吗？
13.碰到困难的事情，你会知难而退或者一推再推吗？
14.你会千方百计地逃避自己不愿意做的事吗？
15.你会为考试没考好找个漂亮的借口吗？
评分分析
选择“是”得1分，选择“否”得0分。
分数为10～15：你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠，并且相当诚实。
分数为3～9：大多数情况下，你都很有责任感，只是偶尔会逃避，不是考虑得很周到。
分数2分以下：是个完全不负责任的人。你一次又一次地逃避责任，导致每个工作都干不长，手上的钱也老是不够用。
阳光氧吧
面对竞争，面对压力，面对坎坷，面对困厄，有人选择了逃避，有人选择了面对和征服，结果不言而喻，越是逃避越是躲不开失败的命运，越是敢于迎头而上越是能够品尝成功的甘甜。
那么，怎样做才能克服逃避心理？
首先，要克服自己的怯懦心理。很多人逃避责任不是因为没有能力，而是因为内心存在怯懦心理。因此，要克服逃避心理，必须先克服自己的怯懦心理。
其次，告别懒惰。懒惰是逃避者的一大通病，任何懒惰的人都不会获得成功。
再次，切实负起责任。一个逃避的人，必须培养和树立责任心，才有可能勇敢地承担责任，才能去做自己想做的事，否则会畏首畏尾，永远走不出黑暗。不论遇到什么问题，哪怕是面临失败，也不要灰心丧气，要勇敢地正视它，以积极的态度寻找应变的方法。一旦问题解决了，自信心也会随之增加，逃避的行为就会消失了。
别为打翻的牛奶哭泣
当你为错过太阳而流泪时，你也将错过群星了。
——泰戈尔
灰镜头
小芳是某单位的普通女工，性情温和，人缘颇佳。可是她有一个小毛病，常引起身边人的反感。她整天都是算不清账的感觉，比如买菜到家，边择菜边念叨“卖菜的真黑心啊，菜这么贵”；要是买到便宜的菜了，她就念叨说“买的没有卖的精”。在公司里，做完一个决定后，她不是没完没了地自我辩护，就是后悔莫及；如果领导和同事让她重新做决定，她做完新决定后，还是如此。似乎事情在她心里永远没有个终点。
心理解惑
小芳是把自己沉入了悔恨的情绪中，进行着自我折磨。
后悔是一个人在错误的选择和错误的行动之后，对自身的一种惩罚。一般来说，这种惩罚是纯精神性的，但发展到失去控制的时候，也会出现肉体上的自我伤害乃至自杀行为。
人们产生后悔的心理原因大致可以分为两种：第一种是在作出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知，但由于疏忽大意或者盲目乐观，对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施。在这种情况下，决定者是非常后悔的，因为他已经接近正确的选择，只因一念之差发生了重大遗漏。
另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上。决定者在制订行动方案时，有意回避不利的信息，对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑。由于没有任何心理准备，也没有任何有效的应急措施，因此，决定者只有惊恐和本能的防御反应，只能临时利用手头的力量补救一下，但终因补救措施的非系统化、非严密化而收效不大。
阳光氧吧
古希腊诗人荷马曾说过：“过去的事已经过去，过去的事无法挽回。”的确，昨日的阳光再美，也移不到今日的画册。我们又为什么不好好把握现在，而把大好的时光浪费在对过去的悔恨之中呢？因此，当你再次遇到悔恨心理时，一定要及时调节，别为打翻的牛奶哭泣。
1.坚持写日记，记下你每天感到内疚悔恨的情况，详细地记载每次悔恨的时间、起因以及引发内疚的事情。这一方法有助于你认识到自己的悔恨误区。
2.将你自己所做过的让你后悔的事列成清单。根据从1～10的标准评分，标明你对每件事的后悔程度，并且将各种错事的分数加起来，想一想分数高低对你的现状有什么影响。你会发现现实依然是现实，一切后悔都是徒劳无益的。
3.做一些会使自己感到内疚的事情。例如，你刚到一个旅馆，服务员要带你去你的房间。你只有一件很小的行李，完全可以自己找到房间，你便可以告诉他你并不需要他的帮助。如果这位不受欢迎的朋友仍然坚持要帮你拿行李，你可以指出他是在浪费自己的时间和精力，因为你不会为自己不需要的服务付小费。这种行为都将帮助你克服自己在各种环境下产生的内疚悔恨情绪。
心灵茶坊
别为破碎的咖啡杯惋惜
一位著名的心理学老师，有一次给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯。当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中如果发生了无可挽回的事时，请记住这破碎的咖啡杯。
破碎的咖啡杯，使我们懂得了一个道理：过去的已经过去，不要为打碎的咖啡杯而惋惜，不要为打翻的牛奶而哭泣！正所谓：往者不可谏，来者犹可追。生活如流水一样，总是向前进的，它不会重复过去的岁月，即使你后悔万分也是如此。因此，你唯一能做的就是总结过去的经验教训，在以后的生活中不再重复这个错误。
