--亚伯拉罕·林肯
放松自己才能启动自动成功机制
以前，似乎我们不知道什么是压力，因为我们没有压力的生活着。当时我们没有手机、汽车发出的噪音。没有电子产品让我们处在随时能够与别人取得联系的状态,也就没有让自己随时处于立即作出反应的压力之下。那时候我们看不到一些可怕的社会现象，盲目而快乐的或者。而现在，压力人人都有，我们现在处在一个压力时代。我们已经把包括压力在内的担忧、焦虑、恐惧当作生活中不可缺少的一部分。
现在，大多数人的休闲时间越来越少，休整的时间也越来越少。上下班堵车、加班，还有信息流动规模大、速度快，我们面临的生活越来越复杂。与上面提到的控制心理学相比，克服压力和焦虑情绪，在现在的社会，显得尤为重要。我们必须告诉自己，人的一生不必一直处在巨大的压力之下。那么我们先来搞清楚这件事：上帝是通过各种复杂得工序来为我们的生活做好充分准备，使得我们无论生活在什么时代，都可以成功地生活。当然这包括我们的大脑，它能够在任何情况下对生活、社会做出反应，自然而然、毫不费力。事实上，我们的思维并不理解操劳或压力过大，因为它能力有限。
摆在我们面前的问题是经常忽略了自动创造机制。而企图用有意识的思考、信念和意志力来完成任务、解决问题。提出问题并分析他，本来就是思维的任务，但是有意识的思维从来不会有能力解决问题。但此时你想着要把问题解决了，你的压力肯定会增大。不如学着把问题和任务交给成功的自动机制去办，你的压力必然会得到缓解。
不必如履薄冰
举个简单的例子，我们根本无法凭借有意识的思考或者信念、意志力，从桌子上拿起铅笔。所以，当一个人完全靠有意识的思考或者信念、意志力做事，会变得过度紧张、如履薄冰，对结果也会产生畏惧。此时的他听不进任何人的安慰和劝告。美国心理学家协会主任威廉·迪恩曾经说过，现在人太过紧张、太在乎结果、在焦虑惶恐，其实没有必要，他们完全可以拥有一种更好的活法。那就是，一旦做出某个决定，将所有为实现它而做出了行动当作每天的正常内容，我们就会完全放开责任感，只关注结果。可以这么说，一旦如此，你的思维系统会放下负担，变得更加轻松，它会比你想象中更加有用。
但是需要注意的是，这种放松的办法，与简单的直觉完全不同。就像许多人反对把重要决定和责任委托给直觉这样毫不理性的东西完成一样。我们的方法是实用而理性的。它是以有意识的理性思维为基础的。然后通过与自我意象一直的想象，把任务交给你的自动机制，你会毫无压力的完成你的任务。
不妨运用创造性的思维
如数设计师、歌唱家、作家、发明家都经历过这个过程，可以说我们的观点是完全正确的。无数事实告诉我们，创造性的想法并非通过有意识的思考得出的，而是自然而然的产生的。也就是说有意识的将问题放在一边，转而向别的事情。这些创造性的想法是在对问题也有深入有意识的思考后产生的。比如说，要像接受某种灵感，或者创意。你必须首先对当前的事情、问题产生浓厚的兴趣，并对其进行有意识的思考，搜集一切与之有关的实用信息，考虑各种行动过程的可行性。最最重要的是，必须有强烈的解决问题的欲望，从了解它的过程中，想到预期的结果。这个过程，额外的担忧和焦虑毫无作用，相反它们会阻碍事情的进展。
我相信很多人都有过把任务交给潜意识的经历，这样想出来的办法度毫无结果。当你感觉走投无路，不如跟孩子嬉戏或者去郊外走走，把整个要完成的任务交给伺服机制去完成。一个成功的善于创新、创造的人，往往会明确的把握目标，把它交给恰当的脑内机制。如此一来，他在完成任务的时候一点压力都没有。
一些作家都有过类似的体会，比如选定了某个主题，他会深入的了解、思考它，然后尽自己最大努力的苦思冥想一段时间，在这段时间结束时，他便会做出决定。也就是说，明确目标之后，不妨先把它放在一边，过一段时间你的思维会有意识的回到你的目标。这时你会发现你的事情已经完成，一切水到渠成。相反，如果你一直未你的目标而担忧，为它的结果而焦虑，这一点也帮不上忙，甚至会阻碍你实现它。
