如今，很多男人心里依然抱有传统家庭的刻板看法，男人要比女人强，男人是一家之主。一旦情况完全颠倒了，他要被老婆养，其理想家庭角色和现实承担的角色的冲突，就会使他产生没地位、自尊心受挫等消极心理。
吴枫今年35岁，一个想法一直困扰着他，使他整天感到心情烦躁，那就是是否与妻子离婚。
吴枫和妻子是大学同学，毕业以后他去一家企业工作，但企业效益不好，现在只能在家待业。而妻子在机关工作，发展很顺利，最近又被提拔，派到下面公司任主管。别人当面不说，背后却在嘲笑吴枫，他心里更加不是滋味。有时想做点什么事情，又苦于没有出路。吴枫一直担心妻子看不起自己，会变心。吴枫觉得自己总是失败，现在他经常做噩梦。他真不知道该怎么办？
心理矛盾与冲突是最常见的心理问题。几乎每一个人都会有产生心理矛盾或心理冲突的时候，只不过在一般情况下比较轻微，而且可以自主地调节恢复，所以很多时候没有引起人们的重视。而严重的心理冲突往往会导致不确定、犹豫、无助、矛盾、不适、痛苦等心理体验。
消除心理冲突可采取自我调适的方法，具体可采取以下措施。
1．承认并接受现实
承认现实，调整自己的认识，从道理上接受、承认自己的境遇。你可以换一个角度想，“妻子比自己强，这没什么不好，不少人都是老婆管。”如果真这样想，就能接受，认同自己的现实地位，消除心理矛盾及冲突。
2．摆脱现实
在实际生活中，人们遇到心理冲突，潜意识里往往不会正面来分析问题，而去回避它，把原因归结为“命运”不好等非理性因素，这不是解决问题的方法。如果要摆脱现实，就要彻底地从自己的状况中解脱出来，重新选择自己的生活方式。这样做，尽管开始心里痛苦，但时间是最好的安慰剂，心灵的痛苦会随着时间而减弱。
3．做做深呼吸
人在受到巨大压力或处于焦虑状态的时候，常常出现呼吸急促的现象。由于呼吸短促，往往不能充分供氧，这样就降低了人的机体活动水平，严重的会导致生理和心理活动水平的紊乱，产生异常。所以，在紧张或焦虑的时候，深度呼吸是解除这种状况的有效方法。
深度呼吸的方法是，缓缓吸气，使气体下沉达到膈部，使腹部突出，然后慢慢吐气，直到腹部凹陷。在深度呼吸的时候，要注意体会呼吸的过程。
4．注意饮食营养
营养对于健康的作用没有人会否认。要有健康的心理状态，也要注意营养。合适的营养一是要适当，不能过多，也不能太少；二是要均衡，要谷类、面类、肉类、水果均衡。
5．加强体育锻炼
在体育锻炼中，有机体会释放某些荷尔蒙，它们会降低压力和焦虑水平和提高有机体的机能水平。
6．多笑
研究证实，笑的时候，大脑可以产生-种使人舒适的物质。在欢笑时，抑郁和焦虑也就消失了。看一看有趣的电影，读一本幽默的书，说一下笑话，都能带来欢笑。
7．寻求心理支持
人是具有丰富社会性的动物，人们需要同事、朋友、家庭成员等的关注、关心、心理沟通、交流感受等等。要保持健康的心理，人周围的心理支持是很重要的。
8．寻找新目标
古人说：“失之东隅，收之桑榆”，即在某方面的目标受挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，为自己开辟一块新天地，而不致陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源