从你封闭的世界中走出来
把自己封闭起来，风雨是躲过去了，但阳光也照射不进来。
——凯思·柯林斯
灰镜头
李珂在一家大型国有企业做技术工作，月薪上万。然而最近，他却面临着深深的困惑。他们部门要选一名科长，他认为自己完全有能力胜任，然而却落选了，在和同事的相处中，还受到了排挤，向上司请求换岗，也遭到了拒绝。其实李珂还是一个比较有能力的白领，上学期间他曾经是班里的团支书，经常组织同学办板报，搞一些活动，学习成绩挺不错，文笔也挺好，还写得一手好字。没有想到，工作以后却连连受挫，强烈打击了他的自信心。他看到的都是自己的缺点，变得自卑起来。而自卑的人，自尊是极强的，也是很脆弱的。为了避免再让自己受挫，李珂便选择了逃避，以后再有什么活动他也很少参加，常借口推辞。慢慢地，他对任何活动都失去了信心，失去了兴趣，渐渐把自己孤立起来了，在自我的圈子里孤芳自赏，偶尔也感叹一下生不逢时。日久天长，李珂便不能自拔地成了一个自闭的人。
心理解惑
李珂的遭遇让我们了解了自闭的可怕。自闭不仅让自己失去对生活的信心，而且做任何事情都心灰意懒、精神恍惚，终致自己不能容纳自己。
自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动。
自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常可能遇到一些挫折，挫折会引起个人的焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能以自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。
自闭是心灵的一剂毒药，是对自己融入群体的所有机会的封杀。自闭不仅毁掉自己的一生，也会让周围的朋友、亲人一起忧伤，总之，自闭会葬送一生的幸福。所以，生活在现代生活的快节奏中，我们一定要走出自闭的牢笼。
心理透视
你有自闭的倾向吗
下面这个小测试可以分析出你是否有自闭的“潜质”，请认真回答。
你认为孙悟空的筋斗云最多可以坐几个人呢？
A.只可坐1个人，不能勉强。
B.可以坐两个人。
C.4～5人都可以。
D.事在人为，10个人也可以。
测试评析
选A：始终认为筋斗云只容得下1人的你，是喜欢自己一个人安安静静地，不想受到别人干扰的类型。所以，你在别人心中，是一个有“自闭症”倾向的人，或许你将会成为孤独老人吧！
选B：认为筋斗云可以载两个人的你，虽然性格上较内向，但你的内心深处需要有一个伴，一个可诉心事的挚友。你认为朋友不用多，有一个知己就可以了。
选C：觉得筋斗云可以挤进4～5人的你，基本上是一个爱热闹，喜欢一大班朋友一起玩的人。
选D：相信你是个“泛交”的人，你很讨厌自己一个人，很怕寂寞，对你来说，朋友和恋人是“不能缺少”的。
阳光氧吧
现代社会生活中，与世隔绝、独处一室是非常不切实际的做法，人际关系就像是一盏灯，在人生的山穷水尽处，指引给你柳暗花明又一村的繁华。那么，怎样才能从自我封闭中走出来呢？可以按步骤进行以下的训练：
第一步：初期训练。
每天下班后，不要急于马上回家，而是先到百货商场、农贸市场等人多的地方逗留一段时间，引导自己对周围环境里的人和事物感兴趣，然后回家将自己所观察到的一切记录下来。
如果刚开始怕人多的地方，可先从人少或无人的环境开始。另外，在外逗留的时间也应遵循由短到长的原则。
第二步：中期训练。
（1）阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼、怎样和人开始谈话、谈话的礼貌等。
（2）到某百货商店询问一种商品的价格。
（3）向陌生人问路，其中包括年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性。特别是要完成一次向年轻英俊、漂亮的异性问路和一次向看起来并不和善的人问路。
（4）买一种商品，然后退货。退成退不成无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。
注意：每完成上述一个步骤，都要写下感想，分析一下自己运用前面所学的沟通技巧的情况，总结自己的长处和不足。对于长处，要在以后的行动中坚持下来，而对于不足，要通过再一次的“补充练习”加以纠正，直至基本克服为止。
第三步：后期训练。
（1）每天向同事询问一项有关单位的业务问题，直到第二个星期为止。
刚开始，可选择那些比较和气、比较宽容的同事(如老同学)，然后再选择那些脾气不太好，看起来不太好打交道的人询问。
问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方(但也不是始终死盯不放)，并要有所反应(如点点头，表示明白了)。若可能的话，找一个比较容易接近和耐心的人给你指点一下。
