产后第一次性生活
不少新妈妈在产后经过一段时间的调养，会阴伤口早已愈合，但在首次性生活时，还会出现伤口裂开、出血。本来好端端的片刻欢愉，一下子变成了无言的痛楚。这是为什么呢？分析其原因，大致有3种情况：
1与恢复性生活的时间有关
会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织是已经愈合，但是深部肌层、筋膜需6～8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，会导致伤口裂开、出血。
2与产妇全身情况有关
当新妈妈患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均可延迟会阴伤口的愈合。
3与伤口缝合情况有关
除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异，加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题，也会影响人体组织的吸收。
当然，由于男方在新妈妈处于妊娠晚期、产褥期时禁欲时间较长，一旦恢复夫妻生活，往往动作激烈，这样也很容易引起会阴组织损伤、出血、裂开。
因此，产后一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。首次性生活时，丈夫动作要轻柔，一旦恢复夫妻生活或性生活结束后发现阴道出血，应立即就诊。莫因“难为情”而自己草草止血了事，以免延误治疗。
产后6周内最好不过性生活
分娩后6周内称产褥期。这个期间，新妈妈身体各个器官除乳房外将逐步恢复到孕前状态，特别是生殖器官。
增大的子宫逐渐缩小，大约产后6周恢复到近似非孕期子宫大小；扩大的子宫颈口经两周左右逐渐关闭；子宫内膜约需产后3周再生修复；胎盘剥离处修复缓慢，约需产后6周方可完全修复；阴道皱襞于产后3周开始复现，但盆底及阴道壁张力需更长时间才能恢复。
伴随着子宫的复旧、血窦的关闭及内膜的修复，产后有血液、坏死蜕膜等排泄物自阴道流出，称恶露。
正常时血液成分逐日渐少，约2周左右变为白色恶露，再持续1～2周干净。所以产褥期特别是产后一月内应忌性生活，以免引起上行性感染。
总之，产后恢复性生活的时间常受到新妈妈身体康复情况、恶露干净时间及会阴伤口愈合情况等的制约。难产、手术产、胎盘胎膜残留或合并感染时，机体康复慢、恶露持续时间长，在恶露干净之前不宜过性生活。
新妈妈要保护好自己
分娩后，胎儿由子宫经阴道自然娩出，使阴道及外阴极度伸展扩张，阴道周围的组织极度伸展拉长，常常造成阴道的极度扩张或会阴的撕裂。
大多数女性在产后能够恢复正常，不留后遗症，如果恢复不好，就会使阴道口松弛，收缩力及紧握力都下降，影响夫妻性生活的质量。
产后女性恢复阴道弹性和收缩力应该注意以下几个方面：
（1）产时应注意保护会阴，避免会阴严重撕裂伤。
（2）正确处理产程。第二产程不可过长，避免胎头在阴道内压迫时间过长，引起阴道水肿坏死。
（3）估计胎儿过大或娩出过快会造成会阴严重撕裂伤时，应行会阴切开术。
（4）分娩后做一些锻炼。①缩肛运动：每天2次，每次20～40下。②排尿中断训练法：使尿道括约肌收缩。③用手指浅浅地插进阴道：训练阴道口的吮吸动作。
如果分娩时阴道有严重撕裂伤或阴道口有严重变形，经以上方法难以奏效时，可行阴道缩紧整形术，将阴道松弛的黏膜切除、缩紧肛提肌及阴道周围肌肉组织，这样可使阴道恢复原来的弹性和收缩力。这种手术并不痛苦，对身体没有什么损失，一般只要住院5～6天，保持局部清洁卫生即可，做过手术的大部分夫妻性生活十分满意。
收缩阴道的小动作
不少已经生育的夫妇都有这样的体会，生孩子前，夫妻性生活是满意的；而在生育之后，阴道变得松弛，房事时就会产生不适，不仅使夫妻性爱的质量大打折扣，而且导致夫妻关系破裂。
生育后阴道松弛的发生机理，是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上亦称为PC肌。专家们指出：生育后女性若能注意锻炼PC肌，可有效地增强阴道的收缩功能，提高性生活质量，有益于融洽和深化夫妻感情。
增强PC肌功能的锻炼方法较多，其中“提肛功”简便易行，立位、坐位或卧位均可，而且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故颇受人们欢迎。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复做20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间可锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。