不仅发明家、作家、设计师会用到这一方法，任何人都适用。换言之，当你客服自己给自己的压力的时候，伺服机制会自动转化为迈向成功的模式。帮你实现困扰你的目标。
做一个善于创造的人
往往人们会觉得这种创造过程只属于作家、发明家、设计师等善于创造的人。其实无论是公司职员、学生、教师甚至厨师，都可以是善于创造的人，因为所有人都具备成功机制。所有人都具备成功的本能，就像我们看到某个东西，脑内获得"这是什么"的信息一样自然而然。可以这么说，天赋其实更倾向于一种过程，即人脑开展工作以解决问题的一种自然反应，我们错误的将它叫做"天赋"，它并非如此。
天赋更多的是一个过程，而不是遗传的禀赋。
事实上，我们每个人都有天赋，大多数情况下，它需要被我们自身唤醒、激发并且利用。正因如此，天才并不是你想象中的那样，成为天才不是你自我意象中的内容，而是你激发自身成功机制的过程。只有明白了天赋的真正含义、身上的才能如何被激发并利用，你才能在自我意象里面建立"我是天才"的信息。
成为天才的秘诀
产生创新观点的方式，同样适用于你自身的自动成功机制，它会令你产生创造性的行为和实践。
不论是做任何事，体育运动、弹钢琴、舞蹈还是交谈，从事它们的技能都不仅仅是辛苦、有意识的想每一个动作、每一个细节和每一句话。而是在于放松下来，让你的自动成功机制帮你完成任务。创造性的表现是自发的、自然而然的、水到渠成的，它不比通过自我意识和学习来实现。设想一下，世界上舞技最精湛的舞蹈家，如果试着想象她舞蹈表演中的每一个动作、没一个肢体语言，那么毫无疑问，她甚至不能完成一段简单的舞蹈。其实她在此前的学习过程中已经进行过大量的思考，因此她只需要刻苦练习，把完美的动作一再重复，直到它们变得自动化、习惯化。也就是说，她达到了某个特定层次，就能够停止有意识的努力，把舞蹈交给自己的自动成功机制，也就是我们常说的潜意识。学习的步骤和层次分为4个，它们分别是：
1.无意识条件下的不掌握；
2.有意识条件下的不掌握：
3.有意识条件下的掌握；
4.无意识条件下的掌握。
当你处在第一个层次，你甚至都不知道你哪个地方不懂。进入第二个层次，你会痛苦的发现一些事情对你来说非常困难。直到进入第三个层次，你已经可以完成某件事，但是完成的过程中还是遇到诸多挫折，此时你对有意识的思考依赖还是很大，还需要借助坚忍不拔的信念来完成任务。当你终于上升到第四个阶段，以往遇到的所有困难和挫折已经全部完成、克服。这四个阶段是学习任何事情必然经历的。无论这种事情是开瓶盖，或是运营一家公司。
重要的是，通过以上提到的心理控制技巧，运用自我提示来补充，或者代替现实，实现创新实践的过程，你会发现以上4个学习步骤进行的非常快，并且整个过程毫无压力。这无疑是令人兴奋的。
切记不要阻碍你的创新机制。有意识的努力反而会妨碍自动创新的机制。其实有些人之所以在公共场合感到紧张、蹑手蹑脚，原因很简单，因为他们太有意识的在乎当下所做的事。太关心这件事是否合理、正确，更担心做得不好，或者结果。尽管这样非常累，但是他们对自己没一个动作、细节、想法都有非常清醒的认识。每个动作都是通过前思后想之后才决定实施。表达每一句话之前进行了反复的字斟句酌。我们可以说这类人很谨慎，或者拘谨。没错。但是不如更准确的说，他并非拘谨，而是拘禁了自己的创新机制。如果这个人能恰当的放轻松、不那么焦虑、不那么在乎得失和后果，他们必定能创造性地、水到渠成的完成一些事。他能做到这一点，也就是说，他做到了真正的"自我"。而不是为担忧所累。