（2）在工作的业余时间，主动参与同事们的聊天，刚开始你可能不太会说，没关系，你只需耐心地倾听就够了。
等到一段时间后，你也可以适时发表一下自己的见解。为了使你自己更成功，你应“备备战”，如头一天晚上有准备地看一场球赛，或从报刊上记下一个有趣的事例，到第二天用它来参与聊天。
（3）约同事一起出去逛街，吃顿便饭，看个展览之类的。
希望你把这一训练过程完整地坚持下来，到那时，你将摆脱孤寂，拓展自己的生活圈子，使自己快乐起来。
把自卑还给上帝
自卑之心是人类与生俱来的弱点，而成功者之所以成功，在于他比常人更拥有自信，他能够控制自卑这个弱点。
——弥理顿
灰镜头
湖南有一位大学生，毕业后被分配到一个偏远闭塞的小镇任教。看着昔日的同窗有的分配到大城市，有的分配到大企业，有的投身商海，而他充满梦想的象牙塔坍塌了，烦琐的现实，使他好似从天堂掉进了地狱。自卑和不平衡油然而生，他从此不愿与同学或朋友见面，不参加公开的社交活动。为了改变自己的现实处境，他寄希望于报考研究生，并将此看做唯一的出路。但是，强烈的自卑与自尊交织的心理让他无法平静，在路上或商店偶然遇到一个同学，都会好几天无法安心，他痛苦极了。为了考试，为了将来，他每每端起书本，却又因极度的厌倦而毫无成效。
几次失败以后，他停止努力，荒废了学业。当年的同学再遇到他，他已因过度酗酒而让人认不出他了。他彻底崩溃了，短短的几年成了他一生的终结。
心理解惑
这位大学生因为自己严重的自卑心理，不能自信地面对自己的生活和能力，而被击垮了。
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不能自拔的境地。
自卑的人情绪低沉，郁郁寡欢，常因为害怕别人瞧不起自己而不愿意与别人来往，只想和人疏远，缺少朋友，甚至内疚、自责、自罪。他们做事缺乏信心，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。
自卑其实是不可怕的，从某种程度上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力。但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不愿意去进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。
心理透视
你有自卑心理吗
你有自卑心理吗？有没有想过是什么让你产生自卑感的呢？是技不如人还是对自己要求过高？这项测试会对你存在的自卑心理加以分析、量化。
1.你觉得你的个头与周围的人比起来怎么样？
A.比大多数人低 B.差不多 C.挺高的
2.每次对着镜中的自己，你心里最先想到的是什么？
A.真希望再好看点B.精心修饰一下C.毫不在意、无所谓
3.看到刚刚完成的自己的画像，你怎么想？
A.不满意B.差不多C.很漂亮
4.你担心过很多年之后，自己会因某件事而忧虑吗？
A.常有B.偶尔会有C.一点没有
5.身边的朋友喜欢并尊敬你吗？
A.我不受欢迎B.一般化C.我很受欢迎
6.你的同事想看你刚被批改过的工作方案，怎么办？
A.放包里不让看B.把错误处隐藏C.让他们去看
7.你有过某件事情绝不输于他人的想法吗？
A.从来没有B.偶尔会有C.经常会有
8.碰到让你烦心的人或事时，你会怎么办？
A.非常难受，无以排解B.借酒消愁C.向家人朋友诉说
9.被异性朋友认为是“很没有意思的人”或者“很笨”时，你会如何面对？
A.心中感到很难受
B.用同样的言语回敬他
C.无所谓
10.如果你周围的朋友正在说你欣赏的一位异性的坏话时，你会怎么样？
A.怀疑是不是真的
B.不管别人怎么说，与我无关
C.当即反驳：“这是不可能的。”
11.尽管你非常努力，但你在工作上还是不如你的同事，你会怎样呢？
A.感到自己实力不够
B.从其他方面超过他
C.不服气，仍继续努力
评分分析
每题选A计5分，选B计3分，选C计1分，请计算总分。
得分在42～55分：你很自卑，而这种自卑感大部分来自你的性格而非你的个人能力。由于自卑，你易用消极悲观的眼光看任何事物，不管与人交往还是工作。
得分在28～41分：你有一定的自卑心理，你在从事某一项工作前，总是觉得自己这不行那不行，这会让你产生一定的焦虑和担心。你的自卑主要因为对自己及周围人缺乏了解。
得分在14～27分：你略有自卑感，你的自卑是由于给自己定的目标过高，对自己的要求过于严格。你想出人头地，总是习惯与人论个短长，稍有不如意就陷入自卑不能摆脱。
得分在11～13分：你只是偶有轻微自卑心理，而且隐藏得很深，不易感觉到。
阳光氧吧
自卑的人总是习惯于拿自己的短处和别人的长处相比，结果越比越觉得不如别人。内心的自卑，对一个人的成长与发展是很不利的，因而，如果你发现自己自卑，就要用理性的态度把它铲除掉。其实铲除自卑并不难，只要我们拥有驱除自卑的灵丹妙药：自信。以下就是一些树立自信心的方法：