近些年来国外盛行的“盖格尔操”，对提高PC肌的功能也有很好的效果。其步骤有三：
第一步：“开关水龙头”
练习者坐在马桶上，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复，就像反复开关水龙头一样。
第二步：波浪状操练与收缩
初学者可坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌。在收缩状态下，从1数到10，然后由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，逐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练。
第三步：锻炼腰、腹、臀和腿部肌肉
练习者仰卧在床上，以头部和双足为支点，抬高臀部，同时放松PC肌。这样做可使腰、腹、臀及腿部肌群、PC肌都能得到有效的锻炼，从而达到提高PC肌功能的目的。
新妈妈可能再次怀孕的时间
分娩后21天，新妈妈就能够再次怀孕。因此就是在产褥期过性生活，新妈妈也要预先计划好使用何种避孕方法。
很多人错误地认为只有第一次月经来潮之后才能怀孕，再考虑避孕，这种想法显然是不对的。月经来潮前的14天就会排卵，甚至在宝宝出生后第一次过性生活时就有可能怀孕。所以一定注意安全避孕，因为此时子宫沿未完全恢复，人工流产会有危险。
要把避孕提上日程
小宝宝的降临，固然给家庭增添了很大乐趣，但也给夫妻平静的生活增加了不少琐事。尤其是初为人母常为授乳、换尿布等忙得不可开交，搞得疲乏不堪；或因为把部分爱转移到“小天使”身上，使她对丈夫的关心少了；或因惧怕会阴伤口疼痛等，使新妈妈对性的欲望变得淡漠。此时作为丈夫应尽可能主动分担部分家务劳动，给新妈妈更多的关怀、体贴及温情；作为妻子应充分理解性生活是生活中不可分割的一部分，是连接夫妻感情的纽带，对维护家庭和谐、温馨生活十分重要，应正确处理好哺乳期特别是哺乳早期的性生活，通过夫妻的共同努力来克服双方对性欲望的差距。
哺乳期还常会有一段时间的闭经，这是因为产后垂体“忙于”分泌催乳素，以刺激乳房分泌乳汁，减少促性腺激素的产生，从而影响卵巢排卵功能。也正因为雌激素的减少，子宫变小，阴道黏膜变薄，阴道壁弹性差、脆性增加，犹如绝经后的改变，容易发生裂伤，所以性生活切忌粗暴，避免发生阴道撕裂伤。
哺乳期恢复性生活以后，夫妻要互相配合采取有效、不影响泌乳及乳儿的避孕措施，哪怕是月经复潮前，也不能存侥幸心理。
因为一旦产后短期内再次受孕、人工流产，不仅会增加新妈妈的痛苦，更有损身心健康，甚至日后因惧怕受孕，产生压抑情绪，影响性功能。
及时调整生活状态
近来，性学家发现女性在生育后性反应能力有着两种截然不同，但又绝非矛盾的变化。
一种是生育后性欲和性反应增强。如俄罗斯性学家一项长期的观察研究显示，不少女性在分娩后性能力显著增强，甚至在那时才产生过去从未有过的性高潮感受。
观察研究表明，有30%的女性是在分娩后不久产生第一次性高潮体验的；有11%的女性是分娩后一段时间出现第一次性高潮的。性学家对这些女性产后性能力增强的解释是：女性在妊娠期盆腔脏器充血，使生殖器官的营养状态改善，以至性感受增强。一项对24名产后3个月的哺乳女性的调查显示，她们对性活动的兴趣较生育前均有明显增加。
另一种情况较为不幸，是产后性欲和性反应能力减弱。有关专家对这种情况的解释是：分娩后女性体内雌激素、雄激素和儿茶酚胺分泌骤然减少，使性反应能力失去激素支持，导致性欲、性反应能力下降，有些女性甚至因为这种内分泌失调而致情绪低落，造成“产后抑郁症”。当然还有一些女性是因为产后身体恢复较慢，盆腔肌肉松弛，这时自然也不会有良好的性感受能力。
由此看来，分娩对一个女性来说不仅意味着一个新的生命时期的开始，而且往往也会导致自己性能力的变化。至于性能力的变化是增强还是减弱，就要看孕期和产后具体的身体状态了。因此，孕产期的女性保健有着特殊重要的意义。
对此专家建议，首先新妈妈应有合理的膳食营养，充分的睡眠休息，保持良好的情绪和必要的身体锻炼；其次应提倡母乳喂养，这不仅有利于宝宝的生长发育，而且可使女性的性反应能力保持一定水平；最后进行盆腔肌肉的锻炼，也就是人们常说的“性爱肌”锻炼，即连续做提肛缩阴的动作15～30次，然后放松，每天3～5遍。
新妈妈月经恢复时间参考
月经恢复的时间同新妈妈是否哺乳有关，如果宝宝不吃母乳，最早可能会在分娩后的5～8周内月经来潮。如果宝宝吃母乳，月经可能在哺乳期后才会恢复。但也有一部分人在哺乳期也有月经来潮，所有的哺乳期无月经的女性应注意，在这期间也要有可靠的避孕措施。
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