就像一场体育运动，不想输努力拼搏的信念是没错的，但是我们无法凭借它真的获胜。任何事、任何场合都是如此。其实正是因为这个信念，使我们无端有了更多的压力，反而会因此犯一些没必要的错误。
三种方法让你的创新机制自由运转
一、一旦决定做一件事，就以全部的努力实现它，而不要想有补救的机会。
我一位朋友告诉我，他特别喜欢用转轮赌博，还向我说他喜欢的原因：将担忧用于下注之前，而不是轮子开始转动之后。
于是我说，焦虑、担心的情绪在筹划和确定某个目标的过成功应该是有用的，但是一旦做出了决定，落实决定就成为生活中的正常内容，就可以完全放开担忧和所谓责任感，只关注结果，也不必想这个结果带来的后果。无拘无束的按照你的自动机制执行。在做任何事情的时候想想这句话。还拿转轮赌博来说，我们可以观察到，很多人在下注之前，似乎对下注一点都不担心，也就是说他们对成功与否不太在意。但是一旦轮盘开始转动，他们就开始目不转睛的看着。担心结果，紧张焦虑。这是多么愚蠢啊。如果他们担心、关注成功率，那何不在之前就算好呢？使投注的数量尽可能的达到最佳，或者根本决定不去冒险。但是一旦决定开始赌博，轮盘开始转动，此时你根本无法控制，不如放下心来，好好享受。此时的紧张焦虑毫无用处，完全是浪费精力。
我也开始反省自己，是否在平时的生活中也做过这样的蠢事。我经常不充分准备、不提前评估风险或准备如果失败后代替的方案，边仓促下决定。但是当事情开始着手去做，就像赌博的轮盘开始转动，我便不会再担心结果怎么样，不再考虑如果结果不满意我将受到什么样的评价。也就是完全抛弃了一切牵挂和对结果的责任感。不论是是否相信，这样做确实是有用的。你的心态变得平稳，会睡得好、工作有劲，事情也会发展得更加顺利。
这个方法依然适用于各种生活琐事。比如我以前经常对每周一次的家族聚会十分抵触，我总是担心自己在长辈面前出丑，后来我告诉自己，这么想很愚蠢。事实上，我在决定参加家族聚会的时候，便明白了它会令我不快。如果这种不快影响你的心情，和参加完之后的情绪，那么其实你可以告诉自己，参加就是了，没有别的。其实你更应该是事情发生之前考虑后果，开始之后这些考虑会一文不值。之所以会产生焦虑和紧张，是因为我们总试图逃避它，给自己退路。即使这些事情已经做下决定，不能改变。如果你全身心的决定做成某件事，而且彻头彻尾的不再回避它，你就成功了一半。我以前很讨厌参加各种社交活动、集体活动，就算参加，也是为了应付家人、取悦我的丈夫，或者仅仅是因为工作缘故。即使我去参加了，内心仍然有抵触情绪，整个过程都闷闷不乐、喜怒无常并且不与人交流。后来我想，既然必须要参加这些活动，不如让自己开心一点，于是我努力在精神上不再那么抵制它。是的，我做到了，之后我不仅参加了很多以前认为愚蠢透顶的社交活动，更令人惊奇的是，我甚至还非常开心、乐此不疲。
研究的过程我与很多人交流过，包括社会各个层面的。在一次商业领导人的研讨会上，一位高级经理向我说起一些事情，他说他经常在做出决定之后忧心忡忡，我认为他的想法非常意味深长、发人深省：他说，其实没有人能够天生的拥有正确判断事物的能力，事实上恰恰相反，我们做出决定，并且尽力使它变得正确，这才是领导人才能的最大表现和意义所在。事实上，我们必须明白，你随时可以纠正一个不合理的决定，但是如果只是想想，不采取行动，你永远不能让时光倒流，你的想法永远无用。
在决定完成一件事之前，尽可能的深入了解它，从而做出明智的决定。完成一个这样的自我意象，即：你会为你的决定尽最大努力，开始了便不会回头，也不会担忧结局如何。从小事做起，比如与家人在饭馆共进晚餐，不要做那个点了菜又犹豫反悔的人，你只需点好你喜欢的美食，合上菜谱。
再具体一点，在你确定了你的目标，就必需开始在脑内完成一个实现它的"心像"备用，小到吃饭、大到商务谈判，都是五次。