1.每天照三遍镜子
清晨出门时，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。这样，一整天你都不必为自己的仪表担心，而会一心去工作、学习。
2.参加集会时，坐在前面
坐在前排，是培养自信的一个好方法。
坐在前面比较显眼，没错！虽然坐在前排较醒目，但是别忘了想不醒目而成功是不可能的。成功本身就很显眼，引起别人注意可以增强你的心理承受能力。
现在起，你可以在参加各种集会时尽量以坐在前排为原则。只要走入人群，就坐到人群的最前面去。如果你能养成自动坐到前面的习惯，那么，这种习惯会带给你无限自信。
3.和别人谈话时，注视对方的眼睛
凝神注视对方，等于告诉对方：“我是正直的人，对你绝不隐瞒任何事情。我对你说的话，是我打心底里相信的事情。我没有任何恐惧感，我对自己充满了信心。”
4.微笑，给自己更多自信
微笑是自信缺乏者的特效药，微笑能给自己带来自信，使你祛除恐惧与烦恼，击碎消沉的意志。微笑能唤起对自我的认同，当你微笑时，说明你看重自己和自己的状态，对自己感到满意，这将有助于你更上一层楼；你微笑，在别人看来你是一位大方开朗的人，无形中会让对方产生好感并吸引对方，由此更能赢得别人的尊重。
5.走出自信
经常用一些新的姿势走路，这对自信形象的树立既简单又有效。
比如，你可以比别人快20％的速度走路，一个人步伐的加快将大大地促进自己心态的调整和改变。
走路姿势是你是否自信的外在表现，因此，如果你自信，不妨时刻提醒自己：抬头！挺胸！走快点！步子迈大点！
心灵茶坊
上帝不会轻看卑微
一位父亲带着儿子去参观凡·高故居，在看过那张小木床及裂了口的皮鞋之后，儿子问父亲：“凡·高不是位百万富翁吗？”父亲答：“凡·高是位连妻子都没娶上的穷人。”
第二年，这位父亲带儿子去丹麦。在安徒生的故居前，儿子又困惑地问：“爸爸，安徒生不是生活在皇宫里吗？”父亲答：“安徒生是位鞋匠的儿子，他就生活在这栋阁楼里。”
这位父亲是一个水手，他每年往来于大西洋各个港口，儿子叫伊东布拉格，是美国历史上第一位获普利策奖的黑人记者。
20年后，在回忆童年时，伊东布拉格说：“那时我们家很穷，父母都靠卖苦力为生。有很长一段时间，我一直认为像我们这样地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。好在父亲让我认识了凡·高和安徒生，这两个人告诉我，上帝没有轻看卑微。”
无论是穷人还是富人，只要他能够不懈地奋斗，那么他就一定能够实现自己的理想，从而获得成功。因为上帝从来不会轻看卑微的人，会给他们相等的机遇。
今日事，今日毕
明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎。
——《明日歌》
灰镜头
杨诺大学毕业，在北京干过很多工作，就是没有一个地方待的时间超过三个月的。原因是杨诺自小养成一个拖拉的坏习惯，干什么事都是今天推明天，明天推后天，推来推去结果什么事也干不成。就拿当初考大学来说，要不是他妈妈天天逼着学习，至今恐怕还在复习呢！就因为这个毛病，杨诺求职过的很多公司都辞退了他，谁也不愿和一个“三天打鱼，两天晒网”、办事拖拖拉拉的人共事。
不久，杨诺又去一家公司求职，这家公司觉得杨诺有市场策划的才能，决定经试用后再录用他。巧的是这家公司也让他用半个月的时间做个市场策划。这次杨诺吸取了上次的教训，决心改掉自己办事拖延的坏毛病，他计划用一周时间搞市场调查，用5天时间写出规划，3天时间进行修改。这样，不到15天就能完成工作任务。开始几天，杨诺不辞辛苦地奔波于各大市场进行调查，可没坚持几天，拖延的老毛病又犯了，10天过去了材料还没动笔写。一天经理要看他写的市场策划材料，他推托还不到交稿时间。经理见到交稿时间只有3天了，还没出成稿，嫌他办事拖延，对工作态度不认真，就告诉他不用再来上班了。这个公司又因为杨诺办事拖延把他给解雇了。
心理解惑
杨诺身上有许多人的影子，养成这样拖延的恶习，终将一事无成。
拖延是成功者最忌讳并要改掉的一种陋习。你也许经常说到类似这样的话：“我要等等看，情况会好转的。”这种话表明，你已经陷入了一种生活的惰性。对于有些人来讲，这似乎已经成为他们习以为常的生活方式。他们总是明日复明日，因而也就总是碌碌无为。在现实生活中，我们不难发现许多充满惰性者，他们甚至不分事情的轻重，一律拖延。
可是，今天有今天的事，明天有明天的事，因此不要像“寒号鸟”那样，在拖延中耗费时间和精力，因为你所耗费的时间和精力足以让你把今天的工作做好。人生的机遇稍纵即逝，犹如昙花一现，一定要珍惜时间，这样才能切实把握好每一次发展的机遇，把自己从拖延中彻底拯救出来，使拖延的恶习得以改正。要记住：凡事要立即行动，行动才能成功。
心理透视
你是否有拖延的毛病
假如你犯了下列两至三项毛病，可以断定，你是个办事有拖延倾向的人。
1.因为怕困难而把艰巨任务拖到最后处理。
2.卧室、桌椅总是乱七八糟，得不到清理。
