暴躁易怒容易导致多种疾病。脾气暴躁，经常发火，伤肝、伤肺、伤脾、伤神，会增加患包括心脏病在内的多种病的可能性，它是一种典型的慢性自杀。另外，人生气时样子是丑陋的。经常生闷气会使人颜面憔悴，皱纹增多，容貌超过实际年龄。

    一个人脾气暴躁、爱发脾气，确实是令人苦恼和遗憾的。英国生物学家达尔文说过：“人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”这话虽然有点过头，但发脾气的确容易使人失去理智，有时会造成人际关系的紧张。

    对自己不满意的人或事情，表示出愤怒，是人之常情。人在特殊情况下动怒和激怒是一种痛苦和压抑的释放。然而，如果稍有不顺心不如意就大动肝火，则可能和一个人的气质性格、认知模式等心理因素有关。很多男性都有暴躁易怒的毛病。

    阿云是南方人。她的老公是北方人，脾气很暴躁，容易发火，甚至有暴力倾向。

    以前他对阿云很温柔。后来阿云发现，不顺着他，他就要发火，而且火气多数是突然冒出来的，争辩只会加重他发火的激烈程度，所以很多时候阿云只好保持沉默。

    阿云觉得，公公和婆婆之间一辈子都在吵架，会不会是早些年这样的家庭环境影响了老公，让他认为吵架或者打架都是正常的呢？阿云一直想乘老公心情好的时候和他沟通，但他很少能听得进去，效果甚微。

    在工作中，他表现很好，一直受到领导和同事的肯定。但没有人了解生活中的他，即使他的家人知道他爱发火也不说什么，更不觉得这有什么问题，有时甚至还说什么南方女人很娇气之类的话。

    凭心而论，在生活圈子里，阿云是绝对自立、正常的，但是老公的脾气却让她倍感落寞。阿云几乎要窒息了。后来，他也觉得自己很过分，但就是控制不了自己。

    暴躁性格的形成与遗传有一定联系，如美国科学家近年来通过大量研究发现，人体内去甲肾上腺素含量较高的人，脾气往往比较暴躁。当然，最根本的原因还是个人修养不够，缺乏自我克制能力。另外，家庭教育中的某些不正确方式，如打骂、放任、溺爱等，也是造成孩子脾气暴躁的原因。

    可见，暴躁发怒，危害很大是需要调节的。克服暴躁，控制生气可从以下几点做起。

    1．避开刺激源

    在日常生活中有很多事可使人产生愤怒，如遇到这种情况要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。

    2．转移注意力

    人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如赶快转变一下思路，听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子；想象一些轻松、愉快的情景，例如风和日丽的天气，青山秀水的风景，鸟语花香中的感受；或闭眼几秒钟，从矛盾中逐渐解脱，使激动的情绪慢慢平静下来。

    3．找适当的宣泄方式

    寻找适当的宣泄方式，把怒气发泄出来比让它积郁在心里要好。摔打一些无关紧要的物品或是对天空大喊都可以缓解自己的冲动。另外，把心中的不满或意见坦率地讲出来，既可泄怒，又可以通过批评与自我批评增进了解。

    4．从生理上放松

    用冷水洗脸，降低皮肤的温度，有利于平静下来。说话尽量平缓一些，自己变得轻松，怒气也会随之减少。自我按摩头部或太阳穴，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。闭目深呼吸，再用力伸展身体，可使心神慢慢安定下来。喝热茶或热咖啡，也能使人平静下来。

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