二、注意力只集中在此时此刻
做任何事之前，都需要有意识的确立目标、评估它的可行性、制订每一步的计划。但是做这些的时候必须在恰当的时间和地点。在别的时间，只需要把注意力集中在当下，请记住提醒自己"不要有意识地为明天担忧"。因为你的创新机制只对当前的情况起作用，它甚至不能对下一秒、一下分钟起任何作用。更别提明天或者未来了。你确实需要为明天打算，但是你没有必要活在明天或者过去。创造机制是因你当前所接受的信息而产生的，所以它只对当前的环境、情况起作用。而不是任何别的时间和情况。每个人都会为自己的未来筹划，为明天做准备。这很正常。但是你如果为明天或者马上要到来的下一秒钟而担忧，这毫无意义。关注当前的事情，仔细了解、观察它，接受所有能够接受的信息，这是你的创新机制所能做的唯一的事。明天它依旧如此运作。
我的朋友柯林先生是个忙碌的商人，他甚至没有时间品尝一桌家人精心准备的晚餐。有一次我们在一家非常棒的餐厅见面，他非常迅速地吃完了面前的食物。侍者端上来下一份精美食物的时候，他依然快速地吃完。他告诉我，他要为很多事忙碌，根本没有时间用来享受美食。上帝！他这样所摄入的营养与服用药丸没有区别我想可能有的人真的会忙碌到这个地步吧。但是不得不说他对待吃饭的方式有两个问题：其一，他并没有认为自己在享受美食、品尝佳肴、与家人团聚，所以他体会不到每一份食物的味道、家人是多么的用心。所以他无法享受到别人所感受的一些食物带来的愉悦。其二，他的理由显得华而不实，因为他并没有一个商人应该具备的热忱、谨慎和实效性。换句话说，如果人总是在尽最大可能的告诉运转，中间没有休整，他其实没有能力保持最佳状态。也就是说，他的目光，并不关注当下，没有全身心的投入当下的事情和状况。所以即使他永远是一副忙碌的样子。他依然不会最大限度的发挥自己的智慧和才华。
有些时候，不如学会从精神上为自己减压、降速，尽情地享受当下的人生，那么你会愉快得多，工作也会变得轻松愉悦。
你可以这样试着联系：在离开一个地方的时候，试着回忆和描述你刚才所看到的一切，尽你所能的做到详细和精确。这样可以加强自己的观察力，如此一来你会为自己自动减速，在当前的地方呆的时间更长一点。
3.试着一次只做一件事。
除了紧张、匆忙、焦虑等情绪可以导致混乱，还有一个重要原因，就是一心想着同时做好几件事。这是一种很不好的习惯，因为它非常不合理。学生一边看书，一边吃饭；或者商人一边处理文件一边想着这一周的事务安排，都是潜意识里企图一心两用或者好几用的坏习惯。事实上，这种习惯非但不会有助事情的进程，反而非常的害人。其实几乎所有人都没有意识到这是一个坏习惯，甚至一直以为这是一个好习惯。当我们为眼前大批的工作焦虑、担心的时候，其实这些情绪并不是由这些工作本身导致的，而是我们的试图一心多用的心态导致。也许它只是一闪念的"我兴许可以一次做完这些事儿"的想法。之所以会紧张焦虑，是因为我们面对的是潜意识带给我们的不可能完成的事。所以在此过成功，不免做很多无用功，让人更加消沉，结果也自然是不能令人满意。其实不如我们试着放下过快的脚步，试着一次只做一件事，哪怕只是一件简单不过的小事。认识到这个道理，再说服自己相信这样做是有益的。我们内心自然而然不会再去强迫自己或者尝试着去做眼下的一大堆事。而是将注意力和经历全部集中在目前正在做的这一件事上。抱着这种工作态度去完成任务的时候，我们自然会感觉轻松，不会再有匆忙焦虑紧张的感觉，这样才能最大限度的集中精力思考。