3.缺乏冒险精神，不愿改变环境。
4.迟迟不能完成自己的任务，或拖泥带水，点灯熬油开夜车。
5.遇到棘手或吃力不讨好的事情便频频生病，或遭遇轻微意外。
6.受到不公平待遇时，即使自己有道理或有权利申辩，仍忍声吞气，避免与人冲突。
7.经常怨天尤人。
8.以泼冷水或者挑刺的手法来拒绝接受某项任务。
9.怀疑健康有问题，却不肯去检查身体。
10.不能全心全意投入工作，而以工作乏味掩饰。
11.新想法很多，却从不付诸实践。
阳光氧吧
虽然有些人愈忙愈起劲，要在限期内才能发挥最高效率，但大多数人都愿从容不迫地完成任务。如要心想事成，需要形成有系统的工作程序，相信下列提议对你会有帮助。
1.记录痛苦经验
人通常是健忘的，为了避免重蹈覆辙，应把赶工时的痛苦经验(手心出汗、面红耳赤、头昏脑涨)记录在案头记事册上，时刻警醒自己。
2.分析生活压力
工作或其他生活通常都有“旺淡时期”，有时忙得要死，有时较为轻松。假如长期觉得心力交瘁，应重新编订工作程序，及早完成既定任务，腾出时间应付突发或艰巨的任务。假如仍没有改善，应考虑改变做事方式。
3.列出两套学习计划表
无论工作或私事，大致上可分为两大类：一类是要在指定时间内办理的，例如开会、定期体检等；另一类则可以随时办理。大可把这两类事情记录在案头日历或记录册内，以免忘记办理。这些记录只是提示，并非金科玉律，应学会因事制宜。
同时，做好每日的工作计划。将当日要做的事情列在记事册的好处是能帮助你有条不紊地工作，当然要准时；而自由支配的时间可办理一般事务。要谨记一点，工作计划不要定得太紧密，否则会弄巧成拙，使自己忙得不可开交。应尽量安排时间休息，以松弛身心。
4.勇敢迈出第一步，并坚持到底
万事开头难，可是踏出了第一步便不再如想象中那样困难。其实凡事拖延的成因，除了有行动滞后的特点外，无非是恐怕失败或顾虑，导致不能尽善尽美，因此消除恐惧的办法是将任务化整为零，按部就班处理自会事半功倍。完成一部分后会信心大增，斗志将更旺盛。
心灵茶坊
生活中的每一分钟都是宝贵的
夜深人静的时候，一个病危的人迎来了他生命中的最后一分钟，死神如期来到了他的身边。在此之前，死神的形象在他脑海中几次闪过。他对死神说：“再给我一分钟好吗？”死神回答：“你要一分钟干什么？”他说：“我想利用这一分钟看一看天、看一看地。我想利用这一分钟想一想我的朋友和我的亲人。如果运气好的话，我还可以看到一朵绽放的花。”
死神说：“你的想法不错，但我不能答应。这一切早已留了足够时间让你去欣赏，你却没有像现在这样去珍惜。你看一下这份账单：在60年的生命中，你有近20的时间在睡觉；剩下的40多年里你经常拖延时间；曾经有10000次感叹时间过得太慢，平均每天一次。上学时，你拖延完成家庭作业；成人后，你抽烟、喝酒、看电视，虚掷光阴。”
“我把你的时间明细账罗列如下：做事拖延的时间从青年到老年共耗去了36500个小时，折合1520天。做事有头无尾、马马虎虎，使得事情不断要重做，浪费了大约300多天。因为无所事事，你经常发呆；你经常埋怨、责怪别人，找借口、找理由、推卸责任；你利用工作时间和同事闲聊，把工作丢到了一旁却毫无顾忌；有时还呼呼大睡，或者和无聊的人煲电话粥；你参加了无数次无所用心、懒散昏睡的会议，这使你睡眠远远超出了20年；你也组织了许多类似的无聊会议，使更多的人和你一样睡眠超标；还有……”
说到这里，这个病人就断了气。死神叹了口气说：“如果你活着的时候能节约一分钟的话，你就能听完我给你记下的账单了。哎，真可惜，世人怎么都是这样，还等不到我动手就后悔死了。”
是啊！生命中的每一分钟都是宝贵的，只有珍惜现在，活在当下，不在拖延和无聊的活动中虚掷光阴，你人生的时间账单才会有意义。
远离懒散，让自己动起来
世界上只有一个怪物，就是懒汉。
——卡莱尔
灰镜头
据报道，2003年1月18日晚，宝鸡市公安局金台巡警大队的巡警在街头值勤时，发现了一名被冻得浑身哆嗦的小男孩蜷缩在街头一商店门口，遂将他带回大队。从孩子口里得知，他今年12岁，没有上学，家就住在宝鸡市区，离家出来已经快一个月了，白天捡瓶子卖钱，晚上就躲到一些小巷子里熬夜。当巡警们问他想不想回家时，孩子说很想回家，但怕挨打！而据收容所的工作人员介绍，这孩子此前已5次被送进收容所。
随后，警方将这个少年送回家，却找不到他的父母。周围的邻居反映，这个孩子的父母平时比较懒散，日子也过得十分拮据，对孩子更是谈不上教育和管理。
心理解惑
由于父母的懒散，导致孩子的悲惨遭遇，这不能不让人义愤填膺。
懒散是一种意志减退的心理现象，在社会上普遍存在且危害很大。
懒散使人过早衰老。由于懒散，心脏搏血量小，不能最大限度地满足身体各部分对氧和营养物质的需要，体内代谢产物不能有效地排出，从而加速了衰老的进程。
懒散使体态蠢笨。现代化设备使家务劳动强度大幅度下降，走路的机会也愈来愈少，往往一天中有几个小时坐着，致使四肢瘦弱而臀腹肥胖臃肿，破坏了健美的体形。
