疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发心理和生理疾病。

    随着生活节奏的加快，人们承受的工作、生活压力在不断加大，越来越多的人整天喊累，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调节和防治，很容易出现“过劳死”。

    一位39岁的女经理叙述了她的一天：早上6点钟随闹钟响起，起身刷牙洗脸，同时把丈夫、孩子叫起床，然后赶做早饭。7点钟，丈夫送孩子上学，自己化好妆赶公交车上班。中途转车两次，折腾了近50分钟才能到公司。

    在办公室刚坐定，客户的电话便不停地打进采，接电话，回电话，处理文稿和订单，直到公司送来盒饭，才知道已是中午。草草吃完，感到眼睛发胀，脖子酸痛，刚想躺在沙发上睡一会儿，一看手表，公司的例会又要马上开始。

    原计划这一天下班前顺便买菜给儿子烧点好吃的，但这时老总突然打来电话，说来了客户，要安排陪吃晚饭，只好打电话说不回家吃晚饭了。晚上吃饭、喝酒，再谈谈业务，快11点钟，才身心疲惫地赶到家。儿子已睡着了，轻轻吻吻孩子红红的小脸，不禁心怀歉疚。看到家中有点儿凌乱，又赶紧收拾一下，快1点钟才上床休息。再过5个小时又将是新的一天……

    “累，有时感到真的很累！”她深有感触地说。

    “过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合征，并拟定了相应的诊断标准。

    “过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显。长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能使中枢系统在短时间内出现“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发心理和生理疾病。

    调查发现，82％的人选择了每天工作15小时以上，唯一的条件是“奖金如果足够高”。在20-40岁的人当中，这种想法相当普遍。

    无论是出于什么原因，如此玩命工作是在透支生命。中青年人似乎意识不到这一点，因为年轻，超负荷劳动并不会出现明显的身体不适。“现在拿命换钱，将来拿钱换命”这句话也不过被人说说而已。

    心理问题是造成“过劳死”现象的最关键的原因。很多疾病都是慢慢侵蚀、消耗身体的，如果不细心观察和定期体检，这些变化很难被发现，然而一旦发作，后果就会很严重。

    人不能漠视生命，要珍爱生命。以生命为代价的发财致富，有什么意义呢？不要对自己要求太苛刻，要及时消除工作中的焦虑、强迫心理。周末一定要休息，多去野外郊游。只有使身心得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。

    最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。因此，再忙也要坚持体育锻炼。

    现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，其血压和身体的氧化作用就会降低；而人在心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。

    要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，这些既是让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

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