我们生活中有很多这样类似的例子，比如说篮球比赛，你应该见过接球的队员把传到他手上的球停下来。并且此时评论员会解说，"他在接到球之前就在跑"之类。换句话说，他并没有将注意力和经历集中在停下、结果球的过程上，而是害怕对方球队的成员把球抢走。他想到的正是他唯一能做的，就是拿球立刻走人，所以我们看到她提前把身体移动到远离传球方向的其他地方。在心理学上，这种企图一心多用的想法被描述为"多任务"。通过上面的表述，其实对于几乎所有人、所有时间，这种想法，都无疑是毫无意义的。在任何学习的过程中，要先想一想我们模仿、学习的对象是民众还是领袖。真正的成功者其实更善于集中精力，将摆在面前的事情各个击破，而不是企图同时完成多项任务。就像很多公司职员会显得很忙碌，他们经常在开车、进餐的过程中打电话完成工作。但是你绝对看不到一个成功的老板这样做。事实是，他们更擅长在完成工作的时候，找一个能100%集中注意力的地方，而不是开车和吃饭的地方。即使很多平庸的公司职员都会在生活的各个场所被电话铃声、短信提示、电子邮件打断，但是我所知道的是，任何一个成功的经理人是绝对不允许这样无序、慌乱的情况发生。
向沙漏学习
詹姆斯·戈登·吉尔奇博士曾在1944年宣传一种叫做"获得情绪平衡"的理论，成为那个时代的经典之作。吉尔奇博士凭借多年的咨询服务经验，他指出，精神崩溃、担忧、情绪紧张、焦虑等问题都是对眼下的很多事产生的一种不良的心理反应。他看着桌子上的沙漏，受到了启发。沙漏每一次只能有一粒沙子穿过，这和我们的大脑一样。我们的大脑只能完全倾注于一件事而不是好几件。也就是说，让我们陷入不良情绪的原因并不是事情本身，而是我们试图一下子完成很多事。
吉尔奇博士认为，正是因为很多人形成了对自己义务、责任和指责的错误心像，他们才会变得匆忙焦虑、筋疲力尽。有些时候，似乎有几十样不同的事情需要处理，几十种不同的问题需要解决，几十种不同的压力需要承担。吉尔奇博士说，无论生活多么忙碌喧嚣，我们所处的环境多么慌乱无序，这种心像都是完全没有意义的。即使在最繁忙的那一刻，我们也只是在那一刻忙得焦头烂额，但是我们必须清楚一点，一切问题和工作都是一个一个随着时间顺序挨个来的，它们会自动成为"一列纵队"走到你面前，因为这是它们唯一出现的方式。如果想要这些事情变得轻松，获得正确恰当的心像，不如在脑海里面想象出一只沙漏，细口处有很多沙子，一粒一粒的顺序掉落。错误的心像会给情绪带来不安焦虑，同样，有了这样正确的心像，情绪会变得平衡和安宁。
我自己还有一种方法，对这类心理问题的患者特别有用，我的想法也从一方面体现了上面所提到的观点。那就是，你的自动成功机制能够帮助你自动的完成任何事情、任何工作。想象着自己是一台机器，把所有问题和工作键入这台机器，就像我们面对电脑，用键盘输入文字那样，那么你的成功机制会对你键入的内容产生恰当的反应，而它一次只能应付一件事，就像我们的电脑一样。如果你试着把三个问题，或者说程序，混合在一起输入电脑，显然你在电脑上得不到你想要的结果，甚至会引起电脑的卡机，就像我们的不安紧张情绪一样。所以对待我们的大脑应该像对待电脑一样，不要试图把很多事情同时交给它处理，这样会把它弄坏的。
你可以用沙漏做个心理控制训练：
把一只沙漏放在你的办公桌前，以保证你一抬头就能看到它，在它的表面写上这么一句话"一次一粒沙"。告诫自己，把问题留在第二天解决。不，这绝不是逃避问题，相反这对你解决它很有益处。试想一下，你每天被某些问题折磨的身心疲惫，但是一点进展都没有。你如果还在一直想它，唯一的结果就是把你的情绪搞得更糟。其实不如把问题从大脑中剔出掉，给自己一点空间，推迟做决定的时候。告诉自己"睡一觉，明天再说。"因为我们知道，创新机制只有在你的意识没有被过多情绪干扰的时候，工作效率才会高，甚至事半功倍。当你全身心的放松，准备好好睡一觉的时候，创新机制才会排除意识的干扰，进入最良好的工作环境。此时此刻，创新机制才开始运转。