懒散使人身体虚弱。缺乏运动的人心脏功能是虚弱的。如果让一个健康人在床上躺一个月不活动，身体会虚弱得如同大病初愈，连走路都会摇晃。
懒散引起各种各样的生活和社会问题，比如父母不管教孩子，工作没有责任心等。
阳光氧吧
懒散的习惯是人身心健康的大敌，一旦陷入懒散状态，对一个人的工作和学习都会造成莫大的危害，因此必须加以克服。克服懒散需要有积极的生活态度和明确的生活目标，在此基础上，需做到如下几点：
1.生活要规律
生命活动是有规律进行的，一个人起居有常、三餐适时、劳逸适度是身体健康的保证。懒散之人往往散漫成性，生活杂乱无章，睡无时、食无量，身体各系统的功能活动很难与如此多变的环境相适应，久而久之，身体健康会受到摧残。
2.经常做一些运动
健身房逊色于日常劳作，去健身房运动有时间、地点的限制，还要花费钱财，动作往往是单一机械地重复，不利于开动脑筋，既单调乏味又难以长久坚持。日常劳作多种多样，多需心眼手足一起活动，健身又健脑，且通过劳动还创造了美好的生活，自有一份收获的欣慰。这些良性刺激都有助于人的健美。
3.多做些家务劳动
家务劳动除了能健身之外，更重要的是能够追求亲情之乐趣。在闲暇的时候可以和家人一起油漆房子，一起修汽车、钉狗房子，冬天可以一块儿扫雪。这些劳动不仅可以锻炼你的身体，也会增进和家人的感情。
为了自己的健康快乐与长寿，也为了家庭的美好与幸福，每个人都必须有健全的心态、清醒的头脑和各自不同的锻炼方法，来抵御祸害现代人健康的元凶——懒散。
心若在，爱就在
爱是一种能力，也是一种艺术。
——弗洛姆
灰镜头
小吕，江苏人，1998年毕业于北京某大学，之后一直在中关村工作，做的是IT行业。工作4年了，一直是做程序员工作，他很快就习惯了独来独往的生活。与女朋友分手之后，除了偶尔与大学的同学一起吃饭之外，他也上网聊天，见网友也成为他生活中的一个重要部分。但是他每次见网友都会失望，于是，他便对感情的事情没有了任何想法。朋友开他的玩笑，他也不理会，感觉到似乎已经失去了与异性交往的兴趣，但是他没有办法改变。
心理解惑
小吕的这种状况就是一种爱无力的表现，这种表现基本上体现了都市男女对爱情的冷漠，他们共同的特征就是觉得自己没有能力去爱别人。这种对爱情的冷漠，在心理学的教材上并没有非常恰当的称呼。
探究爱无力的来源，我们可以作出这样的归因：个人在情感上失败的经历；个人对爱情和感情生活悲观的看法；不爱交际，即人格心理学所说的内向性人格；年龄偏大，往往在事业发展上处于困难或停滞阶段。
阳光氧吧
人生需要爱，需要激情，这些最本质的东西不能因为一些外在的原因就被搁置在一边，让自己成为“爱无力”是可怕的。爱是一种能力，是可以培养和训练的。
1.学会表达爱。一个人心中有了爱，在理智分析之后，应敢于表达，善于表达。
2.学会拒绝爱。拒绝爱非常重要，包括敢于理智地拒绝不希望得到的爱情，学会说“不”，但是要选择恰当方式，尊重他人的感情。
3.学会接受爱。当别人向你表达爱时，能及时准确地对爱的信息作出判断，通过对求爱者客观的观察分析，勇敢地接受爱，以免错过机会。
4.学会发展爱。恋爱关系的发展需要双方共同努力，即使在以后的婚姻中，爱情仍需不断更新、不断发展，方能永葆魅力。
5.承受失去爱。恋爱过程中，影响因素很多，恋爱发生变异是很正常的事情。人要有调节能力，能坦然面对恋爱挫折，做一个真正的强者。
人生需要一盏果断的心灯
上帝是公平的，他让机遇之神敲每一个人的门，迟疑者总是忘了把门打开。
——哥尔斯勒
灰镜头
尤女士正在担任一家著名公司的要职，一直以来，她工作很投入、很卖力，成绩突出，因此深受上级的赏识，不断被提拔并被委以新的重任。上任伊始，她就面临着许多重要的工作，有些是自己没有经历过的，但她不畏惧，非常努力地工作着。她什么事都亲力亲为，唯恐事情办不好。
即使这样，有些需要即刻作出处理的问题在她案头仍然堆积成山，这倒并不是因为她办事效率低，而是有些问题她拿不定主意，便希望放一段时间，等事态更明朗一些再做决定。所以，许多需要解决的十万火急的问题就在她的案头沉积下来，老板和同事对她的工作都产生了异议。大家对她的评价也逐渐由赞扬、欣赏转为了办事拖沓、优柔寡断。她为此受到困扰和痛苦，夜不能寐，烦躁不安，工作效率也开始下降。无疑，这种情况更加重了她的担心和恐惧，慢慢地，当面对未解决的问题时，她更加感到难以自控。
令她觉得心理不平衡的是，她办事的出发点是想再等等看，观察事情有何变化再做决定，没想到，大家的评价竟是“优柔寡断”。
她承认她从不担心会把事情搞糟，但是，有时候她也会担心没有把事情做得更好。
一旦发觉自己某方面的工作有可能做得不尽如人意，她就焦虑不安、犹豫不决，久而久之，前怕狼后怕虎的状态出现了。用完了创业初期那种“初生牛犊不怕虎”的气概，事业走下坡路的苗头出现，焦虑症状产生了，各种躯体的症状也随之表现出来，一连串的生理、心理疾病也跟着产生了。
心理解惑
尤女士想等事态变得更明朗时才做决策，以避免作出错误的决策，原本有一定道理，但在瞬息万变的现代社会，机会是稍纵即逝的，所谓“机不可失，时不再来”就是这个道理，而她在等待与犹豫中极有可能白白错过机会。
遇事优柔寡断，拿不定主意，这是生活中常见的心理现象。优柔寡断的人仅仅是在些微小事件上犹豫不决，比如午餐的菜单定不下来呀，为今天穿什么衣服就要苦恼一个小时呀，等等。
优柔寡断这种心理经常表现在以下几种人身上：缺乏自信者、很难对事情确立自己的目标者、有依赖心理者、被别人目光所左右者、缺乏训练者、家教过严者等。
遇事犹豫的人总会错过很多的机会，这对其事业不仅是一个打击，而且会严重伤害自己的自信心，从而像上文中的尤女士那样，最后导致生理以及心理疾病的产生。因此，人生需要一盏果断的心灯。
心理透视
测测你的犹豫程度
根据你的实际情况，对下列题目作出“是”或“否”的回答。
1．如果你知道自己的看法与别人的观点截然相反，你还能果断地说出来吗？
2．你能很快适应一个新集体吗？
3．你能在新的工作或学习岗位上轻而易举地适应与你过去的习惯迥然不同的新规定、新方法吗？
4．要是有人给你提供一个薪水更多的工作，你会毫不犹豫地答应前往吗？
5．犯了错误，你是否打算矢口否认是自己犯的，并寻找适当的借口为自己开脱？
6．一般情况下，你能否直言不讳地说明自己拒绝某事的真实动机，而不以各种虚假的原因和情况来掩饰它？
7．经过认真讨论，你能否改变自己原先对某一问题的见解？
8．如果你阅读某人的作品(履行公务或受人之托)，其主题是正确的，可你不喜欢作者的写作风格，那么你是否会坚持按照自己的意愿修改，甚至将它改头换面？
9．看见商店的橱窗里有一件你很喜欢的东西，即使这东西不十分必需，你也会买下它吗？
10．你是否会在一位很有影响力的人的劝阻下改变自己的决定？
11．你是否提前计划自己的假期，而不是“见机行事”？
12．你是否一直信守诺言？
评分分析
回答“是”计3分，回答“否”计0分。
0～9分：你很不果断。
10～18分：你做决定时小心谨慎。
19～28分：你相当果断。
29分以上：不果断对你而言是一个完全陌生的概念，你独断专行，唯我独尊。
阳光氧吧
对于犹豫不决的人来说，以下几方面的应对策略具有重要价值：
1.不要收集过多的信息。你应该收集一些重要的信息，但是最好限制它们的数量。收集过多的信息，需要很多时间，弄得人筋疲力尽，而且会使人迷惑。
2.不要过多担心其他人会怎么想。他们的想法和价值观与你自己的日常决定没有联系。
问问你自己：“这些决定是做给谁的——给他们的还是给我的？我的决定会影响他们吗？”不要想象别人会嘲笑你或者在你的背后议论你，就算他们真的这么做了，你应该认识到是你在判断你自己，而不是他们在判断你。
3.敢于承担那些你作为成年人必须承担的责任。既然你最终还是不得不承担这些责任，那么为什么要回避呢？承担生活给你的重担需要勇气，但是，一旦你鼓足勇气果断地承担它，你对自己的感觉会更好。
4.别模仿你的父母。记住，他们是他们，你是你。如果他们在做决定的时候过于僵化或者有强迫现象，那是他们的生活方式，而且这种方式并不一定适合你。不要让你父母去支配你的生活，你应该自己作出决定。
5.如果你是思想型的人，尽量运用自己人格中直觉的一面，这会让你在做决定时更加轻松和自信。
心灵茶坊
犹豫的哲学家
一天，一个女子造访一位著名的哲学家。
她说：“让我做你的妻子吧。错过我，你再也找不到比我更爱你的女人了！”
哲学家很中意她，但仍回答说：“让我考虑考虑！”事后，哲学家用他一贯研究学问的精神，将结婚和不结婚的好与坏分别列出，才发现，好坏均等，真不知该如何抉择。于是，他陷入长期苦恼中，无论他找出什么新的理由，都只是徒增选择的困难。最后，他得出一个结论：人若在面临选择而无法取舍时，应选择自己未经历过的那一个，不结婚的处境我是清楚的，但结婚会是个怎样的情况，我还不知道。对！我该答应那个女子的请求。
哲学家来到那个女子的家中，对她的父亲说：“你的女儿呢？请你告诉她，我决定娶她为妻！”女子的父亲冷漠地回答：“你来晚了10年，我女儿现在已经是3个孩子的妈妈了。”
哲学家听了几乎崩溃，抑郁成疾。临死前，将自己所有的著作丢入火堆，只剩下一段对人生的注解：如果将人生一分为二：前半段的人生哲学是“不犹豫”，后半段的人生哲学是“不后悔”。
人生只有一次，不要因犹豫而错过那些对一个人来说最重要的东西，否则，等待一个人的，只有后悔这颗苦果。
生活在“当下”
不要埋首沉湎于往昔，把握现在吧！
——席勒
灰镜头
张芳现在老想着回到过去，回到童年的小摇床，回到妈妈温暖的怀抱。她做梦都想恢复少女时轻盈的身姿，清澈如水的心灵。她甚至宁愿回到插队那会儿，虽然苦点儿，但那时多么年轻，浑身有使不完的劲！那时，她还是班干部、大队长，她现在还保留旧照片、旧时装、旧书报。
但现在，她是一个普通的妇女，下岗在家，觉得生活没什么意思，心想要是能再回到年轻时多好，她做梦都是以前春风得意时的情景。
心理解惑