许多从事创造性工作的人都深谙此道，托马斯·A·爱迪生的夫人说，他的丈夫有一个习惯，那就是每天晚上睡觉前，他会把明天要做的事情在脑海里预习一遍。有时候他还会把想要完成的工作、想要解决的问题列一个清单才去休息。休息、睡眠，并不是逃避问题，我们要知道，它只是短暂的停顿，缓解疲劳，以准备接下来有更充沛的精神投身工作。约瑟夫·罗斯曼说，他被某个问题绊住脚的时候，会在办公室里面站起来，伸伸懒腰，或者干脆打个盹。有时候会在睡梦中想到某个绝妙的点子，帮他解决了问题。
工作的过程中要学习着放松自己，通过之前我们提到的心理训练法，我想你已经学会了怎样在休息时，诱导自己进行肉体和心理的放松。这样的练习如果每天能够进行，你就会变得越来越熟练。同时，你会发自内心的记住这一刻你所感受到的美妙轻松。如此一来，在从事任何日常工作的时候，就会自然而然的开始运行放松的感受和心态。白天工作的时候，花一点点时间让自己暂停一下，仔细回想放松时的感觉。回忆当时你双臂、双腿、后背、脖子、脸庞的每一个细微感受。这时候要形成一个心像：躺在床上，或者轻松地坐在一张柔软舒服的椅子里，帮助你找回放松的感觉。或者在脑子里反复告诉自己"我感觉越来越放松了"也非常有用。不妨每天都这样联系几次，你会轻松的掌握缓解疲劳和应对困难局势的能力，只要坚持，你会为自己所形成的强大力量而震惊。通过放松自己、保持放松心态，你就可以摆脱过于焦虑、担忧的心态。而这些心态正视阻碍你的创新机制良好运行的绊脚石。当你每天练习放松自己的训练并让它成为习惯，你就不用每天有意识的去练习它了。而此刻你的创新机制也会以非常良好的态势运行。
轻松地获得成功
现在很多人还是认为轻松地获得成功等同于不付出代价就能成功。这种想法是荒谬的。但是"不劳而获"自古以来都是一个贬义词，人们相信它是一个愚蠢的想法。大家更愿意看到一个人为了获得一些成就承受着巨大的压力和痛苦，这时才会心甘情愿的相信并为他鼓掌。但是如果你也这么认为自己非得承受巨大的压力和痛苦才能成功，那么你的想法很可能会拘囿你的信念，使你的生活更加不幸。
我在前文曾很多次的提及创新机制、自动创新机制等词。我想告诉大家的是，许多工作看似非常困难，似乎需要你咬紧牙关、绞尽脑汁，并承受巨大的压力和痛苦才能完成，但是事实上，这些机制完全有能力帮助你完成你的工作，而且是在完全无压力的状态下。一旦意识到这一点，你就必须指导它、信任它，让它放手去拼。
一位先哲告诉我们，永远不要告诉别人怎么做，而是仅仅告诉他们做什么。这样的话，他们的创造才能会让你大吃一惊。我要说的也是这样，你和你的创新机制就是这样的关系，告诉它做什么就完全足够，它独特的创造力会让你大吃一惊的。我们不妨从宏观管理和微观管理两种角度来思考这件事。我们想一下见过的工作在基层的经理人，他们无一例外都是细致入微的，他们拥有一大帮可以供其使唤的人，却从来不把一些小事琐事交给下属去办，而是微观的管理着工作的每一个流程和细节，还经常对下属放"马后炮"。这些基层的经理人虽说工作努力，但很少有晋升的机会。他们甚至会很快变得白发苍苍，因为身体和心理都承受着几倍于别人的压力。但是一个真正成熟发展事态良好的企业或者单位，需要的是一个懂得怎样授权让下属防守去干，他只需精确的表达自己的意图和目标，然后从下属中找到一个最有创造性的人选。这是宏观管理者，显然他是一个企业发展所必需的。
这个道理同样适用于我们大脑，我建议你不要对自己的自动创新机制进行微观管理。对每一个细节都吹毛求疵实在是没有必要，有时候甚至会适得其反。你要做的就是尽可能准确地向它表达你要达到的任务。
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