怀旧是一种常见的心理现象，例如思念故乡、故人，对故土的思念能激发人的爱国热情。但是社会中有一些人以另一种方式怀旧。他们认定今不如昔，生活在今天，而志趣却滞留在昨日，一言一行与现实生活格格不入，这种怀旧称为病态怀旧心理现象。
怀旧起源于个人的失落感。失落导致回首，以寻找昔日的安宁与情调。
病态的怀旧行为阻碍个体适应环境，对社会变革产生阻力。在人际交往中只能做到“不忘老朋友”，但难以做到“结识新朋友”，个人的交际圈也大大缩小。有病态怀旧行为的人很难与时代同步，这有碍于他们自身的进步与发展，应进行适当的调节。
心理透视
测试你的怀旧程度
1.你的抽屉里留着很久之前的朋友的贺卡和信件吗？
A.是——题目2 B.否——题目5
2.你还跟两个以上的小学或者初中同学保持密切的联系吗？
A.是——题目3B.否——题目6
3.你常在同一家店买同样的东西吗？
A.是——题目4B.否——题目7
4.你要离开住了三年的地方，到不很远的地方去，你离开之前会在附近散步，想把附近的景色好好记住，甚至拍照留念吗？
A.是——答案CB.否——题目6
5.你的对面房子主人要出租那间她从来没住过的房子，那房子比你现在的条件好，她对你说可以以极便宜的价格租给你，条件是不允许搬动她房间里的家具，那么你会决定放弃你现有的房间和家具入住吗？
A.是——题目3B.否——题目4
6.你看到市场上有卖你小时候那个年代玩的玩具，你会买回家摆起来吗？
A.是——答案AB.否——答案B
7.你回到母校，发现你曾经的劳动课老师在前面，你跟她一向不熟，她也没看到你，你还要上前打招呼吗？
A.是——答案BB.否——答案D
测试评析
答案A：普通人类
你只有一点轻微怀旧情绪，并不严重，多数时候你还是很积极的。这样的你既不消极也不盲目乐观，能平和地对待改变，又不会轻易放弃过去的美好回忆。
答案B：遗忘星的冷淡同盟
你相信怀旧对你没有任何好处，虽然一些事情在你心里并没有忘，但你的生活中总是充满太多的变化，使你没有时间去理会它。你很少陷入怀旧的旋涡，即使你想起以前的事，你也会立即行动，打电话给老朋友，聊些现在的事，而不会呆呆地想念。
答案C：怀旧派死忠
你总有许多时间去怀念过去的事，你的家里充满着故纸堆的味道，你不喜欢改变，你家里的东西总有它们固定的地方，很少有变化。你不会积极地去尝试新东西，也许对它们兴趣缺缺。你是一个不打扰人，也不被人打扰的安静的存在。
答案D：遗忘星原住民
真想知道到底什么东西能拽住你那动个不停的灵魂。你对任何事物都保持了强烈的好奇心，你不会去想过去的事，因为有关过去的所有回忆都被你丢掉了。适应变化已经成为你的本能，你永远都是三分钟热度，来得快去得也快。你很容易交到朋友，也很容易失去朋友。
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病态怀旧对一个人具有一定的危害性。在生活中，一个拥有病态怀旧心理的人需要从以下几点来进行自我心理治疗：
1．积极面对生活，不要与现实脱轨。
如认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参与改革的实践活动，学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不要老是站在原地思考问题。
2．要学会在过去与现实之间寻找最佳结合点
如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间找一个突破口，例如思考如何再立新功、再造辉煌，不忘老朋友、发展新朋友，继承传统、厉行改革等。从新旧结合做起。
3．充分发挥正常怀旧心理的积极功能
正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返璞归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。
心灵茶坊
人生只要把握现在
有一些人，只为了年轻时候曾经受到同学的排斥和奚落，到后来仍一直为这种事伤心。还有一些人，因为过去受人欺骗，所以到今天仍旧害怕和人交往，更不能宽恕以前欺骗过他们的人。更有不幸离婚的人，永远走不出过去对幸福的回忆，对生命永远感到残缺。也有些人初恋失败，所以再不肯重入情关。
他们不知道，抓住以往所发生的事情不放，只会令他们更伤痛。过去的已经过去，谁也不能再改变它。如果我们执著于“过去”，不肯释怀，那么我们的思想便离开了“当下”，不再能集中精神，改变人生。
佛说：“苦海无边，回头是岸。”这“回头”指的就是不要执著，要学会放下一些东西，要面对未来，要学着改变。相反的，若是不改变，就只有永远沉沦在苦海之中。
是的，我们很可能自己失足坠海。也很可能被人推跌坠海，坠海本来都不是我们的错，但是，我们如果不设法从海中回到岸上，分明有人想救你你也不听，那就是你的不是了。
因此，从过去的记忆中回头，你会发现岸边的风景异常美丽。
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